Si të qeshësh me të madhe: 11 hapa (me fotografi) - Këshilla

Video: Top News-Basha bën gafën gjatë fjalës së tij, plas e qeshura në Parlament

Përmbajtje

Hapat
Këshilla
Paralajmërim

E qeshura është me të vërtetë ilaçi më i vlefshëm. Të qeshurit krijon një stërvitje të fuqishme që do të tonifikojë barkun tuaj dhe do ta mbajë zemrën tuaj të shëndetshme, dhe e qeshura e rregullt mund të rrisë sistemin tuaj imunitar. Sidoqoftë, një jetë e zënë dhe e ashpër mund ta bëjë të qeshurën edhe më të rrallë. Nëse doni të bëni një jetë të lumtur, të shëndetshme dhe të gëzueshme, duhet të mësoni të qeshni me gëzim. Lexoni më poshtë për të mësuar se si ta bëni të qeshurën pjesë të jetës tuaj.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Gjetja e humorit

Buzëqesh më shumë. Studimet kanë treguar se njerëzit shpesh buzëqeshin më shumë kur mbajnë kashtë midis dhëmbëve në vend që t’i mbajnë ato me buzë. Kjo sepse trupi natyrshëm i përgjigjet ndjesisë së buzëqeshjes dhe supozon se e qeshura do të vijë. Kur të jeni gati për të qeshur, trupi juaj mashtrohet nëse buzëqeshni më shumë.
- Shumë njerëz në vetvete kanë një vrenjtje edhe kur janë normale. Praktikoni buzëqeshjen gjatë punës, vrapimit dhe madje edhe gjatë leximit të një libri. Gjithmonë keni një buzëqeshje të ndritshme në fytyrën tuaj çdo ditë.
- Kur ecni për në punë ose në stacionin e autobusit, sigurohuni që të buzëqeshni me të huajt që takoni gjatë rrugës. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të praktikuar dhe për të qenë të gatshëm për të buzëqeshur, dhe gjithashtu për të treguar mirësjellje.
Bëhuni pranë njerëzve që ju bëjnë të qeshni. Bëhuni gati për një natë argëtuese me miqtë dhe ndani problemet tuaja në punë me shokët tuaj të shkollës së mesme. Nëse ndiheni të trishtuar dhe është e vështirë të buzëqeshni, është më keq nëse jeni pranë njerëzve që janë gjithmonë të trishtuar. Në vend që të rrini me njerëz që ju mërzisin, rrini me njerëz që gjithmonë bëjnë shaka përreth dhe ju bëjnë të qeshni.
- Ekziston paksa një anë negative për të zotëruar bisedat në grup. Nëse jeni në mes të një grupi njerëzish që ankohen, kaloni në një temë tjetër. Nëse njerëzit flasin për gjërat që nuk u pëlqejnë, flisni për gjërat që ju pëlqejnë. Njerëzit do të priren të imitojnë dhe ndjekin, kështu që një individ mund të zvogëlojë të qeshurat kolektive. Rinovohuni me disa pyetje pa kuptim ose tregoni një shaka.
- Ju nuk keni pse të qëndroni larg njerëzve që nuk kanë sensin e humorit, por përpiquni të gjeni miq të rinj që gjithmonë do t'ju bëjnë të qeshni dhe të qeshni. Kur të jeni me ta, do të jeni gjithashtu gati të buzëqeshni.
- Ju mund të konsideroni të dërgoni shaka ose video qesharake për miqtë tuaj. Kjo mund t'i bëjë ata të qeshin, dhe ata gjithashtu mund t'ju dërgojnë gjëra qesharake.
Shikoni komedi argëtuese dhe shfaqje televizive. Pavarësisht nëse preferoni të shikoni drama ose filma horror, ndaloni këtë rutinë dhe shikoni shfaqje që shfaqin aktorin e humorit Hoai Linh. Gjeni gjërat që ju bëjnë të qeshni më shumë dhe gjeni kohë për të qeshur në vend që të mendoni shumë për një histori të mirë të mërzitur për një dokumentar.
- Nëse komeditë moderne nuk ju bëjnë të buzëqeshni, shikoni komeditë e vjetra. Shikoni Hoai Linh dhe Chi Tai të bëjnë një komedi së bashku, ose shikoni një nga paroditë e shkëlqyera të Mel Brooks. Për komeditë e huaja, "The Golden Girls" dhe "Seinfeld" gjithmonë ia vlen të shijohen. Shikoni filma të vjetër si "Të gjithë në familje", "Unë dua Lucy", "The Honeymooners", Marx Brothers, Abbott & Costello dhe Buster Keaton për të kuptuar paraardhësit e komedisë.
- Nuk ka rëndësi sa vjeç jeni: Tom & Jerry janë gjithashtu shumë argëtues. Llokoçisni një drithëra me sheqer dhe kthehuni në fëmijërinë tuaj çdo fundjavë në mëngjes.
Çaktivizo lajmet. Shtë e vështirë të qeshësh nëse e mirëpres ditën e re duke dëgjuar një seri lajmesh për mizoritë ekonomike dhe pabarazinë në radio. Në vend të kësaj, shkarkoni komeditë ose dëgjoni shfaqje argëtuese në radio dhe lexoni lajmet e pasdites.
- Nëse akoma dëshironi shumë lajme nga një këndvështrim humoristik, shikoni një emision me humor të bisedave si Stephen Colbert ose John Oliver për t'ju ndihmuar (pothuajse) të mbani me lajmet, në një mënyrë më të këndshme. shumë.
- Nëse jeni gazetar, filloni me lajka qesharake dhe histori të jetës reale para se të zhyteni në ato të trishtuara. Kaloni para dhe mbrapa për ta mbajtur gjendjen tuaj të rehatshme. Mos lexoni shumë gjëra negative.
reklamë

Pjesa 2 nga 3: Praktikoni relaksimin

Buzëqeshni vetë. Të mësosh të qeshësh me veten tënde është një nga ndryshimet më të mëdha midis njerëzve të lumtur dhe njerëzve të trazuar. Nëse mund t’i ktheni momentet e vështira, të gabuara dhe me të meta në një mundësi për t’u kënaqur me naivitetin tuaj, atëherë hidhërimi do të ketë më pak ndikim tek ju.
- Të qeshësh me veten tënde do të ndihmojë në dallimin midis "kush je" dhe "gjërave që bën". Të gjithë do të bëjnë gabime ndonjëherë, por kjo nuk përcakton se kush je. Të qeshësh me veten tënde do të përcjellësh tek vetja dhe tek ata që të rrethojnë se nuk është një punë e madhe.
Mos u shqetëso për tingujt e të qeshurave. Të gjithë do të kenë të qeshurën e tyre, kështu që për sa kohë që është e sjellshme dhe e përshtatshme, nuk duhet të shqetësoheni për të qeshur "keq". Nuk do të ketë diçka të tillë.
- Nëse ndiheni të tensionuar ndërsa buzëqeshni dhe jeni gjithmonë të shqetësuar për atë që njerëzit do të mendojnë për ju, është e vështirë të relaksoheni dhe të jeni të lumtur. Nëse jeni duke luajtur me njerëz që tallen me të qeshurat e të tjerëve, gjeni miq të rinj.
- Njerëzit shpesh injorojnë një të qeshur të çuditshme. Ata janë të zënë duke iu përgjigjur temave me humor.
Merre lehtë. Ju mund të jeni një person i zënë, por të mësoni të kaloni kohë me veten dhe vetë do të ndiheni vërtet më të lehtësuar, më të qetë dhe të gatshëm për të buzëqeshur. Të punosh shumë është një gjë e mirë, por duhet ta mbash atë me moderim, kështu që mëso të moderosh qëllimet e tua dhe të jesh konkurrues në mënyrë që të jesh gjithmonë i gatshëm të qeshësh me veten dhe të shijosh jetën.
- Sigurohuni që të bëni atë që ju pëlqen çdo ditë. Relaksohuni duke luajtur në një regjistrim dhe duke buzëqeshur dhe duke pirë pijen tuaj të preferuar. Merrni kontrollin e humorit tuaj.
- Mundohuni të shtoni 15 minuta në orarin tuaj ditor në mënyrë që të mund të bëni gjëra të tilla si shikimi i një filmi qesharak ose shikimi i fotove qesharake në internet. Nëse është e mundur, përpiquni ta programoni atë menjëherë pas kohës më stresuese të ditës.
reklamë

Pjesa 3 nga 3: Praktikoni buzëqeshjen

Mundohuni të shtrydhni të qeshurat. Kur jeni në shtëpi vetëm ose po vozisni për në punë, përpiquni të qeshni sa më natyrshëm që të jetë e mundur disa herë. Zakonisht, trupi ka nevojë për ritëm që frymëzimi të buzëqeshë. Edhe nëse nuk gjeni diçka vërtet qesharake për të qeshur, thjesht duke qeshur me veten mund të fillojë një të qeshur.
- Filloni me tre tinguj të shkurtër "ha ha ha" dhe bëni një seri të qeshurish për t'u ngrohur. Do të habiteni se si e qeshura e detyruar mund të shndërrohet shpejt në të qeshura natyrore.
- Mendoni për gjërat për të cilat keni parë qesharake në të kaluarën dhe buzëqeshni me një buzëqeshje të madhe. Mos harroni ato gjëra nga e qeshura juaj për të stimuluar të qeshurat.
Kushtojini vëmendje fizikës së të qeshurit. Të qeshësh rregullisht mund të rritë sistemin tuaj imunitar, të rrisë nivelet e oksigjenit në gjak, të tonifikojë muskujt tuaj të barkut dhe të lëshojë kimikate të dobishme të trurit që mund të ndihmojnë në rritjen e humorit tuaj. Kur buzëqeshni, vendosni dorën në diafragmën tuaj dhe ndjeni të qeshurën. Më vonë, kur praktikoni të buzëqeshni, sigurohuni që ta ndjeni atë në trupin tuaj.
- Shihni buzëqeshjen si një ushtrim për mirëmbajtjen e muskujve. Shumë profesionistë të shëndetit madje inkurajojnë sëmundjet e zemrës dhe pacientët me kancer të buzëqeshin si pjesë e një qasjeje holistike ndaj trajtimit kur kombinohen me terapi të tilla si kimioterapia. Praktikoni të qeshni me të madhe dhe të qeshni lirshëm. Do të ndiheni më mirë pas kësaj.
Klare Heston, LCSW
Klare Heston është një punonjës social i pavarur klinik i licencuar në Ohio. Ajo mori Masterin e saj të Punës Sociale nga Universiteti i Komonuelthit të Virxhinias në 1983.
Klare Heston, LCSW
Punonjës social mjekësor
Mundohuni të buzëqeshni kur jeni i sëmurë për të rritur sistemin tuaj imunitar. Klare Heston, një punonjës social i çertifikuar klinik, shpjegon, "Hulumtimi mjekësor tregon se e qeshura e rregullt mund të përmirësojë sistemin tuaj imunitar. Provoni të shikoni komedi. Kur jeni i sëmurë për të qeshur me veten tuaj.Nëse keni një sistem imunitar të dobët, kjo nuk do t'ju ndalojë të kultivoni aftësinë tuaj dhe zakonin e të qeshurit më shumë.
Merrni kohë për të qeshur. Nëse vendosni të qeshni më shumë, buzëqeshni veten të paktën një herë në ditë. Praktikoni buzëqeshjen gjatë rrugës për në punë ose pasi të keni ardhur në shtëpi dhe doni të relaksoheni pak.
- Në punë, caktoni një të qeshur të rregullt çdo pushim. Në vend të pirjes së duhanit, merrni pesëmbëdhjetë minuta për të ndezur një video qesharake në YouTube dhe buzëqeshni për ta mbajtur trupin tuaj energjik dhe të relaksuar.
Provoni të qeshni yoga. Nëse e keni të vështirë të stimuloni të qeshurat vetë, shumë qytete kanë grupe "yoga qesh" që mësojnë se si të qeshin. Ashtu si joga e rregullt, joga për të qeshur drejtohet nga profesionistë të trajnuar të cilët mund t'ju ndihmojnë të qeshni sikur të ishte një ushtrim i përditshëm. Ndërsa mund të duket budallallëk të qeshësh para shumë të huajve, shumë prej tyre kanë pranuar përfitimet shëndetësore dhe efektet e të qeshurit me yoga në humorin. reklamë

Këshilla

Keni një sens humori. Bëni shaka me gjëra që janë vërtet qesharake për ju.
Ndërsa të qeshurat më të mira shpesh vijnë nga njerëz të vërtetë, mund të jetë e dobishme nëse hyni në internet dhe kërkoni për shaka, shaka, fotografi, histori qesharake dhe më shumë.
Shumë njerëz nuk u pëlqen të qeshin me të madhe për shkak të pamjes së tyre të buzëqeshur, jo për shkak të të qeshurit të vërtetë. Në këtë rast, mos harroni se mund të mbuloni gojën me dorën tuaj ndërsa buzëqeshni.
Sigurohuni që e qeshura juaj është e pranueshme për të tjerët duke parë përreth duke buzëqeshur. (Nëse pranohet, mirë. Nëse jo, ju lutemi modifikoni.)
Bërja e një fytyre klloun para pasqyrës do t'ju bëjë të buzëqeshni dhe të qeshni.
Tregoni një shaka.
Mendoni për disa kujtime qesharake ose qesharake. Kjo do ta bëjë më të lehtë për të qeshur.
Shoqëroni imazhe ose ngjarje të çmendura qesharake. Për shembull, mendoni se një mi ndjek një lopë.
Një dietë e shëndetshme mund të promovojë energji pozitive dhe nivele humori!