Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Sigurohuni
• Metoda 2 nga 3: Adresoni dyshimet
• Metoda 3 nga 3: Mendoni më pozitivisht

Ju dhe partneri juaj mund të keni qenë mbi hënë me njëri-tjetrin, por tani dyshimet kanë lindur. Ju filloni të shqetësoheni nëse të dy jeni një ndeshje e mirë për njëri-tjetrin. A është partneri juaj i interesuar për dikë tjetër? Nëse nuk i zgjidhni dyshimet në lidhje, ato mund të prishin gjithçka. Adresoni dyshimet tuaja së pari duke u konsultuar me burimin - partnerin tuaj - dhe duke kërkuar sigurinë që dëshironi.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Sigurohuni

1. Flisni për frikën tuaj. Ndotja e ndjenjave tuaja në të vërtetë mund të bëjë që dyshimet të përhapen. Lëshoni dyshimet tuaja duke biseduar me partnerin tuaj për këtë. Jini të sinqertë me të dhe ndani atë që ju shqetëson.
   • Mund të thuash: "Ne kurrë nuk kemi biseda për të ardhmen dhe kjo më bën të shqetësohem për ndjenjat e tua për mua".
2. Pyesni partnerin tuaj për siguri. Pasi të ndani shqetësimet tuaja, kërkoni partnerin tuaj për mbështetje dhe siguri. Ndoshta dëshironi të kujtoheni se sa shumë personi tjetër ju do, ose dëshironi të merrni një shenjë dashurie, të tilla si një përqafim dhe një puthje.
   • Ju mund të pyesni diçka si: "Unë do të doja të di nëse unë jam gjëja më e rëndësishme për ju. Ju lutem mund të më tregoni? "
   • Bëni kujdes për të kërkuar shumë siguri, pasi kjo mund t’ju ​​bëjë të dukeni ngjeshur me partnerin tuaj.
3. Punoni së bashku për të gjetur zgjidhje. Identifikoni se çfarë po ndodh me sjelljen e partnerit tuaj që ju bën të dyshoni. Pastaj bashkëpunoni dhe kërkoni mënyra për ta punuar atë.
   • Nëse dyshoni sepse partneri juaj vazhdon të shtyjë biseda të rëndësishme për të ardhmen, flisni sinqerisht për këtë dhe gjeni një rrugë të mesme.
   • Kur dyshimet lindin pas një argumenti të keq, provoni këshillimin për marrëdhënie dhe mësoni aftësi më të mira për zgjidhjen e konflikteve.
   • Flisni me njëri-tjetrin për sa ju pëlqen të ndani dhe të merrni dashuri. Për shembull, disa njerëz pëlqejnë të bëjnë gjëra për personin që duan për të treguar atë që ndiejnë për atë person, ndërsa të tjerëve u pëlqen ta lajnë partnerin e tyre me komplimente dhe deklarata dashurie. Meqenëse është normale që çdo njeri të ketë një "gjuhë dashurie" të ndryshme, është e rëndësishme të dini se si të dy shfaqni dashuri në mënyrë që të mos ketë keqkuptime.
4. Përcaktoni përparësi së bashku. Dyshimi mund të zvarritet kur çiftet përjetojnë kohë të pashmangshme kur ka më pak kohë dhe dashuri për njëri-tjetrin. Bërja e më shumë kohë për lidhje dhe intimitet mund të ndihmojë në largimin e këtyre dyshimeve.
   • Vendosni kalendarët pranë njëra-tjetrës dhe tregoni disa ditë ose mbrëmje në javë që i bëni kohë njëri-tjetrit.
   • Shfrytëzoni kohën tuaj së bashku duke fikur telefonat tuaj dhe duke i lënë të tjerët të dinë se nuk doni të shqetësoheni për një kohë.
5. Jepni komente për përpjekjet e partnerit tuaj. Ndërsa partneri juaj përpiqet të ndryshojë sjelljen e tij për t'ju bërë të ndiheni më të sigurt për marrëdhënien, tregoni vlerësim për këtë progres. Tregoni se vini re kur shihni personin tjetër që bën më të mirën, duke thënë: "Kam vërejtur që keni bërë një përpjekje për të më thirrur sa më shpejt të jetë e mundur. Faleminderit i dashur'.
   • Shprehni mirënjohje kur partneri juaj bën diçka për t’ju ​​bërë të siguroheni pa e kërkuar atë. Për shembull: "Unë e vlerësoj që më dërgoni me mesazh se do të vonoheni. Më siguroi se do ta arrini akoma dhe se unë jam i rëndësishëm për ju ".

Metoda 2 nga 3: Adresoni dyshimet

1. Vendosni situatat që çojnë në dyshime në një kontekst tjetër. Vini re situatat që tentojnë të forcojnë dyshimet tuaja. Pastaj sfidoni mendimet tuaja rreth situatës duke i parë ato në një mënyrë tjetër.
   • Nëse dyshimi juaj rritet kur partneri juaj nuk i përgjigjet një thirrjeje, vendoseni në një kornizë tjetër: partneri juaj mund të jetë në një takim ose në dush. Një telefonatë e humbur nuk do të thotë domosdoshmërisht se personi tjetër po bën diçka që nuk është e drejtë.
2. Praktikoni ndalimin e një mendimi kur lindin shqetësime. Dyshimi mund të pengojë jetën tuaj dhe të minojë fokusin dhe produktivitetin tuaj. Thuajini vetes që të "ndaloni" trenin e mendimit dhe të shpërqendroni veten me një aktivitet tërheqës.
   • Lexoni një libër, thurni një triko ose shkoni për një vrapim.
3. Pyete veten nëse ka prova për të mbështetur dyshime të forta. Nëse një dyshim i veçantë ju shqetëson vazhdimisht, mund të jetë instinkti juaj që sinjalizon "probleme". Megjithatë, para se të ndërmerrni ndonjë veprim, së pari duhet të gjeni prova.
   • Ndoshta dyshimet tuaja janë rritur pasi keni parë partnerin tuaj duke flirtuar me dikë tjetër. A mund të kujtoni ndonjë rast tjetër kur jeni ndjerë parehati për "syrin endacak" të partnerit tuaj?
4. Vendosni nëse dyshimet tuaja po e acarojnë marrëdhënien. Çdo dyshim në një marrëdhënie është krejtësisht normal, por nëse dyshimet tuaja burojnë nga gënjeshtra të shpeshta, mashtrime, manipulime ose mosbesueshmëri kur bëhet fjalë për partnerin tuaj, kjo mund të jetë një shenjë që duhet të largoheni nga marrëdhënia.
   • Marrëdhëniet e shëndetshme nuk përfshijnë mbikëqyrje, mashtrim, pabesi ose abuzim.
   • Dyshimet mund të jenë të mjaftueshme për të bërë që të largoheni nga një marrëdhënie nëse ato vijnë nga fakti që partneri juaj nuk i mbështet vlerat tuaja. Nëse personi tjetër nuk mund ose nuk do të respektojë atë që është më e rëndësishme për ju, atëherë mund të mos jetë marrëdhënia më e mirë për ju.
5. Flisni për dyshimet tuaja me një terapist. Nëse nuk jeni të sigurt se si të përballeni me dyshimet tuaja në marrëdhënie, flisni me një këshilltar marrëdhëniesh. Ky profesionist mund t'ju ndihmojë të merrni zemrën e dyshimeve tuaja dhe të përcaktoni nëse ato janë të shëndetshme ose tregojnë një problem.
   • Ju mund të zgjidhni të shkoni te një terapist vetë para se të shkoni në një seancë me partnerin tuaj.
   • Pyesni mjekun tuaj për një referim te një terapist.

Metoda 3 nga 3: Mendoni më pozitivisht

1. Identifikoni se çfarë ju bën të vlefshëm jashtë marrëdhënies tuaj. Renditni të gjitha arsyet që jeni një person i shkëlqyeshëm dhe nuk kanë asnjë lidhje me të qenit pjesë e një çifti.Ndoshta ju jeni shumë i zgjuar, atletik, miqësor ndaj kafshëve ose një kuzhinier i talentuar.
   • Nëse vetëvlerësimi juaj është i lidhur fort me shëndetin e marrëdhënies tuaj, atëherë mund të përjetoni dyshim edhe gjatë sfidave të përgjithshme. Ju mund ta luftoni këtë duke ndërtuar vetëvlerësimin tuaj.
2. Përdorni vëmendjen për t'u marrë me pasigurinë. Të ndjeheni të frikësuar ose të pasigurt nuk është kënaqësi, por disa dyshime janë normale dhe madje edhe të shëndetshme. Filloni me vëmendje për t'ju ndihmuar të mësoni të përqafoni ose të paktën të pranoni pasigurinë në marrëdhënien tuaj dhe jetën tuaj.
   • Kur lindin këto ndjenja, vëreni ato, por lëri të qetë. Merrni frymë thellë përmes hundës dhe nxirrni frymën përmes gojës. Mos u përpiqni të ndryshoni mendimet tuaja ose të veproni sipas tyre. Vetëm le të kalojnë pranë.
   • Praktikoni vëmendjen çdo ditë dhe do të ndiheni më të kontrolluar dhe më pak të shqetësuar nga këto dyshime shqetësuese.
3. Qëndroni larg njerëzve negativë ose kritikë. Opinionet e kolegëve, miqve dhe familjes mund t'ju bëjnë të dyshoni në marrëdhënien tuaj. Nëse dikush ka vetëm gjëra negative për të thënë për partnerin tuaj ose marrëdhënien tuaj, bëni një hap prapa nga ai person.
   • Ndonjëherë familja ofron këshilla të qëllimit të mirë, por të njëanshëm ose të pavarur. Para se të lejoni që perspektiva e të tjerëve të ushqejë dyshimet tuaja, mendoni se si ndiheni për partnerin tuaj dhe çfarë shihni në sjelljen e tyre.
   • Bëni kujdes në lidhje me kërkimin e këshillave ose diskutimin e marrëdhënies tuaj me njerëz që janë tepër gjykues ose kritikë. Zgjidhni njerëz me mendje të hapur dhe këshilltarë mbështetës.
4. Përdorni "do" dhe "duhet" më rrallë. Nëse gjuha juaj është e ngurtë në lidhje me marrëdhënien tuaj, ka më shumë të ngjarë të përpiqeni të luftoni pasigurinë. Kur i hiqni këto kushte nga fjala juaj, ju mund të ndiheni më fleksibël dhe të hapur për marrëdhënien tuaj.
   • Nëse mendoni, "Ai duhet të përgjigjet në telefon kur unë telefonoj", ju mund të zemëroheni pa dashje kur partneri juaj është thjesht shumë i zënë për të thirrur përsëri.
   • Mos mendo si: "Ajo do të kalojë të Shtunën me dikë tjetër", vetëm sepse e dashura juaj nuk ka bërë ndonjë plan për ju.