Autor:
Lewis Jackson
Data E Krijimit:
7 Mund 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
A ka pasur një trazirë në marrëdhënien tuaj aktuale? A ju bën nervoz për atë që do të vijë më pas? Ndoshta ju ndjeni një ndjenjë terrori vetëm kur mendoni për reagimin e një kundërshtari ndaj një situate. Sido që të jetë, ka të ngjarë që marrëdhënia juaj të ketë filluar të tërhiqet dhe të bëhet e dhunshme. Shtë e rëndësishme të dini shenjat paralajmëruese të një marrëdhënie abuzive në mënyrë që të mund të qëndroni të sigurt dhe të dilni jashtë para se të lëndoheni fizikisht ose mendërisht.
Hapat
Pjesa 1 nga 6: Të njohim se çfarë është dhuna
Kuptoni konceptin e dhunës. Një marrëdhënie abuzive është kur një person përdor në mënyrë të përsëritur dhe këmbëngulëse metodat e kontrollit mendor, fizik, financiar, emocional dhe seksual për të fituar pushtet mbi tjetrin. Marrëdhënia që është e shënuar nga dhuna në familje është një marrëdhënie e paekuilibruar.
Njohin shenjat e abuzimit fizik. Sulmet fizike kanë një diapazon shumë të ndryshëm. Kjo sjellje mund të jetë e rastit ose shumë e shpeshtë. Sulmi fizik gjithashtu ndryshon shumë në ashpërsi. Mund të shfaqet gjithashtu vetëm si një ngjarje e vetme.- Sulmi fizik mund të jetë "rrotullues", gjatë së cilës ka një periudhë qetësie, pastaj përshkallëzimi, e ndjekur nga sulme. Pas sulmit, një cikël i ri mund të fillojë përsëri.
- Nëse kërcënimi i një sulmi fizik është i vazhdueshëm, i nënkuptuar ose i dukshëm, ju keni frikë për sigurinë tuaj ose të një të dashur apo edhe të kafshës tuaj. Dhuna fizike zvarritet dhe prek çdo aspekt të jetës tuaj.
- Aktet e dhunës fizike duken vetëshpjeguese ose tepër të qarta për t’u përmendur. Por për ata që rriten me kamxhik, ata mund të mos e dinë se nuk është sjellje normale dhe e shëndetshme. Disa shembuj të abuzimit fizik përfshijnë:
- "Kapni flokët, goditni me grushte, goditni me shuplaka, godisni, kafshoni ose mbyteni qafën tuaj."
- Mohoni të drejtën tuaj për të përmbushur nevojat tuaja themelore si ngrënia dhe gjumi.
- Thyej gjërat ose orenditë e tua, si hedhja e enëve ose grushtimi i një muri.
- Përdorni një thikë ose armë për t'ju frikësuar, ose përdorni një armë për t'ju dëmtuar.
- Përdorni veprime për t'ju parandaluar largimin, thirrjen e policisë ose shkimin në spital.
- Dhuna fizike ndaj fëmijëve tuaj.
- Nxirreni jashtë makinës ose lëreni në një vend të panjohur.
- Shumë keq dhe e rrezikshme kur ulesh brenda.
- Duke ju detyruar të pini alkool ose të përdorni drogë.
Di të njohësh dhunën seksuale. Kjo formë e dhunës përfshin çdo aktivitet të padëshiruar seksual. Këto përfshijnë "seks të detyruar", gjë që ju bën të ndiheni sikur jeni të detyruar të bëni seks. Abuzimi seksual përfshin gjithashtu "pjellori të detyruar", që do të thotë të mos ju japësh zgjedhje për të mbetur shtatzënë, të monitorosh ciklin tuaj menstrual dhe të ngjashme. Një abuzues seksual mund të përjetojë sa vijon:- Kontrolloni veshjen tuaj.
- Dhunoni ju.
- Transmetimi i qëllimshëm i sëmundjeve seksualisht të transmetueshme tek ju.
- Lini drogën ose detyrojeni të deheni për të bërë seks me ju.
- Bëni shtatzënë ose detyrojeni të bëni një abort kundër vullnetit tuaj.
- Të detyron të shikosh pornografi kundër vullnetit tënd.
Njohin shenjat e abuzimit emocional. Abuzimi emocional përfshin sjellje jo fizike. Abuzimi emocional shpesh rezulton në vetëvlerësim të ulët të viktimës, dhimbje dhe shenja emocionale dhe humbje të besimit. Abuzimi emocional mund të përfshijë:- Betohu
- Vazhdimisht duke kritikuar
- Qëllimisht ju bën të keni turp
- Ju kërcënon
- Përdorni fëmijët tuaj kundër jush
- Kërcënimet për të dëmtuar fëmijët tuaj ose kafshët shtëpiake
- Sillu sikur të ishte faji yt i plotë
- Ju izoloni nga miqtë dhe familja
- Të jesh i zemëruar me një person tjetër ose me një person tjetër që merret me një sjellje provokuese
- Të bën të ndihesh fajtor
Të njohin dhunën ekonomike. Dhuna ekonomike do të thotë që abuzuesi të pengon të kesh paratë e tua, edhe kur fiton para. Ata mund të mbajnë kartën tuaj të kreditit ose të bëjnë një kartë krediti në emrin tuaj dhe pastaj të shkatërrojnë të dhënat tuaja të kreditit.
- Abuzuesi gjithashtu mund të vendoset në shtëpinë tuaj, por nuk kontribuon për të paguar faturat ose shpenzime të tjera.
- Abuzuesi mund të mos paguajë për nevojat tuaja themelore siç janë ushqimi dhe ilaçet.
Njohin abuzimin e teknologjisë. Një abuzues mund të përdorë teknologjinë për t'ju kërcënuar, ndjekur ose ngacmuar. Ata mund të përdorin mediat sociale për t'ju dërguar mesazhe me qëllim të keq, shantazhe ose spiunime.
- Abuzuesi do t'ju detyrojë të mbani gjithmonë telefonin dhe të përgjigjeni sa herë që vjen një telefonatë.
- Një abuzues mund të përdorë rrjetet sociale për të ju frikësuar ose abuzuar fizikisht. Ata mund ose nuk ju lejojnë të jeni miq me askënd në rrjetet sociale. Ata mund t'ju fyejnë në status ose në cicërima.
- Ata mund të insistojnë në fjalëkalimin tuaj.
Njihni karakteristikat e abuzuesit. Ndërsa të gjithë janë të ndryshëm, një dashnor abuziv fizik shpesh ka disa tipare që kontribuojnë në ciklin e dhunës dhe kontrollit. Një abuzues mund të ketë karakteristikat e mëposhtme:
- Stresi mendor dhe ndërvarësia.
- Hir, popullor dhe i talentuar.
- Dridhje midis ekstremeve emocionale.
- Ndoshta një viktimë e dhunës më parë.
- Ju mund të jeni të varur nga alkooli ose droga.
- Ekziston kontroll.
- Mbani emocionet tuaja të fshehta.
- Jini të ngurtë dhe gjykues.
- Mund të ketë një histori të dhunës dhe dhunës në fëmijëri.
Të njohin përhapjen e dhunës në familje. Dhuna në marrëdhënie është më e zakonshme sesa mendojnë shumë njerëz. Më shumë se një e katërta e grave në SH.B.A. kanë përjetuar dhunë në familje. Burrat gjithashtu mund të jenë viktima të një partneri ose partneri: më shumë se 10% e burrave përjetojnë dhunë në familje.
- Dhuna në familje ndodh në të gjitha shtresat e kulturës dhe socio-ekonomisë. Dhuna në familje është më e zakonshme në zonat e varfra dhe në njerëzit që kanë ndjekur universitetin por nuk kanë përfunduar programe.
Njihni që edhe burrat mund të jenë viktima. Viktimat e dhunës në familje janë më shumë sesa thjesht homoseksualë. Burrat gjithashtu mund të përjetojnë dhunë nga gratë. Kjo shpesh ndodh kur burrat janë për disa arsye më pak të aftë financiarisht se gratë e tyre.
- Burrat shpesh ndihen më të turpëruar kur përjetojnë dhunë në familje, kështu që ata shpesh nuk veprojnë. Ata mund të ndiejnë nevojën për të ruajtur "nderin e burrave". Ndoshta ata kanë frikë nga zbulimi i dobësive të tyre.
- Burrat e abuzuar vuajnë poshtërim shtesë dhe shpesh nuk kanë ku të drejtohen. Njerëzit shpesh nuk besojnë dhe simpatizojnë me situatën e tyre. Kjo mund të çojë në izolim dhe dhimbje më të madhe.
Kuptoni abuzimin mendor dhe fizik. Situatat e dhunës në familje mund të dëmtojnë dhe dëmtojnë shëndetin tuaj. Kjo është e krahasueshme me "efektin e gjallë në një zonë lufte".
- 1200 gra vdesin çdo vit nga dhuna në familje.
- Dy milion gra lëndohen çdo vit nga dhuna në familje.
- Viktimat e dhunës në familje janë në rrezik në rritje të paaftësisë fizike, mendore dhe emocionale. Ky lloj dhune gjithashtu rrit gjasat që viktima të mos jetë në gjendje të ecë me 50% pa përdorur pajisje ndihmëse (të tilla si kallamishte ose këmbësorë), ose pa nevojë për një karrocë.
- Rreziqet e sëmundjes gjithashtu rriten. Viktimat e dhunës në familje kanë 80% rritje të rrezikut të goditjes në tru, 70% rritje të sëmundjeve të zemrës dhe artritit, dhe 60% rritje të astmës.
- Viktimat e dhunës në familje janë gjithashtu në rrezik më të madh të alkoolizmit.
Pjesa 2 nga 6: Vëzhgimi i marrëdhënies tuaj
Mendoni se si ndiheni. Nëse jeni në një lidhje potencialisht të dhunshme, mund të ndiheni ndryshe dhe negativë. Vini re ndjenjat, emocionet dhe veprimet tuaja për rreth një javë ose dy. Kjo do t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse marrëdhënia juaj ka një ndikim negativ mbi ju, pasi kjo është një formë e mundshme e dhunshme. Ndjenja të tilla mund të përfshijnë:
- Vetmuar
- Depresioni
- Impotent
- I ndrojtur
- I ndrojtur
- Të brengosur
- Keni mendime vetëvrasëse
- Frikë
- Qëndroni larg familjes dhe miqve
- Përballoni abuzimin me alkoolin ose substancat
- Mbërthyer dhe duke mos shpresuar në një rrugëdalje
Dëgjoni zërin tuaj të brendshëm për veten tuaj. Nëse personi tjetër vazhdimisht ju ul dhe sillet keq, ju mund të filloni të keni komente negative për veten tuaj. Ju filloni të thoni se nuk jeni i mirë, jo i bukur ose se nuk jeni një person i mirë. Kuptoni që personi tjetër shpesh përdor komente të tilla dhe vetëvlerësimin e ulët që vjen prej tij për të fituar kontroll mbi ju.
Mendoni se kur dhe sa serioze ishte marrëdhënia juaj. Shumë marrëdhënie abuzive shpejt lidhen. Abuzuesi është i gatshëm të lidhet pa ju lejuar të njihni personin tjetër me kohë.
- Partneri juaj mund t'ju nxisë ose t'ju detyrojë të lidheni me ta më shpejt sesa do të dëshironit. Nëse ai nuk e respekton vullnetin tuaj për të mësuar ngadalë, ose përpiqet t'ju bëjë të mundoni ose t'ju detyrojë të bëni diçka për të cilën nuk jeni gati, atëherë gjithçka ka gjasa të kthehet në dhunë.
- Ndonjëherë marrëdhënia midis dy personave nuk është në ekuilibër, dhe personi tjetër ndihet sikur keni nevojë për ju më shpejt sesa keni nevojë për ta. Kjo gjithashtu shpesh ndodh në një marrëdhënie. Por shtytja dhe nxitimi janë vërtet të pakëndshme. Nëse kjo ndodh shpejt dhe me këmbëngulje, merrni parasysh largimin nga marrëdhënia.
Vëzhgoni se si zhvillohen mosmarrëveshjet. Të dy jo gjithmonë bien dakord për njëri-tjetrin, madje edhe në marrëdhëniet më të mira. Keqkuptimet, komunikimi i paqartë dhe konfliktet duhet të zgjidhen shpejt dhe me vendosmëri.
- Vini re sesi ju dhe partneri juaj i trajtoni mosmarrëveshjet. A i shprehin të dy personat me qetësi ndjenjat e tyre dhe bien dakord për të gjetur një zgjidhje që të dy janë të kënaqur? Apo çdo mosmarrëveshje u përshkallëzua në një grindje të ashpër dhe të pamëshirshme? A filloi personi tjetër të bërtiste, të bërtiste apo të mallkonte? Kjo mund të jetë një e dhënë për atë që është e keqja.
- Në veçanti, shikoni që personi tjetër po zhytet në një humor të mërzitur, të zemëruar dhe vetëm duke iu përgjigjur ankesave tuaja me deklarata të ashpra dhe të zemëruara.
Mendoni se si komunikoni të dy. Kur ndërveprojnë me njëri-tjetrin, njerëzit në marrëdhënie të mira komunikojnë hapur dhe sinqerisht. Kjo gjithashtu do të thotë që çiftet e shëndetshme mund të ndajnë ndjenjat e tyre, të mos fitojnë në çdo kohë dhe të dëgjojnë me dashuri, hapur dhe pa gjykim.
- Komunikimi pohues ruan harmoninë dhe respektin midis jush dhe inkurajon bashkëpunimin për zgjidhjen e problemeve dhe problemeve.
- Në dashuri duhet të ketë respekt për njëri-tjetrin. Çiftet në një marrëdhënie të shëndetshme duhet të trajtojnë mirë njëri-tjetrin. Ata nuk betohen, degradojnë, bërtasin ose shfaqin abuzime. Ata mbështesin njëri-tjetrin në publik si dhe privatisht. Ata gjithashtu respektojnë kufijtë e njëri-tjetrit.
Dëgjoni se si personi tjetër flet për ju. Gjuha është një mjet i fuqishëm. Mund të përdoret gjithashtu për t'ju vënë nën kontrollin dhe kontrollin e abuzuesit. Të tregosh përçmim ndërsa thotë akoma se dashuria është një shenjë e rrezikut dhe gjithashtu duke sinjalizuar një person është emocionalisht abuzive.
- Asnjë gjuhë specifike nuk mund të konsiderohet një tregues i sigurt i abuzimit emocional, por përdorni kontekstin për ta përcaktuar atë. Nëse shpifni ose shikoni rregullisht poshtë, ose vendoseni poshtë personit tjetër, kjo është një shenjë abuzimi. Ju duhet të keni të njëjtin autoritet si pala tjetër dhe të jeni në të njëjtin nivel me ta.
Vini re llojin e xhelozisë ekstreme. Nëse partneri juaj zemërohet ose sulmon kur doni të dilni me miqtë tuaj natën, ai është tepër xheloz. Ai mund të pyesë ashpër sa herë që ju sheh duke biseduar me dikë të seksit të kundërt. Nëse ndiheni të prerë nga miqtë dhe të afërmit, ose ndiheni të mbingarkuar sepse nuk mund të shkoni askund pa personin tjetër, kjo është një shenjë e një marrëdhënieje abuzive.
Vini re manifestimin e posedimit. Një pjesë e dhunës është vendosja e kontrollit në marrëdhënie, dhe kjo është edhe kontrolli mbi ju. Një detyrim për të afirmuar ndjenjat tuaja dhe për të kërkuar më shumë intimitet, veçanërisht në fazat e hershme, është një shenjë e sjelljes së pasigurt që mund të krijojë një marrëdhënie abuzive.
- I dashuri juaj insiston që të keni dy persona kudo dhe të mos ndaheni kurrë? A po ju ndjek i dashuri në çdo ngjarje që nuk ka asnjë lidhje me të? Ndoshta kjo është një shprehje e posesivitetit.
- Deklarata të tilla si: "Ti je e imja, e imja vetëm" janë shenja që partneri juaj ju sheh si pronë të tij. Ai mund të bëhet xheloz kur normalisht flisni ose komunikoni me të tjerët. Akti i deklarimit të dashurisë kur jeni vetëm për disa ditë ose javë mund të jetë gjithashtu një shenjë e një dashnori posesiv dhe i përhumbur.
Vëzhgimi i paqëndrueshmërisë është i vështirë të parashikohet. Mund të keni probleme të hamendësoni se si po ndihet partneri juaj. Ka raste kur ata kujdesen butësisht, kur papritmas ata i ndryshojnë gjendjet e tyre shpirtërore në kërcënime dhe kërcënime. Për këtë person, ju nuk mund të dini se ku është pozicioni juaj.
Shikoni për përdorimin e substancave të personit tjetër. A po marrin shumë alkool dhe drogë? A është bërë partneri juaj më agresiv, i bezdisshëm, nervoz dhe më egoist duke përdorur këto gjëra? A keni diskutuar mundësi trajtimi me ta? A janë ata të gatshëm të lënë? Një i varur që zgjedh të bie në një gjendje të dehur ose me shumë drogë është i rrezikshëm, egoist dhe ka nevojë për reformë. Ju nuk meritoni të dëmtoheni dhe kundërshtari juaj ka nevojë për ndihmë përtej mundësive tuaja.
- Megjithëse përdorimi i alkoolit dhe substancave nuk është domosdoshmërisht një shenjë e dhunës seksuale, abuzimi ose përdorimi i tepruar i substancave është një sjellje e rrezikshme. Kjo duhet të merret parasysh së bashku me shenjat e tjera paralajmëruese të një marrëdhënie abuzive.
- Në nivelin më të ulët, abuzimi me substancat sinjalizon se partneri juaj ka nevojë për ndihmë.
Pjesa 3 nga 6: Vëzhgimi i sjelljes së tyre me të tjerët
Shihni se si partneri juaj sillet me miqtë dhe familjen. Nëse personi ishte i vrazhdë ose i pakujdesshëm ndaj prindërve dhe miqve tuaj, si mendoni se do të trajtoheshit? Mos harroni, ata mund të jenë të mirë me ju tani kur marrëdhënia juaj është ende relativisht e re. Por, çka nëse ata nuk kanë më nevojë të ju kënaqin?
Merrni parasysh se si partneri juaj komunikon me të huajt. Vini re nëse personi nuk po respekton një kameriere, shofer taksie, derëtar ose dikë tjetër që bën shërbimin. Ky është një manifestim i arrogancës së vogël. Ai e ndan botën në dy, të denjë dhe të padenjë, dhe kjo ndjenjë e padenjësisë së shpejti do të bjerë mbi ju.
Kontrolloni mendimet e personit për gjininë tuaj. Abuzuesit shpesh kanë paragjykime për gjininë. Abuzuesit meshkuj, për shembull, shpesh përdorin privilegje mashkullore për të shtypur gratë. Ata mund të kenë qëndrime negative ndaj grave dhe rolit të grave, duke supozuar që gratë duhet të qëndrojnë në shtëpi dhe t'u nënshtrohen atyre.
- Në marrëdhëniet ku abuzuesi është një grua, është e mundur që mosrespektimi i saj ndaj një burri të ketë një efekt në mënyrën se si ajo e trajton të dashurin e saj.
Pjesa 4 nga 6: Njohja e Shenjave të Keqe
Dhuna nuk tolerohet. Nëse partneri juaj bëhet i dhunshëm fizikisht, marrëdhënia juaj duhet të përfundojë menjëherë. Dhuna fizike nuk është kurrë "e mirë për ju", dhe kurrë nuk është faji juaj. Mos lejoni që personi tjetër të përdorë hile për të manipuluar mendimet tuaja, duke ju detyruar të ndjeni fajin kur goditeni. Kjo nuk është e mirë. Kjo është padyshim një shenjë e një marrëdhënieje abuzive, dhe do të përsëritet përsëri. Ju lutemi hiqni dorë nga kjo marrëdhënie menjëherë.
- Kërcënimet e dhunës nuk janë më të mira se dhuna fizike. Merreni këtë si serioze dhe një shenjë të rrezikshme të dhunës së afërt. Nëse subjekti juaj sulmon, plagos njerëz ose kafshë të tjera ose në përgjithësi kryen sjellje të dhunshme, kjo është një shenjë e një personi të dhunshëm nga i cili duhet të qëndroni larg.
Mos lejoni që të trembeni. Pavarësisht se sa e doni personin tjetër, nëse jeni të frikësuar në shtëpinë tuaj, keni një problem. Mund të të marrë malli për të dashurin shumë kur je larg, por me të vërtetë ke frikë kur shkon në shtëpi.Kjo është e dhëna se marrëdhënia juaj është jashtë kufijve dhe duhet të përfundojë në mënyrë të sigurt.
Sjellja e detyrueshme ose e detyrueshme nuk lejohet. Nëse partneri juaj ju detyron të bëni gjithçka që nuk dëshironi, ose përdor hile për t’ju bërë të pajtoheni, ju duhet të ndërprisni marrëdhëniet. Nëse partneri juaj ngushëllon, këmbëngul, zemërohet ose fillon të grindet derisa të dorëzoheni për të ndalur grindjen, kjo është një shenjë e rrezikshme dhe e papranueshme e manipulimit. dhe dhuna e mundshme.
- Abuzuesit shpesh insistojnë që ju të bëni ashtu siç dëshirojnë ata dhe nuk do të tërhiqen derisa të duhet të bini dakord. Mund të jetë mënyra e veshjes, mënyra e aplikimit të përbërjes, ushqimi apo aktivitetet tuaja.
- Nëse partneri juaj ju detyron të kryeni veprime seksuale kundër jush, kjo është sulm seksual, edhe nëse jeni në një marrëdhënie me ta ose keni qenë të gatshëm të bëni seks më parë. seksi
Besojini instikteve tuaja. Ndërsa shenjat paralajmëruese kanë lënë të kuptohet qartë në një temë manipulimi dhe abuzimi, gjërat mund të mbeten të paqarta. Këto shenja mund të errësohen për shkak të ndjenjës së konfuzionit dhe janë të vështira për t'u zbuluar. Të besosh në intuitën tënde është mënyra më e mirë për të përcaktuar nëse marrëdhënia juaj është potencialisht e dhunshme. Nëse dikush ju bën të pakta në zemrën tuaj ose keni një ndjenjë të keqe, merreni atë si një shenjë të keqe. Pa pasur nevojë ta emërtoni ngjarjen, mund të thoni se nuk është mirë. reklamë
Pjesa 5 nga 6: Ndërmarrja e veprimeve
Flisni me dikë nëse vëreni një ndryshim në marrëdhënien tuaj. Kur një marrëdhënie fillon të ndihet e pasigurt, e ndjekur nga konfuzion ose frikë, është koha për të marrë masa. Nëse jeni në Shtetet e Bashkuara, thirrni Linjën Kombëtare të Dhunës në Familje në 1-800-799-SAFE për këshilla të mëtejshme. Në Vietnam, mund të telefononi në 1800 1567 për këshilla.
- Ju gjithashtu mund të flisni me një mik të ngushtë, anëtar të familjes ose një tjetër për këshilla. Filloni të bëni një plan për t'i dhënë fund një marrëdhënie sa më të sigurt dhe shpejt.
Telefononi 911 (në SH.B.A.) ose 113 (në Vietnam) nëse bëhet i dhunshëm. Kjo është për të siguruar që dhuna të ndalet, të paktën për momentin. Tregoni policisë për incidentin. Përshkruani me hollësi atë që ka ndodhur dhe tregojini atyre plagën në trup. Dorëzoni fotot e gjurmëve atë ditë dhe mavijosjet shfaqen të nesërmen. Këto fotografi mund të përdoren në gjykatë. Sigurohuni që të kërkoni emrat dhe numrat e policëve që ndërhyjnë dhe numrin e çështjes.
Planifikoni sigurinë tuaj. Një plan sigurie është një fletë e hollësishme e asaj që do të bëni në rast se jeni në rrezik.
- Gjeni këtë formë nga Qendra Kombëtare për Parandalimin e Dhunës Seksuale dhe Familjare. Printo këtë formular dhe plotësoje.
Gjeni një strehë të sigurt. Renditni të gjitha vendet ku mund të shkoni. Mendoni për miqtë dhe familjen që partneri juaj nuk i njeh. Përfshini vendet si shtëpitë e strehimit. Strehëzat shpesh sponsorizohen nga organizatat jofitimprurëse, kanë vende të fshehta dhe janë në dispozicion 24 orë në ditë. Në këtë mënyrë, ju mund të arratisni ndërsa tjetri po fle nëse është e nevojshme. Aty ata mund t'ju ndihmojnë të koordinoni me shërbimet sociale qeveritare për përfitime për t'ju filluar përsëri. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të merrni një urdhër mbrojtjeje, dhe shumë vende gjithashtu ofrojnë shërbime këshillimi. reklamë
Pjesa 6 e 6: Përfundimi i marrëdhënies
Ndërprisni marrëdhënien sa më shpejt të jetë e mundur. Bëni një plan për t'i dhënë fund një marrëdhënie të sigurt. Pasi të keni marrë vendimin tuaj, përpiquni të mos shqetësoheni për ndjenjat e komplikuara në këtë pikë, thjesht bëjeni. Tani nuk është koha për të mbajtur zi për një dashuri të dështuar ose rishikim. Kjo është koha për të mbajtur veten të sigurt.
- Kur vendosni të largoheni, abuzuesi papritmas do të bëjë gjithçka që është e mundur për t'ju tërhequr prapa. Por kjo është ende vetëm një mënyrë për të gjetur kontroll mbi ju. Ka më pak të ngjarë që ai të ndryshojë sjelljen e tij pa këshillim të veçantë psikologjik dhe / ose programin e ndërhyrjes së abuzuesit.
Bisedoni Organizoni ato që do të thoni, praktikoni së pari dhe përpiquni t'i mbani bisedat të shkurtra dhe të këndshme. Bëni të qartë se doni ta përfundoni lidhjen dhe se nuk ju intereson aftësia për të shëruar marrëdhënien.
- Kufizoni bisedën në sa më të shkurtër të jetë e mundur. Sillni dikë tjetër që të mos kontrolloheni prej tij.
- Nëse keni frikë për sigurinë tuaj, mos u takoni personalisht kur jepni lamtumirë, ose nëse e bëni, zgjidhni një vend publik dhe shkoni me dikë tjetër. Sigurimi i sigurisë tuaj është i një rëndësie të madhe.
Mos u mundo ta durosh. Lëreni abuzuesin në shenjat më të hershme sa më shpejt të jetë e mundur. Gjeni të paktën dikë që i besoni kur ndaheni me një dashnor abuziv. Gjeni mbështetje të besueshme dhe të sigurt nga rrjeti juaj i miqve dhe të afërmve për t'ju ndihmuar gjatë këtij tranzicioni.
Bëni kërkesë për një urdhër mbrojtje nëse është e nevojshme. Një urdhër mbrojtës (PPO) lëshohet nga Gjykata e Rrethit në zonën tuaj. PPO ju mbron nga kushdo që ju kërcënon, ngacmon ose ju godet. Personi do të ndalohet të shkojë afër shtëpisë ose punës tuaj.
- Nëse keni nevojë për një urdhër mbrojtjeje, duhet të transferoheni në një vend të ri dhe të ndryshoni orarin tuaj për një kohë në mënyrë që abuzuesi të jetë i vështirë për t'ju gjetur dhe dëmtuar.
Takohuni me një konsulent. Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të shihni një këshilltar që specializohet në trajtimin e viktimave të dhunës në familje. Edhe nëse keni dalë nga marrëdhënia para se ajo të bëhet shumë e keqe, ju përsëri mund të keni nevojë të flisni për përvojën tuaj me një profesionist të shëndetit mendor.
- Një këshilltar mund t'ju ndihmojë të shmangni marrëdhëniet problematike në të ardhmen.
Paralajmërim
- Nëse shqetësoheni për disa nga dhuna juaj, merrni ndihmë. Të shohësh një këshilltar është hapi i parë për të kuptuar se si i trajton të tjerët. Një këshilltar gjithashtu mund t'ju ndihmojë të kuptoni ngjarjet në jetën tuaj që kanë kontribuar në sjelljen tuaj të dhunshme. Ju mund të duhet të jeni në një program të dhunës në familje ose në një program ndërhyrjeje të abuzuesit. Këto programe mund t'ju ndihmojnë të gjeni motivim për të kapërcyer mohimin, për të marrë përgjegjësi për dhunën tuaj dhe për të mësuar të komunikoni në mënyrë efektive.
