Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Marrja e kontraceptivëve dhe barnave të tjera
• Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i dietës dhe stilit të jetës
• Metoda 3 nga 3: Përdorimi i Shtojcave Herbale

Përqendrimi i lartë i androgjenit (hiperandrogjenizmi) tek gratë mund të çojë në probleme të tilla si aknet, pesha e tepërt, rritja e tepërt e flokëve dhe rezistenca ndaj insulinës - dëmtimi i ndjeshmërisë ndaj insulinës. Hiperandrogjenizmi gjithashtu mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të sindromës së vezoreve policistike (PCOS), një çrregullim që shkakton periudha të dhimbshme dhe probleme të fertilitetit. Nivelet e androgjenit mund të ulen duke marrë pilula kontraceptive dhe ilaçe të tjera të përshkruara nga një endokrinolog, dhe duke ndryshuar dietën tuaj dhe llojin e stërvitjes që bëni. Shtojcat bimore gjithashtu mund të zvogëlojnë nivelet e androgjenit, edhe pse ato duhet të merren vetëm me lejen e mjekut tuaj.

Kujdes:informacioni në këtë artikull është vetëm për qëllime informative. Para se të përdorni ndonjë metodë, konsultohuni me mjekun tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Marrja e kontraceptivëve dhe barnave të tjera

1. 1 Testohuni për të konfirmuar nivelet e larta të androgjenit. Jepini endokrinologut tuaj historinë tuaj mjekësore, veçanërisht probleme të tilla si aknet e rënda, periodat e parregullta, humbjen ose rritjen e flokëve dhe problemet me peshën. Mjeku juaj do të marrë një mostër të pështymës, urinës dhe gjakut tuaj për të kontrolluar nivelet e androgjenit tuaj. Nëse rezultatet e testit janë pozitive, endokrinologu do t'ju informojë se keni nivele të larta androgjeni dhe se ato duhet të normalizohen në mënyrë që të shërohen.
2. 2 Bisedoni me endokrinologun tuaj për marrjen e kontraceptivëve oral. Kontraceptivët oralë do t’i bëjnë periodat tuaja më të rregullta dhe gjithashtu do të ulin nivelet e androgjenit në vezoret tuaja. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e akneve dhe rritjes së tepërt të flokëve të shkaktuar nga nivelet e larta të androgjenit. Mjeku juaj do t’ju ​​përshkruajë një kontraceptiv oral që duhet të merrni çdo ditë, një pilulë në të njëjtën kohë të ditës.
   • Kontraceptivët oralë janë gjithashtu një zgjedhje e mirë për trajtimin afatgjatë të hiperandrogjenizmit nëse nuk planifikoni një shtatzëni.
   • Para se të përshkruani kontraceptivë oral, endokrinologu do t'ju tregojë për të gjitha efektet anësore të mundshme.
3. 3 Merrni ilaçe hipoglikemike për të ulur nivelin e insulinës dhe androgjenit. Këto barna gjithashtu mund të ulin nivelin tuaj të kolesterolit dhe të bëjnë periodat tuaja më të rregullta. Një endokrinolog mund të përshkruajë këtë ilaç dhe të diskutojë dozën me ju.
   • Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të heqni qafe puçrrat e shkaktuara nga nivelet e larta të androgjenit.
   • Ky lloj ilaçi mund t'ju dëmtojë nëse jeni shtatzënë. Në vend të kësaj, një endokrinolog mund t'ju këshillojë që të ndiqni një dietë ose të bëni ndryshime në stilin e jetës.
4. 4 Pyesni mjekun tuaj për barnat antiandrogjenike. Këto ilaçe parandalojnë trupin nga sintetizimi i androgjeneve dhe zvogëlojnë efektivitetin e tyre. Endokrinologu juaj do të diskutojë këto ilaçe me ju dhe do të përshkruajë një dozë ditore të përshtatshme.
   • Ilaçet antiandrogjene mund të çojnë në defekte të lindjes. Për këtë arsye, ato shpesh merren me kontraceptivë oralë për të parandaluar shtatzëninë.
   • Nëse mbeteni shtatzënë, ka të ngjarë të keni nevojë të provoni metoda të tjera, të tilla si dieta ose të bëni ndryshime në stilin e jetës.

Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i dietës dhe stilit të jetës

1. 1 Hani ushqime që janë të pasura me fibra dhe pak yndyrë. Ushqimet me fibra të lartë mund t’ju ​​ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni fibra të mjaftueshme nga frutat dhe perimet. Zgjidhni fruta të freskëta, perime dhe ushqime të pasura me proteina si pula, tofu dhe fasule.Sigurohuni që vaktet tuaja të kenë sa më pak yndyrë të jetë e mundur për të mbajtur një peshë të shëndetshme dhe nivele të ulëta të insulinës.
   • Bëni një plan ushqimi dhe blini në fillim të javës për të mbajtur pranë të gjithë përbërësit që ju nevojiten. Mundohuni të mbani ushqimet tuaja të balancuara midis ushqimeve të freskëta, drithërave dhe proteinave.
   • Mundohuni të gatuani në shtëpi sa më shpesh të jetë e mundur dhe shmangni ushqimin jashtë. Shmangni ngrënien jashtë 1-2 herë në javë. Kur përgatitni ushqim në shtëpi, do të dini saktësisht se çfarë ka në të.
2. 2 Hani ushqime të larta në acide yndyrore omega-3 të pangopura. Acidet yndyrore të pangopura Omega-3 ndihmojnë në mbajtjen e niveleve të androgjenit të ulët. Përfshini ushqime si farat e lirit, salmonin, arrat, sardelet dhe farat chia në dietën tuaj për të rritur acidet yndyrore omega-3 të pangopura.
3. 3 Qëndroni larg ushqimeve me karbohidrate të rafinuara dhe sheqerna. Ulni numrin e vakteve të menjëhershme, ushqimet e paketuara, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat për të ruajtur nivelet normale të karbohidrateve dhe sheqerit. Ushqimet e larta në karbohidrate dhe sheqerna të rafinuara mund të çojnë në rritje të niveleve të insulinës dhe androgjenit.
   • Shmangia e këtyre ushqimeve gjithashtu do t'ju ndihmojë të mbani një peshë të shëndetshme, e cila nga ana tjetër mund të ndihmojë në normalizimin e niveleve të androgjenit.
4. 4 Shkoni në sport 45 minuta në ditë, pesë ditë në javë. Një peshë e shëndetshme dhe një mënyrë jetese aktive do të ndihmojnë në kthimin e niveleve të androgjenit në normale dhe parandalimin e zhvillimit të sindromës së vezoreve policistike. Bëni ushtrime një herë në ditë për të qenë në formë. Ecni ose ecni me biçikletë në punë. Shkoni në not ose bashkohuni me palestrën për të qëndruar aktiv fizikisht për disa ditë në javë.
   • Kombinimi i forcës dhe stërvitjes aerobike është ideale për ruajtjen e një peshe dhe forme të shëndetshme.

Metoda 3 nga 3: Përdorimi i Shtojcave Herbale

1. 1 Kontrolloni me endokrinologun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë ushqyese. Shtojcat bimore shpesh përshkruhen së bashku me ilaçe dhe këshilla për ndryshimet në stilin e jetës. Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni suplemente dhe vazhdoni të merrni medikamentet tuaja për normalizimin e androgjenit ndërsa jeni duke marrë suplemente. Mos u mundoni të normalizoni hiperandrogjenizmin vetëm me suplemente, pasi ato mund të mos jenë të mjaftueshme.
2. 2 Pini çaj nenexhiku 2-3 herë në ditë. Speci mente do të ndihmojë në uljen e niveleve të testosteronit dhe rritjen e niveleve të hormoneve luteinizuese, të cilat zakonisht gjenden tek gratë me nivele normale të androgjenit. Pini çaj natyral nenexhiku në mëngjes ose në mbrëmje për të përfituar sa më shumë nga kjo bar.
3. 3 Provoni barëra antiandrogjene të tilla si jamball, bozhure dhe Saw Palmetto. Këto barëra do të mbajnë nivelet e ulëta të testosteronit. Blini këto barëra në formë pilule ose pluhuri nga farmacia juaj lokale, ose porositni ato në internet.
   • Merrni ato me një sasi të vogël ushqimi. Gëlltitni tabletat të tëra pa kafshuar. Shpërndani pluhurin në një gotë me ujë dhe pijeni.
4. 4 Merrni suplemente të kërpudhave reishi për të ulur nivelet e androgjenit. Kërpudha Reishi, ose kërpudha e llakuar, ka veti anti-androgjenike dhe mund të ndalojë sintezën e niveleve të tepërta të androgjenit. Kjo shtesë bimore vjen në formë pilule dhe pluhuri.
   • Hidhni pluhurin e kërpudhave reishi në një gotë me ujë (240 ml) që të shpërndahet, dhe më pas pini ujin.
5. 5 Provoni ekstraktin e gjetheve të rozmarinës. Therapyshtë një terapi e shkëlqyer aktuale për të ndihmuar në uljen e niveleve të androgjenit. Ekstrakti i gjetheve të rozmarinës mund të gjendet në një dyqan ushqimor organik ose të porositet në internet.
6. 6 Sigurohuni që suplementet të jenë të sigurta për t’u marrë. Lexoni etiketën dhe sigurohuni që bima ose bima që dëshironi është e shënuar si përbërësi i parë. Sigurohuni që nuk ka konservantë, aditivë, ngjyra ose kimikate midis përbërësve.Gjeni një prodhues të shtojcave në internet dhe sigurohuni që të ketë informacion kontakti dhe vlerësime të mira nga klientët.
   • Nëse dëshironi, kontaktoni prodhuesin drejtpërdrejt dhe sigurohuni që shtesa është testuar dhe miratuar nga një palë e tretë.
   • Shpërndarja e aditivëve të ushqimit rregullohet nga Ministria e Shëndetësisë e Federatës Ruse. Para se të merrni ndonjë shtesë, duhet të siguroheni që është i sigurt.
   • Mënyra më e mirë për të qenë të sigurt se një shtesë është e sigurt është të pyesni endokrinologun tuaj për këtë.