Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 2: Firmimi i lëkurës në qafë përmes stilit të jetës tuaj
• Metoda 2 nga 2: Arrini lëkurë më të ngushtë me trajtime mjekësore

Një nga shenjat më të habitshme të plakjes është mungesa e qëndrueshmërisë në lëkurë. Me kalimin e moshës, lëkura jonë humbet elasticitetin e viteve të hershme, duke bërë që ajo të paloset dhe të ulet. Ky proces shpesh është më i dukshëm në fytyrë dhe qafë. Ndërsa nuk është e mundur të ktheni orën mbrapa, ju mund të bëheni proaktivë dhe të provoni forma të ndryshme të ilaçeve dhe vetë-ilaçeve dhe trajtimeve për të forcuar lëkurën në qafë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Firmimi i lëkurës në qafë përmes stilit të jetës tuaj

1. Ushtroni muskujt në fytyrën dhe qafën tuaj. Ka disa ushtrime që janë një përzierje e mirë e shtrirjes dhe stërvitjes së muskujve në qafën tuaj dhe muskujt e poshtëm të fytyrës. Përsëriteni këtë një ose dy herë në ditë për të forcuar qafën tuaj në mënyrë që të duket më e fortë.
   • Vendosni një dorë në ballë. Shtyjeni kokën kundër dorës pa lëvizur përpara. Tani duhet të ndjeni muskujt në qafën tuaj të shtrënguar. Mbajeni këtë për rreth 10 sekonda. Mblidhni duart pas kokës dhe shtyjeni prapa me kokën tuaj për të krijuar presion - mbajeni këtë përsëri për 10 sekonda.
   • Uluni me shpinë drejt. Ngrini kokën mbrapa në mënyrë që mjekra të jetë drejt tavanit, por mbajini buzët të mbyllura. Tani bëni një lëvizje përtypëse me gojën tuaj. Ju ndjeni muskujt e qafës dhe fytyrës tuaj duke u vënë në punë. Përsëriteni këtë rreth 20 herë.
   • Uluni drejt dhe ngrijeni kokën mbrapa në mënyrë që mjekra të jetë drejt tavanit, por mbajini buzët të mbyllura. Këtë herë duke ulur buzët në një lëvizje puthjeje. Përsëriteni këtë ushtrim dy herë. Kjo mund të ndjehet njësoj si ushtrimi i mëparshëm, por ushtroni pjesë të tjera të qafës dhe fytyrës tuaj.
   • Bëni kujdes me këtë ushtrim pasi mund të zgjasë shumë muskujt e qafës. Shtrihuni në shtrat me kokën anash. Ngadalë dhe butësisht ngrini kokën drejt bustit tuaj, me vetëm qafën tuaj që bën punën. Ulni kokën ngadalë dhe me kujdes. Përsëriteni këtë rreth 5 herë. Ndaloni menjëherë nëse ndjeni dhimbje.
2. Shmangni përsëritjen e shprehjeve të fytyrës. Lëvizje dhe shprehje të caktuara, të tilla si animi i kokës për mosmarrëveshje, mund të dobësojnë muskujt e kundërt. Kërkoni puffs në fytyrën tuaj për të mbajtur lëkurën në qafë të fortë për më shumë kohë.
   • Kur përdorni muskujt në fytyrën ose qafën tuaj, formohet një zakon nën lëkurë. Ndërsa elasticiteti i lëkurës zvogëlohet me kalimin e kohës, nuk është më e mundur të mbushni këtë zakon dhe mund të zhvillohet një rrudhë e përhershme ose një dele e lëkurës.
3. Ha shendetshem. Ka indikacione që një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar mund të mbrojë lëkurën tuaj. Duke shmangur ushqime të pashëndetshme dhe ushqime junk, ju mund të jeni në gjendje të mbani larg rrudhat dhe humbjen e elasticitetit të lëkurës.
   • Dietat me shumë yndyrë dhe sheqer të lartë mund të ngadalësojnë ciklin qelizor. Mos hani shumë ushqime të skuqura ose ëmbëlsira - Kufizoni marrjen e sheqernave të thjeshtë dhe përqendrohuni në karbohidrate komplekse.
   • Ushqimet me shumë vitaminë A dhe betakaroten, të tilla si frutat dhe perimet (p.sh. mjedrat dhe karotat), mund të përshpejtojnë ndarjen e qelizave për një lëkurë më të shëndetshme.
   • Frutat dhe perimet e verdha dhe portokalli janë të pasura me vitaminë A dhe betakarotinë. Kombinuar me shumë ujë, kjo përshpejton ndarjen e qelizave duke rezultuar në lëkurë më të shëndetshme që nuk është e prirur të dëmtohet (e cila përndryshe mund të shkaktojë gjëndra të bllokuara).
   • Ushqimet e pasura me acide yndyrore thelbësore (alfa-linolenic dhe acide linoleic), të tilla si arra ose vaj ulliri, mund të ndihmojnë në mbajtjen e hidratuar të qelizave të lëkurës.
   • Një dietë jo e shëndetshme zë gjithashtu vendin e ushqimeve që duhet të hani në mënyrë që të merrni vitaminat dhe antioksidantët e nevojshëm për të promovuar lëkurë të shëndetshme.
4. Sigurohuni që të merrni mjaft lëngje. Lëkura që hidratohet është përgjithësisht më e trashë dhe e fortë dhe ka më pak të ngjarë të ketë rrudha ose rrudha. Marrja e shumë lagështirës çdo ditë mund të ndihmojë që lëkura në qafë të duket përsëri e tendosur.
   • Pini të paktën 9 gota ujë në ditë për lëngje të mjaftueshme si grua dhe 13 gota nëse jeni burrë. Atletët dhe gratë shtatzëna kanë nevojë për deri në 16 gota ujë në ditë.
   • Uji është zgjidhja më e mirë për hidratimin, por mund të pini edhe çaj që nuk përmban kafeinë ose lëngje të holluar me ujë.
   • Konsideroni të pini kafe ose çaj dhe pije freskuese në sasi të kufizuara, por mbani në mend se ato mund t'ju thajnë pak.
5. Vendosni krem ​​hidratues çdo ditë. Përdorni një krem ​​hidratues specifik të llojit të lëkurës çdo ditë për të stimuluar prodhimin e kolagjenit dhe elastinës. Lëkura e hidratuar mirë mund të ndihmojë në forcimin e lëkurës në qafën tuaj.
   • Edhe nëse lëkura juaj është pak e yndyrshme, përsëri mund të ketë nevojë për një krem ​​hidratues. Zgjidhni një produkt pa vaj pa komedogjen.
   • Kërkoni këshillën e një dermatologu ose specialisti të kujdesit të lëkurës për të vlerësuar llojin e lëkurës që keni. Ju mund të blini produkte të formuluara posaçërisht për nevojat tuaja të llojit të lëkurës nga shumica e farmacive dhe shumë shitës me pakicë, përfshirë dyqanet.
   • Ka shumë produkte që jo vetëm stimulojnë prodhimin e kolagjenit dhe elastinës, por gjithashtu mund të përmirësojnë pamjen e lëkurës në qafën tuaj, duke e mbushur atë me produkte të tilla si silikoni dhe acidi hialuronik.
   • Përdorimi i një kremi hidratues me një krem ​​mbrojtës ndaj diellit mund të rrisë përfitimet që forcojnë lëkurën.
6. Mos e ekspozoni shumë lëkurën tuaj në diell. Rrezatimi ultraviolet nga dielli përshpejton plakjen natyrore duke prishur fijet e kolagjenit dhe elastinës që e mbajnë lëkurën të fortë. Reduktimi ose parandalimi i ekspozimit në diell mund ta mbajë lëkurën tuaj më të fortë.
   • Vendosni një krem ​​dielli me spektër të gjerë me një SPF të lartë (faktori minimal 30) kur dilni për të bërë disa blerje ose aktivitete të tjera.
   • Ju gjithashtu mund të vishni një kapelë me cepa të gjerë për të mbrojtur më tej lëkurën tuaj nga ekspozimi në diell.
   • Nëse shkoni në plazh ose pishinë, mund të uleni nën një ombrellë. Përdorni një krem ​​mbrojtës ndaj ujit.
7. Ndaloni pirjen e duhanit. Ashtu si ekspozimi në diell, pirja e duhanit përshpejton procesin natyror të plakjes duke penguar rrjedhjen e gjakut në lëkurë. Ndaloni ose kufizoni pirjen e duhanit për të ndihmuar në parandalimin e plakjes së lëkurës në mënyrë që lëkura juaj të mbetet e fortë për më shumë kohë.
   • Nëse e keni të vështirë të lini duhanin, bisedoni me mjekun tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan efektiv të trajtimit.
8. Shmangni ndryshimet e papritura në peshën tuaj. Pesha mund të bëjë që lëkura juaj të shtrihet, duke rezultuar në rënie të lëkurës kur të humbni peshë përsëri. Humbja e papritur e peshës nuk do t’i japë lëkurës suaj kohë për t’u rregulluar dhe do ta bëjë atë të duket e lirë. Mbani peshën tuaj të tanishme ose humbni peshë gradualisht për të shmangur rënien e lëkurës rreth qafës tuaj.

Metoda 2 nga 2: Arrini lëkurë më të ngushtë me trajtime mjekësore

1. Aplikoni retinoide aktuale. Retinoidet janë derivate të vitaminës A që kundërshtojnë rrudhat e imëta, njollat ​​dhe vrazhdësinë e lëkurës. Vendosni një retinoid lokal siç udhëzohet nga mjeku juaj për të përmirësuar pamjen dhe elasticitetin e lëkurës tuaj rreth qafës.
   • Tretinoina dhe tazaroteni janë dy lloje të retinoideve që mjeku juaj mund t'ju përshkruajë.
   • Ju duhet një recetë për një retinoid nga mjeku juaj, kështu që caktoni një takim për të parë nëse kjo është një mundësi e mundshme për ju.
   • Vendosni një sasi kremi retinoid në madhësi të një bizele një herë në ditë para gjumit ose në fytyrë në mbrëmje për zbutjen e rrudhave të imëta.
   • Jini të vetëdijshëm për ndjeshmërinë ndaj dritës UVA kur përdorni këtë ilaç. Minimizoni ekspozimin ndaj dritave të diellit ose rrezeve të diellit.
   • Vini re se disa kompani të sigurimeve nuk do të rimbursojnë retinoidet e përdorura për qëllime kozmetike.
   • Ekzistojnë një numër i kremrave të lëkurës pa recetë me një përmbajtje të ulët retinoide. Mbani në mend se këto nuk funksionojnë aq fuqishëm sa retinoidet me recetë dhe mund të mos e përmirësojnë lëkurën tuaj në planin afatgjatë.
   • Retinoidet mund të shkaktojnë skuqje, thatësi dhe ndjesi djegieje në lëkurë.
2. Nënshtroni terapi me lazer, dritë ose radio frekuencë. Rritja e kolagjenit të ri në lëkurë mund të stimulohet me ndihmën e trajtimeve me lazer, dritë ose radio frekuencë. Ndiqni njërën nga këto trajtime për të forcuar lëkurën në qafë.
   • Trajtimet me lazer dhe dritë dëmtojnë shtresën më të jashtme të lëkurës dhe ngrohin shtresën themelore të lëkurës për të stimuluar rritjen e kolagjenit. Ndërsa lëkura e dëmtuar shërohet, formohet një lëkurë më e lëmuar dhe e ngushtë.
   • Mund të duhen disa muaj që të shërohet plotësisht nga një trajtim i tillë dhe ka rreziqe, të tilla si dhëmbëza ose errësim ose errësim i lëkurës.
   • Merrni parasysh trajtimet jo-ablative me lazer për lëkurën më pak të rrudhur.
   • Trajtimi me radiofrekuencë mund të konsiderohet gjithashtu si një variant jo-ablativ. Ndërsa nuk do të merrni të njëjtat rezultate me të si me një lazer ose terapi me dritë, ajo mund të prodhojë një lëkurë pak më të ngushtë.
   • Vini re se shumica e kompanive të sigurimeve nuk do të rimbursojnë trajtime të tilla kozmetike.
3. Qëroni lëkurën. Ka trajtime më pak invazive për të hequr shtresat e jashtme të lëkurës. Dermabrasioni, lëvozhgat kimike dhe mikrodermabrasioni heqin shtresën e jashtme të lëkurës tuaj dhe mund të përmirësojnë jo vetëm elasticitetin, por edhe pamjen e saj.
   • Me një lëvozhgë kimike, mjeku do të vendosë një acid në shtresën e sipërme të lëkurës tuaj. Kjo do të djegë lëkurën në zonën e trajtuar së bashku me disa nga rrudhat, vijat e imëta dhe njollat. Lëvozhgat kimike mund të duhen disa javë për t'u shëruar dhe mund të kërkojnë trajtime të shumëfishta për të parë rezultatet.
   • Dermabrasioni heq disa nga shtresa e sipërme e lëkurës tuaj me një furçë rrotulluese. Kjo stimulon prodhimin e një shtrese të re të lëkurës, e cila mund ta bëjë lëkurën e qafës më të fortë. Mund të duhen muaj për të parë rezultatet dhe shëruar plotësisht nga trajtimi.
   • Mikrodermabrasioni është i ngjashëm me dermabrasion, përveç që heq vetëm një shtresë të vogël të lëkurës. Disa trajtime mund të kërkohen për të parë rezultatet me dermabrasion, por shërimi total kërkon më pak kohë sesa alternativat. Mikrodermabrasioni gjithashtu prodhon vetëm rezultate modeste.
   • Vini re se shumica e kompanive të sigurimeve nuk do të rimbursojnë këto trajtime kozmetike.
4. Kërkoni injeksione Botox. Botoksi, aka toksina Botulinum e tipit A, mund të parandalojë kontraktimin e muskujve, duke e bërë lëkurën të duket më e lëmuar dhe më pak e rrudhur. Përdorni injeksione Botox për rënie të lehtë për të forcuar lëkurën në qafë.
   • Botoksi mbetet efektiv për tre deri në katër muaj dhe injeksionet duhet të aplikohen në mënyrë të përsëritur për rezultate të qëndrueshme.
   • Një nga efektet anësore të Botox është pamundësia për të lëvizur muskujt e fytyrës dhe qafës. Jini të vetëdijshëm se kjo mund të kufizojë sa mirë mund të shprehni emocione.
   • Vini re se shumica e kompanive të sigurimeve nuk rimbursojnë injeksionet Botox për qëllime kozmetike.
5. Injekto mbushës të butë. Ekzistojnë disa lloje të mbushësve të indeve të buta, të tilla si yndyra, kolagjeni dhe acidi hialuronik. Injektuar në zonën e qafës, kjo mund të ndihmojë në shëndosjen dhe forcimin e lëkurës së qafës.
   • Swnjtje, skuqje dhe mavijosje janë të mundshme me injeksione të buta mbushëse.
   • Ashtu si Botox ose mikrodermabrasion, injeksione të përsëritura mund të kërkohen pasi shumica e mbushësve zgjasin vetëm për disa muaj.
   • Vini re se shumica e kompanive të sigurimeve nuk rimbursojnë injeksione kozmetike për mbushje.
6. Konsideroni një heqje kirurgjikale të fytyrës. Nëse lëkura juaj bie rreth qafës, operacioni është një opsion. Kjo është forma më ekstreme e trajtimit të shtrëngimit të lëkurës dhe duhet të merret parasysh vetëm kur është absolutisht e nevojshme ose opsionet e tjera nuk funksionojnë.
   • Jo si me të gjithë operacionet kozmetike, ju duhet të jeni plotësisht të vetëdijshëm për rreziqet e përfshira dhe të konsultoheni me një kirurg dhe klinikë të licencuar.
   • Një heqje e fytyrës kërkon heqjen e lëkurës dhe dhjamit të tepërt nga qafa juaj, pas së cilës muskujt dhe indet lidhëse poshtë tërhiqen të tendosura.
   • Mund të duhet një kohë e gjatë për tu shëruar nga një heqje e fytyrës, dhe përsëri mund të përjetoni mavijosje dhe ënjtje për shumë javë pas procedurës.
   • Rezultatet mund të qëndrojnë të dukshme për pesë deri në 10 vjet.
   • Pas operacionit, vishni rroba të rehatshme që mund t'i tërhiqni mbi kokën tuaj lehtësisht dhe rehatshëm. Keni jastëk të disponueshëm për të mbajtur kokën dhe qafën në një pozicion të mirë. Bëni dikë të qëndrojë me ju për të paktën 24 orë pas operacionit.
   • Lini pirjen e duhanit plotësisht dhe ndaloni marrjen e holluesve të gjakut (nën drejtimin e mjekut tuaj) para operacionit. Ndërprerja e pirjes së duhanit është e nevojshme për një kurë të mirë, dhe holluesit e gjakut rrisin rrezikun e gjakderdhjes gjatë operacionit.
   • Mbani në mend se shumica e kompanive të sigurimeve nuk do të rimbursojnë një ndërrime kozmetike.