Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Të mendosh për seksin është një gjendje krejtësisht e natyrshme. Ne jemi krijesa që drejtohen nga hormonet dhe dëshirat fizike dhe drejtohen nga gjenet që na detyrojnë të riprodhohemi. Por ndonjëherë mund të mendojmë shumë për seksin, duke e bërë të vështirë përqendrimin dhe të vështirë për ne që të kryejmë një detyrë të thjeshtë. Sidoqoftë, ju mund të errësoni dëshirat dhe dëshirat tuaja dhe t'i ktheni ato në zhurma në jetën tuaj, veçanërisht kur duhet të përqendroheni në karrierën tuaj, studimin dhe energjinë tuaj. shëndetin, interesat dhe hobet, familjen dhe miqtë, paratë, etj. Lexoni këtë artikull në mënyrë që të filloni të mësoni se si të ndaloni së menduari për seksin.

Hapat

Pjesa 1 nga 5: Shmangni stimuluesit

1. 

   
   
   Identifikoni dhe parashikoni irrituesit. Ndërsa mund të identifikoni lehtësisht shkaktarë specifikë ose situata nxitëse, gjeni mënyra për të izoluar lidhjet që mund t'ju entuziazmojnë. Kjo njohuri do t'ju ndihmojë të jeni më proaktiv në njohjen e asaj që duhet të shmangni për të zvogëluar mendimet seksuale.
   • Shkaktarët e mendimit tuaj shpesh shprehen me fotografi ose fjalë? Meshkujt, për shembull, ka më shumë të ngjarë të eksitohen nga imazhe seksi, ndërsa gratë shpesh preken më shumë nga të folurit.

2. 

   
   
   Njihni shkaktarët tuaj. Nëse dikush, një kohë e ditës ose një emocion mund t'ju bëjë të mendoni për seksin, gjeni mënyra për të identifikuar faktorët që mund të "tërheqin" mendjen tuaj në problem. Bëni një listë të shkaktarëve.Ndoshta ju shpesh mendoni për seks gjatë kohërave vijuese:
   • Në mëngjes kur zgjohem.
   • Ndërsa në një klasë, të tilla si palestër, yoga, etj
   • Në autobus.
   • Kur jeni duke studiuar ose duke punuar.
   • Kur jeni rreth seksit të kundërt.
   • Ne krevat.

3. 

   
   
   Parandalon veten nga leximi i librave ose shikimi i filmave me përmbajtje jo të shëndetshme. Ndërsa këto produkte mund të jenë një mënyrë e përkohshme për të kënaqur dëshirat tuaja, të jesh i varur nga përmbajtja e çoroditur mund të të bëjë të mendosh më shumë për seksin, dhe do të jetë e vështirë të heqësh qafe atë. .
   • Heqni qafe filmat, revistat, kalendarët dhe botimet e tjera të ndjeshme nga shtëpia juaj dhe bëni më të mirën tuaj për të mos i parë ato.
   • Nëse kompjuteri që përdorni përdorni një firewall për ta mbrojtur atë, aktivizoni kontrollet prindërore dhe ndryshoni mënyrën në kompjuterin tuaj në modalitetin e të miturve në mënyrë që të mos futeni në të. dashuroni të lexoni përmes përmbajtjes jo të shëndetshme. Sigurisht, kontrollet prindërore nuk janë domosdoshmërisht vetëm për fëmijët dhe mund t'i vendosni për shfletuesin tuaj të internetit dhe pajisjet e tjera që përdorni.

4. 

   Bëni një listë të temave më pak interesante. Këtu është një listë e temave që mendoni se nuk do t'ju tërheqin. Ju mund ta stërvitni veten të mendojë gjithmonë për gjëra të mërzitshme pasi mendimet tuaja të devijojnë më afër sferës seksuale. Ju mund të përdorni çfarëdo fushe që mendoni se mund të veprojnë si agjentë më pak tërheqës.
   • Mundohuni të mendoni për tema neutrale si peisazhet, pamjet nënujore, këlyshët, problemet sportive ose strategjia në shah.
   • Mendoni për tema të ftohta si veshje të mëdha, dëborë ose dimër.

5. 

   Zëvendësoni shkaktarët tuaj me mendime dhe tema të tjera. Shkoni në rrugën tuaj dhe ndaloni veten të mendoni për seksin duke u përqëndruar në mendime të tjera. Ju shpejt do të krijoni një zakon.
   • Kryeni me shpejtësi detyra të tjera si një agjent shpërqendrimi. Për shembull, nëse shpesh ju kap mendimi për të "bërë seks" ndërsa jeni boshe në autobus, bëni një përpjekje për të gjetur diçka për të bërë ndërsa jeni në makinë, të tilla si duke bërë detyra shtëpie, duke lexuar një libër , ose bisedoni me miqtë. Ose, për shembull, nëse filloni të mendoni për seksin gjatë një ore mësimi të mërzitshme, në një takim ose në punë, mund të filloni të mbani shënime. Duke marrë shënim informacionin, do të jeni në gjendje të përqendroheni në bisedën aktuale në vend të asaj që po ndodh në mendjen tuaj.
   • Keni në mendje një temë të caktuar diskutimi. Nëse nuk mund të ndaloni së menduari për seksin dhe ndiheni të turpëruar të takoni dikë, keni tre gjëra që dëshironi të pyesni kur ta takoni. Ju gjithashtu mund të përdorni tema provokuese që mund t'i përdorni për këdo, të tilla si ato që po ndodhin nëpër botë, çështje globale, mjedisi apo edhe politika. .

6. 

   Bëni një angazhim vetes. Vendosni një qëllim minimal për të kontrolluar mendimet tuaja jo të shëndetshme në mënyrë që ato të mos ndërhyjnë në punën tuaj të përditshme, të tilla si në punë ose shkollë, dhe të zotohen për këtë. .
   • Nëse keni nevojë për ndihmë duke mbajtur zotimin tuaj në mendje, vishni një bizhuteri ose një rrip të thjeshtë rreth kyçit tuaj që mund t'ju ndihmojë të kujtojë qëllimet tuaja. kur humbet në tundimin e të menduarit jo të shëndetshëm.
   • Flisni me dikë për qëllimin tuaj. Biseda me një mik ose një anëtar të besuar të familjes në lidhje me përpjekjet tuaja është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'ju mbajtur të përgjegjshëm për arritjen e qëllimeve tuaja. Lejoni të bëjnë një kontroll të rregullt në mënyrë që ata të mund të njohin situatën tuaj dhe le t'i ndihmojnë ose t'ju japin këshilla kur është e nevojshme.
   • Shpërbloni veten kur përpiqeni të mbani me angazhimet tuaja. Kjo është shumë e lehtë. Drejtojini vetes një ëmbëlsirë që e doni, bëni pazar ose çfarëdo që ju pëlqen.

7. 

   Mos u tregoni shumë të ashpër me veten tuaj. Të mendosh për seksin është një pjesë e madhe e adoleshencës dhe moshës së rritur, dhe nuk ke pse të ndihesh fajtor për këtë. E vetmja mënyrë që mendimet e pashëndetshme mund të bëhen një problem i vërtetë është kur ato ju ndalojnë të përqendroheni në çështje të tjera. Mos harroni se nuk është e vështirë të ndalosh së menduari për seksin, dhe dëshira momentale do të kalojë.

Pjesa 2 nga 5: Mbajeni veten të zënë

1. 

   Bëni plane specifike. Plotësoni kohën tuaj të lirë duke planifikuar për të ardhmen. Çdokujt i duhet kohë për të pushuar, por nëse keni shumë kohë të lirë në duar, lehtë mund të bini në mendime të pashëndetshme. Organizoni orarin tuaj për ditën në mënyrë që të jetë e mbushur me aktivitete dhe ngjarje që ju bëjnë edhe më të mirë. Merrni ca kohë në fund të ditës për të reflektuar dhe relaksuar, por mos kaloni shumë kohë për këtë ose do të mërziteni lehtë ose mendja juaj do të fillojë të mendojë përsëri për "seksin". .

2. 

   Behu krijues. Shndërroni epshin tuaj në një burim energjie në mënyrë që të jeni krijues. Në vend që të merrni kohë për të menduar për seksin, përdorni atë për të ndjekur një hobi krijues. Nëse ndiqni diçka që ju pëlqen vërtet, kjo do t'ju japë entuziazëm dhe kënaqësi dhe do ta mbajë mendjen të zënë.
   • Shkruaj, përfshirë ditarin.
   • Të kënduarit, duke luajtur një instrument muzikor.
   • Pikturë ose skulpturë.
   • Thurje ose qepje.

3. 

   Lexoni libra ose shikoni filma. Përqendrimi në një libër ose film nuk është vetëm kënaqësi për ju, por është gjithashtu një mënyrë e thjeshtë, me energji të ulët për të shmangur mendime të pashëndetshme, veçanërisht për një periudhë të shkurtër kohe. .
   • Sigurohuni të zgjidhni filma që nuk ju bëjnë mendime seksuale dhe mos lexoni romane dashurie ose ilustrime që përmbajnë ilustrime seksi.
   • Mund të zgjidhni nga animacionet e zhanrit të librit ose filmit, aksionin, aventurën ose detektivin.

4. 

   Merrni pjesë në një shfaqje ose ekspozitë. Kjo do t'ju mbajë të zënë dhe mund të jetë edhe më argëtuese. Të udhëtosh me miqtë është më mirë sepse ato mund të të shpërqendrojnë. Përveç kësaj, ju mund të bashkoheni me miqtë për të diskutuar dhe shkëmbyer mendimet tuaja rreth ngjarjes që merrni pjesë.
   • Merrni parasysh të merrni pjesë në një shfaqje të drejtpërdrejtë, të tilla si një koncert, teatër, muzikor ose fjalim, ose një seancë leximi.
   • Ju gjithashtu mund të shkoni në një muze të ri, ekspozitë, akuarium ose kopsht zoologjik.

Pjesa 3 nga 5: Të kesh një mënyrë jetese të shëndetshme

1. 

   Unë ha mirë. Mendimet jo të shëndetshme ose shqetësimet personale mund të vijnë nga një burim tjetër i pakënaqësisë: uria. Pra, mos i kaloni vaktet. Mundohuni të hani tre vakte të plota në ditë dhe mos harroni të siguroni sasinë e nevojshme të ujit për trupin tuaj, veçanërisht në ditët e nxehta. Për ta mbajtur mendjen të mprehtë dhe për të shmangur mendime të pashëndetshme, hani ushqime të trurit si selino, marule, arra, fara luledielli ose kungulli, rrepa. sheqer dhe madje çokollatë e zezë!

2. 

   Bëni stërvitje. Ushtrimet fizike nuk janë vetëm të mira për shëndetin tuaj, por gjithashtu zvogëlojnë interesin tuaj për seks. Ushtrimet mund të marrin shumë kohë dhe shpërqendrojnë, dhe sapo të përqendroheni në ushtrimet tuaja, mendime të tjera jo të shëndetshme do të zhduken.
   • Ushtrimi ndihmon në prodhimin e sasive të mëdha të endorfinave natyrale. Endorfina ju ndihmon të ndiheni më mirë dhe ndihmon në lehtësimin e depresionit. Gjatë seksit, endorfina çlirohet gjithashtu, së bashku me kimikate të tjera të tilla si hormoni oksitocin. Prandaj, stërvitja është gjithashtu një alternativë ndaj aktivitetit seksual.

3. 

   Merrni pjesë në sporte ekipore. Pjesëmarrja në një sport individual mund ta bëjë të vështirë ndalimin e endjes. Por me sportet ekipore, kjo ka më pak të ngjarë të ndodhë, sepse është një aktivitet shoqëror.
   • Zgjidhni sportin dhe ekipin e duhur.Sigurisht, ju me siguri do të jeni akoma i lidhur me dikë në ekip apo kampionat, por duhet të përcaktoni nëse përfitimet e sporteve ekipore mund t'ju ndihmojnë të kaloni. mendoni shumë për seksin apo jo. Për shembull, ju gjithashtu mund të bashkoheni me ekipe sportive të së njëjtës gjini ose të bashkoheni në një federatë tjetër.

4. 

   Flini mjaftueshëm. Kur të jeni të lodhur, do të keni probleme me përqendrimin. Mungesa e gjumit zvogëlon gatishmërinë dhe përqendrimin tuaj, dhe kjo mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore. Prandaj, do ta keni të vështirë të ndaloni veten të mendojë për seksin, dhe në të njëjtën kohë do të jetë e vështirë për ju të praktikoni mendimin e shëndetshëm të përmendur më lart në artikull. Sigurohuni që shtrati juaj është i rehatshëm për ju dhe që të flini 8 orë dhe të keni një gjumë të mirë ose të keni një ëndërr (gjumë REM).

Pjesa 4 nga 5: Ndërtimi i një jete të shëndetshme seksuale

1. 

   Komunikoni me partnerin tuaj. Nëse jeni në një marrëdhënie, komunikimi është çelësi për një jetë të shëndetshme seksuale. Ndarja e mendimeve tuaja është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur mendimet e sëmura të mos rriten dhe mos të mbushin mendjen tuaj, dhe është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmirësuar jetën tuaj seksuale.
   • Nëse jeni seksualisht aktiv, komunikoni me partnerin tuaj në mënyrë që të mbani një marrëdhënie të shëndetshme dhe të siguroni hapje për seksin dhe kënaqësinë. . Komunikimi nuk ka pse të bëhet përmes fjalëve. Ju mund të shkruani një mesazh në letër dhe t'ia dërgoni të dashurit tuaj. Si çift, ju gjithashtu mund të lexoni një libër së bashku ose të shikoni një film për të shprehur ose shprehur mendimet tuaja. Dhe nëse ndiheni hezitues për të komunikuar me partnerin tuaj për seksin, mos harroni se komunikimi është gjithashtu një shkas.
   • Nëse nuk jeni entuziast në "historinë e seksit", komunikimi është gjithashtu një faktor po aq i rëndësishëm. Nëse shpesh mendoni shumë për seksin edhe pse nuk jeni entuziast për të, a është kjo sepse jeta juaj seksuale ju mungon diçka ose jeni të pakënaqur me diçka? Komunikoni me partnerin tuaj në një mënyrë të hapur dhe të sinqertë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të siguroheni që pritjet tuaja të përputhen me ato që doni. Për shembull, ju duhet të dini nëse / kur partneri juaj dëshiron të bëjë seks me ju, dhe ai duhet të dijë kur edhe ju doni të bëni seks.

2. 

   Mendoni për seksin në një mënyrë romantike. Nëse jeni në një marrëdhënie me dikë, shndërroni dëshirat tuaja në një shkas për veprimet e dashura dhe të kujdesshme që keni për personin që doni. Tregoni romancë në vend të vetëm epshit fizik. Në këtë mënyrë, ju mund të ndërtoni intimitetin emocional që keni për njëri-tjetrin.

3. 

   Zhvilloni qëndrime dhe zakone të shëndetshme të "masturbimit". Masturbimi nuk është një gjë e keqe, veçanërisht nëse ju ndihmon të kontrolloni mendimet dhe dëshirat e pashëndetshme. Sa më shumë që përpiqeni ta kontrolloni, do t'ju bëjë të dëshironi më shumë. Nëse vazhdimisht po mendoni të gjeni një partner, mund të dilni rregullisht, por përdorni vetë-kënaqësi për të adresuar dëshirat tuaja seksuale. Kjo mund të ndihmojë në lirimin e mendjes tuaj në mënyrë që të përqendroheni në çështje më të rëndësishme. Sidoqoftë, mos harroni të mos e lini veten të bëheni shumë "të varur nga selfie" shumë.

4. 

   Mos harroni se seksi nuk është shqetësimi kryesor. Çdo temë nëse kaloni shumë kohë duke menduar ose duke u fiksuar në lidhje me të, mund t’ju ​​marrë shumë nga koha juaj, madje edhe nëse seksi është një faktor i rëndësishëm dhe hyn në lojë. Kudo, jeta nuk është e kufizuar vetëm në seks dhe dëshirat seksuale. Ju jeni një person konfuz dhe shumëplanësh. Pra, vlerësoni mendimet, interesat dhe aftësitë tuaja për shumë çështje në jetën tuaj.

Pjesa 5 nga 5: Kërkimi i ndihmës së jashtme

1. 

   Flisni me dikë që i besoni. Edhe pse prindërit tuaj mund të duken si dinosaurë kur jeni në adoleshencën tuaj, ata janë akoma ata që kanë qenë. Nëse jeni adoleshent, flisni me një prind me të cilin ndiheni rehat, edhe pse ata mund të mos jenë në gjendje të zgjidhin problemin tuaj, të paktën ato do t'ju bëjnë të ndiheni rehat. dhe bëhuni më normale. Të mendosh për seksin është një problem i zakonshëm i adoleshentëve dhe nëse mund të flasësh mund të të ndihmojë shumë.
   • Flisni me anëtarët e tjerë të familjes. Nëse nuk doni t'u besoni prindërve tuaj, mund të flisni me vëllezërit e motrat ose të afërmit tuaj. Ata ndoshta do t'ju kuptojnë më mirë pasi mosha e tyre ka të ngjarë të jetë më afër jush.

2. 

   Flisni me një mik që i besoni. Duket e frikshme, por kjo është një nga qasjet më të fuqishme dhe efektive. Nëse jeni me fat të keni një mik që nuk është kritik dhe mund të kuptojë dhe vlerësojë qëllimet tuaja, ndani ndjenjat tuaja me ta. Bërja e një bisede të drejtpërdrejtë kur ndiheni sikur nuk mund të kontrolloni mendimet dhe veprimet tuaja do të jetë një burim i domosdoshëm mbështetjeje.

3. 

   Flisni me një këshilltar fetar ose këshilltar tjetër. Nëse lufta me dëshirat seksuale është pjesë e zotimit të një besimi të veçantë, mund të kërkoni ndihmë nga një pastor ose një udhëheqës në fenë tuaj. Ky është një problem i zakonshëm dhe nuk duhet të keni turp të flisni për këtë. Ata kanë dëgjuar dhe dëgjuar shumë për këtë çështje dhe ato mund t'ju ndihmojnë të kapërceni këtë sfidë.

4. 

   Konsultohuni me një terapist ose këshilltar. Ata mund të jenë psikologë, psikiatër, punonjës socialë ose terapistë.
   • Sigurisht, disa specialistë do të marrin një tarifë, por sigurohuni që të kontrolloni nëse sigurimi juaj mbulon të gjithë kursin e trajtimit. Nëse jeni student ose keni një kompensim gjithëpërfshirës nga kompania, nuk do të duhet të paguani ose të paguani shumë pak për të vizituar një specialist. Pavarësisht nëse paguani një tarifë, çështja juaj do të mbahet konfidenciale dhe terapisti mund t'ju shpjegojë më shumë konfidencialitet. Njohja se si të identifikoni çdo mendim obsesiv, qoftë seksual apo jo i lidhur, gjithashtu mund t'ju ndihmojë të mësoni të përballoni.
   • Në ditët e sotme, nuk ka asnjë njollë për të parë terapistët, dhe ju mund të habiteni kur shihni numrin e njerëzve që vizitojnë rregullisht terapistët. Prandaj, nuk duhet të hezitoni të vendosni të shihni një mjek.
   • Nëse dyshoni se mendimi i tepërt mund të jetë simptomë e një sëmundjeje “varësie seksi”, shihni një terapist seksual të licencuar që mund t’ju ​​ndihmojë në trajtimin tuaj. keto simptoma. Obsesioni nuk duhet të shndërrohet në sjellje shkatërruese ose të rrezikshme.

Këshilla

• Mos u ndje i pashpresë kur shpesh mendon për seksin. Mos harroni se çdokush duhet të ketë një mendim për këtë. Shtë e rëndësishme që të vazhdoni me jetën tuaj të përditshme dhe të mos lejoni që gabime të tjera si seksi t'ju shqetësojnë.
• Nëse jeni grua, marrja e pilulave hormonale të kontrollit të lindjes mund të ketë efektin anësor të rritjes së makinës suaj seksuale. Pyesni mjekun tuaj nëse mund të kaloni në një formulim më pak androgjen (androgjeni lidhet me testosteronin, i cili rrit epshin për të dy gjinitë).

Paralajmërim

• Në raste shumë të rënda, një terapist dhe disa ilaçe mund të ndihmojnë në trajtimin e simptomave të varësisë nga seksi. Megjithëse ndoshta nuk mendoni për seksin shumë Ndërsa mendoni, flisni me mjekun tuaj nëse besoni se mendimet tuaja janë plotësisht jashtë kontrollit.