Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Përqendrohuni te vetja
• Metoda 2 e 3: Ballafaqimi me dashnorët e rinj dhe flakët e vjetra
• Metoda 3 nga 3: Adresoni problemet tuaja me dashuri

Pavarësisht nëse thjesht po kaloni një ndarje ose po përpiqeni të thyeni modelet negative të marrëdhënieve, mund të vijë një kohë kur thjesht nuk doni të dashuroheni më. Nëse ky është përshkrimi i saktë për gjendjen tuaj shpirtërore aktuale, atëherë ju mund të jeni duke luftuar për të kontrolluar ndjenjat tuaja. Ju mund ta bëni këtë duke u përqëndruar te vetja juaj për një kohë dhe duke aplikuar strategji për të zvogëluar mundësinë që të zhvilloni ndjenja për dikë. Mund të jetë gjithashtu e dobishme të shqyrtoni arsyet tuaja për të larguar dashurinë në mënyrë që të mund të prishni përfundimisht modelet e vjetra dhe jo të shëndetshme të marrëdhënieve.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Përqendrohuni te vetja

1. Njoftojini të tjerët që preferoni të jeni beqar. Nëse shpresoni të dekurajoni ndonjë pretendent të mundshëm nga trokitja në derën tuaj, bëjeni të qartë paraprakisht se cilat janë synimet tuaja. Lërini miqtë, familjen dhe rrethin tuaj më të gjerë shoqëror të dinë se nuk jeni duke kërkuar dashuri.
   • Për shembull, ju mund të shtoni "single single" në profilet tuaja të mediave sociale në mënyrë që të gjithë të kuptojnë qëllimet tuaja. Në atë mënyrë, ata nuk do të përpiqen t'ju lidhin me askënd ose të inkurajojnë të tjerët t'ju afrohen romantikisht.
   • Nëse ka dikush në veçanti që ju pëlqen shumë, ju mund të shprehni qëllimet tuaja duke i kujtuar se doni të qëndroni beqarë dhe se personin tjetër e konsideroni vetëm si mik.
2. Vazhdoni të jeni të zënë duke ndjekur qëllimet tuaja. Shmangni dashurinë duke u përqendruar vetëm në karrierën tuaj ose ambicie të tjera. Krijoni një tabelë vizioni dhe hiqni gjithçka që lidhet me marrëdhëniet. Zhvilloni një plan të qartë për arritjen e qëllimeve tuaja dhe bëjeni atë të përqendrohet në numrin një.
   • Mbani në mend se përqendrimi i tepërt në qëllimet tuaja mund të dëmtojë jetën tuaj shoqërore, pasi nuk mund të gjeni kurrë më kohë për miqtë ose familjen.
3. Kërkoni t'ju kujtohet rezoluta juaj. Shtë e pamundur të qëndrosh plotësisht larg nga kandidatët e mundshëm të marrëdhënieve. Thjesht mund të takoni dikë në punë ose me miq. Nëse dëshironi të kufizoni ndjenjat e forta, thirrni miqtë dhe familjen të qëndrojnë në qëllimet tuaja. Bëni të ditur se nuk jeni të interesuar për një lidhje dashurie dhe kërkoni që të qëndrojnë pas saj.
   • Për shembull, mund t'i kërkoni një kolegu t'ju kujtojë qëllimet tuaja kur të vërejnë se ju jeni duke qeshur me shumë entuziazëm me shakatë e atij kolegu të ri të këndshëm. Shoku juaj më i mirë mund t'ju ndihmojë të qëndroni larg nga ai banakier tërheqës kur të dy jeni jashtë.
4. Kujdesu për veten. Kujdesi ndaj vetes është i rëndësishëm për shërimin e plagëve ose shqetësimeve emocionale. Bëni një zakon të kujdesit të rregullt për veten dhe vendosni shëndetin dhe mirëqenien tuaj në radhë të parë. Edhe nëse përfundimisht dashuroheni, duhet t'i mbani këto zakone.
   • Kujdesi për veten mund të përfshijë ushqimin e shëndetshëm, ushtrimet fizike për të paktën 30 minuta në ditë, gjumin shtatë deri në nëntë orë në natë dhe krijimin e kohës për hobi dhe pasione.
5. Bie në dashuri me veten tënde. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar shanset për tu dashuruar me dikë tjetër është që të dashuroheni me veten në vend të kësaj. Ndonjëherë njerëzit hidhen në marrëdhënie shumë shpejt kur ndihen sikur nuk janë tërheqës ose të padëshiruar. Kur i kushtoni vetes kujdes dhe vëmendje të veçantë, nuk varet nga askush tjetër që ta bëjë këtë për ju.
   • Kujtojini vetes pse jeni të shkëlqyeshëm duke recituar cilësitë tuaja pozitive çdo ditë. Merrni veten në restorante, filma ose koncerte të këndshme. Komplimentoni veten tuaj si një tjetër i rëndësishëm. Gjithashtu blini dhurata speciale për veten tuaj.
   • Plus, duke qenë i fortë dhe duke dashur veten, ju u tregoni të tjerëve se si prisni të trajtoheni. Nëse përfundoni në një marrëdhënie, ai person do të dijë se si prisni të trajtoheni. Merrni kohë për ta trajtuar veten me dashuri, mirësi dhe respekt.

Metoda 2 e 3: Ballafaqimi me dashnorët e rinj dhe flakët e vjetra

1. Merrni një farë distance nga personi tjetër. Faktori më i rëndësishëm në menaxhimin e ndjenjave tuaja për dikë është të kaloni më pak kohë me atë person dhe më shumë me veten tuaj. Shmangni personin sa më shumë që të mundeni. Nëse nuk mund ta shmangni plotësisht tjetrin, sigurohuni që të mos jeni kurrë vetëm.
   • Për shembull, nëse ky person ju fton për një pije, sugjeroni ta bëni atë një aktivitet në grup për të kufizuar kohën vetëm me atë person.
   • Në vend të kësaj, rrethohuni me miqtë dhe familjen që janë pozitivë, ngritës dhe ju bëjnë të ndiheni mirë. Ata duhet të pranojnë dhe mbështesin ndjenjat tuaja. Ata gjithashtu duhet të kontribuojnë në vizionet tuaja dhe të kuptojnë se kjo është historia juaj personale për të jetuar.
2. Blloko persona të tillë në internet. Qëndrimi në kontakt me personin në internet ende mund të ndikojë në ndjenjat tuaja, kështu që distancohuni edhe nga kjo. Heq miqësinë e tyre në profilet e tua të mediave sociale. Nëse kjo duket shumë drastike, shkarkoni një aplikacion që do t'ju lejojë të monitoroni plotësisht përdorimin tuaj të mediave sociale - nëse nuk mund të hyni në Facebook, atëherë nuk do të jeni në gjendje të kontrolloni vazhdimisht as faqen e tyre.
   • Sigurohuni që të mos hyni në internet kur tundoheni më shumë nga kërcelli kibernetik. Ju mund të mbështesni veten me aplikacione për smartphone si Freedom dhe SelfControl.
3. Ndaloni flirtin. Ju gjithashtu dëshironi të parandaloni që të tjerët të zhvillojnë ndjenja për ju, nëse është e mundur. Prandaj, është më mirë të shmangni dhënien e ideve. Komplimentet, prekjet ose kontaktet me sy në dukje të padëmshme mund të përçojnë mesazhin se ju pëlqen dikush. Pra, parandaloni që të ndodhin ndërveprime të tilla.
   • Nëse vërtet keni nevojë të komunikoni me ta, qëndroni të sjellshëm, por indiferentë dhe qëndroni te "përshëndetje" dhe "lamtumirë".
4. Fixed në cilësitë e tyre negative. Kur dashuroheni me dikë, imazhi që keni për atë person shpesh është i pasaktë. Mund të shihni vetëm se çfarë e bën këtë person kaq të shkëlqyeshëm. Për të kontrolluar ndjenjat tuaja, duhet të zhvilloni një perceptim më të matur dhe më real të personit tjetër.
   • Askush nuk eshte perfekt. Renditni pse as ky person nuk është. Konsultohuni me listën kur do të vendosni personin tjetër në një piedestal.
   • Për shembull, nëse keni të bëni me një flakë të vjetër, mund të rendisni arsyet pse u ndanë me personin tjetër, të tilla si "Ai gënjen detyrimisht" ose "Ajo nuk i intereson vërtet të kalojë kohë me mua".
5. Kujtojini vetes se ato nuk janë të disponueshme. Ndoshta arsyeja juaj për të shmangur rënien në dashuri me këtë person është statusi i marrëdhënies së tyre. Nëse ky person është tashmë në një lidhje, imagjinoni fytyrën ose emrin e partnerit kur fantazoni për të dashurin tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të qëndroni objektivë.
6. Pranoni që zemra dëshiron atë që dëshiron. Të biesh në dashuri me dikë dhe t’i përgjigjesh atyre ndjenjave janë dy gjëra shumë të ndryshme. Ndonjëherë thjesht nuk mund të shmangni rënien për dikë, pavarësisht se çfarë provoni. Sidoqoftë, nëse nuk doni një lidhje ose nuk jeni gati për dashuri, përpiquni të injoroni këto ndjenja.
   • Njohni që ju pëlqen personi dhe kënaqeni vërtet me shoqërinë e tij, por kujtojini vetes se nuk jeni në treg për dashuri.
   • Një mënyrë për ta bërë këtë është të hulumtoni qëllimet kryesore në jetën tuaj para se të dashuroheni përsëri. Për shembull, ju mund të dëshironi të merrni diplomën tuaj para se të filloni një marrëdhënie të re, ose mund të dëshironi të shihni më shumë nga bota.

Metoda 3 nga 3: Adresoni problemet tuaja me dashuri

1. Merrni parasysh problemet tuaja me dashuri. Shtë e kuptueshme të duash të largosh të tjerët kur ke frikë se mos lëndohesh ose braktisesh. Por kjo gjithashtu mund të ju ndalojë të keni dikë në jetën tuaj që është vërtet i veçantë. Mundohuni të merrni në zemër të asaj që shtyn ndjenjat tuaja. Mbani një ditar ose bisedoni me një mik në lidhje me të.
   • Për shembull, mund të keni frikë se mos ju mashtrojnë sepse ka ndodhur në të kaluarën. Apo ndoshta keni frikë se do të hiqni dorë nga ëndrrat tuaja për shkak të marrëdhënies tuaj me dikë.
2. Mendoni për zakonet tuaja të takimit. Nëse vazhdimisht hasni probleme kur bëhet fjalë për jetën tuaj të dashurisë, atëherë nuk është për t'u habitur që më mirë të mos dashuroheni përsëri. Sidoqoftë, duke menduar për përvojat tuaja tipike të takimeve dhe marrëdhënieve, lumturia juaj në dashuri mund të kthehet për mirë.
   • Bëni vetes pyetje të tilla si: Çfarë bëj unë zakonisht në situata si kjo? A ka ndonjë model i zakonshëm që mund të ndikojë në rezultatin?
   • Në reflektimin tuaj mund të kuptoni që rregullisht hyni në një marrëdhënie para se të shëroheni nga një ndarje. Në këto data kthimi, ju thjesht po kërkoni dikë që të mos jeni vetëm, por njerëzit që zgjidhni nuk janë të duhur për ju.
3. Ndryshoni zakonet tuaja të takimit. Ndryshoni zakonet tuaja për të patur fat më të mirë me takimet. Për shembull, ju gjithmonë mund t'i merrni datat tuaja nëpër klube ose bare. Ndoshta ju mund të bëheni anëtar i një shoqate ose një vizitë në një park do të japë një datë me të cilën do të klikoni.
   • Një shembull tjetër mund të jetë që ju të shtyni njerëzit larg sepse keni frikë se mos ju braktisin. Kur largohen për shkak të këtij qëndrimi, bëhet një profeci vetë-përmbushëse. Provoni të lini dikë të afrohet për një ndryshim - marrëdhënia mund të dalë shumë ndryshe.
4. Ndryshoni llojin e personit që zgjidhni. Një arsye tjetër që dëshironi të lini marrëdhëniet mund të jetë që gjithmonë bini për të njëjtin lloj partneri. Ju mund të zgjidhni dikë që është i padisponueshëm, i cili është me ndikim të keq ose që nuk mund të kryejë. Ndryshimi i llojit të personit që po kërkoni mund të çojë në një rezultat tjetër.
   • Mendoni për llojin e partnerit që ju pëlqen zakonisht. Kur të jeni gati të filloni takime përsëri, zgjidhni dikë që është krejtësisht e kundërta.
   • Për shembull, nëse zakonisht i pëlqeni tipit tipik "i keq", zgjidhni dikë që është pak më konservator. Ju mund të jeni të prirur të zgjidhni njerëz spontanë që heqin dorë nga përgjegjësitë e tyre me gjënë më të vogël. Sidoqoftë, mund të zbuloni se takimi me dikë që është më serioz dhe i besueshëm siguron një marrëdhënie shumë më të dobishme. Ndryshoni zakonet tuaja dhe shikoni rezultatet.
5. Merre lehtë. A jeni tip që të dashuroheni me dikë tjetër përsëri brenda një jave? Nëse është kështu, tendenca juaj për të nxituar gjërat mund të ndikojë në suksesin tuaj në marrëdhënie. Bëni gjërat me një ritëm më të ngadaltë për t’i dhënë vetes më shumë kohë për të vlerësuar karakterin e një bashkëshorti të mundshëm dhe për të përcaktuar nëse të dy jeni një ndeshje e mirë - para se të dashuroheni përsëri kokë e këmbë.
   • Mendoni për ritmin e marrëdhënieve tuaja. Nëse keni tendencë të kaloni një fundjavë të tërë me një person të ri menjëherë, dilni me dikë dhe prisni disa ditë para se ta takoni përsëri atë person. Nëse keni tendencë të bëni seks në takimin e parë, jepini vetes pak më shumë kohë herën tjetër para se të intimitet me dikë.
6. Lërini mënjanë frikën. Nëse keni frikë nga dashuria ose lidhja, e vetmja mënyrë për ta kapërcyer është të përballeni me të. Bëni një plan për të ndërmarrë hapa të vegjël për të mësuar se si të menaxhoni frikën tuaj.
   • Për shembull, nëse shqetësoheni për heqjen dorë nga ëndrrat tuaja për dashuri, sigurohuni që të shpjegoni çdo lidhje të mundshme dashurie se sa të rëndësishme janë ato ëndrra për ju. Gjithashtu, sigurohuni që t'u jepni atyre ëndrrave shumë përparësi gjatë fazave të hershme të fazës së lidhjes, kur ka më shumë të ngjarë të humbni përqendrimin në ëndrrat tuaja.
7. Flisni me një terapist. Ndoshta frika juaj nga dashuria buron nga një traumë emocionale, siç është abuzimi ose refuzimi. Ndoshta keni frikë se i jepni dikujt tjetër pushtet mbi jetën tuaj, kështu që doni t'i mbani larg të gjithë. Cilado qoftë arsyet tuaja, një psikoterapist mund të identifikojë shkaqet e mundshme dhe të krijojë një plan për t'ju ndihmuar të kapërceni këto frikë.
   • Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit primar për një referim te një terapist në zonën tuaj.