Trajtimi i tringëllimë në veshët natyrshëm - Këshilla

Si të trajtohet tringëllimë në veshët natyrshëm - Këshilla

Përmbajtje

Hapat
Këshilla

Tinitusi është gjendja e "perceptimit të tingujve kur në të vërtetë nuk ka ndonjë". Njerëzit me këtë çrregullim ndiejnë në veshët e tyre tinguj të çuditshëm si fryrja e erës, fishkëllimat, cikadat, klikimet, klikimet ose fishkëllimat.Miliona njerëz në të gjithë botën e përjetojnë këtë fenomen. Në Shtetet e Bashkuara, më shumë se 45 milion njerëz, rreth 15% e popullsisë, përjetojnë simptoma të tringëllimës në veshët, ndërsa më shumë se 2 milion njerëz vuajnë nga tringëllimë në veshët e rëndë. Tinitusi mund të jetë simptomë e problemeve të tjera më serioze mjekësore, duke përfshirë dëmtimin e veshit ose humbjen e dëgjimit (për shkak të faktorëve shqisorë dhe moshës). Tinitusi nuk është një kusht që duhet të merret lehtë. Procesi natyror i trajtimit të tringëllimës në veshët përfshin diagnostikimin e gjendjes, përdorimin e terapisë së dëgjimit dhe një numër metodash të tjera.

Hapat

Metoda 1 e 7: Diagnostifikimi i tringëllimë në veshët

Kuptoni konceptin e tringëllimë në veshët. Tinitusi perceptohet tingull nga i madh në të vogël, mjaft i lartë për të ndërhyrë në dëgjimin normal dhe shfaqet në njërin ose të dy veshët. Do të dëgjoni zile, zhurmë ere, gjëmim, klikim ose fërshëllimë. Tani ekzistojnë dy lloje të tringëllimë në veshët: tringëllimë në veshët subjektive dhe objektive.
- Tinitusi subjektiv është lloji më i zakonshëm. Tinitusi subjektiv shkaktohet nga probleme strukturore në vesh (veshi i jashtëm, i mesëm dhe i brendshëm) ose nga problemet me rrugët e nervit dëgjimor nga brendësia e veshit që çojnë në tru. Me tringëllimë në veshët subjektive, vetëm ju mund ta dëgjoni tingullin.
- Tinitusi objektiv zakonisht ndodh rrallë, por mund të zbulohet nga mjeku gjatë ekzaminimit. Shkak mund të jenë problemet e zemrës, spazmat e muskujve ose që lidhen me kockat e veshit të brendshëm.
Identifikoni faktorët e rrezikut për tringëllimë në veshët. Kjo simptomë ndodh më shpesh tek burrat sesa tek gratë. Të moshuarit kanë më shumë gjasa të zhvillojnë tringëllimë në veshët sesa të rinjtë. Disa nga faktorët kryesorë të rrezikut për tringëllimë në veshët përfshijnë:
- Mosha (mosha 60 deri 69 vjeç për herë të parë tringëllimë në veshët)
- Seksi
- Regjistrohuni (ekspozimi ndaj shpërthimeve, të shtënave të armëve, makinave me zë të lartë)
- Punoni në një mjedis të zhurmshëm
- Dëgjoni muzikë me zë të lartë
- Bëhuni i ekspozuar ndaj tingujve të lartë në punë ose kur merrni pjesë në aktivitete argëtuese
- Keni një histori depresioni, ankthi dhe / ose çrregullimi obsesiv-kompulsiv.
Përgjigjuni pyetësorit të Vlerësimit të Aftësisë së Kufizuar në Tinitus (në anglisht). Vlerësimi i Aftësisë së Kufizuar në Tinitus, pyetësori i Shoqatës Amerikane të Tinnitus, mund të ndihmojë në diagnozën tuaj fillestare. Ju kërkohet të bëni një analizë të shkallës së problemit të dëgjimit për të përcaktuar ashpërsinë e tringëllimës në veshët. Ky është një hap i parë efektiv për të gjetur një trajtim për tringëllimë në veshët. reklamë

Metoda 2 e 7: Bisedoni me mjekun tuaj

Kërkoni teste diagnostikuese. Mjeku juaj do të kontrollojë veshët tuaj me një bronkoskop veshi (një mjet i lehtë për provimin e veshit). Ju gjithashtu do të keni një test dëgjimi ose teste të imazhit të tilla si një MRI ose CT.Në disa raste, mjeku do të kryejë disa analiza më të specializuara. Në përgjithësi këto teste nuk janë invazive dhe të dhimbshme, por mund të jenë të bezdisshme.
- Ju mund të ndjeni ndryshimin në kockën e veshit të brendshëm për shkak të faktorëve gjenetikë. Veshi i brendshëm përbëhet nga tre kocka shumë të vogla: çekiçi, incusi dhe stapet. Këto tre kocka janë të lidhura së bashku dhe daulle e veshit. Ato gjithashtu lidhen me përbërësit strukturorë që shndërrojnë dridhjet e zërit në impulse nervore që ne i perceptojmë në tingull. Nëse këto kocka nuk lëvizin lirshëm për shkak të sklerozës së veshëve, ato mund të shkaktojnë tringëllimë në veshët.
- Ose akumulimi i shumë dyllë veshi gjithashtu shkakton tringëllimë në veshët.
Konsultohuni me mjekun tuaj për kushtet e lidhura me moshën. Fatkeqësisht, në shumë raste nuk është e mundur të përcaktohet shkaku i tringëllimë në veshët. Ndonjëherë është thjesht çështje moshe, siç janë disa nga kushtet e mëposhtme:
- Humbja e dëgjimit në lidhje me moshën (humbja progresive e dëgjimit)
- Menopauza: Tinitusi është një nga simptomat e rralla të menopauzës dhe mund të shkaktohet nga mosha, jo nga ndërrimi i menopauzës. Zakonisht tringëllimat në veshët zhduken me probleme të tjera të menopauzës. Për më tepër, terapia sintetike e zëvendësimit të hormonit të progestinës besohet se shkakton tringëllimë në veshët.
Përmendni ekspozimin ndaj zhurmës së lartë. Nëse punoni vazhdimisht në ambiente të zhurmshme, ose jeni shpesh të ekspozuar ndaj tingujve të lartë, bëjeni të qartë mjekun tuaj. Kjo ndihmon mjekun tuaj për të diagnostikuar me saktësi gjendjen tuaj.
Konsultohuni me mjekun tuaj për çrregullimet e enëve të gjakut. Shumë kushte anormale që ndikojnë në rrjedhën e gjakut mund të shkaktojnë tringëllimë në veshët. Flisni me mjekun tuaj për çrregullimet e mëposhtme:
- Tumoret e kokës dhe qafës bëjnë presion në enët e gjakut dhe ndryshojnë rrjedhën e gjakut
- Ateroskleroza ose grumbullimi i pllakave të kolesterolit në arterie
- Presion i lartë i gjakut
- Ndryshimet strukturore në arterien karotide në qafë ndikojnë në rrjedhën e gjakut
- Ndryshimi i formës së kapilarëve (keqformime arteriale dhe venoze)
Flisni me mjekun tuaj për disa ilaçe që mund të shkaktojnë tringëllimë në veshët. Ka shumë ilaçe që mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë tringëllimë në veshët. Ky grup përfshin:
- Aspirina
- Antibiotikë, si polimiksina B, eritromicina, vancomicina dhe neomicina
- Diuretikët (pilulat e ujit), përfshirë bumetanidin, acidin etakrinik dhe furosemidin
- Ilaç i hidhur për malarjen
- Disa ilaçe për depresionin
- Kimioterapia, duke përfshirë meklorethaminë dhe vincristine
Zbuloni shkakun tjetër. Tinitusi mund të shkaktohet nga një sërë problemesh të tjera, prandaj konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni kushtet e mëposhtme:
- Sëmundja e Meniere: Ky është një çrregullim i veshit të brendshëm i shkaktuar nga presioni i rritur në lëngun e veshit të brendshëm
- Çrregullimi i përbashkët i përkohshëm (TMJ)
- Lëndimet e kokës dhe qafës
- Tumoret beninje përfshijnë një nerv dëgjimor. Ky tumor zakonisht shkakton zhurmë në njërin vesh.
- Hipotiroidizmi: Nivele të ulëta të hormoneve tiroide
Shihni mjekun tuaj nëse simptomat shfaqen papritmas. Nëse përjetoni simptoma të tringëllimës në vesh pas një infeksioni të papritur të frymëmarrjes së sipërme (URI) pa ndonjë shkak të dukshëm, ose përjetoni marramendje ose humbje të dëgjimit me tringëllimë në veshët, vizitoni menjëherë mjekun tuaj. .
- Fillimisht vizitoni mjekun tuaj të rregullt. Ju do të referoheni në një otolaringolog.
- Tinitusi mund të shkaktojë probleme të tjera, duke përfshirë lodhjen, stresin, pagjumësinë, probleme në përqendrim dhe kujtesë, depresion dhe nervozizëm. Nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma, raportojini ato te mjeku juaj.
Merrni parasysh trajtimin mjekësor për të rregulluar tringëllimën në veshët. Trajtimi varet nga shkaku themelor, por mund të përfshijë sa vijon:
- Dylli i pastër i veshit.
- Rregulloni problemin themelor: Për shembull, mund t'ju duhet të trajtoni presionin e lartë të gjakut ose arterosklerozën.
- Ndryshimet e ilaçeve: Nëse tringëllimë në veshët është shkaktuar nga një reagim i drogës, mjeku do të ndryshojë ilaçin ose do të rregullojë dozën.
- Përdorni ilaçe të tringëllimës në veshët: megjithëse nuk ka ndonjë ilaç specifik që përdoret për të trajtuar tringëllimë në veshët, disa ilaçe janë ende efektive. Këto përfshijnë ilaçe për depresion dhe ankth. Sidoqoftë, këto barna kanë shumë efekte anësore të tilla si tharja e gojës, turbullimi i shikimit, kapsllëku, efektet kardiovaskulare, përgjumja dhe të përzierat.
Flisni për aparate dëgjimi. Ky është një mjet që ndihmon disa njerëz. Mjeku juaj mund të rekomandojë një aparat dëgjimi pasi të jetë ekzaminuar nga një audiolog i kualifikuar.
- Sipas Shoqatës Amerikane të Tinnitus, "paaftësia e dëgjimit zvogëlon stimuluesit e tingujve të jashtëm në tru. Si rezultat, ka ndryshime nervore fleksibile në përpunimin e frekuencave të ndryshme të tingujve në tru. Tinitusi ndodh për shkak të ndryshimeve neuroplastike të dobëta adaptive ”. Kjo do të thotë që truri do t'i përshtatet aftësisë së dëgjimit të zvogëluar. Sidoqoftë, përshtatja nuk funksionon gjithmonë dhe si rezultat shkakton tringëllimë në veshët. Në përgjithësi, humbja e dëgjimit është zakonisht me ose mbi frekuencën e tringëllimë në veshët.
reklamë

Metoda 3 nga 7: Zbatoni terapinë e dëgjimit

Përdorni tinguj të butë në sfond. Eliminoni zhurmën brenda veshëve me muzikë ose tinguj të tjerë në sfond. Ju mund të përdorni kaseta që regjistrojnë "zhurmë të bardhë" të valëve, lumenj që rrjedhin, shi, muzikë të butë ose ndonjë tingull tjetër që ndihmon në maskimin e zhurmës brenda veshëve tuaj.
Dëgjoni tinguj qetësues gjatë gjumit. Zhurma e bardhë ose tingujt qetësues mund t'ju relaksojnë. Ky luan një rol shumë të rëndësishëm pasi shumë njerëz kanë vështirësi të flenë për shkak të tringëllimë në veshët. Natën, hapësira është zakonisht e qetë, kështu që tingujt në veshët tuaj mund ta bëjnë të vështirë për të fjetur. Tingujt e sfondit mund të sjellin qetësi dhe ta bëjnë më të lehtë për të fjetur.
Dëgjoni zhurmë kafe ose rozë. "Zhurma kafe" është një koleksion tingujsh që lëshojnë më shumë rastësisht dhe kanë më shumë thellësi se zhurma e bardhë. "Zhurma rozë" ka një frekuencë më të ulët dhe është gjithashtu më e thellë se zhurma e bardhë. Të dy llojet e zhurmës rekomandohen si mjete ndihmëse për gjumë.
- Kërkoni për zhurmat rozë dhe kafe në internet dhe zgjidhni tingujt më të mirë.
Shmangni zhurmat e larta. Një nga shkaqet e tringëllimë në veshët është ekspozimi ndaj zhurmave të forta. Kufizoni sa më shumë ekspozimin tuaj ndaj këtyre tingujve. Disa njerëz preken nga zhurma e madhe. Por nëse keni tringëllimë në veshët e rëndë pasi keni dëgjuar një zhurmë të fortë, kjo është ajo që prek veshët tuaj.
Konsideroni terapi muzikore. Kërkimet në Gjermani në lidhje me terapinë muzikore të tringëllimave kanë treguar se ajo mund të parandalojë tringëllimën në veshët që të bëhet një ndërlikim kronik, nëse aplikohet në trajtimin e hershëm të tringëllimë në veshët.
- Kjo terapi përfshin dëgjimin e muzikës sipas preferencave tuaja me frekuencën e rregulluar që të përputhet me frekuencën e zërit brenda veshëve tuaj.
reklamë

Metoda 4 e 7: Zbatoni trajtime alternative

Kiropraktikë. Problemi i përbashkët i përkohshëm (TMJ) që shkakton tringëllimë në veshët mund të tejkalohet plotësisht me metoda ortopedike. Problemi TMJ besohet të shkaktojë tringëllimë në vesh për shkak të hendekut të ngushtë midis muskujve dhe ligamenteve që lidhin kockën e nofullës dhe kockat e veshit.
- Metodat ortopedike përfshijnë manipulimin manual të TMJ. Tekniku gjithashtu punon në kockat e qafës për të zvogëluar simptomat e tringëllimës në veshët. Ortopedia është pa dhimbje, por mund të shkaktojë shqetësime të përkohshme.
- Kiropraktika mund të përdorë gjithashtu nxehtësi ose akull dhe disa ushtrime intensive.
- Ortopedia mund të rregullojë sëmundjen e Meniere, një tjetër shkak i rrallë i tringëllimë në veshët.
Kryeni akupunkturë. Disa rishikime të studimeve të fundit në lidhje me efektet terapeutike të akupunkturës sugjerojnë që ju të mund ta provoni këtë metodë. Akupunktura zbatohet për secilin shkak të tringëllimë në veshët dhe shpesh kombinohet me bimë tradicionale kineze.
- Efektiviteti i akupunkturës në tringëllimë në veshët ende ka nevojë për hulumtime dhe vlerësime të mëtejshme.
Flisni me mjekun tuaj për aldosteronin. Ky është një hormon i pranishëm në gjëndrat mbiveshkore që rregullon natriumin dhe kaliumin në gjak. Një studim ka treguar se pacientët me tringëllimë në veshët me humbje të dëgjimit shpesh kanë mungesë të aldosteronit. Kur pacientit i jepet aldosteron artificial, dëgjimi i tij do të rikthehet dhe tinitusi do të zhduket.
Provoni trajtime të personalizuara të frekuencës së zërit. Kjo është një qasje mjaft e re dhe mund të funksionojë për disa njerëz.Përmbajtja e metodës përfshin gjetjen e një frekuence specifike të zërit në vesh dhe maskimin e kësaj frekuence me tinguj të projektuar posaçërisht.
- Një otolaringolog ose audiolog do të rekomandojë këtë lloj trajtimi.
- Ju mund të gjeni trajtime me pagesë në faqet e internetit të tilla si Audionotch dhe Tinnitracks. Të gjitha këto shërbime do t'ju udhëzojnë të kontrolloni një frekuencë specifike të përshtatshme për gjendjen tuaj të tringëllimës në veshët dhe të hartoni protokollin e duhur të trajtimit.
- Kjo qasje është ende e kufizuar në hulumtim, por ajo premton shumë për trajtim efektiv.
reklamë

Metoda 5 nga 7: Merrni suplemente

Pini CoQ10. Trupi përdor CoQ10, ose koenzimën Q10, për rritjen dhe mirëmbajtjen e qelizave, si dhe një antioksidant. CoQ10 gjendet gjithashtu në mishrat e organeve, të tilla si zemra, mëlçia dhe veshkat.
- Një studim ka treguar se suplementet e CoQ10 mund të ndihmojnë pacientët me nivele të ulëta të CoQ10.
- Merrni një dozë prej 100 mg tri herë në ditë.
Provoni suplementet e xhinko biloba. Ginkgo biloba besohet se rrit rrjedhjen e gjakut në tru dhe përdoret për të trajtuar tringëllimë në veshët me rezultate të përziera. Kjo mund të jetë sepse tringëllimë në veshët ka shumë shkaqe.
- Një rishikim i kohëve të fundit zbuloi se nuk kishte prova të mjaftueshme për të mbështetur përdorimin e xhinko biloba për të trajtuar tringëllimë në veshët. Sidoqoftë, një raport tjetër i fundit sugjeroi që ekstrakti i standardizuar i xhinko biloba, Egb 761, kishte një efekt pozitiv. Egg 761 është “një ekstrakt i standardizuar i gjetheve Ginkgo biloba dhe ka veti të plota antioksiduese. Ekstrakti i standardizuar i gjetheve të Ginkgo biloba është një produkt ushqyes dhe përmban afërsisht 24% glikozide flavone (quercetin primar, kaempferol dhe isorhamnetin) dhe 6% terpen lactone ((2.8-3.4% ginkgolide A, B dhe C). , dhe 2.6-3.2% bilobalide). ”
- Komercialisht, kjo suplement shitet si Tebonin Egb 761.
- Ndiqni udhëzimet e prodhuesit nëse përdorni këtë shtesë.
Rritni thithjen e zinkut. Në një studim, gati gjysma e pacientëve me tringëllimë në veshët u përmirësuan duke konsumuar 50 mg zink çdo ditë për 2 muaj. Doza të tilla të zinkut janë në të vërtetë mjaft të larta. Rekomandohet që burrat të marrin 11 mg dhe gratë 8 mg.
- Para se të merrni suplemente zinku, bisedoni me një specialist.
- Nëse përdoret me nivele të larta, nuk duhet të përdorni vazhdimisht për më shumë se 2 muaj.
- Balanconi marrjen tuaj të zinkut me bakër. Përdorimi i zinkut në doza të larta mund të çojë në mungesë bakri dhe anemi. Prandaj shtimi i bakrit ndihmon që kjo të mos ndodhë. Ju duhet të merrni 2 mg bakër në ditë.
Provoni shtesat e melatoninës. Ky është hormoni që ndihmon në rregullimin e gjumit. Një studim zbuloi se marrja e 3 mg melatonin në mbrëmje ishte e dobishme për burrat me një histori depresioni dhe tringëllimë në veshët. reklamë

Metoda 6 e 7: Ndryshimi i dietës

Shmangni ushqimet e kripura. Ju duhet t’i kufizoni këto ushqime sepse ato ndikojnë në presionin e gjakut dhe çojnë në tringëllimë në veshët.
Hani shëndetshëm, plot lëndë ushqyese. Hani një dietë të shëndetshme që është plot me lëndë ushqyese të ulët në kripë, sheqer dhe yndyrë të ngopur, si dhe forcuese me fruta dhe perime.
Kufizoni konsumimin e kafeinës, alkoolit dhe kafesë. Këto janë substanca të zakonshme që shkaktojnë tringëllimë në veshët. Ulni marrjen tuaj të këtyre substancave sa më shumë që të jetë e mundur. Nuk dihet pse këto substanca prekin kaq shumë njerëz të ndryshëm. Për shkak se tringëllimat në veshët janë një simptomë e shumë problemeve të mundshme, arsyeja që ato bëhen shkas varet nga individi.
- Kufizimi i përthithjes së këtyre substancave nuk e ka përmirësuar domosdoshmërisht tringëllimën në veshët. Në fakt, një studim ka treguar se kafeina nuk është aspak e lidhur me tringëllimë në veshët. Një studim tjetër sugjeroi që alkooli mund të zvogëlojë tringëllimën në veshët tek të moshuarit.
- Minimalisht, duhet të monitoroni se çfarë ndodh kur pini kafe, alkool ose përdorni nikotinë, veçanërisht kujdes për tringëllimë në veshët pas marrjes së këtyre substancave. Nëse tringëllimat në veshët përkeqësohen, mund të duhet të shmangni krejt këta faktorë.
reklamë

Metoda 7 e 7: Kërkoni mbështetje

Provoni terapi të shëndoshë dhe njohëse të sjelljes. Terapia e sjelljes njohëse (CBT) është një metodë e përdorimit të teknikave të relaksimit për një pacient me tringëllimë në veshët dhe refactoring mendimin e tyre në lidhje me këtë simptomë. Terapia e zërit është një qasje shtesë për uljen e ndjeshmërisë së zhurmës në veshë.
- Një terapist do t'ju mësojë se si të merreni me zhurmën. Kjo është rutina ushtruese adaptive CBT në të cilën do të mësoni të injoroni tringëllimë në veshët. Një terapist do të këshillojë mbi tringëllimë në veshët dhe disa teknika të relaksimit. Ju do të zhvilloni një qëndrim praktik, efektiv përballë tringëllimave në veshët ".
- Vlerësimi i fundit teknik ka treguar se ato nuk ndikojnë në intensitetin e zhurmës, por ndikojnë në reagimin e pacientit ndaj zhurmës. Reagimet pas CBT përfshijnë ankth të reduktuar dhe kënaqësi më të madhe me jetën.
- Një rishikim i kohëve të fundit në shkallë të gjerë i trajtimit të tringëllimës në veshët zbuloi se kombinimi i terapisë së zërit (zhurma e sfondit) dhe CBT japin rezultatet më të mira të përgjithshme.
- Një studim tjetër shikoi nëntë studime me cilësi të lartë që vlerësojnë rezultatet e terapisë njohëse të sjelljes dhe zërit. Çdo studim përdori pyetësorë të standardizuar dhe të akredituar. Studiuesit kanë zbuluar se të dy terapitë kanë efekte të ngjashme në tejkalimin e simptomave të tringëllimës në veshët.
Anëtarësohuni në një grup mbështetës. Ju mund të përfitoni nga anëtarësimi në një grup mbështetës për njerëzit me tringëllimë në veshët, veçanërisht nëse vuani nga depresioni i tringëllimës në veshët ose ankthi.
- Një grup mbështetës mund t'ju ndihmojë të zhvilloni qëndrueshmëri ndaj situatës tuaj.
Shikoni një psikiatër. Ankthi dhe depresioni mund të çojnë në tringëllimë në veshët dhe anasjelltas. Nëse po përjetoni këto simptoma, duhet të kërkoni ndihmë profesionale. Zakonisht depresioni dhe ankthi vijnë para tringëllimë në veshët, por ndonjëherë ato mund të vijnë më vonë. Sa më shpejt të trajtoni tringëllimë në veshët, ankthin dhe / ose depresionin, aq më mirë do të ndiheni dhe do të ktheheni në aktivitetet normale.
- Tinitusi gjithashtu e bën të vështirë përqendrimin. Pra, terapia njohëse e sjelljes është shumë efektive, duke ju ndihmuar të zhvilloni aftësi për t’iu përshtatur kësaj simptome.
reklamë

Këshilla

Provoni masa që funksionojnë për ju. Tinitusi është një simptomë, jo një sëmundje, kështu që ka shumë shkaqe për të. Çdo trajtim është më efektiv për një person sesa një tjetër. Ndonjëherë një kombinim i terapive funksionon, kështu që duhet të jeni shumë këmbëngulës. Provoni disa strategji derisa të gjeni të duhurën.