Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Trupi i njeriut prodhon 0.5 deri 1.4 litra gaz në ditë nga ushqimi, uji dhe ajri i gëlltitur. Trupi pastaj e shndërron këtë gaz në belching ose gaz përmes rektumit. Ka një kohë kur personi me gazra ndihet dhimbje barku dhe siklet. Të dini se si të zvogëloni fryrjen e stomakut do të ndihmojë që stomaku juaj të kthehet në normalitet. Lexoni më tej për të mësuar se si të parandaloni gazin.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Ndryshoni zakonet e të ngrënit

1. 

   Identifikoni ushqimet që shkaktojnë fryrje të stomakut. Ju ndoshta tashmë e dini se cilat ushqime shkaktojnë fryrje të stomakut, por nëse jo, filloni të regjistroni se çfarë hani për të përcaktuar se cilat ushqime shkaktojnë gaz. Kur identifikoni ushqime që shkaktojnë fryrje, kufizoni marrjen e atyre ushqimeve ose qëndroni larg tyre fare. Disa ushqime që prodhojnë shumë gaz përfshijnë:
   • Perime si brokoli, lakra e Brukselit, lakra dhe lulelakra.
   • Fasule dhe bishtajore.
   • Frutat si pjeshka, dardha dhe mollët e freskëta.
   • Të gjitha produktet nga elbi dhe krunde elbi.
   • Veza
   • Pije të gazuara, lëngje, birrë dhe verë të kuqe.
   • Ushqime të skuqura dhe yndyrore.
   • Ushqime dhe pije të larta në fruktozë.
   • Sheqeri dhe zëvendësuesit e sheqerit.
   • Qumështi dhe produktet e qumështit.

2. 

   
   
   Hani ngadalë. Ngrënia shumë shpejt bën që të gëlltisni shumë ajër, gjë që mund të çojë në gaz. Për të parandaluar këtë efekt anësor, hani ngadalë. Përtypni mirë ushqimin dhe kafshoni ngadalë për të ngadalësuar dhe zvogëluar sasinë e ajrit që gëlltisni.

3. 

   Lani dhëmbët midis vakteve në vend të çamçakëzit ose nenexhikut. Çamçakëzi ose thithja e mentes ose karameleve të forta do të bëjë që të gëlltisni më shumë gaz, duke shkaktuar gaz. Në vend të kësaj, provoni të lani dhëmbët midis vakteve për të zvogëluar sasinë e ajrit të gëlltitur.

4. 

   
   
   Pini ujë nga një filxhan, pa përdorur një kashtë. Pirja me një kashtë do të rrisë sasinë e ajrit që gëlltisni dhe do të çojë në gaz. Në vend që të përdorni një kashtë, pini direkt nga një filxhan.

5. 

   Sigurohuni që dhëmbët të përshtaten. Dhëmbët e ngushtë mund të bëjnë që të gëlltisni shumë ajër kur hani dhe pini. Nëse dhëmbët nuk përshtaten siç duhet, caktoni një takim me dentistin tuaj për të korrigjuar dhëmbët tuaj. reklamë

Metoda 2 e 3: Merrni suplemente dhe ilaçe

1. 

   
   
   Përdorni ilaçe pa recetë për të parandaluar gazin. Ka shumë lloje të ilaçeve kundër gazit. Gas-X, Maalox, Mylicon dhe Pepto-Bismol janë vetëm disa nga shumë ilaçe që ju ndihmojnë të parandaloni gazin. Flisni me mjekun tuaj nëse nuk jeni i sigurt se çfarë ilaçesh duhet të zgjidhni ose nëse produktet që po merrni aktualisht nuk po funksionojnë.
   • Kur zgjidhni ilaçe, zgjidhni një ilaç që përmban simetikon. Ky është përbërësi që zvogëlon fryrjen e barkut duke thyer flluskat e ajrit.

2. 

   Shtoni Beano në ushqim për të parandaluar karburantin. Beano përmban alfa-galaktozidazë, e cila ndihmon në parandalimin e fryrjes së barkut. Në provat klinike, njerëzit që konsumuan ushqime me pilula Beano patën një ulje të ndjeshme të fryrjes së barkut krahasuar me ata që konsumonin ushqime pa Beano.

3. 

   Provoni të përdorni karbon aktiv. Disa studime tregojnë se karboni i aktivizuar mund të parandalojë gazin, por studime të tjera kanë treguar se është joefektiv. Meqenëse karboni i aktivizuar është një shtojcë natyrore, ju mund të dëshironi të merrni në konsideratë përpjekjen për të parë nëse ndihmon në parandalimin e fryrjes.

4. 

   Provoni të përdorni klorofilinë (klorofil). Klorofilina është një kimikat i bërë nga klorofil, por nuk është krejt i njëjtë me klorofilin. Disa studime sugjerojnë që përdorimi i klorofilinës mund të ndihmojë në zvogëlimin e gazit tek të moshuarit, por nuk ka prova të mjaftueshme që tregojnë se kjo është efektive. Mund të provoni të përdorni klorofilinë për të parë nëse ndihmon në parandalimin e gazit.
   • Mos përdorni klorofilinë nëse jeni shtatzënë. Nuk ka informacion të mjaftueshëm në lidhje me klorofilinën për të konfirmuar se është i sigurt për përdorim gjatë shtatëzënësisë.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Ndryshoni stilin e jetës tuaj

1. 

   Lënë duhanin. Përveç efekteve të tij negative në shëndet, pirja e duhanit bën që ju të thithni më shumë ajër, duke ju bërë gaz. Ndaloni pirjen e duhanit për të zvogëluar sasinë e ajrit që gëlltisni dhe për të parandaluar karburantin.

2. 

   Relaks çdo ditë. Stresi dhe ankthi mund të shkaktojnë fryrje të stomakut, prandaj është e rëndësishme të përfshini aktivitete relaksuese në orarin tuaj ditor. Provoni meditim, yoga ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë për të zvogëluar gazrat e shkaktuara nga stresi dhe ankthi.

3. 

   Flisni me mjekun tuaj për ilaçet me recetë nëse zbuloni se dieta ose ilaçet pa recetë që ndihmojnë në tretje nuk e kanë zgjidhur problemin tuaj të gazit. Çrregullimet fizike të tilla si sindroma e zorrës së irrituar (IBS), diabeti dhe sëmundja e zorrëve do të shkaktojnë gazra, pa marrë parasysh sa përpiqeni të zvogëloni gazrat në zorrë. Mjeku juaj do të përshkruajë ilaçe për t'ju ndihmuar të merreni me IBS dhe sëmundje të tjera kronike. reklamë

Këshilla

• Mos flini menjëherë pas vaktit.
• Perimet dhe pemët e freskëta mund të shkaktojnë fryrje të stomakut tek njerëzit që zakonisht hanë vetëm ushqime të përpunuara. Kjo duhet të ulet pas disa ditësh. Mos i lini pas dore frutat dhe perimet për frikën tuaj nga gazi. Ato janë shumë të rëndësishme për shëndetin, prandaj mos i përjashtoni nga vaktet tuaja.

Paralajmërim

• Atak ne zemer Ndihet gjithashtu si dhimbje gazi. Nëse keni dhimbje të forta në gjoks ose bark që vazhdon ose përkeqësohet, kontaktoni mjekun tuaj, urgjencën ose telefononi në numrin e urgjencës ku jetoni. Mos rrezikoni jetën tuaj!
• Nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, duhet të shihni mjekun tuaj.
  • Dhimbje të forta në muskujt e barkut
  • Ndryshimi i papritur ose zgjatja e zakoneve të zorrëve
  • Diarre e rëndë ose kapsllëk
  • Defekimi i përgjakshëm
  • Ethe
  • Të përzier
  • Të vjella
  • Dhimbje dhe fryrje
• Kur përdorni antacidë ose anti-fryrje, gjithmonë lexoni udhëzimet. Sigurohuni që përdorni dozën e saktë!
• NUK JANE Ndaloni përdorimin e ndonjë ilaçi me recetë pa u këshilluar me mjekun tuaj! Kjo është shumë e rrezikshme dhe në disa raste mund të çojë në vdekje!
• Nëse do të merrni antacidë ose anti-frymëmarrje ndërsa jeni duke marrë ilaçe të përshkruara nga mjeku juaj, së pari kontrolloni me mjekun ose farmacistin tuaj! Medikamentet që zvogëlojnë aciditetin ose anti-gazin shpesh ndërhyjnë në efektivitetin e ilaçeve me recetë.