Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Mësoni të bëni Gargarë siç duhet
• Metoda 2 nga 2: Zgjedhja e një solucioni shpëlarës
• Këshilla
• Paralajmërimet

Gargarimi është një pjesë e rëndësishme e trajtimit. Ai heq bakteret e dëmshme dhe promovon higjenën orale. Gargara mund të duket joestetike ose e çuditshme, por kur e bëni atë në komoditetin e banjës tuaj, është krejt normale. Lexoni për të mësuar më shumë!

Hapa

Metoda 1 nga 2: Mësoni të bëni Gargarë siç duhet

1. 1 Gjeni një gotë të pastër. Kjo është tani "filxhani i shpëlarjes" tuaj. Ndërsa nuk është e nevojshme të përdorni një filxhan të veçantë për të derdhur gargarën në të, është më e sigurt sesa të pini direkt nga shishja pasi shmang transmetimin e baktereve.
2. 2 Mbushni gotën tuaj të shpëlarjes me lëngun e shpëlarësit të zgjedhur. Një lëng i vogël do të jetë i mjaftueshëm - është më mirë të filloni me më pak vëllim sesa të derdhni shumë.
3. 3 Vendosni një sasi të vogël të gargarës në gojën tuaj dhe fshijeni atë në gojën tuaj. Qëllimi është të përpiqeni të arrini pjesën e përparme dhe anët e gojës, zona që nuk do të arrihen me gargarë.
   • Tërhiqni dhe fryni faqet tuaja dhe lëvizni gjuhën tuaj mbrapa dhe me radhë për të lëvizur shpëlarjen e gojës mbrapa dhe me radhë në gojën tuaj.
   • Disa njerëz preferojnë të ngrohin gargarën pak para se të bëjnë gargarë. Ndoshta nuk do të jetë shumë e këndshme të përdorni një larës goje, dhe uji i ngrohtë dhe pak kripë do të funksionojnë mirë në fyt.
4. 4 Kthejeni kokën mbrapa dhe, pa gëlltitur lëng, përpiquni të hapni gojën dhe të bëni tingullin "ahhh". Mbajeni uvulën në pjesën e pasme të fytit dhe epiglotisin tuaj të mbyllur në mënyrë që të mos gëlltisni aksidentalisht asnjë lëng.
   • Mund të duhet pak kohë për t'u mësuar me të, por nëse e bëni siç duhet, dridhja e qiellzës së butë në pjesën e prapme të gojës tuaj do të bëjë që lëngu të lëvizë sikur të ishte duke vluar.
   • Kur bëni gargarë, lëngu lan pjesën e prapme të gojës tuaj, duke eleminuar disa baktere dhe duke qetësuar dhimbjen e fytit.
5. 5 Spiteni lëngun e shpëlarjes në lavaman. Plotësoni kujdesin tuaj të përditshëm të shëndetit oral me larjen e dhëmbëve dhe fillin.

Metoda 2 nga 2: Zgjedhja e një solucioni shpëlarës

1. 1 Provoni të bëni gargarë me ujë të kripur të thjeshtë (tretësirë ​​të kripur). Shtoni gjysmë lugë çaji kripë në një gotë me ujë të ngrohtë. Përziejini derisa të treten. Bëni gargarë me kripë tri herë në ditë për të parandaluar infeksionet e traktit respirator.
   • Studimet kanë treguar se njerëzit që gargarë me kripë të thjeshtë tri herë në ditë përjetuan një reduktim prej 40% të infeksioneve të traktit të sipërm respirator.
   • Studime të tjera tregojnë se kripura mund të ndihmojë në luftimin e dhimbjes së fytit.
2. 2 Provoni të bëni gargarë me gargarë që blini ose bëni vetë. Larja e gojës ndihmon në freskimin e frymëmarrjes, pastrimin e gojës dhe luftimin e infeksionit në të njëjtën kohë. Përdoret nga miliona njerëz, në mëngjes dhe në mbrëmje, dhe është pjesë e kujdesit të tyre të përditshëm për shëndetin oral.
   • Shpëlarësit e gojës që përmbajnë alkool janë në përgjithësi më të fuqishëm, por kanë disa efekte anësore, duke përfshirë ulcerat e mukozës, mbushjet e thyera dhe madje edhe një rrezik në rritje të kancerit. Përdorni këto lëngje me kujdes.
   • Ju gjithashtu mund të bëni gargarë tuaj nëse dëshironi. Actuallyshtë në fakt mjaft e lehtë. Këtu janë disa receta të shpejta:
     • Vaji i pemës së mentes dhe çajit
     • Infuzion i farës së Angelica
     • Shumë shpëlarës të tjerë të thjeshtë
3. 3 Shpëlajeni me tretësirë ​​të thjeshtë të sodës së bukës. Bikarbonati i kaliumit ose soda e bukës është një agjent i njohur pastrimi që ka shumë përdorime në shtëpi. Kush e dinte që bënte një larje goje kaq të madhe? Në fakt, një lugë çaji sodë buke dhe 250 gram ujë rikthejnë ekuilibrin acid-bazë të gojës. Shtoni pak vaj esencial si vaji i mentes për vetitë antimikrobike dhe do të keni një shpëlarje të shkëlqyeshme të gojës!
4. 4 Provoni të shtoni limon dhe mjaltë në ujë të nxehtë për një gargarë qetësuese. Avantazhi i këtij larës goje është se mund ta pini pas shpëlarjes, ndryshe nga zgjidhjet e tjera. Provoni të shtoni një lugë gjelle mjaltë dhe lëng limoni në 170 gram. ujë Bëni gargarë, pastaj gëlltisni, veçanërisht nëse keni dhimbje të fytit dhe doni të shpëtoni prej tij.

Këshilla

• Zgjidhni një gargarë me aromën që ju pëlqen. Te ndihmon.
• Shpëlarja me ujë ose gargarë nuk parandalon prishjen e dhëmbëve; duhet të bëhet me një furçë dhëmbësh.
• Sigurohuni që sasia e ujit që planifikoni të bëni gargarë nuk është shumë, ose mund të mbyteni.

Paralajmërimet

• Mund të mbyteni gjatë shpëlarjes.