Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Okshtë në rregull të ndiheni xheloz për dikë një herë në një herë. Por kur jeni kaq i verbër nga xhelozia sa dëshironi gjatë gjithë ditës të keni atë që kanë të tjerët dhe nuk mund të ndaloni së menduari për situatën tuaj, keni një problem. Nëse doni ta kapërceni xhelozinë dhe të jetoni jetën tuaj, lexoni më tej.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Kuptoni xhelozinë tuaj

1. 

   Kuptoni se jeni në telashe. Para se të filloni të merreni me xhelozinë tuaj, duhet të pranoni se është një problem i vërtetë; po dominon jetën tuaj dhe po ju pengon ta doni veten. Xhelozia e vërtetë mund t'ju dobësojë, t'ju pengojë të arrini qëllimet tuaja dhe të përsosni veten. Këtu janë disa shenja që tregojnë se xhelozia ka pushtuar jetën tuaj:
   • Nëse gjatë gjithë ditës ju dëshironi atë që kanë të tjerët në vend që të vlerësoni atë që keni.
   • Nëse vazhdimisht e krahasoni veten me miqtë, anëtarët e familjes dhe bashkëpunëtorët dhe e shihni veten vazhdimisht të dështuar.
   • Nëse jeni aq xheloz për dikë që nuk mund të dilni me të për pesë minuta pa menduar se çmimi, bukuria dhe stili i rrobave tuaja janë të njëjtat me ato.
   • Nëse jeni xheloz për të gjitha marrëdhëniet e miqve tuaj dhe prisni që marrëdhënia juaj të jetë gjysma e njëjtë.
   • Nëse jeni i dashuruar dhe nuk mund ta duroni kur personi më i rëndësishëm në jetën tuaj është me këdo të seksit të kundërt. Ju mendoni se çdo vajzë ka vetëm një qëllim - të heqë qafe djalin tuaj.
   • Nëse jeni aq të fiksuar sa vazhdimisht ndiqni Facebook-un e të dashurit tuaj, apo edhe telefonin dhe emailin e tij, për shenja mashtrimi.
   • Nëse nuk mund të jetoni për disa minuta pa krahasuar marrëdhënien, karrierën ose familjen tuaj me ato të të gjithëve që takoni.
   • Nëse jeni tepër xheloz sa herë që një nga miqtë tuaj shkon me një mik të ri. Nëse kjo ju bën të pyesni veten: "Çfarë do të bëj?"

2. 

   
   
   Reflektoni për xhelozinë tuaj. Pasi të keni pranuar se keni një problem të vërtetë me xhelozinë dhe dëshironi të zbutni atë përbindësh në zemrën tuaj, atëherë duhet të kuptoni pse ndiheni xheloz. Nëse ndiheni sikur po humbni ato që kanë të tjerët, atëherë mund të keni diçka që ju mungon në jetën tuaj. Ju mund të kuptoni se nga vjen kjo ndjenjë përmes sugjerimeve të mëposhtme:
   • A jeni xheloz vetëm për një aspekt të jetës së miqve tuaj? Për shembull, nëse thjesht jeni xheloz për ndjenjat romantike të mikut tuaj sepse marrëdhënia juaj nuk është, atëherë duhet të përmirësoni marrëdhënien tuaj, ose ta përfundoni lidhjen nëse nuk ia vlen. ju mbani Apo jeni xheloz për shoqen tuaj më të mirë sepse ajo ndjek një karrierë artistike dhe keni frikë ta bëni këtë? Kjo mund të jetë një shenjë që ju duhet të rimendoni rrugën tuaj të karrierës.
   • A jeni xheloz për gjithçka që kanë njerëzit e tjerë? Nëse mendoni se nuk keni asgjë që njerëzit e tjerë duhet të dëshirojnë, atëherë ndiheni të pasigurt dhe të pasigurt. Bëni një përpjekje për të përmirësuar imazhin tuaj para se të kapërceni xhelozinë tuaj për të ecur përpara.
   • A jeni xheloz për pamjen e miqve tuaj? A mendoni se nëse dukeni si ata, jeta juaj do të jetë shumë më e mirë? Atëherë përpiqesh të krijosh stilin tënd, të kalosh shumë kohë duke praktikuar dhe bërë dietë me një menu të shëndetshme, pastaj thjesht shiko në pasqyrë, praktiko bukurinë tënde dhe kujto veten se çfarë. ju pëlqen për veten tuaj.
   reklamë

Metoda 2 e 4: Përmirësoni situatën tuaj

1. 

   
   
   Misseft i plotë. Nëse keni xhelozi të natyrshme, atëherë ka të ngjarë të ndjeni se nuk jeni një person i admirueshëm sepse nuk jeni aktiv, interesant dhe joaktiv. Ka ardhur koha për të bërë përpjekje për t'u shndërruar në dikë që nuk ka asnjë arsye për të qenë xheloz, sepse sa i lumtur jeni me veten. Ja çfarë duhet të bëni:
   • Kultivoni besim. Shkruani gjithçka që doni për atë që jeni dhe bëni një listë të mangësive tuaja. Gjeni të gjitha të metat që mund të mendoni dhe do të filloni ta doni atë që jeni. Sapo të ndiheni të kënaqur me veten, ndoshta nuk do të jeni më xheloz.
   • Lënda është një nga shkaqet më të zakonshme të xhelozisë. Nëse jeni xheloz për një shoqe sepse ato kanë shumë para, ose familja e tyre është e pasur dhe ju nuk jeni, duhet të pranoni që nuk mund të blini gjithçka si ajo. Në vend të kësaj, kurseni para. Kur të keni para për të blerë disa sende të rëndësishme për veshjet apo banesën tuaj, do të ndiheni të kënaqur me ato që keni.
   • Kujdesuni për trupin tuaj. Nëse jeni xheloz për abs tuaj "gjashtë paketë", shkoni në palestër më shpesh. Mos harroni se edhe pse secili person ka një trup të ndryshëm, përsëri mund të kontrolloni pamjen tuaj. Sidoqoftë, nëse mendoni se të gjithë rreth jush janë më të bukur se ju dhe nuk mund të bëni asgjë për këtë, atëherë ndoshta keni një çrregullim fizik dhe duhet të kërkoni ndihmë nga mjeku juaj. .
   • Mos harroni të jeni vetvetja. Ju nuk mund ta kapërceni xhelozinë tuaj nëse vazhdoni të fiksoheni për atë që miqtë tuaj bëjnë, pamjen e tyre dhe marrëdhëniet e tyre dhe krahasoni me veten tuaj. Nuk ka askush në këtë botë, dhe do të ndiheni më keq vetëm nëse përpiqeni të konkurroni me të tjerët. Edhe pse të tjerët mund të na frymëzojnë në shumë mënyra të ndryshme, mos harroni se ju jeni një individ unik dhe unik dhe kurrë mos e krahasoni veten me të tjerët.

2. 

   
   
   Përmirësoni atë që bëni. Ju mund të jeni xheloz për njerëzit e tjerë që nuk janë në gjendje të trajtojnë atë që duhet të bëni çdo ditë. Për të shmangur këtë ndjenjë, ju duhet të jeni krenar për punën tuaj të palodhur dhe të ndiqni me entuziazëm qëllimet dhe interesat tuaja. Nëse jeni të zënë me qëllimet dhe interesat tuaja, nuk do të keni kohë të xhelozoni për atë që bëjnë njerëzit e tjerë.
   • Kaloni më shumë kohë duke bërë gjërat që doni. Nëse kaloni shumë kohë duke dashur të ishit si ju, kjo mund të ndodhë sepse keni më pak të ngjarë të bëni gjërat për të cilat jeni krenar. Rritni kuptimin tuaj duke lexuar më shumë poezi, drama dhe romane, ose duke praktikuar aftësi si thurja ose rregullimi i mobiljeve. Sa më shumë të përsosni veten, aq më të lumtur do të jeni të jeni vetvetja.
   • Të interesuar për karrierën tuaj. Nëse jeni xheloz për një mik që ndjek ëndrrat e saj, ose xheloz për dikë që përparon në punë, përpiquni më shumë në punën tuaj ose merrni parasysh kthimin e drejtimeve. tjetër për të bërë atë që ju dëshironi me të vërtetë.
   • Vendosni qëllime që t’i arrini vetes. Ju duhet të filloni ngadalë. Nëse nuk keni vrapuar kurrë më parë, praktikoni duke ecur 5 km pa pushim. Nëse keni sukses me këtë qëllim, do të jeni krenar për aftësitë tuaja dhe do të përpiqeni të vendosni edhe qëllime të tjera.

3. 

   Përmirësoni marrëdhënien tuaj. Nëse jeni xheloz për dikë sepse ai ka shumë miq ose një marrëdhënie të shkëlqyeshme, atëherë ndoshta ju ka humbur diçka në marrëdhënien tuaj. Mundohuni të kaloni më shumë kohë duke folur dhe marrë pjesë në aktivitete kuptimplota me miqtë tuaj, duke bërë një përpjekje për të krijuar marrëdhënie të hapura dhe të sinqerta.
   • Nëse jeni të kënaqur me miqtë tuaj ose me "gjysmën" tuaj, atëherë nuk ka asnjë arsye të ëndërroni për marrëdhëniet që njerëzit e tjerë kanë. Nëse lidhja juaj e dashurisë është e fortë, do të ndiheni të vlerësuar dhe të sigurt.
     • Nëse keni një miqësi të bazuar në xhelozi, mund të jetë koha ta përfundoni atë "miqësi".Nëse ndieni se shoqja juaj mburret vazhdimisht për atë që duhet të përpiqet t'ju bëjë xheloz, atëherë mbase është koha të largoheni.
   • Përmirësoni marrëdhëniet në familje. Nëse nuk kaloni mjaft kohë me familjen tuaj, mund të jeni xheloz për ndjenjat e forta familjare të të tjerëve. Mundohuni të telefononi ose të takoheni më shumë me anëtarët e familjes dhe do të ndiheni më të kënaqur me marrëdhënien tuaj.
   • Përmirësoni jetën tuaj të dashurisë. Nëse jeni në një lidhje serioze, mbani një komunikim të sinqertë dhe të hapur, në mënyrë që të zgjidhni çdo problem. Nëse jeni beqar, jini të lumtur për “lirinë” tuaj, dhe ngazëlleni për gjetjen e “partnerit” tuaj në vend që gjithmonë t’i xhelozoni njerëzit për marrëdhëniet e tyre të mira.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Ndryshoni perceptimin tuaj

1. 

   Kujtojini vetes sa me fat jeni. Kur njerëzit verbohen nga xhelozia, nuk mund të kuptohet objektivisht se sa me fat janë ata në të vërtetë. Tregojini vetes që jeni me fat që keni ujë çezme për të përdorur, keni oriz për të ngrënë, keni shëndet të mirë dhe madje keni qasje në një kompjuter. Këtu janë disa sugjerime për ju:
   • Ju lutemi kuptoni që keni qenë shumë me fat krahasuar me shumicën e njerëzve në botë. Tregojini vetes se sa njerëz nuk kanë as bazat që ju i merrni si të mirëqena. Me siguri nuk keni qenë kurrë e nevojshme të merreni me urinë e vazhdueshme, ju jeni të shëndetshëm dhe nëse sëmureni, është e lehtë të shkoni te mjeku, keni rroba të mjaftueshme për t'u ngrohur gjatë dimrit. Dhe nuk ndiheni në depresion aty ku jeni. Gjëra si kjo janë të pafundme.
   • Kuptoni që keni shumë gjëra për të cilat shumë njerëz kanë zili. Bëni një listë me të paktën njëzet gjëra që keni dhe shumë njerëz duhet të dëshirojnë. Mund të jenë gjëra themelore si "uji i rubinetit" ose gjëra më delikate si "aftësia për të folur me humor".
   • Kuptoni që as njerëzit për të cilët jeni xhelozë nuk kanë një jetë të përsosur. Merrni një vështrim më realist të tyre. Bëni një listë të gjithçkaje që ju kanë bërë xheloz dhe më pas shikoni vetë nëse keni ndonjë gjë që ata dëshirojnë. Për shembull, ju mund të jeni xheloz për historinë e madhe të dashurisë së shoqes suaj, por ajo mund të dëshirojë një prind të dashur dhe përkëdhelës si juaji. Ju mund të jeni xheloz për përparimin e shoqes suaj, por ndoshta ajo dëshiron të ketë talent artistik si ju.

2. 

   Bëhu një person më bujar. Nëse kaloni më shumë kohë duke ndihmuar të tjerët, jo vetëm që do të ndiheni më mirë me veten për mirësinë tuaj, por gjithashtu do të dini më shumë për ato që keni.
   • Bashkohuni me vullnetarizmin e komunitetit. Për të parë sa me fat jeni, ju mund të dilni vullnetarisht për të ndihmuar njerëzit në komunitetin tuaj siç janë mësimi i letrave, mësimi i anglishtes ose pjesëmarrja në kuzhina bamirësie. Takimi me njerëz të cilëve u mungojnë as nevojat themelore do t’ju ​​kujtojë se sa me fat është jeta juaj.
   • Ndihmoni ata që njihni. Ju lutemi ngushëlloni atë kur ajo është në telashe emocionale dhe inkurajoni një shoqe klase të kapërcejë vështirësitë për të përfunduar studimet e saj. Kuptimi i betejave të të tjerëve mund t'ju ndihmojë të kuptoni se betejat e të gjithëve, dhe ju nuk jeni i vetmi që kërkoni të përmirësoni jetën tuaj.
   • Bëni gjëra të vogla për njerëzit që doni. Ndihmoni një mik të lajë rrobat në kohë të vështira, lereni një mik të bëjë autostop kur makina e tij ose saj prishet. Ju do të ndiheni si një person i dobishëm dhe do të vlerësoni atë që keni.
   reklamë

Metoda 4 nga 4: Jini aktivë

1. 

   Përcaktoni kush jeni. Reflektimi për xhelozinë tuaj dhe përpjekja për të qenë një person më i mirë mund t'ju ndihmojë të trajtoni problemet tuaja. Sidoqoftë, ju ende duhet ta kuptoni se, pavarësisht se çfarë bëni, nuk do të jeni kurrë perfekt, dhe gjithmonë do të ketë gjëra që duhet të dëshironi.
   • Kuptoni që jeta nuk është e drejtë. Ju nuk mund të merrni gjithçka që dëshironi pa marrë parasysh sa përpiqeni, dhe ka njerëz që janë me të vërtetë më me fat se ju. Por sapo ta pranoni këtë fakt, mund të lëshoni dhe të mos përpiqeni të keni gjithçka.
   • Kënaquni të jeni vetvetja. Ju nuk mund të jeni aq perfekt sa të gjithë të tjerët, por merrni kohë për të shijuar zakonet tuaja dhe për të dashur ndjenjën e të qenit vetvetja. Merrni kohë të uleni vetë dhe të çmoni momente private.
   • Përqendrohuni në cilësitë e mira. Ndërsa mund të keni shumë të meta, përqendrohuni në aspektet e jetës suaj që kënaqeni, siç janë marrëdhëniet tuaja ose karriera juaj emocionuese. Theksoni gjërat që keni dhe i doni në vend që të mendoni për gjërat që dëshironi.

2. 

   Kujdes për kthimin e xhelozisë. Ndërsa punoni shumë për të kapërcyer xhelozinë që mbizotëron në jetën tuaj, duhet të siguroheni që zakoni i keq të mos kthehet në të ardhmen. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni:
   • Mos merrni asgjë si të mirëqenë. Çdo mëngjes kur zgjoheni, gjeni të paktën dhjetë gjëra që ju bëjnë të ndiheni mirë. Bërja e një zakoni si ky do të ndihmojë në përforcimin e perceptimit se jeni dikush që nuk ka nevojë të jetë xheloz.
   • Shmangni situatat që mund të shkaktojnë xhelozi. Nëse nuk mund të mos jeni xheloz për të qenë e dashura e dikujt, atëherë mos dilni me djem që shoqërohen me vajza. Nëse keni një vajzë që duket se ka gjithçka dhe nuk mund të ndaloni të jeni xheloze ndaj saj, përpiquni të përmbaheni nga shikimi i saj nëse kjo ju bën të ndiheni keq.
   • Njihni xhelozinë tuaj. Sapo të kuptoni se jeni xheloz për dikë përsëri, shkoni në shtëpi dhe mendoni. Pse jeni xheloz për këtë person? Si ndaloni të jeni xheloz para se të dalë jashtë kontrollit?
   • Mos harroni se xhelozia është në rregull ndonjëherë. Mos akuzoni veten nëse nuk mund të ndaloni xhelozinë për një gjë apo një tjetër. Nëse një shoqe sapo bleu një makinë të re dhe dëshiron ta kesh mundësi, ose nëse një shoqe njofton se ajo do të martohet ndërsa ju akoma dëshironi një të dashur, atëherë ndiheni pak xheloz. nuk ka rendesi. Vetëm kur xhelozia mbledh jetën tuaj dhe shfaqet në të gjitha veprimet tuaja, atëherë jeni në telashe të vërtetë.
   reklamë

Këshilla

• Shmangni tregimin e njerëzve se janë me fat. Kjo mund të krijojë një situatë të pakëndshme dhe vetëm të turpërojë ata përreth jush.
• Xhelozia është një personalitet jo tërheqës. Nëse jeni në një të dashur, gjithmonë thoni vetes se nuk ka asgjë më të mërzitshme se një person xheloz. Xhelozia dëshmon se nuk jeni të sigurt në atë që duhet të tregoni dhe se do të jeni më pak tërheqës në sytë e të dashurit tuaj.

Paralajmërim

• Nëse keni provuar gjithçka dhe prapë konstatoni se nuk ka asgjë në jetën tuaj që u tërheq vëmendjen të tjerëve dhe mendoni se nuk mund të bëni asgjë për të përmirësuar situatën tuaj, atëherë ndoshta keni depresion dhe duhet të kërkoni ndihmë. .