Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

Sindroma e tërheqjes së flokëve është një term që përshkruan një zakon që nxit dëshirën për të këputur flokët, vetullat ose, në përgjithësi, flokët e trupit. Zakon i tërheqjes së flokëve lë copëza tullac të copëtuara në kokë, dhe njerëzit me këtë sindromë shkojnë edhe më tej kur përpiqen të fshehin ato copëza tullace. Përafërsisht një përqind e popullatës së rritur diagnostikohet me shenja të sindromës së tërheqjes së flokëve, me shumicën e pacientëve gra. Zakon i tërheqjes së flokëve shpesh fillon në adoleshencën e hershme, megjithëse kjo ndodh herët ose vonë. Kur shoqërohet me depresion, ky zakon mund të ndikojë negativisht në efikasitetin e punës në jetën shoqërore dhe të punës. Ju shpesh ndiheni të pafuqishëm kur nuk mund të luftoni sindromën e tërheqjes së flokëve, por në fakt është plotësisht e shërueshme.

Hapat

Pjesa 1 nga 6: Identifikimi i shkakut motivues

1. 

   
   
   Mbani gjurmët kur doni të këputni flokët. Merrni parasysh situatat kur duhet të tërhiqni flokët. A i tërheq flokët vetëm kur jeni në depresion? A e bëni këtë kur jeni i zemëruar, i hutuar ose i mërzitur? Kuptimi i asaj që shkakton dëshirën për të tërhequr flokët mund t'ju ndihmojë të gjeni një mënyrë më efektive për t'u përballuar.
   • Gjatë dy javëve, shënoni sa herë që kapni veten duke tërhequr flokët. Merrni parasysh se çfarë ndodhi para se të tërhiqni flokët dhe si po ndiheshin.

2. 

   
   
   Merrni parasysh se si ndiheni kur tërheq flokët. Në procesin e kërkimit të shkaktarëve, duhet të shënoni shenjat që mund të jenë shkaku i sjelljes. Nëse i tërhiqni flokët kur jeni të shqetësuar dhe kështu ndihmoni në uljen e ankthit tuaj, atëherë çlirimi i emocioneve është faktori kryesor në sjelljen e tërheqjes së flokëve. Vini re të gjitha emocionet gjatë këputjes dhe sa më shpejt që flokët të tërhiqen.
   • Kur ta kuptoni këtë, do të silleni më mirë herën tjetër kur të shqetësoheni, e cila është të përdorni një strategji tjetër të konfrontimit për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe ta ktheni atë në një mënyrë të natyrshme të bashkëveprimit me shqetësimin. për zgjedhjen e mënyrës së tërheqjes së flokëve.
   • Ekzistojnë tre faza të veçanta që një person me epilepsi zakonisht kalon, por jo të gjitha i kalojnë të tre plotësisht. Ndoshta ju shihni vetëm një ose disa prej tyre:
     • 1. Në fillim, ndjeni tension me dëshirën për të nxjerrë disa fije flokësh.
     • 2. Ju filloni të tërheqni flokët. Ndjenja është shumë e këndshme, si e lehtësuar dhe pak euforike.
     • 3. Kur të keni mbaruar nxjerrjen ndiheni fajtor, keqardhje dhe turp. Ju përpiqeni të fshehni arna tullac me peshqir, kapele, paruke, etj. Por në fund ato ende shfaqen para njerëzve, dhe tani ju prireni të fshiheni. Ka raste kur ndiheni jashtëzakonisht të turpëruar.

3. 

   
   
   Kontrolloni se ku po ju tërheqin flokët. A po i nxirrni flokët sepse nuk ju pëlqen një lloj i caktuar flokësh? Për shembull, një person ndihet i gatshëm të tërheqë flokët kur gjen flokë gri, dhe pasi nuk i pëlqen flokët gri, "të gjithë duhet të shkojnë".
   • Një mënyrë për të trajtuar këtë shkas është të riformësoni perceptimet tuaja për atë lloj flokësh. Në thelb asnjë qime nuk është e keqe, të gjitha i shërbejnë qëllimit të vet. Përpjekja për të ndryshuar mënyrën tuaj të të menduarit mund të ndihmojë në zvogëlimin e dëshirës tuaj për të marrë këtë zakon.

4. 

   Merrni parasysh ndikimet e fëmijërisë. Shkaku kryesor i sindromës së tërheqjes së flokëve mund të jetë gjenetik ose mjedisor. Studiuesit gjetën një ngjashmëri me shkaqet e çrregullimit obsesiv-kompulsiv dhe ata shikuan sindromën e tërheqjes së flokëve si rezultat i një përvojë të trazuar, pasigurisë së fëmijërisë ose marrëdhënies. nuk është e mirë për prindërit ose kujdestarët si fëmijë.
   • Një studim zbuloi se mbi dy të tretat e viktimave kishin përjetuar të paktën një ngjarje të madhe në jetën e tyre, dhe një në pesë u diagnostikua me çrregullim post-traumatik. Kjo çoi në spekulime se tërheqja e flokëve ishte një mënyrë që ata të qetësoheshin.

5. 

   Kontrolloni historinë familjare. Kur kërkoni për shkakun e sindromës së tërheqjes së flokëve, kushtojini vëmendje nëse dikush në familjen tuaj ka këtë sindromë, çrregullim obsesiv-kompulsiv ose çrregullim ankthi. Ju keni një shans shumë më të lartë për të marrë sindromën e tërheqjes së flokëve nëse keni një histori familjare të saj. reklamë

Pjesa 2 nga 6: Zhvillimi i strategjive për të luftuar tërheqjen e flokëve

1. 

   Zhvilloni planin tuaj. Taktika "Kushtoj vëmendje, ndalo dhe zgjidh një plan" mund të të ndihmojë të ndalosh tërheqjen e flokëve. Ky proces kërkon që ju të vini re kur ndjeni dëshirën për të tërhequr flokët tuaj, të ndaloni zinxhirin e emocioneve dhe dëshirave përmes dëgjimit të nxitjeve pozitive në mendjen tuaj. Atëherë mund të zgjidhni diçka tjetër për të bërë, në një mënyrë që ndihet më komode dhe më e qetë.

2. 

   Mbani një ditar ose tabelë të fazave të tërheqjes së flokëve. Duke e shkruar atë, bëheni më të vetëdijshëm për kohën, shkaqet dhe ndikimin e kësaj sjelljeje. Ju duhet të regjistroni datën, kohën, pozicionin dhe numrin e flokëve të tërhequr, mjetet e përdorura për t'i tërhequr ato. Gjithashtu, shkruani ndjenjat dhe mendimet tuaja në atë kohë. Kjo është një mënyrë për të shprehur turpin tuaj dhe për të treguar qartë ndikimin e tërheqjes së flokëve në jetën tuaj në përgjithësi.
   • Pas numërimit të flokëve të këputura, a ju befason rezultati aktual i testit? Sa kohë do të të duhet të nxjerrësh të gjitha ato flokë, a ka më shumë nga sa mendon?

3. 

   Zgjidhni një mënyrë tjetër për të treguar dashuri. Pasi të keni identifikuar shenjat paralajmëruese dhe shkaktarët, shkruani një listë të sjelljeve alternative për tërheqjen e flokëve. Cilado metodë që zgjidhni, alternativa ndaj tërheqjes së flokëve duhet të jetë e lehtë për tu ndjekur dhe e arritshme. Disa sugjerime për të shprehur ndjenjat dhe emocionet tuaja janë:
   • Merrni disa minuta për të hequr qafe të gjitha mendimet.
   • Vizato ose shkarravit në letër
   • Vizato një figurë
   • Dëgjoni muzikë që lidhet me ndjenjat në atë moment
   • Te telefonoj
   • Vullnetar
   • Pastrimi
   • Luaj Video lojera.

4. 

   Përdorni objekte rikujtuese për të dekurajuar sjelljen. Nëse tërheqja është pa ndjenja, të duhet një kujtesë për ta ndaluar atë. Për të gjetur një pengesë, duhet të mbani pesha të kyçit në duar, ose të vishni doreza gome për ta bërë të vështirë tërheqjen e flokëve.
   • Mund të vendosni edhe shënime ngjitëse në vendet ku tërheq flokët, gjë që është një kujtesë për të ndaluar.

5. 

   Qëndroni larg faktorëve motivues. Ndërsa nuk është e mundur të eleminoni plotësisht të gjithë faktorët që ju motivojnë të tërhiqni flokët, përsëri mund të zvogëloni ekspozimin ndaj tyre. Nëse e dashura juaj ishte shkaku i problemit, atëherë ju ndoshta duhet të rishikoni marrëdhënien tuaj. A ishte shefi ai që krijoi gjithë atë tension? Nëse është kështu, mund të jetë koha për të gjetur mundësi të reja karriere.
   • Sigurisht, për shumë njerëz nuk ka të bëjë vetëm me gjetjen dhe shmangien e shkakut; Në disa raste, tërheqja e flokëve shkaktohet nga ngurrimi për të tërhequr flokët për arsye të tilla si: ndryshimi i shkollës, abuzimi, njohja e një gjinie të re, konflikti familjar, vdekja e një prindi ose për shkak të një ndryshimi. hormoni i pubertetit. Këta janë faktorë shumë të vështirë, madje të pashmangshëm. Nëse e shihni veten të paaftë të shmangni një motivues për arsyet e mësipërme ose ndryshe, përpiquni të gjeni mënyra për të pranuar, kufizuar zakonet tuaja dhe bëni një listë të njerëzve që mund t'ju ndihmojnë të përballoni. me këtë sindromë.

6. 

   Zvogëlon kruarjen dhe ndjenjën e çuditshme në kokë. Përdorni vajra esencialë me përbërës natyralë për të qetësuar poret dhe për të lehtësuar kruarjet, por më e rëndësishmja, ndryshoni sjelljen tërheqëse në larjen dhe pastrimin e furçave. Ju duhet të përdorni produkte thjesht natyrale të tilla si një përzierje e vajrave thelbësore dhe vajit të ricinit. Asnjëherë mos përdorni produkte me origjinë kimike.
   • Kini kujdes gjithashtu për produktet që premtojnë efekte të shpejta. Trajtimet që premtojnë rezultate të menjëhershme shpesh janë jo të besueshme, pasi shkulja nuk mund të shërohet në të ardhmen.
   • Ju mund t’i kërkoni mjekut tuaj që të përshkruajë një anestetik për t’u përdorur në kokë, i cili është i dobishëm nëse tërheqja është shkaktuar nga “kruarje” ose nga një ndjenjë konfuzioni në kokë. Kur studionte mbi një vajzë 16-vjeçare, u zbulua se përdorimi i përkohshëm i kremës anestetike në kombinim me psikoterapinë shëroi me sukses sjelljen e tërheqjes së flokëve të vajzës.
   reklamë

Pjesa 3 nga 6: Pranimi i vetes dhe ngritja e vetëvlerësimit

1. 

   Pranoni të tashmen. Tërheqja e flokëve shpesh shkaktohet nga refuzimi i emocioneve të pakëndshme ose emocioneve negative. Përdorni teknikat e zgjimit për t'ju ndihmuar të pranoni me besim atë emocion negativ si një pjesë të dukshme të përvojës njerëzore. Ju nuk keni pse të qëndroni larg tyre. Ndërsa dëshira për të shmangur emocionet negative qetësohet, tërheqja e flokëve gjithashtu ulet.
   • Për të bërë teknikën e zgjimit, uluni qetësisht diku rehat dhe merrni frymë thellë. Merrni një frymë dhe numëroni në kokën tuaj për një deri në katër, mbani frymën tuaj për katër numërimet e ardhshme dhe nxirrni frymën për të njëjtat katër numërime. Gjatë frymëmarrjes së tillë mendja juaj fillon të endet, pranojini ato pa gjykim dhe lereni mendimin të shkojë butësisht. Vazhdoni t'i kushtoni vëmendje frymëmarrjes tuaj.

2. 

   Ndërtoni vetëvlerësim. Shumë njerëz me shkulje janë gjithashtu më pak të sigurt dhe u mungon vetëvlerësimi. Për të ndërtuar vetëvlerësimin dhe vetë-pranimin, përdorni terapinë e pranimit dhe angazhimit (ACT), e cila është një qasje psikoterapie. Kjo metodë i ndihmon njerëzit të kuptojnë vlerën e tyre dhe të përqendrohen në qëllimet e jetës. Ndërtimi i vetëvlerësimit është një hap i rëndësishëm në procesin e shërimit.
   • Mos harroni se ju jeni një person i mrekullueshëm dhe unik, njerëzit ju duan dhe jeta është e pavlefshme. Pavarësisht se çfarë thonë të tjerët, ju duhet ta doni veten.

3. 

   Zëvendësoni mendimet negative me ato pozitive. Vetëvlerësimi negativ mund të ulë lehtësisht vetëvlerësimin tuaj dhe të shkaktojë dëshirën për të tërhequr flokët tuaj. Ulja e vetvetes, frika nga dështimi dhe mendime të tjera negative ju bëjnë të ndiheni gjithmonë sikur nuk keni mjaftueshëm. Filloni të ndryshoni këtë zakon mendor për të ndërtuar dhe rritur besimin tuaj. Këtu janë disa shembuj për t'ju ndihmuar të ndryshoni mënyrën e të menduarit për veten tuaj:
   • Për shembull, ju keni mendimin, "Unë nuk kam asgjë të mirë për të thënë, kështu që është e lehtë të kuptosh pse të tjerët mendojnë se jam i mëshirshëm". Merrni ato mendime të këqija dhe përpiquni t'i ndryshoni ato duke u korrigjuar. Thuaji vetes: “Ndonjëherë nuk kam shumë për të thënë, por është në rregull. Nuk kam pse të argëtoj të tjerët, ose duhet të drejtoj këtë bisedë ”.
   • Zëvendësoni të menduarit kritik me të menduarit konstruktiv. Shembulli vijues është një mendim kritik: “Unë nuk do të jem në gjendje të shkoj në darkë me të gjithë. Herën e fundit që dola për të ngrënë me ta, ishte e turpshme sepse kisha fjalë që ofendonin të gjithë. Unë jam budalla". Ju e zëvendësoni atë me një mendim më konstruktiv: “Unë kisha turp për darkën e kaluar, e di që bëra një gabim por është në rregull. Unë nuk jam budalla, por thjesht gaboj se jam shumë i sinqertë ”.
   • Ndërsa praktikoni të kapni dhe ndryshoni ato mendime, do të shihni se vetëvlerësimi juaj gjithashtu rritet me besimin tuaj.

4. 

   Shkruani arritjet dhe pikat tuaja të forta. Një mënyrë tjetër për të pranuar emocionet tuaja dhe për të rritur vetëvlerësimin tuaj është të shkruani një listë të arritjeve dhe pikave tuaja të forta, dhe më pas t'i lexoni ato rregullisht.
   • Nëse nuk mund të mendoni se çfarë të shkruani, bisedoni me një mik të ngushtë ose një anëtar të familjes. Ata mund t'ju sugjerojnë. Asnjë arritje nuk është aq e vogël sa nuk ia vlen të përmendet, thjesht i vendosni të gjitha në atë listë.

5. 

   Mësoni të komunikoni në mënyrë pohuese. Praktikimi i teknikave të komunikimit pohues mund t'ju ndihmojë të lundroni nëpër situata ku ndiheni të sfiduar. Për shembull:
   • Mësoni të thoni jo. Nëse dikush ju kërkon të bëni diçka që nuk dëshironi, pohojeni këtë dëshirë duke thënë jo.
   • Ju nuk keni pse t'i kënaqni ata. Mos i bëni gjërat vetëm për miratimin e të tjerëve. Ju duhet të zbuloni se çfarë është me të vërtetë e rëndësishme për JU, të kërkoni atë që dëshironi.
   • Përdorni deklaratat "Unë". Kjo shprehje ju ndihmon të përcillni një mesazh që u kërkon atyre të marrin përgjegjësi për ndjenjat dhe reagimet e tyre. Për shembull, në vend që të thuash: "Ti nuk më dëgjon kurrë", duhet të thuash "Ndihem i injoruar sa herë që flas sepse vazhdon të shikosh në telefon".
   reklamë

Pjesa 4 nga 6: Ulja e stresit

1. 

   Eliminoni shkakun e stresit tuaj. Shumë pacientë me këtë gjendje e gjejnë stresin që nxit dëshirën për të tërhequr flokët. Ju duhet të përpiqeni të zvogëloni stresin në jetën tuaj dhe të mësoni të menaxhoni shkaqet e tij duke përdorur teknika më efektive.
   • Bëni një listë të shkaqeve të stresit tuaj. Mund të jenë çështje serioze si paratë dhe puna, ose thjesht gjëra të parëndësishme si të duhet të presësh një kohë të gjatë kur kontrollon supermarketin. Ndërsa mund të mos jeni në gjendje të shmangni të gjitha gjërat stresuese, të paktën zvogëloni ekspozimin ndaj tyre.

2. 

   Metodat e relaksimit dinamik, tensioni i muskujve - relaksimi. Ju mund të zvogëloni stresin duke përdorur një metodë të dinamikës, shtrirjes - relaksimit të muskujve. Kjo teknikë ndihmon në zvogëlimin e tensionit në muskul dhe i dërgon një sinjal trupit për të filluar të relaksohet. Duke tensionuar dhe relaksuar muskujt tuaj, ju ngadalë e çoni trupin tuaj në një gjendje të qetë.
   • Shtrëngoni muskujt për gjashtë sekonda, pastaj lirojeni për gjashtë sekondat e ardhshme. Kushtojini vëmendje relaksimit individual të muskujve.
   • Bëni këtë nga koka te këmbët, derisa të ndieni të gjithë trupin tuaj të relaksuar.

3. 

   Praktikoni meditoj. Meditimi gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e stresit. Një regjim normal meditimi, ose vetëm 10 minuta në ditë, gjithashtu do të ndihmojë mendjen tuaj të pastrojë dhe rivendosë energjinë tuaj.
   • Ju duhet të meditoni në një vend të qetë me një pozicion të ulur ose të shtrirë. Filloni të merrni frymë thellë dhe ngadalë. Provoni gjithashtu të vizualizoni meditimin, që do të thotë të imagjinoni një vend të qetë si një plazh, një lumë dredha-dredha ose një pyll.

4. 

   Flini mjaftueshëm. Bëni zakon të flini mjaftueshëm në kohën dhe kohën e duhur, që do të thotë të bëni të paktën shtatë ose tetë orë gjumë çdo natë.
   • Nëse keni probleme me gjumin, provoni të dëgjoni muzikë të butë para se të flini. Mos përdorni një pajisje me ekran për të paktën 15 minuta para se të shkoni në shtrat.

5. 

   Bëni stërvitje. Hulumtimet tregojnë se ushtrimet e rregullta mund të ulin ndjeshëm stresin. Kur ushtroni trupi juaj prodhon endorfinë, të cilat janë substanca që kontribuojnë në euforinë tuaj.
   • Ju nuk keni pse të bëni vrapim për një orë në ditë, ju mund të bashkoheni me metodën e ushtrimeve që ju pëlqen. Mund të jetë joga, arte marciale ose aktivitete të tjera, madje edhe kopshtaria aktivizon frymën.
   reklamë

Pjesa 5 nga 6: Marrja e mbështetjes

1. 

   Flisni me një mik të ngushtë ose anëtar të familjes. Gjeni dikë që mund t’i besoni dhe tregojini atij për tërheqjen e flokëve. Nëse nuk mund ta thuash me fjalë, atëherë shkruaju atyre. Nëse keni frikë të flisni për vuajtjet tuaja me sëmundjen, të paktën tregoni atyre për ndjenjat tuaja.
   • Ju gjithashtu mund t'u tregoni miqve ose familjes për shkaqet e tërheqjes së flokëve.Kjo do t'ju japë një kujtesë sa herë që ata e kuptojnë se jeni gati të tërheqni flokët. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të gjeni një alternativë ndaj tërheqjes së flokëve.
   • Pyesni miqtë dhe familjen për një shtysë kur ju shihni që përdorni me sukses një sjellje tjetër alternative.

2. 

   Merrni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor. Një këshilltar ose terapist gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përballeni me sëmundjen. Ata gjithashtu merren me depresionin ose probleme të tjera që i kontribuojnë vetëshkatërrimit.
   • Nëse ky person nuk mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë, gjeni një profesionist tjetër. Ju nuk keni pse t’i nënshtroheni trajtimit me një mjek ose specialist. Shtë e rëndësishme që personi të të kuptojë dhe të zgjidhë problemin tënd.
   • Trajtimet që ju përfitojnë përfshijnë terapi të sjelljes (veçanërisht trajnim për përmbysje), psikoterapi, terapi psikodinamike, terapi hipnotike dhe terapi të sjelljes. njohja dhe ilaqet kundër depresionit.

3. 

   Pyesni për ilaçet. Shumë ilaçe janë treguar të efektshme në trajtimin e sindromës së epilepsisë. Në veçanti, njerëzit kanë përdorur ilaçe të tilla si Fluoxetine, Aripiprazole, Olanzapine dhe Risperidone. Ato ndihmojnë në rregullimin e kimikateve në trurin tuaj për të zvogëluar ankthin, depresionin dhe emocione të tjera që ju bëjnë të doni të tërheqni flokët.

4. 

   Merrni ndihmë nga grupi mbështetës në internet ose telefonik. Nëse nuk mund të gjeni një konsulent të drejtpërdrejtë, duhet t'i drejtoheni ambienteve të tjera. Qendra Amerikane për Sindromën e Dhëmbëzimit (me seli në SHBA) ka shumë grupe mbështetëse në internet.
   • Në Shtetet e Bashkuara, për shembull, ekziston një kompani Seven Counties Services që ofron një linjë telefonike pa pagesë.
   reklamë

Pjesa 6 nga 6: Diagnostikimi i një gjendjeje

1. 

   Shikoni veprimet ose reagimet që tregojnë shenja të sëmundjes. Trichotillomania klasifikohet zyrtarisht si një çrregullim i kontrollit të dëshirës, ​​me një grup manie zjarri, mani me vjedhje dhe varësi nga lojërat e fatit. Sjellje të tjera tipike nëse keni këtë gjendje së bashku me tërheqjen e flokëve përfshijnë:
   • Përtypni ose hani flokët pas tërheqjes.
   • Fërkoni fijen e flokëve mbi buzët ose fytyrën tuaj.
   • Ndiheni shumë të tensionuar menjëherë përpara se të tërhiqni flokët ose t'i rezistoni kësaj sjelljeje.
   • Rehati, kënaqësi, kënaqësi kur tërheq flokët.
   • Tërheqja e flokëve pa e kuptuar se po tërheq (quhet shkulja "automatike" ose pa ndjenja).
   • Duke ditur që po tërheq flokët me qëllim (quhet tërheqja e flokëve "e përqendruar").
   • Përdorni piskatore ose mjete të tjera për të tërhequr flokët.

2. 

   Njohin shenjat fizike të sëmundjes. Ka disa shenja që tregojnë se keni sindromën e tërheqjes së flokëve, duke përfshirë:
   • Shumë rënie e flokëve është e dukshme për shkak të tërheqjes së shpeshtë të flokëve.
   • Zona tullace në kokë ose diku tjetër në trup.
   • Rrallë, madje edhe mungojnë, qerpikët ose vetullat.
   • Infeksioni i poreve.

3. 

   Vëzhgoni sjellje të tjera ngurruese. Në disa pacientë ata gjithashtu kafshojnë thonjtë e tyre, thithin gishtat e mëdhenj të tyre, godasin kokën dhe hezitojnë të gërvishtin ose hapin lëkurën e tyre.
   • Mbani gjurmët e sjelljeve të mësipërme për disa ditë për të përcaktuar nëse është një zakon. Kushtojini vëmendje kur dhe sa shpesh i bëni ato zakone.

4. 

   Përcaktoni nëse keni ndonjë çrregullim tjetër. Pyetja është, a jeni thjesht duke tërhequr flokët? Shumë njerëz me këtë gjendje vuajnë gjithashtu nga depresioni, çrregullimi obsesiv-kompulsiv, sindroma Tourette, çrregullimi bipolar, çrregullimi i ankthit, çrregullimi i personalitetit dhe në disa raste shenja vetëvrasjeje. . Për të zbuluar nëse keni gjendje të tjera mjekësore duhet të vizitoni mjekun tuaj ose një profesionist të shëndetit mendor.
   • Sidoqoftë, është e vështirë të thuash se cila sëmundje është shkaku kryesor. A është humbja e flokëve një shkak i depresionit, sepse në atë kohë ndiheni shumë në siklet që shpesh dëshironi të fshiheni nga njerëzit e tjerë dhe të shmangni aktivitetet argëtuese?
   • Zakonisht, për të trajtuar me sukses tërheqjen e flokëve, duhet të mjekoni edhe sëmundjet që e shoqërojnë atë.

5. 

   Pyesni mjekun tuaj për humbjen e flokëve. Ata që besojnë se kanë tërheqje flokësh duhet ende të vizitojnë një mjek për të përjashtuar shkakun e sëmundjes së gjëndrës së flokëve. Kjo mund të jetë humbje e flokëve ose kërpudhat e kokës, të dyja këto shfaqen si humbje e flokëve. Mjeku juaj do të kërkojë qime të pabarabarta, flokë të djegur dhe anomali të tjera të flokëve që janë shenja të sindromës së tërheqjes.

6. 

   Pranimi i tërheqjes së flokëve është një sëmundje. Gjëja e parë që duhet të dini është se ky problem është i shërueshëm, është një çrregullim që nuk ka asnjë lidhje me vullnetin ose mungesën e vendosmërisë. Çrregullimet lindin për shkak të karakteristikave gjenetike, gjendjeve shpirtërore aktuale dhe rrethanave të kaluara të jetës. Kur sëmureni keni nevojë për trajtim, në vend që të mundoni veten.
   • Skanimet e trurit tregojnë se njerëzit me sindromën e tërheqjes së flokëve kanë anomali krahasuar me personin mesatar.

7. 

   Kuptoni se kjo është një sëmundje vetëshkatërruese. Okshtë në rregull të mos mashtroni veten, ose që tërheqja e flokëve është "normale". Sindroma e tërheqjes së flokëve mund të shihet si një formë e vetëshkatërrimit edhe pse është kaq e qetë. Ashtu si me të gjitha format e vetë-shkatërrimit, tërheqja e flokëve mund t'ju bëjë të varur. Me kalimin e kohës sëmundja përkeqësohet dhe përkeqësohet dhe vështirë se mund të rezistoni, prandaj duhet të kontrolloni situatën sa më shpejt të jetë e mundur. reklamë

Paralajmërim

• Abuzimi i substancave ose abuzimi me alkoolin mund të gjurmohen në tërheqjen e flokëve, pasi i sëmuri dëshiron të gjejë një rrugëdalje nga turpi, pakënaqësia ose faji. Nëse mendoni se keni filluar të keni prirje të pini shumë alkool ose të përdorni drogë, merrni ndihmë menjëherë.