Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

FSH (hormoni stimulues i gjëndrave) kërkohet për funksionin riprodhues dhe disa funksione të tjera. Ka shumë faktorë që bëjnë që trupi të zvogëlojë prodhimin e tij të FSH, dhe kjo gjendje mund të dëmtojë pjellorinë. Prandaj është e rëndësishme të ndërmerrni hapa për të përmirësuar nivelet e FSH në trupin tuaj nëse planifikoni të mbeteni shtatzënë. Filloni me hapin 1 më poshtë për më shumë informacion.

Hapat

Pjesa 1 nga 4: Rritja e niveleve të FSH përmes dietës

1. 

   Shtoni ushqime që përmbajnë acide yndyrore thelbësore. Acidet yndyrore thelbësore luajnë një rol të rëndësishëm në prodhimin e hormoneve të trupit, përfshirë FSH. Acidet yndyrore thelbësore përfshijnë omega-6, omega-9 dhe omega-3.
   • Ushqimet që sigurojnë omega-3 në trup përfshijnë vaj peshku dhe vaj fara liri, peshk yndyror (salmon, skumbri, sardele, harengë, peshk mashkull). Gratë shpesh këshillohen të hanë të paktën 2 racione peshk yndyror në javë për të rritur nivelet e tyre të omega-3.
   • Një burim i mirë i omega-6 janë vajrat e borage, të cilat mund të merren si shtesë, ndërsa burime të mira të omega-9 përfshijnë avokado, vaj luledielli, arra dhe fara.

2. 

   
   
   Hani më shumë perime me gjethe jeshile të errët dhe alga deti. Perimet jeshile me gjethe të errëta dhe algat e detit sigurojnë vitamina dhe minerale thelbësore për të ruajtur një sistem të shëndetshëm endokrin, një element thelbësor për prodhimin e FSH.
   • Perimet me gjethe jeshile të errët përfshijnë lakër jeshile, spinaq, brokoli dhe lakër. Së bashku me zarzavatet janë algat e detit si nori, leshterikët dhe wakame. Spirulina rekomandohet gjithashtu për efektet e saj në furnizimin me proteina dhe minerale në trup.
   • Gratë që kërkojnë të përmirësojnë nivelet e FSH këshillohen të hanë të paktën 5 racione nga këto ushqime në ditë. Ju mund ta bëni këtë duke përzierë perimet në një gojëmjaltë në mëngjes, duke ngrënë një sallatë gjatë drekës dhe duke shtuar të paktën 2 porcione zarzavate ose alga deti në darkë.

3. 

   
   
   Shtoni xhensen në dietën tuaj. Xhensen vepron për të mbështetur dhe ushqyer hipofizën dhe hipotalamusin, të dyja këto janë thelbësore në rregullimin e niveleve të FSH. Ju mund të merrni xhensen si një shtesë - doza e rekomanduar është të merrni 2 500 mg kapsula dy herë në ditë për rezultate më të mira.
   • Xhensen përdoret gjithashtu gjerësisht për të rritur pjellorinë tek burrat, dhe studimet kanë treguar se xhensen luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e mosfunksionimit erektil dhe rritjen e aftësisë seksuale.
   • Ju nuk duhet të merrni xhensen më shumë se dozimi i rekomanduar, pasi kjo mund të ndikojë në aftësinë e gjakut tuaj për të parandaluar mpiksjen e gjakut.

4. 

   
   
   Merrni 2000 - 3000mg maka në ditë. Maca është një zhardhok që rritet në lartësi të mëdha dhe gëzon rrezet e forta të diellit. Maca ndihmon në ushqimin e sistemit endokrin, duke ndikuar pozitivisht në lirimin e hormoneve (përfshirë FSH) në trup. Maca vjen si suplement në doza 2000-3000mg në ditë.

5. 

   Merrni tableta vitex çdo ditë. Vitex është një bar që ka efekt rregullimin e hipofizës, duke ekuilibruar prodhimin e hormoneve në trup. Hipofiza është përgjegjëse për dërgimin e sinjaleve kimike në pjesë të ndryshme të trupit dhe transmetimin e sasisë së hormoneve të nevojshme në organe dhe inde.
   • Vitex mund të merret si suplement me dozën e rekomanduar prej 900 - 1000mg në ditë. Për të rritur nivelet e FSH, duhet të merrni vitex me një kurs më shumë se një muaj.
   • Vitex është më efektiv kur merret me stomak bosh, prandaj rekomandohet ta merrni herët në mëngjes para mëngjesit.
   reklamë

Pjesa 2 nga 4: Rritni nivelet e FSH me ndryshimet e stilit të jetës

1. 

   Stimuloni prodhimin e FSH me një masazh. Një mënyrë e thjeshtë dhe e lirë për të rritur nivelet e FSH është duke masazhuar gjëndrat që prodhojnë FSH dhe hormone të tjera. Provoni të masazhoni pjesën e poshtme të barkut me lëvizje rrethore çdo ditë për 10 deri në 15 minuta për të rritur nivelet e FSH dhe për të përmirësuar pjellorinë.
   • Mund të provoni të fërkoheni edhe në gishtin e madh të këmbës. Në akupresurë, gishti i madh është i lidhur me hipofizën, e cila është thelbësore për ekuilibrimin e prodhimit të hormoneve në trup.

2. 

   Mbani një peshë të shëndetshme për të mbajtur nivelet FSH normale. Të qenit nën peshë zvogëlon sasinë e FSH të prodhuar nga trupi dhe ndikon negativisht në pjellori. Një peshë e shëndetshme përcaktohet nga një BMI midis 18.5 dhe 25.
   • BMI (indeksi i masës trupore) është pesha e një personi në raport me gjatësinë e tij ose të saj. Për të llogaritur BMI-në tuaj, ndani peshën tuaj (në paund) duke katrorzuar gjatësinë tuaj (në inç), ose përdorni llogaritësin online të BMI.
   • Një BMI nën 18.5 është nën peshë, dhe mbi 25 është mbipeshë.

3. 

   Ulni stresin për të rritur nivelet e FSH. Kur ndiheni të stresuar, trupi juaj lëshon hormone të stresit (si kortizoli), të cilat kanë një efekt negativ në sasinë e FSH të prodhuar nga trupi. Për atë arsye, është e rëndësishme të zvogëloni stresin për të ndihmuar në rritjen e niveleve të FSH.
   • Për të zvogëluar stresin, provoni teknikat e relaksimit të tilla si ushtrime, joga, meditim ose një banjë të nxehtë. Një ekuilibër midis punës dhe pushimit është gjithashtu i rëndësishëm.
   • Bërja e gjumit të mjaftueshëm është gjithashtu një faktor i rëndësishëm në uljen e stresit. Ju duhet të përpiqeni të bëni 7-8 orë gjumë në natë, dhe të ndiqni një rutinë të rregullt të gjumit, e cila përfshin të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë.

4. 

   Pastrimi i trupit për të hequr testosteronin ose estrogjenin e tepërt. Nivele shumë të larta të testosteronit ose estrogjenit në trup mund të ndërhyjnë në prodhimin e FSH. Mëlçia çlirohet nga hormonet e tepërta në trup, por hormonet mund të grumbullohen me kalimin e kohës dhe mëlçia mbingarkohet. Kështu që ndonjëherë ju duhet një pastrim për të detoksuar mëlçinë.
   • Ju mund të blini një çantë pastrimi të mëlçisë, e krijuar për të hequr tepërt estrogjenin dhe testosteronin, duke ndihmuar në rritjen e pjellorisë.
   • Ky komplet pjellorie përfshin pilula pastrimi që ndihmojnë mëlçinë të rigjenerohet dhe të funksionojë në mënyrë efektive. Në grupin e produkteve, ka edhe çajra bimorë që ndihmojnë në detoksifikimin e gjakut dhe ruajtjen e shëndetit të mitrës.
   reklamë

Pjesa 3 nga 4: Rritni nivelet e FSH me ilaçe

1. 

   Shikoni një mjek për tu diagnostikuar me shkakun e niveleve të ulëta të FSH. Megjithëse metodat e përshkruara më sipër mund të ndihmojnë në përmirësimin e niveleve të FSH, nivelet e hormoneve në trup nuk mund të kthehen në normale nëse nuk adresohet shkaku themelor. Prandaj, është e rëndësishme që të shihni mjekun tuaj për një test të saktë për të diagnostikuar shkakun dhe për ta trajtuar atë.
   • Testet për të gjetur shkakun e niveleve të ulëta të FSH mund të ndryshojnë shumë. Mjeku juaj mund të bëjë teste të hormoneve për të krahasuar me nivele të caktuara të hormoneve të tjera në trup (të tilla si GnRH dhe estrogjen), ose të bëjë teste biokimike për të studiuar enzimat dhe substancat e tjera që ndikojnë në aktivitet. lëvizja e disa organeve dhe gjëndrave në trup.
   • Në disa raste, mjeku juaj mund të përdorë rrezet X për të diagnostikuar shkaqet e FSH-së së ulët, të tilla si ekografia, skanimi i tomografisë së kompjuterizuar (CT) dhe imazhi i rezonancës magnetike ( MRI).

2. 

   Kirurgji për të hequr tumoret ose cistet. Në disa raste, nivelet e ulëta të FSH shkaktohen nga një tumor ose cist i vezoreve, testikujve ose gjëndrrës së hipofizës. Në këto raste do të kërkohet kirurgji për të hequr tumoret.

3. 

   Provoni terapinë e zëvendësimit të hormoneve për të kthyer nivelet e FSH në normale. Niveli i FSH i prodhuar nga trupi ndikohet drejtpërdrejt nga hormonet e tjera, të tilla si estrogjeni dhe progesteroni.Terapia e zëvendësimit të hormoneve përfshin barna që përmbajnë forma sintetike të estrogjenit dhe progesteronit. Sapo të zgjidhet çekuilibri i hormoneve, FSH kthehet në nivelet normale. reklamë

Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i rolit të FSH në trup

1. 

   Kuptoni funksionin e FSH. FSH qëndron për hormonin stimulues të folikulit (hormon stimulues i folikulit). Megjithëse FSH është një faktor i rëndësishëm në shumë funksione trupore, funksioni i tij më i rëndësishëm është zhvillimi i gjëndrave, një faktor thelbësor për riprodhimin.
   • Çdo muaj, FSH lirohet në kohë të caktuara në ciklin menstrual të një gruaje për të ndihmuar rritjen e gjëndrave dhe lehtësimin e ovulimit. Nëse niveli i FSH nuk është i mjaftueshëm, një grua nuk mund të bëhet një shtatzëni e suksesshme.
   • Përveç mbështetjes së pjellorisë femërore, FSH ndihmon gjithashtu në zhvillimin e kockave, organet gjenitale, prodhimin e spermës dhe metabolizmin.

2. 

   Mësoni rreth kushteve mjekësore që mund të ulin nivelet e FSH. FSH përcaktohet nga një sistem hormonal kompleks dhe i sofistikuar, kështu që ka shumë sëmundje që mund të ndikojnë në prodhimin e trupit të FSH. Kushtet themelore duhet të identifikohen dhe trajtohen për të sjellë FSH në normale. Disa nga kushtet më të zakonshme mjekësore që mund të ulin nivelet e FSH përfshijnë:
   • Sindroma e vezoreve policistike: ' Kjo është një gjendje në vezore ku formohen shumë gjëndra, e cila nga ana tjetër çon në një prodhim të tepërt të estrogjeneve dhe androgjeneve. Kur këto hormone janë shumë të larta, nivelet e FSH bien në mënyrë dramatike.
   • Funksioni i hipofizës i dëmtuar: Me këtë sëmundje, funksioni i hipofizës dëmtohet dhe kjo mund të ndikojë shumë në nivelet e FSH, pasi këtu prodhohet FSH.
   • Funksioni gonadal i dëmtuar: Si rezultat i sindromave të ndryshme, funksioni i dëmtuar i gonadave (testikujt tek burrat dhe vezoret tek gratë) ndikon në nivelet e FSH, pasi kjo gjendje mund të prishë prodhimin. GnRH dhe estrogjen (hormonet e nevojshme për prodhimin e FSH).
   • Tumoret: Tumoret në një ose më shumë vende - të tilla si hipofiza, vezoret ose testikujt - mund të shkaktojnë nivele anormale të FSH.
   reklamë

Paralajmërim

• Fiziologjikisht, FSH shpesh rritet në gratë mbi moshën 40 vjeç. Kjo rritje natyrore në FSH tregon një rënie të rezervave të vezoreve (domethënë prodhohen gjithnjë e më pak vezë cilësore). Ky është shkaku më i zakonshëm i infertilitetit në gratë mbi moshën 40 vjeç.