Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Në mënyrë të pashmangshme do të ketë raste kur duhet të merreni me një person egoist ose të vrazhdë, ndoshta është një i huaj i plotë në dyqan ushqimesh, ose është shoku juaj i dhomës ose bashkëpunëtori juaj, në përgjithësi gjithmonë do të ketë dikush që të zemëron. Në varësi të situatës, mund të përdorni disa taktika për t'u marrë me personin e vrazhdë. Nëse personi ju fyen ose ju duhet të luftoni vazhdimisht me vrazhdësinë e tyre, mund të jetë më mirë të përballeni me të në mënyrë të drejtpërdrejtë që të mos ndodhë më. Nëse ata janë plotësisht të huaj ose vrazhdësia e tyre është e paarsyeshme dhe nuk ia vlen për vëmendjen tuaj, ndoshta është më mirë të largoheni.

Hapat

Metoda 1 nga 2: Përballja

1. 

   Ruaj qetësinë. Kjo përballje nuk do të funksionojë nëse jeni i zemëruar dhe agresiv.
   • Nëse ndiheni të irrituar ose të lodhur nga komentet e tyre të vrazhda, merrni frymë thellë para se të përgjigjeni. Sa më shumë të zemëroheni, aq më shumë ata nuk do t'ju dëgjojnë ato që ju thoni.
   • Së pari duhet të mendoni për ato që do të thoni për një kohë, në vend se t'i bërtisni me ngut. Ata kanë më pak të ngjarë të grinden nëse ju tregoni se nuk prekeni nga fjalët e tyre të vrazhda. Kjo dëshmon se ju jeni zemërgjerë dhe të sigurt në kontrollin tuaj emocional.
   • Ata nuk duhet të përfshihen në asnjë grindje apo grindje dhe ta përkeqësojnë situatën. Nëse shqetësoheni se mund të çmendeni, shkoni me një mik për të marrë kontrollin e situatës.

2. 

   
   
   Jini të drejtpërdrejtë. Mos u sillni në mënyrë rrethore ose në mënyrë pasive agresive. Të ballafaqoheni me ta, të krijoni kontakt me sy dhe të shkoni drejt në pikën kryesore do të thotë t'i bëni ata të kuptojnë se çfarë ju shqetëson. Ata nuk do t'i njohin gabimet e tyre nëse nuk dinë se çfarë kanë gabuar.
   • Nëse dikush ju pret përpara duke pritur në radhë në supermarket, mos psherëtinni ose rrotulloni sytë duke shpresuar se do ta vërejnë. Afrohuni duke thënë "Më vjen keq, jam para jush" ose "Më vjen keq, ju duhet të qëndroni në fund të rreshtit".

3. 

   
   
   Përdorni sensin e humorit. Nëse ndiheni të pakëndshëm duke folur seriozisht për vrazhdësinë e personit, përfshini një sens humori për të zvogëluar stresin.
   • Nëse dikush po ha shumë me zë të lartë dhe i derdh thërrimet drejt teje, buzëqesh dhe i thuaj normalisht, "Oh, kjo tortë është e shijshme!" pastaj qesh. Nëse ata nuk e kuptojnë se çfarë nënkuptojnë, ju vazhdoni të thoni: "A mund të bëni një përtypje të butë?".
   • Mos harroni të përdorni humor në një mënyrë të butë, pa qenë sarkastik ose zhgënjyes. Qëndro miqësor dhe buzëqesh. Ju duhet të flisni në një mënyrë qesharake në mënyrë që të dy palët të mund të qeshin, jo me hidhërim për të filluar një argument.

4. 

   
   
   I sjellshem Mënyra më e mirë për të luftuar vrazhdësinë është të jesh bujar. Njeriu bujar nuk e përul veten në hakmarrje me vrazhdësi.
   • Zëri tregonte respekt dhe nuk ishte i pafytyrë, duke buzëqeshur.
   • Thuaj të lutem dhe faleminderit. Këto fjalë kanë një efekt të madh. Për shembull, provoni të thoni: "Ju lutemi ndaloni, ndihem i ofenduar.Unë nuk mendoj se veprimet tuaja ishin të përshtatshme "ose" Ju nuk keni pse ta thoni në një mënyrë të tillë këtu. Faleminderit!".
   • Ndonjëherë njerëzit janë të pasjellshëm, sepse diçka i shqetëson. Ndoshta kjo vrazhdësi është një thirrje për mbështetje, ose ata duan të gjejnë dikë që ka ndjeshmëri. Nëse e keni kuptuar mirë se kush janë, pyetini nëse ka ndonjë gjë që i ofendon ata ose nëse keni nevojë për ndonjë ndihmë. Sidoqoftë, duhet të përpiqeni të flisni normalisht në mënyrë që të mos jeni sarkastik. Provoni të thoni diçka si: “Kam vërejtur se ju keni bërë mirë kohët e fundit. Gjithçka në rregull? A mund të ndihmoj me ndonjë gjë? ”.

   

   Alyssa Chang

   Traineri i Shëndetit dhe Ushqimit Alyssa Chang është një trainer i të ushqyerit në San Francisco Bay Area. Ajo përdor njohuritë e saj të thelluara të neuroshkencës për të ndihmuar klientët të forcojnë lidhjet e tyre me trurin dhe trupat e tyre, duke i ndihmuar ata të rikuperohen, të arrijnë qëllimet dhe të lëvizin pa dhimbje. Ajo ka një Bachelor të Shkencave në Sporte dhe Ushtrime, Ushqyerje dhe Shëndetësi nga Universiteti Shtetëror i Kalifornisë, East Bay, i Çertifikuar në Ushqyerje Personale nga Performanca e shëndetit Z dhe e Çertifikuar nga Shoqëria. Shoqërues kombëtar për Forcën & Shëndetin.

   

   Alyssa Chang
   Traineri i Shëndetit dhe Ushqimit

   Kuptoni që vrazhdësia e njerëzve të tjerë mund të mos ketë asnjë lidhje me ju. Ndërveproni me të tjerët ndërsa kuptoni se personi mund të jetë duke bërë më të mirën dhe nuk keni ide me çfarë po përballen. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndjeshëm dhe t'i kuptoni ato më mirë.

5. 

   Flisni në një mënyrë të civilizuar. Nëse personi ju fyen ose thotë diçka me të cilën ju nuk jeni aspak dakord, shprehni me edukatë mendimin tuaj ose pyesni pse ai ose ajo sillet kështu.
   • Mundohuni të kuptoni këndvështrimin e tyre duke thënë: “Unë e shoh atë që po thoni është e vrazhdë dhe mosrespektuese. Përse e thua këtë? ". Kjo shprehje mund të çojë në një debat ose diskutim të shëndetshëm, por sigurohuni që gjërat të mos dalin jashtë kontrollit.
   • Nëse biseda "nuk" kthehet në një argument dhe personi është ende i vrazhdë dhe pa respekt, largohuni. Ju e dini që keni bërë gjithçka që mundeni dhe duhet të hiqni dorë.
   • Mos harroni se disa njerëz janë shumë konservatorë me pikëpamjet e tyre. Asnjëherë nuk ka një mënyrë që njerëzit gjithmonë të bien dakord për gjithçka, ndonjëherë provoni, por përsëri nuk mund të ndryshoni vendimet e njerëzve të tjerë.

6. 

   Përdorni fjali që fillojnë me vetën e parë ("Unë"). në vend të personit të dytë "Vëllai / Motra". Fjalia që fillon me vetën e dytë duket se drejton flakët dhe akuzat ndaj dëgjuesit, duke i vendosur ata në mbrojtje. Në vend të kësaj, sqarojeni se si ju kanë bërë të ndiheni veprimet e tyre.
   • Nëse një i afërm po komenton vazhdimisht për peshën tuaj, thoni sa vijon: "Kur e thoni këtë për trupin tuaj, ndihem i pasigurt dhe i frustruar për veten tuaj" dhe nuk duhet të thotë "Ju jeni i vrazhdë dhe di vetëm të zemëroj të tjerët ”.

7. 

   Flisni me ta privatisht. Askush nuk dëshiron t’i thuhet drejtpërdrejt para shumë të tjerëve kur kanë faj. Nëse personi është i pasjellshëm me ju rreth të tjerëve, përpiquni të prisni derisa të mund të flisni me ta privatisht.
   • Nëse një mik bën një koment racist ose seksist në kohën e drekës, prisni derisa të gjithë të largohen dhe kërkoni që t'i shoqëroni në klasë në mënyrë që të flisni privatisht. Ose pastaj ju dërgoni mesazhe dhe thoni: “Shok, kam diçka për të thënë. Keni disa minuta pas mësimit? ”.
   • Të flasësh në mënyrë private është gjithashtu një mënyrë për të mbajtur të tjerët që të mos marrin anën dhe të përkeqësojnë situatën, e cila madje mund të krijojë ndarje brenda grupit tuaj.

8. 

   Mos e mendo shumë situatën. Nëse jeni përballur me dikë për sjelljen e tij, por gjërat ende nuk janë përmirësuar, pranoni që keni bërë gjithçka që mundeni për të përmirësuar marrëdhënien tuaj me ta.
   • Ju nuk mund t’i detyroni të jenë të sjellshëm nëse duan të jenë të vrazhdë dhe nuk është përgjegjësia juaj t’i “rregulloni”. Në fakt, përpjekja për të bërë një ndryshim në sjelljen e tyre vetëm do t'i bëjë ata të sillen më keq. Ndonjëherë duhet të pranoni sjelljen dhe nuk është faji juaj, lereni ata të gjejnë zgjidhjen e tyre.
   reklamë

Metoda 2 nga 2: Injorimi

1. 

   Mbani një fytyrë "të ftohtë". Nuk tregon ndonjë emocion. Edhe nëse ndiheni të zemëruar, të bezdisur ose të irrituar, mos i lini të bëjnë tifo kur e dini se vrazhdësia e tyre po ju shqetëson.
   • Qëndroni të qetë dhe të kontrolluar. Mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë nëse ndiheni sikur do të zemëroheni.
   • Mbani një fytyrë serioze ose "pa shprehje", duke mos reaguar plotësisht ndaj tyre dhe tregoni se nuk ia vlen vëmendja juaj.

2. 

   Nuk ka kontakt me sy. Kur vendosni kontakte me sy, po i pranoni dhe po i bëni të vlefshme veprimet e tyre. Shikoni larg dhe përqendrohuni në diçka në distancë.
   • Shmangni shikimin në tokë. Vështrimi në tokë shihet si një shenjë e nënshtrimit dhe mungesës së besimit. Shikimi në mënyrë të qëndrueshme përpara krijon ndjenjën se jeni në një gjendje të qëndrueshme.

3. 

   Kthehuni në drejtimin tjetër. Gjuha e trupit mund të përcjellë shumë mesazhe. Kthejeni shpatullat dhe këmbët në drejtim të kundërt, duke kryqëzuar krahët para gjoksit për të treguar se jeni të mbyllur dhe të palidhur me to.

4. 

   Largohu Nëse është e mundur, ecni shpejt në drejtim të kundërt, qëndroni larg tyre dhe mos shikoni prapa. Ecni me një trup të gjatë dhe dukuni të sigurt.
   • Nëse ndiheni të ndrojtur kur largoheni pa thënë asnjë fjalë, thjesht jepni një përgjigje të shkurtër. Ky veprim konfirmon që ju keni dëgjuar ato që thanë ata, por nuk jeni dakord. Ju mund të thoni "Mirë" ose "Nuk e di" dhe pastaj të largoheni.
   • Nëse një mik përtyp vazhdimisht se ka marrë një rezultat të mirë në provimet e tij, thjesht buzëqeshni dhe thoni: "Bravo". Pastaj ju e ktheni vëmendjen tuaj në diçka më të rëndësishme.
   • Nëse është dikush me të cilin duhet të komunikoni rregullisht, si një bashkëpunëtor ose mik, marrja e disa minutave larg është një mënyrë për t'i dhënë atyre pak kohë për t'u qetësuar. Shpresojmë se kur të takohen atëherë ata do të ndryshojnë sjelljen e tyre.

5. 

   Shmangni Mbani një distancë nga personi i vrazhdë në mënyrë që sjellja e tyre të mos ju ndikojë shpesh.
   • Kjo është mjaft e lehtë nëse personi është i huaj, ju ndoshta nuk do ta shihni më kurrë.
   • Nëse vërtet nuk i duroni, por i shihni çdo ditë, përpiquni të kufizoni ekspozimin ndaj tyre sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse mund të ndryshoni zyra ose të ndryshoni ndryshe për të shmangur këtë person, bëjeni kështu dhe nuk do të duhet të përballeni me ta përsëri.
   reklamë

Këshilla

• Pranoni që të qenit i pasjellshëm është një personalitet njerëzor dhe nuk mund të merresh vesh me të gjithë. Mos harroni se të gjithë kemi kohë që janë irracionale, dhe nganjëherë jemi edhe të vrazhdë.
• Mos e shikoni si fajin tuaj. Vrazhdësia shpesh është rezultat i problemeve personale ose pasigurisë, e cila nuk ka asnjë lidhje me ju. Edhe nëse ata lëshojnë zhgënjimin e tyre "mbi" ju, nuk do të thotë se ata janë të mërzitur "me" ju. Pra, nuk duhet ta konsideroni vrazhdësinë e tyre si fajin tuaj, kodi duhet të merret me të në mënyrë objektive.
• Nëse jeni të përfshirë në këtë sjellje dhe ndiheni të ofenduar, përpiquni të përmbaheni dhe ta dini se mund të vendosni nëse do ta lejoni atë të ndikojë tek ju apo jo. Hiqni efektet e asaj vrazhdësie duke e trajtuar atë si problemin e tyre, jo tuajin. Kini besim tek vetja dhe bindjet tuaja, mos lejoni që fjalët e tyre të ngurta të marrin tek ju.
• Flisni butë si përgjigje sepse ju jeni një person i sjellshëm dhe nuk duhet të thoni fjalë për t'ju sjellë në telashe. Kjo tregon që ju jeni një person shumë më i pjekur, dhe për këtë arsye do t'ju ndihmojë të ruani dinjitetin tuaj.
• Silluni në të kundërtën e vrazhdësisë së tyre: qeshni, tregoni dhembshuri dhe pyesni nëse janë mirë. Kjo vrazhdësi mund të jetë një thirrje mbështetjeje dhe mirësia juaj mund të jetë pikërisht ajo që u nevojitet tani. Mundohuni të tregoni simpati në vend që të humbni energji në fjalë negative.
• Tregoni miq të ngushtë në lidhje me përballjen tuaj me ta. Në përgjithësi mund të lehtësoni ndjenjat stresuese, por kaloni në diçka ndryshe pas kësaj. Të jesh një njeri bujar në këto situata nuk do të thotë ndonjë gjë e madhe dhe nuk duhet të bësh thashetheme për të përhapur lajme hakmarrjeje.
• Vëzhgoni se si të tjerët sillen me ta. Ka shumë mundësi që ju të mos jeni i vetmi që i keni parë të pasjellshëm. Vëzhgoni se si të tjerët ndërveprojnë me ta kur duken të pasjellshëm dhe nëse mënyra e përballimit funksionon. Atëherë do të keni një ide dhe do të kuptoni se si ta trajtoni këtë person të vrazhdë.
• Mos e bëni veten një shënjestër të tyre për të vazhduar ngacmimin. Mos bëj gjëra që tregojnë se dëshiron të jesh i pasjellshëm, sepse mund të hasësh telashe. Thënia e prindërve të tyre mund të ndihmojë. Jini të sjellshëm dhe lutuni për ta. Ata mund të zbulojnë se mënyra se si ju trajtojnë ju është se si ndihen për veten e tyre.

Paralajmërim

• Mos u sillni të imët ndaj njerëzve të vrazhdë. Kjo thjesht tregon se ajo që ata bëjnë po ndikon te ju. Përveç kësaj, nëse je i imët, atëherë si ndryshon nga ata!
• Mos e ndryshoni veten për ta, sepse thjesht i bën ata të ndihen të fuqishëm për ju. Njerëzit e vrazhdë shpesh luajnë një lojë fuqie me hollësi, duke u përpjekur t'ju bëjnë të ndryshoni gradualisht për t'i kënaqur ata.
• Mos bëni asgjë për të përshkallëzuar konfliktin, duke çuar në një luftë. Shtë më mirë të largohesh sesa të përpiqesh t'i bindësh ose t'i trajtosh lehtë si hakmarrje.