Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

Motivimi mund t'ju japë energji dhe t'ju motivojë për të përmbushur qëllimin tuaj, por jo gjithmonë vjen kur keni nevojë për të. Nëse jeni duke luftuar për të filluar ose përfunduar një detyrë, inkurajoni veten të vazhdoni. Një presion i vogël mund të ndihmojë gjithashtu, prandaj kërkoni një mik, anëtar të familjes ose një grup tjetër që t'ju mbikëqyrë për t'ju ndihmuar të mbani përgjegjësi. Nëse jeni duke punuar shumë për të përmbushur planin tuaj afatgjatë, sigurohuni që të keni qëllime të qarta dhe të zbatueshme që do t'ju mbajnë të motivuar gjatë rrugës drejt qëllimit tuaj.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Gëzohuni

1. 

   Kujtojini vetveten pse doni të bëni diçka. Ndonjëherë na duhet një shtytje e vogël për të përfunduar një detyrë ose projekt. Flisni me zë të lartë ose shkruani pse duhet të bëni diçka. Tregojini vetes për përfitimet e punës që do të bëni.
   • Për shembull, ju mund të thoni "Unë do të filloj të bëj vrapim tani për t'u bërë në formë" ose "Unë duhet ta bëj këtë ushtrim për të marrë një notë të mirë".
   • Kujtojini vetes pasojat e zvarritjes. Inkurajoni veten me premtime të tilla si "Nëse e mbaroj tani, mund të shkoj në shtëpi sot herët" ose "Nëse kjo është bërë, unë mund të bëj diçka më interesante".
   • Krijoni një tabelë vizioni me fotografi që përfaqësojnë qëllimet që dëshironi të arrini në jetë. Do të shërbejë si një kujtesë për gjërat që keni dashur gjithmonë.

2. 

   
   
   Ndajeni detyrën në hapa më të vegjël. Orët e gjata të punës mund të jenë shqetësuese, por nëse e ndani kohën e ditës në copa më të vogla, puna juaj mund të jetë më e lehtë për tu kryer.Filloni me detyra të thjeshta që mund t’i kryeni shpejt për t’i motivuar. Për shembull, në vend që të thuash: "Unë duhet të punoj gjithë mëngjesin", thuaj, "Unë do ta shkruaj këtë raport për një orë, pastaj do të shkoj në takim në orën 11:00 dhe pastaj është koha e drekës".
   • Alokoni kohën për secilën detyrë ose detyrë në një kalendar ose aplikacion kalendarik. Bojë me ngjyra të ndryshme për secilën detyrë dhe kohën. Në këtë mënyrë, dita juaj e punës do të ndahet në copa më të vogla dhe më të lehta për tu trajtuar.

3. 

   
   
   Krijoni argëtim në punë. Ju do të keni frikë të filloni një punë ose aktivitet nëse ju frikëson. Nëse është kështu, gjeni një mënyrë për ta bërë detyrën më interesante. Ju mund të ftoni të tjerët të bashkohen me ju ose të sfidoni veten në mënyra të reja. Ndryshimi i rutinës tuaj të punës është një mënyrë tjetër për tu entuziazmuar.
   • Për shembull, nëse doni një trup më të përshtatshëm, por urreni të shkoni në palestër, regjistrohuni në një klasë si kickbox, Zumba ose barre.
   • Nëse jeni duke studiuar për përgatitje të provimit, mund të konkurroni me një mik për të parë se kush mund të përgjigjet më saktë ose të zgjidhë ushtrimet më shpejt.

4. 

   
   
   Jepi vetes një shpërblim kur ke arritur diçka. Drejtojini vetes një pushim të shkurtër, një meze të lehtë ose një kafe latte, një masazh ose bëni miq së bashku për të festuar. Kjo mund t'ju ndihmojë të mbani të ngazëllyer dhe të jeni të motivuar për hapin tjetër.

5. 

   Jepini vetes pak kohë për të pushuar për të shmangur lodhjen. Ndërsa është e rëndësishme të shmangni shpërqendrimet, ju mund të punoni nën radar nëse jeni shumë i stresuar. Organizoni pushime sporadike gjatë gjithë ditës. Ju gjithashtu duhet të shijoni pushime më të gjata gjatë fundjavave për t'u rimbushur.
   • Për shembull, mund të bëni një pushim 5-minutësh pas çdo ore për të shkuar në tualet ose për të bërë disa shtrirje.
   • Planifikoni pushime paraprakisht në mënyrë që të keni diçka për të pritur. Për shembull, mund të thoni me vete: "Nëse e përfundoj këtë raport 2 orë më parë, mund të bëj një pushim".
   • Shmangni shumë detyrat dhe mos e lini veten të shpërqendroheni nga gjëra të tilla si kontrollimi i postës elektronike dhe telefonit. Këto vetëm do të zvogëlojnë produktivitetin tuaj.

6. 

   Tregojini vetes që mund t’i mbaroni gjërat. Kur bëhet fjalë për motivimin, ju ndoshta jeni kritiku më i keq. Për të motivuar veten për të shkuar në punë se çfarë të bëni, përdorni pohime pozitive. Mos harroni se do të përfundoni një detyrë nëse përqendroheni në të.
   • Nëse e gjeni veten në mendime negative për një detyrë, detyrojeni veten të përshtatet me fjalë pozitive. Për shembull, nëse e shihni veten duke menduar, “Ka kaq shumë gjëra për të bërë sot. Ndoshta nuk mund ta realizoj ”, mund të thuash,“ Nëse filloj tani, ndoshta do të përfundoj para kohe ”.
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Ruani ndjenjën e përgjegjësisë

1. 

   Gjeni një shok që ju kujton të jeni të përgjegjshëm. Shoqëruesi juaj do të jetë personi që do të vëzhgojë se si punoni drejt qëllimit tuaj. Pyesni një mik, mentor ose një koleg që të jetë në dispozicionin tuaj si mbikëqyrës.
   • Caktoni takime ose thirrje për një afat të qartë. Kjo mund t'ju japë motivim shtesë për të përmbushur qëllimet tuaja në kohë.
   • Njoftojeni personin për punën tuaj dhe kërkoni këshillat e tij. Rekomandojini për komente të sinqerta dhe të hollësishme.
   • Kohë pas kohe shoqëruesi juaj mund t'ju dërgojë gjithashtu përkujtesa, të tilla si "Mos harroni të paraqisni propozimin tuaj deri në fund të kësaj jave" ose "A keni aplikuar për një sponsorizim?"

2. 

   Bëni një listë të detyrave. Mbani këtë listë diku të dukshme, të tilla si në desktop ose desktop. Sa herë që kryeni një detyrë, përshkruani artikullin në listë. Ky është gjithashtu një nxitje e vogël për t'ju ndihmuar të qëndroni të motivuar. Pasi të jetë bërë gjithçka, ju duhet të ndjeni një ndjenjë të shkëlqyeshme lumturie për të kaluar në projektin tuaj të ardhshëm.
   • Ka shumë aplikacione që ju ndihmojnë të bëni listat e detyrave në telefonin tuaj, të tilla si Rikujtesat e Apple, Microsoft To-Do dhe Google Tasks. Ju gjithashtu mund të krijoni kujtesa për veten tuaj për të qëndruar në rrugën e duhur me planin tuaj drejt qëllimit tuaj.
   • Përdorni një listë ditore për të bërë për të përfunduar detyrat gjatë gjithë ditës. Për projekte më të mëdha, bëni një listë të veçantë që zbërthen qëllimet tuaja afatshkurtra dhe afatgjata.

3. 

   Anëtarësohuni në një grup që përqendrohet në një aktivitet. Ky grup mund t'ju ndihmojë të mbani në rrugën e duhur dhe t'ju ofrojë mbështetje, reagime dhe inkurajim për t'ju ndihmuar të ecni përpara. Ju mund të kërkoni në internet për grupe në mediat sociale ose në qendrat e komunitetit, bibliotekat ose qendrat kulturore në qytet.
   • Pavarësisht nëse jeni duke shkruar një roman apo një disertacion, ju mund të gjeni një grup shkrimtarësh në universitetin tuaj lokal, bibliotekë, kafene apo librari.
   • Vrapimi, shëtitja ose grupe të tjera sportive janë gjithashtu vende të shkëlqyera për të takuar njerëz dhe për të mbajtur qëllimet tuaja të fitnesit.
   • Grupet e studimit do t'ju ndihmojnë të studioni. Shokët e klasës mund t'ju ndihmojnë të kuptoni tema të vështira dhe është më argëtuese të studiojmë së bashku.
   • Nëse doni të zotëroni një aftësi të re, merrni një orë mësimi. Praktikantë të tjerë mund t'ju ndihmojnë të jeni të motivuar ndërsa njerëzit mësojnë së bashku.

4. 

   Krijoni një rutinë ditore. Bëni një orar që funksionon për ju, por duhet të jetë i rregullt ditë pas dite. Mundohuni të caktoni një aktivitet ose detyrë në të njëjtën kohë çdo ditë. Edhe nëse nuk jeni të interesuar, një rutinë e përditshme mund t'ju ndihmojë të përgatiteni për të përfunduar detyrat.
   • Për shembull, nëse doni të krijoni faqen tuaj të internetit, mund të kaloni një orë çdo pasdite duke mësuar se si të kodoni.
   • Përcaktoni kur jeni më produktiv gjatë ditës. Për shembull, nëse bëni punën tuaj më të mirë në mëngjes, caktoni detyrat më të vështira herët gjatë ditës.
   • Ju pëlqen apo jo, ju duhet të bëni gjithçka në orarin tuaj. Edhe nëse nuk jeni në humor të mirë, qëndroni në orarin tuaj.

5. 

   Përcaktoni paraprakisht se si të kapërceni pengesat me të cilat do të përballeni. Prisni probleme dhe telashe para se të ndodhin. Kjo do t'ju ndihmojë të jeni gati të merreni me problemin në vend që t'i lini ata të pengojnë punën tuaj.
   • Nëse merrni reagime negative për një projekt, mund të ndiheni të shkurajuar. Gjeni diçka për t'u çlodhur. Për shembull, ju mund të dilni për një shëtitje, të bëni doodle në letër ose të telefononi dikë që ju pëlqen.
   • Nëse kompjuteri juaj ka shumë dokumente dhe ju duhet të shkruani një raport, duhet të përgatisni numrin e telefonit të një riparuesi kompjuteri ose dyqani kompjuterik aty pranë. Gjeni se ku mund të merrni hua ose të përdorni makineri publike në bibliotekë. Nëse për fat të keq kompjuteri juaj ka një dështim të vërtetë, ju jeni gati të përgjigjeni.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Arritja e qëllimeve afatgjata

1. 

   Përcaktoni një qëllim specifik dhe të qartë përfundimtar. Ndonjëherë është e vështirë të motivojmë veten nëse jemi konfuzë për atë që duam të arrijmë. Vendosni një qëllim të qartë dhe realist që mund ta përmbushni.
   • Për shembull, nëse jeni aktualisht në shkollë, qëllimi juaj përfundimtar mund të jetë të futeni në një universitet të caktuar ose të bëheni praktikant.
   • Nëse dëshironi të krijoni biznesin tuaj, zgjidhni llojin e biznesit që dëshironi. Dëshironi të shisni një produkt, të këshilloni kompani të tjera ose të ofroni një shërbim për komunitetin?
   • Jini specifik kur vendosni qëllime. Për shembull, nëse doni të udhëtoni nëpër botë, ku dëshironi të shkoni së pari? A ju pëlqen çanta shpine apo jaht luksoz? Dëshironi të shihni botën në të njëjtën kohë ose dëshironi të ndaheni në disa udhëtime të vogla?
   • Mos lejoni që qëllimet tuaja t'ju tërheqin vëmendjen nga aspektet e tjera të rëndësishme të jetës tuaj. Jini të qartë se sa përpjekje duhet të bëni për të arritur secilin qëllim.

2. 

   Ndani qëllimet tuaja në hapa më të vegjël. Pasi të dini se cili është destinacioni juaj përfundimtar, vendosni piketa më të vogla për të përfunduar deri në destinacionin tuaj. Shkruani një seri hapash drejt qëllimit tuaj. Kjo e bën qëllimin tuaj shumë më të lehtë për tu përmbushur, dhe kështu ju do të përfundoni secilën detyrë.
   • Për shembull, nëse ëndërroni të keni një shtëpi, qëllimet tuaja të vogla do të ishin të kurseni para, të merrni kredi të mirë, të merrni një hipotekë dhe të gjeni një shtëpi në një zonë.
   • Nëse dëshironi të lini punën tuaj për të shitur zanate në internet, mund t'ju duhet të krijoni një dyqan në internet, të bëni mjaft mallra për të shitur dhe reklamuar produktet tuaja.

3. 

   Gjeni një model që e ka përmbushur më parë atë qëllim. Nëse njihni dikë tjetër që tashmë e ka arritur qëllimin tuaj, përpiquni të ndiqni shembullin e tyre. Merrni historinë e tyre për t'ju motivuar të vazhdoni.
   • Lloji juaj ideal mund të jetë dikush në jetën reale, të tilla si një anëtar i familjes, profesori, mentori ose shefi juaj. Modeli juaj i rolit mund të jetë gjithashtu një person i famshëm, siç është një udhëheqës i një kompanie ose një shkencëtar.
   • Nëse e njihni personin, pyetini se si po ecën tani. Nëse ata janë të famshëm, shikoni këto intervista ose lexoni autobiografinë e tyre për të mësuar.

4. 

   Ngjitni kuotat motivuese në një vend që mund të shihet lehtë. Ju mund të varni një poster në mur në zyrë, të vendosni një shënim në pasqyrën e banjës ose ta varni në derën e frigoriferit. Kurdoherë që keni nevojë për më shumë motivim, mund të qëndroni me një citim pozitiv ose frymëzues për t'ju ndihmuar të vazhdoni.
   • Mbani vlerësimin në vend që është i rëndësishëm për qëllimet tuaja. Nëse po kërkoni të humbni peshë, mbajeni atë pranë një shkalle shëndetësore ose pasqyrës së banjës. Nëse po përpiqeni të përfundoni një projekt të madh në punë, ngjiteni në sirtarin tuaj ose në kompjuterin tuaj.
   • Gjeni citime nga libra, faqe në internet dhe video motivuese. Ju mund të blini postera në internet ose të bëni tuajat me stilolaps dhe letër.

5. 

   Vizualizoni qëllimet ose ëndrrat tuaja. Uluni mbrapa për disa minuta në ditë dhe imagjinoni se e keni arritur qëllimin tuaj. Imagjinoni që tashmë e keni në pronësi, bëjeni, e keni marrë ose jeni në atë pozitë. Si ndihesh? Përdoreni këtë energji për të hedhur hapin tjetër.
   • Vizualizoni me shumë detaje në mënyrë që imazhi të jetë sa më i qartë. Ku jeni ju Duke bërë? Cfare keni veshur Si dukesh Kush eshte me ty?
   • Një bord vizioni mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja. Mblidhni fotografi të qëllimeve ose ëndrrave tuaja. Ngjiteni në një vend që do ta shihni çdo ditë, si në zyrë ose në derën e frigoriferit. Kjo mund t'ju motivojë pak nga pak çdo ditë.
   reklamë

Paralajmërim

• Konsultohuni me një profesionist të kujdesit shëndetësor nëse mungesa juaj e motivimit shoqërohet me ndjenja depresioni, ankthi, vetmie, të qarë ose mendimesh për të dëmtuar veten ose të tjerët.