Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Dëshira seksuale është aftësia seksuale e një personi. Pavarësisht nëse jeni burrë apo grua, mund të dëshironi të mësoni rreth metodave të përkohshme ose të përhershme për të rritur dhe rritur interesin dhe eksitimin tuaj, si dhe partnerin tuaj batanije dhe jastëk ”. Ju gjithashtu mund të kërkoni këshilla se si të rigjeneroni epshin tuaj, ose të rivendosni aftësinë tuaj për të kryer gjatë seksit. Këtu është një udhëzues i shkurtër për ta mësuar.

Hapat

1. 

   Gjithmonë mendoni pozitivisht dhe mbani nivelet e stresit të ulëta. Nëse ndiheni rehat dhe të sigurt, atëherë do të jeni më seksi dhe më tërheqës në sytë e partnerit tuaj.
   • Stresi i zgjatur mund të çojë në uljen e epshit. Për njerëzit që duhet të punojnë punë stresuese, ose që duhet të udhëtojnë në distanca të gjata (ne të gjithë e dimë se sa stresues është udhëtimi në det), libidoja e tyre bie.
   • Burrat dhe gratë reagojnë ndryshe ndaj situatave stresuese. Për burrat, seksi është shpesh një burim i lehtësimit të stresit; Për gratë, stresi e bën marrëdhënien jo interesante ose të pakëndshme për to. Kuptoni reagimet e ndryshme midis sekseve dhe bisedoni me partnerin tuaj në lidhje me zgjedhjen e kohës së duhur, pa stres për të bërë seks.

2. 

   
   
   Përdorni, por mos u mbështetni shumë në ushqime specifike ose suplemente që mendohet se rrisin epshin tuaj. Shtesat natyrore mund të ndihmojnë në rritjen e qarkullimit të gjakut dhe ndonjëherë mund të ndihmojnë në parandalimin e thatësisë së vaginës.
   • Disa shtesa natyrore që mund të rrisin epshin përfshijnë: vitaminë E, zink, vitaminë C, argininë, vitaminë A, vitaminë C, oktakosanol, betakarotinë, vitaminë B6 dhe vitaminë B kompleks. mirë të përshtatshme. Këto lëndë ushqyese mund të ndihmojnë në rritjen e numrit të spermës, përmirësimin e lëvizshmërisë së spermës, rritjen e funksionit të prostatës, rritjen e prodhimit të testosteronit dhe formimin e një sistemi nervor të shëndetshëm.
   • Disa ushqime që mund të rrisin epshin përfshijnë: Selino, goca deti të papërpunuara, banane, avokado, arra, mango, pjeshkë, luleshtrydhe, vezë, mëlçi, fiq, hudhër, kungull dhe çokollatë.
   • Disa ushqime natyrore dhe shtesa si ato mund të shtojnë lëndë ushqyese dhe minerale në dietën tuaj, por ato nuk do të kenë një efekt të fortë në epsh dhe performancë. "Seksi" juaj është si:
     • (1) keni një dietë të shëndetshme, ushqyese të pasur me proteina të ligët, dhe fruta dhe perime të freskëta (sidomos perime me gjethe jeshile të errët si lakër jeshile ose marule);
     • (2) shtesat ditore të vitaminave dhe lëndëve ushqyese për të adresuar çdo mungesë të lëndëve ushqyese;
     • (3) ushtrime të rregullta (të mjaftueshme për të djersitur) dhe ushtrime të trajnimit të rezistencës; dhe
     • (4) arrihet dhe ruhet një përqindje e shëndetshme e yndyrës trupore.

3. 

   
   
   Faktorët psikologjikë që shpesh nënvlerësohen në dëshirën seksuale. Dëshira mund të aktivizohet, ose lehtësohet, nga një stimul në mjedis.
   • Për të shmangur ndryshimet e humorit, hiqni llojet e mëposhtme të sendeve nga dhoma juaj e gjumit:
     • Fotografi të prindërve ose fëmijëve tuaj (shumë njerëz shpesh kanë ndjenjën se këto fotografi po i “shikojnë”). E njëjta gjë vlen edhe për kafshët shtëpiake pasi ata shpesh kënaqen kur varen në shtratin tuaj ose buzë shtratit tuaj.
     • Pako letrash, librash dhe dosjesh të lidhura me punën (dhe sende të ndryshme në përgjithësi).
   • Për t'ju ndihmuar të vendosni gjendjen shpirtërore:
     • Zgjidhni drita me dritë të zbehtë ose dritë qiri. Llambat e dritës, fuqia e ulët, spektri i gjerë, do të jenë burimi më i përshtatshëm i dritës.
     • Krijoni një ajër të pastër në dhomën tuaj dhe përdorni temjan, vajra thelbësore ose qirinj me aromë të butë për të krijuar një aromë të këndshme (përdorni aroma delikate - ndonjëherë, spërkatni parfumin në ajër me tepër intensiv dhe mbizotërues mendërisht).

4. 

   
   
   Përgatituni të jeni afër. Nëse planifikoni një mbrëmje romantike me dikë dhe shpresoni ta merrni atë "në humorin e duhur":
   • Kafeja dhe çokollatat janë ushqime të shkëlqyera për t’u ngrënë. Të dy besohet se stimulojnë euforinë sepse ndihmojnë në ruajtjen e një gjendje shpirtërore pozitive, ndihmojnë në prodhimin e endorfinave, sigurojnë energji (kafeinë) dhe rrisin qëndrueshmërinë fizike.
   • Alkooli dhe pijet e tjera alkoolike mund t’i ndihmojnë njerëzit të relaksohen, por të përdorin vetëm një sasi të vogël. Konsumi i tepërt i alkoolit mund të shkaktojë impotencë tek meshkujt. Abuzimi i tepërt mund të shkaktojë humbje të vetëdijes, ose humbje të vetëdijes për situatën. Në secilin rast, subjekti nuk do të jetë në gjendje të japë pëlqimin kështu që çdo veprim seksual do të trajtohet si veprimtari seksuale e paligjshme, ose e detyruar.

5. 

   Eksploroni situata që bëjnë mrekulli për ju dhe partnerin tuaj. Dëshirat seksuale priren të shoqërohen me situata të ndryshme për njerëz të ndryshëm.
   • Ju nuk keni pse t'i riprodhoni ato skenarë me shumë detaje. Me pak imagjinatë, lojë spontane me role, ju mund të përfshini një ose dy elementë kryesorë nga skenari - të tilla si një veshje ose veshje - dhe të krijoni një situatë që mund të kthejë rrjedhën. zgjoji të dy gjendjet shpirtërore.
   • Ndonjëherë, mënyra më e mirë për ta bërë atë është të përdorni një qasje që ju e kuptoni mirë nëse nuk keni bërë kurrë një lojë me role me partnerin tuaj më parë. Shpesh, vetëm një aluzion i vogël për diçka interesante mund të përmirësojë përvojën e tij / saj.

6. 

   Kërkoni ndihmë nga një terapist seksual nëse është e nevojshme. Nëse keni probleme seksuale që ju ndalojnë të dëshironi, të filloni ose të shijoni seks, merrni parasysh nëse këto janë probleme psikologjike. Nëse mendoni se përgjigjja është e mundur, kërkoni ndihmë nga një terapist seksual.
   • Terapistët seksualë shpesh trajtojnë njerëz që përjetojnë probleme të tilla si impotencë ose humbje e kënaqësisë seksuale që mund të vijnë nga depresioni themelor dhe i padiagnostikuar.
   • Terapisti seksual do të sigurojë terapi bisede me individë dhe çifte, dhe shpesh u jep atyre "detyra shtëpie" në mënyrë që ata të mund të ushtrojnë në shtëpi dhe të rimarrin funksionin normal seksual.
   • Për shembull, një terapist do të inkurajojë çiftin të eksplorojë në mënyra të ndryshme për t'u afruar pa kryer marrëdhënie seksuale, për t'i ndihmuar ata të rindërtojnë besimin dhe ndjenjën e pranimit dhe Mos e gjykoni njëri-tjetrin në shtrat. Ideja më themelore e këtyre llojeve të "detyrave të shtëpisë" është sepse seksi është bërë një përvojë e lidhur me stresin, presionin dhe zhgënjimin; dhe kështu, ju duhet të mësoni të rilidhni afërsinë me gëzimin, pranimin e ndërsjellë, zbulimin dhe gëzimin.

7. 

   Ju lutemi kini durim. Nëse partneri juaj po trajtohet për humbje seksuale të ndjeshmërisë ose vështirësisë, ose probleme që lidhen me performancën seksuale, jini të durueshëm dhe jini të vetëdijshëm se trajtimi mund të zgjasë disa muaj. ose më shumë që kjo të funksionojë:
   • Nëse sapo keni dalë me dikë që po përjeton këto probleme, nuk keni pse të vazhdoni të dilni me të. Gjithkush ka të drejtë të kërkojë kënaqësi në marrëdhëniet fizike dhe të drejtën për t'i dhënë fund marrëdhënies nëse nuk merren vesh me seks, ose për ndonjë arsye tjetër. Nëse mendoni se në fund do të ndaheni me personin nëse gjërat nuk funksionojnë, ju do të dëmtoni më pak atë dhe do ta bëni problemin më pak të komplikuar. ju po largoheni nga ky person tani, sesa më vonë.
   • Në vend të kësaj, nëse jeni në një lidhje lidhëse afatgjatë me dikë, një terapist seksual mund t'ju japë këshilla se si t'ju ndihmojë të heqni qafe presionin dhe gjykimin. Partneri juaj mund të ndiejë kur doni të bëni seks me të. Nëse problemi i partnerit tuaj buron nga një traumë e së kaluarës, ai / ajo gjithashtu mund të ketë nevojë të vizitojë një terapist vetë.

8. 

   Njohin rolin e testosteronit në rregullimin afatgjatë të shtytjes seksuale për burrat dhe gratë.
   • Për shembull, dëshira e grave dhe iniciativa e tyre në fillimin e marrëdhënieve seksuale, varet nga shtesa e testosteronit, e cila është aprovuar në Evropë por është ende në progres. testuar nga FDA (Administrata e Ushqimit dhe Barnave) në SHBA.
   • Burrat gjithashtu shpesh përshkruhen nga mjekët për të përdorur shtesa testosteroni për të trajtuar nivele anormalisht të ulëta të testosteronit, për të rritur epshin, dhe për të rritur epshin.
   • Prodhimi natyror i testosteronit nga burrat dhe gratë zvogëlohet me moshën, por falja mund të përshpejtohet përmes pirjes së duhanit, pirjes së shumë alkoolit dhe rritjes së tepërt të dhjamit të tepërt të muskujve. mund të shkaktohet nga mos rritja e aktivitetit të trupit.
   • Nivelet e testosteronit tek burrat zakonisht arrijnë kulmin herët në mëngjes, kështu që nëse ju dhe partneri juaj keni probleme për të bërë seks - ose nëse interesi i të dashurit tuaj për çështje seksi ka rënë kohët e fundit - Provoni të bëni seks në mëngjes. Sigurohuni që të keni kohë të mjaftueshme për ta shijuar atë para kohës së udhëtimit, pasi mendimet për të qenë vonë mund të zvogëlojnë disponimin tuaj.

9. 

   Përdorni ushtrime forcuese dhe rezistente për të rritur nivelet e testosteronit. Kjo do të ketë një efekt më të fortë në epsh dhe performancën seksuale sesa trajtimet e tjera.
   • Mënyra më efektive për të rritur testosteronin - dhe shtytjen seksuale për një kohë të gjatë - tek burrat dhe gratë është të filloni ushtrime të forcës dhe rezistencës për ndërtimin e muskujve. Kurdoherë që thyeni dhe rindërtoni muskujt duke ngritur pesha, ose përmes ushtrimeve që rrisin rezistencën siç janë shtytjet, ju mund të stimuloni prodhimin e testosteronit që zgjat me orë të tëra.
   • Si burrat ashtu edhe gratë zbulojnë se interesi dhe kënaqësia e tyre ndaj seksit rritet kur ata praktikojnë rregullisht ushtrime me intensitet të lartë që prishen dhe rindërtojnë muskujt, nga që stimulon prodhimin e testosteronit.
   • Zakonisht, rritja e testosteronit dhe epshit mund të vërehet menjëherë ose pas ushtrimit. Për shumë çifte, stërvitja së bashku mund të bëhet një përvojë stimuluese dhe mund t'i sjellë ata në disponimin e duhur.
   • Kur kombinohen me një dietë të shëndetshme dhe ushqyese që përfshin një larmi të proteinave të ligëta dhe frutave dhe perimeve, ushtrimet e forcës dhe rezistencës mund të ndihmojnë burrat dhe gratë të heqin qafe marrjen e tyre. dhjami i tepërt i trupit (kur trupi është mbipeshë ose i trashë, ata priren të ulin prodhimin e testosteronit).
   • Përveç rritjes së sasisë së testosteronit dhe epshit tek burrat dhe gratë, ushtrimet e trajnimit të rezistencës dhe forcës mund të përmirësojnë jetën tuaj seksuale për arsyet e mëposhtme:
     • Ato rrisin performancën, diapazonin e lëvizjes dhe qëndrueshmërinë;
     • Promovoni disponimin, besimin dhe nivelet e energjisë së trupit;
     • Dhe ju ndihmon të dukeni (dhe të ndjeheni) më të rinj dhe më tërheqës.

Këshilla

• Pranoni luhatjet në dëshirën tuaj seksuale dhe atë seksuale të partnerit tuaj, të cilat mund të vijnë për shkak të ndryshimeve në moshë dhe fazën e zhvillimit:
  • Nëse do të ishit burrë, nuk do të interesoheshit më shumë për seksin sesa kur ishit 18 vjeç. Nëse jeni grua, interesi juaj aktual seksual dhe kënaqësia ndoshta do të rritet kur të mbushni 30 vjeç, pastaj të uleni gradualisht kur të arrini 60 vjeç:
  • Gratë midis moshës 18 dhe 25 janë përgjithësisht më pak të interesuara seksualisht se gratë në gjysmën e dytë të njëzetave të tyre, në të 30-tat e tyre dhe në fillim të viteve 40. Kjo për shkak të kulmit të seksualitetit të Gratë fillojnë në moshën 30 vjeç, ndërsa për burrat është 18 vjeç.
  • Importantshtë e rëndësishme që burrat dhe gratë të marrin në konsideratë krijimin e një lidhje të qëndrueshme për të kuptuar nëse libidoja e një gruaje rritet ndjeshëm gjatë kësaj kohe, veçanërisht nëse ajo është e martuar. kur i ri. Në të kundërt, libidoja e një burri do të ulet ndjeshëm në të njëjtën periudhë kohore.
  • Një çift heteroseksual që martohet në të 20-at e tyre mund të fillojë me dëshira të ndryshme seksuale, por me kalimin e kohës ata mund të gjejnë harmoni, ose edhe të mos bien dakord, për dëshirën e gruas. shumë përtej njeriut.
  • Si burrat ashtu edhe gratë do të përjetojnë një rënie të epshit deri në mbushjen e 60 vjeç, por janë më të theksuara te gratë.
• Pranimi i vetes (nëse jeni grua) ose pranimi i partnerit tuaj nëse ajo po kalon një ndryshim në dëshirë për shkak të ndryshimeve hormonale - kjo është krejtësisht normale:
  • Libidoja e një gruaje shpesh rritet gjatë ovulimit, gjatë menstruacioneve dhe krejt papritur, gjatë shtatëzënësisë. Ky është rezultat i ndryshimeve hormonale.
  • Gratë mund të përjetojnë një ulje të epshit gjatë muajve të parë pas lindjes, gjatë ushqyerjes me gji (ky proces mund të parandalojë ovulimin) dhe pas menopauzës, të dy për shkak të ndryshimeve hormonale.Shumë gra zbulojnë se epshi i tyre zvogëlohet pasi fillojnë kontraceptivët oralë (këto ilaçe "mashtrojnë" trupin e një gruaje dhe i bëjnë ato të "mendojnë" se janë shtatzënë) .
  • Kur gratë janë shtatzënë, ose me kontraceptivë oralë, ato priren të eksitohen për lloje të tjera të hormoneve mashkullore sesa kur nuk janë shtatzënë (ose nuk marrin pilula kontraceptive). Kështu që nganjëherë në kohën kur gratë fillojnë të marrin pilula kontraceptive, ato mund të ndihen më pak të tërhequra nga partneri i tyre.
  • Ju duhet të jeni të durueshëm me partnerin tuaj pasi ajo të lindë dhe të kuptoni se mund të duhen tre ose katër muaj që ajo të rifitojë interesin dhe kënaqësinë e saj. në lidhje me seksin, sepse në momentin që trupi i saj po përjeton trauma pas lindjes, dhe sepse nivelet e saj të hormoneve bien në mënyrë drastike dhe u duhet pak kohë që ata të gjejnë Merrni një ekuilibër të ri. Gati 20% e grave përjetojnë depresion pas lindjes, i cili mund të shtypë përkohësisht epshin dhe nivelet e energjisë së tyre.
  • Nëse jeni grua dhe libidoja juaj bie ndjeshëm gjatë disa muajve,Kjo mund të krijojë probleme për veten tuaj, dhe ju mund të mendoni se ndryshimi është hormonal (p.sh., fillimi i përdorimit të pilulave të kontrollit të lindjes, pas lindjes, fillimi i menopauzës. ), konsideroni të kërkoni këshilla nga mjeku juaj dhe terapisti seksual për të parë nëse ilaçet, terapia hormonale dhe / ose biseda me një terapist mund t'ju ndihmojnë të gjeni rrugën tuaj. kuptoni shkaqet themelore.

Paralajmërim

• Hapi i parë drejt një rritje të epshit nuk është përdorimi i duhanit ose alkoolit. Nëse pini duhan çdo ditë, ose përdorni droga të tjera (amfetaminë, kokainë, heroinë), ju mund të prishni çdo përpjekje tjetër që keni bërë për të trajtuar problemet e dëshirës seksuale dhe performancës. Nxitja juaj seksuale, pasi të gjitha këto substanca ndalojnë prodhimin e testosteronit dhe ulin aftësinë tuaj për të ndërtuar muskuj brenda 24 orësh. Ndryshoni së pari këto zakone, pastaj bëni hapat e tjerë të përshkruar më sipër për të rivendosur dëshirën dhe aftësinë tuaj për të kryer dhe shijuar seksin.
• Bisedoni me mjekun tuaj për të zbuluar nëse ilaçet që po merrni po e ulin epshin tuaj. Shumë ilaçe të ndryshme mund të ulin epshin dhe / ose të ulin performancën seksuale. Përfitimet e këtyre ilaçeve, të tilla si ilaqet kundër depresionit nëse jeni në depresion, mund ose nuk mund të jenë në gjendje të shkaktojnë humbjen e interesit dhe kënaqësinë e seksit. Vendimi për të ndaluar përdorimin e këtyre barnave duhet të merret me kujdes, në secilin rast specifik, në konsultim me një mjek. Ndonjëherë mjeku juaj mund t'ju përshkruajë ilaçe të tjera për të trajtuar gjendjen tuaj të ngjashme mjekësore pa ndikuar negativisht në epshin ose epshin tuaj.
• Mos u besoni në ilaçe për të bërë mrekulli. Shumica e "stimuluesve" natyralë janë thjesht diuretikë, që do të thotë se mund të bëjnë që ju të urinoni më shumë (të tilla si kafeja). Diuretikët mund të stimulojnë dëshirën seksuale dhe mund të rrisin epshin tuaj, por mos prisni që ata të kenë një efekt të madh në përmirësimin e epshit tuaj.
• Mos përdorni asnjëherë një ilaç “për të rritur seksin” siç është Viagra pa recetë të mjekut, sepse ato mund të mos jenë të sigurta për ju nëse keni një gjendje mjekësore. , të tilla si presioni i lartë i gjakut. Jobshtë detyra e mjekut tuaj të sigurohet që një ilaç i caktuar me recetë është i sigurt për ju që të merrni, dhe t'ju tregojë se çfarë dozimi duhet të filloni, veçanërisht nëse po e merrni me ilaçe. të tjera
• Jini të kujdesshëm ndaj bimëve dhe përzierjeve bimore që premtojnë të rrisin epshin tuaj. Disa produkte mund të shkaktojnë një mbledhje të pakëndshme që nuk do të zhduket për disa orë dhe rrit rrezikun e arrestit kardiak duke rritur rrahjet e zemrës, siç është Yohimbe. Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni Yohimbe për të zbuluar nëse ato janë të sigurta për tu përdorur dhe mësoni rreth alternativave më të sigurta për ju.
• Steroidet e paligjshme mund të rrisin epshin tuaj, por vjen me një çmim të lartë kur i përdorni. Ato mund të shkaktojnë dëmtime afatgjata të zemrës dhe të shkaktojnë ndryshime të pakthyeshme në trupin tuaj që nuk mund të rikuperohen plotësisht nga trupi juaj. Në vend të kësaj, ka shumë shtesa ligjore dhe natyrore që mund të merrni, së bashku me një shtytje të energjisë, në mënyrë që të arrini të njëjtat rezultate si ato me përvojë në marrjen. përdorni steroid, pa rrezikun e dëmtimit të përhershëm të juve.