Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla

Disa mënyra të njohura në jetë mund t'ju bëjnë të ndiheni më të sigurt dhe më të qetë, por kur kamariere ju sjell ujë në mënyrë spontane para se të telefononi, ajo ide e egër na bën të mendojmë se duhet të përmbys rregullat e ngurta për ta bërë jetën të re. Ju duhet të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe të injektoni në rutinën tuaj të përditshme pak spontanitet, paparashikueshmëri dhe argëtim.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i zakoneve

1. 

   Bëni një listë të zakoneve të mira. Para se të bëni një ndryshim, ju duhet të identifikoni fushat në jetën tuaj që ndihen shumë të thatë, për të gjetur mënyra për ta liruar atë. Çfarë kornizash përsërisni shpesh?
   • Duke filluar nga zgjimi në mëngjes. Çfarë doni të bëni gjënë e parë në mëngjes? Kur e filloni punën tuaj të përditshme?
   • Sillni një fletore për të mbajtur një regjistër të të gjitha gjërave që ju shihni se janë bërë një zakon. Nëse ecni në punë, a ecni në të njëjtën rrugë çdo ditë? Sa shpesh uleni në të njëjtin vend gjatë të gjitha klasave? Gjithmonë ha drekë me një ushqim të caktuar? Gjithmonë porositni të njëjtën gjë në një restorant? A jeni gjithmonë në të njëjtën rrugë me autobus? Si i vishni rrobat?

2. 

   
   
   Identifikoni shqetësimet. Shpesh herë, sjellje të përsëritura që burojnë nga shqetësime të thella ose disa besime të ngushta që lindin pa njohuri. Ndërsa filloni të kuptoni shkaqet e këtyre zakoneve, mund të konsideroni t'i ndryshoni ato. A ndiheni të shqetësuar për MOS e porosisni pijen që përdorni sa herë që shkoni në një lokal të njohur të pijeve freskuese? Ose si të zgjidhni të merrni autobusin në vend që të ecni për në punë? Çfarë është kaq e frikshme për atë ide?
   • Shkruajini këto pyetje krahas gjërave që bëni çdo ditë dhe jini sa më specifik që të jetë e mundur. Çfarë ju shqetëson të uleni pranë një të panjohuri dhe të flisni me ta? Çfarë po ju pengon të shkoni në atë restorant të sapohapur?
   • Pyesni miqtë dhe familjen për ndihmë. Zakonisht miqtë tuaj ju njohin më mirë sesa vetë. Bëni një pyetje të thjeshtë, "A jam i parashikueshëm?". Nëse dyshoni se jeni, ata mund të kenë vërejtur disa nga zakonet tuaja që as vetë nuk i keni vërejtur.

3. 

   
   
   Merrni shënime për kohë të mërzitshme. Pjesë e këtij spontaniteti është dinamizmi. Gjatë një dite, ju mbani shënime kur thjesht uleni në shtëpi, nuk dini saktësisht çfarë të bëni, ose kur ndiheni të mërzitur. Çfarë zgjidhni të bëni në atë kohë?
   • Kur shkruani këtë listë duhet të shkruani edhe "ditët e ëndrrave". Duke supozuar se ka mjete dhe mundësi të mjaftueshme, çfarë do të bënit në atë kohë? Çfarë do t’i bënte mbrëmjet tuaja perfekte pas punës ose shkollës?

4. 

   
   
   Zgjidhni sjellje të modifikueshme. Rishikoni listën tuaj dhe zgjidhni një zakon që dëshironi të ndryshoni. Disa zakone janë të shkëlqyera, sepse ato në të vërtetë mund të na ndihmojnë të jemi produktivë dhe të qetë. Por disa zakone burojnë nga një besim i kufizuar ose ankth, ato na bëjnë dembelë, të gatshëm të përpiqemi të përjetojmë gjëra të reja.
   • Konkretisht, ju shënoni gjëra që ju bëjnë të ndiheni të turpëruar. Nëse sipas mendimit tuaj një mbrëmje perfekte përfshin vallëzim, por ju shpesh qëndroni në shtëpi duke luajtur lojëra edhe pse ndiheni të turpëruar nga kjo, kjo është një shenjë e një rutine të ndërrueshme. Nëse gjithmonë porosisni kafe me qumësht sepse është gjëja më e lirë në meny, atëherë pse të ndryshoni?
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Thyerja e zakoneve të vjetra

1. 

   Filloni ngadalë. Ju duhet t'i ktheni pak këto rregulla, varësisht nga lista juaj e gjërave që duhet të ndryshoni. Zgjidhni një rrugë të re për të punuar, duke sjellë drekën tuaj në vend që të hyni në një restorant. Telefononi një mik dhe kërkoni një pije në rrugë në vend që të shkoni drejt në shtëpi pas punës. Hyni në bibliotekë në vend të kafenesë. A ndiheni më mirë? A ka ndonjë shqetësim?

2. 

   Rilidhuni me njerëzit. Shpesh herë zakonet e ngurta çojnë në ndjenja vetmie. Shpesh kemi mendimin se njerëzit janë atje duke u argëtuar ndërsa ne jemi bllokuar brenda. Por kur jeni duke menduar për planifikimin, është kur jeni vetëm në rrugë.
   • Ftojini të gjithë të bëjnë gjëra të thjeshta së bashku. Nëse pirja e disa birrave në verandë është një mbrëmje normale, mund ta ndryshoni duke telefonuar një mik të vjetër të shkollës së mesme. Ashtu si kjo, ju duhet të bëni një plan për të bërë më shumë.

3. 

   Më bëj më misterioze. Spontaniteti nënkupton gjithashtu kuptimin që "të tjerët janë të paparashikueshëm për veten e tyre" për të krijuar ndjenja interesante. Herën tjetër kur dikush do të pyesë për fundjavën tuaj, duhet të thoni diçka si: "Vërtetë i lodhur. Po me ju?". Përgjigjet konfuze do t'i bëjë të tjerët kurioz për ju dhe atë që bëni, duke ju dhënë mundësinë të vazhdoni aventurat nën atë spontanitet.

4. 

   Ndiqni hobi. Nëse e keni zakon të hani pizza natën vonë ose vegjetarian gjatë fundjavës, çfarë po ju ndalon të hani? Easyshtë e lehtë të japësh një arsye për të mos bërë diçka. Në vend që të uleni atje duke u shqetësuar se trilli mund të ketë qenë një gabim, ose të keni frikë se do të pendoheni që nuk keni ngrënë pica pas orës 10:00, pastaj shkoni përpara dhe hani atë.
   • Nëse pendoheni që nuk veproni sipas atyre tekave, atëherë duhet të mësoni t'i pranoni dhe veproni sipas tyre.

5. 

   Planifikoni menjëherë. Ndërsa rrini ulur duke biseduar me miqtë, është e lehtë të hartoni një plan të paqartë për të ardhmen: "Duhet të shkojmë në kampe diku" ose "Do të shihemi së shpejti për drekë. përsëri ". Në vend që të vizatoni në kokën tuaj, zgjidhni një ditë specifike, një aktivitet dhe praktikojeni menjëherë. Mos thuaj "Shpresojmë të dalim për pushime pranverore" por thuaj "Le të blejmë një biletë avioni tani".
   • Ose, nëse jeni njohur me planifikimin e përpiktë, duhet të vendosni që NUK planifikoni në mënyrë aktive. Ju mund të thoni të shihni dikë përsëri, por mos mendoni për asgjë sepse do ta bëni së bashku. Pastaj të dy takoheni në një vend të panjohur në qytet dhe eksploroni atë vend së bashku.

6. 

   Udhëtimet. Easyshtë e lehtë të ngecësh në rutinën e përditshme nëse je në të njëjtin vend gjatë gjithë kohës. Sidomos kur jetoni në një qytet të vogël, nuk ka shumë aktivitete për të bërë.
   • Merrni kohë për të planifikuar udhëtimin tuaj, por në të njëjtën kohë lejo disa ditë që të vijnë me plane të reja. Skenari më i keq është që ju duhet të ecni në një vend të panjohur dhe të mos dini se ku të shkoni gjatë gjithë ditës, por pastaj me përfitime shëndetësore.
   • Nuk ka pse të jetë e shtrenjtë. Edhe të shkosh për kafe në një bar të lirë në qytetin fqinj është më e këndshme sesa një mbrëmje normale e së premtes në qytetin ku jeton.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Thuaj Po

1. 

   Kurdoherë që të tjerët kërkojnë diçka, duhet të thoni po. Të mos thuash do të thotë që gjithmonë ke gjëra që i bën çdo ditë. A u ftuat në një orë karate por nuk pranuat sepse nuk ju pëlqente? A ju ftoi një mik të shkoni në një vend të ri, por ju thatë jo, sepse dyshonit se nuk ishte kënaqësi? Nëse mund ta hiqni fjalorin "jo" nga fjalori, një botë e re do të vijë tek ju.
   • Thënia po mund t’ju ​​çojë në një udhëtim të ri. Thjesht mendoni, a e dini se çfarë do të bëni nesër? Nëse mund të shfrytëzoni mundësi të reja, gjithçka mund të ndodhë.

2. 

   Thuaj po mendimeve tuaja. Të gjithë kemi shumë ide të ndryshme që jehojnë në kokën tonë, por duhet të dëgjojmë mendimet më të egra, krijuese dhe më të largëta.Për shembull, mendime si "Ai restorant japonez sapo u hap, le të hyjmë!", Ose kur merrni një biletë në klasën e bërjes së qeramikës dhe mendoni, "Ndoshta më pëlqen". Mos i injoroni ato fjalë në mendjen tuaj! Ju duhet të mësoni t'i thoni po vetes.
   • Përveç kësaj, ka edhe mendime praktike dhe të arsyeshme, mendime që mbështesin zakonet dhe thjeshtësinë e përditshme. Ju nuk duhet t'i lini ata të marrin pozicionin e qendrës, nëse e shihni veten vazhdimisht duke dëgjuar mendime të tilla, duhet të pyesni veten pse ai zë gjithmonë i tejkalon zërat e tjerë.

3. 

   Gjithmonë zgjuar. Ne duhet ta kuptojmë qartë: nëse dikush ju thotë të hidheni nga shkëmbi, mos thoni po. Nëse jeni i sigurt që pirja e tepërt e alkoolit do t’ju ​​bëjë të humbni vetëdijen, mos thoni po. Mendojeni në këtë mënyrë: ka situata kur të thuash "po" nuk është zgjedhja e duhur. Nëse kjo është zgjedhja e duhur, duhet të vazhdoni tutje. Importantshtë e rëndësishme të tregosh ndryshimin!
   • Gjithmonë veproni për përfitimet tuaja. Nëse nuk doni të shkoni në atë natë me atë dritë, mos shkoni. Do të pendoheni që jeni përfshirë. Të thuash po nuk do të thotë që duhet ta detyrosh veten të bësh diçka, është diçka që të pëlqen dhe nuk e çudit kurrë.

4. 

   Vlerësoni aftësitë tuaja për të thënë "po" me kalimin e kohës. Filozofia e të jetuarit një jetë e hapur çon në mundësi të mëdha, por edhe rreziqe të mundshme. Pas aplikimit të kësaj filozofie të jetës për një kohë, ju duhet të hidhni një vështrim në efektivitetin e zgjedhjeve tuaja. Ndoshta duhet t’i thuash po vetëm një gjëje në ditë, ose thjesht t’i thuash po asaj që bën e di Nuk do pendohem. Si të dini se si të thoni "po" në mënyrë efektive?
   • Gjeni se çfarë duket të jetë më efektive. Nëse dalloni disa restorante, kafene ose vende të reja për të eksploruar në qytet, përqendrohuni në këtë! Nëse po shoqëroheni me njerëz me të cilët nuk duhet të jeni, mund të përpiqeni ta refuzoni ftesën herën tjetër. Përdorni spontanitetin për ta bërë jetën më të këndshme, në vend që të bëheni më të vështira dhe sfiduese.
   reklamë

Këshilla

• Ju nuk duhet ta teproni ose ta teproni. Ju mund të veproni në mënyrë të egër pa pasur nevojë të hani jashtë çdo natë ose të shpenzoni shumë para për rroba të reja. Reallyshtë me të vërtetë një gjendje mendore, dhe shfaqja e "shpërthimit" ka potencialin të bëhet gjithashtu një zakon.
• Mësoni t’i besoni vetes.