Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Një jetë e shëndetshme, e lumtur dhe e gëzueshme jep një kontribut shumë të rëndësishëm për aftësitë e mira shoqërore. Ato janë gjithashtu thelbësore në pothuajse të gjitha fushat e studimit dhe punës. Studimet kanë demonstruar një lidhje pozitive midis aftësive shoqërore dhe shëndetit mendor. Edhe nëse mendoni se jeni introvert, ky artikull wikiHow ju jep këshilla praktike se si të përmirësoni aftësitë tuaja sociale.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Përmirësoni aftësitë e komunikimit verbal

1. 

   Vini re vëllimin dhe tonin e zërit. Mos flisni shumë butë ose shumë me zë të lartë. Ju duhet të flisni mjaft mirë që të gjithë të dëgjojnë dhe të tregojnë besim, por jo agresion.
   • Mos harroni të rregulloni volumin për t'iu përshtatur rrethinës.
   • Nëse është e mundur, rregulloni zërin tuaj që të përputhet me njerëzit përreth jush.

2. 

   
   
   Mësoni si të flisni në mënyrë të përshtatshme. Mund të hapni një bisedë me diçka të njohur si e vërteta ose e vërteta. Komentoni për motin ose një ngjarje që keni dëgjuar së fundmi në lajme. Komplimentoni veshjen ose modelin e flokëve të dikujt. Sidoqoftë, të flasësh në shoqëri nuk është gjithmonë e lehtë, sepse shpesh është e vështirë të mendosh saktësisht se çfarë të thuash. Ketu jane disa shembuj:
   • "Kapelë e bukur, ku e keni blerë"?
   • "Pse është moti kaq i çuditshëm?"
   • "Pamja nga këtu është mahnitëse".
   • "A është interesante klasa e Z. Que?"

3. 

   
   
   Mësoni si të bëni bisedë. Pasi të flisni për çështje të përgjithshme si ngjarjet në vazhdim, provoni të sillni tema më të rëndësishme ose të rëndësishme duke bërë pyetje pak më të thella. Pyetjet që janë të sjellshme në lidhje me familjen, karrierën ose interesat mund ta zgjerojnë bisedën dhe ta bëjnë historinë më kuptimplote. Mos harroni se një bisedë përfshin dy persona, kështu që shmangni bisedën shumë pak ose anasjelltas. Mundohuni të bëni sa më shumë pyetje të hapura; me fjalë të tjera, bëni pyetje që përfshijnë fjalë të tilla si 'si', 'pse' ose 'çfarë' në vend që të bëni pyetje të cilave personi tjetër thjesht mund t'u përgjigjet, 'po "Ose" Jo "nuk është natyrshëm efektiv në inkurajimin e personit tjetër për të folur më shumë. Këtu janë disa mënyra për të vazhduar bisedën:
   • "Pra çfarë je duke bërë?"
   • "Më trego më shumë për familjen tënde".
   • "Si e njihni pronarin e kësaj partie?"
   • "Sa kohë keni që jeni në këtë program diete?"
   • "Cilat janë planet tuaja këtë fundjavë?"

4. 

   
   
   Shmangni temat e ndjeshme. Ekzistojnë disa tema që duhet të shmangni kur bashkëveproni me dikë që nuk jeni njohur. Në përgjithësi, këto janë tema që mund të jenë të diskutueshme si feja, politika ose raca / etnia, etj. Për shembull:
   • Ndërsa mund ta pyesni personin tjetër në lidhje me zgjedhjet e ardhshme, mund të jetë zhgënjyese të pyesni ata për kë planifikojnë të votojnë.
   • Ju mund të pyesni për fenë e dikujt në përgjithësi, por të kërkoni një pikëpamje të një kishe për gjininë mund të mos jetë shumë e mirë.

5. 

   Përfundo bisedën me mirësjellje. Në vend që të përfundoni papritur bisedën tuaj dhe të largoheni, përpiquni të jeni të sjellshëm. Me mirësi u thoni atyre se duhet të shkoni dhe t'u tregoni se ju ka pëlqyer biseda. Mund të provoni thënie pozitive si:
   • "Unë kam punë për të shkuar tani, shpresoj se do të shihemi së shpejti."
   • "Unë kam një takim me bankën, kështu që duhet të shkoj tani. Gëzohem të flas me ty."
   • "Ndjehem sikur je i zënë, prandaj nuk guxoj të të mbaj. Funshtë kënaqësi të flas me ty."
   reklamë

Metoda 2 e 3: Përmirësoni aftësitë komunikuese joverbale

1. 

   
   
   Kushtojini vëmendje gjuhës së trupit. Gjestet tona shpesh përcjellin mesazhe më të forta se fjalët. Mos harroni se gjuha e trupit luan një rol të rëndësishëm në komunikimin shoqëror. Merrni shënim dhe merrni kohë për të reflektuar në mesazhet që u përcillni të tjerëve përmes qëndrimeve tuaja, syve dhe shprehjeve të fytyrës.
   • Nëse shmangni kontaktin me sy, qëndroni larg ose kryqëzoni krahët nëpër gjoks, të tjerët mund të kuptojnë që ju nuk doni kontakt.
   • Tregoni një qëndrim më të sigurt dhe buzëqeshni pak më shumë, bëni kontakt të rregullt me ​​sy me personin me të cilin po flisni, drejtohuni dhe relaksohuni krahëve. Kjo sigurisht që do të bëjë një përshtypje të mirë tek personi me të cilin po flisni.

2. 

   
   
   Vëzhgoni se si sillen të tjerët në situata shoqërore. Kushtojini vëmendje të madhe gjuhës së trupit të tyre dhe mendoni pse ata janë të mirë në komunikimin me njerëzit. Vëzhgoni qëndrimin e tyre, gjestet, shprehjet e fytyrës dhe mënyrën se si ata kontaktojnë sytë. Mendoni se si mund t'i imitoni ata ose të përmirësoni gjuhën e trupit tuaj ndërsa flisni.
   • Gjeni "sa afër" janë njerëzit që po vëzhgoni. Kjo është e rëndësishme sepse gjuha e trupit midis miqve të ngushtë është e ndryshme sesa kur flisni me një të huaj të plotë, madje edhe në situata rastësore.
   • Mbani në mend atë që shihni dhe vëzhgoni. Kjo do t'ju ndihmojë dhe do t'ju ndihmojë të përqendroheni në gjuhën e trupit tuaj.

3. 

   
   
   Përmirësoni aftësitë e komunikimit joverbal në shtëpi. Shtëpia është vendi më i mirë për të filluar të mësoni gjëra të reja, sepse ambienti i njohur nuk do t'ju frikësojë. Mund të provoni të regjistroni imazhin tuaj ndërsa komunikoni me anëtarët e familjes dhe të konsideroni se si mund ta përmirësoni gjuhën e trupit tuaj. Ju gjithashtu mund të praktikoni qëndrimin para një pasqyre; mobilizoni mbështetjen e anëtarëve të ngushtë të familjes, madje edhe miqve të ngushtë. Kjo është një metodë efektive, pasi do të merrni reagime të ndershme dhe të dobishme që mund të mos gjenden nga të tjerët. Disa këshilla të tjera përfshijnë: sillni shpatullat tuaja mbrapa, mbani shtyllën kurrizore drejt dhe ngrini mjekrën paralelisht me tokën.
   • Një nga avantazhet më të mëdha të ushtrimeve në shtëpi është privatësia dhe presioni i ulët.
   • Mos u tremb! Vetëm ju dhe pasqyra këtu! Mos ngurroni të provoni shprehje dhe gjeste të ndryshme.

4. 

   Përqendrohuni në mbajtjen e një buzëqeshje të vërtetë sapo të takoni personin tjetër. Të gjithë e dinë që buzëqeshja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të treguar një mendje të hapur për të tjerët dhe për t'i bërë njerëzit të ndihen mirë. Thjesht duke treguar një buzëqeshje kur takoni njerëz dhe do t'i bëni gjërat më të lehta.

5. 

   Praktikoni krijimin e kontaktit me sy. Praktikoni të krijoni më shumë kontakte me sy kur jeni rehat me të. Mos krijoni kontakt me sy, veçanërisht nëse jeni të pakëndshëm, pasi kjo mund të shkaktojë shqetësime. Duhet ta shikoni personin tjetër në sy vetëm për 3-5 sekonda. Ndërsa e bëni më të lehtë, bërja graduale e kontaktit me sy bëhet e natyrshme për ju.
   • Kur nuk jeni ulur afër dikujt, shikoni në veshin e tij ose midis syve të tij. Kjo po pretendon të bëjë kontakt me sy, por njerëzit nuk do ta vërejnë ndryshimin.
   • Nëse keni frikë të krijoni kontakt me sy, disa ekspertë psikosocialë rekomandojnë ta bëni këtë me një televizor. Hapni programin e lajmeve dhe provoni të krijoni kontakt me sy me spikerin në televizion.

6. 

   Merrni ca më shumë kohë për t’u përgatitur kur përgatiteni të dilni jashtë. Do të ndiheni më të sigurt në pamjen tuaj. Çdo situatë shoqërore bëhet më e lehtë nëse kaloni pak më shumë kohë duke parë mirë dhe duke u ndjerë të sigurt. Bëni një zakon të bëni higjenë personale, blini disa rroba ose këpucë të reja që doni; Veshjet e bukura jo vetëm që rrisin besimin tuaj, por gjithashtu ju ndihmojnë të dukeni natyrshëm më të shoqërueshëm. reklamë

Metoda 3 nga 3: Praktikoni në jetën reale

1. 

   Gjeni një vend ku njerëzit duken mjaft të lehtë. Bërja e një bisede me dikë që nuk e njihni, por ky vend duket më pak i rrezikshëm dhe më i pranueshëm. Disa situata janë më të lehta se të tjerat, veçanërisht kur filloni ndërveprimet shoqërore. Zakonisht supermarketet ose bankat nuk janë vende të përshtatshme për të biseduar me njerëz të panjohur (njerëzit thjesht shkojnë atje për të blerë ushqim). Në të kundërt, kafenetë, ngjarjet sportive dhe qendrat e komunitetit janë vende të shkëlqyera për të biseduar me të rinj interesantë.
   • Për të njohur njerëz të rinj, ju mund të bashkoheni në grupe si një klub sportiv amator ose një klub libri. Klasat e fitnesit janë gjithashtu shpesh një vend i shkëlqyeshëm për të filluar një bisedë.

2. 

   Filloni pak, bisedoni me kamerierët për të filluar praktikimin. Pyete banakierin se si atë ditë. Faleminderit postierin kur bien ose pyesin një koleg për fundjavën e tyre. Ju nuk duhet të futeni thellë në bisedë menjëherë. Le të fillojmë me një bisedë të shkurtër. Mos harroni se përshëndetja për dikë nuk do t'ju sjellë dëm. Nuk ka shumë të ngjarë që do t'i shihni përsëri, dhe përshëndetjet e zakonshme të mirësjelljes janë mënyra më e mirë për t'u praktikuar.

3. 

   Zgjidhni dikë që nuk duket indiferent ose i zënë. Afrohuni një lënde me gjuhë të hapur të trupit dhe shprehni interesim për t’i njohur. Kjo zakonisht është një mundësi e mirë për të filluar një bisedë kuptimplote.
   • Besimi në afrimin me të tjerët. Nëse jeni shumë nervoz, edhe personi tjetër do të shqetësohet!
   • Mos harroni të vendosni telefonin larg. Mbajtja e syve në telefon gjatë një bisede do të bezdisë njerëzit dhe ata do të mendojnë se ju preferoni telefonin tuaj sesa të flisni me ta!

4. 

   Mendoni për bisedën e kaluar. Nëse biseda shkon mirë, vini re atë që keni bërë si duhet dhe përpiquni ta bëni përsëri herën tjetër. Nëse gjërat nuk shkojnë mirë, vlerësoni përsëri situatën për të zbuluar saktësisht se çfarë nuk keni bërë mirë.
   • A i jeni afruar dikujt që duket i zënë ose ka gjuhë të mbyllur të trupit?
   • A është gjuha e trupit tuaj e hapur dhe e arritshme?
   • A e hapët bisedën me një temë të përshtatshme?

5. 

   Flisni më shumë me njerëzit. Aftësitë tuaja sociale gradualisht do të përmirësohen me praktikën. Sa më shumë që komunikoni dhe ndërveproni me njerëzit, aq më mirë do të bëni.
   • Mundohuni të mos lejoni që ndërveprimet shoqërore negative t'ju dekurajojnë. Zakonisht, takime të tilla nuk janë faji juaj.

6. 

   Anëtarësohuni në një grup mbështetës. Grupet mbështetëse shpesh janë një mjedis i sigurt dhe i rehatshëm ku mund të mësoni të flisni. Ju nuk jeni i vetmi që shkoni atje për të praktikuar aftësitë tuaja të të folurit. Çfarë po prisni pa praktikuar me njerëzit e bordit të anijes? Vetë fakti që doni të përmirësoni aftësitë tuaja shoqërore tregon se jeni të hapur dhe të gatshëm të praktikoni me ta. Kontaktoni me njerëzit që ndajnë qëllimet tuaja për mbështetje. reklamë

Këshilla

• Për njerëzit me ankth shoqëror dhe probleme të shëndetit mendor që e bëjnë të vështirë komunikimin me të tjerët, studimet e fundit kanë treguar se terapia në grup përqendrohet në trajnim. Shkathtësitë sociale mund të kenë një efekt pozitiv.
• Nëse jeni diagnostikuar me ankth shoqëror, konsideroni të kërkoni mundësi terapie në grup në komunitetin tuaj.
• Gjithmonë përpiquni të jeni vigjilent, duke e mbajtur zërin tuaj të sjellshëm dhe të sjellshëm. Një qëndrim i qeshur definitivisht nuk do të dëmtojë askënd.
• Ftojini të gjithë të flasin si një grup; Njerëzit do të fillojnë të vërejnë një ndryshim në sjelljen tuaj dhe përfundimisht t'ju respektojnë.
• Jini gjithmonë të sjellshëm dhe besoni se ndërveprimet me respekt mund t'ju mësojnë shumë ndërsa përpiqeni të jeni shembull për të tjerët.
• Mos harroni kurrë se përvoja është mësuesi më i mirë!

Paralajmërim

• Bëni kujdes me kontaktin fizik. Disa njerëz mund të jenë të hapur ndaj prekjes fizike dhe kontaktit, por të tjerët e konsiderojnë atë të papërshtatshme ose edhe të bezdisshme. Njoftohuni së pari, dhe pastaj thjesht përplasni shpatullën e partnerit tuaj ose u jepni atyre një zhurmë.
• Pirja e alkoolit ose marrja e drogës mund të rrisë përkohësisht vetëbesimin tuaj, por nuk i përmirëson aftësitë tuaja shoqërore në planin afatgjatë.
• Shkathtësitë shoqërore lidhen me kulturën. Mos harroni se ajo që vëzhgoni në shoqërinë perëndimore mund të jetë e papranueshme diku tjetër, veçanërisht në vendet në zhvillim, ku njerëzit priren të jenë të rezervuar dhe të kenë vlera. dhe ndryshimet etike.