Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Derdhja është një ndryshim i fuqishëm, pozitiv në vetvete. Zakonisht ndryshimi në pamje, pirja e ujit ose arritja e një qëllimi. Pavarësisht se çfarë do të thotë molting për ju, ka të bëjë me të qenit versioni më i mirë i vetes, të mësoni të kujdeseni për veten dhe të pranoni veten. Kujdesuni për trupin tuaj brenda dhe jashtë me një dietë të ekuilibruar, stërvitje dhe kujdes të lëkurës. Praktikoni të jeni të sigurt dhe rreth njerëzve pozitivë për t'ju ndihmuar të ndjeni procesin e transformimit!

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Ndryshoni pamjen

1. 

   Ndiqni rutinën tuaj të kujdesit për lëkurën për të ndihmuar shkëlqimin e lëkurës. Lëkura juaj është gjëja e parë që njerëzit vërejnë për ju, dhe të kesh një lëkurë të shëndetshme me shkëlqim do të ndihmojë transformimin tuaj të shkëlqejë! Lani fytyrën me ujë një herë në 2 ditë dhe përdorni ujë që ekuilibron, hidraton dhe shtresohet, të përshtatshme për llojin tuaj të lëkurës. Mos harroni të hiqni përbërjen çdo natë para se të shkoni në shtrat, në mënyrë që të mund të zgjoheni me lëkurë të freskët dhe të butë.
   • Nëse keni probleme ose shqetësime të lëkurës, shihni një dermatolog për këshilla të ekspertëve. Marrja e një lëkure të shëndetshme ndonjëherë mund të jetë aq e thjeshtë sa thjesht përdorimi i një produkti tjetër ose një shtojce ushqyese.

2. 

   
   
   Qëndroni drejt për të përmirësuar sjelljen tuaj. Qëndrimi juaj ka të bëjë shumë me pamjen tuaj! Mbani shpinën drejt, shpatullat pak mbrapa dhe krahët spontanisht bien në ije. Kur uleni, mbani shpinën në një kënd që përputhet me kofshët tuaja dhe përpiquni të lironi çdo presion që po lodh muskujt tuaj.
   • Nëse e keni të dhimbshme ose të vështirë të mbani qëndrim korrekt, vizitoni mjekun tuaj ose një fizioterapist për këshilla të ekspertëve.

3. 

   
   
   Vishni rroba që theksojnë tiparet tuaja të preferuara. Veshja e rrobave që tregojnë më të mirën tuaj do t'ju bëjë më të bukur dhe më të sigurt. Qoftë një kostum shumë tërheqës ose çizme që tërheqin vëmendjen për këmbët e gjata. Provoni një larmi rrobash dhe provoni veshje të ndryshme për të gjetur stilin tuaj të preferuar. Mos kini frikë të provoni gjëra të tilla si një xhaketë sportive të ndritshme, një fustan të ri, ose takë të lartë të lartë.
   • Zgjidhni rroba që përshtaten nëse doni të theksoni formën e trupit.
   • Vija vertikale sigurojnë një efekt të hollë ndërsa vija horizontale theksojnë lakimin.
   • Mbi të gjitha, vish diçka që të bën të lumtur dhe të sigurt.

4. 

   
   
   Provoni përbërjen për të parë nëse ju pëlqen pamja që ju jep. Pavarësisht nëse përbërja është diçka krejtësisht e huaj për ju ose doni të provoni një produkt të ri, përvoja e përbërjes mund të sjellë një ndryshim të madh në mënyrën se si dukeni. Ka mësime të panumërta për kozmetikën të disponueshme në internet, prandaj përdorni këto për të provuar pamje të reja, dhe gjithashtu mësoni më shumë rreth produkteve të reja. Edhe nëse më vonë zbuloni se përbërja nuk është e përshtatshme për ju, të paktën mund të praktikoni aftësi të reja dhe të bëheni më të sigurt për veten tuaj.
   • Mos harroni të kujdeseni mirë për lëkurën tuaj nëse vishni rregullisht përbërjen. Gjithmonë lagni dhe hiqni përbërjen çdo ditë.

5. 

   Bëni një model të ri flokësh që gjithmonë keni dashur ta provoni. A mund të jenë balluke, ngjyra balayage, apo prerje flokësh? Merrni një frymë dhe shkoni prerë ose ngjyrosni modelin e flokëve që keni dashur gjithmonë. Ju mund të gjeni frymëzim në internet nëse është e nevojshme dhe t'i tregoni ato në një parti në sallone flokësh. Shpjegojini stilistit që dëshironi dhe dëgjoni këshillat e tyre për të parë se cili stil ju përshtatet më shumë.
   • Frizura e re është mënyra më spektakolare për të ndryshuar pamjen tuaj shpejt!
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Ndryshimet në stilin e jetës

1. 

   Pini 2 litra ujë në ditë që të qëndroni të hidratuar. Derdhja do të thotë të ndryshosh brenda dhe jashtë dhe uji është thelbësor për t'ju ndihmuar të dukeni të shëndetshëm dhe të ndiheni mirë çdo ditë. Blini një shishe uji që mund të ripërdoret dhe mbajeni atë plot ujë çdo ditë. Sillni ujë me vete çdo ditë për të kujtuar veten të pini mirë.
   • 2 litra ujë është vetëm një përafrim, sepse sasia e ujit të nevojshëm në ditë varet nga gjendja e secilit person. Pirja e mjaft lëngjeve ju ndihmon të ndiheni mirë dhe të vizitoni mjekun ose dietologun nëse keni ndonjë shqetësim.
   • Nëse nuk ju pëlqen shumë pirja e ujit, mund të bëni lëng për ta bërë atë të shijojë më mirë. Provoni të shtoni luleshtrydhe, kastravec, portokall dhe gjethe mente.
   • Mos harroni të sillni ujë mund të jetë e vështirë në fillim. Provoni të vendosni një alarm në telefon ose të mbani një shënim ngjitës në frigorifer. Përndryshe mund të shkarkoni një aplikacion celular për të gjurmuar marrjen e ujit dhe për të marrë përkujtesa miqësore.

2. 

   Lani dhëmbët rregullisht për një buzëqeshje më të mirë. Një buzëqeshje e bardhë e ndritshme është një pjesë e rëndësishme e transformimit. Lani dhëmbët çdo mëngjes dhe natë dhe pastrojeni midis dhëmbëve çdo ditë. Vizitoni dentistin një herë në vit për kontrolle dentare.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni produkte zbardhuese për të bërë buzëqeshjen tuaj të shkëlqejë.

3. 

   Dietë e ekuilibruar me shumë fruta dhe perime. Mënyra se si rimbushni trupin ndikon gjithashtu në procesin e transformimit. Ndani 5-9 racione frutash dhe perimesh çdo ditë, plus shumë proteina të ligët, drithëra integrale dhe yndyrna të shëndetshme. Mos harroni se gjithçka duhet të jetë në moderim, kështu që kufizoni marrjen e ushqimit, por kënaquni herë pas here pak.
   • Kontaktoni mjekun tuaj ose një dietist të regjistruar nëse keni shqetësime personale për ushqimin.
   • Shmangni kapërcimin e vakteve ose dietave të çuditshme, sepse ato nuk ju bëjnë të dukeni sa më mirë dhe të ndiheni më së miri.

4. 

   Ushtroni rregullisht për ta mbajtur veten të shëndetshëm. Ushtrimet ju mbajnë të dukeni dhe të ndjeheni të shëndetshëm. Gjeni një sport që ju pëlqen si noti, vrapimi, ose joga. Përcaktoni të ushtroni 3-5 herë në javë, nëse nuk jeni udhëzuar ndryshe duhet të gjeni një profesionist shëndetësor. Ju gjithashtu mund të praktikoni me miqtë për të kaluar një kohë të mirë së bashku.
   • Ju nuk keni pse të shkoni në palestër nëse nuk dëshironi. Ka mënyra të panumërta për të praktikuar në shtëpi.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Të bëhesh i sigurt dhe të vendosësh qëllime

1. 

   Thoni pohime pozitive çdo ditë për të ndërtuar vetëvlerësim të shëndetshëm. Pjesa e rëndësishme e ndryshimit të vetes është të mësoni të besoni në veten tuaj! Shkruani mendimet tuaja përsëritëse dhe negative, pastaj shkruani pohime pozitive, logjike për të kundërshtuar. Praktikohuni t'i thoni këto fjalë pozitive me zë të lartë çdo ditë. Mund të jetë e vështirë për tu bërë në fillim dhe duket pa kuptim, por me kalimin e kohës bëhet më e lehtë të besosh gjërat pozitive.
   • Disa pohime pozitive përfshijnë "Unë meritoj të jem i lumtur", "Unë jam i zgjuar dhe punëtor" dhe "Unë mund ta arrij qëllimin tim".

2. 

   Rrethohuni me njerëz pozitivë, mbështetës. Qëndrimet e njerëzve me të cilët ndërveproni më shumë ndikojnë tek ju. Gjeni nga familja dhe miqtë tuaj që kënaqen dhe mbështesin atë që jeni. Ju gjithashtu mund të jeni pozitiv dhe mbështetës ndaj njerëzve përreth jush, duke ndihmuar shkollën tuaj të shkëlqejë me ju!
   • Nëse nuk mund të gjesh dikë që është pozitiv dhe mbështetës, bëj miq të rinj. Anëtarësohuni në një klub ose një grup njerëzish që ndajnë interesat tuaja, përdorin media sociale, ose thjesht drejtohen dhe bisedojnë me njerëz që normalisht nuk do t'i vini re. Nuk ka asgjë për të humbur!

3. 

   Flisni me veten pozitivisht dhe praktikoni pohimin, në mënyrë që të bëheni më të sigurt. Derdhja është një proces që kërkon besim për të shkëlqyer dhe është versioni më i mirë i vetvetes. Edhe nëse nuk mund ta ndjeni lajmin menjëherë, thjesht pretendoni derisa të bëhet e vërtetë, askush nuk e di! Përdorni vetëbisedim pozitiv për tu ndjerë të fuqishëm, jo ​​të mbytur, sfidoni mendimet negative për veten tuaj dhe praktikoni pohimin në çështjet e përditshme. Të kesh shumë kontakte me njerëz të sigurt mund të ndihmojë gjithashtu, pasi besimi i tyre do të përhapet mbi ju!
   • Nëse keni probleme me vetëbesim dhe vetëvlerësim, provoni të flisni me një profesionist të shëndetit mendor ose psikiatër.

4. 

   Vendosni qëllime të arritshme dhe sfidoni veten për ta arritur atë. Qoftë një qëllim financiar, karrierë, apo personal që gjithmonë keni dashur të arrini. Uluni dhe shkruani një listë të qëllimeve. Pastaj ndajini qëllimet tuaja në hapa më të vegjël, të cilët mund të fillojnë menjëherë. Mbani qëllimet tuaja realiste dhe mos harroni të festoni suksesin!
   • Mos harroni se qëllimet tuaja mund të jenë aq të mëdha apo të vogla sa ju pëlqen. Për sa kohë që është realiste dhe si e kuptoni, kjo është ajo që ka kuptim!
   reklamë

Këshilla

• Mos harroni se procesi i ngacmimit është për ju, jo për askënd tjetër. Ka kuptim vetëm kur jeni të kënaqur me veten tuaj, por nëse dikush vëren një ndryshim në ju, ky është një plus i shkëlqyeshëm!
• Vetë-transformimi nuk ndodh brenda natës. Nëse përpiqeni shumë, kjo do të tregojë në qëndrimin dhe pamjen tuaj.