Autor:
Randy Alexander
Data E Krijimit:
25 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Edhe nëse e doni studimin, përsëri mund të ndiheni të painteresuar për të bërë detyrat e shtëpisë. Për të kapërcyer këtë ndjenjë, është e rëndësishme të vendosni qëllime personale dhe të gjeni frymëzim për t'ju ndihmuar të veproni në të njëjtën mënyrë si me punët e tjera. Ju gjithashtu mund ta ndihmoni veten të qëndroni të përqendruar duke kufizuar shpërqendrimet dhe duke u kujdesur për nevojat tuaja ndërsa bëni detyrat e shtëpisë. Në fund, caktoni kohën tuaj në mënyrë të përshtatshme dhe ndajeni ushtrimin në copa të vogla, të fuqishme, në mënyrë që të mos ndiheni të mbingarkuar.
Hapat
Metoda 1 nga 3: Gjeni motivimin dhe frymëzimin tuaj
Shpërbloni veten kur të përfundoni qëllimin e detyrave të shtëpisë. Shpërblimet janë një burim i madh inkurajimi! Sa herë që arrini një qëllim - qoftë edhe pak - merrni një moment për të shpërblyer veten. Shpërblimi juaj nuk duhet të jetë diçka e madhe ose e shtrenjtë. Këto mund të jenë gjëra aq të thjeshta sa shikimi i një video argëtuese 5-minutëshe pasi keni lexuar një dokument të shkurtër.
- T’i jepni vetes një shtysë është zakonisht më e madhe kur përmbushni qëllime të mëdha. Për shembull, mund të dilni për një pizza me miqtë tuaj pasi të keni dorëzuar një ese të rëndësishme.
Mos harroni të motivoni veten para se të bëni ushtrimin. Ju nuk keni nevojë të ruani shpërblimet derisa të përfundojë kërkimi. Shpërblimi ndonjëherë të përmirëson gjendjen shpirtërore para bëj detyrat e shtëpisë. Prandaj, merrni disa minuta për të shijuar rostiçen tuaj të preferuar ose për të shfletuar mediat sociale.- Thjesht sigurohuni që të vendosni një afat kohor për veten tuaj (të themi 10 minuta) në mënyrë që të mos shpërqendroheni dhe të kaloni disa orë të çmuara.
E di akoma Kohët e fundit, studiuesit në Japoni kanë zbuluar se shikimi i fotove ose videove të kafshëve të porsalindura para fillimit të punës mund t'ju ndihmojë të jeni më produktiv. Kështu që herën tjetër provoni të shikoni disa video kotelesh të lezetshme në YouTube para se të filloni të bëni detyrat e mërzitshme të shtëpisë. Kjo mënyrë do të funksionojë!
Bëni detyrat e shtëpisë me një mik të zellshëm. Lidhja me një mik mund t’i bëjë detyrat më të këndshme. Ju dhe "shokët tuaj të skuadrës" gjithashtu mund të motivoni njëri-tjetrin. Sigurohuni që partneri juaj është serioz në lidhje me përfundimin e detyrës në mënyrë që të mos luani dhe të shpërqendroheni.
- Të bësh detyra shtëpie me një mik nuk do të thotë të përfundosh një detyrë së bashku. Thjesht duhet të uleni së bashku për të përfunduar detyrën e secilit person.
- Kontrolloni me mësuesin para se të doni të kryeni detyrën me një mik. Ndonjëherë mësuesi juaj do të dëshirojë që ju të bëni detyrat e shtëpisë vetëm.
Përcaktoni kur dhe ku studioni në mënyrë më efektive. Shumë njerëz janë aktivë në mëngjes kur zgjohen, ndërsa të tjerët ndihen energjikë pasdite ose në mbrëmje. Do të gjeni gjithashtu një numër mjedisesh mësimore që mund të përmirësojnë përqendrimin tuaj. Kështu që përpiquni të gjeni atë që ju përshtatet më së miri.- Për shembull, nëse jeni energjik në mëngjes, bëni detyrat e shtëpisë menjëherë pasi të keni ngrënë mëngjes.
- Nëse shpesh shpërqendroheni ndërsa rrini në tryezën tuaj në shtëpi, provoni të bëni detyrat e shtëpisë në bibliotekë ose kafene.
- Shumë njerëz thonë se kjo i ndihmon ata të ndryshojnë zakonet e tyre herë pas here. Nëse ndiheni të mërzitur, mund të provoni të studioni në një kohë tjetër të ditës ose të gjeni një cep të ri studimi.
Vendos qellimet I zgjuar për detyrat e shtëpisë. Vendosja e qëllimeve specifike do t'ju motivojë dhe do t'ju ndihmojë të mbani nën kontroll punën tuaj. Për të arritur qëllimet tuaja, duhet të vendosni qëllime specifike (të Matshme), të Arritshme, Praktike (Relevante) dhe të Kufizuara në Kohë. -lidhur). Shkruani qëllimin tuaj dhe mos harroni të festoni kur të arrini qëllimin tuaj, edhe nëse është shumë i vogël!
- Qëllimet e paqarta mund të jenë zhgënjyese. Në vend që të themi, "Unë do të bëj të gjitha detyrat e shtëpisë time për këtë javë", provoni diçka më specifike si, "Unë do të kaloj një orë në ditë duke bërë esenë time angleze për këtë javë".
Mos harroni pse duhet të shkoni në shkollë. Edhe nëse nuk jeni të interesuar për lëndët tuaja aktuale, kjo mund t'ju ndihmojë të shikoni perspektivën dhe të vendosni disa qëllime personale. Mendoni se çfarë do të arrini në të ardhmen kur të dilni mirë në shkollë.
- Për shembull, mbase doni të bëni mirë në shkollë për të hyrë në universitetin që keni dëshiruar gjithmonë, ose ndoshta po punoni për ndërtimin e një karriere premtuese.
- Të bësh mirë në klasë është gjithashtu një shpërblim - do të jesh më i sigurt kur e gjen veten duke punuar shumë dhe duke arritur mirë.
Metoda 2 nga 3: Mbani përqendrimin dhe vigjilencën
Jini të vëmendshëm për nevojat e trupit tuaj përpara se të bëni këtë ushtrim. Do të jetë e vështirë të përqendroheni në ushtrimet tuaja kur jeni të lodhur, të uritur ose të pakëndshëm. Mundohuni të flini mjaftueshëm kur e dini që do të duhet të bëni shumë ushtrime ditën tjetër dhe mos u lodhni ndërsa jeni të uritur ose urinuar!
- Nëse ndiheni pak të tensionuar në trupin tuaj, bëni yoga ose shtrirje të butë para se të bëni stërvitjen.
- Bërja e një ushtrimi frymëmarrjeje gjithashtu ju ndihmon të ndiheni më rehat dhe më vigjilent.
- Nëse veshja juaj nuk ndihet rehat, ndërrohuni në një tjetër përpara punës. Ju mund të zgjidhni veshje të gjera sportive, pizhame, pantallona të shkurtra, veshje shtëpie ose çfarëdo që ju bën më rehat.
Gjeni një kënd studimi të qetë dhe të rehatshëm. Ambienti mund të bëjë një ndryshim të madh në efektivitetin e përqendrimit tuaj në të mësuar. Para se të bëni detyrat e shtëpisë, gjeni një vend të qetë, të ndriçuar mirë dhe të gjerë, ku mund të studioni me qetë.
- Ju duhet të gjeni një vend ku mund të uleni rehat, por kjo nuk ju merr gjithashtu komode Nëse vendosni të bëni ushtrime në shtrat ose në një kolltuk të rehatshëm, lehtë do të bini në gjumë!
- Kur studioni në shtëpi, lajmëroni të gjithë në shtëpi që të mund të heshtin ndërsa ju bëni detyrat e shtëpisë.
Telefonat celularë dhe shpërqendrimet mënjanë. Nëse surfoni vazhdimisht në Facebook ose kontrolloni njoftime në Instagram, do të jetë e vështirë për ju të përfundoni detyrën. Vendoseni pajisjen tuaj në një vend ku nuk mund ta shihni lehtë, të tilla si në një çantë ose në një sirtar. Çaktivizo njoftimet nëse ato të tërheqin vëmendjen.
- Nëse nuk mund t'i rezistoni përdorimit të telefonit tuaj ose shikimit të faqeve të internetit që konsumojnë shumë kohë në kompjuterin tuaj, provoni të instaloni një aplikacion ose shtrirje të shfletuesit për të bllokuar aplikacione dhe faqe në internet tunduese.
- Mos ndizni televizionin ose radion gjatë studimit. Nëse dëshironi të dëgjoni muzikë ndërsa bëni detyrat e shtëpisë, zgjidhni diçka që është e butë dhe jo shumë aktive, siç është muzika qetësuese klasike.
Pini ujë dhe hani ushqime të shëndetshme për ta mbajtur trupin tuaj me energji. Ju duhet të keni një shishe ujë dhe disa meze të lehta për të pirë gjatë studimit. Qëndrimi i ushqimit të hidratuar dhe të shëndetshëm mund t’ju mbajë zgjuar, të përqendruar dhe me energji. Zgjidhni ushqime të trurit, të tilla si:
- Drithërat e plota
- Proteina të shëndetshme si peshku, fasulet, arrat
- Boronicë
- Perime jeshile
Merrni ca kohë pushim ndërsa bëni detyrat e shtëpisë. Ju shpejt do të rraskapiteni dhe shpërqendroheni nëse përpiqeni të bëni stërvitjen për periudha të gjata kohore pa pushuar. Përqendrohuni në studimin për 1 - 1.5 orë dhe më pas bëni një pushim 15 minutësh. Kjo do të lejojë që truri juaj i lodhur të pushojë dhe të rimbushet.
- Gjatë një pushimi, ju mund të ecni, të keni një meze të lehtë, të meditoni për disa minuta, apo edhe të bëni një sy gjumë në tryezën tuaj.
- Përfitoni nga pushimi për të shpërblyer veten duke parë një video qesharake ose duke luajtur një lojë në telefonin tuaj.
E di akoma Ecja mund të përmirësojë aftësitë tuaja të të menduarit. Nëse ndiheni të mbërthyer me diçka, ecja e shpejtë ose ushtrimet rutine do të jenë shumë efektive!
Ndërroni ushtrime për t'ju ndihmuar të qëndroni të motivuar. Nëse keni arritur në pikën ku nuk mund të qëndroni duke parë një ese, bëni një pushim dhe kaloni në një detyrë tjetër për një kohë. Në këtë mënyrë, truri juaj do të pushojë (dhe do të përjetojë ndryshimin) dhe do të funksionojë ende në mënyrë efektive.
- Për shembull, nëse keni bërë një ese për 1-2 orë, bëni një pushim dhe kaloni në detyrat e shtëpisë së Matematikës.
- Sidoqoftë, mos u përpiqni të bëni më shumë se një gjë në të njëjtën kohë. Kur bëni shumë gjëra, përqendrimi juaj do të vuajë dhe do t'ju bëjë më të prirur për të bërë gabime.
Metoda 3 nga 3: Organizoni kohën tuaj në mënyrë efektive
Programoni aktivitetet dhe studioni çdo ditë. Kur të jeni në shkollë, do të jetë e vështirë të përmbushni të gjitha detyrimet tuaja. Pasja e një orari të rregullt për veten tuaj mund t’ju ndihmojë të përfundoni detyrat dhe të mos ndiheni të mbingarkuar. Vendosni një kohë të caktuar çdo ditë për të studiuar, duke bërë detyrat e shtëpisë dhe qëndroni në orarin tuaj.
- Planifikimi gjithashtu do ta bëjë më të lehtë shmangien e zvarritjes.
- Mos harroni të caktoni një pushim dhe kohë relaksi në kalendarin tuaj!
Këshilla: Ju mund të shmangni surprizat e papritura duke shkruar data dhe afatet e rëndësishme në kalendarin tuaj. Për shembull, shkruani datën në të cilën keni një provim ose test ose sipas afatit për të paraqitur një ese.
Jepni përparësi eseve dhe bëjini gjërat herët ose vështirë paraprakisht. Ju ndoshta dëshironi të shtyni ese që janë të gjata dhe të vështira deri në minutën e fundit dhe të bëni gjërat e lehta së pari. Sidoqoftë, shmangia e pjesëve të rëndësishme do t'ju lërë nervozë, të zhgënjyer dhe vonë në dorëzimin tuaj. Rishikoni të gjithë detyrën tuaj dhe vlerësoni cilat pjesë janë më të rëndësishme ose duhet të bëhen herët dhe cilat mund të rregullohen më vonë.
- Bëni një listë të gjërave sipas radhës. Përcaktoni përparësitë e gjërave që duhet të bëhen herët, kanë një ndikim të madh në performancën akademike ose duken shumë komplekse.
- Vendosni në fund të listës ese të papaguara ose që mund të kompletohen shpejt dhe lehtë.
Ndani ese-në tuaj në copa të vogla dhe të fuqishme. Ese të gjata ose të komplikuara mund t'ju mbingarkojnë ndërsa përpiqeni t'i përfundoni ato për një kohë. Në vend të kësaj, ndani esenë në pjesë dhe plotësoni secilën pjesë njëra pas tjetrës. Kjo e bën të ndjehet sikur ushtrimet e mëdha janë më të lehta për t'u përfunduar - përveç kësaj, ju mund të shpërbleni veten pasi keni përfunduar një pjesë të ushtrimit!
- Për shembull, nëse duhet të shkruani një ese të gjatë, do ta ndani procesin në hapa të vegjël si gjetja e informacionit, shkrimi i një tabele përmbajtjeje, shkrimi i një skice, hartimi i prezantimit tuaj, etj.
Provoni të përdorni aplikacione për rritjen e produktivitetit për të ndihmuar të mbajtur gjërat të organizuara. Nëse keni probleme në plotësimin e detyrave për të bërë dhe planifikoni kohën tuaj, aplikacioni për përmirësimin e produktivitetit do t'ju ndihmojë. Provoni të shkarkoni aplikacione si Todoist, Orë ose Any.do për t'ju ndihmuar të mbani gjurmët e afateve të dorëzimit, të bëni lista të detyrave dhe të mbani gjurmët e kohës se shpenzuar për secilën detyrë.
- Ndërsa aplikacionet për rritjen e produktivitetit janë të dobishme, jo të gjithë janë aq efikas sa mund të jenë. Sigurohuni që të mos kaloni shumë kohë duke u shqetësuar për aplikimin për të shmangur ndërhyrjet në përfundimin e detyrës!
