Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Era e keqe e gojës mund t’ju ​​turpërojë. Ju mund të endeni pa dashje përreth me një gojë plot frymë me erë derisa një mik i guximshëm - ose, më keq, dikush që ju pëlqen fshehurazi ose i dashuri juaj - t'ju thotë se fryma era jote eshte e keqe Për fat të mirë, ekzistojnë disa metoda të "testit të frymëmarrjes" që mund të bëni me veten tuaj për të identifikuar aromën e frymëmarrjes tuaj. Këto mjete shëruese mund të mos ju ndihmojnë të dini saktësisht se çfarë ere nuhasin njerëzit e tjerë nga ju, por ato do t'ju japin një tregues mjaft të mirë.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Erë pështymë

1. 

   Bëni pjesën e brendshme të kyçit. Prisni për 5-10 sekonda që pështyma të thahet. Ju duhet ta bëni këtë në mënyrë diskrete - kur jeni vetëm - jo në publik, ose njerëzit përreth jush do t'ju shikojnë me sy të çuditshëm. Shmangni ta bëni këtë sa më shpejt që të lani dhëmbët, të përdorni gargarë ose të hani diçka me aromë nenexhiku, pasi një gojë e pastruar rishtas është e vështirë të jepet. rezultate të sakta.

2. 

   
   
   Erë aromën atje ku pështyma është e thatë. Në këtë mënyrë, pak a shumë, do t'ju ndihmojë të perceptoni erën e frymëmarrjes tuaj. Nëse mban erë të keqe, ka të ngjarë të keni nevojë të përmirësoni higjienën tuaj orale. Nëse nuk ka erë fryma juaj nuk është aq e keqe - por bëni një provë tjetër për të qenë më të sigurt.
   • Mbani në mend se kjo përdor vetëm sasinë e pështymës që është në majë të gjuhës tuaj (pjesa e përparme e gjuhës suaj), dhe shpesh kjo pozitë pastrohet vetë. Pra, nuhatja e pështymës në kyçin tuaj do t'ju tregojë vetëm aromën në pjesën më të mirë të gjuhës - dhe shumica e erës së keqe të gojës buron nga baza e gjuhës afër fytit tuaj.
   • Ju mund të lani pështymën nga kyçet tuaja, por mos u shqetësoni nëse nuk mund të gjeni një burim uji ose dezinfektues pasi era e pështymës do të shpërndahet shpejt ndërsa lëkura juaj thahet.
   • Nëse nuk keni një problem serioz, nuk do të jeni në gjendje të nuhasni shumë nga pështyma juaj. Nëse jeni akoma i shqetësuar, mund të provoni një tjetër vetë-test për t'i dhënë vetes një "mendim të dytë".

3. 

   
   
   Mundohuni të grumbulloni sasinë e pështymës në bazën e gjuhës. Përdorni gishtin tuaj ose një shtupë pambuku dhe futeni thellë në gojën tuaj - por jo shumë thellë pasi do të shkaktojë refleksin e të vjellave - dhe fshijeni atë në sipërfaqen e bazës së gjuhës. Çdo bakter i erës së keqe nga goja që fshihet në vend do të futet në mjetin tuaj. Erë aromën e mjetit që përdorni për të pastruar gjuhën (gishtat ose pambukun) për të marrë aromën e bazës së gjuhës.
   • Kjo metodë mund t'ju ndihmojë të njihni erën e keqe të gojës më saktë sesa thjesht të lëpini dore. Era e keqe kronike shkaktohet nga bakteret që shumohen në gjuhën tuaj dhe midis dhëmbëve - dhe shumica e tyre zakonisht gjenden pranë bazës së gjuhës tuaj. Maja e gjuhës zakonisht pastron vetveten, dhe ju pastroni pjesën e përparme të gojës më shpesh sesa mbrapa.
   • Shpëlajeni gojën me një larje antibakteriale të gojës - në pjesën e përparme dhe të pasme të gojës - në mënyrë që bakteret të mos mund të fshihen në bazën e gjuhës tuaj. Nëse është e mundur, pije gojën afër fytit për të parandaluar ndërtimin e baktereve. Kur lani dhëmbët, sigurohuni që të futeni thellë në dhëmbin më të brendshëm dhe mos harroni të lani gjuhën dhe mishrat e dhëmbëve.
   reklamë

Metoda 2 e 4: Era e drejtpërdrejtë

1. 

   
   
   Mbuloni gojën dhe hundën me të dy duart. Vendosni duart në hundë dhe gojë në mënyrë që frymëmarrja që del nga goja juaj të mos mund të udhëtojë askund tjetër përveç në hundë. Nxirrni ngadalë nga goja juaj dhe thithni shpejt frymën në hundë. Nëse fryma juaj mban erë të pakëndshme, do të jeni në gjendje ta dalloni lehtë - por ajri mund të largohet shpejt midis gishtërinjve tuaj, dhe do të jetë e vështirë për ju të bëni një diagnozë të saktë me këtë masë. Sidoqoftë, kjo është një nga mënyrat më diskrete për të provuar erën e frymës tuaj në publik.

2. 

   Merrni frymë në një filxhan ose enë plastike. Merrni frymë thellë, dhe më pas vendoseni kupën mbi hundë dhe gojë sa më fort që të jetë e mundur në mënyrë që të merrni rezultatet më të sakta. Nxirrni ngadalë përmes gojës tuaj, duke e mbushur kupën me frymën tuaj të nxehtë. Thithni shpejt përmes hundës - do të jeni në gjendje të nuhatni lehtë frymën tuaj.
   • Kjo mund të jetë më e saktë se vendosja e duarve në hundë dhe gojë, por saktësia e tij varet nga sa i ngushtë është trofeu.
   • Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë metodë me çdo lloj ene që mban frymën nga hunda dhe goja: një letër të vogël ose qese plastike, një maskë kirurgjikale që mban fytyrën afër fytyrës, ose diçka tjetër çdo lloj respirator.
   • Ju duhet ta lani kupën para se ta thithni përsëri. Lajeni kupën me ujë dhe sapun para se ta ruani ose ta përdorni për ndonjë qëllim tjetër.

3. 

   Njihuni saktësisht. Shmangni përdorimin e këtyre metodave menjëherë pasi të keni larë dhëmbët, të keni shpëlarë gojën me gargarë ose të keni ngrënë diçka me aromë nenexhik. Ato mund ta bëjnë frymën tuaj të nuhasë më mirë, por aroma e frymëmarrjes tuaj pasi të keni larë dhëmbët nuk do të jetë e njëjta erë që keni shumicën e kohës. Mundohuni të provoni erën e frymëmarrjes tuaj në kohë të ndryshme të ditës - menjëherë pas larjes së dhëmbëve dhe në mes të ditës, kur normalisht takoheni me të tjerët - për të kuptuar më mirë ndryshimin. Mos harroni se fryma juaj gjithashtu mund të ketë erë të keqe pasi të hani ushqime pikante. l Reklamim

Metoda 3 nga 4: Bëni dikë ta kontrollojë

1. 

   Ju mund të konsultoheni me një mik të besuar ose anëtar të familjes për të parë nëse keni erë të keqe të gojës. Mund ta provoni vetë, por do të jeni në gjendje t'i afroheni vetëm erës së saktë që ndien dikush tjetër nga fryma juaj. Mënyra më e mirë për të ditur me siguri është të lësh krenarinë tënde dhe të pyesësh: "Përgjigju sinqerisht. A është fryma e keqe?".
   • Zgjidhni vetëm dikë që i besoni - dikë që do t'ju mbajë sekret dhe dikë që do të jetë plotësisht i sinqertë me ju për këtë çështje. Ju mund të konsultoheni me një mik që nuk ju gjykon. Shmangni pyetjen tuaj të ngushtë ose partnerin tuaj, pasi era e rëndë e erës së gojës mund të jetë një dobësi mjaft e madhe. Mos u bëni të huaj pyetje nëse nuk keni guxim.
   • Mund të jetë e turpshme në fillim, por do të lehtësoheni kur merrni një mendim të besueshëm për këtë çështje. Të marrësh një përgjigje nga një mik i ngushtë është më mirë se ai që dëshiron të puthësh.

2. 

   Jini pak të vëmendshëm. Mos merrni frymë me dikë në fytyrë dhe pyesni: "A është fryma ime e keqe?". Jini delikatë kur diskutoni këtë temë dhe mos harroni gjithmonë të pyesni para se të veproni. Nëse kaloni shumë kohë me dikë, ai mund të ketë vërejtur që keni erë të keqe të gojës; por mbase sepse janë shumë të sjellshëm për të folur në lidhje me të.
   • Ju mund të thoni, "Unë jam i shqetësuar se kam erë të keqe të gojës, por nuk mund të jem i sigurt. E di që kjo do të ishte paksa e turpshme, por a mund të nuhatni ndonjë gjë?".
   • Ose "Kjo tingëllon mjaft e çuditshme, por unë dua të di nëse frymëmarrja ime është vërtet e keqe? Sonte, unë do ta çoj Chau në një film dhe më mirë të ballafaqohem me këtë çështje tani sesa të pres. derisa e mori vesh.
   reklamë

Metoda 4 nga 4: Ballafaqimi me erën e keqe të gojës

1. 

   Përcaktoni nëse përjetoni aromë të keqe në mëngjes vetëm kur zgjoheni ose nëse përjetoni erë të keqe kronike. Kontrolloni frymëmarrjen tuaj në mëngjes, në mesditë dhe në mbrëmje, para dhe pas pastrimit, dhe gjurmoni vazhdimin e problemit. Nëse i dini arsyet pse keni erë të keqe të gojës, mund të ndërmerrni hapa për ta trajtuar atë.
   • Normalshtë normale që të merrni erë të keqe të gojës në mëngjes kur zgjoheni. Ju mund të shpëtoni nga ky problem duke larë dhëmbët, duke pastruar dhëmbët me pe dhe duke shpëlarë gojën me një gargarë pas zgjimit.
   • Era e keqe kronike e gojës është një infeksion bakterial më serioz, por gjithsesi është një problem i zakonshëm dhe mund të trajtohet plotësisht. Për t'u marrë me erën e keqe të gojës, ju duhet të mbani higjenën e mirë të gojës dhe të kontrolloni bakteret që e bëjnë frymën tuaj erë të keqe.
   • Shkaqet më të zakonshëm të erës së keqe të gojës janë kavitetet, sëmundja e mishit të dhëmbëve, higjiena e dobët e gojës dhe gjuha e shurdhër (një shtresë e bardhë ose e verdhë në gjuhë, zakonisht nga inflamacioni). Nëse nuk mund ta identifikoni vetë-provimin tuaj oral, dentisti juaj do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të kuptoni shkakun e erës së keqe të gojës.
   • Nëse dikush ju thotë se fryma juaj ka erë të keqe, mos u turpëroni. Mendojeni si një kritikë konstruktive.

2. 

   Higjiena e mirë e gojës. Lani dhëmbët mirë, shpëlajeni gojën me ujë gojë antibakterial dhe pastroni fillin midis dhëmbëve për të hequr pllakat dhe bakteret. Pini shumë ujë dhe shpëlajeni gojën me ujë të ftohtë për të ftohur frymën tuaj.
   • Larja e dhëmbëve para gjumit është shumë e rëndësishme. Ju mund të bëni një furçë dhëmbësh më shumë me sodë buke për të minimizuar acidin në gojën tuaj dhe për ta bërë të vështirë që bakteret e erës së keqe të shumohen.
   • Përdorni një brisk gjuhësh (i disponueshëm në shumë farmaci dhe supermarkete) për të hequr çdo mbetje që grumbullohet midis sythave të shijes dhe palosjeve të gjuhës. Nëse nuk keni një rroje gjuhe, mund të përdorni një furçë dhëmbësh për të larë gjuhën.
   • Ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo dy ose tre muaj. Me kalimin e kohës, fijet bëhen më pak efektive dhe furça juaj ka të ngjarë të grumbullojë baktere. Zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve pasi të sëmureni sepse kjo nuk do t'u japë baktereve asnjë vend për t'u fshehur.

3. 

   Hani ushqime të mira për frymën tuaj dhe shmangni ushqimet që krijojnë erë të keqe. Mollët, xhenxhefili, farat e koprës, manaferrat, perimet jeshile, shalqiri, kanella dhe çaji jeshil janë të gjitha ushqime të shëndetshme për frymën. Këto ushqime duhet t’i përfshini në dietën tuaj. Gjithashtu, shmangni ushqimet që shkaktojnë erën e keqe të gojës si qepa, hudhra, kafeja, birra, sheqeri dhe djathi.
   • Ushqimet e përpunuara që përmbajnë shumë sheqer si biskota, ëmbëlsira dhe pasta gjithashtu kontribuojnë në erën e keqe të gojës.

4. 

   Flisni me mjekun tuaj për shëndetin e tretjes. Shëndeti i dobët gastrointestinal mund të jetë fajtori për erën e keqe të gojës. Mund të keni ulçera në stomak, një infeksion H. pylori, ose sëmundje të zbaticës gastroesophageal. Mjeku juaj do të ndihmojë në trajtimin e këtyre sëmundjeve dhe do t'ju mësojë se si të mbani një trakt të tretshëm të shëndetshëm.

5. 

   Mbani të pastër zgavrën e hundës. Alergjitë, infeksionet e sinusit dhe shkarkimi i pasëm i hundës mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës, prandaj përpiquni t’i parandaloni dhe t’i trajtoni ato. Mbani zgavrën e hundës të pastër dhe të qartë, dhe menaxhoni alergjitë në mënyrë që sëmundja të mos përparojë.
   • Larja e specializuar e hundës mund të ndihmojë në heqjen e mukusit që është grumbulluar në hundë.
   • Pirja e lëngut të nxehtë të limonit, përdorimi i pikave të ujit të kripës dhe marrja e vitaminës C mund të ndihmojë në trajtimin e një hunde të zënë.
   • Kur merrni vitaminë C, ndiqni udhëzimet e dozimit në paketim. Të rriturit nuk duhet të marrin më shumë se 2000 mg vitaminë C në ditë.

6. 

   Hani një dietë të shëndetshme. Përveç ngrënies së ushqimeve që janë të mira për frymën tuaj, një dietë e shëndetshme në përgjithësi mund të ndihmojë në uljen e erës së keqe të gojës. Pritini ushqimet e përpunuara, mishin e kuq dhe djathin. Përqendrohuni në ngrënien e ushqimeve të pasura me fibra si tërshëra, farat e lirit dhe lakra jeshile.
   • Ju gjithashtu duhet të përfshini ushqime që janë të mira për mikroflorën e zorrëve në dietën tuaj, si kefir i pa ëmbëlsuar, kimchi, kos, ose të merrni suplemente probiotike.

7. 

   Trajtojeni përkohësisht erën e keqe të gojës. Përtypni çamçakëz, hani nenexhik ose përdorni një shirit Listerine përpara se të përfshiheni në situata të ndjeshme shoqërore. Ndërsa në fund të fundit do të dëshironi të kujdeseni rrënjësisht për problemin dhe të hiqni qafe erën e keqe të gojës, tani për tani, ju mund ta përmirësoni frymën tuaj më mirë. Ju lutemi sillni çamçakëz.
   • Përtypni një grusht karafil, fara qimnon, ose fara anise. Karakteristikat e tyre antiseptike do t'ju ndihmojnë të luftoni bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
   • Përtypni një copë lëvore limoni ose portokalli në gojën tuaj - ato do t'ju japin një shpërthim freskie. (Duhet ta shpëlani lëvoren para përtypjes.) Acidi limoni do të stimulojë gjëndrat e pështymës - dhe do të luftojë erën e keqe të gojës.
   • Përtypni një degë të rregullt të majdanozit, borzilokut, nenexhikut ose cilantros. Klorofili i gjetur në këto bimë jeshile do të ndihmojë në neutralizimin e erës.

8. 

   Shmangni përdorimin e duhanit. Nëse keni nevojë për më shumë arsye për të ndaluar pirjen e duhanit, ja një që është shumë e lehtë për ju: pirja e duhanit kontribuon në erën e keqe të gojës. Duhani ka një tendencë të thajë gojën tuaj, dhe mund të lërë erë të pakëndshme edhe pasi të keni pastruar dhëmbët.

9. 

   Flisni me dentistin tuaj për problemin tuaj. Vizitoni rregullisht dentistin tuaj për të mbajtur një higjienë të mirë të gojës. Nëse keni erë të keqe kronike, dentisti juaj mund të identifikojë çdo problem dentar që keni si kavitete, sëmundje të mishit të dhëmbëve dhe gjuhë të butë.
   • Nëse dentisti juaj beson se problemi vjen nga një burim në sistemin tuaj (të brendshëm) të trupit siç është një infeksion, dentisti juaj do t'ju kërkojë të vizitoni mjekun e familjes ose një specialist.
   reklamë

Këshilla

• Sillni nenexhik, çamçakëz ose jastëk për larjen e gojës Listerine për përdorim në rast emergjence. Ato do t'ju ndihmojnë të fshehni erën e keqe të gojës, por nuk mund të luftojnë vërtet bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës - prandaj përdorni vetëm si ilaç të përkohshëm, jo ​​si ilaç. trajtimi i rrënjëve.
• Lani dhëmbët mirë, pastroni fillin dhe pastroni gojën për të mbajtur frymën tuaj të freskët. Pasi të keni larë dhëmbët, përdorni furçën për të fërkuar butësisht pjesën e sipërme të gjuhës dhe qiellzës. Mos harroni të lani gjuhën.
• Një lugë gjelle mjaltë dhe kanellë në ditë mund t’ju ​​ndihmojë të heqni qafe erën e gojës. Ngrënia e majdanozit gjithashtu do të ndihmojë që stomaku juaj të mos lëshojë një erë të pakëndshme.
• Nëse dëshironi të parandaloni erën e keqe të gojës në mëngjes kur zgjoheni, pini një gotë ujë para gjumit dhe lani dhëmbët, duhet të siguroheni që trupi juaj të jetë gjithmonë i hidratuar mirë për shkak të frymëmarrjes. zgjimi me erë është për shkak të tharjes së gojës.
• Lani dhëmbët plotësisht pas çdo vakti në mënyrë që copa të vogla ushqimi të mos bllokohen midis dhëmbëve.

Paralajmërim

• Mundohuni të mos shkaktoni të vjella vetë. Mos u ndjeni aq thellë në fyt sa të ndiheni jo rehat.
• Kini kujdes që të mos futni baktere të jashtme në gojën tuaj. Duhet të siguroheni që gishtat, garzat, gotat dhe çdo send tjetër të jenë plotësisht të pastër nëse i lejoni të bien në kontakt me gojën tuaj. Bakteret e këqija do ta përkeqësojnë problemin tuaj.