Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Moti i ngrohtë është ideal për aktivitete në natyrë, por për shumë, është gjithashtu një shenjë e fillimit të simptomave të alergjisë. Për t'u përgatitur për sezonin e alergjive, duhet të shihni mjekun tuaj për të diskutuar një plan veprimi. Mjeku juaj mund të kryejë teste të lëkurës për të identifikuar faktorët alergjikë dhe për të bërë rekomandime bazuar në rezultatet. Ju gjithashtu mund të pastroni shtëpinë tuaj për të hequr qafe alergjenët, të merrni masa për të zvogëluar ekspozimin e alergjenëve në natyrë dhe të bëni rregullime në dietën tuaj dhe mënyrën e jetesës. Duke përgatitur veten paraprakisht, do të stresoheni më pak kur të vijë sezoni i alergjive.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Merrni ndihmë

1. 

   Flisni me mjekun tuaj për ilaçet ndaj alergjisë. Nëse shqetësoheni për reagimin e trupit tuaj ndaj alergjenëve ose simptomat e një alergjie duke ju bërë të pakëndshëm, vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për t'ju ndihmuar të përballoni sezonin e ardhshëm të alergjive.
   • Ka shumë ilaçe pa recetë (OTC) në dispozicion për të trajtuar alergjitë, por është më mirë të flisni me mjekun tuaj për simptomat që përjetoni më parë. Mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe pa recetë ose recetë më të fortë nëse është e nevojshme.
   • Mjeku juaj mund t’ju ​​referojë të shihni një alergolog për një injeksion anti-alergjik, duke ju bërë më pak të ndjeshëm ndaj alergjenëve për shumë vite. Ky është një trajtim afatgjatë.

2. 

   
   
   Kërkohet testi i lëkurës. Ka shumë alergjenë që mund të shkaktojnë simptoma të alergjisë. Nëse nuk jeni i sigurt për çfarë jeni alergjik, testi i lëkurës është mënyra më e mirë. Ju duhet të pyesni mjekun tuaj për një test të lëkurës për të identifikuar alergjenët.

3. 

   Pyesni mjekun tuaj për spërkatjet me hundë kortikosteroide. Nëse spreji i hundës OTC nuk ndihmon në lehtësimin e kongjestionit gjatë sezonit të alergjive, flisni me mjekun tuaj për një sprej të hundës me kortikosteroide me recetë. Këto janë shumë më të fuqishme dhe ndihmojnë në lehtësimin e kongjestionit nëse spërkatjet e tjera të hundës nuk funksionojnë sa duhet.

4. 

   
   
   Merrni parasysh akupunkturën për të trajtuar alergjitë. Nëse nuk doni ilaçe ose nëse nuk funksionon, merrni parasysh akupunkturën. Shumë studime kanë treguar se akupunktura është një qasje efektive për trajtimin e alergjive. reklamë

Metoda 2 e 4: Përgatitja në shtëpi

1. 

   
   
   Vishni një maskë kur pastroni. Nëse jeni alergjik ndaj pluhurit, duhet të vishni një maskë mjekësore për të shmangur frymëmarrjen e pluhurit dhe grimcave të tjera të imëta kur pastroni shtëpinë tuaj. Maska mjekësore janë në dispozicion në shumicën e farmacive dhe dyqaneve kryesore.

2. 

   Ndërroni shpesh mbulesat dhe çarçafët e jastëkëve. Për të zvogëluar sasinë e marimangave në çarçafët tuaj, ndërroni dhe lani çarçafët tuaj një herë në javë. Lani shtratin dhe jastëkët në ujë të nxehtë në 54 ° C ose më të lartë. Përdorni shtratin sintetik në vend të leshit për të zvogëluar sasinë e alergjenëve.

3. 

   Bëni vakum një herë në javë. Përdorni një fshesë me korrent me një filtër HEPA për të pastruar pluhurin në dysheme dhe qilima. Pastruesit me vakum me filtra HEPA ndihmojnë për të hequr një shumëllojshmëri të alergjenëve, të cilat nga ana tjetër mund të përmirësojnë simptomat e alergjisë. Për qilima, bëni një banjë me avull, veçanërisht nëse keni kafshë shtëpiake në shtëpi.
   • Mos harroni të zhvendosni brendësinë e shtëpisë në vakum në këto vende.

4. 

   Pastroni dritaret dhe ekranet. Dyert e ekranit mund të grumbullojnë shumë papastërti dhe grimca të tjera, përfshirë alergjenët. Ju gjithashtu duhet të fshini çdo myk ose papastërti që grumbullohet në pragjet e dritareve.
   • Gjatë sezonit të alergjive, mbani dritaret dhe dyert të mbyllura për të zvogëluar alergjenët që hyjnë në shtëpinë tuaj. Mund të ndizni kondicionerin për të ftohur ajrin në dhomë.

5. 

   Përdorni një pastrues ajri që përdor një sistem gjenerues të joneve. Ozoni (O3) shkatërron shumë lloje të kërpudhave, mykut dhe baktereve toksike në përqendrime të larta. Meqenëse ajri nuk mund të filtrohet plotësisht, është më mirë të përdorni një pastrues që thith jone të ngarkuara negativisht (shumica e alergjenëve) në vend që të thithë gazin O3.
   • Ka shumë pastrues të ajrit me sisteme UV që janë efektive në shkatërrimin e mykut.

6. 

   Pastroni zonat e lagura ku ka kushte ideale për rritjen e mykut. Pastroni banjën dhe kuzhinën pasi këto janë zona të prirura për myk. Ka disa mënyra për të pastruar këto zona, për shembull duke përdorur:
   • Uthull i pastër i bardhë. Hidhni uthull në një shishe spërkatëse dhe spërkateni atë në vende të lagështa, të ngrohta dhe të errëta ku mund të shfaqet myku. Lëreni për rreth 15-30 minuta dhe më pas fshijeni të pastër.
   • Një zgjidhje 1: 9 zbardhues dhe ujë. Spërkateni tretësirën në një zonë ku ka mundësi të shfaqet myku dhe lëreni të qëndrojë për 15-30 minuta para se ta fshini.
   • Një përzierje e vajit të pemës së çajit dhe ujit. Përzieni 30 ml vaj të pemës së çajit me 2 gota ujë të ngrohtë dhe tundeni mirë. Spërkateni përzierjen në një zonë ku ka mundësi të shfaqet myku dhe lëreni të qëndrojë për 15-30 minuta para se ta fshini. Ju mund të përzieni vajin e pemës së çajit me kimikatet për pastrimin e qilimave në raport prej 30 ml vaj peme çaji dhe 3800 ml kimikate.

7. 

   Dollapët dhe dollapët e pastër. Dollapët dhe dollapët e kupave janë vendet ideale për myk. Ju duhet të kontrolloni nën lavaman për rrjedhje dhe myk poshtë. Pastroni dhe filtroni ajrin në këto zona.
   • Lani të gjitha rrobat në dollap. Këshillohet që rrobat të thahen në ajër në vend të kordonit. Përdorni një peshqir letre të lagur për të fshirë të gjitha këpucët.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Kufizoni ekspozimin e alergjenit në natyrë

1. 

   Regjistrohuni për emailin e alarmit për alergji ose shikoni për të përcaktuar sasinë e polenit në zonën tuaj. Ju mund të regjistroheni për alarme me email ose të përdorni banakun tuaj lokal për polen për të gjetur se kur nuk do të dilni jashtë. Kjo do t'ju ndihmojë të përcaktoni se cilat ditë janë më të mira për aktivitete në natyrë.

2. 

   Qëndroni në ambiente të mbyllura nga ora 5 deri në 10 të mëngjesit. Kjo është koha kur numërimi i polenit arrin nivelin më të lartë. Meqenëse poleni shkakton shumë lloje të ndryshme alergjish, shmangia e të qenit në ambiente të jashtme nga ora 5 deri në 10 do të ndihmojë në lehtësimin e simptomave.
   • Qëndroni në shtëpi në mëngjes të ngrohtë dhe të thatë dhe në ditë me erë. Numri i polenit është gjithashtu i lartë gjatë këtyre ditëve.
   • Dil jashtë pasi të bie shi. Koha më e mirë për të dalë jashtë është pas shiut. Shiu ndihmon për të "larë" polenin, kështu që rreziku i një reaksioni alergjik është gjithashtu më i ulët.

3. 

   Kujdesuni për të kufizuar ekspozimin ndaj alergjenëve kur kërkohet të jeni jashtë. Në disa situata, nuk mund të shmangni të qenit jashtë gjatë sezonit të alergjive. Ka shumë mënyra për të kufizuar ekspozimin e alergjenit kur jeni jashtë.
   • Nëse alergjia është e rëndë, duhet të vishni një maskë mjekësore për të shmangur thithjen e alergjenit.
   • Vish syze dielli për të mbrojtur sytë nga alergjenët.
   • Mbani një kapelë për të shmangur alergjenët që futen në flokët tuaj.

4. 

   Ndryshoni rrobat para se të hyni në shtëpi. Pasi të keni kaluar kohë jashtë, ndërroni dhe lani rrobat tuaja menjëherë për të zvogëluar sasinë e alergjenëve që sillni në shtëpinë tuaj. Pas kësaj, bëni dush plotësisht dhe vishni rroba të reja, të pastra. reklamë

Metoda 4 e 4: Rregullimi i dietës dhe mënyrës së jetesës

1. 

   Rritni marrjen e ushqimeve të pasura me flavonoid. Ushqimet e pasura me flavonoid kanë veti anti-inflamatore, duke i bërë ato shumë të dobishme në rast alergjish. Përveç kësaj, ato janë të pasura me quercetin dhe rutin - antihistaminë natyralë. Ushqimet e pasura me flavonoid përfshijnë:
   • Berry
   • Speca të kuqërremtë
   • Frutat e familjes Portokalli
   • Banane
   • dardha
   • Mollë
   • Qepë
   • Bajame
   • Perime jeshile
   • Vaj ulliri
   • Bajame
   • Çaj jeshil
   • Çajra bimorë si majdanozi, sherebela dhe çaji i hithrës

2. 

   Merrni suplemente që rrisin imunitetin. Disa naturopatë besojnë se një sistem imun i dobësuar e bën trupin më të ndjeshëm ndaj alergjenëve. Prandaj, duhet të përfshini një shtesë ditore në dietën tuaj për të rritur sistemin tuaj imunitar.
   • Përdorni multivitamina. Gjeni dhe blini një multivitaminë për ta marrë çdo ditë, me vakte.
   • Shtoni probiotikë në dietën tuaj. Ju mund të hani një kuti të vetme kos (që përmban maja të papërpunuar) në ditë ose të merrni një shtesë të probiotikut.
   • Suplement me vitaminë C. Vitamina C është një tjetër antioksidant që ndihmon në zvogëlimin e reaksioneve alergjike ndaj alergjenëve.
   • Suplement me acide yndyrore omega-3. Acidet yndyrore Omega-3 janë anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të alergjisë.

3. 

   Merrni parasysh të përdorni një çaj bimor ose suplement. Ka barëra të ndryshëm që mund t'ju ndihmojnë të përgatiteni për sezonin e alergjisë dhe të zvogëlojnë simptomat tuaja për alergji. Para së gjithash, ju duhet të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor i specializuar në bimë, veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe, përfshirë antihistaminat. Bimët mund të rrisin ose ulin efektivitetin e disa ilaçeve, prandaj është mirë që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (bar morrash ose Euphrasia officinalis) - veçanërisht për reaksione alergjike që prekin sytë
   • Hithra (Urtica dioica)
   • Kuercetina dhe rutina mund të merren si suplemente, zakonisht 6-8 javë para sezonit të alergjisë. Mos përdorni quercetin ose rutin nëse keni sëmundje të mëlçisë.

4. 

   Ushtroni në moderim. Ushtrimi për 30 minuta, 3-4 herë në javë është treguar i efektshëm në uljen e alergjive. Ushtroni në ambiente të mbyllura në ditët e pasura me polen, dhe bëni kujdes që të kufizoni ekspozimin e alergjenëve në ditët e ushtrimeve në natyrë.
   • Notimi në ujë të kloruar të pishinës mund t’i përkeqësojë alergjitë.
   • "Dëgjoni" trupin dhe jini vigjilent për simptomat e një alergjie. Në disa raste, ushtrimet mund të shkaktojnë alergji dhe sulme të astmës.
   reklamë

Këshilla

• Përdorni një shishe neti për të pastruar hundën tuaj. Shishet Neti përmbajnë një tretësirë ​​të kripur për të ndihmuar në zvogëlimin e grumbullimit të mukusit për shkak të alergjive.
• Alergjitë sezonale janë të zakonshme tek fëmijët e vegjël dhe zhvillohen pas moshës 2 vjeç.