Kufizoni simptomat e zbaticës duke ngritur shtratin tuaj

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 4: Ngrini shtratin tuaj
Pjesa 2 nga 4: Parandalimi i regurgitimit
Pjesa 3 nga 4: Marrja e trajtimit mjekësor
Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i simptomave të zbaticës
Këshilla
Paralajmërime

Refluksi i acidit ndodh kur stomaku nuk mbyllet dhe acidi i stomakut derdhet përsëri në ezofag, duke irrituar mukozën dhe duke shkaktuar sëmundje të zbaticës. Një nga mënyrat më të mira për të shmangur këtë është ngritja e shtratit tuaj, ose me ngritëset e shtratit ose me jastëkët terapeutikë, të cilët do të mbulojmë. Lexoni në Hapin 1 më poshtë për të filluar lehtësimin e shqetësimit dhe dhimbjes së refluksit të acidit.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 4: Ngrini shtratin tuaj

Zgjidhni materialin tuaj. Materiali për ngritjen e shtratit tuaj duhet të zgjidhet me kujdes. Rekomandohet një jastëk terapeutik pykë ose ngritës shtrati (pavarësisht nga materiali). Këto ndihma sigurojnë që lartësia ideale të mbetet e qëndrueshme çdo ditë. Këtu janë tre opsione:
- Mënyra më e lehtë është të vendosni një bllok çimentoje, tullash ose librash në kokën e shtratit tuaj poshtë këmbëve.
- Nëse kjo nuk është një opsion, ju mund të blini ngritësa plastikë ose druri që ofrojnë mbështetje për këmbët e shtratit. Ka edhe ngritës dyshekësh që mund t'i vendosni midis dyshekut dhe sustës tuaj, ose mbi dyshekun tuaj poshtë çarçafëve.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një jastëk pykë terapeutik për të simuluar një shtrat të ngritur. Justshtë vetëm ajo që tingëllon si - një jastëk më i fortë, në formë pykë. Sidoqoftë, këto mund të çojnë në ankesa në qafë.
Ngrini shtratin tuaj në lartësinë e duhur. Shkalla në të cilën do të ngrini shtratin duhet të matet me saktësi. Shumica e studimeve sugjerojnë që lartësia ideale e shtratit është të paktën 15-20 centimetra. Kjo lartësi është provuar nga ana mjekësore për të parandaluar zbaticën e acidit gjatë shtrirjes.
- Në realitet, sa më lartë aq më mirë. Sidoqoftë, përsëri duhet të jeni në gjendje të flini rehat. Shumica e njerëzve përjetojnë 15-20 cm si të drejtë.
- Një jastëk pykë rregullon pozicionin tuaj gjatë gjumit dhe nuk ju lejon të rrëshqisni poshtë. Përveç dhimbjes së mundshme të qafës, është po aq efektive sa ngritja e shtratit tuaj në të vërtetë. Njerëzit priren të rrëshqasin jastëkët e rregullt; një jastëk pykë ju mban të ngritur gjatë gjithë natës.
Sigurohuni që edhe shpatullat tuaja të jenë më të larta. Lidhja midis stomakut dhe ezofagut ndodhet afërsisht në pjesën e poshtme të blades së shpatullave. Pra, blades e shpatullave gjithashtu duhet të ngrihen për të shmangur zbaticën e acidit.
- Nëse pjesa e sipërme e trupit nuk është ngritur, me siguri do ta gjeni veten jo vetëm akoma vuani nga zbatica e acidit, por është gjithashtu më e vështirë të shtriheni rehat për shkak të dhimbjes në qafë dhe shpinë.
Asnjëherë mos përdorni jastëk të shumëfishtë për të qëndruar më lart. Jastëkët e grumbulluar mund ta vendosin kokën në një kënd që ngjesh stomakun. Kjo do të përkeqësojë zbaticën e acidit dhe vetëm do t'i bëjë problemet më serioze.
- Mos përdorni jastëk të rregullt gjatë gjumit, pasi ato mund të ushtrojnë presion shtesë në bark, duke shtyrë përmbajtjen e stomakut. Ju ka të ngjarë të fundoseni gjithashtu, duke e bërë atë të pakuptimtë në fund.
Kuptoni pse Punon. Refluksi i acidit është më i zakonshëm kur jemi shtrirë sepse graviteti nuk e mban zbaticën në një pozicion vertikal. Ndikimi i kufizuar i gravitetit lejon që përmbajtja acidike të qëndrojë në ezofag tuaj më gjatë dhe të arrijë gojën tuaj me lehtësi.
- Ngritja e shtratit tuaj do të zvogëlojë në mënyrë drastike kontaktin e mukozës në ezofag me acidin e stomakut. Personat me çrregullime të gjumit mund të përfitojnë gjithashtu.

Pjesa 2 nga 4: Parandalimi i regurgitimit

Mos hani menjëherë para gjumit. Përndryshe, të gjitha përpjekjet tuaja mund të jenë të kota! Shkoni në shtrat me stomak bosh. Shmangni ngrënien e ndonjë gjëje tre orë para se të shkoni në shtrat dhe mos pini asgjë dy orë para se të shkoni në shtrat. Kjo mund të parandalojë regurgitimin acid.
- Preferoni të mos shtriheni menjëherë pas ngrënies. Prisni të paktën tre orë pasi të hani të shtriheni për të siguruar që ushqimi është tretur tashmë. Ai gjithashtu i jep trupit kohë për të zbrazur stomakun.
Shmangni ushqimet me yndyrë. Ushqimet me yndyrë, të tilla si ushqimet e skuqura dhe ushqimet e shpejta, qëndrojnë në stomak më gjatë dhe zakonisht janë të rënda dhe të tretshme. Qëndrimi më i gjatë dhe më shumë përmbajtje në kalimin nga ezofagu në stomak nxit zbaticën e acidit.
- Çokollatat janë shumë të majme dhe janë të larta në kafeinë, e cila gjithashtu stimulon zbaticën e acidit. Isshtë gjithashtu e lartë në kakao që nxit prodhimin e acidit në stomak dhe zbaticën e acidit.
- Ushqimet e pjekura, salca e domates, alkooli, hudhra dhe qepa janë të gjithë shkaktarë të njohur të zbaticës.
Çamçakëz. Çamçakëzi rrit prodhimin e pështymës, dhurata e natyrës për pacientët me zbaticë. Nëse e dini që mund të hani diçka që nuk duhet, sillni një paketë çamçakëzi për të kompensuar çdo ndërlikim të mundshëm.
- Vetëm kini kujdes të mos zgjidhni atë me aromë nenexhiku. Menta promovon regurgitimin duke relaksuar përkohësisht valvulat e muskujve të stomakut dhe duke rritur prodhimin e acidit në stomak.
Vishni rroba të lira. Kur rrobat tuaja janë të ngushta, stomaku juaj vihet nën presion. Kjo ngushtim shtesë i zonës së barkut shtyn acidin e stomakut në ezofag, duke çuar në regurgitim.
- Nëse jeni duke ngrënë një vakt të rëndë ose po hani diçka që dihet se shkakton zbaticën tuaj të acidit, mos vishni rroba të ngushta (përfshirë të brendshme) që mund ta përkeqësojnë problemin.
Preferoni të mos pini kafe dhe lëng portokalli. Kafeja e mban një person të tensionuar duke injektuar kafeinë në sistem. Kjo kafeinë gjithashtu stimulon prodhimin e acidit në stomak. Dispepsia e bën më të lehtë kthimin e përmbajtjes së stomakut. Çdo gjë që ndihmon në stimulimin e prodhimit të acidit natyrisht duhet të shmanget (të tilla si lëngu i portokallit).
- Lëngu i portokallit dhe pijet e tjera të agrumeve janë të pasura me vitaminë C ose acid askorbik. Acidi askorbik rrit aciditetin në stomak edhe më shumë dhe stimulon zbaticën e acidit.
- Çaji dhe soda me kafeinë gjithashtu duhet të shmangen për të zvogëluar prodhimin e acidit në stomak.
Lëviz më shumë. Ushtrimi ndihmon në kundërshtimin e simptomave të regurgitimit duke lehtësuar presionin nga stomaku. 30 minuta ushtrime në ditë duhet të jenë të mjaftueshme. Këto 30 minuta mund të ndahen në disa seanca. Për shembull: ecni për 10 minuta tri herë në ditë.
- Ecja për 30 minuta çdo ditë ju bën të digjni dhjamin më shpejt. Për njerëzit që e shohin ecjen të mërzitshme, ekzistojnë alternativa të tjera, të tilla si kopshtari, noti, ecja, shëtitja e qenit ose shkuarja në qytet.
Shikoni peshën tuaj. Individët mbipeshë dhe të trashë shpesh ankohen për refluks acid, pasi yndyra shtesë në bark ngjesh stomakun. Kjo rrit presionin në stomak dhe detyron përmbajtjen të rikthehet përsëri në ezofag. Kështu që ju mund të jeni në gjendje të zvogëloni zbaticën e acidit duke humbur peshë.
- Mundohuni të mos hani tepër, në mënyrë që jo vetëm të shikoni peshën tuaj, por gjithashtu të keni më pak regurgitim. Hani vakte më të vogla më shpesh për të mbajtur një peshë të dëshiruar dhe për të shmangur mbingarkesën e stomakut.
Ndaloni pirjen e duhanit. Pirja e duhanit është një shkak i njohur i zbaticës së acidit. Me kalimin e kohës, pirja e duhanit do të shkaktojë dëme serioze dhe mund të shkaktojë kancer të ezofagut. Ndaloni pirjen e duhanit tani për një përmirësim të menjëhershëm të situatës tuaj.
- Ka një numër arsyesh pse duhet të lini duhanin përveç zvogëlimit të zbaticës së acidit. Bërja e kësaj do të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit, kancerit të mushkërive dhe kancereve të tjera dhe do të vini re se flokët, lëkurën, thonjtë dhe dhëmbët tuaj do të duken më të shëndetshëm.

Pjesa 3 nga 4: Marrja e trajtimit mjekësor

Konsideroni antacidet. Antacidet, të tilla si hidroksid alumini hidroksid magnezi (një lëng), neutralizojnë aciditetin në ezofag dhe stomak. Lehtësimi i ftohtë dhe qetësues është i dukshëm ndërsa forma e lëngshme e agjentit kalon nëpër ezofag.
- Doza ditore zakonisht është 2-4 lugë çaji (10-20 ml) të marra katër herë në ditë. Bestshtë më mirë t’i bësh këto 20 minuta deri në një orë pas vaktit.
- Antacidet mund të kenë efekte anësore, të tilla si kapsllëku ose diarreja.
Merrni parasysh marrjen e frenuesve të pompës protonike (PPI). PPI janë një nga mënyrat më të mira për të trajtuar simptomat e refluksit. Funksionon duke fikur pompën që prodhon hidrogjen, një pjesë e rëndësishme e acidit në stomak. Prodhimi i më pak hidrogjenit do të thotë më pak acarim në ezofagun tuaj. Për efekt maksimal, merrni PPI të paktën 30 minuta para mëngjesit.
- Doza ditore për lloje të ndryshme të PPI janë:
  Omeprazol 20 mg një herë në ditë
  Lansoprazol 30 mg një herë në ditë
  pantoprazol 40 mg një herë në ditë
  Esomeprazol 40 mg një herë në ditë
  rabeprazol 20 mg një herë në ditë.
- PPI mund të shkaktojë efekte anësore të tilla si dhimbje koke, dhimbje stomaku dhe të vjella.
Merrni parasysh marrjen e antagonistëve të receptorëve H2. Qëllimi i vetëm i një receptori H2 në stomak është të prodhojë acid. Receptori H2 antagonistë pengojnë këtë prodhim të acidit. Këto barna janë një alternativë ndaj PPI-ve që mjeku juaj mund t'ju përshkruajë.
- Doza ditore për lloje të ndryshme të antagonistëve të receptorëve H2 janë:
  Cimetidine 300 mg 4 herë në ditë
  Ranitidinë 150 mg dy herë në ditë
  Famotidinë 20 mg dy herë në ditë
  Nizatidine 150 mg dy herë në ditë
- Efektet anësore të antagonistëve të receptorëve H2 mund të përfshijnë dhimbje koke, kapsllëk dhe diarre.
Bëni një takim me mjekun tuaj për këshilla të ekspertëve. Terapia mjekësore është një shtesë e dobishme për ilaçet shtëpiake në lehtësimin e simptomave të zbaticës. Agjentët punojnë duke neutralizuar ose ndaluar prodhimin e acidit. Përveç antacidëve (të disponueshëm në çdo farmaci apo supermarket), mjeku juaj do të dijë se cili ilaç me recetë është më i miri për ju.
- Acidi është një pjesë e rëndësishme e imunitetit të stomakut dhe proceseve të tretjes. Trajtimi i vazhdueshëm mjekësor mund të dëmtojë sistemin tretës. Përdorni ilaçe vetëm për më shumë se katër javë nën mbikëqyrjen e mjekut tuaj.

Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i simptomave të zbaticës

Dije që nuk je vetëm. Simptomat e refluksit ose sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD) janë të zakonshme. Studimet e fundit në Shtetet e Bashkuara arrijnë në përfundimin se 7% e popullsisë duhet të merret me simptomat e zbaticës në baza ditore. Përveç kësaj, kjo simptomë ndodh të paktën një herë në javë në 15% të individëve.
- Kjo nuk do të thotë që nuk ka shpresë. Me trajtim adekuat, ky numër do të ishte shumë më i vogël. Shumë njerëz thjesht nuk shqetësohen të marrin masa. Në fakt, normat e simptomave të zbaticës ishin 50% më të larta një dekadë më parë.
Kuptoni se çfarë po ndodh në trupin tuaj. Ezofagu është një tub ushqimi që lidh gojën dhe stomakun. Ushqimi përzihet me acid në stomak në përgatitje të përthithjes së duhur nga trupi. 'I thartë' i 'ankesave të zbaticës' do të luajë një rol në këtë.
- Normalisht, përmbajtja e stomakut zbret në zorrë sapo përmbajtja të jetë gati për tretje. Dy valvulat (indet muskulore) në pjesën e sipërme dhe të poshtme të ezofagut parandalojnë që përmbajtja acidike e stomakut të rrjedhë përsëri në ezofag dhe gojë.
- Simptomat e refluksit shkaktohen nga dobësimi i valvulave të muskujve në kryqëzimin nga ezofagu në stomak. Kombinimi i acidit nga lëngjet e stomakut dhe ushqimi irriton ezofagun. Kur situata përkeqësohet, refluksi mund të rezultojë në përmbajtjen acidike që hyn në gojë.
Njihni faktorët e rrezikut. Një numër gjërash në jetën tuaj mund të rrisin rrezikun e simptomave të zbaticës. Këta janë faktorët e mëposhtëm:
- Shtatzënia. Mitra në ngjitje zhvendos stomakun dhe përmbajtjet e tjera të barkut lart dhe prapa. Si rezultat, kjo mund të shkaktojë simptoma të zbaticës.
- Pirja e duhanit. Pirja e duhanit rrit aciditetin e përmbajtjes së stomakut. Përveç kësaj, dobëson valvulat e muskujve që parandalojnë përmbajtjen acidike të arrijë në ezofag.
- Mbipesha. Yndyra shtesë në bark ushtron presion në stomak dhe rrit presionin nga brenda. Përmbajtja acidike mund të shtyhet përsëri në ezofag kur presioni i brendshëm i stomakut bëhet shumë i lartë.
- Rroba të ngushta. Shtrëngimi rreth barkut rrit presionin në stomak dhe shkakton një përmbysje të rrjedhës së përmbajtjes së stomakut.
- Ushqime të rënda. Stomaku shtrihet në pjesën e sipërme për të marrë vëllim shtesë. Si rezultat, më shumë përmbajtje acidike hyn në kryqëzimin midis ezofagut dhe stomakut.
- Shtrihuni në shpinë. Shtrirë në shpinë, veçanërisht pas një vakt, zhvendos përmbajtjen e stomakut më afër tranzicionit nga ezofagu në stomak.
- Diabeti. Diabeti i patrajtuar rezulton në dëmtim të nervave duke përfshirë nervin vagus, i cili është përgjegjës për stomakun dhe zorrët.
Njihni simptomat. Disa njerëz nuk janë as të vetëdijshëm se kanë simptoma të refluksit. Ju lutemi vini re sa vijon:
- Urth. Urthi është një ndjesi e ngrohtë dhe djegieje në pjesën e mesme të gjoksit. Shpesh ndihet në këtë vend sepse tubi i ushqimit është poshtë zemrës.
- Më shumë prodhim i pështymës. Trupi u përgjigjet simptomave të refluksit duke i nxitur gjëndrat e pështymës të bëjnë më shumë pështymë. Pështyma natyrisht neutralizon acidin.
- Pastrimi i fytit rregullisht. Pastrimi i fytit forcon mbylljen e valvulave të muskujve në ezofag. Ezofagu dhe goja mbrohen më pas duke shtyrë acidin prapa.
- Një shije e hidhur në gojë. Regurgitimi mund të arrijë në gojë në raste të rënda. Kjo është një përvojë veçanërisht e pakëndshme për shkak të shijes së hidhur të bilës në gojë.
- Vështirësia në gëlltitje. Kur simptomat e refluksit bëhen mjaft të rënda për të dëmtuar rreshtimin e ezofagut, kjo mund ta bëjë të vështirë për gëlltitje të pacientit. Dëmtimi e bën atë të dhimbshëm kur ushqimi kalon nëpër ezofag.
- Prishjen e dhëmbëve. Simptoma të rënda të zbaticës, në të cilat bilia rregullisht përfundon në gojë, gjithashtu dëmton dhëmbët.

Këshilla

Nuk ka një lloj specifik të ushqimit që do të stimulonte simptomat e zbaticës. Bestshtë më mirë për pacientët të mbajnë një ditar të ushqimit, sepse ata vetë e dinë më mirë se cili lloj ushqimi do të përkeqësojë simptomat.

Paralajmërime

Rënia e shpejtë e aftësisë për të gëlltitur, e shoqëruar me humbje të paqëllimshme të peshës, është një arsye për të parë mjekun tuaj. Kjo mund të jetë një simptomë e kancerit.
Njerëzit e moshuar duhet të kërkojnë kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse fillojnë të përjetojnë urth. Në të moshuarit, një sulm në zemër mund të shpallet për shkak të urthit.