Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Ne të gjithë e përjetojmë këtë ndjenjë: edhe pse ju dhe dikush keni shkuar mënyra më vete, duket se silueta e tyre është ende rreth si një mani e pafund. Kur ndaheni me ish-in tuaj ose i jepni fund një miqësie me dikë, mund të duhen muaj apo edhe vite për ta hequr atë nga mendja juaj. Kujtimet e vjetra dhe pyetjet "po sikur" do të mbeten akoma në mendjen tuaj nëse nuk ndërmerrni veprime për t'i zëvendësuar ato mendime me ato pozitive. Duke e lënë të kaluarën, duke ndryshuar mendimin tuaj dhe duke krijuar kujtime të reja, do të harroni dikë që ju bëri të ndiheni bosh, i zemëruar ose i dëshpëruar. Le të fillojmë me hapin 1 më poshtë.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Lëreni të kaluarën

1. Mbyllja e së kaluarës. A e gjeni veten duke zhvilluar biseda imagjinare me dikë që nuk do ta harroni kurrë? A mundohesh gjithnjë se vetëm sikur t'u thuash edhe një fjalë atyre, gjërat do të kishin qenë ndryshe? Nëse ka ende gjëra të pazgjidhura për personin që po përpiqeni të harroni, është shumë më e vështirë të heqësh qafe imazhin e tij në mendjen tënde. Shtë e vështirë të heqësh ndjesinë e ndjeshmërisë së një çështjeje të papërfunduar, prandaj është një ide e mirë të gjesh një mënyrë për të mbyllur gjithçka që kishte mbaruar. Sapo të mos ketë asgjë të keqe me atë person, plaga në zemrën tuaj do të jetë më pak e përgjakshme dhe trishtimi gradualisht do të zbehet.
   • Nëse i keni fshehur ndonjëherë personit tjetër diçka që nuk mund ta harroni, mund të ndiheni pak më të lehtësuar kur e thoni. Ndoshta ju u detyroheni atyre një ndjesë ose keni diçka për të shpjeguar. Merrni parasysh ta shprehni atë në një email ose letër të shkruar me dorë dhe t'ua dërgoni atyre; Në atë mënyrë nuk do të duhet të përballeni me personin.

     

     
     
   • Jini të sinqertë me veten tuaj në lidhje me praktikën e rilidhjes me ish-in tuaj. Nëse u ndanë me të dashurin tuaj dy vjet më parë dhe tani ai ka një të dashur të re, atëherë nuk do të ishte më pak e lehtësuar të shkonit të takonit ish-in tuaj me pyetje pse ai mashtroi.Në fund të fundit, ju do të ndjeni vetëm trishtim dhe zemërim, plus poshtërimin që i bën gjërat edhe më keq.

     

     
     
   • Provoni të shkruani një letër dhe ta anuloni. Edhe nëse nuk keni dëshirë të flisni me ish-in ose kontakti është i pamundur, përsëri mund ta mbyllni pjesërisht të kaluarën duke shkruar mendimet tuaja sikur të keni të bënit me personin. Shkruaji të gjitha, por më pas hidhe ose digje letrën në vend që ta dërgosh. Kjo përvojë është një lehtësim pa shkaktuar telashe shtesë.

     

     
     

2. 

   Mos u mundoni të kuptoni gjithçka. Më parë gjithçka dukej e përsosur, por diçka ndodhi dhe shkatërroi gjithçka. Nëse e dini se çfarë e shkakton problemin, a mund të ktheheni pas në kohë dhe të filloni nga e para? Në të vërtetë, jo. Reagimi ynë natyror është të përpiqemi t'i regjistrojmë gjërat, por në të vërtetë, emocionet tona rrallë ndryshojnë për vetëm një arsye të veçantë. Nëse jetoni përgjithmonë në të kaluarën për të gjetur përgjigje, do të ju mbarojë energjia dhe prishja mendore. Gjërat e vjetra i përkasin të kaluarës dhe të soditësh të kaluarën nuk do të të ndihmojë të harrosh personin që të dhemb zemra.
   • Mundohuni të mos i kujtoni ngjarjet e kaluara. Ju jeni duke e trajnuar mendjen tuaj për të rifreskuar ato kujtime shpesh. Sa më shumë të reflektoni për gjërat e kaluara, aq më shumë do të jeni vazhdoj Mendoni për këtë.
3. Shpëtoj nga mementos. Të heqësh qafe mementos që na kujtojnë dikë që dikur e kemi dashur mund të mos jetë e lehtë. Ndoshta mbani edhe fotografi, letra, memo dhe dhurata nga njerëz që nuk mund t’i harroni. Sidoqoftë, do të jetë një hap pozitiv në drejtimin e duhur nëse e detyroni veten të hidhni gjithçka, pa marrë parasysh sa e vështirë është. Si mund të harrosh nëse shikon gjëra që të kujtojnë të moshuarin?
   • Bestshtë më mirë të mos lini asgjë pas. Dhuroni, riciklojeni ose digjeni nëse është e mundur. Nëse nuk mund ta bëni këtë, mund të vendosni gjithçka në një kuti normale dhe ta ruani thellë në dollapin e murit. Por nëse kutia është akoma aty, ndonjëherë do të tundoheni ta hapni vjedhurazi dhe të gjitha përpjekjet për të harruar personin do të rezultojnë të kota.

     

   • Eliminoni kujtimet në pajisjet elektronike. Fshi të gjitha mesazhet. Fshi imazhet e postuara në rrjet. Ju lutemi fshini email gjithashtu. Çdo gjë që e bën të qajë zemrën tuaj për një person të moshuar duhet të eliminohet. Ju gjithashtu mund të duhet të mos e miqësoni personin në Facebook dhe të fshini të gjitha informacionet e tij të kontaktit nga telefoni juaj.

     

4. 

   Hidhni monumentin. Shumë prej nesh kanë një tendencë për të lënë kohë për të mbushur të metat e dikujt. Ju mund të keni harruar të gjitha grindjet me ish-in tuaj, ju mund të mbani mend vetëm sa të mrekullueshme ishin flokët e saj kur të dy ecnin krah për krah në diell, dhe u ndie kaq e mrekullueshme të ishe me të. kur bie nata. Ju mund të mendoni se kurrë nuk do t'i ktheni ato ndjenja të humbura me ish-in tuaj. Nëse dëshironi të harroni një person, duhet të shembni piedestalin e gurit në të cilin i keni vendosur dhe të mbani mend se çfarë i përkiste me të vërtetë.
   • Provoni të shkruani të gjithë faktorët që çojnë në prishjen, qoftë një marrëdhënie, një marrëdhënie apo diçka krejtësisht e ndryshme. Jini plotësisht të sinqertë.
   • Nuk duhet të jetë një listë e gjatë e pikave negative të personit tjetër. Ka shumë arsye të mira pse një marrëdhënie mbaron. "Unë dhe ai person kemi qëllime të ndryshme", "Ajo nuk e kuptonte kush jam", "Atëherë ishim ndryshe". Besoni se një marrëdhënie përfundon me një arsye të mirë, pa marrë parasysh se kush thotë aktivisht ndarjen.

5. 

   Besoni se patjetër do ta harroni. Nëse gjithmonë ju ndjekin kujtimet e personit që jeni duke u përpjekur të harroni, do të mendoni se nuk do të jeni kurrë në gjendje të kapërceni. Njerëzit shpesh thonë "Koha do t'i shërojë të gjitha plagët", kështu që pse plaga juaj nuk është shëruar ende? Patjetër që do të shërohet. Duke lexuar këtë artikull dhe duke marrë hapat për të ndryshuar mendimin tuaj, ju jeni në rrugën e duhur. Ju nuk do të merrni atë që dëshironi brenda natës, por do ta kaloni. Ju nuk mund ta fshini të gjithë imazhin e personit nga kujtesa juaj, por mund të shpëtoni plotësisht nga ndikimi i tij mbi ndjenjat tuaja, dhe jeni gati të vazhdoni tutje. reklamë

Pjesa 2 nga 3: Rregullimi i mënyrës së të menduarit

1. Mësoni të jetoni në momentin e tanishëm. Kur mendimet tuaja drejtohen gjithmonë drejt asaj që mund të ketë ndodhur, do të jetë e vështirë t'i kushtoni vëmendje asaj që po ndodh tani. Por kur i kushtoni vëmendje asaj që po ndodh dhe lidheni me të tashmen, mendja juaj nuk lë vend për kujtime dhe shqetësime. Vetëmendja është një ushtrim vërtet i dobishëm për t'ju ndihmuar të përqendroheni në momentin aktual. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni ndërsa mendimet tuaja rrotullohen pa fund në vorbullën e kujtimeve të ish-it tuaj:
   • Kushtojini vëmendje vendit ku jeni në këmbë ose ulur. Dëgjoni ndjesitë e trupit tuaj dhe zhytuni në mjedisin tuaj. Drejtoni mendimet tuaja mbi atë që po ndodh - këmbët tuaja duke ecur në trotuar, flladi në faqet tuaja, të qeshurit e dikujt në erë. Mundohuni të mblidheni së bashku sa herë që del një kujtim që kërcënon t'ju gëlltisë.

     

   • Thuaj diçka me zë të lartë. Tingulli që lëshoni shpejt do të ridrejtojë mendimet tuaja. Thoni diçka si "Unë jam këtu", ose "Ky është momenti i tanishëm". Mund të tingëllojë e çuditshme, por zërat do t'ju ndihmojnë të merrni nën kontroll mendimet tuaja.

     

2. Rrini në realitet. Pavarësisht se çfarë dëshironi, ju thjesht nuk mund të ktheheni dhe të ndryshoni atë që ka ndodhur. Mund të jetë e dhimbshme ta pranoni, por kujtimi i vetes për këtë mund t’ju ​​ndihmojë të harroni personin. Planifikoni të ktheheni në botën reale kur kujtimet e ish-it tuaj thjesht presin t'ju mundojnë gjithë ditën. Të jetosh në të tashmen do ta ndihmojë trupin dhe mendjen tënde ta mbajnë mend këtë ky moment kjo është e rëndësishme. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni:
   • Bisedoni me një mik. Telefononi dikë për të folur për tema që nuk kanë asnjë lidhje me to ai djalë.

     

   • Jini fizikisht aktiv. Shëtisni, vraponi ose notoni. Merrni qenin tuaj jashtë ose në një klasë joga. Lëvizja e trupit ka një efekt të mrekullueshëm në pastrimin e mendjes.

     

   • Bëni diçka për të kënaqur shqisat tuaja. Gatuaj një vakt të shijshëm ose shijoni me ngut një vaskë të nxehtë me një gotë verë. Shkoni në një koncert ose shikoni një ndeshje futbolli. Bëni diçka që eksiton të gjitha shqisat tuaja.

     

3. Gjeni hobi. Kur gjërat duken të padurueshme, është në rregull të kënaqesh ndonjëherë me kënaqësi. Rekreacioni mund t'ju ndihmojë të pushoni mendjen tuaj dhe t'ju kujtojë se mund të mendoni edhe për gjëra të tjera përveç trishtimit që po pushtojnë mendjen tuaj.
   • Leximi i librave, shikimi i filmave dhe shfaqjeve televizive, loja lojëra dhe hobi të tjerë mund t’ju ​​ndihmojë të shëruar plagën tuaj. Mundohuni të zgjidhni përmbajtje që nuk të kujton personin që po përpiqesh të harrosh.

     

   • Kënaqja me kalimin e kohës është nganjëherë e ndryshme nga një mënyrë jetese që i shpëton realitetit. Shtë e rëndësishme që të mos filloni të shikoni TV ose të luani lojëra gjithe diten.

     

   • Po kështu, mos u drejtohuni te alkooli ose stimuluesit për lehtësim. Njerëzit janë më të prirur ndaj varësisë kur përfshihen në abuzim të substancave si mjet për të shpëtuar nga emocionet negative.

     

4. 

   Besoni se do të jetë e ndritshme nesër. Mendimi se jeta juaj më e mirë nuk ka kaluar kurrë më mund të jetë thjesht një nocion i shtrembëruar. Nëse mendoni se personi që ju ndjek është imazhi që përfaqëson vitet tuaja të shkëlqyera, atëherë mos u habisni sa e vështirë është ta lësh. Timeshtë koha të ktheheni në të tashmen, të shikoni në të ardhmen dhe të kuptoni se keni shumë më tepër për të pritur.
   • Nëse ju mungon dikush që dikur e donit tani, do të vijë një kohë kur do të jeni në gjendje të shijoni kujtesën dhe marrëdhënien siç është dhe rolin që ajo luan në historinë e jetës tuaj. shoku
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Mirëseardhja e gjërave të reja

1. 

   Gjeni përvoja të reja. Të harrosh dikë, nuk ka asgjë më të mirë sesa të krijosh kujtime të reja.Njerëzit që janë divorcuar, prishur ose kanë përjetuar humbje kohët e fundit shpesh kalojnë kohë duke udhëtuar dhe duke përjetuar. Përvojat me të vërtetë të reja mund t'ju ndihmojnë të pastroni ato webs merimangë të vjetra dhe të rifitoni përqendrimin.
   • Vizitoni vendet ku nuk keni qenë kurrë, edhe nëse janë vetëm disa qytete afër.
   • Provoni të gjeni një hobi të ri.
   • Regjistrohuni në një klasë.
   • Dilni më shumë nga shtëpia.
   • Dëgjoni muzikë të re.
   • Shkoni në një restorant të ri.
   • Luaj si udhëtar në qytetin ku jeton dhe vizito vendet ku nuk ke qenë kurrë.
   • Eksploroni parqet lokale dhe rezervatet natyrore.
   • Vizitoni një muze.
   • Merrni pjesë në festivale dhe panaire.
2. Kujdesuni për botën përreth jush. Ndërgjegjësimi për gjithçka rreth nesh është gjithmonë paralel me vëmendjen. Në vend që gjithë kohës të kaloni nëpër mendimet tuaja, shikoni jashtë dhe kushtojini vëmendje asaj që po ndodh. Zakon i të menduarit për gjëra të tjera në vend të shqetësimeve tuaja kërkon praktikë. Edhe nëse nuk është e lehtë në fillim, thjesht pretendoni se mund ta bëni - dhe përfundimisht do të kuptoni se sa më interesant është momenti i tanishëm sesa e kaluara.
   • Gjeni se çfarë po ndodh në komunitet. Merrni pjesë në politikën lokale dhe jepni mendime për çështje që prekin ju dhe ata përreth jush.

     

   • Vërtetë dëgjoni kur flisni me njerëzit. Mendoni për historinë e tyre në vend që të shqetësoheni gjithmonë për veten e tyre.

     

   • Gjeni mënyra për të ndihmuar të tjerët. Vullnetarizmi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të dalë nga rrethi juaj.

     

3. Ndryshoni rrethinën tuaj. Nëse ende jetoni në të njëjtin vend me personin që po përpiqeni të harroni, mund të jetë e vështirë të heqësh qafe ato kujtime. Ndryshimi i mjedisit tuaj do të jetë jashtëzakonisht i dobishëm. Edhe nëse nuk keni mundësi të lëvizni, përsëri mund të bëni shumë gjëra për të rifreskuar mjedisin tuaj.
   • Restaurimi i mobiljeve.

     

   • Lyej murin.

     

   • Bleni disa artikuj të rinj, si jastëkët ose llambën e re të tryezës.

     

   • Zgjidhni një rrugë të re për të punuar në vend të rrugës së vjetër që merrni normalisht.

     

4. Ndryshoni pamjen. Disa ndryshime në pamje gjithashtu ju ndihmojnë të keni më shumë gëzim në jetë. Qëllimi këtu nuk është të shndërrohesh në një person krejt të ri, por të bësh disa ndryshime për të bërë të ndihesh sikur po shkel në një faqe të re në jetën tënde - të lumtur, të shëndetshëm dhe të kujdesshëm. Këtu janë disa ide:
   • Ndryshoni flokët. Ngjyrosni, prisni ose stiloni ndryshe.

     

   • Bleni edhe disa rroba për t’i shtuar veshjet tuaja. Provoni një pamje të re ose një ngjyrë që normalisht nuk do të zgjidhnit.

     

   • Blini produkte të reja personale. Pesëmbëdhjetë vjet më parë keni përdorur vetëm një markë të deodorantit? Vesh vetëm një parfum? Bej nje ndryshim!

     

   • Provoni ushtrime të reja.

     

   • Zgjidhni ushqime të reja për mëngjes.

     

5. 

   Takoj njerez te rinj. Lidhja me njerëz të rinj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të fshirë fotografitë e personit që po përpiqeni të harroni. Rrethohuni me njerëz optimistë dhe frymëzues. Pavarësisht nëse qëllimi juaj është të krijoni miq ose të gjeni një partner, takimi me njerëz të rinj është një mënyrë shumë emocionuese për t'u rilidhur me botën. Mendja juaj do të mbushet me plane dhe perspektiva dhe imazhi i personit që dëshironi të harroni përfundimisht do të tërhiqet para se ta kuptoni. reklamë

Këshilla

• Bëhu i fortë.
• Bëni miqësi me miq të rinj.
• Vazhdoni të argëtoheni duke jetuar dhe të takoni një person të ri.
• Mundohuni ta shikoni situatën butësisht.

Paralajmërim

• Nëse keni depresion të rëndë ose jeni vetëvrasës, drejtohuni menjëherë te psikoterapisti.