Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

A ka ndonjë pesimist në jetën tuaj - dikush që mendon për anët negative të situatave sesa pozitivet? Nëse jeni vetë një optimist i gëzuar, mund të jetë e vështirë të kuptoni dhe të merreni me perspektivën e një pesimisti. Mënyra se si nuk do të dekurajoheni nga një mendim "gjysmë e gjysmë" është të zvogëloni efektet e pesimizmit në veten tuaj, të komunikoni në mënyrë efektive me njerëz që nuk kanë pikëpamje pozitive dhe të mësoni rreth pesimizëm.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Ulni ndikimin e pesimizmit në veten tuaj

1. 

   Përqendrohuni te vetja juaj. Ndonjëherë kalojmë shumë kohë duke u shqetësuar për njerëzit e tjerë dhe ndjenjat e tyre dhe duke humbur soditjen për veten tonë. Jini përgjegjës për ndjenjat dhe përgjigjet tuaja ndaj pesimizmit. Duke u përqëndruar në lumturinë tuaj më shumë sesa tek të tjerët, ju zhvesh fuqinë e negativitetit.
   • Kujtojini vetes tuaj se keni kontroll. Ju keni të drejtë deri në çfarë mase mund të lejohen ndjenjat dhe mendimet e njerëzve të tjerë.
   • Për shembull, megjithëse është e vështirë të simpatizosh pesimizmin, kupto se pesimizmi i të tjerëve është mendimi i tyre dhe ju mund të kontrolloni vetëm ndjenjat tuaja. Ju keni të drejtë të vendosni se çfarë ndikon në ndjenjat tuaja.

2. 

   
   
   Ndryshoni mënyrën tuaj të të menduarit. Përdorimi i logjikës si kundërmasë është gjithmonë i lidhur me vullnetin e fortë. Qendro pozitiv. Kërkimet tregojnë se optimizmi mund të ndihmojë në rritjen e energjisë tuaj. Kjo do të thotë që optimizmi juaj mund t'ju ndihmojë të mposhtni pesimizmin dhe efektet e negativitetit.
   • Gjeni pika të mira në të gjitha gjërat dhe kujtojini vetes se mund ta bëni duke i shkulur flokët. Muchshtë shumë më e vështirë të gjesh një zgjidhje dhe të veprosh pozitivisht. Në vend që të përpiqeni të bindni verbalisht një pesimist me shpjegime përkatëse, thjesht vazhdoni të jeni pozitiv në jetë, duke përdorur veprimet dhe veprimet tuaja në vend të fjalëve.
   • Nëse ndiheni të trishtuar për të qenë pranë një pesimisti, mbani në mend (edhe shkruani nëse ju pëlqen) pesë gjëra të mira në jetën tuaj. Mendoni për këto si një "mburojë" kundër negativitetit ndaj të cilit gjendeni duke reaguar.
   • Kultivoni në mënyrë aktive miqësi me njerëz optimistë. Kalimi i më shumë kohë me njerëz pozitivë mund të përmirësojë disponimin tuaj dhe t'ju siguroj se ndjenja është e përshtatshme për ju.

3. 

   
   
   Përqendrohuni në cilësitë e mira të personit. Mënyra e të parit të gjërave nuk është personaliteti i vetëm i një personi, por ka shumë cilësi të tjera komplekse që përbëjnë karakterin e atij personi. Prandaj shikoni pikat e tyre të mira në vend që të përqendroheni vetëm në tiparet e tyre negative. A është ai person inteligjent? A ju ndihmojnë? A janë kaq unike sa nuk duhet të shqetësohen se çfarë mendojnë të tjerët për to? A janë ata njerëz të lehtë për të punuar? Përqendrohuni te pozitivet e personit dhe gjeni mënyra për të balancuar negativët.
   • Kur renditni pesë pikat e mira në jetën tuaj, përpiquni të rendisni të paktën tre pozitive për pesimistin dhe mendoni për to kur të merreni me ta bëhet e vështirë. Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë listë kontrolli për të kujtuar pesimistët për pikat e tyre të mira nëse i kanë harruar.
   • Gjeni simpatinë për një pesimist duke kujtuar se pesimizmi i tyre mund të burojë nga fatkeqësia ose vetëvlerësimi i ulët. Kur i dëgjoni të thonë diçka negative, thoni vetes se ata mund të kenë përjetuar diçka jashtëzakonisht të vështirë që i bëri ata më pesimist.

4. 

   
   
   Hiqni dorë nga kontrolli. Kuptoni që nuk mund të kontrolloni mendimet dhe sjelljet e të tjerëve. Lërini pesimistët të marrin përgjegjësi për qëndrimet e tyre pesimiste. Ata mund të shohin gjërat negative, kështu që le të interpretojnë vetë për ngjarjet e tyre dhe për jetën në përgjithësi. Pranoni që ata kanë të drejtë të zgjedhin mënyrën e tyre të të menduarit.
   • Lëreni pesimistin të vendosë me cilën opsion ndihen më rehat. Shmangni këshillimin ose detyrimin e tyre për të parë gjëra ose të bëjnë gjëra në mënyrën tuaj.

5. 

   Mos u mundo të jesh hero. Rezistoni në instinktin tuaj për të kënaqur një pesimist. Ajo që duhet të shmangni është përforcimi i mendimeve negative të personit me shpërblime për mendimet e tyre pesimiste (vëmendja, aftësitë, etj.).
   • Duke mos u përpjekur të bindni një pesimist se gjithçka do të jetë mirë. Mos harroni se nuk mund të kontrolloni se si ata e interpretojnë situatën.

6. 

   Praktikoni pranimin. Mos u ngutni të shkarkoni njerëzit për shkak të pesimizmit të tyre. Të mësosh të merresh me njerëz që nuk janë si ti është një pjesë e rëndësishme e vetë-pjekurisë dhe ndërveprimit shoqëror.
   • Pesimizmi nuk është gjithmonë i keq. Disa filozofë dhe studiues argumentojnë se pesimizmi në fakt i bën njerëzit më të lumtur dhe më afër realitetit, sepse ata janë më të përgatitur dhe më pak të zhgënjyer nëse parashikojnë gjëra të këqija. më e keqja mund të ndodhë. Në atë mënyrë, kur të ndodhë fatkeqësia, ata do ta trajtojnë atë më mirë.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Komunikimi efektiv i pesimizmit

1. 

   
   
   Pohuese. Jepni komente dhe ndihmojeni mikun tuaj pesimist të kuptojë ndikimin e tyre tek të tjerët. Jini të pjekur kur bashkëveproni me ta.
   • Me respekt të sinqertë. Nëse një pesimist ju bezdis ose ju ndikon në një mënyrë negative, njoftoni ata. Thuaj që të vjen keq që e panë kështu, por ke një këndvështrim tjetër.
   • Përdorni një fjali me kryefjalën në vetën e parë "Unë". "Unë ndjehem ______ kur ti_____". Përqendrohuni në atë se si po ndiheni në vend të asaj që bën personi.
   • Shmangni etiketimin. T’i thuash pesimistit se janë pesimist është e kotë dhe mund të çojë në konflikt.

2. 

   
   
   Negativiteti i saktë. Një gjë që mund të bësh është të përpiqesh të dalësh me perspektiva të ndryshme mbi problemin. Mbani mend, megjithatë, se nuk po i kurseni nga pesimizmi ose po i bëni të lumtur. Ju thjesht po shprehni mendimin tuaj dhe nuk pajtoheni me pikëpamjet e tyre mbi situatën.

3. 

   
   
   Vendosni kufijtë. Ju mund të duhet të ndaheni ose të mbani distancën tuaj nga personi. Vendosja e kufijve në lidhje me çështjet që diskutoni me personin dhe sasinë e kohës në të cilën jeni ndikuar prej tyre mund të jenë mënyra të dobishme për t'ju ndihmuar të kapërceni shqetësimin e pranisë së tyre.
   • Mos i injoroni thjesht; Ky veprim konsiderohet komunikim pasiv agresiv.
   • Kufizoni ndërveprimet nëse është e nevojshme. Sidoqoftë, nëse është një anëtar i familjes, bashkëpunëtor ose mik që nuk mund ose nuk doni ta shmangni, atëherë kufizimi i kohës që kaloni me ta mund të jetë i dobishëm për ju.

4. 

   Keni një qëndrim të butë. Tregoni simpati kur keni të bëni me njerëz që mendojnë ndryshe nga ju.
   • Nëse pesimisti nuk dëshiron të bëjë atë që bën akoma, simpatizoni ankthin ose vuajtjen e tyre. Kjo është një mënyrë e mirë dhe e butë për të nxjerrë në pah atë për të cilën ata kanë mendime negative - përqendrohuni drejtpërdrejt tek ata dhe tregoni simpati për shqetësimet dhe vuajtjet e tyre.
   • Kuptoni dhe ndihmoni pa inkurajuar negativitetin.
   • Për shembull, kur një pesimist refuzon të bashkohet me ju në një aktivitet dhe thotë se ata mund të shkojnë në shtëpi / jo të vijnë, thoni ju shkoni dhe bëni atë që ju pëlqen, thoni diçka si: “Unë Fatkeqësisht ju e shihni këtë të vështirë. Bëni gjithçka që ju bën më rehat (shkoni në shtëpi / mos vini / qëndroni këtu / merrni më lehtë detyra, etj.) ”.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Identifikoni dhe kuptoni të menduarit pesimist

1. 

   Njihni shenjat pesimiste. Në fillim mund të mos jeni vigjilent ndaj tendencave pesimiste të njerëzve të tjerë për shkak të optimizmit tuaj. Mund të ndihmojë gjithashtu për të eksploruar këto modele për të dalluar pesimizmin për veten tuaj. Shenjat e të menduarit pesimist përfshijnë:
   • Duke menduar se nuk do të shkonte mirë. Kjo është e njohur edhe si tragjedi, ose mendimi se më e keqja do të ndodhë.
   • Besoni se rezultatet e këqija që ndodhin janë të përhershme dhe nuk mund të shpëtohen.
   • Ju mund të fajësoni veten ose të tjerët për gjërat që shkuan keq.

2. 

   
   
   Kuptoni një problem të mundshëm. Një shkak i mundshëm i të menduarit negativ është depresioni. Nëse është kështu, pesimisti mund të ketë nevojë për trajtim psikologjik ose ilaçesh.
   • Shihni Trajtimi i Depresionit për simptomat.
   • Nëse shqetësoheni se një anëtar i familjes ose një mik ka një problem të shëndetit mendor, mund të flisni me ta për shqetësimet tuaja dhe të ofroni trajtim. Thjesht thjesht thuaj: “Kam vërejtur kohët e fundit që ju dukeni të trishtuar (ose të zemëruar, ose keni një qëndrim negativ), a keni menduar ndonjëherë të flisni me një profesionist? Mendoj se kjo mund të ndihmojë ". Kini kujdes të mos i shtyni ata, përndryshe do t'i trembni larg.

3. 

   
   
   Vazhdoni të mësoni rreth pesimizmit. Sa më shumë që dini, aq më pak kritika personale mund të ndjeni që mund të ndodhin kur mendimet pesimiste vijnë në anën tuaj. Të mësuarit sjell mirëkuptim dhe rrit aftësinë për tu përballuar.
   • Një mundësi është të lexosh Optimizmi i mësuar (mësoni të jeni optimist) nga Martin Seligman. Dr. Seligman është një psikolog dhe ekspert në fushën e psikologjisë aktive. Ai ofron metoda për t'ju ndihmuar të përcaktoni nëse jeni të njëanshëm ndaj optimizmit ose pesimizmit dhe mëson se si të bëheni më optimist.
   reklamë

Këshilla

• Kur keni të bëni me njerëz me prirje pesimiste, zgjidhni një kohë kur ata duken të lumtur. Kjo rrit gjasat që fjalimi juaj të merret pozitivisht.