Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Kur ndiheni letargjik ose kaps, ju mund të dëshironi të kaloni një proces pastrimi. Qëllimi i pastrimit natyror është që të dëbojë toksinat dhe mbeturinat e grumbulluara nga trupi. Ka shumë lloje të ndryshme të pastruesve të trupit që mund të provoni, të tilla si lëng limoni; kombinoni mollët me xhenxhefil; Përdorni ujë të kripur dhe një gojëmjaltë me perime të gjelbra. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të mbështesni procesin natyror të pastrimit të trupit. Flisni me mjekun tuaj para se të filloni procesin e pastrimit. Gjithashtu, sigurohuni që të kontaktoni mjekun tuaj menjëherë nëse pastrimi po shkakton probleme në stomak dhe zorrë, ndjenjë marramendje, lodhje ose ndonjë simptomë tjetër shqetësuese.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Bëni pastrimin

1. 

   
   
   Përdorni ujë të filtruar, lëng limoni, shurup panje dhe kajen për të bërë trupin tuaj lëng limoni pastrues. Pastrimi i lëngut të gëlqeres, i njohur gjithashtu si "metoda super pastrimi", është një nga metodat më të njohura dhe më të famshme, sepse zbatohet nga shumë njerëz të famshëm. Për të pastruar me lëng limoni, duhet të përzieni një përzierje uji, lëng limoni, shurup panje dhe pluhur speci kajene për të pirë pa ngrënë asgjë tjetër për rreth 3 deri në 10 ditë. Procesi i pastrimit me lëng limoni ju ndihmon të pastroni toksinat në trupin tuaj dhe të mbështesni humbjen e peshës në mënyrë efektive.
   • Për të bërë një filxhan me lëng limoni të pastruar, përzieni 4 lugë (60 ml) lëng limoni të freskët, gjysmë lugë çaji (1 gram) pluhur speci kajene dhe 5 lugë çaji (2.5 ml) shurup organik panje me 300ml ujë të filtruar. Shumëzoni këto përbërës me 4 ose 5 herë për të marrë ujë të mjaftueshëm për të pirë gjatë gjithë ditës.
   • Vini re, shumica e profesionistëve shëndetësorë nuk e përdorin këtë metodë pastrimi pasi një mungesë e rëndë në kalori dhe lëndë ushqyese mund të ketë efekte negative në shëndet. Përveç kësaj, nuk ka asnjë provë shkencore të efektit detoksifikues të kësaj metode.

2. 

   
   
   Pastrojeni me mollë dhe xhenxhefil një herë në javë. Kjo është një metodë më pak ekstreme sesa metoda e pastrimit të lëngut të limonit, pasi ju duhet ta bëni atë vetëm një ditë në javë dhe mund të përfshijë disa ushqime të shëndetshme. Përveç mollëve dhe xhenxhefilit, receta përfshin gjithashtu pluhur lëvore psiliumi - një lloj fibra që thuhet se është shumë efektive në lidhjen e produkteve të mbetjeve për të ndihmuar trupin të heqë qafe ato lehtë.
   • Për të bërë ujin e pastruar, ju duhen 235ml lëng molle të freskët ose organike me 1 lugë çaji pluhur xhenxhefili dhe 1 lugë çaji pluhur lëvore psylliumi. Llokoçis përbërësit me një lugë ose përziejini ato në një blender me shpejtësi të ngadaltë.
   • Pasi të keni pirë përzierjen, duhet të vazhdoni të pini më shumë lëngje gjatë gjithë ditës si një mënyrë për të rritur sistemin tuaj të tretjes.
   • Përsëri, nuk ka asnjë provë shkencore për efikasitetin e detoksifikimit të kësaj metode.

3. 

   
   
   Pastrimi me ujë të kripur si laksativ. Pastrimi i ujit të kripës është një metodë tjetër për largimin e mbetjeve të grumbulluara dhe toksinave nga trupi, edhe pse jo shumë e këndshme. Kripa është një antiseptik natyral që pastron zorrët. Në fakt, ky proces është aq efektiv sa që përdoret si një alternativë alternative me kosto-efektive ndaj pastrimit të shtrenjtë të zorrës së trashë. Për t’u pastruar me ujë të kripur, do të pini një gotë ujë të kripur në stomak bosh, pastaj prisni 1-2 orë që uji i kripur të nxjerrë jashtëqitjen, duke bërë që të shkoni në tualet disa herë.
   • Një zgjidhje e shëllirës bëhet duke trazuar 3 lugë çaji kripe deti të pa jodizuar dhe të pa rafinuar me rreth 1 litër ujë të ngrohtë të pastër. Pini përzierjen sa më shpejt që të zgjoheni, duke përdorur një kashtë nëse është e nevojshme.
   • Tjetra, duhet të shtriheni në anën tuaj të djathtë për gjysmën e parë të orës. Kjo është mënyra se si uji i kripur lëviz në zorrën e hollë. Në këtë pikë, ju do të dëshironi të bëni jashtëqitje; Prandaj sigurohuni që të jeni afër tualetit!
   • Shënim, jashtëqitja dhe nganjëherë të vjella janë normale pas pastrimit të kripës. Këto janë simptoma normale dhe duhet të zhduken vetvetiu në rreth 1-2 orë.
   • Metoda e pastrimit të kripës nuk është për njerëzit me probleme të tretjes ose veshkave, të sëmurëve nga edemë, ose grave shtatzëna ose lactating. Nëse keni dyshime, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

4. 

   Pastrojeni me një gojëmjaltë me fruta dhe perime për ushqim shtesë gjatë procesit. Pirja e këtij gojëmjaltë është një mënyrë e natyrshme, e shëndetshme për pastrimin e trupit pa mangësi në lëndë ushqyese thelbësore ose ndjenjë urie. Ajo që duhet të bëni është të zëvendësoni një vakt në ditë me këtë pije energjike për përfitime nga tretja.
   • Thjesht duhet të vendosni në një blender 1 filxhan lakër jeshile (kërcelli i hequr), 1 mollë jeshile të copëtuar, 1 banane të pjekur dhe gjysmë filxhani fletë lulesh të freskëta dhe të sheshta.
   • Përziejini përbërësit deri sa të qetë dhe shtoni pak ujë për një strukturë më të butë, nëse është e nevojshme.
   reklamë

Metoda 2 nga 4: Ndryshimi i zakoneve të ngrënies

1. 

   Pini 8-11 gota ujë (rreth 1,5 - 3 litra) në ditë për të pastruar trupin. Hidratimi është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni kur dëshironi të pastroni natyrshëm trupin tuaj. Synoni të pini të paktën 8 gota ose 2 litra ujë gjatë gjithë ditës. Ju mund të qëndroni të hidratuar duke pirë një gotë ujë kur të zgjoheni dhe duke ngrënë një meze të lehtë ose vakt gjatë gjithë ditës.Për më tepër, frutat dhe perimet e pasura me ujë si shalqiri, luleshtrydhet, kastravecat dhe domatet gjithashtu janë hidratuese.
   • Uji shtyn toksinat dhe papastërtitë nga trupi duke ndihmuar veshkat dhe zorrët të mbajnë funksionin e tyre themelor - duke eliminuar mbeturinat.
   • Uji është gjithashtu shumë efektiv në mbajtjen e lëkurës në dukje të shëndetshme dhe rinore, duke parandaluar rrudhat dhe shkëlqimin e lëkurës.
   • Uji në kavanoza bakri ose shishe do të pastrohet dhe pastrohet sepse bakri ka veti antibakteriale.

2. 

   Shtoni më shumë fibra për të promovuar sistemin e tretjes. Fibrat janë lënda ushqyese kryesore në ruajtjen e funksionit të tretjes; Pra, ky është një përbërës i shkëlqyeshëm pastrues natyral. Shtimi i fibrave ndihmon trupin për të pastruar toksinat, ruajtësit dhe mbetjet e tjera të dëmshme që grumbullohen në sistemin e tretjes me kalimin e kohës.
   • Plotësimi i fibrave do të ndihmojë në pastrimin e trupit përmes një laksativi, duke ju dhënë një ndjenjë lehtësie dhe mirëqenie, në vend të fryrjes dhe plogështisë.
   • Burimet më të mira të fibrave natyrore përfshijnë drithërat, makaronat dhe orizin, frutat dhe perimet e freskëta (sidomos me lëkurën), bishtajoret, fasulet dhe bajamet.

3. 

   Shmangni pijet me kafeinë dhe alkool gjatë procesit të pastrimit. Kafeina dhe alkooli janë dy përbërësit që duhet të shmangen gjatë këtij procesi pastrimi. Toksinat në kafe dhe alkool mund të dëmtojnë funksionin e mëlçisë dhe veshkave, duke parandaluar aftësinë e trupit për pastrim natyror. Kur trupi nuk pastron veten, rreziku i sëmundjeve të rënda si diabeti dhe mbipesha është shumë i lartë.
   • Kafeja shpesh është e kontaminuar me herbicide dhe pesticide gjatë procesit të rritjes, të cilat mund të dehidrojnë trupin. Ndërsa kafeja besohet të ketë disa përfitime shëndetësore, çaji jeshil është ende një zgjedhje më e mirë për procesin e pastrimit pasi ka pak kafeinë përveç antioksidantëve të shëndetshëm.
   • Pijet alkoolike, veçanërisht ato me ngjyra të theksuara si uiski, rum dhe verë e kuqe përmbajnë një toksinë të quajtur "kongener" - një shtesë në procesin e fermentimit. Përveç bio-aditivëve, alkooli gjithashtu prodhon toksinë acetaldehid ndërsa trupi metabolizohet.

4. 

   Eliminoni karbohidratet e vetme sepse ato nuk përmbajnë shumë lëndë ushqyese. Karbohidratet e thjeshta si orizi i bardhë, buka dhe makaronat shpesh nuk kanë lëndë ushqyese, vitamina ose përbërës të tjerë që janë të mirë për trupin. Këto ushqime sjellin një ndjenjë të ngopjes, por shoqërohet me një rritje të papritur të sheqerit në gjak, e cila nuk është e mirë për energjinë dhe shëndetin tuaj. Përveç kësaj, karbohidratet e thjeshta shpesh përmbajnë ruajtës që mund të grumbullohen në trup, duke çuar në formimin e toksinave.
   • Për të kapërcyer këtë problem, kaloni në të ngrënë më shumë ushqime me drithëra të pasura me fibra dhe karbohidrate komplekse, të tilla si perime niseshte (patate), bukë, makarona dhe drithëra, dhe oriz. Kafe dhe bishtajore.
   • Karbohidratet komplekse janë më të dobishme për sistemin e tretjes, duke ndihmuar në pastrimin e ruajtësve të akumuluar dhe toksinave të mbetura në karbohidratet e vetme.

5. 

   Merrni lëndë ushqyese nga super ushqimet. Kufizoni ushqimet e përpunuara gjatë procesit të pastrimit dhe përfshini sa më shumë superushqime të jetë e mundur. Këto janë ushqime që kanë shumë përfitime të mëdha shëndetësore, duke ndihmuar trupin të shpejtojë procesin e pastrimit. Përveç 4 superushqimeve të renditura më poshtë, nuk duhet të humbni boronicat, mollët, lakërishtë, selino, lakrat e Brukselit, karotat, papaja dhe orizin e egër.
   • Hudhër Hudhra ka shumë përfitime të rëndësishme shëndetësore; Ndoshta më e rëndësishmja është aftësia e tij për të përmirësuar funksionin e mëlçisë duke ndihmuar në prodhimin e enzimave që ndihmojnë mëlçinë të pastrojë toksinat në trup. Hudhra gjithashtu ka dy përbërës, allicin dhe selen, të cilët besohet se janë të dobishëm për detoksifikimin e mëlçisë.
   • Panxhari. Panxhari i kuq i ndezur është një tjetër superushqim shumë i shëndetshëm. Ky është një ushqim detoksifikues, antioksidant dhe anti-inflamator, sepse është i pasur me betalainë - përbërësi që i jep panxharit ngjyrën karakteristike të ndritshme. Jini të vetëdijshëm se panxhari humbet shumë nga përfitimet e tij shëndetësore kur gatuhet; kështu që, hani panxhar të papërpunuar kur është e mundur.
   • Lakër jeshile Kale është një perime jeshile tepër e shëndetshme dhe me përfitime pastruese. Kale, së bashku me perime të tjera të gjelbra si lakra, është një ushqim butësisht alkalik që ndihmon në neutralizimin e sheqerit dhe toksinave të tjera para se ato të lirohen nga trupi. Si i tillë, lakra jeshile ndihmon gjakun të ruajë gjendjen e tij të dobët alkaline natyrshëm.
   • E verdhë limoni. Limonët e verdhë - së bashku me frutat agrume si grejpfrut dhe limonët e gjelbër - janë njohur gjerësisht si një nga përbërësit më të mirë natyral të pastrimit të trupit. Kjo është arsyeja pse limoni i limonit është shpesh një përbërës i rëndësishëm në shumë formula të pastrimit të ujit dhe detoksifikimit për trupin. Acidi limoni në limon ka aftësinë për të shpërndarë toksinat e grumbulluara në trup në mënyrë që ato të eliminohen përmes traktit urinar. Shtrydhni pak limonadë në një gotë me ujë dhe pijeni sa më shpejt që të zgjoheni ose të hani grejpfrut me mëngjes.

6. 

   Pini çajra bimorë për t’u hidratuar dhe për të ndihmuar në procesin e detoksifikimit. Pirja e çajrave bimorë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur furnizimin me ujë të trupit tuaj si dhe për të marrë përfitimet e shumë bimëve dhe rrënjëve pastruese natyrore të Nënë Natyrës. Këtu janë disa nga çajrat më të shëndetshëm që mund të pini:
   • Çaj luleradhiqe: Çaji i luleradhiqes përmban vitamina A, B, C dhe D plus hekur, kalium dhe zink. Ky është një lloj çaji që pastron trupin duke stimuluar aktivitetet e fshikëzës së tëmthit, zorrëve dhe mëlçisë, duke zvogëluar kështu mbajtjen e ujit, duke ndihmuar trupin të eleminojë shpejt papastërtitë. Çaji i luleradhiqes është gjithashtu efektiv në stabilizimin e sheqerit në gjak dhe ndihmon në rritjen e sistemit imunitar. Ju mund të blini çaj luleradhiqe në shumicën e dyqaneve të shtojcave shëndetësore, ose mund ta bëni vetë duke zier luleradhiqe të freskët në ujë. Ziejini rrënjët e thata në ujë të vluar për rreth 20 minuta, nëse doni të bëni çajin tuaj.
   • Çaj jamballi. Jamballi është një përbërës që ka shumë përfitime shëndetësore, por sa i përket pastrimit të trupit vetëm, çaji i jamballit mbështet funksionin e mëlçisë dhe është efektiv si një laksativ i butë, duke ndihmuar në pastrimin e zorrëve duke shtyrë mbeturinat janë grumbulluar. Çaji i jamballit është në dispozicion në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm, ose mund të zieni rreth 15 gram rrënjë jamballi me pak ujë nëse doni ta bëni vetë. Sidoqoftë, çaji i jamballit mund të ketë një efekt negativ tek njerëzit me presion të lartë të gjakut; Prandaj, duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të konsumoni këtë çaj.
   • Çaj rodhe. Rrënja e rodhe është përdorur në terapitë natyrore për shekuj me radhë. Burdock mendohet të ketë një aftësi natyrore të pastrimit të gjakut që ndihmon në detoksifikimin dhe pastrimin e papastërtive që grumbullohen në gjak. Përveç kësaj, rodha largon edhe papastërtitë në trup duke pastruar zorrët dhe duke ndihmuar me diuretikët. Përveç kësaj, rodhe mbron dhe rikthen mëlçinë, duke ndihmuar njerëzit që pinë shumë alkool. Ju mund të blini çaj rodhe ose të zieni rrënjën e rodhe me ujë të valë.

7. 

   Hani ushqime organike kur është e mundur për të shmangur pesticidet. Mundohuni të blini vetëm fruta organike, perime, mish dhe produkte qumështi. Megjithëse disi më e shtrenjtë, prodhimi organik zakonisht nuk përmban pesticide sintetike dhe plehra, duke përdorur vetëm sasi të vogla të hormonit të rritjes dhe antibiotikëve.
   • Duke ngrënë vetëm prodhime organike, trupi zvogëlon tolerancën ndaj kimikateve toksike që gjenden në pesticide dhe përbërës të tjerë të përdorur në prodhimin e ushqimeve inorganike.
   • Vini re se kjo vetëm do të minimizojë tolerancën ndaj disa prej kimikateve toksike, jo të gjithave. Ka akoma toksina që janë të dëmshme për shëndetin ose shkaktojnë kancer në ushqimet organike të përpunuara.
   • Nëse nuk mund të paguani për të gjithë ushqimet organike, zbatoni rregullin 15 organik dhe 12 joorganik. Ushqimet në grupin organik 15 përfshijnë avokado, misër, ananas, bizele, qepë, papaja, patëllxhan, shparguj, kivi, lakër, brokoli, pjepër, brokoli, kërpudha dhe pjepra. hekur model. 12 ushqimet inorganike përfshijnë luleshtrydhe, spinaq, lakër jeshile, nektarinë, mollë, rrush, pjeshkë, qershi, dardha, domate, selino dhe patate.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Ndryshimet në stilin e jetës

1. 

   Hiqni dorë nga pirja e duhanit. Pirja e duhanit është një nga zakonet më të këqija për të futur toksina në trup.Përveç nikotinës, shumica e markave tregtare të cigareve përmbajnë më shumë se 4000 kimikate të tjera të dëmshme. Edhe kur e lini duhanin, këto toksina qëndrojnë në trupin tuaj për një kohë. Pra, lënia e duhanit është gjëja e parë që duhet të bëni kur doni të pastroni natyrshëm trupin tuaj.
   • Edhe pse trupi juaj do të detoksifikojë vetveten, ju prapë mund ta shpejtoni atë duke pirë shumë lëngje, duke ngrënë ushqime të shëndetshme të pasura me fibra dhe duke ushtruar rregullisht.

2. 

   Zgjidhni një masazh të thellë për të hequr toksinat që janë grumbulluar gjatë viteve. Ky është një sugjerim që ia vlen ta provoni! Një masazh intensiv cilësor mund të largojë shumë lloje të toksinave, nëse bëhet nga një teknik i aftë. Procesi i masazhit duhet të përqendrohet në pikat midis muskujve - shpesh aty ku grumbullohen toksinat. Stimulimi i thellë i indit muskulor në të vërtetë mund të shpërndajë toksinat në mënyrë që ato të lirohen nga trupi natyrshëm.
   • Ju duhet të zgjidhni një teknik të kualifikuar masazhi, i cili ka njohuri për teknikat e masazhit detoks.
   • Sigurohuni që të pini shumë ujë pas masazhit për të shpejtuar procesin e detoksit.

3. 

   Provoni akupunkturën për të pastruar toksinat e grumbulluara. Akupunktura është një formë holistike e trajtimit që përfshin futjen e gjilpërave të vogla në lëkurë në pikat e akupunkturës rreth trupit. Akupunktura mund të ndihmojë në pastrimin e trupit duke u përqëndruar në pikat e akupunkturës ku grumbullohen toksinat. Prej andej, toksina tretet dhe natyrshëm dëbohet nga trupi.
   • Ndryshe nga sa mendoni, akupunktura mund të jetë relaksuese. Shumë njerëz gjithashtu e shohin këtë si një trajtim jashtëzakonisht efektiv për shumë sëmundje të tilla si sinusiti dhe problemet e pjellorisë.
   • Shtë e rëndësishme të zgjidhni një akupunkturist të licencuar pasi kjo mund të jetë shumë e rrezikshme nëse bëhet gabimisht.

4. 

   Shmangni substancat e dëmshme nga mjedisi pasi ato mund të hyjnë në trup. Kjo është relativisht e vështirë në jetën moderne kur ndotja e mjedisit dhe abuzimi kimik po rriten në shoqëri. Kur është e mundur, duhet të përpiqeni të zgjidhni një vend me ajër të pastër, të shmangni frymëmarrjen në tymin e qytetit dhe tymin nga fabrikat. Shkoni në periferi ose në det nëse mund të lani pastrimet urbane nga mushkëritë tuaja.
   • Ju gjithashtu duhet të shmangni pirjen e duhanit të dorës së dytë dhe të zgjidhni pastrimin e hapësirës së jetesës me produkte natyrore të higjienës për të shmangur ekspozimin e panevojshëm ndaj kimikateve të dëmshme.
   • Dilni për një shëtitje në park ose rreth liqenit. Kjo është një mënyrë për t'ju ndihmuar të qëndroni në formë, të rrisni funksionin e trupit dhe mendjes.

5. 

   Bëni stërvitje Përafërsisht 30 minuta në ditë si një detoks natyror. Ushtrimet e rregullta janë një nga mënyrat më të shëndetshme dhe më natyrale për pastrimin e trupit. Kjo sepse ushtrimi e bën trupin të lëvizë dhe të sjellë në lojë të plotë aftësitë e tij të qenësishme. Ushtrimi jo vetëm që ju ndihmon të humbni peshë, por gjithashtu shpëlan toksinat që janë grumbulluar në qelizat dhjamore me kalimin e viteve. Toksinat në trup gjithashtu sekretohen në djersë, duke ndihmuar procesin e pastrimit të ndodhë natyrshëm.
   • Ushtrimet gjithashtu përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe tretjen - dy funksione thelbësore të trupit gjatë procesit të pastrimit natyror.
   • Mundohuni të bëni 3-4 stërvitje 30-minutëshe çdo javë me ushtrime mesatare deri në intensitet të lartë si vrapim, not, vallëzim ose ngjitje në shkëmb - do të ndiheni më mirë më shpejt. dhe më shumë argëtim.

6. 

   Flini mjaft në mënyrë që trupi juaj të rimëkëmbet dhe të rimarrë forcën. Edhe pse gjumi nuk e pastron trupin, ky zakon është ende thelbësor për ruajtjen e funksionit themelor të trupit dhe një jetë të shëndetshme. Trupi ka nevojë për gjumë që të rimarrë forcën dhe të shërohet nga të gjitha streset dhe presionet në jetën e përditshme.
   • Bërja e gjumit 7-8 orë në natë sipas këshillës së mjekut tuaj do ta ndihmojë trupin tuaj të bëhet gati për të mirëpritur ditën e re, për t'u rimbushur për të ushtruar dhe për të bërë zgjedhje të tjera të shëndetshme të jetesës.
   • Gjumi është gjithashtu thelbësor për një sistem të shëndetshëm imunitar; përndryshe, trupi nuk do të jetë në gjendje të merret me viruse, baktere dhe toksina të shpeshta pushtuese.
   • Personat që nuk kanë gjumë janë më të rrezikuar nga sëmundjet kardiovaskulare, sëmundjet e veshkave, presioni i lartë i gjakut, diabeti dhe mbipesha.

7. 

   Menaxhimi i stresit për të ekuilibruar hormonet. Stresi mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj sepse një aftësi e dëmtuar për të prodhuar hormone të mira parandalon trupin tuaj të punojë në mënyrën më të mirë. Në mungesë të hormoneve të mira, trupi mban toksina që ju bëjnë të ndiheni të lodhur dhe të pakënaqur, duke çuar në shtim në peshë dhe zgjedhje jo të shëndetshme në jetë. Nëse dini si ta mbani stresin në minimum, do ta shtyni trupin tuaj të formojë hormone të mira dhe të kufizoni mbajtjen e toksinave të dëmshme në trup, duke ju ndihmuar të bëni një mënyrë jetese më të lumtur dhe më të shëndetshme.
   • Yoga dhe meditimi janë mundësi e shkëlqyeshme për një person të zënë në punë që kërkon të lehtësojë stresin. Duke u përqëndruar në frymëmarrjen tuaj, do të keni mundësinë të relaksoheni mendjen tuaj, duke bërë një efekt pozitiv në trupin tuaj.

8. 

   Provoni të agjëroni për 1-2 ditë. Agjërimi është një metodë e zakonshme, por disi e ashpër për pastrimin e trupit kur duhet të shkurtoni ose zvogëloni plotësisht marrjen e ushqimit dhe të pastroni toksinat me sasi të mëdha të lëngjeve. Qëllimi i kësaj është që të rindizni trupin me një ndjenjë të pastër dhe të freskët pasi gjërat e këqija të jenë shkarkuar nga "makina".
   • Disa njerëz që janë të mirë me shpejtësi do të zgjedhin të mos hanë ose pinë për një javë apo edhe dy, por nëse nuk keni agjëruar kurrë më parë, provojeni për një ose dy ditë për të shmangur tronditjen e trupit.
   • Edhe pse disa mbrojtës të agjërimit pretendojnë të pinë vetëm ujë gjatë procedurës, të tjerët zgjedhin të pinë lëng frutash sepse sheqeri natyral ndihmon trupin të pastrohet më shpejt.
   • Duhet të jeni të vetëdijshëm se efektet e agjërimit në pastrim janë ende duke u debatuar dhe shumë mjekë besojnë se kjo qasje e ashpër ka më shumë efekte negative sesa të mira.
   reklamë

Metoda 4 e 4: Di kur të merrni kujdes mjekësor

1. 

   Flisni me mjekun tuaj përpara se ta bëni këtë. Ndërsa pastrimi duket i sigurt, nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Në disa raste, këto mund të shkaktojnë efekte anësore të dëmshme. Pra, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për planin tuaj të pastrimit për të zbuluar nëse është i sigurt. Kjo është shumë e rëndësishme kur jeni në procesin e trajtimit sepse disa ilaçe duhet të merren pas ngrënies.
   • Tregoni mjekut tuaj planin e pastrimit që dëshironi të provoni dhe pyetni ata që të këshillojnë praktikën më të mirë. Mjeku juaj mund t’ju ​​këshillojë të shkurtoni procesin e pastrimit.

2. 

   Shihni menjëherë mjekun tuaj nëse procesi i pastrimit po ju shkakton diarre të rëndë ose të vjella. Ndonjëherë pastrimi mund të shqetësojë stomakun, duke çuar në ngërçe, diarre, të vjella dhe marrje mendsh. Nëse kjo ndodh, duhet të shihni mjekun tuaj për t'u siguruar që gjithçka është në rregull. Përndryshe, ju mund të dehidroheni ose të sëmureni.
   • Mjeku juaj mund t’ju ​​ndihmojë të ndiheni më mirë herët dhe të shmangni ndërlikimet.
   • Tregoni mjekut tuaj për pastrimin dhe atë që keni bërë.

3. 

   Flisni me mjekun tuaj nëse shqetësoheni për grumbullimin e toksinave. Trupi në mënyrë të natyrshme pastron toksinat përmes djersës, urinës dhe jashtëqitjeve. Normalisht, mëlçia gjithashtu ndihmon në largimin e toksinave nga trupi. Nëse shqetësoheni se diçka po shkakton grumbullimin e toksinave në trupin tuaj, flisni me mjekun tuaj për t’u siguruar që jeni mirë. Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të identifikoni shenjat që kanë nevojë për trajtim.
   • Njoftojini mjekun tuaj se çfarë po ju shkakton ankthin në mënyrë që ata të ndihmojnë në gjetjen e trajtimit të duhur, nëse është e nevojshme.
   reklamë

Këshilla

• Provoni meditimin për të lehtësuar stresin.
• Ndiqni piramidën ushqimore për të identifikuar një dietë të shëndetshme.

Paralajmërim

• Gjithmonë flisni me mjekun tuaj përpara se të zgjidhni të bëni ndonjë dietë të pazakontë.
• Nuk jane Kryeni një pastrim të trupit për të humbur peshë, ju vetëm zvogëloni sasinë e ujit në trup dhe shpejt do të shtoni peshë përsëri kur të filloni të hani normalisht.