Si të heqni qafe të përzier shpejt (me foto) - Këshilla

Video: Learn English through Story - LEVEL 3 - English Conversation Practice.

Përmbajtje

Hapat
Çfarë ju duhet

Nauzeja është një stomak i mërzitur që shpesh çon në të vjella. Ka shumë shkaqe të përzierjes, duke përfshirë ankthin, stresin, sëmundjen e detit dhe sëmundjen e mëngjesit (në gratë shtatzëna). Nauzeja mund të jetë gjithashtu një simptomë e sëmundjeve më serioze si helmimi nga ushqimi ose gripi i stomakut, kështu që nëse nauzeja nuk kalon pas 48 orësh, vizitoni mjekun tuaj. Nëse përzierja është shkaktuar nga një sëmundje më pak serioze, ose zakonisht shkaktohet nga ankthi ose stresi, ka hapa që mund të ndërmerrni për t'ju ndihmuar të shëroheni shpejt të përziera.

Hapat

Pjesa 1 nga 6: Përgjigjet e Shpejta

Uluni në një vend të qetë. Lëvizja mund të stimulojë ose përkeqësojë përzierjen. Provoni të relaksoheni në një hapësirë të qetë, ose në shtrat ose qilim në dhomën tuaj. Nëse akoma ndiheni të përzier, qetësohuni butësisht duke u shtrirë me kokën të ngritur, mundësisht me jastëk (kjo do t’ju bëjë të flini më lehtë dhe do të jetë shumë më mirë).
- Nëse jeni në gjendje të relaksoheni, një sy gjumë do t'ju ndihmojë të lehtësoni të përzierat dhe të ndiheni më mirë kur të zgjoheni.
Frymemarrje e thelle. Frymëmarrja me ajër të pastër mund të pastrojë mushkëritë tuaja, të zvogëlojë nervozizmin dhe të ndihmojë stomakun tuaj të ndihet më mirë.
- Uluni në një vend të qetë dhe mbyllni sytë, duke u përpjekur të mendoni për diçka tjetër përveç përzierjes (për ta larguar mendjen nga ajo ndjenjë).
- Fikni të gjitha pajisjet elektronike. Përdorimi i shumë pajisjeve elektronike mund të shkaktojë dhimbje koke, dhe ju ndoshta nuk dëshironi të jeni të përzier dhe dhimbje koke në të njëjtën kohë.
- Merrni frymë thellë përmes hundës dhe mbajeni frymën tuaj. Pastaj nxirrni ngadalë përmes gojës. Në mënyrë të përsëritur.
Vendosni një kompresë të ftohtë në pjesën e pasme të qafës. Përzierja mund të shkaktohet nga ethe, por edhe nëse nuk është kështu, temperatura e trupit mund të rritet me të përziera të moderuar ose të rëndë, dhe një temperaturë e ftohtë mund të ndihmojë në stabilizimin e temperaturës së trupit.
- Merrni një peshqir të pastër dhe zhyteni në ujë të ftohtë. Nëse shtriheni në shpinë, vendoseni jastëk garzë nën pjesën e pasme të qafës. Nëse jeni ulur, vendosni jastëk garzë rreth pjesës së pasme të qafës.
Mashtroni mendjen tuaj nga të përzierat. Të shikoni filma, të telefononi një mik apo të bëni ndonjë lloj aktiviteti të lehtë mund t'ju ndalojë të mendoni për të përzierin.
- Ndonjëherë nervozizmi stimulon të përzierat ose përkeqëson të përzierat. Largimi i shqetësimeve tuaja nga mendja mund të ndihmojë që nauzeja të zhduket.
- Shmangni aktivitetet që kërkojnë përqendrim të lartë. Për shembull, leximi ose shkrimi që kërkon që sytë tuaj të përqendrohen për një kohë të gjatë mund të shkaktojë lodhje të syve. Tendosja e syve mund të mos ju ndikojë në rrethana normale, por ndërsa jeni të përzier, çdo stres ose stres do të përkeqësojë simptomat.
- Ndaloni aktivitetin e rëndë fizik. Lëvizjet e butë mund të ndihmojnë në lehtësimin e përzierjes. Në të kundërt, aktiviteti fizik rrit presionin në stomak dhe mund të rrisë ndjenjat e të përzierit
Shmangni aromat e forta. Era është e lidhur me sistemin e tretjes, kështu që një aromë e fortë mund të shqetësojë stomakun dhe të shtojë të përzierat (shmangni bojën me çdo kusht).
- Mos gatuaj, pi duhan ose përdor parfum. Nëse është e mundur, shmangni zonat ku njerëzit gatuajnë, pinë duhan ose përdorin tepër parfume.
reklamë

Pjesa 2 nga 6: Klikoni Rrëshqitni Huyen

Përdorni gishtat për të bërë akupresurë. Akupresura është një metodë e lashtë kineze në të cilën njerëzit përdorin gishtat për të shtypur një zonë të trupit. Ashtu si akupunktura, akupresura funksionon duke ndryshuar sinjalet paralajmëruese të dhimbjes që nervat transmetojnë në tru.
- Duke përdorur gishtin tregues dhe gishtin e mesit për të krijuar një formë C, shtypni fort në brazdë midis dy tendonave të mëdhenj në pjesën e brendshme të kyçeve tuaj vetëm poshtë pëllëmbës së dorës.
- Shtypni ashtu për 30 sekonda deri në 1 minutë. Pastaj ngrijeni dorën, dhe mund të ndjeni se të përzierat janë zhdukur ose zhdukur.
Përdorni një unazë refleksologjie. Nëse dëshironi që duart tuaja të jenë të lira, përsëri mund të provoni akupresurën duke blerë një unazë refleksologjie ose një byzylyk të sëmundjes së lëvizjes. Këto unaza kanë butona që shtypin vazhdimisht në kyçe, duke ju dhënë një ndjenjë lehtësimi gjatë gjithë ditës.
Bëni yoga për të shtrirë shpinën dhe qafën. Ndonjëherë të përzierat shkaktohen nga shqetësimi në shpinë dhe qafë. Shtrirjet e butë mund të lehtësojnë dhimbjen në qafë dhe në qafë dhe gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e përzierjes.
- Për të shtrirë pjesën e sipërme të shpinës, bëni një përkulje në një pozicion ulur me këmbë të kryqëzuara. Uluni këmbëkryq në dysheme dhe përkuluni përpara. Ndaloni kur pjesa e sipërme e trupit është në një kënd 45 gradë me këmbën. Vendosni krahët në karrigen para jush. Nëse jeni më fleksibël, mund të përkuleni derisa balli juaj të prekë dyshemenë para jush, ndërsa krahët shtrihen anash.
- Për të zgjatur qafën, uleni në një karrige. Relaksoni shpatullat dhe vendosni duart në kofshë. Tilt kokën mbi një shpatull dhe mbajeni atë për 15-30 sekonda. Mbajeni shpatullën tjetër të ulët. Merrni frymë thellë dhe sillni kokën në qendër. Përsëriteni këtë 2 - 4 herë në secilën anë.
- Një pozë tjetër e mirë e yogas anti-nauze është me këmbët tuaja të ngritura në mur. Shtrihuni në një dyshek yoga ose dysheme afër murit. Mbështetni shpatullën dhe prapanicën tuaj në mur dhe ngrini këmbën në mur. Mbajeni këtë pozicion për të paktën 5 minuta ose për 40-50 frymëmarrje. Kjo pozë do të lehtësojë të përzierat dhe do të lehtësojë stresin ose presionin në trup.
reklamë

Pjesa 3 nga 6: Dieta

Hani pak nga pak gjatë gjithë ditës. Kur stomaku juaj është i mërzitur nga të përzierat, duhet të hani dhe pini pak nga pak për të shmangur mbushjen e stomakut.
- Shtë e rëndësishme të hani dhe pini, edhe nëse ndiheni të përzier. Në fakt, një stomak bosh dhe mungesa e ujit mund të shkaktojë të përziera ose të rritë përzierjen.
Hani ushqime të buta dhe të mbushura me ujë. Edhe nëse nuk doni të hani fare, lënia e stomakut bosh do të shtojë të përzierat. Për të shmangur shqetësime të mëtejshme të stomakut, provoni të hani ushqime që treten lehtë.
- Ushqimet e buta në këtë rast mund të jenë biskota, dolli, patate, makarona, oriz dhe kifle angleze. Për të përziera të lehta, mund të provoni edhe peshk ose pulë të zier ose të pjekur në skarë.
- Ushqimet e lagura përfshijnë akullore, supë me lëng mishi dhe pelte frutash.
- Shmangni ushqimet e yndyrshme, të kripura ose pikante. Suxhuku, ushqimet e shpejta, ushqimet e skuqura dhe patatinat janë armiq të bezdisshëm, për shembull. Këto ushqime janë shumë të rënda për një stomak të ndjeshëm për momentin.
Mos hani së bashku ushqime të nxehta dhe të ftohta. Temperaturat e ndryshme mund të shqetësojnë stomakun tuaj, gjë që ndoshta nuk i dëshironi aspak ndërsa përballeni me të përzierat.
- Në përgjithësi, ushqimet e ftohta janë më të buta për stomakun dhe duket se janë më efektive në lehtësimin e të përzierës sesa ushqimet e nxehta. Ushqimet e nxehta mund të nuhasin rëndë dhe ju bëjnë më të mërzitur.
Klikoni ujë të ftohtë dhe të pastruar për ditën. Qëndroni të hidratuar është jashtëzakonisht e rëndësishme kur luftoni të përzierat. Pirja e ujit ose lëngut të frutave pak nga pak gjatë gjithë ditës mund të ndihmojë në lehtësimin e përzierjes. Përdorni një kashtë për të pirë ujë më shumë sesa për gllënjkë.
- Uji është opsioni më i mirë, por edhe lëngjet si lëngu i mollës funksionojnë. Uji i gazuar me gaz, veçanërisht birra me xhenxhefil pa gaz, gjithashtu mund të ndihmojë në stabilizimin e një stomaku të mërzitur.
- Nëse bëni të vjella, pini një pije sportive që përmban glukozë, kripë dhe kalium për të zëvendësuar mineralet që mund të kenë humbur.
- Shmangni pijet me kafeinë dhe alkool.
Mos u shtri menjëherë pas ngrënies. Kjo mund të ngadalësojë tretjen dhe të çojë në dhimbje stomaku, shkaku numër një i të përzierit. Duhet të prisni të paktën gjysmë ore deri në një orë pasi të keni ngrënë dhe më pas të shtriheni për t’i dhënë stomakut kohë për t’u tretur. reklamë

Pjesa 4 nga 6: Trajtimet natyrore

Hani xhenxhefil. Çaji i xhenxhefilit, xhenxhefili i freskët dhe karamelet me xhenxhefil mund të ndihmojnë në lehtësimin e të përzierës. Rrënja e xhenxhefilit ndihmon në stimulimin e lëngjeve tretëse dhe enzimat e sekretuara për të neutralizuar acidet e stomakut. Fenolët në xhenxhefil ndihmojnë gjithashtu në relaksimin e muskujve në stomak, kështu që gjithashtu zvogëlon aktivitetet në stomak, ndërsa ndihmon zorrën për të dëbuar më shpejt toksinat nga trupi.
- Bëni çaj xhenxhefili me një rrënjë xhenxhefili të gjatë rreth 5 cm. Lani dhe qëroni rrënjën e xhenxhefilit. Pritini në feta të vogla ose shtypini duke mbështjellur me letër dylli dhe shtypur me një lugë.
- Nxehtësia rreth 2-3 filxhanë ujë të nxehet. Shtoni xhenxhefil dhe zieni për 3-5 minuta.
- Hiqni çajin nga sobë dhe filtroni përsëri nëse nuk doni copa të vogla xhenxhefili në çaj. Pastaj derdhni në turi dhe shtoni pak mjaltë nëse dëshironi. Kliko ngadalë.
Përdorni mente. Çaji i mentes dhe karamele mente përmbajnë përbërës lehtësues të të përzierave të ngjashme me xhenxhefilin.
- Aroma e mentes është gjithashtu shumë efektive në lehtësimin e të përzierës. Vendosni disa pika vaj karamele mente të ushqimit direkt në brendësi të kyçeve ose në çamçakëz.
Bëni sanduiçe me qumësht. Ushqimet e buta mund të ndihmojnë në qetësimin e stomakut tuaj, përfshirë qumështin dhe bukën. Buka thith acidin e tepërt ndërsa qumështi formon rreshtimin e stomakut dhe ndihmon në stabilizimin e stomakut. Sidoqoftë, nuk duhet të pini qumësht direkt, sepse stomaku do të jetë i pakëndshëm nëse vetëm qumështi nuk është. Pra, bëni një dolli dhe qumësht për një neutralitet të këndshëm dhe paqësor.
- Nëse keni grip stomaku (ose gastrit) atëherë mos e përdorni këtë trajtim, pasi gripi i stomakut reagon keq me qumështin.
- Nxehim një filxhan qumësht, por mos e vlim. Mbushni tasin me qumësht.
- Piqni një fetë bukë dhe shtrijeni mbi të pak gjalpë të pakripur.
- Thyej dolli në qumësht dhe trazim. Ngadalë për të ngrënë tuaj.
Thith një fetë limoni. Limonët e ftohtë ose të ngrirë funksionojnë më së miri. Aroma e fortë e këtij fruti agrume mund të ndihmojë në lehtësimin e përzierjes.
- Prisni limonin në gjysmë dhe mbani një distancë aq sa të nuhasni aromën pa u ndjerë shumë e ashpër.
- Nëse aroma e limonit nuk funksionon, prerë limonin në copa dhe vendoseni në frigorifer për rreth 30 minuta. Kur limoni është i ftohtë ose i ngrirë, thithni fetë e limonit për të lehtësuar shpejt të përzierat.
reklamë

Pjesa 5 nga 6: Terapia me ilaçe

Merrni ilaçe pa recetë. Nëse mund të shkoni shpejt në një dyqan komercial ose supermarket afër jush, merrni një ilaç kundër nauze pa recetë.
- Subsalicilata e Bismuth është një ilaç popullor pa recetë që përdoret për të trajtuar shumë lloje të çrregullimeve të tretjes, përfshirë të përzierat. Simptomat do të ulen menjëherë pas marrjes së ilaçit.
- Tabletat e ujit "Anti-nauze" zakonisht gjenden në shumë farmaci ose supermarkete. Ato nuk janë më mirë se një përzierje e dekstrozës, fruktozës dhe acidit fosforik.
Qëndroni larg ilaçeve që shkaktojnë nauze. Për shembull, shumë lehtësues të dhimbjeve mund të stimulojnë dhe rrisin të përzierat.
- Një mënyrë e shpejtë dhe e thjeshtë për të përcaktuar se cili ilaç do të rrisë të përzierat është të lexoni efektet anësore të shtypura në etiketë. Nëse "të përzierat" renditen si një efekt anësor i mundshëm, ai ilaç mund të jetë shkaku i përzierjes suaj.
- Disa ilaçe pa recetë që mund të shkaktojnë të përziera përfshijnë Tylenol, Advil, Aleve dhe Motrin.
reklamë

Pjesa 6 nga 6: Trajtimi mjekësor

Merrni kujdes mjekësor menjëherë nëse vjellni tre ose më shumë herë në ditë. Ju gjithashtu keni nevojë për kujdes mjekësor nëse nuk mund të mbani ushqim dhe ujë në stomak, ose ndjeheni të përzier për 48 orë ose më gjatë.
- Ju gjithashtu duhet të kërkoni ndihmë mjekësore nëse keni dobësi, ethe ose dhimbje stomaku, ose nuk keni qenë në gjendje të urinoni për 8 orë ose më shumë.
- Nëse ka gjak në të vjella, të kuqe të ndezur ose ka mbetje si kafeja, nëse qafa juaj është e ngurtë, ose keni dhimbje të forta në stomak ose kokë, vizitoni mjekun tuaj.
Çojeni fëmijën tuaj tek mjeku nëse ai ose ajo ka të vjella për disa orë ose më shumë ose ka ethe. Ju gjithashtu duhet ta çoni fëmijën tuaj tek mjeku nëse ai / ajo nuk ka urinuar për 4-6 orë, tregon shenja të dehidrimit ose ka diarre.
Pyesni mjekun tuaj në lidhje me ilaçet anti-nauze. Ka shumë ilaçe me recetë që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e përzierjes. Shumica fillojnë të punojnë brenda 30 deri në 60 minuta.
- Hidrokloruri i Promethazinës vjen në formën e një tablete, shurupi, injeksioni ose supozitori anal.
- Chlorpromazine është në dispozicion vetëm si një insert anal.
- Proklorperazina vjen në formën e tabletave dhe futjes anale.
- Hidrokloruri i trimeto-benzamidit vjen si kapsulë, injeksion, shurup ose supozitor anal.
- Hidrokloruri i metoklopramidit vjen në formën e një shurupi, tablete ose injeksioni.
- Për të trajtuar të përzierat e sëmundjes së lëvizjes, pyesni mjekun tuaj për copëzat e scopolaminës ose dramaminës.
reklamë