Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Fatkeqësisht, nuk ka shërim plotësisht për ftohjen e zakonshme. Megjithëse shumë ftohje mund të zgjasin, shumica e ftohjeve kalojnë vetë brenda 3 deri në 7 ditë. Trajtimi për ftohjen e zakonshme mund të kufizohet vetëm në lehtësimin e simptomave. Hapat e mëposhtëm do t'ju ndihmojnë të lehtësoni simptomat e ftohjes.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Pastroni zgavrën e hundës

1. 

   Shmangni fryrjen e hundës shumë. Instinktet tuaja natyrore mund të bëjnë që të fryni hundën kur hunda juaj është e bllokuar, por ka mendime të kundërta për efektet e fryrjes së hundës. Shumë studime kanë treguar se përpjekja për të fryrë hundën tuaj shumë fort mund të çojë në një grumbullim të presionit që do të bllokojë mukusin në zgavrën e hundës dhe ndoshta do të çojë në infeksion. Nga ana tjetër, disa ekspertë besojnë se fryrja e hundës është thelbësore kur keni ftohje, pasi ndihmon trupin të heqë mukusin e tepërt në hundë, duke ndihmuar në pastrimin e hundës. Sidoqoftë, duhet të fryni hundën vetëm kur e ndjeni se është absolutisht e nevojshme.
   • Në çfarëdo mendimi në të cilin besoni, sigurohuni që të fryni hundën butësisht për të shmangur ushtrimin e presionit në hundë dhe të përdorni vetëm metodën e rekomanduar: shtypni në njërën anë të hundës me gishtin tuaj, dhe fryni hundën në anën tjetër, Bëni të njëjtën gjë për anën tjetër të hundës.
   • Shmangni shumë "nuhatjen" dhe "nuhatjen", pasi kjo vetëm do të bëjë që mukoza në hundë të kapet në kokën tuaj. Nëse duhet të dilni jashtë, sigurohuni që të sillni me vete një shami ose pëlhurë.
   • Ju duhet të lani duart pasi të keni fryrë hundën për të shmangur përhapjen e virusit të ftohjes.
   • Fryrja e shpeshtë mund të irritojë lëkurën tuaj - përdorni një shami të butë, me cilësi të lartë për të shmangur irritimin e lëkurës tuaj. Ju mund të vendosni një krem ​​hidratues në hundën tuaj nëse është e nevojshme.

2. 

   
   
   Pini çaj limoni me mjaltë. Ky është një ilaç i thjeshtë por efektiv për të ftohtin që ekziston për një kohë të gjatë. Për të bërë çaj limoni me mjaltë, zieni ujë, shtoni ujë të valë në një filxhan, pastaj përzieni 1 oon lugë çaji me lëng limoni dhe 2 lugë çaji me mjaltë. Mjalti do të lehtësojë dhimbjen e fytit, ndërsa limoni do të ndihmojë në pastrimin e hundës. Vitamina C është gjithashtu shumë e mirë në trajtimin e inflamacionit në përgjithësi.
   • Çaji duhet të funksionojë menjëherë dhe duhet të lehtësojë simptomat e ftohjes për disa orë.
   • Për efekt optimal, pini çaj ndërsa jeni mbështjellë në një kolltuk para fireplace. Viruset e hundës lulëzojnë në temperatura të ftohta, prandaj përhapen shpejt në hundën tuaj në një mot të freskët ose të ftohtë. Studimet në Izrael kanë treguar se frymëmarrja e ajrit të ngrohtë ndihmon në zvogëlimin e simptomave të ftohjes. Shtypja e një dore të ngrohtë kundër hundës për gjysmë ore, dhe frymëmarrja përmes gojës do të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e përhapjes së baktereve të ftohta.

3. 

   
   
   Përdorni dekongjestantë. Decongestantët mund të ndihmojnë në lehtësimin e kongjestionit menjëherë duke lehtësuar rinitin dhe duke ngadalësuar prodhimin e mukusit në hundë. Decongestants janë në dispozicion në formë pilule ose spray dhe janë në dispozicion në shumicën e farmacive.
   • Mos harroni se përdorimi i tepruar i dekongjestantëve (përdorimi i më shumë se 3 deri në 5 ditë) mund të shkaktojë më shumë mukus në hundë dhe të rrezikojë akumulimin e baktereve.

4. 

   
   
   Pastroni zgavrën e hundës. Një dekongjestant popullor në vitet e fundit është të përdorni një larje hundësh në formë tenxhere për të pastruar zgavrën e hundës. Një larje hunde në formë tenxhere që përmban një tretësirë ​​të kripur përdoret për të pompuar një hundë dhe tretësira kullon nga tjetra. Kjo ndihmon që të liroj mukusin në hundën tuaj, në mënyrë që të kullojë lehtësisht.Ju mund të gjeni një solucion për shëllirë në farmaci, ose mund të bëni vetë solucionin tuaj për shëllirë.
   • Për të përdorur një larje të hundës, përkuleni lavamanin dhe anoni kokën anash. Vendosni majën e larjes së hundës në vrimën e hundës më afër dhe derdhni solucionin e kripës. Kripa e kripës derdhet në një hundë dhe kullohet nga tjetra. Kur përkuleni dhe e ktheni kokën pak mbrapa, uji i kripur mund të rrjedhë edhe në zgavrën e hundës.
   • Pasi uji të jetë tharë, hidhni butësisht hundën dhe bëni të njëjtën gjë për anën tjetër të hundës.

5. 

   Përdorni një ekspektorant. Ju mund të konsideroni përdorimin e një ekspektoranti për të ndihmuar në pastrimin e hundës tuaj duke holluar mukusin në hundë dhe duke ndihmuar në lirimin e gëlbazës, duke liruar rrugët e frymëmarrjes, duke e bërë më të lehtë për të marrë frymë.
   • Expectorants janë në dispozicion në lëngje, pluhura dhe pilula që ju mund të blini nga farmacitë pa recetë.
   • Efektet anësore të ekspektorantëve përfshijnë të përziera, marrje mendsh, përgjumje dhe të vjella. Nëse keni një nga këto simptoma, duhet të shkoni në spital menjëherë.

6. 

   Përdorni vajra esencialë. Vajrat thelbësorë si menta, eukalipt, karafili dhe vaji i pemës së çajit veprojnë për të pastruar hundën, duke e bërë më të lehtë për të marrë frymë. Ka shumë mënyra se si mund të përdorni vajra esencialë. Një nga mënyrat është të shtoni 1 ose 2 pika vaj esencial të zgjedhur në një tas me ujë të ngrohtë. Zhytni një leckë të pastër në ujë, shtrydhni atë, pastaj mbulojeni me një peshqir dhe lëreni të qëndrojë për disa minuta. Merrni frymë thellë dhe në vetëm disa minuta, duhet të shihni një përmirësim në frymëmarrjen tuaj.
   • Ju gjithashtu mund të shtoni 1 ose 2 pika vaj esencial në pak vazelinë për të bërë "vajin e erës" dhe ta masazhoni në gjoks ose këmbë para gjumit.
   • Përndryshe, ju mund të vendosni 1 ose 2 pika vaj esencial në këmishën tuaj të natës ose në banjë, në mënyrë që të merrni lehtësisht një frymë.

7. 

   Bëni një banjë të ngrohtë. Ngrohtësia e ujit jo vetëm që ndihmon për të pastruar hundën tuaj, por edhe ju relakson. Nëse nxehtësia e ujit ju bën të merreni mendtë, mund të vendosni një karrige ose stol plastik në banjë.
   • Nëse flokët tuaj janë të gjatë, thajini me flokë për të minimizuar humbjen e nxehtësisë pas larjes.
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Kujdesuni për veten

1. 

   Merrni kohë për t'u çlodhur. Merrni leje nga shkolla ose nga puna për 2 ose 3 ditë. Kjo do të zvogëlojë përhapjen e virusit tek të tjerët, dhe në të njëjtën kohë ju kursen energji për të luftuar sëmundjen. Qëndrimi në shtëpi do t'ju ndihmojë gjithashtu të shmangni siklet kur jeni i sëmurë, si dhe do ta bëjë më të lehtë përdorimin e batanijeve, pijet e nxehta dhe pajisje të tjera kur është e nevojshme të ndiheni më rehat. Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të shmangni kontraktimin e sëmundjeve të tjera, e cila është veçanërisht e dobishme kur sistemi juaj imunitar po dobësohet.

2. 

   Kërkoni kujdes mjekësor. Ju duhet ta njoftoni mjekun tuaj për gjendjen tuaj dhe të rekomandoni ilaçe orale. Nëse ata japin ilaçe, ju duhet ta merrni sipas udhëzimeve (zakonisht merrni një ose dy herë në ditë). Mjeku juaj nuk do të përshkruajë domosdoshmërisht ilaçe për të gjitha sëmundjet, zakonisht ftohja do të kalojë vetë për 3 deri në 7 ditë. Nëse sëmundja nuk kalon pas 7 ditësh, duhet të shihni një mjek.

3. 

   Pini ujë të plotë të ngrohtë. Qëndrimi i hidratuar do të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave si dhimbje koke dhe dhimbje të fytit, dhe gjithashtu do të ndihmojë në parandalimin e dehidrimit. Pirja e çajit të nxehtë dhe supave të nxehta është një mënyrë e shkëlqyeshme për të hidratuar trupin tuaj, për të pastruar sinuset dhe për të zvogëluar infeksionin e hundës dhe fytit.
   • Pini aq ujë sa të shuani etjen. Pirja e mjaftueshme e ujit ndërsa jeni i sëmurë është e rëndësishme, por nëse pini shumë, ju do të detyroni mëlçinë dhe veshkat tuaja të punojnë shumë për të përpunuar ujin në trupin tuaj. Kur jeni i sëmurë, duhet të pini pak më shumë ujë se zakonisht, por mos pini 12 deri në 15 gota ujë në ditë.
   • Një shenjë që ju po pini mjaft ujë është se urina juaj do të jetë e bardhë. Një ngjyrë e verdhë e thellë është një shenjë që trupi nuk ka ujë të mjaftueshëm për ta tretur dhe për ta holluar - duhet të pini më shumë ujë.
   • Shmangni pirjen e kafesë me çdo kusht. Kafeja përmban kafeinë, e cila mund t’i përkeqësojë simptomat e ftohjes.

4. 

   Pusho shumë. Ju duhet të përqendroni të gjitha energjitë tuaja për të luftuar virusin e ftohjes. Nëse nuk e lini trupin tuaj të pushojë siç duhet, mund ta përkeqësoni sëmundjen. Ju duhet të flini shumë dhe të mos ushtroni shumë. Mbani kokën lart gjatë gjumit, pasi kjo do t'ju ndihmojë të pastroni hundën.
   • Përdorni një jastëk shtesë për të ngritur kokën - edhe nëse nuk jeni mësuar me këtë pozë / Nëse ndiheni jo mirë, futni një jastëk midis çarçafëve dhe dyshekut për rehati sesa.

5. 

   Gargarë me ujë të ngrohtë me kripë dhe duan të lulëzojnë. Gargarë me ujë të ngrohtë me kripë do të njomë fytin dhe do të luftojë infeksionin pasi kripa është një antiseptik natyral. Shtoni një lugë çaji kripë në një filxhan ujë të ngrohtë dhe përzieni. Mund të shtoni pak sodë buke për të pakësuar “shijen” e kripës. Shpëlajeni gojën me këtë tretësirë ​​rreth katër herë në ditë për të lehtësuar përkohësisht dhimbjen e fytit.
   • Mos harroni të mos përzieni zgjidhjen gjithashtu Jini të kripur dhe shmangni përdorimin e kësaj metode rregullisht pasi mund të përkeqësojë simptomat. Nëse është shumë e kripur, tretësira mund të dëmtojë mukozën. Pastaj do të duhet të shtoni më shumë ujë në përzierje. Kur shpëlani gojën, mund të ndjeni pak dhimbje, si ndjesia e zënies së hundës.

6. 

   Përdorni një lagështues ose një ngrohës vaji esencial. Kur përdorni njërën nga këto për të mbajtur ajrin të lagur gjatë periudhës së pushimit, do të ndiheni më rehat. Kjo është vërtet e dobishme nëse hunda ose fyti juaj është i thatë ose i irrituar. Mos harroni, ndërsa një lagështues mund të ndihmojë në lehtësimin e fytit tuaj, ai mund të mos ndihmojë në lehtësimin e simptomave të ftohjes ose t'ju ndihmojë të përmirësoheni më shpejt.
   • Studimet kanë sugjeruar që lagështuesit dhe aromaterapia të bëjnë më shumë dëm sesa të mirë. Kjo sepse lagështuesit mund të përhapin patogjene, myk dhe toksina dhe të shkaktojnë një ndjesi djegieje të pakëndshme. Vendosni vetë nëse përdorni ose jo një lagështues.

7. 

   Mbajeni trupin të ngrohtë. Veryshtë shumë e rëndësishme të qëndroni të ngrohtë kur jeni i sëmurë, pasi erërat e ftohta do t'ju bëjnë të ndiheni të dridhura dhe të ndjeheni më të dobët. Vishini majat shtesë gjatë ditës dhe shtoni batanije për të fjetur ose kur pushoni në një kolltuk. Ndërsa mbajtja e trupit të ngrohtë nuk do t'ju ndihmojë të heqni qafe një të ftohtë, kjo do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
   • Ka shumë mendime se duhet të djersiteni për të kuruar ftohjet, por nuk ka studime për ta mbështetur këtë. Sidoqoftë, shumë njerëz mendojnë se vrapimi kur trupi fillon të shfaqë simptoma të ftohjes do të ndihmojë në parandalimin e ftohjes së tyre.

8. 

   Përdorni ilaçe të zakonshme për ftohjen. Këto ilaçe nuk mund të kurojnë një të ftohtë, por sigurisht lehtësojnë simptomat si dhimbja e kokës, hunda e zënë, ethet dhe dhimbja e fytit. Mos harroni se ilaçet për ftohjen e zakonshme mund të shkaktojnë efekte anësore, duke përfshirë të përziera, dhimbje stomaku dhe marrje mendsh. Gjithmonë kontrolloni për efektet anësore të ilaçeve dhe këshillohuni me mjekun tuaj nëse jeni duke marrë ilaçe shtesë.
   • Analgjezikët (lehtësuesit e dhimbjeve), përfshirë acetaminofenin, aspirinën dhe ibuprofenin, mund të jenë efektive nëse simptomat e ftohjes përfshijnë dhimbje të muskujve, dhimbje koke ose ethe. Mos u jepni aspirinë fëmijëve ose adoleshentëve sepse mund të shkaktojë sindromën Reye (sindroma e botulizmit).
   • Antihistaminat janë një përbërës i zakonshëm në ilaçet pa recetë për ftohjen dhe alergjinë, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e rrjedhjes së hundëve dhe lotëve.
   • Supresantët e kollës, të quajtur edhe ndrydhës të kollës, ndihmojnë në ndalimin e sulmeve të kollitjes. Përdorni ilaçe për kollën vetëm nëse keni një kollë të thatë. Kollitja e pështymës nuk duhet të shtypet pasi ndihmon trupin të heqë qafe mukusin. Mos përdorni ilaçe mbi kollë pa recetë për fëmijët nën 4 vjeç.
   • Vetëm ilaçet pa recetë që përmbajnë dekongjestantë duhet të përdoren kur hunda është e fryrë dhe ka vështirësi në frymëmarrje. Këto barna ngushtojnë enët e gjakut në hundën tuaj, duke e bërë më të lehtë për të marrë frymë. Antihistaminikët do t'ju bëjnë më të rehatshëm dhe do t'ju bëjnë të përgjumeni, në mënyrë që të flini më mirë kur jeni të sëmurë.
   • Përdorni një mukus ekspektoran deri në hollë, duke e bërë më të lehtë kollitjen nëse është shumë e trashë dhe e vështirë për të kollitur.

9. 

   Shmang pirjen e duhanit. Pirja e duhanit mund të dobësojë rezistencën tuaj dhe të rrisë ashpërsinë e disa simptomave të ftohjes. Ju duhet të shmangni kafenë, çajin që përmban kafeinë dhe pije freskuese.

10. 

    Hani supë pule. Disa studime kanë treguar se konsumimi i supës së pulës do të ngadalësojë lëvizjen e qelizave të bardha të gjakut që shkakton simptoma të ftohjes.Përveç kësaj, supa e nxehtë do të ndihmojë në pastrimin e hundës dhe qetësimin e dhimbjes së fytit.
    • Ju gjithashtu mund të shtoni një majë speci të kuq të kuq në tasin e supës, pasi aroma djegëse e erëza do t'ju ndihmojë të ndiheni më vigjilent.
    reklamë

Metoda 3 nga 3: Forcimi i sistemit imunitar

1. 

   Përdorni ushqime funksionale. Marrja e një suplementi që përmban vitamina dhe lëndë ushqyese thelbësore është një mënyrë për t'ju ndihmuar të rrisni sistemin tuaj imunitar. Mund të merrni suplemente të vitaminës C ose zinkut, ose mund të merrni një multivitaminë. Nëse nuk ju pëlqen peshku, përsëri mund të plotësoni acidet yndyrore të dobishme në peshk duke marrë një shtesë Omega-3, e cila është treguar efektive në forcimin e sistemit. imuniteti
   • Shtesat mund t’i gjeni në dyqanet e barnave, supermarkete dhe dyqane të ushqimeve të shëndetshme.
   • Shtesat që rrisin imunitetin mund të mos ju ndihmojnë të heqni qafe një të ftohtë shpejt, por kjo do t'ju mbajë të mos sëmureni në të ardhmen.

2. 

   Hani hudhër. Antioksidantët në hudhër do të ndihmojnë në mbajtjen e zemrës më të shëndetshme, forcojnë rezistencën dhe ndihmojnë në mirëmbajtjen e qarkullimit të gjakut. Një nga përfitimet më të mira që sjell hudhra është aftësia e tij për të rritur aktivitetin e qelizave imune.
   • Thërrmoni një thelpinë të freskët të hudhrës me një lugë çaji me mjaltë dhe përtypni shpejt dhe gëlltisni përzierjen.

3. 

   Shtoni më shumë zink. Hulumtimi i fundit ka treguar se brenda një dite nga shfaqja e simptomave të ftohjes, nëse shtoni më shumë zink në trupin tuaj, do të shëroheni më shpejt në ditë se zakonisht dhe nuk do të përjetoni shumë simptoma. sëmundje serioze.

4. 

   Hani mjaltë të gjallë. Mjalti është një substancë natyrale që rrit sistemin imunitar falë vetive të tij antivirale. Mjalti gjithashtu do të ndihmojë në qetësimin e një dhimbje të fytit, gjë që është një lajm i mirë për të ftohtit. Ju mund të hani një lugë çaji mjaltë më vete, ose ta përzieni me ujë të nxehtë ose çaj për të bërë një pije të shëndetshme.

5. 

   Shtoni më shumë vitaminë C. Merrni parasysh marrjen e suplementeve të vitaminës C, pirjen e lëngut të portokallit dhe ngrënien e frutave me shumë vitaminë C, të tilla si portokall, kivi dhe luleshtrydhe. Edhe pse ka ende shumë polemika rreth përdorimit të vitaminës C për të luftuar ftohjet, shumë njerëz ende besojnë se marrja e vitaminës C do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga një ftohje shpejt.

6. 

   Përdorni ekinacea. Echinacea është një shtesë bimore që shumë njerëz e marrin për të rritur sistemin imunitar dhe për të luftuar viruset që shkaktojnë sëmundje. Edhe pse shumë shkencëtarë ende argumentojnë për efektet e tyre, shumë studime kanë treguar se kamomili do të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të ftohjeve, dhe gjithashtu ju ndihmon të shëroheni shpejt. Provoni pilula kamomili të egër kur shfaqen disa nga simptomat e ftohjes.

7. 

   Përdorni shurupin e njerzës (manaferra). Elderberry është një barishte natyrale që rrit rezistencën, kështu që përdorni një lugë çaji me shurup barishte - mund ta gjeni në farmaci - çdo mëngjes, ose mund të shtoni më shumë Disa pika shurup të njerkës në një filxhan lëng pije çdo mëngjes.

8. 

   Parandalon përhapjen e mikrobeve. Mos ndani ushqime ose pije me të tjerët dhe ndërroni jastëkun çdo ditë ose çdo ditë të tjera kur jeni i sëmurë. Kjo do të zvogëlojë rrezikun e infeksionit dhe gjithashtu do të ndihmojë në largimin e patogjenëve nga ambienti juaj.
   • Lani duart pasi të keni fryrë hundën. Ndërsa kjo nuk do t'ju ndihmojë të heqni qafe sëmundjen, ajo do të mbajë virusin të mos përhapet te të tjerët.
   • Sa më pak kontakte me të tjerët, aq më mirë. Kur keni ndonjë lloj ftohjeje, virusi i ftohjes (zakonisht virusi i Rhino-s, ose virusi i kurorës) mund të kalojë lehtësisht te njerëzit me të cilët kontaktoni. Marrja e lejes është një mënyrë "e mirë". Nëse keni nevojë të shkoni në punë, shmangni kontaktin fizik me të tjerët, shmangni prekjen e objekteve dhe lani duart shpesh. Kjo do t'ju ndihmojë të mos merrni një ftohje të keqe.
   reklamë

Këshilla

• Përdorni jastëkët shtesë për të mbështetur kokën dhe gjoksin tuaj në një kënd 45 gradë nëse zgjoheni nga hunda e lëngshme.
• Nëse keni një ftohje të keqe, teshtini ose / dhe kolliteni shumë, duhet të merrni pushim. Kjo do t'ju ndalojë të përhapni virusin tek të tjerët dhe gjithashtu mund të keni më shumë kohë për të pushuar, duke ju bërë më të shpejtë më të shpejtë.
• Nëse keni një ethe të lartë, mund të vendosni një leckë të larë në ballë. Kjo do të ndihmojë në uljen e etheve tuaja dhe ndjeheni më freskët.
• Vendosni pak vaj të erës në tenxhere dhe shtoni ujë të valë, pastaj mbuloni kokën me një leckë dhe përballeni atë pranë tenxheres. Ndërsa mund të ndiheni të nxehtë dhe të lagësht, kjo do të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit dhe uljen e etheve.
• Lani duart pas teshtitjes.
• Dezinfektoni artikujt që prekni për të shmangur përhapjen e virusit.
• Shmangni fryrjen e hundës shumë shpesh. Fryrja e hundës shumë do ta bëjë shtresën e hundës tuaj të thatë dhe të dhimbshme.
• Vendosni vajin e erës në thembra të këmbëve tuaja para se të shkoni në shtrat, pastaj vendosni çorape.
• Përdorni një pëlhurë ose batanije pambuku për t'ju ngrohur. Sidoqoftë, duhet të shmangni mbinxehjen, veçanërisht nëse keni ethe, pasi kjo mund të përkeqësohet.
• Jini fizikisht aktiv. Për shembull, vrapimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur sistemin tuaj imunitar dhe gjithashtu ju ndihmon të ndiheni më mirë.

Paralajmërim

• Nëse ftohja vazhdon për më shumë se 7 ditë, duhet të shihni mjekun tuaj sepse gjendja juaj mund të përkeqësohet.
• Nëse keni ethe mbi 38 gradë Celsius, vizitoni mjekun tuaj. Temperatura e lartë, dridhjet janë shenja të një gripi serioz.
• Për mjetet juridike në shtëpi, këshillohuni me mjekun tuaj para se të merrni më shumë se dozën e përshkruar të vitaminës C.
• Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave paralajmëron se xheli dekongestant i ftohtë Zicam mund të zvogëlojë / humbasë ndjenjën e nuhatjes.Këto produkte tani janë rikujtuar. Sidoqoftë, ky paralajmërim nuk është për produktet e tjera të Zicam.