Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Rritni vetëvlerësimin tuaj
• Metoda 2 nga 3: Bëhuni më të popullarizuar
• Metoda 3 nga 3: Bëhuni një person shoqëror
• Këshilla

Vetëvlerësimi i ulët mund ta bëjë jetën të vështirë. Ballafaqimi me njerëzit e tjerë dhe shoqërimi mund të jetë një sfidë shtesë kur keni vetëvlerësim të ulët. Për fat të mirë, ka disa mënyra se si ju mund të bëheni ai lloj personi që të gjithëve u pëlqen të jenë pranë, edhe nëse keni vetëvlerësim të ulët.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Rritni vetëvlerësimin tuaj

1. Renditni arritjet tuaja. Kur keni vetëvlerësim të ulët, mund të humbni sytë nga të gjitha gjërat që keni arritur. Kapni një copë letër dhe vendosni alarmin tuaj për 20 minuta. Pastaj shkruani të gjitha arritjet tuaja. Asgjë nuk është shumë e madhe ose shumë e vogël për tu përfshirë në listën tuaj.
   • Disa shembuj të arritjeve përfshijnë kalimin e një prove, përfundimin e një projekti në shkollë, diplomimin e lavdisë së sperma, ose bërjen master të koncertit në një orkestër.
   • Ju mund ta përsërisni këtë ushtrim sa herë që ndiheni negativë ndaj vetes.
2. Shndërroni mendimet tuaja negative në mendime pozitive. Sa më shumë të dëgjoni mendime negative për veten tuaj, aq më shumë do t'i besoni ato. Këto mendime shpesh janë të pasakta. Renditni çdo mendim negativ që keni për veten tuaj dhe më pas shkruani një deklaratë për të hedhur poshtë secilën nga këto mendime.
   • Nëse mendoni, "Unë jam një dështim", përgënjeshtroni atë duke thënë, "Unë jam i suksesshëm në shumë fusha". Nëse shkruani, "Askush nuk kujdeset për mua", përgënjeshtroni atë duke thënë: "Unë kam njerëz që kujdesen për mua".
   • Lexoni thëniet pozitive me zë të lartë. Vendosni kornizën në tavolinën tuaj të shtratit. Ndoshta do të duhet ta shikoni çdo ditë.
3. Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët gjatë gjithë kohës. Allshtë shumë e lehtë të shikosh një person tjetër dhe të ndihesh më pak i rëndësishëm, më pak tërheqës ose më pak i talentuar. Sidoqoftë, ju nuk e dini jetën e atij personi tjetër ose çfarë do të thotë në të vërtetë të jesh ai person. I vetmi person me të cilin garon është vetvetja.
   • Renditni pikat tuaja të forta dhe të dobëta. Disa nga dobësitë tuaja mund të jenë gjëra për të cilat mund të punoni. Për shembull, një nga dobësitë tuaja mund të jetë që ju jeni gjithmonë vonë kudo. Të mësosh të jesh në kohë është diçka që padyshim mund ta përmirësosh.
   • Duke u përqëndruar te vetja juaj, ju kaloni më pak kohë duke u përqëndruar tek njerëzit e tjerë.
4. Vendosni qëllime realiste. Qëllimet tuaja duhet të jenë të vogla dhe diçka që mund ta arrini në të vërtetë. Ju nuk duhet të inkurajoni dështimin për veten tuaj. Arritja e qëllimit tuaj është një proces dhe mund të përjetoni pengesa ose të mos arrini qëllimet tuaja aq shpejt sa keni planifikuar. Vetëm vazhdoni të përpiqeni; mos u dorëzo.
   • Nëse nuk keni punuar kurrë dhe qëllimi juaj është të vraponi në një maratonë brenda një muaji, ju jeni duke punuar drejt dështimit. Një qëllim më realist mund të jetë të jesh në gjendje të ekzekutosh 5k brenda tre orësh dhe të stërvitesh sipas një plani të qëndrueshëm drejtimi.
   • Përdorni qëllimet SMART si një kornizë për ta bërë më të lehtë vendosjen e qëllimeve realiste.
5. Kujdesuni për shëndetin tuaj fizik. Ushtrimet, gjumi i mjaftueshëm dhe ushqimi i mirë mund t’ju ​​bëjnë të ndiheni më mirë me veten.Ushtrimi çliron endorfinë që mund të përmirësojë gjendjen tuaj shpirtërore. Nëse nuk flini mjaftueshëm, ndjenjat negative që keni për veten tuaj mund të ndjehen më të forta. Një dietë e ekuilibruar me shumë fruta dhe perime gjithashtu mund të përmirësojë gjendjen tuaj shpirtërore.
   • Mundohuni të ushtroni për të paktën 30 minuta në ditë.
   • Shumica e njerëzve kanë nevojë për rreth 7-9 orë gjumë çdo natë. Nëse jeni adoleshent, ju duhet pak më shumë gjumë (8-10 orë në natë).
6. Bëni gjëra që ju pëlqen t’i bëni. Mundohuni të bëni të paktën një gjë që ju pëlqen çdo ditë. Shkoni për një shëtitje, shikoni një shfaqje televizive, lexoni një artikull reviste, dëgjoni muzikë ose kaloni ca kohë me një mik. Kur kaloni kohë me të tjerët, sigurohuni që ata janë njerëz pozitivë që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten tuaj.
   • Ju gjithashtu mund të bëni diçka të këndshme për dikë tjetër (si dërgoni dikujt një kartë, buzëqeshni dikujt, vullnetar). Zakonisht do të jeni shumë më pozitivë ndaj vetes kur bëni diçka të mirë për dikë tjetër.
   • Një mënyrë tjetër për t'u kujdesur për veten është të angazhoheni në aktivitete që ju pëlqejnë.

Metoda 2 nga 3: Bëhuni më të popullarizuar

1. Bëhu i lehtë Kur njerëzit kalojnë një kohë të mirë me ju, ndihen të relaksuar dhe ndjehen sikur mund të jenë vetvetja, atëherë ata do të dëshirojnë të kalojnë më shumë kohë me ju. Mundohuni të keni një qëndrim pozitiv ndaj të tjerëve përreth jush. Mos flisni pas shpinës së dikujt ose të bëni thashetheme, ankoheni dhe përsëritni problemet tuaja.
   • Të jesh person pozitiv nuk do të thotë të injorosh problemet. Në vend të kësaj, ju shikoni anën e ndritshme të çdo situate.
   • Edhe nëse po kaloni një ditë të keqe, mendoni për diçka të mirë që ju ka ndodhur. Nëse dikush ju pyet për ditën tuaj, ju mund të thoni diçka si: "Dita ime nuk ishte aq e mrekullueshme, por unë lexova një artikull vërtet qesharak. A do t'ju tregoj për këtë?" Ju mund ta pranoni që dita juaj nuk ishte aq e shkëlqyer, por gjithsesi keni shumë pozitive për të folur.
   • Gjithmonë bëni komplimente dhe inkurajoni njerëzit përreth jush.
2. Dëgjoni me kujdes njerëzit e tjerë. Njerëzit do të kënaqen kur bashkëveprojnë me ju kur të interesoheni për ato që ata kanë për të thënë. Kur dikush po flet me ju, mos e ndërprisni atë person ose mos mendoni se çfarë doni të thoni vetë më vonë. Përqendrohuni në atë që personi po ju thotë dhe krijoni kontakt me sy.
   • Kur dikush po flet me ju, dëgjoni "pse" dhe "çfarë". Pse tjetri po flet me ju? Çfarë lloj mesazhi po përpiqet të përcjellë ai person? "
   • Lëreni personin tjetër të kujdeset për pjesën më të madhe të bisedës. Bëni kokën me kokë, thoni "po", ose "Unë e kuptoj", për ta bërë të ditur personin tjetër që vërtet po i dëgjoni.
   • Nëse dikush po flet për një temë të panjohur për ju, bëni pyetje për të vazhduar bisedën dhe për të mësuar më shumë. Ju gjithashtu mund të thoni diçka si: "Kjo është shumë interesante. Ku e keni marrë atë?"
   • Bërja e pyetjeve dhe sigurimi i bisedës për personin tjetër mund të jetë veçanërisht e dobishme nëse keni një ditë më pak të sigurt dhe nuk doni të flisni për veten tuaj.
3. Keni një sens të mirë humori. Të gjithë vlerësojnë një sens të mirë humori. Njerëzit duan të jenë pranë dikujt që i bën ata të qeshin dhe nuk e marrin jetën shumë seriozisht. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të trokitni lehtë kudo gjatë gjithë kohës.
   • Në vend që të mërziteni për diçka, kërkoni humor në jetën e përditshme. Për shembull, nëse pengohesh për një hap, bëj një shaka duke thënë se je i ngathët ose se dyshemeja po lëviz, në vend që të jesh plotësisht larg tij ose të ndihesh në siklet.
   • Shikoni filma qesharakë dhe shfaqje televizive, kaloni kohë me njerëz qesharakë ose lexoni një libër me humor për t'ju ndihmuar të zhvilloni sensin tuaj të humorit.
4. Bëhu vetvetja. Mos ndrysho kush je thjesht që njerëzit të të pëlqejnë. Ju jeni një personalitet unik dhe keni shumë për të ofruar. Ndryshimi i kush jeni mund të jetë jashtëzakonisht stresues dhe mund t’i bëjë njerëzit të mos ju pëlqejnë më. Jini të sinqertë për atë që ju pëlqen dhe nuk ju pëlqen dhe llojin e personit që jeni.
   • Njerëzit zakonisht e dinë nëse pretendoni dhe prandaj mund të largoheni nga ju.
   • Gjërat që ju bëjnë unike (sensi juaj i humorit, stili personal, të qeshurat pa kuptim, etj.) Shpesh janë gjërat që i bëjnë njerëzit të tërheqin drejt jush.
5. Mos u përqendro vetëm në të qenit popullor. Ndërsa do të dëshironit të ishit të popullarizuar, nuk është mirë të përqendroheni vetëm në këtë. Nëse e bëni, do të filloni të bëni gjëra për të kënaqur dhe përshtypur të tjerët. Kjo taktikë mund të funksionojë në parim, por në fund të fundit nuk do t'ju ndihmojë të bëheni të suksesshëm.
   • Përdorni strategji që i pëlqejnë vetvetes tuaj natyrore.
   • Ju përfundimisht do të bëheni të vetmuar dhe do të ndiheni edhe më të tmerrshëm për veten tuaj kur vetëvlerësimi juaj bëhet i lidhur me atë që njerëzit e tjerë mendojnë për ju.

Metoda 3 nga 3: Bëhuni një person shoqëror

1. Di si të fillosh një bisedë. Njerëzit e njohur shpesh mund të fillojnë lehtë biseda me lloje të ndryshme njerëzish. Kjo mund të jetë e frikshme ose t'ju bëjë të pakëndshëm. Buzëqeshni, krijoni kontakt me sy dhe përdorni diçka për të filluar bisedën që i përshtatet situatës.
   • Ju gjithmonë mund të aplikoni një kompliment. Thuaj diçka si: "Unë mendoj se je e bukur ____, ku e bleve atë?"
   • Ju gjithashtu mund të prezantoni veten duke thënë, "hej, emri im është ___".
   • Kur të jeni në ndonjë shfaqje muze, thoni diçka si: "Kjo është një pjesë e mrekullueshme. A e njihni këtë artist?" ose "Unë e dua këtë lloj pune. A dini ndonjë vend tjetër që duhet të shoh?"
   • Disa tema themelore për të filluar një bisedë do t'ju ndalojë të nervozoheni shumë kur flisni me njerëz të rinj.
2. Bëni kontakt me sy kur flisni me njerëzit. Kontakti me sy merr praktikë dhe mund të jetë veçanërisht i vështirë nëse nuk keni besim. Filloni me 5 sekonda dhe zgjerohuni nga atje. Për të prishur shkurtimisht kontaktin me sy, shikoni shkurtimisht një pjesë tjetër të fytyrës së tij / saj (kurrë më e ulët se mjekra e personit dhe kurrë mbi shpatullën e atij personi), pastaj kthehuni te sytë.
   • Bërja e kontaktit me sy i tregon personit tjetër që jeni të interesuar për ta, dhe krijon një lidhje midis jush dhe personit tjetër.
   • Bëni më shumë kontakte me sy kur dëgjoni një person sesa kur flisni vetë.
3. Buzëqeshi njerëzve. Shikoni njerëzit në sy dhe buzëqeshni kur i shihni. Kjo do të bëjë që ju të dukeni më tërheqës dhe ta bëni personin tjetër të ndihet mirë. Buzëqeshja madje do ju ngre humorin. Ju me siguri do të zbuloni se kur i buzëqeshni një personi, ju kthehet një buzëqeshje, sepse e qeshura është ngjitëse.
   • Një buzëqeshje e mirëfilltë tërheq njerëzit dhe mund të ndihmojë në krijimin e miqve të rinj.
   • Buzëqeshja u tregon njerëzve të tjerë se ju jeni një person i lumtur, pozitiv. Lloji që njerëzit e tjerë duan të jenë përreth.

Këshilla

• Mos harroni se ndërtimi i vetëvlerësimit është një proces. Mënyra e vetme për të përmirësuar vetëvlerësimin tuaj është të bësh. Filloni me ndryshime të vogla, pozitive me të cilat ndiheni rehat dhe vendosni përmirësimet në qendër të vetes dhe jetës tuaj.
• Vetëvlerësimi i shëndetshëm do t'ju ndihmojë gjatë gjithë jetës suaj.
• Mbani një ditar për të regjistruar tiparet tuaja personale dhe gjithmonë dëgjoni zërin tuaj të brendshëm.
• Shmangni njerëzit që ju ulin, që ju bëjnë të mos ndiheni rehat, dhe që me dhimbje ju thonë se keni vetëvlerësim të ulët.