Përmbajtje

• Hapat

Një nivel jashtëzakonisht i lartë i libidos mund të çojë në situata të pakëndshme. Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë për të dalë nga kjo situatë, kërkoni aktivitete për të harruar dëshirën dhe praktikoni vetëdijen. Relaksimi është gjithashtu një mënyrë për të përballuar stresin në vend që të shtypni kujtimet. Nëse jeni burrë dhe keni dëshirë të lartë seksuale, mund të drejtoheni te barishtet ose të përshkruani ilaçe për të zvogëluar sasinë e hormoneve mashkullore, ndërsa balanconi mënyrën e jetës.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i dietës tuaj

1. 

   Përdorni barëra. Bimët janë përdorur prej kohësh për të ndihmuar në problemet fizike, psikologjike dhe emocionale. Pema e pastër e pemës së virgjër evropiane, e njohur gjithashtu si Pepper Monk ose Pepper Cloister, është përdorur që nga kohërat antike për të ndihmuar priftërinjtë të mbajnë një jetë të pastër. Disa njerëz madje përdorin jamball për të zvogëluar sasinë e hormoneve mashkullore. Jamballi është një anti-androgjen, që do të thotë se pengon ose shuan prodhimin e hormoneve mashkullore, duke ndihmuar në uljen e epshit. Kërpudha e kuqe reishi ose dahlia kineze janë gjithashtu gjëra për të shtuar në dietë nëse doni të zvogëloni testosteronin.
   • Konsultohuni me një profesionist shëndetësor ose bimor përpara se të bëni ndonjë shtesë dhe ndryshime bimore.
   • Ju gjithashtu mund të shihni një naturopat, akupunkturist ose barishte për të mësuar më shumë rreth përdorimit të barërave në mënyrë të sigurt.

2. 

   
   
   Pini çaj. Disa çajra mund të ndihmojnë në uljen e testosteronit dhe epshit. Çajrat e mentes dhe jamballit janë çajra bimorë që ndihmojnë në uljen e hormoneve mashkullore. Shikoni për një çaj medicinal dhe bëjeni sipas udhëzimeve.
   • Ndërsa disa çajra të blera në dyqane mund të ndihmojnë, ato nuk do të jenë aq të forta sa çajrat bimorë. Zgjidhni çajin me kujdes ose këshillohuni me një herbalist për çajin e duhur bimor.

3. 

   
   
   Ndiqni marrjen e yndyrës. Gjurmoni me kujdes madhësitë e porcionit tuaj dhe sasinë e yndyrës së ngopur që hani. Një dietë e ulët në yndyrë të tretshme në LDL mund të ndikojë pozitivisht në epshin tuaj dhe prodhimin e testosteronit. Bëni një test gjaku për të parë nivelin e kolesterolit dhe bëni disa ndryshime nëse është e nevojshme. Por mos harroni, mos mbidozoni ose dëmtoni arteriet dhe dëmtoni për një kohë të gjatë në zemër. Gjeni një ekuilibër që të dy të ndihmojnë në ndikimin e epshit tuaj, ndërsa nuk shkaktojnë dëmtime afatgjata.
   • Burime të mira të yndyrave të tretshme zakonisht gjenden në avokado, vaj palme, vaj kokosi dhe proshutë. Ju mund të zgjidhni të konsumoni yndyrna të ulëta të ngopura që gjenden në produktet jo-qumështore që janë të pasura me proteina me bazë bimore si tofu, arra dhe fasule, plus shumë perime.

Pjesa 2 nga 3: Ndryshimet në stilin e jetës

1. 

   
   
   Shpërqendroje veten. Nëse dëshira juaj e lartë seksuale ju largon nga puna, bëni diçka për ta harruar atë: shkoni për një shëtitje, vizatoni figura, lexoni një libër ose shkruani. Drejtoni fokusin tuaj në diçka tjetër. Shpërqendroni mendjen dhe trupin tuaj duke u përqëndruar në diçka tjetër.
   • Luaj një lojë ose plotëso një enigmë.

2. 

   Bëni stërvitje. Nëse trupi juaj është i tensionuar, ushtrohuni. Shkoni në palestër ose ushtroni. Bëni disa yoga ose sporte më agresive si kikboksi. Të qenit aktiv fizikisht mund t'ju ndihmojë të harroni dëshirën tuaj ndërkohë. Vini re, megjithatë, se ushtrimet rrit prodhimin e hormoneve mashkullore, duke qenë të kujdesshëm ndaj intensitetit dhe dendësisë së ushtrimeve tuaja.
   • Sidoqoftë, nuk rekomandohet zvogëlimi i hormoneve mashkullore përmes ushtrimeve intensive me pak interval shërimi.

3. 

   Meditim. Nëse e shihni veten të shpërqendruar nga mendimet seksuale, meditimi është një mënyrë për të rifituar përqendrimin. Meditimi mund të përmirësojë përqendrimin, të stabilizojë emocionet dhe të nxisë emocione pozitive. Gjithashtu, nuk keni pse të jeni ekspert për të parë këto përfitime, thjesht filloni të meditoni, hap pas hapi.
   • Filloni duke medituar për 10 minuta në ditë dhe më pas duke e rritur atë në 20 minuta në ditë.

4. 

   Praktikoni vëmendjen. Mendja është një mënyrë për rregullimin e ndjesive trupore. Ndërsa meditimi ju ndihmon të vendosni përkohësisht shpërqendrime nga mendja juaj, me vëmendje ju i kushtoni më shumë vëmendje mendjes tuaj. Nëse në të kaluarën po përqendroheshit në organet gjenitale, bëni një skanim të plotë të trupit tani, duke u përqëndruar në secilin organ nga koka te këmbët. Përqendrohuni në shqisat tuaja në vend të mendimeve shqisore.
   • Rregulloni secilën nga shqisat tuaja një nga një. Për shembull, merrni një moment real degjo. Dëgjoni zogjtë që këndojnë ose gumëzhitjen e kondicionerit, përqendrohuni plotësisht te tingujt përreth jush.

5. 

   Relaksohuni. Gjeni disa mënyra të shëndetshme për të lehtësuar stresin, si relaksimin. Menaxhimi dhe kontrolli i stresit të përditshëm është një mënyrë për të zvogëluar frenimin seksual dhe për tu marrë me të çdo ditë. Në vend që të lini stresin të grumbullohet, praktikoni të relaksoheni për 30 minuta në ditë për t'u marrë me stresin.
   • Gjeni teknikat e relaksimit që ju duken mirë për veten tuaj dhe dëshironi të bëni çdo ditë. Provoni yoga, qigong, tai chi dhe meditim.

Pjesa 3 nga 3: Konsultohuni me një ekspert

1. 

   Flisni me një terapist. Nëse ndieni turp, faj, frikë, ankth ose ndonjë emocion tjetër negativ në lidhje me epshin tuaj, mund të kërkoni trajtim. Një terapist mund t'ju ndihmojë të organizoni emocionet tuaja dhe t'i eksploroni ato në mënyra kuptimplota. Ata mund t'ju ndihmojnë në shprehjen dhe përjetimin e seksit të shëndetshëm, si dhe krijimin e një kufiri të sigurt dhe të shëndetshëm të seksit. Biseda me një terapist mund të jetë e pakëndshme në fillim, por mund të ju ndihmojë të kapërceni emocione të vështira ose të zgjatura që mund të ndikojnë në performancën tuaj seksuale.
   • Ju mund të gjeni një terapist duke telefonuar ofruesit tuaj të sigurimeve, klinikën psikiatrike lokale ose duke biseduar me mjekun, anëtarin e familjes ose mikun tuaj për një adresë.
   • Ndonjëherë njerëzit kanë një epsh të shtuar ose të dobësuar për shkak të problemeve seksuale në familje, ose abuzimit të pazgjidhur.

2. 

   Ulni testosteronin me ilaçe. Disa ilaçe mund të përdoren për të ulur nivelet e testosteronit dhe epshit tuaj. Flisni me mjekun tuaj për ilaçet që mund të merrni. Medikamentet mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të hormoneve, por ato gjithashtu kanë disa efekte anësore të pafavorshme.
   • Nëse përjetoni efekte anësore të bezdisshme, këshillohuni menjëherë me mjekun tuaj. Ata mund të rregullojnë ilaçin ose dozën.

3. 

   Shihni një metodë të thellë të stimulimit të trurit. Stimulimi i trurit të hipotalamusit mund të ndihmojë në uljen e epshit. Kjo mund të tingëllojë paksa e egër, por ky trajtim është i dobishëm për ata që kanë një seks seksual ose një histori të mospërputhjeve seksuale.
   • Nëse jeni të interesuar për këtë trajtim, vizitoni mjekun tuaj dhe shikoni nëse ka ndonjë mundësi që mund t'ju ndihmojë.