Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Gjatë menopauzës, papritmas mund të vini re një ndjenjë të kruajtjes së vazhdueshme në lëkurën tuaj. Ndërsa nivelet e estrogjenit fillojnë të ulen, aftësia e trupit për të prodhuar vaj ngadalësohet, duke e bërë lëkurën të thatë dhe të kruhet. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të ndihmuar në lehtësimin e kruajtjes së lëkurës, duke përfshirë marrjen e ilaçeve, bërjen e ndryshimeve të jetesës dhe provimin e mjeteve të ndryshme natyrore.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Ulja e kruajtjes me ndryshime të stilit të jetës

1. 

   Bëni një dush të shpejtë me ujë të ngrohtë. Për të lehtësuar kruarjen e lëkurës, bëni dush ose banjë për më pak se 20 minuta dhe përdorni ujë të ngrohtë në vend të ujit të nxehtë. Ky zakon stimulon lagështinë natyrore në lëkurë dhe ndihmon në lehtësimin e kruajtjes.
   • Shmangni dushet e nxehta pasi kjo do të thajë lëkurën tuaj dhe do të përkeqësojë kruarjen.
   • Gjithashtu, shmangni përdorimin e sapunëve, xhelave për dush dhe deodorantëve aromatikë për të shmangur irritimin e lëkurës. Zgjidhni sapunë që përmbajnë krem ​​hidratues për të zbutur dhe hidratuar lëkurën.
   • Lëkura lëkurën tuaj thajeni më shumë sesa me forcë për të zvogëluar acarimin e mëtejshëm.

2. 

   
   
   Vendosni kremin hidratues. Nëse lëkura që kruhet është shkaktuar nga thatësia, është e domosdoshme të lagni menjëherë pas larjes së paku dy herë në ditë. Hidratimi ndihmon në ruajtjen e lagështisë natyrale të lëkurës dhe nxit lëkurën elastike, të shëndetshme.
   • Përdorni locione pa aromë, jo irrituese (si Eucerin dhe Cetaphil) ose një krem ​​hidratues me bollgur si Aveeno. Ju gjithashtu mund të përdorni dylli vazelinë për krem ​​hidratues.
   • Shmangni kremrat hidratues që përmbajnë parfume, alkool ose kimikate të tjera irrituese pasi kjo mund ta përkeqësojë kruarjen.

3. 

   
   
   Vishni rroba jo irrituese. Mos vishni pëlhura të forta dhe të trasha (të tilla si leshi), pasi kjo do të irritojë më tej lëkurën. Vishni rroba të gjera të bëra nga materiali që nuk irriton lëkurën, të tilla si pambuku ose mëndafshi.
   • Lani rrobat tuaja me detergjentë pa aromë ose jo-irrituese dhe shmangni përdorimin e zbutësve të rrobave. Disa produkte detergjent mund të lënë mbetje në rroba, duke e bërë kruarjen më keq.
   • Ju gjithashtu duhet të përdorni çarçafë pambuku për të ndihmuar në lehtësimin e kruajtjes gjatë natës.

4. 

   
   
   Përfshini yndyrna të shëndetshme në dietën tuaj. Omega 3 janë acide yndyrore thelbësore që ndihmojnë lëkurën të prodhojë vaj dhe të ruajë lagështinë. Pa këto acide yndyrore në dietë, lëkura kruhet e thatë.
   • Burime të mira të omega 3 përfshijnë salmonin, arrat, vezët, sardelet, farat e sojës, vajin e luledeleve dhe farën e lirit.
   • Ju gjithashtu mund të merrni vaj peshku ose kapsula vaji Omega 3 për të siguruar një furnizim të mjaftueshëm të këtyre acideve yndyrore.

5. 

   Siguroni ujë të mjaftueshëm. Trupi ka nevojë për ujë për të mbijetuar. Mungesa e ujit çon në dehidrim, i cili nga ana tjetër shkakton lëkurë të thatë dhe kruarje.
   • Instituti Amerikan i Mjekësisë rekomandon, mesatarisht, gratë të pinë të paktën 9 gota ujë në ditë.
   • Nëse ushtroni ose jetoni në një klimë të nxehtë, do të duhet të pini më shumë ujë.

6. 

   Ulni stresin. Stresi ndikon negativisht në trup, duke përfshirë shkaktimin e problemeve të lëkurës. Përveç kruajtjes, stresi mund të përkeqësojë shumë probleme të tjera të lëkurës si ekzema dhe dermatiti.
   • Ulni stresin duke marrë kohë për tu përfshirë në aktivitete të përditshme relaksuese si meditimi, joga, ecja ose leximi.
   • Përndryshe, mund të provoni ushtrime të kontrolluara të frymëmarrjes për të zvogëluar stresin.

7. 

   Shmangni kafeinën dhe alkoolin. Të dyja këto substanca veprojnë si diuretikë, duke bërë që të urinoni më shumë dhe duke shkaktuar dehidrim. Ato gjithashtu ndikojnë në qarkullimin e gjakut në lëkurë, duke e përkeqësuar kruajtjen.
   • Nëse është e nevojshme, konsumoni vetëm pije me kafeinë dhe alkool në moderim.

8. 

   Plotësoni vitaminat. Mos marrja e mjaftueshme e vitaminave thelbësore përmes dietës mund ta bëjë lëkurën të thatë dhe të dobët. Merrni parasysh marrjen e suplementeve të vitaminës C, D, E dhe K. Ju gjithashtu mund të përdorni kremra lokalë që përmbajnë këto vitamina për të nxitur rigjenerimin e shëndetshëm të lëkurës dhe lehtësimin e kruajtjes.
   • Vitamina C është një antioksidant që përfshihet në sintezën e kolagjenit dhe zvogëlon dëmtimin e qelizave. Mund të merrni një shtesë oral të vitaminës C ose një krem ​​lokal.
   • Vitamina D3 (e disponueshme në formën e kalcitriolit sintetik) që gjendet në kremrat lokalë është shumë efektive në trajtimin e kushteve të lëkurës (siç është psoriaza) duke zvogëluar inflamacionin dhe acarimin e lëkurës.
   • Vitamina E ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi i diellit dhe zvogëlon inflamacionin e lëkurës kur aplikohet lokalisht.
   • Vitamina K është e pranishme në kremrat e ditës dhe megjithëse nuk tregohet shkencërisht të jetë aq efektive sa vitaminat C dhe E, ajo gjithashtu ndihmon në trajtimin e lëkurës së irrituar.
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Lehtësoni kruarjet me ilaçe

1. 

   Provoni një krem ​​kundër kruarjeve. Kremrat kundër kruajtjes ndihmojnë në lagështimin dhe qetësimin e kruajtjes. Ju mund të blini një krem ​​kundër kruajtjes pa recetë ose të kërkoni mjekun tuaj për një recetë më të fortë nëse një ilaç pa recetë nuk funksionon.
   • Disa kremra të njohur kundër kruarjeve përfshijnë Aveeno dhe 1% Hidrokortizon.
   • Nëse jeni duke përdorur krem ​​kortikosteroid, duhet ta aplikoni në zonën e prekur. Pastaj, përdorni një leckë ose pambuk të lagur në ujë për të mbështjellë rreth lëkurës. Lagështia nga peshqiri do të ndihmojë lëkurën të thithë kremin.
   • Mos harroni se kremrat kundër kruajtjes ofrojnë lehtësim të përkohshëm dhe duhet të përdoren vetëm për një kohë të shkurtër (zakonisht jo më shumë se një javë).
   • Flisni me mjekun tuaj në lidhje me përdorimin e kremrave me recetë kundër kruajtjes që zgjasin më shumë se një javë.

2. 

   Pyesni mjekun tuaj për frenuesit e kalsineurinës. Këto janë kremra lokalë që ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe mund të përdoren si një alternativë ndaj kremrave kundër kruajtjes, veçanërisht nëse zona e kruajtjes nuk është shumë e madhe.
   • Disa nga frenuesit e kalsineurinës në dispozicion përfshijnë Tacrolimus (Protopic) dhe Pimecrolimus (Elidel).
   • Vini re se ilaçi mund të dobësojë sistemin imunitar, prandaj duhet ta merrni atë sipas udhëzimeve dhe mos e tejkaloni dozën e rekomanduar.

3. 

   Merrni një antihistaminë. Antihistaminat ndihmojnë në luftimin e kruajtjes duke bllokuar prodhimin e histaminës - kimikateve që shkaktojnë reaksione alergjike dhe kruajtje. Ju mund të blini ilaçe lokale ose pa recetë nga farmacia.
   • Antihistaminikët mund të merren nga goja (tableta dhe lëng) ose nga forma lokale (kremra dhe locione). Nëse zona e kruarjes është e përhapur, merrni antihistaminë oral për të lehtësuar kruajtjen nga brenda. Anasjelltas, nëse zona e kruarjes është e vogël dhe e ngushtë, mund të përdorni një krem ​​lokal për trajtim lokal.
   • Mos harroni të merrni një antihistaminë jo-qetësuese gjatë ditës (të tilla si Claritin) dhe lini një antihistaminë (të tillë si Benadryl) ta marrë atë gjatë natës.
   • Disa antihistaminikë të njohur përfshijnë Allegra, Claritin, Benadryl dhe Chlor-Trimeton.
   • Gjithmonë ndiqni udhëzimet në etiketën e ilaçeve dhe mos e rritni dozën tuaj ose mos merrni më shumë sesa është udhëzuar.

4. 

   Flisni me mjekun tuaj për ilaçet e kontrollit të hormoneve. Terapia zëvendësuese e hormoneve ndihmon në zëvendësimin e niveleve të hormonit të varfëruar (të tilla si estrogjeni dhe progesteroni) gjatë menopauzës. Kjo terapi është treguar për të ndihmuar në zvogëlimin e ndjesisë së djegies, thatësinë e vaginës dhe ndihmon në zvogëlimin e humbjes së mineraleve të kockave. Përveç kësaj, megjithëse nuk përmendet, zëvendësimi i hormoneve mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e kruajtjes së lëkurës.
   • Mjeku juaj mund të përshkruajë pilula estrongeni me dozë të ulët ose arna për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të menopauzës.
   • Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë një terapi të kombinuar (estrogjen / progesteron / progestin). Kjo terapi e kombinuar është për gratë që kanë akoma një mitër dhe përshkruhet si një pilulë ose patch me dozë të ulët.
   • Efektet anësore të terapisë zëvendësuese të hormoneve janë fryrja, ënjtja dhe ngushtësia e gjirit, dhimbja e kokës, ndryshimet e humorit, të përzierat dhe gjakderdhja “private”.

5. 

   Pyesni mjekun tuaj për ilaqet kundër depresionit dhe ilaçet kundër ankthit. Mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë një antidepresiv për të trajtuar kruajtjen. Frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës kanë treguar se zvogëlojnë shumë lloje të kruajtjes së lëkurës.
   • Një nga ilaçet që mjeku juaj mund të rekomandojë është Busprione. Ky është një ilaç kundër ankthit që trajton kruajtjen në lëkurë duke bllokuar dopaminën - neurotransmetuesin që kontrollon qendrat ndijore të trurit.
   • Mjeku juaj mund të rekomandojë frenues selektiv të rimarrjes së serotoninës si Fluoxetine (Prozac) dhe Sertraline (Zoloft).
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Përdorni përbërës natyralë

1. 

   Provoni aloe (aloe vera) për të qetësuar lëkurën tuaj. Aloe vera ka veti antifungale dhe antibiotike dhe është përdorur si një shërues natyral i lëkurës dhe krem ​​hidratues për shekuj me radhë. Mund të provoni të përdorni aloe për të parë nëse lëkura kruarje e shkaktuar nga menopauza lehtësohet.
   • Ju mund të blini xhel aloe vera nga farmacitë.
   • Ju gjithashtu mund të blini bimë të freskëta të aloes nëse dëshironi të përdorni xhel të pastër. Pritini gjethet e aloes në gjysmë përgjatë gjatësisë së fletës. Nxirrni xhelin nga qendra dhe aplikojeni direkt në zonën e prekur.

2. 

   Përdorni një përzierje të argjilës Bentonite për të qetësuar kruarjen. Balta është përdorur prej kohësh për të shëruar dhe mbrojtur lëkurën. Megjithëse nuk është provuar shkencërisht të zvogëlojë kruajtjen e shkaktuar nga menopauza, ju mund ta provoni.
   • Përzieni argjilën dhe vajin e ullirit në një tas me ujë të filtruar dhe përzieni derisa të zbuten. Lyejeni përzierjen në lëkurën e kruar dhe lëreni të thahet. Në fund, lani argjilën e thatë dhe përsëriteni nëse është e nevojshme.
   • Ju gjithashtu mund të aplikoni një maskë balte duke aplikuar argjilë në një leckë. Pastaj, vendoseni leckën në zonën e kruarjes në mënyrë që balta të prekë lëkurën direkt. Lëreni maskën për rreth 4 orë ose derisa balta të thahet dhe të forcohet. Lani tërësisht.

3. 

   Provoni uthull molle për të lehtësuar kruajtjen. Uthulla e mollës përdoret si një përbërës antibakterial, antifungale dhe antiseptik që mund të ndihmojë në trajtimin e lëkurës së thatë dhe kruajtëse.
   • Vendosni disa pika uthull molle në një pambuk ose peshqir të pastër dhe vendoseni në zonën e prekur.
   • Provoni uthull molle të papërpunuar, organik, të pa filtruar nëse është e mundur.

4. 

   Përdorni gjethe mente. Edhe pse përdorimi i tij në lehtësimin e simptomave të menopauzës nuk është provuar, mente mund të ndihmojë në qetësimin e kruajtjes së menopauzës dhe ia vlen ta provoni. Përveç kësaj, menta gjithashtu ka një efekt ftohës, duke ju ndihmuar të zvogëloni kruajtjen shumë.
   • Thërrmoni gjethet e nenexhikut në një tas dhe vendoseni direkt në zonën e prekur.
   • Ju mund të bëni një nenexhik për të mpirë zonën që kruhet dhe për të zvogëluar inflamacionin. Llokoçis mirë gjethet e nenexhikut me ujë. Pastaj, derdhni përzierjen në një tepsi akulli dhe ngrini atë. Mbështillni një kub akulli në një peshqir të butë dhe më pas vendoseni në zonën e kruarjes (mos e vendosni direkt në lëkurë pasi kjo mund të shkaktojë djegie të ftohta).
   • Ju gjithashtu mund të provoni vaj mente për të lehtësuar kruajtjen duke e aplikuar atë në zonën e kruarjes.

5. 

   Përdorni një pastë tërshëre për të zvogëluar kruajtjen. Tërshëra përmban përbërës që ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe qetësojnë kruajtjen. Ju mund të përzieni përzierjen e bollgur ose të bëni një banjë me ujë bollgur për të lehtësuar kruajtjen.
   • Mbushni një filxhan tërshëre të papjekur me ujë dhe prisni disa minuta për të krijuar një pastë. Vendosni pastën në zonën e kruarjes.
   • Ose, mund të bëni një banjë me bollgur duke përzier vaj ulliri, sodë buke dhe miell bollgur në ujë. Thith zonën e kruar në një vaskë me bollgur për rreth 20 minuta.
   • Ju mund të blini bollgur në një dyqan ushqimesh ose të blini bollgur nga një farmaci.

6. 

   Përdorni një kompresë të freskët dhe të lagur për të lehtësuar kruajtjen. Vendosja e një pëlhure larëse të freskët, thithëse në zonën e prekur mund të ndihmojë në zvogëlimin e acarimit. Kjo është veçanërisht e dobishme gjatë natës nëse kruajtja ju mban zgjuar.
   • Mbështjellja e një peshqiri të lagur rreth zonës së kruajtjes gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e lëkurës tuaj dhe nuk ju lejon ta gërvishtni atë gjatë natës.
   • Ju mund të gjeni artikuj se si të lehtësoni kruarjen e mbrëmjes me përbërës të tjerë.

7. 

   Provoni kremra bimorë. Kremrat lokalë që përmbajnë kamomil (Matricaria recutita), corolla (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), lajthi (Hamamelis virginiana) dhe / ose jamball (Glycyrrhiza glabra) gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e kruajtjes. lëkurës
   • Ju duhet të flisni me mjekun tuaj para se të përdorni këto kremra dhe të ndërprisni përdorimin nëse ndodh acarim ose përkeqësim i simptomave.
   • Një bar tjetër që mund të ndihmojë në zvogëlimin e kruajtjes është St. Wort John (Hypericum perforatum). Sipas një studimi klinik, simptomat tek njerëzit me ekzemë përdorin krem ​​lokal që përmban St. Wort John ka përjetuar faljen në krahasim me ata që kanë marrë krem ​​placebo.

8. 

   Provoni akupunkturën dhe ilaçet homeopatike. Akupunktura ka treguar se ndihmon në lehtësimin e simptomave të ekzemës, dhe për këtë arsye, mund të provoni akupunkturën për të lehtësuar kruajtjen e shkaktuar nga menopauza. Sidoqoftë, mbani në mend se akoma më shumë kërkime janë të nevojshme për të konfirmuar sigurinë dhe efikasitetin e kësaj metode për kruajtjen e lëkurës.
   • Mund të provoni edhe ilaçe homeopatike për të lehtësuar kruajtjen.Calendula, squfuri, urens Urtica dhe Rhus toxicodendron përdoren nga disa homeopatë për të trajtuar ekzemën. Pyesni profesionistin tuaj nëse këto mjete shëruese mund të përdoren për të trajtuar kruajtjen në menopauzë.
   reklamë

Këshilla

• Mbani thonjtë e shkurtër, të skeduar dhe të pastër për të shmangur kruarjen e kruajtjes.
• Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të provoni ilaçe natyrore ose pa recetë, veçanërisht nëse jeni duke marrë produkte të tjera medicinale.