Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Madhësia e trupit përfaqëson masën e kockave dhe muskujve tuaj, dhe luan një rol të rëndësishëm në përcaktimin e diapazonit teorik të peshës tuaj trupore. Ky varg peshe si dhe udhëzimet për të ndihmuar njerëzit të përcaktojnë se sa peshë duhet të mbajnë varet nga madhësia e trupit të tyre. Ekzistojnë tre lloje të madhësisë së trupit: i vogël, i mesëm dhe i madh. Çdo varg peshe është i ndryshëm, varësisht nga gjinia juaj. Ju mund të përcaktoni se cilit lloj i përkisni duke matur perimetrin e doreve ose gjerësinë e bërrylit. Hapi 1 më poshtë do të shpjegojë në detaje secilën metodë të matjes së madhësisë së trupit.

Hapat

Metoda 1 nga 2: Matni rrethin e kyçit të dorës

1. 

   Mbështillni matësin rreth kyçit tuaj (majtas ose djathtas). Mbajeni fundin e masës së shiritit dhe mbështilleni rreth doreve tuaja.

2. 

   
   
   Regjistro perimetrin e kyçit të dorës. Ju mund të përdorni tabelën më poshtë për të parë madhësinë e trupit tuaj, bazuar në madhësinë e doreve. reklamë

Metoda 2 nga 2: Matja e gjerësisë së bërrylit

1. 

   Palosni krahët në 90 gradë. Sigurohuni që parakrahët tuaj të jenë pingul me tokën. Nuk ka rëndësi se cilën dorë përdorni, por mund ta kuptoni që tabela më poshtë do t'ju japë rezultate më të sakta nëse përdorni dorën tuaj dominuese.

2. 

   
   
   Përfundoni procesin e dimensionimit. reklamë

Këshilla

• Ju mund të përdorni mjetin online të madhësisë së trupit për të përcaktuar madhësinë e trupit tuaj. Ende duhet të matni kyçet dhe bërrylat, por do të futni të dhënat në mjet dhe rezultatet do të shfaqen automatikisht.
• Ushtrimet e rregullta dhe dieta e mirë mund të ndryshojnë trupin tuaj dhe të bëheni në formë sepse keni humbur peshë. Përdorni këto metrika të ndryshueshme si motivim për t'ju ndihmuar të mbani regjimin e fitnesit që është i përshtatshëm për ju.
• Përveç kësaj, ekzistojnë tre "lloje të trupit" të njohur: dhjamor, i fortë dhe i hollë. Njerëzit e shëndoshë shpesh kanë kocka të mëdha dhe yndyrë shumë të lartë trupore, kështu që është e vështirë të humbasësh peshë. Personi i fortë është me madhësi mesatare, i fortë, muskuloz, humb peshë dhe ndërton muskuj shumë lehtë. Njerëzit e hollë janë shumë të vegjël dhe kanë gjymtyrë të gjata, shpesh më pak muskuj dhe dhjam.
• Përdorni madhësinë e trupit tuaj për të përcaktuar se si humbja e peshës do të ndikojë në pamjen tuaj. Nëse tashmë keni një madhësi të madhe të trupit natyrshëm, pjesë të caktuara të trupit tuaj si shpatullat tuaja do të jenë gjithmonë muskulore, pa marrë parasysh sa peshë mund të humbni. Nëse jeni natyrshëm i vogël në madhësi, do të ndjeni se humbja e peshës tuaj duket të jetë më e shpejtë se ato të madhësive të mesme dhe të mëdha.