Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 2: Mendoni para se të falni
• Metoda 2 nga 2: Falni tjetrin
• Këshilla
• Paralajmërime

Nëse bashkëshorti ose partneri juaj ju ka tradhtuar, ju ndiheni të trishtuar, të mbingarkuar dhe të pasigurt se si të veproni. Nëse doni ta mbani marrëdhënien, është koha të kontaktoni me ndjenjat tuaja, të përpiqeni të rregulloni lidhjen që keni dhe të shikoni në të ardhmen. Asnjëherë nuk është e lehtë të falësh dikë që të ka tradhtuar, por hapat e mëposhtëm mund të të kalojnë përmes kësaj.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Mendoni para se të falni

1. Vendosni nëse duhet ta falni mashtrimin. Ky është hapi më i rëndësishëm. Para se të filloni të përpiqeni ta bëni marrëdhënien të funksionojë, duhet të përcaktoni nëse ia vlen. Sa më shumë që e doni personin tjetër, duhet ta dini se falja e pabesisë është një nga gjërat më të vështira dhe më të vështira emocionalisht që do të bëni ndonjëherë. Por nëse vërtet doni që gjërat të funksionojnë, këtu janë disa arsye të mëdha për të falur mashtrimin:
   • Po të ishte një moment çmendurie. Ndoshta keni pasur një luftë të madhe, ndoshta ka qenë i përfshirë alkooli, ose ndoshta ai / ajo takoi dikë që ishte vërtet, me të vërtetë i veçantë ... për një kohë. Ndërsa ata nuk janë kurrë arsye të mira për të mashtruar, nëse do të ishte me të vërtetë vetëm një gjë e vetme, ju mund të jeni në gjendje ta kapërceni atë.
   • Kur personi tjetër vërtet pendohet shumë. Kjo është e rëndësishme. A pendohet shumë personi tjetër, a është ai / ajo i dëshpëruar dhe emocional dhe a bën gjithçka të mundur për t'ju treguar se sa i shkatërruar është ai / ajo dhe se asnjëherë do te ndodhe me shume
   • Nëse ju pëlqen të hiqni dorë ashtu si nëse nuk përpiqeni të dilni jashtë. Nëse e dini që keni diçka shumë të veçantë dhe se lënia e duhanit ju duket sikur hiqni dorë, atëherë duhet të përpiqeni të përmbaheni për të parë nëse gjërat mund të dalin në rregull.
   • Nëse tashmë keni pasur një marrëdhënie të gjatë, të shëndetshme dhe të shkëlqyer së bashku. Marrëdhënia juaj mund të mos ndihet e shkëlqyeshme tani pasi partneri juaj ju tradhtoi, por nëse normalisht është një marrëdhënie me të vërtetë e qëndrueshme dhe e lumtur, mund të jetë e vlefshme ta kurseni.
   • Mos fal nëse mashtrimi është një problem i përsëritur. Nëse partneri juaj ju ka tradhtuar më parë, është koha të hiqni spinën. Edhe nëse keni një shtëpi së bashku, ose fëmijë, ose një jetë së bashku, thjesht nuk ia vlen. Po nëse kjo është hera e vetme që keni marrë vesh për të, kur e keni dyshuar atë / atë disa herë më parë? Atëherë mbase keni qenë në atë kohë.
   • Mos fal dikë që po të tradhton në fillim të marrëdhënies. Nëse sapo keni takuar dikë dhe ai tashmë po ju tradhton, themeli i marrëdhënies nuk është mjaft i qëndrueshëm. Jini të kënaqur që ndodhi menjëherë, atëherë nuk do të jetë aq e vështirë të liheni.
   • Mos e fal mashtrimin nëse është shenjë e një marrëdhënieje të keqe. Nëse mendoni se mashtrimi ndodhi sepse të dy u rritën të ndarë, nuk tërhiqeni më nga njëri-tjetri, ose sepse thjesht nuk funksionon më, merrni këtë si një arsye për të ndaluar plotësisht.
   KESHILLA E EKSPERTIT

   Merrni kohë për tu qetësuar. Sa më shumë që dëshironi të flisni për këtë, të bërtisni ose të lëndoni personin tjetër, mos e bëni menjëherë pasi ta zbuloni. Nëse u godit kur e morët vesh, bëni një hap prapa dhe merrni frymë thellë. Nëse e keni marrë vesh, por partneri juaj nuk e di akoma, mendoni mirë se çfarë do t’i thoni.

   • Ky është një hap i vështirë. Ju mund të ndiheni sikur duhet ta kishit thënë sa më shpejt që të jetë e mundur, por nuk jeni kështu. Të jesh shumë i shpejtë për të folur ose për të argumentuar vetëm mund t'i përkeqësojë gjërat.
   • Shkoni për një shëtitje, ushtrime fizike ose thjesht rënkoni në dhomën tuaj. Bëni gjithçka që duhet të bëni për të përmbajtur emocionet tuaja në mënyrë që të mund të mendoni më racionalisht.
   • Kjo madje mund të nënkuptojë largimin nga partneri juaj për disa javë. Nëse jetoni së bashku, kjo mund të jetë shumë e vështirë, por nëse duhet të largoheni, provoni të qëndroni me miqtë ose familjen, apo edhe një hotel nëse është e nevojshme.
2. Mos e fajësoni veten. Kjo tingëllon si një ndërthurëse, por është një nga pjesët më të vështira të procesit. Mos mendoni se ata ju mashtruan sepse nuk jeni mjaft tërheqës, sepse nuk mund të flisni mjaft mirë, ose sepse keni qenë shumë i zënë me punën ose fëmijët.
   • Personi tjetër e tradhtoi atë dhe kjo është faji i tij ose saj, dhe ju nuk bëtë asgjë për ta bërë atë të ndodhë (nëse nuk keni mashtruar në fillim, por më pas është një histori tjetër).
   • Jepi vetes asnjëherë fajësoni për mashtrimin e partnerit tuaj, por mendoni për gjërat që mund të keni bërë që kontribuan në përkeqësimin e marrëdhënies tuaj.
   • Lëre partnerin të jesh edhe ti asnjëherë fajësojnë Nëse kjo ndodh, merrni gjërat tuaja dhe shkoni.
3. Bëni një vlerësim të marrëdhënies tuaj. Pasi të keni rimarrë ndjenjat, mendoni për marrëdhënien tuaj me personin që ju tradhtoi. Si ju bën tjetri të ndiheni? A mund ta imagjinoni një të ardhme me të? Ishte një marrëdhënie e mirë, apo thjesht keni frikë ta lini të shkojë? Këtu janë disa pyetje për t'i bërë vetes:
   • Çfarë ka kaq të veçantë marrëdhënia juaj? A doni ta falni atë / saj, sepse me të vërtetë keni një marrëdhënie kaq të shkëlqyeshme, ose sepse keni frikë të qëndroni vetëm? Nëse nuk mund të kuptoni se çfarë është e shkëlqyeshme në marrëdhënie, mund t'ju duhet të vazhdoni përpara pa atë / saj.
   • Si po shkon marrëdhënia? A ka shkuar gjithçka mirë për një kohë të gjatë, dhe a ka shkuar papritmas keq, apo është përkeqësuar për një kohë të gjatë? Mundohuni të mendoni për arsyet pse marrëdhënia u zhvillua në një mënyrë të caktuar.
   • A mund të mendoni pse marrëdhënia e shtyu partnerin tuaj të mashtrojë? Mos harroni, kjo është ndryshe nga fajësimi i vetvetes. Mundohuni të mendoni për problemet në marrëdhëniet që kanë bërë që personi tjetër të mashtrojë, qoftë ky fakti që ai / ajo është xheloz sepse keni më shumë përvojë me seksin ose sepse keni qenë së bashku që nga shkolla e mesme dhe ai / ajo ka ideja ka që ai / ajo ka humbur diçka.
4. Sigurohuni që personi tjetër gjithashtu ka në plan të shkojë jashtë. Nëse keni vendosur që doni ta falni tjetrin sepse marrëdhënia ia vlen të ruhet, sigurohuni që ata të ndjehen të njëjtën mënyrë para se të kaloni muaj - ose madje edhe vite - duke punuar shumë për të.
   • Bëni që personi tjetër të pendohet vërtet. Ekziston një ndryshim midis të thuash ndjesë dhe vërtet të vjen keq.
   • Sigurohuni që ai / ajo jo vetëm të pendohet, por edhe të premtojë se do të dëshirojë të vazhdojë me ju.

Metoda 2 nga 2: Falni tjetrin

1. Afirmoni ndjenjat tuaja. Partnershtë e rëndësishme që partneri juaj të pranojë ndjenjat tuaja. Ai ose ajo mund të vjen keq, por kjo ndryshon nga të kuptuarit e dhimbjes dhe konfuzionit që po kaloni. Tregojini personit tjetër se si ndiheni me të vërtetë, dhe sigurohuni që ai / ajo e di se çfarë po ju shkon nëpër mend.
   • Partneri juaj duhet ta kuptojë plotësisht që ai / ajo ju bëri diçka të tmerrshme para se të vazhdoni tutje. Ai / ajo gjithashtu do ta ketë të vështirë, veçanërisht nëse i është dashur t'i japë fund një lidhjeje, por është e rëndësishme që ndjenjat tuaja të kuptohen.
2. Flisni për këtë sinqerisht. Bëni një bisedë të sinqertë për atë që ka ndodhur nëse doni të vazhdoni tutje. Caktoni një ditë për t'u ulur së bashku për të biseduar për atë që ka ndodhur. Ju mund të keni argumentuar tashmë për këtë dhe i keni bërtitur njëri-tjetrit, por kjo është ndryshe sepse tani do ta diskutoni në mënyrë racionale. Ti mund ta besh kete:
   • Pyesni partnerin tuaj se çfarë ka ndodhur. Ju nuk keni nevojë të dini të gjitha detajet në lidhje me atë që partneri juaj i bëri asaj burri apo gruaje tjetër. Thjesht kërkoni faktet. Sa herë janë parë dhe kur ishte saktësisht?
   • Pyete se çfarë ndjen ai / ajo për personin tjetër. Përgjigja më e mirë është "Unë nuk ndiej asgjë për të / saj". Përgjigja më e keqe: "Nuk e di". Partneri juaj nuk lejohet absolutisht të ketë ndjenja (më) për personin tjetër. Kushtojini vëmendje të madhe asaj që ai / ajo ndjen në të vërtetë.
   • Pyete atë nëse ajo ka ndodhur më parë. Edhe pse ka edhe diçka për të thënë për të mos marrë lopë të vjetra nga hendeku, duhet të përpiqeni të grumbulloni sa më shumë informacion në mënyrë që të bëni një zgjedhje të mirë.
   • Pyesni se si ndihet ai / ajo për marrëdhënien tuaj. Gjeni pse ai / ajo ju tradhtoi dhe si ndihet ai / ajo së bashku.
   • Tregojini atij / asaj si ndiheni. Megjithëse do të keni treguar se si ndiheni deri më tani, duhet të tregoni qartë se si ndiheni për këtë nëse ai / ajo ju ka treguar anën e tij / saj të historisë.
   • Diskutoni se çfarë mund të bëni për të rregulluar rregullimet. Ju mund ta bëni atë shumë si biznes dhe të mbani shënime. Çfarë duhet për ta bërë marrëdhënien më të mirë në mënyrë që personi tjetër të mos mashtrojë përsëri? A duhet të kaloni më shumë kohë së bashku, të jeni më të sinqertë me njëri-tjetrin, apo të përpiqeni të gjeni sjellje krejt të reja në marrëdhënie? Ndoshta duhet të flisni për problemin në këshillimin e marrëdhënieve ose me miqtë, apo do të përpiqesh më mirë ta zgjidhësh atë së bashku?
   • Vendosni rregulla. Nëse personi me të cilin partneri juaj ka tradhtuar është një bashkëpunëtor, a duhet ai / ajo të ndërrojë punë? Shumë terapistë të marrëdhënieve mendojnë kështu. A duhet ai / ajo të raportojë se ku është ai / ajo çdo orë? Ai / ajo mund ta shohë atë si një poshtërim, por kujtojeni se jeni kryesisht ju që ndiheni të poshtëruar.
3. Mundohuni të komunikoni hapur. Pasi të keni pasur një bisedë të sinqertë për atë që ka ndodhur, mund të përpiqeni ta bëni një komunikim të hapur dhe të sinqertë një pjesë të jetës tuaj të përditshme. Jini të sinqertë dhe të hapur me njëri-tjetrin, dhe gjeni kohë për të dëgjuar atë që personi tjetër në të vërtetë ka për të thënë. Këtu janë disa mënyra për të vendosur një komunikim të hapur:
   • Bëni kohë për të folur çdo javë. Jini të hapur në lidhje me atë që po shkon mirë në marrëdhënie dhe cilat gjëra duhet të punoni. Kjo nuk duhet të jetë te ndjehen të detyruar, por është një hap i domosdoshëm.
   • Bëni të njohur njëri-tjetrin se si ndiheni. Ndërsa mund të jeni bërë pak më të mbyllur kur e gjetët veten të mashtruar, tani përpiquni të flisni për emocione pozitive dhe negative.
   • Mos jini pasiv-agresiv. Nëse jeni i zemëruar, thjesht tregojuni atyre në kohën e duhur.
4. Punoni në përmirësimin e marrëdhënies tuaj. Nëse mashtrimi nuk do të ishte vetëm një herë i humbur dhe gjithçka tjetër është perfekte midis jush, ju do të duhet të punoni për marrëdhënien. Ka të gjitha llojet e gjërave që ju mund të bëni për të ndërtuar një marrëdhënie më të mirë dhe për të filluar të freskët. Këtu janë disa gjëra që mund të provoni:
   • Merrni një hobi të ri së bashku. Bëni diçka që asnjëri prej jush nuk e ka bërë më parë, qofshin ngjitje shkëmbinjsh apo prodhim poçarie.
   • Mundohuni të ndani më shumë interesa. Ndoshta ju jeni rritur larg sepse ndiheni sikur nuk jeni në kontakt dhe nuk keni për çfarë të flisni. Planifikoni të lexoni të njëjtin libër çdo muaj ose të shikoni një seri të re së bashku. Bën një ndryshim të madh nëse ndani edhe disa interesa të vegjël.
   • Mësoni të bëni kompromis. Mos e lini gjithmonë personin tjetër të marrë rrugën e tyre dhe dijeni që nuk mund ta keni gjithmonë mënyrën tuaj, edhe nëse jeni ai që ju tradhtuan.
   • Shkoni me pushime së bashku. Duke bërë diçka krejtësisht të re së bashku mund të rifreskoni marrëdhënien. Ndërsa pushimet nuk janë një zgjidhje e mirë afatgjatë, ato mund t'ju ndihmojnë të merrni një farë distance nga mashtrimi. Bëni këtë vetëm nëse tashmë keni pasur kohë të mjaftueshme për të reflektuar mbi ndjenjat tuaja dhe nëse ndiheni sikur dëshironi të kaloni periudha të gjata kohe vetëm me partnerin tuaj.
   • Ndaloni të fajësoni partnerin tuaj. Kjo mund të duket e pamundur, por nëse vërtet doni që marrëdhënia të ruhet, nuk mund të thoni vazhdimisht se partneri juaj ju mashtroi. Ju mund të flisni për këtë kur të keni një bisedë në lidhje me ndjenjat tuaja, por duke përmendur kalimisht se personi tjetër ka mashtruar vetëm do ta përkeqësojë atë.
   • Mos lejoni që partneri juaj të zvarritet para jush. Ndërsa mund të shijoni të gjitha komplimentet, lulet dhe masazhet e shpatullave, përpiquni ta trajtoni njëri-tjetrin në mënyrë të barabartë. Edhe nëse partneri juaj vërtet vjen keq, ai nuk mund të kalojë pluhurin për ju gjatë gjithë marrëdhënies për të provuar dashurinë e tij / saj ndaj jush. Kjo është shumë rraskapitëse.
5. Mos u fiksoni pas burrit ose gruas tjetër. Bërja e kësaj mund ta çmendë veten plotësisht dhe të shkatërrojë marrëdhënien tuaj. Nëse e njihni burrin ose gruan tjetër, ose nëse e keni takuar atë / atë rastësisht, vazhdoni të përpiqeni të shmangni kontaktin. Naturalshtë e natyrshme që kjo të duket e pamundur, por thuaji vetes të përqendrohesh në marrëdhënien tënde, jo në atë që një i huaj bën me jetën e tij / saj.
   • Mos e krahasoni veten me burrin ose gruan tjetër. Mos e lejoni që ai / ajo t'ju bëjë të ndiheni keq ose joadekuat. Ju nuk e dini situatën e tij / saj. Ndoshta ai / ajo me të vërtetë ra në dashuri me partnerin tuaj, ose ndoshta ai / ajo as nuk e dinte që partneri juaj ishte në një lidhje. Thjesht mos mendo për këtë.
   • Mos e ndiq atë burrë apo grua tjetër në Facebook ose media të tjera sociale. Mos kaloni në profilin e tij / saj, dhe mos kërkoni atë që tjetri ka ose atë që ju nuk e keni.
   • Mos e ndiqni burrin ose gruan tjetër personalisht.
   • Mos flisni me partnerin tuaj për atë burrë apo grua tjetër. Përqendrohuni në marrëdhënien tuaj dhe mos ngecni në të kaluarën.
   • Nëse jeni të fiksuar vërtet me atë person, flisni me një mik për këtë, por kjo është e gjitha.
6. Nëse akoma nuk mund ta falni partnerin tuaj, lëreni të shkojë. Nëse keni provuar gjithçka, por jeni ende i zemëruar dhe nuk mund të gjeni një mënyrë për të vazhduar me këtë marrëdhënie, atëherë duhet ta quani atë të lë. Nëse nuk mund ta shikoni më partnerin tuaj, lëre më ta prekni, ose nëse ndiheni paranojak sa herë që ai / ajo është vetëm ose bashkëvepron me dikë të seksit të kundërt, atëherë është koha të merreni me të.
   • Muchshtë shumë më mirë të përfundosh marrëdhënien sesa të detyrosh veten të mbash diçka që nuk do të funksionojë. Ndoshta ju e urreni partnerin tuaj gjithnjë e më shumë dhe filloni ta lëndoni atë duke mashtruar vetë, ose rriteni aq larg saqë komunikimi bëhet plotësisht i pamundur.
   • Mos harroni, thjesht mund të jetë vonë, edhe pse partneri juaj po përpiqet shumë të shpëtojë marrëdhënien. Ju me të vërtetë nuk keni pse të qëndroni me të nëse nuk ndihet si duhet për ju.
   • Ju mund të jeni krenar për veten tuaj për përpjekjen për të shpëtuar marrëdhënien, edhe pse nuk funksionoi. Ishte shumë trim për ty.

Këshilla

• Mos lejoni që varësia financiare të jetë arsyeja për të qëndruar me partnerin tuaj. Nëse jeni i sigurt që nuk mund të jeni kurrë më të lumtur me burrin / gruan që ju tradhtoi, atëherë paratë nuk janë arsye për të ngecur në një marrëdhënie të keqe.
• Falja e mashtrimit është edhe më e vështirë kur fëmijët përfshihen. Merrni parasysh gjithashtu atë që është më e mira për fëmijët tuaj, përveç asaj që është e mirë për ju; A preferoni të qëndroni në një situatë që është larg idealit, sepse është më mirë për fëmijët, apo mendoni se është më mirë për fëmijët nëse bëni atë që është e përshtatshme për ju?

Paralajmërime

• Vini re se dikush që ju ka tradhtuar mund të jetë akoma në gjendje ta bëjë atë. Nëse ndodh përsëri, ndalojeni. Mos u bëj një derë.