Përmbajtje

• Hapat

Pavarësisht nëse partneri apo miku juaj ju injoron, të qenit i padukshëm ju lëndon gjithmonë. Mos e fajësoni veten nëse ata nuk u përgjigjen thirrjeve dhe mesazheve tuaja. Qëndroni të qetë dhe shmangni lypjen për një shpjegim ose dërgimin e teksteve të zemëruara. Nëse një partner takimesh në internet ose një i njohur i rregullt ju injoron, mos u mërzitni për çështjen e parëndësishme. Nëse dikush më afër jush është indiferent me qëllim për ju, kjo është me të vërtetë e trishtueshme. Jepini vetes kohë për të ndjerë trishtimin tuaj.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Njihni kur injoroheni

1. 

   Ruaj qetësinë. Shtë e vështirë të qëndrosh i qetë kur mesazhet dhe thirrjet e tua papritur nuk reagojnë. Sidoqoftë, duhet të merrni frymë thellë dhe të relaksoheni përpara se të dërgoni një seri mesazhesh të çmendura ose një email të zemëruar me 10 paragrafë.
   • Të mos kuptuarit pse nuk përgjigjen mund të jetë zhgënjyese, por është më mirë të qetësohesh para se të thuash diçka për të cilën do të pendohesh ose do të nxitosh ta përfundosh.

2. 

   
   
   Sqaroni problemin nëse doni të qëndroni në një marrëdhënie. Nëse e shihni të nevojshme të filloni kontakt, silluni me moderim. Ju mund t'u dërgoni atyre një tekst ose postë zanore si: “Unë nuk ju kam parë të kontaktuar kohët e fundit, shpresoj se nuk kam bërë asgjë për t'ju mërzitur. Nëse doni të merreni me problemin, unë jam i lumtur të flas. Nëse jo, ju uroj të gjitha të mirat ”.
   • Shumë njerëz pranojnë të injorohen në disa raste. Për shembull, nëse dikush në një aplikacion takimesh fillon të injorojë mesazhet tuaja, është më mirë ta injoroni atë dhe ta harroni.

   

   
   

   Sarah Schewitz, PsyD

   Psikologia e marrëdhënieve dhe dashurisë Sarah Schewitz, PsyD është një psikologe me mbi 10 vjet përvojë duke ndihmuar çiftet dhe individët të përmirësojnë dhe të ndryshojnë zakonet në dashuri dhe marrëdhënie. . Ajo është themeluese e Couples Learn, një klinikë psikologjike në internet.

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Psikolog i specializuar në dashuri dhe marrëdhënie

   Kërkoni që marrëdhënia të përfundojë nëse ka rëndësi për ju. Dr. Sarah Schewitz, një psikologe e dashurisë dhe marrëdhënies, thotë, "Nëse dilni një herë dhe nuk flisni me atë person, nuk është ndonjë çështje e madhe. Në thelb, ata thonë," Unë nuk jam i interesuar, "por ata nuk kanë guximin të thonë se para jush. Nëse keni një takim prej një muaji, mund të dërgoni një tekst si:" Përshëndetje, nuk e di se çfarë ka ndodhur. Ose pse nuk flet më me mua. Unë me të vërtetë dua të flas për t'i dhënë fund ".

   
   

3. 

   Konfirmoni që personi tjetër po ju injoron me qëllim. Nëse takoni vetëm personin ose takoheni me 1-2 herë të zakonshmet, duke i kërkuar do të jetë humbje kohe. Sidoqoftë, nëse të dy janë miq ose e duan njëri-tjetrin për muaj apo vite, ata mund të duan të ndajnë shumë. Përpara se të nxirrni përfundime, zbuloni nëse janë të zënë dhe sigurohuni që janë mirë fizikisht dhe mendërisht.
   • Ju mund të shikoni aktivitetin e tyre në media sociale dhe të kontrolloni nëse ata kanë postuar imazhe dhe azhurnime të statusit. Mos harroni se nuk duhet të kaloni disa orë duke parë postimet e tyre. Bëni një kontroll të shpejtë.
   • Nëse keni një mik të përbashkët, mund t’i pyesni nëse personi që ju injoron është në rregull.
   • Nëse mendoni se ata mund të jenë nën presion ose të ndjehen të vështirë emocionalisht, mund t'i dërgoni atyre një tekst si: "Unë nuk kam dëgjuar prej jush për një kohë, dhe shpresoj të jeni mirë. E di që po kaloni një kohë të vështirë, jam i gatshëm të ndihmoj.

4. 

   Pranoni të vërtetën në vend që të mashtroheni. Padyshim që ai person po ju injoron qëllimisht, më së miri të hiqni dorë. Nëse ata postojnë fotografi të lumtura në mediat sociale dhe miqtë në përgjithësi thonë se po shkojnë mirë, problemi është te ata. Nuk mund të bëni shumë, por u thoni atyre se jeni të gatshëm të flisni për gjithçka dhe t'u uroni më të mirën.
   • Kjo pothuajse ju dëmton, bëni çmos që të mos i justifikoni më ose të vazhdoni të shpresoni se ata do të përgjigjen përfundimisht.
   • Nëse ata përpiqen të kontaktojnë me ju në të ardhmen, përdorni gjykimin tuaj më të mirë. Nëse ata kërkojnë falje dhe shpjegojnë se duhet të merren me shumë gjëra, ata ndoshta nuk e kanë dashur këtë.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Kapërcimi i dhimbjes

1. 

   Jepini vetes të drejtën për t'u pikëlluar. Pavarësisht nëse një mik apo një tjetër i rëndësishëm përfundon një marrëdhënie me ju, mund të jetë e vështirë të kapërceni ndjenjën e injoruar. Ju keni të drejtë të trishtoheni, prandaj mos u përpiqni ta fshehni trishtimin tuaj. Lëreni veten të qajë, të dëgjoni muzikë të trishtuar ose të kaloni një ditë në divan.
   • Edhe nëse dilni vetëm një herë, është mirë të ndiheni të trishtuar. Refuzimi është i vështirë në çdo situatë dhe shtypja e emocioneve nuk është e mirë për ju.

2. 

   Mundohuni të mos e shihni atë si fajin tuaj. Shumica e marrëdhënieve romantike përfundojnë në një moment, dhe nganjëherë është vetëm për shkak se dy njerëz nuk merren vesh. Në vend që të mendoni, "Diçka nuk është në rregull me mua", kujtojeni vetveten se ndonjëherë kjo ndodh thjesht sepse njerëzit nuk përputhen. Mos e fajësoni veten për një marrëdhënie të keqe me dikë.
   • Përqendrohuni në faktin që ju keni "shpëtuar për pak". Shtë më mirë të injoroheni pas një ose dy takimesh sesa të humbni javë ose muaj për dikë që nuk i përshtatet. Nëse një mik apo një dashnor i vjetër, fillon t’ju ​​injorojë qëllimisht pa ndonjë arsye, mund të jetë gjë e mirë që ata të zhduken nga jeta juaj.

3. 

   Flisni me një mik apo anëtar të familjes. Biseda me një të dashur të besuar mund të ndihmojë në çlirimin dhe kontrollimin e emocioneve tuaja. Një mik apo mik i ngushtë mund t’ju ​​inkurajojë dhe kalimi i kohës me ta do t’ju ​​ndihmojë të harroni telashet.
   • Telefononi një të afërm dhe thoni: “Papritmas, Dung nuk iu përgjigj thirrjeve ose mesazheve të mia. Mendova se gjithçka ishte në rregull, por ishte e qartë që unë u injorova. Të takohemi për kafe? Jam pak i trishtuar dhe kam nevojë për një mik tani.

4. 

   Ruani shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Ushqimi i mirë, gjumi i mjaftueshëm dhe ushtrimet do t'ju ndihmojnë të kapërceni ndjenjat e trishtimit. Përveç kësaj, merrni kohë për të bërë aktivitete që ju pëlqejnë për të rritur besimin tuaj.
   • Mos i kaloni vaktet ose mos hani shumë ëmbëlsira. Hani ushqime ushqyese, të tilla si pemë dhe perime, proteina të shëndetshme (mish pule ose peshk), drithëra integrale dhe produkte qumështi me pak yndyrë.
   • Bëni më të mirën tuaj për të fjetur 7-9 orë çdo natë.
   • Ushtroni për të paktën 30 minuta në ditë. Ushtrimet në natyrë janë veçanërisht të dobishme, prandaj bëni një shëtitje të shpejtë, vrapim të shpejtë ose udhëtim me biçikletë.

5. 

   Takime dhe takime me njerëz të rinj. Mos lejoni që kjo përvojë të ndikojë në marrëdhëniet e ardhshme. Takimi duket se ju shqetëson, dhe keni frikë se mos injoroheni. Merrni frymë thellë, përballeni me frikën tuaj dhe pranoni mundësinë që të lëndoheni.
   • Provoni të bashkoheni në një klasë ose klub bazuar në një nga interesat tuaja. Ju mund të bashkoheni në një klub kopshtarie, të regjistroheni në një klub të pavarur sportiv ose të merrni një klasë gatimi.
   • Kujtojini vetes që jeta është plot gëzim dhe trishtim. Ju do të përballeni me vështirësi në të ardhmen, por refuzimi për të dalë për të komunikuar nuk është mënyra për të mbijetuar.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Mësoni nga përvoja

1. 

   Gjeni mënyra për t’u rritur, por mos e fajësoni veten. Mos u mërzit me veten kur je i trishtuar, por mendo se si të mësosh nga përvoja e të injoruarit.Nuk ka asnjë garanci se nuk do të hasni në një situatë të ngjashme, por mund të gjeni mënyra për të zgjedhur një mik apo mundësi më të mira takimi në të ardhmen.
   • Bëni një jetë pozitive në vend që të përpiqeni të qortoni veten. Ju mund të praktikoni vetëkritikë në këtë mënyrë pozitive, "Unë harxhoj më shumë përpjekje duke planifikuar se ata dhe duhet të shmang situata të ngjashme në të ardhmen".

2. 

   Pyesni veten nëse ka ndonjë sinjal shqetësues që ju keni injoruar. Mendoni për ndërveprimet tuaja me personin dhe përpiquni të mbani mend ndonjë shenjë që nuk është e dobishme në marrëdhënie. A keni debatuar apo ata duket se kanë humbur interesin për të folur? A jeni gjithmonë ai që telefononi apo planifikoni?
   • Mos e fajësoni veten duke menduar se nuk i keni njohur sinjalet paralajmëruese. Qëllimi juaj është të identifikoni shenjat e paqëndrueshmërisë për t'u parë në marrëdhëniet e ardhshme.

3. 

   Bëni sikur e shihni refuzimin si një bekim. Refuzimi nuk është kurrë i këndshëm, por përpiquni të keni një vizion më të gjerë. Përvojat e dhimbshme do t'ju ndihmojnë të përballoni dhimbjen në të ardhmen. Tani ju kryesisht vuani, por së shpejti do të ndiheni më mirë.
   • Herën tjetër që do të hasni një situatë të vështirë, mos harroni këtë dhe kujtojini vetes se gjithçka do të jetë më mirë.

4. 

   Mos harroni trishtimin tuaj kur jeni lamtumirë të tjerët në të ardhmen. Nga përvoja juaj e lënë pas dore, ju e dini që nuk është mënyra më e mirë për t'i dhënë fund një marrëdhënieje. Kur duhet të ndaheni me dikë ose t'i jepni fund një miqësie, jini të mirë me ju, por merrni drejtpërdrejt çështjen.
   • Për shembull, mund të thuash: “Më pëlqente koha që kishim së bashku dhe ishte e vështirë për mua ta thosha. Mendoj se nuk do të marrim rezultate në planin afatgjatë. Shpresoj të kuptoni, dhe ju uroj më të mirat ”.
   reklamë