Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Sekreti më i mirë i bukurisë është të dish që ke qenë gjithmonë e bukur më parë! Edhe pse ndonjëherë është e vështirë të pranosh bukurinë tënde kur nuk je ndjej Unë jam i bukur. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni për të kujtuar veten se jeni e bukur dhe se të gjithë janë të bukur në një mënyrë apo në një tjetër.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Ndërmarrja e veprimeve për tu ndjerë të bukur

1. 

   Mbani një ditar në lidhje me pozitivet tuaja. Filloni një ditar mirënjohjeje që thekson vlerësimin për atë që ju bën ta doni më shumë veten. Duke menduar praktikisht për cilësitë e mira, të brendshme dhe të jashtme, do ta mbani këtë në mendje më qartë. Në atë mënyrë, çdo herë që do të përjetoni një moment dyshimi në vetvete ose do të përballeni me një kritikë të ashpër nga dikush, gjithçka për të cilën jeni më shumë krenarë për veten tuaj do të duket jashtë kontrollit. Merrni parasysh këshillat e mëposhtme për ta bërë ditarin tuaj të mirënjohjes të funksionojë me të vërtetë:
   • Mos bëni gjithçka përmes altoparlantit. Gazetari është më efektiv nëse merrni vendimin përfundimtar për t'u bërë më të kënaqur dhe mirënjohës për tiparet tuaja pozitive.
   • Përqendrohuni në cilësinë mbi sasinë. Gazetoni në detaje për disa gjëra të rëndësishme, në vend se të bëni një listë sipërfaqësore të të gjitha veçorive. Bëni më të mirën tuaj për të krijuar listën tuaj të personalizuar.
   • Merrni parasysh rrethanat dhe marrëdhëniet specifike që ndikohen pozitivisht nga këto tipare për të parë se si ju përfitojnë ato në jetën e përditshme.
   • Meditoni se si do të ishte jeta nëse papritmas nuk do të kishit tiparet pozitive. Kjo e bën më të lehtë për ju të jeni mirënjohës për jetën.

2. 

   
   
   Pranoni marrëdhënien tuaj. Nëse vazhdoni të pëlqeni dhe bini dakord, gjithmonë do ta shihni veten në të njëjtin drejtim pozitiv siç ju sheh i dashuri juaj. Po kështu, nëse kaloni shumë kohë me njerëz kritikë dhe të bezdisshëm, do ta gjeni veten të mbështetur në standardet e tyre kritike dhe të ashpra. Nëse gjithmonë keni qenë të mbushur me idenë se jeni jo tërheqës ose pa vlerë, pyesni veten nëse dikush në jetën tuaj do ta aprovonte këtë mendim.
   • Sigurohuni që të keni një rrjet të shkëlqyeshëm mbështetës nga miqtë dhe të dashurit tuaj. Nuk ka asgjë më efektive sesa mbështetja sociale për t'ju bërë të ndiheni të fortë, të talentuar dhe të bukur.

3. 

   
   
   Dekoroni shtëpinë me objekte të bukura. Kjo do të thotë të dekoroni dhomën me disa pamje të bukura që do të gjeni në revista ose postera, ose të shfaqni suvenire dhe suvenire të bukura përreth. Kur gjithçka përreth duket mbresëlënëse, ju gjithashtu do të ndiheni bukur. Mos harroni të mbushni hapësirën me çfarë shoku pa dyshim e bukur, në vend se të ndjekim trendet më të fundit të dizajnit dhe dekorimit.
   • Një rregullim harmonik i ndriçimit, si një llambë e rrumbullakët e bardhë, ndihmon në krijimin e një ndjesie të butë dhe delikate të dritës, duke ju bërë ju dhe gjithçka rreth jush të dukeni më tërheqëse.
   • Konsideroni vendosjen e pajisjeve të ndriçimit. Drita godet fytyrën tuaj nga shumë drejtime të ndryshme, duke e bërë të vështirë për të parë konturet dhe cepat e fytyrës tuaj. Për shembull, zëvendësoni ndriçimin e sipërm në banjë me dritën në të dy anët e pasqyrës.

4. 

   
   
   Filloni çdo ditë me një pohim. Vendosni në veprim të gjitha tiparet pozitive që shihni në veten tuaj duke i përdorur ato për të rritur besimin tuaj çdo mëngjes. Kujtojini vetes atë që kontribuoni në botë, në detaje sa më personale dhe të gjalla. Shikoni në pasqyrë dhe i thoni vetes se cilësia (p.sh., buzëqeshja e ndritshme, stili i dhembshur i jetës) është diçka që dëshironi të ndani. Në fillim mund të ndiheni budalla dhe madje edhe egoist, por do të mësoheni të jeni të mirë dhe inkurajues, dhe në të njëjtën kohë të përjetoni përfitimet e të qenit miku juaj më i mirë. vetvetja.
   • Për më tepër, përpiquni të shkruani agjentin e rritjes së besimit në letër shënimi, në një magnet të bashkangjitur në frigorifer, apo edhe në pasqyrën e banjës me vijëzimin e syve.
   • Vendosja e këtyre shënimeve të vogla atje ku ato janë më të dukshme do t'ju ndihmojë të qëndroni në një mendje me mendimin optimist.

5. 

   Kushtojini vëmendje qëndrimit tuaj. Qëndrimi i duhur jo vetëm që u dërgon mesazhin të tjerëve se ne jemi të sigurt dhe të talentuar, por gjithashtu transmeton një mesazh pozitiv tek vetja. Kjo sepse mendja juaj vazhdimisht komunikon me trupin tuaj se si po ndiheni. Kur ngriheni drejt dhe shikoni përpara, në vend që të shikoni në dysheme, truri juaj merr sinjale që vërtet ndiheni të sigurt për veten tuaj dhe të gatshëm të përballeni me botën (fjalë për fjalë). Njerëzit që qëndrojnë ulur në vend, në vend se të bien, priren të jenë më të sigurt në ato që thonë dhe bëjnë.
   • Mundohuni t'i mbani shpatullat drejt dhe fryjini pak gjoksin përpara. Bërja e kësaj do t'ju bëjë të dukeni më të sigurt, më të gjatë dhe madje më të hollë.

6. 

   Dëgjoni muzikë shpesh. Muzika luan një rol të rëndësishëm për t'ju ndihmuar të vlerësoni bukurinë natyrore të jetës, madje mendohet se i paraprin gjuhës dhe ndikon në ndjenjën tuaj të lidhjes dhe drejtimit. Rreth botës. Dëgjoni të gjitha llojet e muzikës që ndihmojnë trurin tuaj të qarkullojë, pavarësisht nëse është muzikë pop, rock, jazz ose country. Mbajtja e një zakoni të të dëgjuarit muzikë do të ndihmojë në rritjen e humorit tuaj dhe do të çojë në mendime që vlerësojnë bukurinë.

7. 

   Keni një kafshë shtëpiake bukuroshe. Kafshët shtëpiake shërbejnë për dy qëllime për t'ju bërë të ndiheni bukur. Së pari, ju duhet të kaloni shumë kohë rreth kësaj krijese të qeshur dhe të gëzuar. Në atë mënyrë, ato mund të jenë perfekte për të udhëtuar përreth. Përveç kësaj, kafsha juaj është një shoqërues i besueshëm që do t'ju ndihmojë të ndiheni të dashur dhe të vlerësuar pa pasur nevojë për një marrëdhënie njerëzore.
   • Sigurohuni që të mbani një kafshë shtëpiake vetëm nëse keni mundësi të kujdeseni për të në mënyrë aktive. Kafshët shtëpiakë kanë nevojë për përgjegjësi dhe vëmendje të përditshme, dhe përfitimet nga mbajtja e tyre janë të pafundme.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i metodës së duhur për t'u kujdesur për veten

1. 

   Dinamik. Përveç përfitimeve si humbja e peshës, ushtrimet gjithashtu ndihmojnë në uljen e simptomave të depresionit dhe rrezikun e sëmundjes së zemrës. Kjo do të thotë që ushtrimet e rregullta do t'ju ndihmojnë të ndiheni mirë, me energji dhe të siguroheni me shëndetin tuaj. Nëse keni probleme të gjeni motivimin për të filluar, provoni të filloni të vegjël duke shtuar ushtrime të ecjes së shpejtë në listën tuaj të stërvitjeve për javën. Pastaj, ju mund të rrisni gradualisht sasinë e kardio ose trajnimit me peshë në nivelin që lejon stili juaj i jetës.
   • Provoni të ushtroni në mënyra që rrisin fleksibilitetin tuaj. Me këtë metodë, ju do të mësoni se si ta shihni trupin tuaj në një mënyrë progresive dhe fleksibël.

2. 

   Buzeqesh A keni shijuar ndonjëherë një mëngjes që është kaq i papërshkrueshëm i lumtur? Për shembull, a e shihni veten duke u buzëqeshur njerëzve në dyqan ushqimesh në mëngjes? Këto përvoja mund të ndryshojnë vërtet mënyrën se si e shihni veten, si dhe mënyrën sesi ju shohin të tjerët. Kur krahasohen me individë që nuk buzëqeshin, individët priren të buzëqeshin, të tregojnë dhëmbët e tyre të bardhë të ndritshëm, shpesh të perceptuar si të ndershëm, aktivë shoqërisht dhe madje edhe më të mirë nga të tjerët. Edhe nëse nuk doni të buzëqeshni. Një buzëqeshje do t'ju bëjë të ndiheni dhe të dukeni më të lumtur!
   • Mos harroni se kujdesi i mirë për dhëmbët është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur besimin tuaj kur buzëqeshni. Pastroni dhe pastroni fillin rregullisht dhe zvogëloni rrezikun e prishjes së dhëmbëve duke shpëlarë gojën pasi të keni ngrënë ose pirë ushqime me sheqer.

3. 

   Bëni atë në të cilën jeni të aftë. Të kaloni sa më shumë kohë duke bërë gjëra që do t'ju ndihmojnë të kuptoni sa të talentuar dhe të aftë jeni. Një ndjenjë e arritjes është pjesë e krijimit të bukurisë që buron nga arritja. Kjo mund të jetë e qartë, por nganjëherë një fushë në të cilën ne jemi me të vërtetë të aftë del nga kontrolli nëse puna ose përgjegjësitë e shkollës na detyrojnë të ndahemi nga talenti i qenësishëm.
   • Për shembull, nëse aftësitë e të shkruarit janë pika juaj e fortë, krijoni poezi dhe prozë në kohën tuaj të lirë. Nëse jeni i shkëlqyeshëm në sport, bashkohuni me një ekip që zakonisht luan gjatë fundjavave për të qëndruar në gjendje të mirë.

4. 

   Ushqim të shëndetshëm. Mos harroni se ushqimi i shëndetshëm nuk është i njëjtë me dietën. Dieta ka tendencë të jetë e përkohshme dhe nuk zgjat shumë. Ushqimi i shëndetshëm kërkon zakone, si shtimi i më shumë frutave dhe perimeve të freskëta dhe drithërave në listën tuaj të blerjeve, dhe gatimi në moderim. Nëse dëshironi ushqime me shumë yndyrë, sheqer dhe kripë, merrni parasysh t’i prisni ato në mënyrë të përshtatshme.
   • Për shkak se ekuilibri është kaq i rëndësishëm, trajtimi i vetvetes është gjithashtu pjesë e ushqimit të shëndetshëm. Nëse ndonjëherë nuk mund t’i rezistoni konit të akullores ose byrekut me krem, mos i frenoni dëshirat tuaja - thjesht hani në moderim.
   • Trajtimi i vetes do t'ju ndihmojë të mbani mend se mënyra se si e trajtoni veten është një pjesë e rëndësishme e besimit tuaj që ju bën të dalloheni më shumë se kurrë.

5. 

   Mësoni teknikat e relaksimit. Kur të jeni rehat, njerëzit do të reagojnë pozitivisht dhe kjo ju bën të ndiheni tërheqës dhe të pranishëm për të tjerët. Mendoni për këtë - kur shihni dikë të sigurt në lëkurën e tij, nuk keni zgjidhje tjetër përveçse të përdorni teknikat e relaksimit. Këtu janë disa praktika që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e stresit që vendosni shpesh në trupin tuaj:
   • Metodat e relaksimit të vazhdueshëm të muskujve
   • Joga
   • Merrni frymë me qëllim

6. 

   Të rehatshme me veshjen tuaj. Nëse ndiheni të pakëndshëm me atë që keni veshur, do të filloni të keni një marrëdhënie anti-trupore; me fjalë të tjera, një imazh negativ i trupit. Detyrimi i vetes në rroba që nuk përshtaten do t'ju bëjë të ndiheni shumë të trashë ose shumë të hollë për të veshur gjërat që dëshironi.
   • Veçanërisht për gratë, veshja mund të ndryshojë perceptimin e vetvetes për mirë, duke rritur vetëbesimin në lidhje me kontrollin emocional, aftësitë shoqërore dhe ndër-detyrat. lidhur me punën.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Ndryshimi i perspektivës tuaj për tu ndjerë bukur

1. 

   Keni një mendim realist për bukurinë e vërtetë. Gjëja interesante në lidhje me bukurinë është se ne i kushtojmë aq shumë vëmendje asaj që nuk e kuptojmë më që, mesatarisht, njerëzit tërheqës nuk janë më të lumtur se të tjerët. Mos harroni se ndjenjat e optimizmit, shpresës, kënaqësisë nga marrëdhënia dhe ndjenjës së kuptimit dhe qëllimit në jetë janë faktorët që ndikojnë më shumë në lumturi. Kjo do të thotë që kur gjërat merren në konsideratë, ka shumë faktorë më të rëndësishëm që mund të ndikojnë në lumturi dhe në një jetë të mbushur me gëzim, sesa me pamjen e jashtme.

2. 

   Ndryshoni bisedat negative me veten tuaj. Veryshtë shumë e zakonshme që ju mund të shkoni për një shëtitje njëditore me një "zë të vogël" kritikash në kokën tuaj dhe modele të pasigurta të të menduarit, si sa ju fryhen faqet apo dukeni të ngathët. Si të shkoj në shtëpi. Sidoqoftë, një gjë e mirë për këtë zë të vogël është se mund të vendosni mënyra të ndryshme të të menduarit në bisedë. Zëvendësoni mendimet negative në kokën tuaj me mendime neutrale për të njëjtën gjë; Për shembull, përqendrohuni në vrazhdësinë rreth faqeve në vend të madhësisë.
   • Duke shkuar më tej, përpiquni ta sfidoni këtë zë të vogël duke iu përgjigjur në heshtje me gjërat që ju pëlqejnë më shumë për veten tuaj. Tregojini atij pse të tjerët ju shohin tërheqës - mbase keni buzë seksi ose keni talent për shaka.
   • Ju do të mësoni se si të pranoni që tiparet tuaja fizike dhe personaliteti janë ato që ju bëjnë më tërheqës.

3. 

   Pranoni veten tuaj. Pranimi i pamjes nuk mund të jetë detyrë e lehtë, veçanërisht nëse e shihni veten të frikësuar nga kritikat nga të tjerët dhe të preokupuar me atë që ju "supozohet se" dukeni. Mendoni për tiparet që ju pëlqejnë dhe nuk ju pëlqejnë për veten tuaj, dhe përpiquni të kuptoni se, pavarësisht nga këndvështrimi juaj, harmonia e të gjitha tipareve ju bën vetë. Krenohuni me veten dhe pamjen tuaj, pavarësisht nëse varet nga standardet e zakonshme apo jo.
   • Ndaloni së gjykuari veten duke mos u përqendruar në pamjen tuaj. Izolohu nga pasqyra! Njerëzit që e shohin veten negativisht kanë tendencë të ekzagjerojnë tiparet dhe të metat e tyre të personalitetit, dhe përqendrimi te vetja shpesh rezulton në më shumë autokritikë.

4. 

   Konfirmimi aktual. Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët dhe atë që mendoni se kanë. Kur shihni një supermodele ose njeri të famshëm që ju bën të paaftë të përmbaheni duke krahasuar veten me ta, përpiquni të mendoni se ato janë gjenetikë mbizotëruese gjenetikisht është standardi i bukurisë që duhet të ndiqni. shpesh vendosin standarde bukurie të parealizueshme, kështu që është më e domosdoshme se kurrë të gjesh bukurinë tënde nënshkruese.
   • Bëni një përpjekje për t'u përqëndruar në arritjet sesa në defektet. Kjo do të thotë të merrni kohë për të menduar me kujdes se cilat tipare i konsideroni pikat tuaja të forta.
   • Edhe nëse tundoheni ta krahasoni veten me të tjerët, përpiquni t'i vlerësoni ata në vend që të jeni xheloz. Gjithmonë do të ketë një surprizë në atë ndryshim dhe mendoni se sa e mërzitshme do të ishte jeta nëse të gjithë do të kishin të njëjtin talent.
   • Përveç kësaj, kur krahason veten me të tjerët, në fakt po krahason bukuria brenda me pamja e jashtme njerëzit e tjerë. Kjo do të thotë që ju jeni duke zhgënjyer veten - domethënë, ju do të mësoni më shumë për veten tuaj, veçanërisht disa fakte të pakëndshme që duhet të mbahen private.

5. 

   Mësoni të pranoni lavdërime. Pjesë e ndjenjës së bukur është të lejosh të tjerët të të shikojnë pozitivisht. Ndonjëherë, mund të jetë befasuese ose edhe konfuze të dëgjoni një kompliment dhe më pas t’u tregoni të tjerëve se komplimenti ju bën të pakëndshëm. Me nxitim, ne shpesh u përgjigjemi komplimenteve duke thënë "Po ..." ose "Kjo nuk është e vërtetë". Të paktën, duhet të përgjigjesh me një mirënjohje pozitive, si të thuash "Faleminderit". Mos harroni se koha është gjithmonë e rëndësishme.
   • Nëse reagoni shumë gjatë, njohja do të jetë konfuze dhe reagimi shumë shpejt do të bëjë që pala tjetër të ndërpritet.
   • Ose, pranoni me entuziazëm komplimentin duke shtuar detaje ose përdorni atë për të filluar një bisedë të re. Ju gjithashtu mund të ndani bujarinë duke i ofruar përshtypje pozitive personit tjetër.

6. 

   Vlerësoni progresin tuaj. Herë pas here, do të jetë e vështirë të kuptohet se sa përparim keni bërë; në të kaluarën, duket se e keni merituar përpjekjen për tu rritur dhe pjekur. Ndoshta lëkura juaj është e pastër nga puçrrat nga mosha e rritur, ose mund të rrisni besimin tuaj nga një punë e re ose një mundësi marrëdhënieje. Shikoni prapa fotot e vjetra dhe vjetarin. Merrni një moment për të qeshur në momentin sa i ngathët dukeni dhe krahasoni me të tashmen, dhe vlerësoni se si keni përparuar që andej. reklamë

Këshilla

• Mos harroni, dikush që është tërheqës, por nuk ju kushton vëmendje nuk do të thotë që nuk jeni e bukur.
• Mos kini frikë të shikoni në pasqyrë për aq kohë sa dëshironi dhe t’i buzëqeshni vetes dhe të krenoheni me atë që jeni.

Paralajmërim

• Mos u mundoni të humbni peshë duke marrë ilaçe jo të shëndetshme ose duke agjëruar. Nëse dëshironi të humbni peshë, bëjeni atë me metoda të shëndetshme si ushtrimet fizike dhe ushqimi siç duhet. Të jesh i hollë nuk do të thotë domosdoshmërisht se do të dukesh bukur - ashtu si je e shëndetshme.