Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 2: Ballafaqimi me ndryshime me mençuri
• Pjesa 2 nga 2: Ndërmarrja e veprimeve

Pranimi i ndryshimit është i vështirë për shumë njerëz. Sidoqoftë, vlen të kihet parasysh se një pjesë e procesit të rritjes së një personi kërkon që ju të pranoni se jeta po ndryshon vazhdimisht. Ju mund të humbni punën tuaj, të humbni të dashurit tuaj, duhet të lëvizni papritur ose të përballeni me ndonjë ndryshim tjetër në jetën tuaj, por këto ndryshime janë vetëm një pjesë e jetës. Ne mund të mos e duam sesi shoqëria ose ambienti juaj po ndryshon, por ju do të duhet të mësoni t'i trajtoni këto ndryshime në një mënyrë pozitive. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të parë ndryshimin, për t'u marrë me të dhe, në fund të fundit, ta pranojmë atë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Ballafaqimi me ndryshime me mençuri

1. Përqafoni ndjenjat tuaja për ndryshimin. Sido që të jetë ndryshimi që ju bën të ndiheni rehat, përqafojeni atë. Nuk ka asnjë mënyrë që ta lini pas nëse e injoroni dhe mos u përpiqni të merreni me të. Nëse përqafoni ndjenjat, do të jetë shumë më e lehtë të rriteni dhe të vazhdoni jetën tuaj.
   • Tregojuni të tjerëve se si ndiheni, por në një mënyrë të sjellshme.
   • Nëse një person i dashur ka ndërruar jetë, lejo që të pikëllohesh.
   • Nëse e keni humbur punën tuaj, pranoni që jeni të zemëruar dhe / ose të zhgënjyer.
   • Nëse lagjja juaj po përkeqësohet, lajmëroni njerëzit përreth jush.
2. Pranoni që ndryshimi është një pjesë e jetës nga e cila nuk mund të dilni. Para se të pranoni ndryshimet, do të duhet të mësoni se është e nevojshme që gjërat e vjetra të zhduken për të hapur rrugë për gjëra të reja. E gjithë historia e botës dhe njerëzimit mund të përcaktohet nga ndryshimi, evolucioni dhe zhvillimi i vazhdueshëm. Ndryshimi është pjesë e jetës dhe ekzistencës sonë, dhe shpesh sjell mundësi të reja - ndonjëherë edhe të mira!
3. Mundohuni të vendosni ndryshimin në perspektivë. Easyshtë e lehtë të mbingarkohesh nga ndryshimi dhe fillon të kontrollosh emocionet e tua, por mund të marrësh një qëndrim më pozitiv nëse dëshiron të marrësh kohë për t’i vendosur gjërat vetë në perspektivë. Për shembull, mund të përdorni teknikat e mëposhtme:
   • Vendoseni situatën në një kornizë tjetër. Bëni vetes disa pyetje në lidhje me ndryshimin. Për shembull, "Pse jam i shqetësuar për këtë ndryshim?" Dhe pastaj, "Çfarë mendoj se do të ndodhë si rezultat i këtij ndryshimi?" Dhe pastaj, "A janë këto mendime dhe besime të sakta dhe realiste?" Përgatitja e këtyre pyetjeve mund t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse ndryshimi vlen të shqetësoheni.
   • Renditni gjërat në jetën tuaj për të cilat ju jeni mirënjohës. Përveç shumë përfitimeve të tjera, praktikimi i mirënjohjes mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur, të flini më mirë dhe ndoshta edhe të kapërceni traumën. Praktikimi i mirënjohjes është një teknikë e shkëlqyeshme për tu përdorur kur keni të bëni me një ndryshim të madh në jetën tuaj.
     • Mundohuni të shkruani çdo ditë 10 gjëra për të cilat jeni mirënjohës. Shtoni më shumë në listë çdo ditë. Ju mund të filloni duke shkruar nevojat themelore, të tilla si një vend për të fjetur, për të ngrënë, etj. Një dush i ngrohtë, miqtë, familja, etj. Ndërsa ndërtoni këtë listë, përpiquni të mbani kujdes për gjëra më të vogla, të tilla si një perëndim të diellit të bukur, një filxhan kafe të bukur, ose duke folur me një mik në telefon.
4. Shikoni në anën e ndritshme. Edhe pse ndryshimi mund të ketë një efekt negativ në jetën tuaj, në shumicën e rasteve gjithmonë ka diçka pozitive për të gjetur. Përdoreni këtë mundësi për ta kthyer një humbje ose ndryshim negativ në një mundësi ose një mënyrë për të rizbuluar entuziazmin tuaj për jetën.
   • Nëse keni të bëni me një vdekje në familje, mendoni për të gjithë anëtarët e familjes që keni akoma. Lëreni përvojën të forcojë lidhjen familjare.
   • Nëse e keni humbur punën tuaj, konsiderojeni atë një mundësi për të gjetur një punë të re, një karrierë të re, ose një mënyrë të re për të mbështetur veten dhe të jeni më të kënaqur me të.
   • Nëse do të divorcoheni nga partneri juaj, mos harroni se ka arsye për këtë, dhe që të dy mund të përfundoni të jeni më të lumtur dhe të aftë të krijoni marrëdhënie më të kënaqshme.
5. Mundohuni të kuptoni pse ky ndryshim ju bën të ndiheni kaq pakëndshëm. Shtë e vështirë të pajtohesh dhe të pranosh ndryshimin nëse nuk je i sigurt pse të bën të ndihesh kaq pakëndshëm ose i pasigurt për këtë. Të mendosh për këtë dhe të shikosh nga brenda mund të jetë thjesht gjëja që të ndihmon të kuptosh më mirë veten. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e disa shqetësimeve tuaja rreth ndryshimeve. Merrni parasysh sa vijon:
   • Vdekja e një personi të dashur ju ballafaqon me vdekshmërinë tuaj?
   • A ju bën ndryshimi shoqëror të ndjeheni të pasigurt dhe të ndiheni sikur gjithçka që mendoni se dini për botën po prishet?
   • A ju bën divorci i partnerit tuaj të ndiheni sikur jeni të brishtë emocionalisht dhe keni mungesë të një sistemi mbështetës?
6. Përqafoni natyrën tuaj dinamike dhe përshtatshmërinë. Mundohuni t'i shihni ndryshimet si një sfidë dhe një mundësi për t'u rritur. Kujtojini vetes që ju jeni një person i fortë dhe dinamik dhe se do të dilni më të fortë nga ndryshimi. Gjithashtu, mos harroni se ndryshimi mund të jetë një motivues i fuqishëm për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja.
   • Mundohuni të përdorni ndryshimin si motivim, nëse është e mundur. Për shembull, nëse keni humbur punën tuaj, mund ta shfrytëzoni këtë mundësi për t'u kthyer në shkollë ose për të ndjekur një karrierë që gjithmonë keni ëndërruar.

Pjesa 2 nga 2: Ndërmarrja e veprimeve

1. Menaxhoni stresin ose shqetësimin tuaj me një ndryshim duke u përfshirë në aktivitete relaksuese. Ekzistojnë një numër taktikash që mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni stresin dhe shqetësimet tuaja me ndryshimet që ndodhin rreth jush. Një pjesë e mashtrimit nuk është thjesht pranimi i ndryshimit, por përpjekja për t'u pajtuar me të dhe për të kërkuar paqen e brendshme dhe vetë-realizimin.
   • Ushtroni yoga.
   • Meditoni
   • Sporti
2. Qëndro i zënë! Nëse po kaloni një periudhë në jetën tuaj ku ndryshimi po ndikon negativisht në jetën tuaj, mbajeni veten të zënë. Merrni punë, me punën tuaj, me prodhimin e diçkaje, me kontaktet tuaja shoqërore, dhe kjo do të jetë më shumë sesa thjesht një shpërqendrim. Do të kontribuojë në ndryshime pozitive në jetën tuaj të ardhshme.
   • Mbajtja e vetes së zënë mund t'ju ndihmojë të lëvizni përpara dhe të mendoni për fusha të tjera të jetës suaj.
   • Mbajtja e vetes së zënë mund të krijojë mundësi të reja për ju.
   • Gjeni një hobi të ri. Provoni diçka që nuk e keni bërë kurrë më parë! Argëtimi me aktivitete të reja do t'ju ndihmojë të shijoni jetën tuaj pas ndryshimit. Do të jeni të lumtur që shfrytëzuat rastin!
3. Bisedoni Flisni me njerëz të tjerë se si kjo ndryshim ju bën të ndiheni jo rehat. Miqtë dhe të dashurit tuaj mund ta mirëpresin ndryshimin, ose të kenë ide të ndryshme në lidhje me pasojat e ndryshimit, gjë që ju bën të mos ndiheni rehat. Nëse flisni me ta, ata mund të jenë në gjendje t'ju ofrojnë një perspektivë që mund të ndryshojë pikëpamjen tuaj për ndryshimin dhe t'ju ndihmojë ta pranoni atë.
   • Një rezultat tjetër mund të jetë të zbuloni se të tjerët janë po aq të mërzitur për ndryshimin sa ju. Të dish që të tjerët janë në të njëjtën situatë mund të të japë vetëm forcën dhe guximin të pranosh ndryshimin dhe të vazhdosh tutje.
4. Bëni një listë të qëllimeve të jetës për veten tuaj. Një pjesë e rëndësishme e pranimit të ndryshimit është gjetja e një mënyre për të vazhduar jetën tuaj dhe të filloni të mendoni për të ardhmen. Duke parë përpara të ardhmen, ju mund të merreni më mirë me të kaluarën dhe ta pranoni atë si diçka që duhej bërë për të ecur përpara. Mendo per:
   • Marrja e një pune më të mirë.
   • Ushtroni dhe bëhuni më të shëndetshëm.
   • Të udhëtosh dhe të shohësh vende të reja.
5. Duke punuar për një botë më të mirë. Pranoni ndryshimin që ju bën të pakëndshëm dhe vendosni që dëshironi të përdorni energjinë tuaj për ta bërë botën një vend më të mirë. Në këtë mënyrë, ju jo vetëm që i pranoni ndryshimet, por gjithashtu e ktheni atë dhe e përdorni atë si lëndë djegëse për ato që mendoni se janë ndryshime pozitive. Merrni parasysh opsionet e mëposhtme:
   • Vullnetar për një kauzë që ju mendoni se është e rëndësishme.
   • Ndihmoni dikë që e dini që është në nevojë.
   • Adoptimi i një kafshe shtëpiake pa shtëpi.