Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Lëkura e errët mund të ketë evoluar si një mekanizëm për të mbrojtur lëkurën nga rrezet e dëmshme UV nga dielli. Sidoqoftë, është e mundur për arsye kulturore ose estetike që të dëshironi ngjyrë më të lehtë (ose më të bardhë) të lëkurës. Ju mund ta lehtësoni gradualisht dhe natyrshëm lëkurën tuaj duke shmangur ekspozimin në diell dhe duke u kujdesur për trupin tuaj. Disa njerëz zbulojnë se dietat dhe kremrat zbardhues të lëkurës mund të lehtësojnë tonin e lëkurës. Sidoqoftë, akoma duhet të mbani mend se do të jetë pak e vështirë të lehtësoni tonin e lëkurës përtej natyrës së saj natyrore pa ndërhyrjen e metodave të kushtueshme dhe potencialin për dëmtimin e lëkurës që është e vështirë të rikuperohet.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Mbroni lëkurën nga dielli

1. 

   Shmangni ekspozimin në ultraviolet. Njerëzit që jetojnë afër ekuatorit kanë më shumë të ngjarë të ekspozohen ndaj rrezeve UV, kështu që qelizat e lëkurës prodhojnë më shumë melaninë.Kjo melaninë e tepërt rezulton në një pigmentim më të errët të lëkurës për të mbrojtur lëkurën nga dëmtimi UV. Shmangia e rrezeve të diellit do të ndihmojë në parandalimin e lëkurës nga prodhimi i më shumë melaninës, duke ndihmuar në këtë mënyrë që pigmentimi i lëkurës të kthehet në një gjendje të zbehtë. Sidoqoftë, për lëkurën natyrale të errët, qëndrimi larg diellit nuk do të bëjë shumë.
   • Shmangni rrezet e diellit sa më shumë që të jetë e mundur, veçanërisht mesditën dhe pasditen. Nëse duhet të dilni jashtë kur është me diell, përpiquni të gjeni hije.
   • Sillni një çadër (çadër) për të mbrojtur lëkurën nga dielli. Çadrat e zeza të krijuara për të bllokuar shiun gjithashtu mund të bllokojnë të paktën 90% të rrezeve UV.
   • Mos harroni se rrezet e diellit dhe rrezet UV të reflektuara kërcejnë nga çimentoja, uji, rëra, dëbora dhe sipërfaqet e tjera. Prandaj, duhet t'i kushtoni vëmendje kushteve përreth.

2. 

   
   
   Vendosni krem ​​mbrojtës. Zgjidhni një krem ​​dielli me spektër të gjerë që mbron lëkurën tuaj nga rrezet UVA (plakja e lëkurës) dhe UVB (djegia nga dielli). Kërkoni një krem ​​kundër diellit me një faktor mbrojtës SPF 30-50. Një SPF më i lartë se 50 nuk është gjithashtu shumë më efektiv, kështu që nuk keni nevojë të kërkoni kremin me SPF më të lartë.
   • Ju jeni akoma i ekspozuar ndaj rrezeve ultraviolet në dimër, kur është ftohtë. Prandaj, është akoma e rëndësishme të aplikoni krem ​​mbrojtës gjatë gjithë vitit, veçanërisht nëse kënaqeni me sportet dimërore në lartësi të mëdha.

3. 

   
   
   Vishni rroba mbrojtëse. Shumica e veshjeve të lehta të verës (pambuku, për shembull) nuk e mbrojnë lëkurën tuaj sa duhet. Kërkoni rroba që kanë një normë mbrojtje ultraviolet (UPF) në to. Zgjidhni rroba me mëngë të gjata, tuba të gjatë dhe jakë të lartë. Gjithashtu, vishni syze dielli, doreza dhe një kapele me cepa të gjerë.
   • Rrezet e diellit janë thelbësore për prodhimin e vitaminës D, por nuk duhen më shumë se 20 minuta për të qëndruar në diell.
   reklamë

Metoda 2 e 4: Kujdesi për lëkurën dhe trupin

1. 

   
   
   Hani një dietë të shëndetshme. Një dietë e ekuilibruar mirë e pasur me ushqime të plota, fruta të freskëta dhe shumë perime do të jetë e mirë për trupin tuaj. Trup i shëndetshëm, lëkurë e shëndetshme, më pak e prirur për njolla, ngjyra e pabarabartë e lëkurës, probleme të lëkurës së kuqe ose të thatë.
   • Hani fruta dhe perime shumëngjyrëshe për t’u siguruar që merrni një larmi të gjerë vitaminash dhe mineralesh.
   • Hani ushqime të pasura me vitaminë C për lëkurë më të lehtë. Vitamina C gjithashtu ndihmon në rritjen e elasticitetit të lëkurës duke stimuluar trupin të prodhojë kolagjen.
   • Konsumoni ushqime dhe pije të pasura me antioksidantë. Antioksidantët ndihmojnë në luftimin e shenjave të plakjes, duke përfshirë lëkurën e shurdhër, të pabarabartë dhe rrudhat.

2. 

   Pini ujë. Pirja e shumë ujit nuk është kurrë e tepërt dhe si lëkura ashtu edhe trupi duhet të hidratohen për të qenë të shëndetshëm. Pini ujë kur keni etje, veçanërisht kur ushtroni. Shtimi i ujit ndihmon në parandalimin e lëkurës së thatë dhe me lëkura, madje e bën lëkurën të duket "rrezatuese".

3. 

   Ushtrohu rregullisht. Ushtrimet kardiake janë të mira për zemrën dhe mushkëritë, dhe gjithashtu stimulojnë qarkullimin. Qarkullimi i shëndetshëm është thelbësor për lëkurën e shëndetshme. Ushtrimet gjithashtu ndihmojnë në zvogëlimin e stresit, i cili nga ana e tij ndihmon në problemet e skuqjes (të tilla si puçrrat dhe ekzema).
   • Njerëzit me probleme të lëkurës si rosacea, psoriasis ose ekzema duhet të ushtrojnë në një mjedis të freskët për të shmangur shpërthimet. Hidratoni lëkurën para dhe pas ushtrimeve për ta mbajtur lëkurën të shëndetshme.

4. 

   Mban lëkurën të pastër dhe të lagur. Kujdesi për lëkurën: lajeni fytyrën çdo ditë me një pastrues të butë, bëjini shtresat 1-2 herë në javë dhe lagni çdo ditë. Pluhuri është gjithashtu një kontribues i lëkurës së errët. Shtresimi ndihmon në heqjen e qelizave të vdekura të lëkurës, duke e lënë lëkurën të duket e freskët dhe e pastër.

5. 

   Masazhoni lëkurën tuaj. Ashtu si ushtrimet, masazhi mund të rrisë qarkullimin nën lëkurë. Para se të shkoni në shtrat, kaloni disa minuta duke masazhuar locion ose xhel aloe vera. reklamë

Metoda 3 nga 4: Përdorni ilaçe shtëpiake dhe kremërat për ndriçimin e lëkurës

1. 

   Trajtimi i lëkurës së nxirë. Lëkura e ekspozuar ndaj diellit është shpesh më e errët për shkak të rritjes së prodhimit të melaninës. Lëkura e nxirë zakonisht zbehet ndërsa lëkura errësohet ndërsa dielli thahet dhe bie. Në fakt, ndërsa nuk mund të "trajtoni lëkurën e nxirë", ju mund të ndihmoni në rritjen e shtresimit të butë të lëkurës tuaj. Për të mbrojtur lëkurën tuaj, mos bëj eksfolion më shumë se 2 herë në javë.

2. 

   Zbardhja e lëkurës me ushqime të larta në acid laktik. Këto ushqime mund të ndihmojnë në përmirësimin e lëkurës së thatë, me lesh ose të errët. Ju mund të përdorni ushqime si kremrat dhe shtresuesit për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës. Vendosni një shtresë të hollë kosi në lëkurën tuaj para se të flini dhe pije me ujë të ngrohtë pas 10 minutash. Ose mund të përzieni 1 lugë çaji bollgur, lëng domate me kos për të bërë një maskë. Vendoseni maskën në lëkurë dhe shpëlajeni pas 30 minutash.

3. 

   Kujdesi për lëkurën me vitaminë C. Ushqimet e pasura me vitaminë C si lëngu i frutave të agrumeve (i cili përmban acid limoni) mund të aplikohen direkt në lëkurë për të shtresuar dhe për të lehtësuar njollat ​​e errëta. Mos aplikoni acid limoni në fytyrën tuaj dhe mos e trajtoni lëkurën tuaj me acid limoni më shumë se 1 herë në javë. Përdorni një pambuk për të vendosur lëng agrumesh në lëkurë dhe shpëlajeni pas 10-20 minutash.

4. 

   Bëni një maskë zbardhuese nga shafrani i Indisë ose pluhuri i qiqrave. Ju mund të bëni një pastë të trashë dhe të përhapur duke përzier miellin e qiqrave me ujë trëndafili ose shafran i Indisë me lëng kastraveci. Kur përzierja të jetë gati, vendoseni në lëkurën tuaj dhe shpëlajeni atë kur të jetë e thatë ose pas 30 minutash.

5. 

   Thith lëkurën në ujë orizi. Ky është ujë pas shpëlarjes. Përndryshe, ju mund të aplikoni patate të freskëta në lëkurën tuaj për një efekt zbardhues. Shpëlajeni lëkurën tërësisht me ujë të ngrohtë pas 20-30 minutash.

6. 

   Provoni një locion zbardhues. Këto krem ​​mund të gjenden në dyqanet e bukurisë dhe kozmetikës. Kremi ndihmon në zvogëlimin e melaninës në lëkurë, megjithëse nuk ka asnjë garanci se do ta ndihmojë lëkurën aq të bardhë sa dëshironi të jetë. Sigurohuni që gjithmonë të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni një krem ​​zbardhues. Përdorni kremin në mënyrë të sigurt dhe sipas udhëzimeve.
   • Shumë krem ​​zbardhues përmbajnë përbërësin aktiv hidrokinonin. Jini të vetëdijshëm se në disa vende ky përbërës është i ndaluar për shkak të shqetësimeve të sigurisë. Vetëm në SHBA produktet që përmbajnë më shumë se 2% hidrokinon janë të disponueshme në formën e një kremi recetë.
   • Merkuri është i ndaluar nga produktet kozmetike në shumë vende. Ndërsa këto produkte mund të gjenden në internet, është më mirë të mos i përdorni ato.
   reklamë

Metoda 4 nga 4: Përdorni përbërjen dhe veshjet

1. 

   Përdorni themelin dhe korrektorin siç duhet. Këto produkte kozmetike mund të përdoren për të krijuar një ton më të ndritshëm të lëkurës. Sidoqoftë, lëkura mund të duket e panatyrshme nëse zgjidhni shumë më të lehtë se lëkura normale. Ju duhet të zgjidhni një ngjyrë krem ​​që përputhet me tonin e lëkurës tuaj, mundësisht vetëm 1 ton më të ndritshëm. Përdorni fondatinë ose korrektor për të mbuluar njollat ​​e vogla. Fondacioni dhe korrektori do të krijojnë një shtresë më të ndritshme të lëkurës për ju që të aplikoni produktet e mbetura të përbërjes.
   • Provoni të përdorni një krem ​​BB për të barazuar tonin e lëkurës dhe për të fshehur njollat ​​ose zonat e errëta.

2. 

   Përdorni manikyrin e errët, përbërjen e syve dhe buzëkuqin e errët. Ngjyrat e errëta në thonjtë, buzët dhe sytë tuaj vijnë në kontrast me tonin e lëkurës dhe e bëjnë lëkurën tuaj të duket më e ndritshme. Mund të provoni ngjyra si e zezë, vjollcë e errët, e kuqe, jeshile, kafe e errët, indigo ose blu kobalt.

3. 

   Konsideroni ngjyrosjen e flokëve tuaj. Ngjashëm me përbërjen e errët, flokët e errët mund të kontrastojnë lëkurën e fytyrës dhe qafës. Kjo do t'i japë lëkurës tuaj një lëkurë pak më të ndritshme, por nuk është një zgjidhje afatgjatë. Nëse keni lëkurë të ndjeshme ose dëshironi të shmangni ngjyrat kimike, mund të provoni të përdorni ngjyrën e gjetheve të këna.

4. 

   Vishni rroba të errëta. Mos vishni rroba pastel ose me ngjyra të lehta. Në vend të kësaj, veshjet e errëta krijojnë një kontrast të lehtë, duke e bërë lëkurën të duket më e ndritshme. Vini re se ky efekt është i dukshëm vetëm nëse lëkura juaj është tashmë pak e lehtë. reklamë

Këshilla

• Rruajtja ose depilimi mund të ndihmojë lëkurën të duket më e ndritshme. Flokët dhe mjekra e zezë mund ta bëjnë lëkurën të duket më e errët.
• Merrni suplemente të vitaminës D nëse përdorni rregullisht krem ​​dielli dhe / ose shmangni ekspozimin në diell për të zvogëluar rrezikun e mungesës së vitaminës D.