Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Të tregosh ndjeshmëri është një nga aftësitë më të rëndësishme që çdo person duhet të ketë. Për ta bërë këtë, duhet ta vendosni veten në vendin e të tjerëve për të ditur se si e shohin ata jetën. Të tregosh interes dhe të dëgjosh kur të tjerët flasin është mënyra më e mirë dhe më e thjeshtë për të filluar. Pasi të jeni mirë me këtë, mësoni të përdorni veprime dhe fjalë në një mënyrë që personi të ndihet i mbështetur dhe i kuptuar. Mund të duhet kohë dhe përpjekje për tu mësuar të tregoni ndjeshmëri, por rezultatet që merrni janë lidhje të thella me të tjerët dhe një jetë më e lumtur.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Përmirësoni aftësitë e dëgjimit

1. 

   Jepni gjithë vëmendjen tuaj personit tjetër në mënyrë që ata të ndihen të veçantë. Mos i vendosni gjërat tërheqëse (si një telefon ose një kompjuter) në vështrim, në mënyrë që të mund ta përqendroni vëmendjen tuaj të plotë tek personi tjetër. Kjo është një mënyrë për ta bërë personin tjetër të ndihet i sigurt dhe të ketë më shumë guxim për të folur me rehati, sepse ata e dinë që ju i respektoni dhe kujdeseni për mendimet dhe ndjenjat e tyre.
   • Për shembull, nëse po krijoni një email dhe dikë me të cilin dëshironi të bisedoni, hiqni sytë nga laptopi për disa minuta në mënyrë që t'i dëgjoni ata me vëmendje.
   • Nëse shpërqendroheni aksidentalisht, do të ktheheni në bisedë duke thënë “Më falni, a mund ta përsërisni atë që sapo thatë? Nuk e kam dëgjuar qartë fundin ”.

2. 

   
   
   Shmangni ndërprerjet për të treguar respekt për folësin. Mos i fut mendimet dhe ndjenjat e tua në bisedë. Mos harroni se është koha të përqendroheni në mendimet dhe ndjenjat e personit tjetër! Ju duhet t'u jepni atyre mundësinë të flasin me zemrën e tyre të plotë pa u ndërprerë.
   • Ju mund të jeni në ankth për të dhënë këshilla, por dijeni se mënyra më e mirë për të ndihmuar dikë është t'i dëgjoni ata.
   • Nëse folësi ndërpret ose nuk di si të veprojë, mund t'i inkurajosh ata duke thënë: "Vazhdoni, mos u trembni!" ose "Si po shkon pas kësaj?".

3. 

   
   
   Bëni kontakt me sy me ta dhe tundni një herë në kokë për t'i bërë të ditur se ju ende po dëgjoni. Motivimi i gjuhës së trupit do ta njoftojë personin që ju intereson biseda. Uluni ose ngrihuni drejt, përballeni me personin tjetër, kontaktoni syrin me të dhe tundni kokën herë pas here në mënyrë që ata të ndiejnë vëmendjen dhe shikimin tuaj.
   • Ndonjëherë duket e ftohtë të tundësh kokën në heshtje. Ju mund të thoni absolutisht "Unë shoh" ose "Oh, me të vërtetë".
   • Mos i rrotulloni sytë nëpër dhomë, por shmangni vështrimin edhe te personi tjetër. Ndërsa kjo aftësi kërkon kohë për tu përsosur, po!
   • Parimet e nënkuptuara të kontaktit me sy mund të ndryshojnë në kulturë ose situatë; Pra, duhet të mësoni të akordoni. Për shembull, amerikanët ose kanadezët shpesh shikojnë në sytë e njëri-tjetrit për më shumë kohë se sa japonezët ose aziatikët. Sidoqoftë, një person me autizëm do të ndihet i kërcënuar kur personi tjetër vazhdon t’i vështrojë.

4. 

   
   
   Pranoni ndjenjat e personit tjetër për të treguar pajtim dhe mirëkuptim. Pranimi i ndjenjave të personit tjetër do t’i bëjë ata të ndihen të dëgjuar dhe të pranuar. Përveç se i kushtoni vëmendje asaj që thonë ata, ju gjithashtu duhet të keni kujdes për gjendjen emocionale që ato tregojnë përmes intonacionit, tonit të zërit, entuziazmit (ose indiferencës), shprehjeve të fytyrës, sjelljes, etj. Kur t’i kuptoni ndjenjat e tyre, pranojini duke thënë:
   • "Duket se tani po përballeni me shumë gjëra."
   • “Më vjen keq që dëgjova se çfarë ju ndodhi. Kjo është një situatë e vështirë ”.
   • "Unë mund të ndiej vështirësitë që keni".

5. 

   Shmangni gjykimet në mënyrë që të shihni gjërat nga këndvështrimi i tyre. Mos nxitoni të jepni mendimin tuaj personal në mënyrë që të keni një shans për të kuptuar se çfarë personi ka parë dhe përjetuar. Ju nuk duhet të bini dakord me gjithçka që ata thonë, por të qenit objektiv do t'u tregojë atyre se ju interesoni për këndvështrimin e tyre.
   • Të gjeni kohë për të kuptuar me të vërtetë këndvështrimin e personit tjetër është një pjesë e rëndësishme e ndjeshmërisë.
   • Gjykimi është një zakon i natyrshëm njerëzor. Që nga kohërat antike, paraardhësit tanë kanë ditur të bëjnë gjykime për të identifikuar njerëz dhe situata të rrezikshme. Duhet përpjekje për të hequr dorë nga kjo prirje natyrore.

6. 

   Rifrazoni ose përmbledhni ato që thotë personi tjetër në mënyrë që ata të dinë që ju jeni gjithmonë duke dëgjuar. Kur personi pushon së foluri ose kur ka një pauzë në bisedë, riformuloni shkurtimisht ato që sapo thanë. Ju mund të bëni një përmbledhje të përgjithshme, të përsërisni idenë kryesore ose të pranoni ndjenjat që ata ndanë. Bëni çfarëdo që i përshtatet situatës. Këtu janë disa sugjerime për ju:
   • “Duket se ju jeni shumë të trishtuar sepse vëllai juaj ende nuk e ka kthyer shumën e kredisë. Kjo me të vërtetë nuk është e lehtë ”.
   • “Mendoj se jeni të ngazëllyer për lajmin e mirë të Nam! Ky është me të vërtetë një hap i madh përpara për të ”.
   • Ju gjithashtu mund të riformuloni përmbajtjen tuaj si një pyetje pasi kjo do t'i japë personit tjetër një shans për të parë ndjenjat tuaja. Për shembull: "A keni thënë që ndiheni pakëndshëm në situatë?"

7. 

   Pyet përsëri kur nuk kupton diçka. Nëse keni ndonjë pyetje, mos kini frikë të bëni në kohën kur ata ndalojnë së foluri ose në fund të bisedës. Bërja e pyetjeve do t'i tregojë personit që vërtet dëshironi të kuptoni se cili është pozicioni i tij dhe përgjigja do t'ju ndihmojë të kuptoni këndvështrimin e tij. Ju mund të bëni pyetje si:
   • "Pra, çfarë bëri ai gjatë takimit tuaj të mëparshëm?"
   • “Si reagoi ajo kur ndave atë lajm të mirë?
   • "Çfarë ju bën të mendoni se jeni një humbës?"
   reklamë

Metoda 2 e 3: Lidhjet më të thella

1. 

   Ndani përvojat tuaja në mënyrë që ata të ndihen të kuptuar dhe më pak të vetmuar. Dëgjimi është shumë i rëndësishëm, por ndjeshmëria shpesh formohet nga të dy anët. Ndarja e historive private ose përvojave tuaja mund të krijojë një lidhje emocionale midis jush dhe personit me të cilin po përballeni, veçanërisht nëse keni përjetuar diçka të ngjashme. Megjithatë, nuk duhet të zbuloni në mënyrë arbitrare përvojat tuaja personale; në vend të kësaj, merrni parasysh dhe merrni një vendim të informuar. Ju mund të tregoni disa histori si:
   • “Pak kohë më parë nëna ime tha që nuk bëra asgjë. Ndihem shumë keq ”.
   • “Ndihem në të njëjtën mënyrë pasi të diplomohem. Ndjenja e pafuqisë kur duhet të gjesh një drejtim është e pashmangshme ”.
   • “Unë gjithashtu hasa një situatë të ngjashme kur vendosa të divorcohesha. Kujdestaria e fëmijëve është beteja më e ashpër e jetës time ”.

2. 

   Jepni reagime ose informata të dobishme pa e kthyer bisedën në "skenën" tuaj. Dhënia e komenteve dhe ndarja e mendimeve dhe ideve të dobishme mund ta bëjë bisedën më të thellë dhe më interaktive. Përveç kësaj, ajo gjithashtu lejon që personi tjetër të perceptojë situatën e tyre në një mënyrë më pozitive ose t'u japë atyre më shumë mundësi për t'u marrë parasysh. Thjesht sigurohuni që të mos e lini bisedën të vërtitet rreth vetes! Jepni personit reagime pozitive pasi ai të ketë shfryrë. Mund të thuash:
   • “Vitin e kaluar kisha të njëjtën gjë me të dashurën time. Kur u përballëm në mënyrë aktive me incidentin, u bë më e lehtë për të marrë frymë. Ndoshta kjo mënyrë do të ndihmojë situatën tuaj? "
   • "Unë kurrë nuk kam përjetuar diçka të tillë, por ndoshta do të reagoj duke thënë / bërë / shprehur _____."
   • “Unë e kuptoj atë që thatë. Pra, a keni menduar të provoni ______ akoma? "

3. 

   Shmangni tregimin e tyre se çfarë të bëjnë ose si ndihen ata për të vazhduar bisedën. Mos u përpiqni të drejtoni ose kontrolloni ndjenjat e një personi tjetër pasi ata të kenë shprehur ndjenjat e tyre të mirënjohjes. Mund të jetë e dobishme të ofroni një zgjidhje, por këshillimi i dikujt për t'u përballur ose zgjidhur një problem pas një bisede do t'i bëjë ata të ndjehen sikur ndjenjat e tyre po refuzohen. Për shembull, duhet të shmangni gjëra të tilla si:
   • "Ju nuk duhet të shqetësoheni shumë për mendimin e njerëzve të tjerë." Thënia e dikujt që të mos shqetësohet kur është e qartë se ata janë të shqetësuar vetëm i bën ata të ndjehen të pasigurt dhe më pak të qetë kur flasin me ju.
   • "Tani tingëllon si një punë e madhe, por më vonë do ta shihni se nuk ia vlen telashet." Të rinjtë shpesh e marrin këtë këshillë nga të rriturit. Mos harroni se ndjenjat e personit tjetër janë akoma më të rëndësishmet.

4. 

   Tregoni interes duke pyetur se si mund të ndihmoni. Ofrimi i ndihmës është një mënyrë për t’i treguar të tjerëve se jeni të gatshëm të bëni diçka për ta pa u paguar kurrë më. Shpesh ndihma juaj është gjithçka që personi ka nevojë të ndihet i mirëpritur, i kuptuar dhe më pak i vetmuar. Kur ata të pranojnë ofertën tuaj të ndihmës, sigurohuni që të paraqiteni dhe të bëni atë që keni premtuar. Për shembull, mund të thuash:
   • “Unë jam gjithmonë këtu kur keni nevojë për të. Çfarë mund të bëj tani për tu ndjerë më mirë? "
   • "Çfarë duhet të bëj që të ndihesh më mirë?"
   • “Unë jam gjithmonë i gatshëm të ndihmoj kur të keni nevojë. Thjesht më thuaj dhe unë do të jem atje. ”

5. 

   Ngushëllimi me një gjest të dashur nëse e ndjeni si duhet. Megjithëse mund të mos jeni në gjendje ta bëni këtë me të gjithë, nëse jeni afër personit, përqafojeni, vendosni krahët rreth shpatullave ose prekni butësisht krahët dhe duart e tyre. Prekja kontribuon në një lidhje mes jush, dhe shumë njerëz e shohin atë ngushëlluese.
   • Disa njerëz nuk i pëlqejnë gjestet me prekje. Mos harroni se të gjithë janë ndryshe! Ju duhet të bëni vetëm atë që është e përshtatshme për situatën.
   • Nëse nuk jeni afër shtrëngimit tuaj, pyesni nëse janë rehat për një përqafim. Për shembull, ju do të thoni "A do të donit një përqafim?".
   • Një goditje në shpinë do t'i përshtatet pothuajse çdo situate nëse nuk dini çfarë të bëni.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Kultivoni ndjeshmëri

1. 

   Heqni qafe paragjykimet dhe paragjykimet tuaja për ta parë jetën me sy më objektivë. Ju mund të ndjeni një tronditje kur kuptoni se ajo që dikur besonit ose mendonit se ishte e vërtetë është paragjykim i pandërgjegjshëm në vetvete. Merrni kohë për të identifikuar paragjykimet tuaja para se të bëni një gjykim ose të refuzoni të pranoni dikë. Në vend që të përqendroheni në ndryshimet, duhet të mësoni se çfarë kanë të përbashkët të dy.
   • Për shembull, përpiquni të mos e konsideroni personin tjetër një "shkop", "terrorist" ose "gangster".

2. 

   Anëtarësohuni në një organizatë vullnetare për të mësuar më shumë rreth jetës së njerëzve të tjerë. Vullnetarizmi krijon lidhje mes jush dhe njerëzve që nuk keni pasur mundësi të takoni në jetën e përditshme.Bashkëveprimi me ta dhe dëshmimi i betejës së tyre do t'ju ndihmojë të shihni botën e tyre përmes lenteve të tyre. Kontrolloni informacionin tuaj lokal për atë që ka nevojë për ndihmë.
   • Për shembull, ju mund të dilni vullnetarisht në një shtëpi bamirësie ose Kryqin e Kuq.
   • Merrni informacione në organizatat lokale vullnetare që mund të ndihmojnë fëmijët e rrugës, të mbijetuarit e abuzimit dhe post-varur.

3. 

   Eksploroni në mënyrë proaktive jetën e njerëzve të tjerë. Ju mund të sfidoni të flisni me të paktën një të panjohur në javë për të parë një botë të tyre. Sidoqoftë, mos i vini në pyetje; sapo vini të njiheni dhe të bisedoni me ta. Mundohuni të eksploroni tema të tjera përveç motit, edhe pse moti është një temë e mirë bisede!
   • Për të filluar një bisedë me një të huaj, bëni pyetje në lidhje me librin që ata po lexojnë. Një mënyrë tjetër është të kërkoni ndihmë nga dikush ose të shpjegoni se çfarë po ndodh përreth jush. Buzëqeshni në një mënyrë miqësore dhe flisni ngadalë.
   • Nëse ndiheni të kërcënuar ose të pakëndshëm, përfundoni bisedën dhe tërhiquni menjëherë. Besojini intuitës tuaj.

4. 

   Përdorni imagjinatën tuaj për ta vendosur veten në vend të dikujt tjetër. Sigurisht, nuk mund ta imagjinoni çdo incident që kanë njerëzit e tjerë, por mund ta përdorni imagjinatën tuaj për të njohur pjesërisht ndjenjat e tyre. Për shembull, nëse shihni një person të pastrehë që kërkon para në rrugë, mund të imagjinoni se si do të ishte të jetoje në një diell që shkëlqente.
   • Hulumtimet tregojnë se njerëzit që shpesh lexojnë përmbajtje trilluese kanë një kuptim më të mirë të emocioneve, sjelljeve dhe qëllimeve të njerëzve. Lexoni më shumë libra dhe mësoni në lidhje me këto jetë të palumtur për të zgjeruar horizontin tuaj.
   reklamë

Këshilla

• Pranimi i ndjenjave të personit tjetër është një shfaqje e pranimit dhe respektit për përvojën e tyre emocionale.

Paralajmërim

• Mos u dekurajoni nëse nuk keni treguar ndjeshmëri herën e parë që praktikoni. Si çdo gjë tjetër, shfaqja e ndjeshmërisë kërkon kohë për t’u praktikuar.