Autor:
Robert Simon
Data E Krijimit:
19 Qershor 2021
Datën E Azhurnimit:
24 Qershor 2024
Përmbajtje
Ideja e një "jete të mirë" ka ekzistuar që nga kohërat më të lashta. Aristoteli dhe Platoni e shikonin idealin moral dhe politik si një mjet për lumturinë dhe kuptuan se një jetë e mirë nuk ndërtohet vetëm mbi vlerat personale. Ai përfshin të jetosh mirë me të tjerët, ndërsa je rehat dhe i sinqertë me veten.
Hapat
Metoda 1 nga 3: Jetoni mirë me të tjerët
Buzëqeshi të gjithëve përreth. Shpesh dëgjojmë se buzëqeshjet janë ngjitëse dhe hulumtimet kanë vërtetuar se kjo është e vërtetë. Studimet kanë sugjeruar që bashkëveprimi me të tjerët në një mënyrë miqësore rrit lumturinë, të paktën në një farë mase sepse njerëzit priren të trajtojnë njerëzit e qeshur më mirë sesa njerëzit që janë "seriozë". fytyrë ".
- Një person i qeshur shihet si tërheqës, i besueshëm, i rehatshëm dhe i sinqertë.
- Motivimi i vetes duke brohoritur të tjerët është një shenjë se si të jetosh një jetë të mirë.
Ndihma për të tjerët. Hulumtimet kanë treguar që të ndihmosh njerëzit lidhet drejtpërdrejt me mirëqenien personale. Të merresh kohë për t'u kujdesur për të tjerët është një element kryesor për të kuptuar "jetën e mirë". Vullnetarizmi ka qenë i lidhur me përmirësime në cilësinë e jetës, duke përfshirë rritjen e lumturisë, vetëvlerësimit, shëndetit dhe madje edhe jetëgjatësinë.- Dëgjimi i problemeve të njerëzve të tjerë është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i ndihmuar ata. Shpesh herë, njerëzit në telashe thjesht duan të ndajnë situatën e tyre me miqtë e tyre. Duke marrë kohë për t'i dëgjuar ata, ju po i ndihmoni ata nëse e zgjidhni apo jo problemin.
- Dalai Lama një herë tha: “Nëse doni që të tjerët të jenë të lumtur, jini të mëshirshëm. Nëse doni të jeni të lumtur vetë, jini të mëshirshëm. Kushtimi i vëmendjes ndaj të tjerëve, në vend se vetvetes, është një mënyrë popullore për të praktikuar një mënyrë të mirë jetese me të tjerët.
Mos mendoni se jeta është e drejtë. Shumica prej nesh u ka mësuar fëmijëve tanë për këtë, por besimi se një përpjekje e veçantë ose një cilësi personale është e sigurt se do të funksionojë do t'ju bëjë të jetoni në zhgënjim dhe inat. Ju lutem hiqni atë.- Marrja e përgjegjësisë për veprimet tuaja është një faktor i rëndësishëm për rritjen ekonomike. Disa situata do të jenë plotësisht jashtë kontrollit tuaj dhe përqendrimi në to nuk do t'ju ndihmojë të zhvilloni aftësinë tuaj për të bërë ndryshime të dobishme të jetës. Ju duhet të pranoni atë që nuk mund ta ndryshoni; dhe ndryshoni atë që mundeni.
- Të heqësh qafe inatin ndaj të tjerëve është thelbësore për një jetë të mirë. Hasshtë thënë që inati është "si të pish helm nga vetja, dhe të shpresosh se personi tjetër do të vdesë". Do të minojë cilësinë e jetës tuaj, duke shkatërruar marrëdhëniet me ata që ju rrethojnë.
- Personi tjetër mund të mos jetë dakord me ju. Kjo nuk do të thotë që ju ose personi keni gabuar, vetëm se të dy keni pikëpamje të ndryshme për të njëjtën temë - dhe kjo është në rregull.
Silluni me të tjerët me ndershmëri, respekt dhe mirësi. Ju nuk keni pse të silleni me të tjerët ashtu si ju trajtojnë juve. Gazetari financiar Panos Mourdoukoutas një herë tha se "dëmtimi i një tjetri do të dëmtojë të dy - personin që dëmtohet dhe personin që e ka dëmtuar atë". "Hakmarrja ose" hakmarrja "hap një cikël të pafund të dhimbje dhe zhgënjim që lehtë mund t’i shmangni duke ndjekur disa rregulla të thjeshta.- Të jesh i sinqertë me kujdes është zakon i dikujt me jetë të mirë. Zakonisht, njerëzit përpiqen të pretendojnë se po thonë të vërtetën për njerëzit e tjerë kur në të vërtetë thjesht po përhapin thashetheme. Vëmendja që merrni kur ndani një thashethem ndihet mjaft mirë në një periudhë të shkurtër kohe. Sidoqoftë, në planin afatgjatë, ajo do të prishë një marrëdhënie të shëndetshme midis jush dhe njerëzve përreth jush.
- Para se të veproni, duhet të konsideroni "A është kjo ajo që unë dua të thonë të tjerët për mua, apo ta bëni këtë për mua?". Nëse përgjigjja është jo, merrni parasysh sjelljen tuaj.
Respektoni miqësinë me të tjerët. Cilësia e miqësisë së dikujt ka një ndikim të drejtpërdrejtë në mirëqenien e tij. Miqtë rrisin ndjenjën e pranimit dhe kanë një qëllim specifik. Njerëzit të cilët kujdesen vërtet për ju gjithashtu do t'ju ndihmojnë të parandaloni zhvillimin e zakoneve të këqija që ndikojnë në cilësinë tuaj të përgjithshme të jetës.
- Njoftojini miqtë dhe familjen tuaj që ju interesoni për ta duke kaluar kohë me ta, duke bërë thirrje të rregullta dhe duke bërë diçka së bashku. Sidoqoftë, miqësia nuk bazohet në distancë. Edhe miqtë në internet kanë një efekt pozitiv në cilësinë e jetës tuaj.
- Njerëzit me rrjete të forta sociale do të kenë një sistem imunitar më të shëndetshëm, më pak ftohje, më pak stres dhe cilësia e tyre e përgjithshme e jetës do të jetë më e lartë për arsye të panjohura.
Metoda 2 nga 3: Jetoni mirë me veten
Jini të sinqertë me veten tuaj. Njohja e vetvetes është një faktor i rëndësishëm për ta bërë jetën tuaj më të mirë dhe mënyra e vetme për ta arritur këtë është praktikimi i ndershmërisë. Mund të jetë e lehtë të pranoni pikat tuaja të forta ose të forta në personalitetin tuaj. Sido që të jetë, duhet të kuptoni të dy aspektet nëse doni të jetoni mirë me unin tuaj të brendshëm.
- Kur lindin probleme, shikoni prapa vetes. Shmangni fajin për të tjerët. Ata nuk do ta pëlqejnë këtë, dhe as ju nuk do të mësoni nga kjo.
- Flisni për situatën me dikë që i besoni. Zakonisht, një mik do të ketë një pasqyrë të thellë në motivimet që nuk mund t'i dalloni personalisht.
Shqyrtoni dëshirat tuaja. Çfarë doni të merrni nga jeta? Çfarë po bën për të marrë atë që dëshiron?
- Bëni një listë të cilësive që dëshironi të imitoni në jetën tuaj. Pastaj, bëni një listë të mënyrave për t'i përdorur ato në jetën e përditshme. Aristoteli dikur shkroi, "Ne jemi akti që nuk ndalemi së bërëi. Prandaj, përsosmëria nuk është një virtyt, por një zakon". Nëse dëshironi të jeni një person i mirë, bëni disa gjëra të mira.
- Të mësosh si të jesh i sinqertë për atë që dëshiron mund të jetë e vështirë. Shumë njerëz e parandalojnë veten të kenë një jetë të mirë duke e theksuar tepër atë që duan, por duke ndjerë se nuk mund ta marrin për shkak të rrethanave të tjera të jetës - të tilla si financat, detyrimet. familja, stresi ekonomik, etj. Kjo vetëm zgjat idenë se personi është një viktimë, lloji i mendimit që gradualisht do të shkatërrojë lumturinë në të gjitha nivelet.
- Nëse nuk e dini se cila është dëshira juaj më e madhe për jetë, duhet të filloni nga e vogla. Zhvillimi i kontrollit dhe forcës së asaj që keni në jetën tuaj është thelbësore për jetën e mirë.
Bëni një listë të frikës tuaj. Njohja e situatave që ju bëjnë të keni frikë do t'ju lejojë të bëheni më të vetëdijshëm për frikën e paqartësisë që dominon jetën tuaj.Për shembull, të kesh frikë se mos quhesh idiot mund të thotë që nuk mbron veten në punë dhe nuk do të konsiderohesh për ngritje në detyrë.
- Ndonjëherë, rileximi i frikës do t'ju ndihmojë të kuptoni kotësinë e shqetësimit për atë që është jashtë kontrollit tuaj.
- Ndonjëherë, frika do të bazohet në një situatë që pushon së ekzistuari. Shumë njerëz zhvillojnë një ndjenjë frike nga fëmijëria, dhe kjo gjendje është plotësisht jashtë aftësisë së tyre për ta kontrolluar atë me vetëdije. Por si i rritur, dikush ka më shumë autonomi dhe fuqi mbi zgjedhjet e tij ose të saj. Duke qenë të vetëdijshëm se çfarë frike po nxit sjelljen e tyre, ju mund të merrni një vendim më të vetëdijshëm për sjelljen tuaj.
Kultivoni vetë-pranimin. Askush nuk është perfekt. Gjithkush ka një aftësi të kufizuar, bën gabime dhe bën shumë gjëra që nuk duhet. Mark Twain një herë tha, "Njerëzit nuk do të jenë në gjendje të ndihen rehat nëse nuk e pranojnë veten e tyre". Një jetë e mirë nuk është rezultat i bërjes së zgjedhjes së përsosur, por pranimit të së vërtetës për veten, duke përfshirë kufizimet tuaja.
- Vetë-pranimi është një mësim për ndershmërinë. Kjo do të thotë që personi nuk është në mohim të veprimit, pasivitetit ose rezultatit të tij ose të saj.
- Vetë-pranimi është një proces i praktikimit të vetë-mbështetjes. Ashtu si çdo manifestim tjetër i mbështetjes tek vetja, vetë-pranimi është diçka që ju duhet ta mësoni me vetëdije dhe ta mësoni përsëri ndërsa personaliteti juaj ndryshon me kalimin e kohës.
Praktikoni vëmendjen. Për t'u përqëndruar në të tashmen, duhet të praktikoni ndërgjegjësimin, e cila është një temë që shumë studime kanë treguar se mund të përmirësojë drejtpërdrejt cilësinë e jetës së njerëzve.
- Pranoni kur shqetësoheni për të ardhmen, ose pendoheni për të kaluarën. Ridrejtoni vëmendjen tuaj në ritmin e frymëmarrjes tuaj. Numëroni deri në 10. Kur praktikohen rregullisht, edhe ushtrime të thjeshta ndërgjegjësimi si kjo mund të kenë një efekt pozitiv në jetën tuaj.
- Kultivoni një rutinë çdo ditë, në vend që të vendosni qëllime shumë larg. Për shembull, ju duhet të ushtroni çdo ditë, në vend që të përpiqeni të përfundoni një triathlon brenda një muaji. Në vend që të humbni rreth 10 kg, që nga sot duhet të ushqeheni shëndetshëm. Nëse vendosni të vendosni një qëllim, ndani atë në copa të menaxhueshme çdo ditë.
Metoda 3 nga 3: Shprehni mirënjohje
Bëni një listë të asaj për të cilën jeni mirënjohës. Kërkimet në fushën e psikologjisë pozitive kanë treguar një korrelacion të drejtpërdrejtë midis mirënjohjes dhe lumturisë. Gjithnjë e më shumë, mirënjohja është treguar të ketë një efekt të dobishëm në shëndet. Personi mirënjohës nuk do të ketë presion të lartë të gjakut, do të ketë një sistem imunitar më të shëndetshëm dhe do të ndihet më i lidhur me të tjerët.
- Bërja e një liste me të gjitha gjërat për të cilat ju jeni mirënjohës, pavarësisht sa të mëdha apo të vogla, është një mënyrë për të ndihmuar njerëzit të ushqejnë në mënyrë aktive mirënjohjen e tyre në jetën e përditshme. Shumë njerëz zgjedhin të mbajnë një ditar mirënjohjeje, siç thotë thënia e vjetër "numëro bekimet e tua". Të tjerët do të mendojnë për një listë të të gjithë elementëve që ata falënderojnë që i kanë pasur në lutjen ose meditimin e tyre të përditshëm.
- Postimi i fotove të mirënjohjes, ose kujtimeve të tekstit rreth shtëpisë tuaj, është një mënyrë tjetër për të kujtuar veten të jeni mirënjohës.
Dërgoni një letër falënderimi. Kërkimet pozitive të psikologjisë kanë treguar se shfaqja e mirënjohjes ndaj përpjekjeve të të tjerëve lidhet drejtpërdrejt me një jetë më të mirë.
- Ju mund të dërgoni një letër falënderimi për çdo gjë, të madhe apo të vogël. Një shënim falënderimi mund të jetë aq i vogël sa një emoji, ose një letër e hollësishme në lidhje me një ngjarje madhore në jetën e dikujt.
- Ndonjëherë ai person nuk do të jetë më i pranishëm në jetën tuaj. Mënyra se si shprehni mirënjohjen tuaj është përmes shkrimit të një letre falënderimi për ndikimin pozitiv që ato kanë në jetën tuaj. Edhe pse ndoshta nuk do të jeni në gjendje ta dërgoni, akti i të shkruarit do t'ju ndihmojë.
Vendosni një kujtesë për të qenë mirënjohës. Mirënjohja është një disiplinë dhe duhet praktikë që të jesh efektive. Thjesht duke u mbështetur në shfaqjen natyrore të mirënjohjes kur ndodh një ngjarje e lumtur është shumë e lehtë. Në mënyrë që të zhvillojë mirënjohje, personi duhet të ndërtojë aftësinë për të kërkuar diçka për të cilën janë mirënjohës në jetën e përditshme.
- Mund të vendosni alarme për t'ju kujtuar që të jeni mirënjohës në një kohë të rastësishme të ditës. Kur të bie alarmi, pyesni veten: Për çfarë ndihem mirënjohës tani?
- Nëse e shihni veten duke menduar për inat ose ankesë, përpiquni ta zëvendësoni me mirënjohje. Për shembull, kur ngecni në trafik, zëvendësoni shqetësimin për të qenë vonë për punën tuaj të ardhshme me vëzhgimin e bukurisë së natyrës. Gjithsesi, do të humbni bukurinë e pemëve të vjeshtës nëse jeni duke vozitur me shpejtësi normale!
