Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

IQ, shkurt Smart Index, është vlerësimi shkencor i inteligjencës tuaj përmes testeve të standardizuara për të matur zgjidhjen e problemeve, aftësinë e të menduarit, kujtesën, njohuritë. të përgjithshme, dhe shumë faktorë të tjerë. Ndërsa inteligjenca natyrore ka kufizime specifike, shumë studime të fundit shkencore kanë treguar që ju mund ta rrisni inteligjencën tuaj. Ne do t'ju udhëzojmë nëpër hapat për ta bërë këtë.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Angazhimi Social dhe Kulturor

1. 

   Shprehu. Merrni pjesë aktivisht në komunitet, media dhe botën përreth tyre. Sa më shumë t'i kushtoni vëmendje njerëzve përreth jush dhe ideve dhe ideve të ndryshme, aq më shumë do të mësoni. Ju nuk mund të jeni gjithmonë dakord me atë që mësoni ose mësoni, por duke sfiduar këndvështrimin tuaj do të jeni në gjendje të përforconi njohuritë tuaja, ose të përshtateni, zhvilloni dhe pranoni njohuri të reja bazuar në informacione të reja.

2. 

   
   
   Keni një mendje vëzhguese. Pjesë e "bërjes inteligjente" është perceptimi i gjërave në një nivel më të lartë dhe të kuptuarit (ose zhvillimi i një kuptimi) të marrëdhënieve midis gjërave në dukje të ndryshme ose midis ngjarjeve të rastit. kurs
   • Për shembull, ju shihni dy makina që lëvizin në drejtime të kundërta dhe përplasen ballë për ballë. Duke menduar në terma të thjeshtë, ne do të themi "oh, aksidenti ndodhi", dhe do të përfundojë atje. Nëse i hapni sytë gjerë, mund të zbuloni se çfarë e bën situatën që shkakton një aksident: rrugët e rrëshqitshme mund të bëjnë që një makinë të humbasë kontrollin; mbase dy makinat po lëviznin në drejtime të kundërta në një rrugë me një drejtim.Apo ndoshta një makinë që mbante një qen dhe ky qen u hodh në prehrin e shoferit për shkak se ishte shumë i ngazëllyer për të parë një qenush tjetër buzë rrugës; Shoferi humbi kontrollin, dhe u përplas me makinën tjetër.
   • Vëzhgimet e gjera mund t'ju çojnë në fusha të tjera të dobishme - arkitekturën, artin dhe astronominë, për shembull, dhe ky është vetëm fillimi!

3. 

   
   
   Dëgjimi i muzikës. Ju mund të dëgjoni çdo zhanër që ju pëlqen, jo vetëm muzikë klasike. Hulumtimet kanë treguar se duke dëgjuar muzikën që doni, ju përmirësoni IQ tuaj me disa pika. Ju gjithashtu mund të dëgjoni muzikë gjatë punës, për sa kohë që nuk ndikon në përqendrim.

4. 

   Lexoni shumë libra. Leximi do të rrisë të kuptuarit tuaj mendor, si dhe do t'ju inkurajojë të mendoni më seriozisht. Leximi i një libri që nuk e keni lexuar kurrë më parë zgjeron horizontin tuaj dhe, nga ana tjetër, rrit inteligjencën tuaj.
   • Leximi i një shumëllojshmërie të gjerë zhanresh do t'ju ndihmojë mjaft, të tilla si leximi i revistave, lexuesit e revistave, revistat periodike me shumë përmbajtje (të tilla si revistat e marketingut dhe familjes), ose mund të Lexoni udhëzimet teknike.
   • Sigurohuni që libri që lexoni është i përshtatshëm për të lexuar nivelin e të kuptuarit. Leximi i një libri shumë i lehtë nuk do t’ju ​​bëjë asgjë tjetër përveç argëtimit, dhe megjithëse mund ta rrisni inteligjencën tuaj përmes leximit të romanit. përtej Niveli juaj i të kuptuarit të leximit dhe përdorimi i rregullt i fjalorit do të zvogëlojë kënaqësinë e leximit.
   reklamë

Metoda 2 e 4: Përdorni Lojërat e Përmirësimit të Trurit

1. 

   
   
   Sfida e trurit. Jeni bërë mjeshtër i Scrabble apo jo, a mund të krijoni një fjalë për të fituar 40 pikë edhe nëse fjalët e aludimit duken si EEIOAUC? Urime Tjetra, përpiquni të bëheni mjeshtër i lojës Sudoku. Pasi ta keni arritur atë qëllim, vazhdo përpara. Mundohuni të bëheni një mjeshtër shahu, ose një ekspert shahu.
   • Kur zotëroni një aftësi të veçantë, truri juaj ndalon së punuari shumë. Nuk do të zgjerojë burimin e informacionit, ose do të shkaktojë prodhimin e dopaminës për t'ju bërë më të zgjuar. Ju mund të vazhdoni në lojë Scrabble, ose të kërkoni për "lojëra truri" të reja për të eksploruar.

2. 

   Luaj lojëra që kërkojnë të menduarit logjik / strategjik. Në vitin 2008, shkencëtarët Susanne Jaeggi dhe Martin Buschkuehl shpikën një metodë që mund të ndihmojë në rritjen e "lëndës gri" - aftësinë për të krijuar marrëdhënie midis gjërave, për të zgjidhur problemet dhe për t'iu përshtatur dashurisë. imazh i ri. Duke përqendruar vëmendjen e subjekteve të provës në dy burime të ndryshme informacioni, shkencëtarët kanë zbuluar se këto subjekte formojnë një rritje të ndjeshme të aftësisë së tyre për të arsyetuar.
   • Kjo lojë e bazuar në hulumtime duke përdorur një qasje të dyfishtë n-back (e cila kërkon që lojtari të monitorojë dy rrjedha informacioni - një auditive dhe një vizuale) mund të gjenden në http: // www. androidappsgame.com/dual-n-back/en.

3. 

   Luaj Video lojera. Lojërat video mund të jenë një mënyrë e shkëlqyeshme për të stimuluar trurin tuaj. Provoni të luani një lojë që është përtej gamës suaj të zakonshme të zgjedhjeve. Kjo do t'ju ndihmojë të mendoni ndryshe. Kërkoni veçanërisht lojëra për zgjidhjen e problemeve dhe detyrojeni të mendoni shpejt.
   • Kërkimi shkencor ka treguar: duke luajtur lojëra video Vendosja e tullave popullariteti ndihmon trurin të funksionojë në mënyrë më efikase; Kur lojtari bëhet i aftë, konsumi i glukozës (karburantit kryesor të trupit) në tru zvogëlohet. Përfundimi i këtij studimi tregon se konsumi i glukozës zvogëlohet kur ndodh mësimi. Ky rezultat do të duket se kur dikush bëhet i aftë në ndonjë aktivitet, përpjekja e kërkuar për të kryer atë aktivitet zvogëlohet.
   • Kur luani një lojë revole me role, përpiquni të zhyteni në atmosferën e lojës, merrni parasysh detajet, mendoni për secilën lëvizje sikur gjithçka të jetë e vërtetë. Në këtë mënyrë ju nuk do ta përfundoni lojën në mënyrë të pavetëdijshme dhe do të stimuloni trurin tuaj të mendojë më shumë sesa thjesht përdorimin e veprimeve refleks.

4. 

   Sfidoni trurin në mënyra të reja. Për shembull, përmes kriptografisë. Kjo është mënyra se si përdoret kodi për të shkruar një mesazh dhe ju duhet të gjeni një mënyrë për të deshifruar mesazhin. Shumë njerëz mendojnë se kjo është një detyrë mjaft e vështirë, por pas një kohe, loja e dekodimit mund të bëhet mjaft interesante. Të gjitha lojërat për zgjidhjen e problemeve janë mjaft të shkëlqyera.
   • Përdorni lojëra me mister të menduarit dhe të menduarit logjik. Këto lojëra do t'ju ndihmojnë të eksploroni zona të reja dhe t'ju ndihmojnë të zgjidhni problemet në mënyra të tjera.
   • Praktikoni zgjidhjen e enigmave dhe sudokut. Këto aktivitete stimulojnë trurin dhe proceset e të menduarit. Normalisht, njerëzit nuk mendojnë se zgjidhja e fjalëkryqit do të stimulojë të menduarit, por nëse praktikohet me lojëra të tjera mendimi, ato mund të jenë mjaft të lehta dhe stimuluese.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Asnjëherë mos e ndalo mësimin

1. 

   Mbani gjurmët e progresit tuaj. Bëni një provë javore të inteligjencës dhe mbani një regjistër të rezultateve tuaja. Nëse dëshironi të gjurmoni progresin tuaj, përdorni Excel ose një program tjetër spreadsheet të përputhshëm me grafikët për të ruajtur rezultatet tuaja në mënyrë grafike. (Mund të kërkoni në faqet online të provës së IQ).
   • Mos harroni se ka shumë faqe të paligjshme të testimit të inteligjencës në internet atje, dhe disa do t'ju kërkojnë numrin tuaj të telefonit. Këto faqe janë të gjitha faqet e phishing (spam). Testi i inteligjencës Stanford-Binet konsiderohet të jetë testi më i saktë i inteligjencës dhe është testi i përdorur nga shumë universitete.
   reklamë

Metoda 4 nga 4: Lëviz trupin, lëviz trurin

1. 

   Ushtroni sporte. Shkenca ka treguar se mbajtja e trupit në formë dhe ushtrimet fizike dhe ushtrimet do të ndihmojnë në përmirësimin e inteligjencës.

2. 

   Zgjero kufijtë e tu. Ashtu si ulja në një vend gjatë gjithë ditës nuk është e mirë për shëndetin tuaj, të mos bësh shumë stuhi mendimesh është gjithashtu e keqe për trurin tënd. Për të hequr qafe këtë situatë, bëjeni mësimin e gjërave të reja një qëllim kryesor në jetë.
   • Studioni artin dhe arkitekturën në mënyrë që të mësoni përfaqësimin vizual të mendjes në veprim.
   • Përdorni një rrugë të ndryshme për të drejtuar makinën për në punë, ose angazhohuni në diçka të re si kërcim me banjë, ose kushtojini një pjesë të jetës tuaj të qenit një artist i shkëlqyeshëm. Zgjedhja e "asaj" nuk është aq e rëndësishme sa ta bësh atë të funksionojë.
   • Përvojat e reja shkaktojnë një çlirim të neurotransmetuesit dopaminë Ndihmon në forcimin e qelizave nervore dhe në krijimin e një ndjenje kënaqësie.
   • Sa më shumë të studioni, aq më shumë mirëkuptim do të merrni dhe si rezultat inteligjenca juaj do të zhvillohet.

3. 

   Ekzekutoni punën e vjetër duke përdorur metoda të reja. Nëse vozisni për të punuar në të njëjtën rrugë çdo ditë, bëhet zakon - edhe nëse duhen orë të tëra. Ju do të mësoheni me çdo kthesë, çdo gropë, çdo cep, çdo dritë të kuqe dhe çdo pozicion kurth shpejtësie. Kjo rrugë bëhet aq e njohur saqë ju ndaloni ta vëreni atë. Ju pushoni së menduari. Çdo gjë që ju mësoni përmendësh do të zvogëlojë procesin e mendimit. Ju lutemi ndryshojeni këtë zakon.
   • Për shembull, gjeni një mënyrë të re për të punuar çdo ditë. Disa rrugë mund të zgjasin pak, dhe shumë rrugë të tjera mund të jenë më të shkurtra. Bëni këtë ndërsa jeni duke shkuar në shtëpi, kështu që nuk do të shqetësoheni se jeni vonë për në punë!
   • Nëse ju pëlqen të shkruani, provoni të shkruani një draft me dorë dhe pastaj futni tekstin në kompjuter. Futni ato që shkruani në kompjuterin tuaj çdo ditë. Ju mund të zbuloni probleme të reja në shkrimet tuaja, ose në lidhje me një personazh që nuk e keni kuptuar më parë.
   • Ju duhet të shmangni çdo temë që lehtë mund t'i qaseni mekanikisht.
4. Rritni këmbënguljen. Eliminoni kufizimet për stereotipet të tilla si "Një qen i vjetër nuk do të jetë në gjendje të mësojë hile të reja". Imagjinoni sa të suksesshëm do të ndiheni kur rritni IQ tuaj me dhjetë pikë! Ashtu si çdo gjë tjetër, truri juaj do të funksionojë më mirë pasi ta përdorni.Stuhi mendimesh aktive lidhet me parandalimin e shumë problemeve shëndetësore siç është Sëmundja Alzheimer.

5. 

   Shkruani kur është e mundur. Shkruani letra të shkruara me dorë në vend të postës elektronike, ose shkruani një draft (ose skicë) me dorë në vend që të përdorni kompjuterin tuaj. Kjo do të ndihmojë në rritjen e stimulimit vizual dhe rritjen e motorit.
   • Provoni të shkruani me dorën tuaj jo-dominante. Në fakt, përdorimi i dorës tuaj jo-dominante për të shkruar mund të stimulojë pjesën e trurit që është e kundërt me atë dorë. Pra, njerëzit me të majtë mund të përdorin dorën e djathtë për të rritur mendimin e tyre logjik, ose njerëzit me të djathtë mund të përdorin dorën e majtë për të qenë më krijues. Mos harroni se kjo është vetëm një hipotezë, por ia vlen të eksplorohet.

6. 

   Studioni mirë për një karrierë më të mirë. Ekzistojnë mjaft prova të qëndrueshme për të ndërlidhur rezultatet e larta me inteligjencën superiore. Një rezultat i lartë është rruga që të çon drejt një karriere më të mirë dhe një jete më të mirë.
   • Studimi shkencor i rasteve të sëmundjeve të trurit tregon se anatomikisht truri i ekspertëve të mëdhenj është zakonisht më i madh, më i shëndetshëm dhe ka rrudha më të dukshme, ndërsa punëtorët e zakonshëm duke pasur një lëvore cerebrale shumë më të hollë që çon në inteligjencë mesatare më të ulët. Kjo sepse punëtorët fizikë zakonisht nuk kanë pse të përdorin trurin e tyre.
   • Të mësuarit intensiv në një zonë ku shumë punë sfiduese dhe profesionale do të ndihmojnë në aktivizimin e qelizave nervore dhe në përmirësimin e aftësive njohëse të trurit.
   reklamë

Këshilla

• Mësoni një gjuhë të re. Pasi ta keni zotëruar atë, mësoni një gjuhë tjetër. Ju gjithashtu duhet të mësoni për kulturat e tjera, të cilat do ta ndihmojnë trurin tuaj të formojë forma të ndryshme të të menduarit logjik dhe t'ju ndihmojë t'i shihni gjërat ndryshe.
• Gjumi Për të qenë në gjendje të ruani informacionin në kujtesën afatgjatë, keni nevojë për gjumë të mjaftueshëm për të qenë në gjendje të shndërroni informacionin afatshkurtër në afatgjatë. Studime të shumta tregojnë se mesatarisht një adoleshent mund të rrisë rezultatin e tij në një test (8-9, 9-10, etj.) Nëse studion për disa javë, dhe çdo 15 në minutën e periudhës tetë orëshe që flenë çdo natë, rezultatet e tyre do të përmirësohen. Sidoqoftë, kjo bazohet vetëm në normën mesatare. Në varësi të studentit, procesi i përmirësimit të rezultatit mund të rritet ose ulet. Mos harroni, shkencëtarët kanë treguar se gjumi i bollshëm ndihmon në ruajtjen e më shumë informacionit në kujtesën afatgjatë.
• Ju gjithashtu mund të konsideroni të mësoni programim kompjuterik. Programimi është një veprim që kërkon shumë mendim logjik sepse do të duhet të përdorni trurin tuaj më shpesh. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e aftësive tuaja të të menduarit dhe analizave.
• Hani ushqime të shëndetshme, ushqime të pasura me vitamina dhe antioksidantë për të stimuluar trurin tuaj. Shmangni ngrënien e tepërt të "ushqimit të hedhur".
• Hani ushqime të trurit. Peshku është një ushqim i trurit. Sidoqoftë, shmangni përdorimin e Tunës, pasi tuna shpesh përmban shumë merkur. Ju gjithashtu duhet të plotësoni me Omega 3 ose vaj peshku. Ato do të kenë një ndikim të madh në shëndetin tuaj.
• Bëni ushtrime që forcojnë sistemin kardiovaskular dhe zvogëlojnë përdorimin e ushqimeve me yndyrë për të rritur qarkullimin e gjakut në tru.
• Zëvendësoni pijet me sheqer me ujë dhe hani shumë fruta dhe perime rregullisht.
• Ndaloni së shikuari TV dhe shtoni përdorimin e trurit! Kjo do të thotë që ju mund të lexoni libra në mënyrë të paanshme si një stimulues i trurit. Zgjidhni një temë dhe bëni detyrat e shtëpisë për ta kuptuar plotësisht atë.
• Kur mendoni, merrni frymë thellë.
• Gjithmonë pyesni Kur ... Pse ... Çfarë ... Të jeni në gjendje të mësoni gjithçka!

Paralajmërim

• Mos mendoni se nuk ka asnjë mënyrë që të mbani mend diçka. Ne duhet të rrisim praktikën tonë. Përveç kësaj, ka mjaft teknika dhe strategji për të ndihmuar kujtesën, të tilla si menemonika.