Përmbajtje

• Hapat

Të gjithë ne në një kohë apo në një tjetër e kemi ndryshuar veten. Ndryshimi mund të vijë nga pa vetëdije e qëllimshme. Nëse dëshironi të ndryshoni veten, mund ta bëni duke marrë parasysh zakonet, besimet dhe pikëpamjet tuaja. Ndryshimi i vetes nuk është një proces i lehtë, por mund të bëhet.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Ndryshimi i zakoneve

1. 

   Përcaktoni se çfarë doni të ndryshoni. Nëse dëshironi të ndryshoni veten, mendoni për rutinën tuaj të përditshme. Cilat zakone dëshironi të ndryshoni? Të zhvillosh zakone të reja do të thotë të heqësh dorë nga zakonet e vjetra. Për shembull, ju mund të dëshironi të krijoni miq, por nëse jeni natyrshëm i ndrojtur dhe keni pak kapital të jashtëm, mund t'ju duhet të mendoni të gjeni zakone të reja që përfshijnë të tjerët në të.
   • Nëse shpesh jeni të shqetësuar dhe të frikësuar, reflektoni se si zakonet tuaja kontribuojnë në ato frikë. Shumë njerëz thonë se pushimi nga mediat sociale çon në lumturi më të madhe.
   • Filloni të vogla. Ndryshimet e vogla bëhen më lehtë sesa ndryshimet e mëdha.

2. 

   
   
   Jepni përparësi asaj që dëshironi të ndryshoni. Nëse doni të jetoni më shëndetshëm, ndryshoni një zakon që mund të jetë shumë i dobishëm. Për shembull, nëse doni të jeni më të shëndetshëm, atëherë lënia e duhanit është një zakon i ri i dobishëm. Kjo do t'ju bëjë më të shëndetshëm, më të lehtë për t'u ushtruar dhe do t'ju kushtojë më pak para.
   • Ju mund ta zëvendësoni një zakon të keq me një zakon të mirë. Nëse e shihni veten duke filluar të merreni me sjellje negative, cilado qoftë ajo, merrni parasysh se çfarë tjetër mund të bëni në vend.
   • Mendoni për atë që dëshironi të jeni, pastaj mendoni për të gjitha zakonet që personi juaj i ri duhet të ketë në jetën tuaj. Cili është një zakon që mund ta ndryshoni lehtësisht? Ky mund të jetë një fillim i mirë.
   • Rregulli themelor për të mbajtur mend është që ju duhet të filloni me një zakon që është i paqëndrueshëm, ose një që ka shumë pasoja negative. Ju mund të vendosni me cilin zakon të filloni.

3. 

   
   
   Përdorni rikujtues për të aktivizuar rutinën tuaj të re. Pavarësisht se sa të mira janë qëllimet tuaja, nëse përpiqeni të mbështeteni në motivimin dhe kujtesën tuaj për të mësuar një zakon të ri, nuk do të shkoni shumë larg. Një kujtesë e mirë nuk varet nga motivimi ose kujtesa, por nga zakonet e mira. Pra, nëse po përpiqeni të përmirësoni lëkurën tuaj duke u lagur para gjumit çdo natë, filloni të aplikoni krem ​​hidratues menjëherë pasi të keni larë fytyrën, diçka që po e bëni çdo natë. Së shpejti akti i larjes së fytyrës do të shkaktojë rutinën tuaj të kremrave hidratues.

4. 

   
   
   Përsëritni zakonet e reja sa më shpesh të jetë e mundur. Të mësosh një zakon të ri mund të zgjasë shumë - 15 deri në 254 ditë. Përsëritja është thelbësore që zakoni i ri të zërë rrënjë. Edhe kur ndiheni të shkurajuar, përsëri përpiqeni të vazhdoni tutje. Nëse e keni shumë të vështirë, merrni parasysh të gjeni një kujtesë të re ose më të lehtë për rutinën tuaj të re.

5. 

   Merrni parasysh të ndryshoni rutinën tuaj gjatë një dite në të njëjtën kohë. Edhe nëse doni të ndryshoni një zakon të keq përgjithmonë, ta imagjinoni atë para jush është një proces i gjatë dhe i mundimshëm që mund të jetë zhgënjyes dhe dërrmues. Në vend të kësaj, përpiquni t'i thoni vetes që do ta ndryshoni këtë zakon sot, dhe duke mos menduar për të ardhmen. Nëse një ditë duket shumë e gjatë, përpiquni të mos e bëni për 10 minuta. Të menduarit se procesi do të ndodhë vetëm për një ditë do t'ju ndihmojë të gjeni detyrën të duket më e menaxhueshme dhe gjithashtu do të jeni më pak të mbingarkuar.
   • Nëse keni filluar të bëni një zakon të ri, përpiquni ta bëni çdo ditë në të njëjtën kohë. Nëse bëhet pjesë e rutinës tuaj të përditshme, do të jetë më e lehtë për tu mbajtur mend. Për shembull, ju mund të përpiqeni të ecni për 10 minuta në ditë pas darkës, ose të vizitoni zonjën e vjetër në vendin fqinj çdo të Dielë pasdite.
   • Kujtojini vetes se nuk keni pse t'i përmbaheni zakonit të ri përgjithmonë, por përkundrazi një herë në ditë për vetëm një ditë. Pastaj ditën tjetër përqendroheni përsëri në zbatimin e një rutine të re për atë ditë atë ditë, dhe kështu me radhë.

6. 

   Jini rehat. Mos harroni se nuk keni pse të ndryshoni gjithçka menjëherë. Ndjenja e dështimit bën kufij që ndoshta nuk i doni aspak! Në vend të kësaj, kur doni të ndryshoni veten, përqendrohuni në atë që po bëni mirë. Bëni durim me veten tuaj dhe besoni se ndryshimi do të vijë.
   • Nëse bëni një gabim dhe bini përsëri në të njëjtën sjellje, mos u stresoni. Thjesht filloni ditën tjetër.
   • Ju nuk keni nevojë të kuptoni zakonet ose gabimet tuaja të vjetra kur përpiqeni të praktikoni lloje të reja të sjelljeve. Në vend të kësaj, vazhdoni të përqendroheni në atë që dëshironi të jeni.

7. 

   Mendoni thjeshtë. Nëse e shihni se zakoni që po punoni shumë për ta ndryshuar është shumë i vështirë, mendoni nëse mund të ndahet në pjesë më të vogla. Për shembull, nëse jeni duke u përpjekur të jeni një person më i sjellshëm, mund të filloni duke lejuar dikë tjetër të përdorë hapësirën tuaj të parkimit, ose duke e mbajtur derën hapur për personin tjetër. Ju nuk duhet të lini punën tuaj ose të krijoni një kuzhinë bamirësie për të qenë një person i mirë.
   • Të bëhesh më i sjellshëm është një qëllim i madh që përfshin shumë hapa të vegjël. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të zgjidhni një hap.
   • Nëse po përpiqeni të mësoni një aftësi të re, filloni duke u përqëndruar në të për 10-30 minuta në ditë. Bërë çdo ditë.

8. 

   Angazhohu për dikë tjetër. Kërkimi i dikujt tjetër për t'ju ndihmuar të arrini qëllimin tuaj të ndryshimit është një nga hapat më praktikë që mund të ndërmerrni. Mund të jetë një mik i ngushtë, por duhet të jetë i gatshëm të veprojë si një partner i përgjegjshëm. Ai person duhet të kontrollojë çdo sistem që keni rënë dakord të përdorni dhe të jetë serioz në lidhje me rolin e tij.
   • Shumë njerëz e shohin se inspektimi ditor është më i rëndësishmi për atë përgjegjësi. Regjistrimi çdo ditë është një mënyrë për të mbajtur një rutinë ditore.
   • Likelyshtë e mundshme që personi tjetër gjithashtu dëshiron të përdorë këtë angazhim për t'u bërë përgjegjës për diçka të tyre. Puna me dikë që është gjithashtu i vendosur të ndryshojë në jetën tuaj mund të jetë një motivues i shkëlqyeshëm.
   • Nëse njihni njerëz që përpiqen të bëjnë një ndryshim thelbësor në jetën e tyre, mund të formoni një grup përgjegjësish me ta. Si anëtar i ekipit, ju do të mbështeteni dhe inkurajoheni në procesin e ndryshimit.
   • Të tjerët mund të vërejnë ndryshime në jetën tuaj para jush. Ndonjëherë ndryshimet rrënjësore janë më të dukshme nga jashtë.

9. 

   Vendosni pasojat dhe shpërblimet. Një pjesë e punës me të tjerët është se ata do të njohin sukseset dhe dështimet tuaja. Kjo krijon pasoja të dinamikës shoqërore. Nëse e bëni vetë, ose nëse doni të keni një pasojë më konkrete, bashkoni shpërblimet për të inkurajuar veten. Ju gjithashtu mund të keni pasoja negative për të parandaluar veten tuaj nga dembelizmi në praktikimin e zakoneve të reja.
   • Për shembull, mund të përdorni pasojat pozitive duke llogaritur sa para keni shpenzuar për cigare gjatë një periudhe kohe dhe duke i përdorur ato para për të blerë diçka të bukur për veten tuaj.
   • Shpërblimi mund të jetë aq i thjeshtë sa një "Fitore!" sa herë që përfundoni me sukses një rutinë të re.
   • Një pasojë e keqe që mund të keni është të bëni punë shtëpie që nuk ju pëlqen absolutisht sa herë që kryeni një sjellje që po përpiqeni të ndryshoni. Për shembull, nëse jeni duke u përpjekur të heqni qafe zakonin e thashethemeve, por zbuloni se sapo i keni thënë një pjesë të nxehtë të bujshme një bashkëpunëtori, atëherë duhet të kaloni të paktën një orë. pastrimi i banjove dhe tualeteve si dënim.

10. 

    Durim. Kuptoni që ndryshimi i vetvetes është një proces i gjatë. Ju mund të ndryshoni në mënyra që është e vështirë për ju të shihni veten, edhe pse zakonet në të cilat përqendroheni janë shumë specifike.
    • Një plak tha: "Një udhëtim prej një mijë miljesh fillon me një hap". Edhe nëse nuk duket se është rasti, çdo hap në rrugë ndihmon për të mbushur boshllëkun.
    • Mos u dorëzo! E vetmja mundësi që nuk mund ta ndryshoni vetë është të vendosni të mos ndryshoni. Mbani në mend këtë dhe ndiqni udhëzimet e mësipërme, duke kujtuar se do të ndryshoni nëse vazhdoni të përpiqeni.
    reklamë

Metoda 2 e 3: Ndryshimet e personalitetit

1. 

   Besoni se keni fuqinë për të ndryshuar. Kërkesa e parë për të ndryshuar një aspekt të caktuar të personalitetit tuaj është të besoni se mund të ndryshoni. Nëse nuk e keni këtë besim, personaliteti juaj do të mbetet i njëjtë. Në çdo rast, besimi se ju mund të ndryshoni do të jetë faktori i vetëm më i rëndësishëm që kontribuon në suksesin tuaj në ndryshimin e personalitetit.
   • Shumica prej nesh rriten duke besuar se cilësitë dhe personalitetet tona gjithmonë do të ndjekin të njëjtin model. Hulumtimet kanë treguar se nuk është kështu.
   • Nëse nuk besoni se mund ta ndryshoni, mendoni pse mund të ndodhë kjo. Mendoni se si mund t'ju përfitojnë disa nga tiparet e personalitetit tuaj që nuk kanë shumë interes për ju. Nëse keni një frikë që ju bën të mos besoni se mund të ndryshoni, merreni me atë frikë.

2. 

   Zgjidhni një aspekt të personalitetit tuaj për të ndryshuar. Merrni parasysh "pesë faktorët kryesorë" ("Pesë Big") që psikologët besojnë se ata përbëjnë personalitetin e një personi. Ju mund ta përdorni këtë model si një udhëzues për të kuptuar se çfarë doni të ndryshoni. Pasi të keni identifikuar karakteristikat e zakonshme që duhet të ndryshohen, filloni të mendoni për hapa më të vegjël, më specifik për të ndërmarrë. Ndryshimi është sa më specifik që të jetë e mundur, veçanërisht se si doni ta bëni. Pesë faktorët janë:
   • Gati për përvojë: Ky faktor përfshin gatishmërinë për përvojë, thellësinë emocionale, gatishmërinë për të mësuar dhe pranimin e diversitetit.
   • Të ndërgjegjshëm: Gjithashtu i njohur si moral, aspektet e kësaj përfshijnë vetë-disiplinën, disiplinën, ndjenjën e autoritetit dhe ndjenjën e përgjegjësisë.
   • Jashtë: Nëse jeni një person i ndrojtur, do të konsideroni të përmirësoni tiparin tuaj, si dhe pohimin, entuziazmin, interesin shoqëror dhe nivelin e aktivitetit tuaj.
   • Komode: Karakteristikat si sinqeriteti, përulësia, besimi te të tjerët, simpatia dhe falja i përkasin këtij faktori.
   • Reagimi natyror: Merrni parasysh përgjigjet tuaja emocionale. A keni reagime stresuese ndaj gjërave të vogla? Ju mund të dëshironi të praktikoni këtë tipar, të tilla si ankthi, armiqësia, ndjeshmëria ndaj stresit, siklet dhe vetë-kënaqësi.
   • Nëse nuk jeni të sigurt për atë që dëshironi të ndryshoni dhe thjesht ndiheni sikur dëshironi që vetja të jetë ndryshe në një farë mënyre, kaloni më shumë kohë duke menduar se çfarë ju bën të pakëndshëm.
   • Nëse akoma nuk dini si ta mendoni, kërkoni ndihmë. Njerëzit që mund të ndihmojnë përfshijnë: një prind, mik i ngushtë, këshilltar, terapist, prift fetar ose person tjetër i besuar. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se nuk jeni vetëm.

3. 

   Merrni parasysh pro dhe kundrat e një personaliteti të ri. Para se të zhyteni në kultivimin e një personaliteti të ri, duhet të merrni parasysh se si mund t'ju ndihmojë ose t'ju pengojë, dhe nëse është në përputhje me bindjet tuaja për vlerat. Nëse do të jeni një person i butë dhe i nënshtruar, por në bindjet tuaja të çmuara që përfshijnë qëndrimin për padrejtësi dhe të gabuar, atëherë personaliteti juaj i ri do të kundërshtojë besimet tuaja të vlefshme. adresa mund të jetë e turpshme dhe irrituese. Ndoshta duhet të rimendoni sepse ai personalitet nuk përputhet me mendimin tuaj.

4. 

   Vini re se si ndiheni për ndryshimin. Gjëja e parë që duhet të vini re është se si ndiheni të lidhur me atë tipar në personalitetin tuaj. Shumica e njerëzve krijojnë tiparet e tyre përmes tipareve të tyre të personalitetit. Për shembull, nëse jeni një person që i përgjigjet shpejt rrezikut, mund të ndiheni të shqetësuar të hiqni dorë nga tipari mbrojtës i personalitetit tuaj. Keni frikë se njerëzit do të mendojnë se jeni të dobët ose se do t'ju përfitojnë.
   • Frika nga ndryshimi i personalitetit është një ndjenjë e natyrshme! Shtë e rëndësishme të pranoni frikën, në mënyrë që ta lini mënjanë.
   • Bëni një plan për t'u marrë me mospërputhjet që mund të ndjeni kur mendoni për ndryshimin e personalitetit tuaj. Përdorimi i pohimeve pozitive, teknikat e relaksimit dhe partneri juaj i përgjegjshëm janë të gjithë faktorë që ju ndihmojnë të trajtoni çdo frikë apo dyshim në lidhje me ndryshimin e vetes.

5. 

   Imagjinoni kush jeni me personalitetin tuaj të ri. Pjesë e të besuarit se mund të ndryshoni është vizualizimi i vetes në një jetë të re, një stil të ri.Për shembull, nëse besoni se mund të bëheni introvert, përfytyroni veten duke marrë energji nga kalimi i kohës vetëm. Zhvilloni atë besim me imazhin e një nate të qetë që ushqen shpirtin tuaj. Imagjinoni sikur ndiheni të lumtur vetëm me aktivitete.
   • Të jesh gati të mësosh personalitete të reja do të thotë të lësh ide që mund të kesh menduar për veten tënde. Nëse jeni duke mësuar të ndiheni të lumtur vetëm, vini re sa herë që filloni të ndiheni sikur nuk jeni të përshtatshëm për të qenë vetëm. Qesh me veten tënde për ato gabime.
   • Vini re njerëzit që kanë gjithashtu tiparet që dëshironi të krijoni për ju dhe imitojini ato në jetën tuaj të përditshme.

6. 

   Identifikoni modelet e reja. Këta janë njerëz që përfaqësojnë jetën ose stilin e jetës që dëshironi të krijoni për ju. Një gjë që mund t'ju ndihmojë të vizualizoni veten në personalitetin tuaj të ri është të kërkoni përreth njerëzve që duket se po shfaqin ato cilësi ose cilësi.
   • Për shembull, nëse doni të bëheni një person i ngrohtë, kërkoni njerëz që duken entuziastë dhe të lumtur për të ndihmuar të tjerët. Çfarë duan ata dhe çfarë bëjnë zakonisht? Ju mund të mësoni shumë duke i imituar ata.
   • Mos harroni se ju jeni një model për të tjerët - kjo mund t'ju ndihmojë të këmbëngulni në ndryshimin e jetës. A po jetoni një jetë që dëshironi që njerëzit ta shikojnë dhe ta imitojnë? A e bëjnë ndryshimet që po bëni një jetë me të cilën krenoheni?

7. 

   Praktikoni personalitetin tuaj të ri. Sa më shpesh ta praktikoni, aq më shumë do të bëhet personaliteti juaj i ri. Ajo që nevojitet për ta bërë një personalitet të ri të natyrshëm është praktika në shumë situata dhe kohë të ndryshme të ditës.
   • Vini re mundësitë për të vepruar në stilin e ri në vend të stilit të vjetër. Për shembull, nëse jeni duke praktikuar spontanitet në vend që të jeni të matur, ftoni një mik të ri në pllakë me rrota. Bëni gjëra që nuk keni planifikuar t'i bëni.
   • Në fillim mund të gjeni se aktrimi në një mënyrë të re duket i rremë, por mos u habisni. Ekziston një fjalë e urtë e vjetër që thotë: "Bëni pretendim, derisa të mund ta bëni!"

8. 

   Provo të përdorësh pohime. Pohimet janë deklarata pozitive në lidhje me atë që besoni ose dëshironi të besoni. Nëse doni të ndryshoni veten, mund të duhet të ndryshoni atë që besoni ende për veten dhe për dobësitë tuaja. Këto janë besimet negative besim i kufizuar. Besimet e kufizuara mund të zëvendësohen me besime pozitive, ose pohime.
   • Për shembull, nëse besoni se jeni tipi që mund të mbingarkoheni lehtë, zëvendësojeni atë me idenë që keni qëndrueshmëri të fortë.
   • Shkruani pohimet tuaja në një shënim ngjitës dhe ngjiteni në një vend ku mund të shihni shumë herë në ditë. Sa herë që e shikoni, lexojeni me zë të lartë. Gradualisht, kjo do të fillojë të bëhet pjesë e besimit tuaj mendor.

9. 

   Gjeni një instruktor. Këshillimi ose këshillimi për ndryshimin e personalitetit mund t'ju ndihmojë të identifikoni cilat tipare dëshironi të ndryshoni dhe si t'i arrini ato ndryshime. Ju mund të diskutoni mbi vlerat dhe qëndrimet tuaja në lidhje me egon tuaj ideale dhe këshilltari mund t'ju mësojë metoda si terapi njohëse-biheviorale, terapi e pranimit. dhe angazhim, ose terapi e fokusuar në zgjidhje për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja. reklamë

Metoda 3 nga 3: Ndryshimi në pamje

1. 

   Ndryshoni pamjen tuaj. Prerja e flokëve, azhurnimi i stilit tuaj të përbërjes, përgatitja e një gardërobë të re janë të gjitha mënyrat për t’u freskuar. Nëse po ndryshoni jetën tuaj, provoni të ndryshoni pamjen tuaj për t'iu përshtatur personit tuaj të ri.
   • Shumica prej nesh ka nevojë për një pamje të re çdo pesë vjet. Rrobat që zakonisht vishni në shkollën e mesme do të vjetërohen kur të shkoni në kolegj. Nëse jeni bërë një profesionist i ri, është koha të shkëmbeni veshjet e rehatshme të studentëve të kolegjit për ato më profesionale.
   • Shikoni fotot e njerëzve që jetojnë jetën që dëshironi të merrni një ide për ndryshimin që mund të aplikoni në pamjen tuaj.
   • Edhe pse gjërat si flokët, përbërja apo rrobat tuaja mund të duken si një mënyrë sipërfaqësore për të ndryshuar veten, ato prapë pasqyrojnë personalitetin tuaj. Pamja juaj mund të ndikojë në mënyrën se si njerëzit sillen me ju dhe mënyrën se si ju mendoni për ju.

2. 

   Zbukurojini ato me ngjyra. Shumë njerëz e gjejnë veten të mbërthyer në një shteg me një veshje monotone. Nëse veshjet tuaja kanë qenë të gjitha të zeza që kur nuk ishit njëzet vjeç, tani është koha për të shtuar ngjyrën. Ngjyrat e reja në veshjen tuaj do t'ju japin një pamje krejt të re.
   • Heqni qafe rrobat që nuk doni të vishni më. Shikoni veshjet tuaja dhe dhuroni rroba të vjetra për bamirësi dhe lërini vend për të reja.
   • Mos harroni aksesorët. Rripat, shamitë dhe bizhuteri të reja do t'i japin rrobave të vjetra një pamje të freskët.

3. 

   Bëni diçka spektakolare me flokët tuaj. Asgjë nuk thotë që ndryshimi juaj i ri është më i fuqishëm se prerja e flokëve. Pavarësisht nëse është lyerja e flokëve, prerja e flokëve, lidhja e flokëve apo rruajtja, ndryshimi i plotë i modelit tuaj do të ndikojë në pamjen tuaj.
   • Frizura e duhur do t’ju ​​ndihmojë të dukeni më e hollë, më e re dhe më e shëndetshme.
   • Provoni një model flokësh që nuk e keni menduar kurrë më parë, dhe do të shihni se si ndikon në atë që jeni.

4. 

   Thjeshtoni pamjen tuaj. Nëse po ndryshoni veten, do t'ju duhet një gardërobë themelore. Nëse tashmë keni një ide të qartë se kush dëshironi të jeni, duhet të siguroheni që gjithçka në veshjet tuaja mbështet atë pamje themelore.
   • Bleni të paktën 10 artikuj që përputhen me stilin tuaj të ri dhe sigurohuni që të gjithë të punojnë së bashku.
   • Këto dhjetë veshje do të ndryshojnë nga personi në person. Veshja e nevojshme për një konsulent investimesh do të jetë e ndryshme nga ajo e një artisti në Soho. Zgjidhni rroba që përputhen me pamjen tuaj të re.

5. 

   Konsideroni të bëni një tatuazh ose shpuarje. Bërja e një tatuazh ose shpimi të ri nuk duhet të jetë një akt rebelimi, mund të jetë një mënyrë e mirë për të pohuar se po ndryshoni vetë. Cili tatuazh mund t'ju përfaqësojë? Njerëzit shpesh përdorin simbole si fluturat, sirenat ose figurat abstrakte për të parë transformimin e tyre.
   • Sigurohuni që të bëni një tatuazh profesional ose shërbim shpues dhe të jeni të sigurt.
   • Kuptoni që tatuazhet janë të përhershme. Para se të vendosni për një tatuazh, duhet të siguroheni që është një tatuazh që dëshironi ta mbani përgjithmonë.
   reklamë