Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 5: Si të përgatiteni për fatkeqësi?
• Metoda 2 nga 5: Si të përgatiteni psikologjikisht?
• Metoda 3 nga 5: Si ta gjej vendin e duhur të fshehjes?
• Metoda 4 nga 5: Si të përgatitni trupin?
• Metoda 5 nga 5: Si të përgatiteni për një mbijetesë afatgjatë?

Njerëzit gjithmonë kanë pritur dhe përgatitur për ngjarjet që mund të çojnë në fundin e botës: dimri bërthamor, apokalipsi zombie - çdo kërcënim për njerëzimin na detyron të përgatitemi për të mbijetuar. Ju gjithashtu mund të mësoni se si të përgatiteni siç duhet për fundin e botës.

Hapa

Metoda 1 nga 5: Si të përgatiteni për fatkeqësi?

1. 1 Mblidhni gjërat e nevojshme për një evakuim të shpejtë. Një "Çantë shpine alarmante" është një pjesë thelbësore e bagazhit tuaj që është e paketuar paraprakisht dhe do të jetë gati kur të vini re shenjat e para të një katastrofe të afërt. Ka shumë lista të dobishme të gjërave që duhet të paketoni me ju, në varësi të situatës në të cilën prisni të gjendeni. Ndër gjërat që patjetër do t'ju nevojiten në çdo rast janë sa vijon:
   • Set veshjesh. Ju duhet të paketoni sende me peshë të vogël të përshtatshme për çdo mot. Në vend të një bande rrobash të rënda (triko, xhaketa, etj.), Provoni të paketoni sende të lehta si një T-shirt, T-shirt me mëngë të shkurtra dhe T-shirt me mëngë të gjata në çantën tuaj të shpinës.
   • Ushqim dhe vegla për gatim. Rekomandohet që të keni gati një furnizim tre ditor me ushqim, të paketuar në një çantë alarmante. Ju mund të përdorni racione të thata ose ushqime të tjera që nuk prishen, të tilla si proteina, gjalpë kikiriku ose perime të konservuara. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për vegla të thjeshta gatimi të tilla si një tenxhere e palosshme dhe një grup takëmesh.
   • Ujë. Paketoni një balonë të palosshme, një filtër uji dhe furnizim me ujë të paktën tre ditë (kjo është rreth 3 litra ujë). Sigurohuni që të sillni filtra uji. Ju madje mund të gjeni filtra tubash në ditët e sotme.
   • Strehë portative. Ky mund të jetë një thes i zakonshëm gjumi, një dyshek i mbështjellë ose një batanije. Një tendë është e preferueshme, por mund të jetë shumë e madhe dhe e rëndë për një çantë portative.
   • Kompleti i ndihmës së parë. Paketoni ato ilaçe që patjetër do t'ju nevojiten për gjendjen tuaj aktuale shëndetësore. Vendosni sende të tjera thelbësore në kabinetin e ilaçeve, të tilla si fasha, antiseptikë dhe garzë sterile.
2. 2 Paketoni tableta jodi. Këto pilula do të ndihmojnë gjëndrën tuaj tiroide të jetë më pak e ekspozuar ndaj rrezatimit. Ato janë veçanërisht të dobishme në rast të një pasoje radioaktive.
3. 3 Paketoni me mençuri. Kur përgatitni çantën tuaj të shpinës me gjithçka që ju nevojitet, mbani mend se para së gjithash duhet të jeni të lëvizshëm.Bëhuni gati për faktin se do t'ju duhet të ecni me këtë çantë shpine për një kohë të gjatë. Pa dyshim, ju doni të jeni gati për çdo kthesë të ngjarjeve, por në të njëjtën kohë, duhet të jeni në gjendje të mbani gjërat tuaja.
4. 4 Mundohuni të kuptoni se cilat ngjarje janë më të mundshme. Disa ngjarje kanë më shumë gjasa të ndodhin se të tjerat. Ju mund të përgatiteni për një zjarr, përmbytje, sulm bërthamor ose grusht shteti qeveritar. Këto janë opsionet e "kiametit" që mund të shkatërrojnë burimet e ekzistencës tuaj.
   • Gjithmonë vëzhgoni motin dhe ngjarjet në botë.
   • Ndiqni kanalet e lajmeve për qytetin dhe rajonin tuaj. Ju mund të jeni një nga të parët që dini për kërcënimet e mundshme dhe si reagojnë zyrtarët qeveritarë ndaj tyre.
   • Merrni një radio me bateri për të mbajtur gjurmët e parashikimeve të motit. Një pajisje me bateri mund t'ju kursejë në rast të ndërprerjes së energjisë.
5. 5 Planifikoni rrugët tuaja të arratisjes. Duhet të keni disa rrugë shpëtimi të menduara mirë për situata të ndryshme. Bettershtë më mirë të kesh disa opsione nëse disa prej tyre nuk janë të disponueshme.
   • Për shembull, a e dini se si të dilni nga shtëpia ose apartamenti juaj në rast zjarri?
   • Si të dilni nga qyteti në rast urgjence?
   • Si largoheni nëse nuk dini të vozisni?

Metoda 2 nga 5: Si të përgatiteni psikologjikisht?

1. 1 Mësoni të kontrolloni sulmet tuaja të panikut. Sulmet e panikut ndodhin kur truri është i mbingarkuar nga sinjalet nga sistemet e trupit, siç janë gjëndrat mbiveshkore. Këto sulme shoqërohen me sëmundje fizike të tilla si gulçim, frikë dhe marramendje. Ato mund të nxiten nga situata stresuese ose kujtime të përvojave traumatike në të kaluarën.
   • Për të shmangur një sulm paniku, përpiquni të lini duhanin dhe të pini produkte me kafeinë (në rast të një katastrofe globale, ju ende do ta bëni këtë).
   • Punoni për të mësuar të kontrolloni frymëmarrjen dhe trupin tuaj.
   • Gjeni saktësisht se çfarë shkakton sulmet tuaja të panikut dhe përpiquni të merreni me atë stres. Duke kuptuar se çfarë ju bën panik, ju mund të përgatiteni mendërisht dhe të mësoni të shmangni atë që shkakton stresin tuaj.
2. 2 Kontrolloni frymëmarrjen tuaj. Studimet kanë treguar se ju mund të zvogëloni stresin duke praktikuar teknika të frymëmarrjes së thellë. Për të zotëruar teknikat e frymëmarrjes së thellë, duhet të jeni në gjendje të dëgjoni trupin tuaj.
   • Mundohuni të përqendroheni në marrjen e frymëmarrjeve të thella përmes hundës dhe nxjerrjes përmes gojës. Vazhdoni të praktikoni çdo ditë dhe ndjeni relaksim me çdo frymë.
   • Joga gjithashtu ju ndihmon të praktikoni teknika të shëndetshme të frymëmarrjes. Ka shumë mësime të dobishme në internet që do t'ju mësojnë teknikat themelore të jogës. Qëndrimet më themelore që ndihmojnë në zotërimin e teknikës së frymëmarrjes janë poza e luftëtarit (Virabhadrasana) dhe grupi i përshëndetjes së diellit (Surya-namaskara).
3. 3 Mësoni të ridrejtoni emocionet tuaja. Transferimi ose përcjellja e emocioneve është akti i qëllimshëm i "fikjes" ose zbehjes së emocioneve të forta. Kjo aftësi nuk është e lehtë për tu zhvilluar, kërkon kohë dhe praktikë.
   • Mësoni të njihni emocionet tuaja së pari. Kjo mund të duket si një detyrë e frikshme. Merrni zakon të shkruani të gjitha emocionet tuaja të forta, si dhe atë që po ndodh përreth në këtë kohë. Një ditar si ky do t'ju ndihmojë të krijoni lidhje midis emocioneve dhe situatave.
   • Pastaj përpiquni të ngjallni një emocion të ndryshëm përmes përpjekjeve vullnetare. Për shembull, nëse e dini që diçka po ju shkakton sulme ankthi, përpiquni të lidhni një ndjenjë qetësie me situatën. Duke praktikuar në këtë mënyrë, përfundimisht do të mësoni të ngjallni ndjenja zëvendësuese në kohën e duhur, por nuk do të jetë e lehtë.
4. 4 Mësoni si ta përgatitni trurin tuaj që të përqëndrohet në mbijetesë. Ju nuk doni të numëroni sorrat herë pas here gjatë një fatkeqësie, apo jo? Kjo është arsyeja pse aftësia për të hequr dorë nga emocionet tuaja dhe mendimet tërheqëse mund t'ju shpëtojë jetën.
   • Mësimi për të zëvendësuar emocionet mund të ndihmojë trurin tuaj t’i kontrollojë ato në mënyrë efektive. Kur e gjeni veten në një situatë kërcënuese për jetën, truri juaj përpiqet të shpëtojë jetën tuaj. Emocionet dhe paniku mund të ndikojnë në kohën e reagimit, kështu që të mësuarit për të bllokuar emocionet e forta mund të ndihmojë trurin tuaj të mbrojë trupin tuaj.

Metoda 3 nga 5: Si ta gjej vendin e duhur të fshehjes?

1. 1 Zbrit nën tokë. Nëse keni frikë nga fundi i njerëzimit ose bombardimeve, shansi juaj më i mirë mund të jetë nën tokë. Ky mund të jetë një bunker, strehë për bombë ose strehë tjetër nëntokësore. Shumë kompani specializohen në projektimin dhe ndërtimin e strehimoreve të tilla.
2. 2 Qëndroni të padukshëm. Historia ka treguar se njerëzit bëjnë panik gjatë fatkeqësive të tilla si sulmet terroriste dhe bombardimet. Nëse ju dhe familja juaj dëshironi të qëndroni të sigurt, konsideroni të fshiheni dhe qëndroni larg njerëzve të tjerë sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo mënyrë e mbijetesës zakonisht përshkruhet si "të jetosh jashtë sistemit", pasi nënkupton izolim të plotë nga shoqëria.
3. 3 Konsideroni mbrojtjen nga elementët. Nëse duhet të largoheni nga vendi juaj i zakonshëm i jetës, është e rëndësishme të dini se ku të gjeni strehë nga çdo element. Duhet të dini sa më poshtë:
   • Njihni gjeografinë e rajonit tuaj në rast se duhet të bëni kampe shpesh. Mësoni rreth rreziqeve natyrore të tilla si peizazhi dhe jeta e egër.
   • Jini në gjendje të krijoni shpejt një strehë të përkohshme. Në varësi të mjedisit, materialet natyrore mund të përdoren për të krijuar mbulesë të shpejtë (të tilla si një tendë e pjerrët) që do t'ju mbrojë nga elementët.

Metoda 4 nga 5: Si të përgatitni trupin?

1. 1 Të jetë në formë të mirë fizike. Trupi juaj është mjeti më i rëndësishëm i mbijetesës në çdo situatë. Ju duhet të siguroheni që jeni në formë të shkëlqyeshme, veçanërisht kur bëhet fjalë për fundin e botës. Hani ushqime të shëndetshme si perimet, frutat dhe ushqimet që përmbajnë proteina të shëndetshme për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm. Ju gjithashtu duhet të stërviteni për t'i mbajtur muskujt tuaj të tonifikuar për shëtitje dhe vrapime të gjata.
2. 2 Bëni stërvitje kardio. Mjekët rekomandojnë stërvitjen për të qenë të shëndetshëm. Ju mund të keni nevojë të vraponi shpejt ose të ecni shumë. Për të përgatitur më së miri trupin tuaj për këtë, bëni stërvitje kardio.
   • Stërvitjet kardio mund të ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Ka shumë lloje të stërvitjeve kardio: vrapim i shpejtë, vrapim, vozitje.
3. 3 Merrni ilaçet e nevojshme, vaksinoheni. Për të ruajtur shëndetin, duhet ta bëni vazhdimisht. Ju nuk duhet të humbisni kontrollet e mjekëve tuaj. Shikoni rregullisht dentistin, okulistin dhe terapistin tuaj.
4. 4 Mësoni vetëmbrojtjen. Asnjëherë nuk e dini paraprakisht në çfarë situate do të gjendeni, kështu që duhet të mësoni se si të mbroheni nga kërcënimet fizike.
   • Regjistrohuni në klasa grupore të vetëmbrojtjes në qytetin tuaj.
   • Shikoni video tematike në internet. Ka shumë video mësime në internet që do t'ju mësojnë aftësitë themelore të vetëmbrojtjes dhe stërvitjes.

Metoda 5 nga 5: Si të përgatiteni për një mbijetesë afatgjatë?

1. 1 Mësoni të jeni të vetë-mjaftueshëm. Tani mund të filloni të drejtoni shtëpinë tuaj, e cila do t'ju ofrojë gjithçka që ju nevojitet sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo do t'ju ndihmojë të mbijetoni në një situatë kritike, pasi do të mbështeteni më pak në burimet e jashtme të burimeve të nevojshme.
   • Mbajtja e shtëpisë nënkupton rritjen e ushqimit tuaj, siç janë perimet dhe bagëtia.
   • Kjo gjithashtu përfshin aftësinë për të përdorur burimet e energjisë së rinovueshme: energjinë diellore dhe gjeotermale, energjinë e erës dhe ujit.
2. 2 Rriteni ushqimin tuaj. Mësoni të rritni bimë të ngrënshme nga farat për të pasur një burim të qëndrueshëm ushqimi në planin afatgjatë.
   • Për ta bërë këtë, do t'ju duhet të grumbulloni farëra jo-hibride.Këto përfshijnë fara të pa modifikuara gjenetikisht që mund të rriten dhe prodhojnë të lashta pa ndonjë ndërhyrje në kodin e tyre gjenetik.
   • Mësoni të rritni atë që rritet në zonën tuaj bujqësore. Për shembull, misri rritet dobët në tokë shkëmbore. Studioni përbërjen e tokës dhe kushtet klimatike në zonën tuaj. Në internet, mund të gjeni informacion mbi karakteristikat dhe qëndrueshmërinë e bimëve sipas rajonit.
3. 3 Mësoni të jetoni "jashtë sistemit". Tani për tani, ju mund të përgatitni vendin ose shtëpinë tuaj private për një jetë të tillë. Kjo perfshin:
   • Gjeneratorë elektrikë. Ato mund të përfshihen në paraqitjen e shtëpisë: këto janë panele diellore, gjeneratorë, turbina me erë dhe gjeneratorë të energjisë gjeotermale.
   • Gjeneratorë të nxehtësisë. Ju mund të bëni një sobë druri ose të ruani energjinë diellore.
   • Burimet ushqimore. Ju mund të rritni pula në vend ose të krijoni një kopsht perimesh.
   • Mbledhja e ujit. Ju mund të instaloni fuçi të veçantë në rast shiu ose të mblidhni ujë nga burimi.
   • Riciklimi. Mbeturinat mund të hidhen duke përdorur një sistem kullimi ose një dollap të thatë.
4. 4 Mësoni të bëni dallimin midis bimëve të ngrënshme dhe të pangrënshme. Njohja me ekologjinë e rajonit tuaj mund të jetë një plus i madh në luftën për mbijetesë. Shumë bimë mjekësore dhe ushqimore rriten në natyrë. Gjeni se cilat bimë në rajonin tuaj janë të përshtatshme për ushqim dhe mund të përdoren si ilaçe.
5. 5 Mësimi i aftësive shtëpiake që shpesh anashkalohen është thelbësor. Në fund të fundit, vetëm ju jeni përgjegjës për mbijetesën tuaj. Mësoni të bëni gjëra që do t'ju ndihmojnë të rrisni standardin tuaj të jetesës: qepje, gatim dhe kujdes mjekësor.