Përmbajtje

• Hapat

Izolimi social mund të jetë një përvojë e vështirë, veçanërisht për fëmijët dhe adoleshentët. Shumë njerëz kanë kaluar një periudhë të margjinalizuar; në fakt, përvoja juaj është frymëzimi për shumë nga poezitë dhe filmat më të thellë të autorëve. Bojkotimi nuk është faji juaj. Mbani në mend se kjo kohë do të kalojë dhe gjithçka do të bëhet më mirë. Në këtë pikë, ka disa gjëra që mund të bëni për të trajtuar tjetërsimin shoqëror.

Hapat

Metoda 1 e 4: Përballimi i tjetërsimit shoqëror

1. 

   Bisedoni me të dashurit. Megjithëse mund të jetë e vështirë, ndihmon nëse keni një dëgjues mbështetës si një prind, një mësues apo ndonjë tjetër. Kur të rinjtë ndiejnë hidhërim për shkak të problemeve të marrëdhënies me miqtë e tyre, ata duhet të flasin me një të rritur të besuar.
   • Flisni rreth asaj se si jeni ndjerë kur jeni përjashtuar.
   • Ndjenja e të dëgjuarit dhe të kuptuarit do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
   • Biseda me një të rritur gjithashtu do t'ju ndihmojë të dini se nuk jeni vetëm.

2. 

   
   
   Diversifikoni marrëdhëniet shoqërore. Krijoni një rrjet të madh për të bërë miq. Zakonisht, kur një person shmanget në një komunitet siç është një shkollë, ai person është akoma i mirëpritur diku tjetër, siç është një klub sportiv. Pjesëmarrja në një larmi ambientesh do të rrisë shanset tuaja për të bërë miq.
   • Pjesëmarrja në shumë aktivitete jashtëshkollore që ju pëlqen do të sjellë shumë mundësi për të bërë miq. Ndoshta është më e lehtë të krijosh miqësi përmes aktiviteteve jashtëshkollore sepse do të gjesh njerëz me interes të ngjashëm.
   • Përqendrohuni në hobi. Anëtarësohuni në një ekip sportiv, regjistrohuni në një grup teatri, merrni një orë arti, shkoni në kampe verore ose gjeni një aktivitet që vërtet e doni.Pas kësaj, përqendrohuni në argëtimin dhe edukimin e interesave tuaja në vend që të punoni shumë për të bërë miq.
   • Përmirësoni vetëvlerësimin. Përmes aktiviteteve jashtëshkollore, ju do të zhvilloni një ndjenjë pasioni dhe qëllimi. Kur të bëni atë që doni dhe të bëheni të aftë, do të ndjeni një rritje të vetëvlerësimit tuaj. Njerëzit që kanë vetëvlerësim shpesh janë shumë tërheqës për të tjerët, kështu që kur dini të vlerësoni veten, do të jetë më e lehtë të krijoni miqësi.
   • Merrni parasysh të krijoni miq në internet. Në ditët e sotme, është më lehtë se kurrë të gjesh njerëz në të njëjtën moshë me interesa të ngjashëm. Gjeni faqe interneti dhe klube në lidhje me interesat tuaja. Sidoqoftë, duhet të siguroni një përdorim të përgjegjshëm të internetit nën mbikëqyrjen e prindërve.

3. 

   
   
   Filloni ngadalë. Në fillim, thjesht duhet të shkoni të gjeni një mik të ri. Pasja vetëm e një shoku të ngushtë është treguar se forcon lidhjen e fëmijës me shkollën dhe rrit vetëvlerësimin e tij. Cilësia e një miqësie është më e rëndësishme sesa numri i miqve. Të kesh një mik të mirë është gjithmonë më mirë sesa të kesh 10 të njohur.
   • Kur të takoni dikë të denjë për të bërë miq, filloni një bisedë me atë person. Pyesni personin për veten ose interesat e tij ose bisedoni për aktivitetet në të cilat merrni pjesë të dy.
   • Pasi të keni biseduar me mikun tuaj të mundshëm dhe të njiheni mjaftueshëm, kërkoni që të bëjnë diçka me ju. Kjo mund të jetë e frikshme në fillim, por është mënyra e vetme për t'i kthyer të njohurit në miq.
   • Merrni informacionin e kontaktit të personit që mund të jetë në gjendje të shpallë planin pasi t'i ketë ftuar ata.
   • Prano ftesa nga miqtë e mundshëm.
   • Vazhdoni të planifikoni dhe të rrini bashkë për të forcuar miqësinë tuaj.

4. 

   
   
   Kuptoni se fundi i një miqësie nuk është dështim. Marrëdhëniet ndryshojnë vazhdimisht në jetën e secilit. Nëse një miqësi mbaron, veçanërisht gjatë fëmijërisë ose adoleshencës, është e trishtueshme, por e pashmangshme. Ky nuk është dështim. Pranoni që disa miq do të largohen nga jeta juaj, por kjo është gjithashtu një mundësi për të bërë miq të rinj.

5. 

   Jini gjithnjë serioz dhe të sjellshëm. Ndërsa një miqësi mbaron është normale, mënyra se si e përfundoni është shumë e rëndësishme. Howshtë e rëndësishme edhe mënyra se si merreni me njerëz që nuk janë më miq që ju ngacmojnë. Bëhu një person më i pjekur.
   • Ndiqni këtë moto: distancohuni nga pjekuria. Pavarësisht se çfarë po bën shoku juaj i vjetër, apo sa larg ata janë ftohur, shmangni një reagim të zemëruar.
   • Mos e shpifni shokun tuaj tek njerëzit e tjerë ose bëjeni në internet. Kjo vetëm ju bën të keni kuptim dhe i frikësoni miqtë tuaj të mundshëm.
   • Në fakt, mos e humbni energjinë tuaj për një miqësi të prishur ose njerëz që po ju bojkotojnë. Bëni një hap përpara dhe zhvendoseni vëmendjen tuaj në atë që po ndodh në këtë moment, si miqësitë dhe aktivitetet e reja që ju bëjnë të ndiheni më mirë me veten tuaj.

6. 

   Kundër sindromës FOMO - frika e braktisjes në internet. Të kalosh shumë kohë në mediat sociale, të lexosh vazhdimisht azhurnimet e të tjerëve dhe të jesh i fiksuar pas gjërave argëtuese që po bëjnë kur nuk je pranë, mund të shkaktojë FOMO (frika se mos të lihen jashtë). )
   • Kuptojnë që njerëzit kanë tendencë për të polish jetën e tyre në internet. Miqtë tuaj mund të mos jenë aq të lumtur. Dhe edhe nëse e bëjnë, lumturia e tyre nuk do të thotë që ju duhet të ndiheni të palumtur.
   • Kuptoni se "pëlqimet" dhe "miqtë" virtualë nuk mund të barazohen me miqësinë e vërtetë. Me vetëm disa miq vërtet të mirë në jetë, ju mund të jeni shumë më të lumtur se dikush me mijëra ndjekës në internet.
   • Largohuni nga marrëdhëniet negative të mediave sociale derisa të ndiheni më mirë. Ndaloni së ndjekuri përmbajtjen nga miqtë tuaj në faqet e mediave sociale për një kohë. Në vend të kësaj, mund ta përdorni këtë kohë për t'u angazhuar në aktivitete të reja, të përqendroheni në hobi dhe të bëni miq të rinj në jetën reale.
   • Bëni kujdes se çfarë postoni në internet. Çdo gjë që postoni në internet do të jetë atje përgjithmonë. Mos postoni gjëra të parëndësishme për njerëzit që ju izolojnë. Jini një person më i mirë dhe përqendrohuni në interesa të reja dhe grupe shoqërore në vend të njerëzve që ju tjetërsojnë.

7. 

   Mos i personalizoni gjërat. Njerëzit shpesh janë tepër të përqendruar në problemet dhe jetën e tyre, kështu që ata nuk do t'i kushtojnë vëmendje askujt tjetër, veçanërisht gjatë viteve të tyre të adoleshencës.
   • Njerëzit që po ju izolojnë mund të mos e kuptojnë se po ju bëjnë të ndiheni të braktisur.
   • Nëse dikush nuk po luan qëllimisht keq, mos supozoni se të gjithë po përpiqen të ngatërrohen me ju. Ndonjëherë, fakti që nuk jeni i ftuar në një ngjarje është vetëm mënyra se si ata e shohin atë.
   • Ndoshta personi që mendoni se po ju lë thjesht mendon: ju nuk doni të rrini me ta. Në qoftë se personi nuk po përpiqet të jetë i lig me ju, bëhuni miq me të. Ndoshta ai person do të bëhet miku juaj.
   • Gjithçka do të jetë më mirë. Shumica e izolimit ndodhi gjatë fëmijërisë dhe grupet do të shpërbëheshin automatikisht deri në fund të shkollës së mesme. Jeta do të përmirësohet dhe nuk do të braktisesh më. Gjithmonë jini optimist dhe dijeni që nuk jeni vetëm.

8. 

   Jini të sinqertë me veten tuaj. Mos lejoni që "gjërat popullore" t'ju ndalojnë të ndiqni pasionet tuaja dhe të shprehni personalitetin tuaj interesant.
   • Miqtë e vërtetë do të respektojnë pavarësinë dhe individualitetin tuaj.
   • Mos lejoni që dëshira për të bërë miq të lërë në hije aftësinë tuaj për të dalluar të drejtën nga e gabuara. Mos bëni gjëra që e bëjnë veten të pakëndshme vetëm për ta bërë dikë të dashurohet me ta.
   • Flisni kur miqtë tuaj po bëjnë gjënë e gabuar.

9. 

   Bëhu një mik i mirë. Ata që janë në grupin "e mirë dhe e largët" janë miq të mirë, pavarësisht nëse kanë një ose njëqind miq.
   • Një mik i mirë është dikush që është i respektueshëm, i drejtë, i interesuar, i besueshëm, i sinqertë, i kujdesshëm dhe i mirë me të tjerët.
   • Pra, nëse dëshiron të kesh më shumë miq, bëhu ai që dëshiron ta kesh vetë. Të jesh një mik i mirë do të ndihmojë të mbash miq të vjetër dhe të tërheqësh miq të rinj.
   reklamë

Metoda 2 e 4: Ballafaqimi me ngacmimin

1. 

   Identifikoni ngacmimin. Bullizmi nuk është thjesht heqja e dikujt nga një grup ose ngacmimi i të tjerëve në mënyrën e zakonshme, është një problem serioz. Bullizmi është ngacmim me keqdashje i vazhdueshëm.
   • Bullizmi është torturë me qëllim dhe mund të përfshijë tortura fizike, abuzime verbale ose abuzime psikologjike. Kjo sjellje mund të shkojë nga rrahja, shtyrja, fyerja, frikësimi dhe tallja e të tjerëve, deri në grabitjen e parave dhe pasurisë së tyre, për shembull marrja e parave për drekë ose këpucë sportive nga një person. kec
   • Disa fëmijë ngacmojnë të tjerët duke bojkotuar dhe përhapur thashetheme të këqija.
   • Bullizmi përfshin gjithashtu përdorimin e mediave sociale ose mesazheve elektronike për të tallur ose dëmtuar të tjerët. Ngacmimi në internet është një dukuri gjithnjë e më e zakonshme.

2. 

   Kuptoni arsyet e ngacmimit. Bullizmi ka shumë arsye. Ndonjëherë, ngacmuesit tallen me të tjerët sepse kanë nevojë për një viktimë që të ndihet i rëndësishëm, popullor ose i kontrolluar. Disa fëmijë ngacmojnë të tjerët sepse ata vetë ngacmohen nga familja ose miqtë. Ata mund të mendojnë se sjellja është normale sepse në familjet e tyre, njerëzit shpesh fyejnë njëri-tjetrin ose përdorin dhunë. Ndonjëherë, ngacmuesit kanë mësuar sjelljen përmes kulturës popullore, kështu që ata mendojnë se është normale ose "e ftohtë". Disa programe televizive ose uebfaqe promovojnë të njëjtën sjellje të keqe.

3. 

   Raportoni tek të rriturit. Bullizmi nuk është diçka me të cilën duhet të merresh vetë. Nëse po ngacmoheni, tregoni dikujt. Shumica e shkollave dhe komuniteteve kanë një politikë kundër ngacmimit. Kur të njoftohet tek një i rritur, ata do të ndërmarrin veprime procedurale në kohë për të luftuar ngacmimin.Prindërit, mësuesit, trajnerët, drejtorët, administratorët e kafenesë ose të rritur të tjerë mund t'ju ndihmojnë të merreni me ngacmimin. Ti nuk je vetëm.

4. 

   Bisedoni me të dashurit. Megjithëse mund të jetë e vështirë, ndihmon nëse keni një dëgjues mbështetës si një prind, një mësues apo ndonjë tjetër. Kur të rinjtë ndiejnë hidhërim për shkak të problemeve të marrëdhënies me miqtë e tyre, ata duhet të flasin me një të rritur të besuar.
   • Flisni se si jeni ndjerë të ngacmuar.
   • Ndjenja e të dëgjuarit dhe të kuptuarit do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
   • Biseda me një të rritur gjithashtu do t'ju ndihmojë të kuptoni se nuk jeni vetëm dhe të menaxhoni stresin emocional.

5. 

   Gjeni një strehë të sigurt. Identifikoni të paktën pesë të rritur për ndihmë çdo herë që ngacmoheni. Gjeni një vend për t'u siguruar nga ngacmuesit, të tillë si tempujt, qendrat e komunitetit, familja, etj.

6. 

   Qëndroni larg ngacmuesit dhe bëni një grup shoqërues. Qëndrimi larg një ngacmuesi dhe shmangia e të qënit vetëm mund të jetë e dobishme për një periudhë afatshkurtër. Mos shkoni atje ku jeni i sigurt se do të jetë ngacmuesi dhe mos jini vetëm kur shfaqet ngacmuesi. Merrni një mik në autobus, përgjatë korridoreve, në vende të izoluara ose kudo që ndodhet ngacmuesi. Kur të jeni pranë shumë njerëzve, do të jeni të sigurt.

7. 

   Gjithmonë mbaje qetësinë. Ngacmuesit do të bëhen më agresivë nëse reagoni ashpër. Qëndroni të qetë kur ngacmoheni. Mos reagoni me hakmarrje ose tallje. Kjo mund të çojë shpejt në dhunë, telashe dhe lëndime.
   • Nëse qan ose zemërohesh, ngacmuesi do të ndihet më i fuqishëm.
   • Praktikoni të mos reagoni. Duhet shumë praktikë për t’u praktikuar, por të dish të qëndrosh i qetë në situata të pakëndshme mund të të ndihmojë. Kur nuk reagoni, ngacmuesit mund t'ju lënë vetëm.
   • Qetësohuni duke numëruar deri në 10 ose duke marrë frymë thellë. Ndonjëherë gjëja më e mirë që mund të bëni është të vendosni një fytyrë pa emocione derisa të jetë plotësisht e sigurt.
   • Buzëqeshja ose qeshja mund ta bëjë ngacmuesin më agresiv, prandaj mbani një qëndrim neutral dhe të qetë.

8. 

   Vendosni kufij të qartë me ngacmuesin tuaj. Thuaji ngacmuesit se sjellja nuk është e mirë. Thoni gjëra të tilla si: "Nuk më pëlqen ajo që bën dhe duhet të ndalosh", ose "kjo është ngacmim dhe nuk është aspak e mirë".

9. 

   Lëre. Thuaji ngacmuesit të ndalet në mënyrë të vendosur dhe të qartë, pastaj largohu. Praktikoni duke injoruar komentet e këqija, për shembull duke pretenduar sikur u dërgoni mesazhe të tjerëve. Duke injoruar ngacmuesin, ju po dërgoni një sinjal se nuk jeni të interesuar për atë që thotë personi. Në fund, ngacmuesi do të mërzitet dhe do t’ju ​​lërë vetëm.

10. 

    Njoftojë autoritetet. Nëse një ngacmues ju sulmon ose plagos, njoftoni një të rritur dhe autoritetet. Sulmimi i trupit të dikujt tjetër është shkelje. Kur u tregoni të tjerëve, një ngacmues është i sigurt se do të ndëshkohet dhe nuk mund të dëmtojë askënd tjetër.

11. 

    Rigjeni besimin. Kur ngacmoheni, vetëvlerësimi juaj mund të dëmtojë. Mos harroni se nuk keni ndonjë problem; problemi qëndron në ngacmuesin.
    • Kaloni kohë me miqtë që ju bëjnë të ndiheni të sigurt në vetvete.
    • Bashkohuni me klube, sporte ose aktivitete që ju pëlqen për të rritur besimin tuaj, për të shmangur përqendrimin në ndjenja negative dhe për të ndërtuar miqësi pozitive.
    • Përqendrohuni në gjërat pozitive në jetën tuaj dhe bisedoni me të tjerët për to.
    reklamë

Metoda 3 nga 4: Kërkoni ndihmë

1. 

   Biseda me të rriturit. Nëse po ngacmoheni ose ndiheni të pakënaqur për t’u lënë mënjanë nga shoqëria, tregoni një të rrituri të besuar. Kjo do t'ju ndihmojë të shprehni ndjenjat tuaja, dhe i rrituri do të mësojë se si t'ju ndihmojë të shprehni ndjenjat tuaja dhe të parandaloni ngacmimin.

2. 

   Merrni parasysh përfshirjen në një kurrikulë të aftësive jetësore. Nëse keni probleme të kuptoni shenjat shoqërore, të bëni miq, të merreni me konflikte ose ndonjë aftësi tjetër shoqërore, kërkoni nga prindërit tuaj që t'ju regjistrojnë në një klasë. aftësitë e jetës.

3. 

   Kërkoni trajtim. Nëse jeni në depresion, në ankth, keni vështirësi në shkollë, keni probleme me gjumin, jeni vazhdimisht i trishtuar ose i pakënaqur, ose sidomos kur keni dëshirë të lëndoni veten ose të tjerët, raportojeni atë tek një i rritur. këshillim / terapi e menjëhershme. Përballimi i depresionit dhe ngacmimit nuk është diçka që duhet të bëni vetëm. reklamë

Metoda 4 e 4: Gjeni pse ndodh izolimi

1. 

   Zbuloni pse ju dëmton të qenit i izoluar. Njerëzit janë krijesa të qenësishme shoqërore. Pjesa më e madhe e suksesit njerëzor vjen nga aftësia e tij për të bashkëpunuar dhe bashkëvepruar me të tjerët. Nga një perspektivë evolucionare, rastet e tjetërsimit shoqëror dhe izolimit janë të dyja përvoja personale negative.

2. 

   Gjeni pse ndodh izolimi. Ka shumë arsye për të izoluar të tjerët, kështu që ndihmon nëse e pyetni veten. Të jesh i izoluar nuk është faji yt, por nëse kupton se çfarë bëjnë njerëzit e tjerë, mund të dish të tërheqësh më shumë miq. Ekzistojnë katër grupe njerëzish të izoluar zakonisht:
   • Personi ndërhyn në aktivitetet e grupit. Nga një perspektivë evolucionare, grupet do të pranojnë ata që sjellin diçka në grup. Njerëzit që ndërhyjnë në aktivitetet e grupit mund të shmangen. Ndonjëherë njerëzit shmangen sepse sillen shumë fort. Sidoqoftë, ka raste kur njerëzit shmangen vetëm sepse janë të ndryshëm dhe njerëzit shpesh kanë frikë nga gjërat konfuze. Grupi duhet të mësojë të shohë ndryshimet në një mënyrë pozitive.
   • Kush sjell rrezik për grupin. Shoqëria shpesh shmang njerëzit agresivë, kërcënon thelbin e grupit, njerëz të pabesueshëm, etj ... isshtë një mënyrë për të mbrojtur grupin.
   • Personi nuk siguron një përfitim specifik për grupin. Ndonjëherë një grup mund të ndjehet sikur ka mjaft anëtarë, kështu që shtimi i njerëzve nuk ka ndonjë përfitim në përgjithësi. Kjo nuk ka asnjë lidhje me individët, thjesht se grupi nuk ka ndërmend të rrisë numrin e anëtarëve.
   • Njerëz që i bëjnë të tjerët xhelozë. Nëse keni cilësi që të tjerët nuk i kanë, të tilla si të qenit i zgjuar, atletik, i bukur, muzikor, i sigurt ose ndonjë tipar tjetër pozitiv, prania juaj. mund t'i bëjë ata të kujtojnë atë që u mungon. Kjo mund të shkaktojë xhelozi. Problemshtë problemi i tyre, jo i juaji.

3. 

   Dije se tjetërsimi shoqëror mund të jetë i dëmshëm. Izolimi shoqëror ka qenë i lidhur me depresionin, ankthin, varësinë, tjetërsimin, performancën e dobët akademike, vetëvrasjen, madje edhe masakrën masive. Tjetërsimi shoqëror mund të shkaktojë ndryshime në funksionin e trurit dhe të çojë në vendimmarrje të dobët.

4. 

   Duke ditur që izolimi shoqëror mund të jetë gjithashtu i dobishëm. Kërkimet e fundit tregojnë se izolimi shoqëror është nganjëherë pozitiv.
   • Për njerëzit me mendje të pavarur të cilët krenohen me veçantinë e tyre, të qenit i huaj nga të tjerët forcon ndjenjën e tyre të ndryshimit. Në raste të tilla, izolimi shoqëror mund të rrisë kreativitetin e një mendimtari të pavarur.
   • Të jesh pjesë e një grupi nuk mund të jetë gjithmonë argëtuese. Grupet mund të jenë mjaft klaustrofobike dhe gjithmonë në kontroll të pamjes, mënyrës së të menduarit, veshjes dhe sjelljes së një anëtari. Kur nuk i përkisni një grupi, ju mund të jeni të sinqertë me veten dhe të gjeni miqësi të vërtetë me njerëz që nuk e mbytin krijimtarinë dhe pavarësinë tuaj.
   reklamë