Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Ju dëshironi të mësoni, dëshironi të dëgjoni leksione të mësuesve, dëshironi të thithni të gjitha njohuritë në klasë; Por pse ... kaq e mërzitshme! Hardshtë e vështirë të përqendrohesh në të kuptuarit se çfarë është konstanta e Avogadros kur mendja juaj thjesht po mendon të takohet me atë djalë apo vajzë të lezetshme në klasë pas shkollës, por ju mund ta bëni me disa këshilla rreth fizikisht dhe mendërisht. Si me shkollën për të gjitha gjërat, kjo detyrë kërkon zell dhe vendosmëri. Sapo ta ndërtoni këtë aftësi, megjithatë, do të jeni të kënaqur që përpjekja që bëtë ia vlejti.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Kontrolloni mendimet tuaja

1. 

   Eliminoni shpërqendrimet. Gjëja më themelore që mund të bëni për të ndihmuar veten të qëndroni të përqendruar në klasë është të heqni qafe shpërqendrimet. Shumë gjëra mund të tërheqin vëmendjen që duhet t'i kushtohen mësimit. Kushtojini vëmendje asaj që po bëni kur humbni përqendrimin. Pasi ta keni identifikuar këtë, mund të gjeni një mënyrë për ta hequr qafe atë.
   • Shpërqendrimet përfshijnë sende të tilla si kompjutera, telefona dhe lodra të vogla. Shpërqendrimet vijnë gjithashtu nga elementë përreth jush, të tilla si një shok klase i bezdisshëm, ose dritarja e klasës.
   • Mënyra më e mirë për t'u marrë me shpërqendrimet është t'i eleminoni ato fjalë për fjalë. Kështu, për shembull, kur një shok klase ju tërheq vëmendjen, lëvizni në një vend tjetër. Mësuesi juaj do ta kuptojë dhe ndoshta do të jetë më se i lumtur t'ju ndihmojë të lëvizni.

2. 

   
   
   Përqendrohuni në realitet. Ju duhet të përpiqeni të mbani mendjen tuaj të endet jashtë klasës. Mos ëndërro në mënyrë të paqartë! Mbani mendjen tuaj në momentin e tanishëm, lini gjëra të tjera mënjanë për të menduar më vonë. Ndërsa është e vështirë për ta bërë, kjo do t'ju ndihmojë shumë nëse mund ta ndryshoni.
   • Ju mund ta gjeni veten duke menduar për gjëra të tilla si: lojëra, aktivitete që do të bëni pas shkollës, të dashurën ose të dashurin (ose duke menduar për të mos pasur një të dashur / të dashur), miqtë, familjen ... edhe gjëra fantastike si një libër që e keni pasion të lexoni ose vendet ku dëshironi të shkoni.
   • Ju do të duhet të mësoni të kontrolloni mendjen tuaj dhe të përqendroheni përsëri. Mundohuni të dalloni kur mendja juaj endet dhe detyrohuni që të ktheheni në mësim. Gradualisht kjo do të bëhet një zakon dhe ju do të mësoni të ëndërroni më rrallë.
   • Edhe nëse po mendoni për një anë tjetër të studimit tuaj si testi i ardhshëm, duhet të ndaleni dhe t'i ktheheni asaj që po ndodh. Gjërat si provimet janë gjithashtu të rëndësishme, por kur mendja juaj është 'larg' ju nuk do të thithni informacionin që ju nevojitet për të mësuar në atë moment.

3. 

   
   
   Ktheni fokusin kur është e nevojshme. Shqyrtoni mendimet që po ndodhin në mendjen tuaj. Kur e gjeni veten duke menduar për diçka tjetër përveç asaj që po ndodh në mësim, do të duhet të ktheni mendjen tuaj për t'u përqendruar. Provoni të përsërisni atë që mësuesi tha në mendjen tuaj dhe të theksoni informacione të rëndësishme.
   • Një gjë me të cilën mund të dëshironi të praktikoni është ndërtimi i aftësisë tuaj për t'u përqëndruar. Testoni aftësitë tuaja duke u përpjekur të bëni diçka të vështirë ndërsa dëgjoni muzikë që është me zë të lartë dhe tërheq vëmendjen. Si çdo aftësi, përqendrimi është një aftësi që mund të praktikohet dhe zhvillohet.

4. 

   
   
   
   
   Flisni me mësuesin për klasat. Secili person ka një mënyrë të ndryshme të të mësuarit. Ndoshta metoda që mësuesi juaj jep nuk është mënyra më e mirë për ju, ose mund të ketë mënyra të tjera për t'ju ndihmuar të mësoni në mënyrë më efektive. Merrni kohë për të folur me mësuesin për mënyrat që ai ose ajo mendon se mund t'ju ndihmojnë të mësoni më mirë.
   • Pyesni për metodat e të mësuarit. Disa mësojnë më mirë kur përdorin imazhe, ndërsa të tjerët mësojnë më me efektshmëri kur dëgjojnë tinguj. Këto metoda quhen lloje të të mësuarit dhe ka shumë prej tyre. Ju mund t'i kërkoni mësuesit tuaj t'ju ndihmojë të kuptoni stilet e të nxënit që funksionojnë më mirë për ju, dhe si t'i zbatoni ato në klasë.
   • Provoni të personalizoni mësime ose detyra për t'i bërë ato më interesante për ju. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni mësuesit tuaj të bëjë detyra shtesë ose projekte anësore, në mënyrë që të mësoni të njëjtat mësime në një mënyrë më efikase. Nëse jeni serioz në lidhje me studimin dhe praktikimin e vështirë, mësuesi ndoshta do të jetë më se i lumtur t'ju ndihmojë të gjeni diçka.

5. 

   
   
   Krijoni motivimin tuaj. Kur të keni shumë motivim, do të jetë më lehtë të mbani fokusin tuaj. Sigurisht, nëse mësuesi dhe klasa nuk mund ose nuk të motivojnë, do të duhet të motivosh veten. Kjo detyrë mund të jetë e mundimshme por e vlefshme: ju do të shijoni përfitimet e të mësuarit, pavarësisht nëse dikush tjetër ju ndihmon. Ka shumë mënyra që ju të motivoni dhe motivoni për të studiuar, dhe se si varet nga ju.
   • Ju mund të gjeni aspekte që ju duken interesante në këtë temë.Kjo mund ta bëjë pjesën tjetër të klasës më të këndshme, pasi ndiheni sikur po ndërtoni një themel për atë që dëshironi të mësoni. Për shembull, mbase nuk ju pëlqen vërtet historia, por i doni kalorësit e vjetër. Mund të përpiqeni të imagjinoni se si të gjitha faktet historike që po mësoni lidhen me ata kalorës dhe kjo shoqatë do t'ju bëjë më të lehtë të përqendroheni në ato që po studioni.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Ndryshimi i veprimit

1. 

   
   
   Përgatituni para klasës. Ndonjëherë për sa kohë që keni mendimin e duhur mund të përqendroheni. Para se të fillojë klasa, rishikoni detyrat e shtëpisë, lexoni librin shkollor ose rishikoni shënimet nga klasa e mëparshme. Kjo do ta vendosë trurin tuaj në "modalitetin e të mësuarit" dhe do të jetë më e lehtë për ju të përqendroheni.
   • Përgatitja e gjithçkaje që ju nevojitet dhe vendosja e tryezës suaj është gjithashtu një mënyrë e mirë për të qëndruar i përqendruar. Kjo do të zvogëlojë shpërqendrimet, të tilla si nevoja për të marrë hua një laps sepse stilolapsi juaj është i shurdhër.

2. 

   Gjeni një mjedis më të mirë. Duke ndryshuar mjedisin tuaj ose gjërat përreth jush, ju mund të ndihmoni të përqendroheni më shumë tek vetja juaj. Kjo nuk ka të bëjë vetëm me heqjen e shpërqendrimeve, por sigurisht që është e dobishme. Aq e thjeshtë sa ulëset në lëvizje mund t'ju ndihmojë gjithashtu të qëndroni të përqendruar, sepse atëherë ndryshon ajo që mund të bëni. Për shembull, do të përqendroheni më shumë kur uleni në tryezën e përparme duke ditur që mësuesi po ju shikon. Goodshtë gjithashtu mirë të uleni larg miqve tuaj, pasi kjo do t'ju ndalojë të flisni shumë.

3. 

   Merrni pjesë aktive në mësime. Mësimet kontribuese mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të qëndroni të përqendruar. Ky aktivitet do t'ju ndihmojë të qëndroni të përqendruar në mësim dhe të qëndroni të përqendruar, pasi mendja juaj nuk mund të "largohet" ose të mendojë për diçka tjetër. Çdo aktivitet në të cilin mund të merrni pjesë mund të ndihmojë, duke filluar nga një pyetje deri te bashkimi me një ekip të projektit ose një grup diskutimi.
   • Bëni një pyetje. Një mënyrë e mirë për të marrë pjesë në mësime është të bëni pyetje. Nëse keni pyetje në lidhje me diçka që nuk e kuptoni ose dëshironi të mësoni më shumë rreth asaj që ka thënë mësuesi, ngrini dorën. Edhe vetëm përqendrimi i mjaftueshëm për të dëgjuar atë që dëshironi të kërkoni mund të rrisë përqendrimin tuaj.

4. 

   Regjistrimet. Marrja e shënimeve mund t'ju ndihmojë të përqendroheni në atë që mësuesi juaj po jep mësim, edhe nëse nuk mendoni se keni nevojë të mësoni nga fletoret tuaja më vonë. Nëse mund t'i përdorni ato shënime për të studiuar, aq më mirë! Kur mësuesi juaj po jep një leksion, shkruani skicë dhe shënime anësore për tema komplekse. Do të keni më shumë të ngjarë të përqendroheni para se ta kuptoni.
   • Nëse nuk dini si të mbani shënime, ne do t'ju ndihmojmë!

5. 

   Më shumë hulumtime. Ndonjëherë shpërqendrimi gjatë orës mësimore shkaktohet nga moskuptimi i asaj që thotë mësuesi. Kjo është normale dhe e kuptueshme. Do të jetë më e lehtë të përqendroheni nëse bëni më shumë kërkime për ta kuptuar atë. Të paktën, hulumtimi juaj pas shkollës kompenson vështirësinë e përqendrimit gjatë orës. Ju mund të gjeni më shumë informacion për çdo temë në faqe të ndryshme në internet. Ju mund të merrni njohuri edhe për disa lëndë nga wikiHow.
   • Për shembull, nëse po luftoni me matematikën, provoni Math is Fun ose aplikacionin e Wolfram Alpha për të mësuar matematikën.

6. 

   Zhvilloni një zakon. Mungesa e vëmendjes në të vërtetë është një zakon i keq. Si me çdo zakon, ju mund ta prishni një zakon duke e zëvendësuar me një tjetër. Mundohuni të ndërtoni një sistem që ju ndihmon të qëndroni të përqendruar gjatë klasës, thjesht duke kaluar atë kohë në shkollë dhe duke studiuar, por kohën tjetër mund ta kaloni duke pushuar me aktivitete që ju pëlqejnë. Duke i mësuar trurit tuaj se cilat kohë të ditës janë për cilat aktivitete, ju mund ta trajnoni trurin tuaj të përqendrohet. reklamë

Pjesa 3 nga 3: Rimbush karburantin në trup

1. 

   Flini mjaftueshëm. Gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm në ruajtjen e përqendrimit gjatë shkollës. Nëse qëndroni zgjuar shumë vonë ose flini gabimisht për t’i dhënë trurit tuaj një pushim të plotë, në thelb nuk mund të bëni asgjë për të qëndruar të përqendruar gjatë ditës. Vëzhgoni zakonet tuaja të gjumit për të parë se çfarë mund të bëni për të bërë ndryshime.
   • Mjekët rekomandojnë që fëmijët nën 12 vjeç të flenë 10 orë në ditë. Njerëzit e moshuar duhet të flenë 8 ose 9 orë gjumë në ditë. Sidoqoftë, disa njerëz mund të kenë nevojë për më shumë gjumë, ndërsa të tjerët kanë më pak gjumë. Ju do të duhet të eksperimentoni.
   • Mos harroni se gjumi i tepërt mund të çojë në lodhje. Nëse e rritni kohën tuaj të gjumit dhe ende ndiheni letargjik, mund të jeni duke fjetur shumë.

2. 

   Hani si duhet për të ushqyer trurin. Nëse nuk hani sa duhet ose nëse jeni të privuar nga lëndët ushqyese thelbësore për një kohë të gjatë, truri juaj do të fillojë të vuajë. Ngjashëm me gjumin e mjaftueshëm, nëse nuk hani sa duhet dhe saktë, nuk mund të bëni asgjë për të përmirësuar përqendrimin tuaj. Rishikoni dietën tuaj dhe përcaktoni se çfarë rregullimesh duhet të bëni.
   • Ju duhet të hani shumë perime, disa fruta, drithëra të shëndetshëm dhe shumë proteina të ligët. Opsionet e mira përfshijnë: lakër jeshile, brokoli, spinaq, mollë, fruta agrumesh, banane, oriz kafe, quinoa, bollgur, peshk, pulë pa lëkurë dhe gjel deti.
   • Shmangni pijet me kafeinë, ose të paktën bëni kujdes me kafeinën. Kafeina mund të ndihmojë disa njerëz të përqendrohen, por mund t’i bëjë të tjerët aq të shqetësuar sa është e vështirë të përqendrohesh për periudha shumë të gjata kohore. Ju gjithashtu rrezikoni të bini në lodhje të shkaktuar nga kafeina.

3. 

   Pi shume uje. Trupi juaj ka nevojë për shumë ujë për të funksionuar si duhet. Kur nuk pini mjaft ujë, do të keni dhimbje koke dhe probleme me përqendrimin. Sa ujë për të pirë është e mjaftueshme në varësi të individit, sepse secili person është i ndryshëm. Sidoqoftë, një mënyrë e mirë për të përcaktuar nëse marrja e ujit është e përshtatshme është të vëzhgoni urinën. Urina me ngjyrë të çelët tregon se pini mjaftueshëm. Nëse urina juaj është e errët, pini më shumë ujë.
   • Uji këtu duhet të jetë ujë i vërtetë. Pije të tilla si sode dhe lëngje të disponueshme komerciale gjithashtu mund të dëmtojnë përqendrimin.

4. 

   Ushtroni për të zvogëluar stresin. Disa njerëz janë të prirur të lëvizin. Trupat e tyre kërkojnë më shumë aktivitet sesa të eksitohen. Përqendrimi konsumon gjithashtu shumë energji dhe mund të lodhë trupin dhe trurin. Nëse ndiheni të shqetësuar ndërsa jeni ulur në klasë, përpiquni të bëni disa ushtrime ndërmjet orëve ose gjatë pushimeve. Kjo mund të ndihmojë në qetësimin e trupit dhe trurit tuaj në mënyrë që të përqendroheni më shumë. Ushtrimet gjithashtu ju ndihmojnë të zgjoheni kur ndiheni të përgjumur.
   • Provoni të hidheni lart e poshtë ose të vraponi në vend. Ju gjithashtu mund të vraponi nëpër oborrin e shkollës ose të luani lojëra me miqtë tuaj nëse keni kohë.

5. 

   Praktikoni përqendrimin. Përqendrimi kërkon praktikë. E vërteta është e tillë. Ngjashëm me muskujt, truri gjithashtu duhet të ushtrohet për të forcuar zonat ku duhet të funksionojë më mirë. Ju do të duhet të praktikoni nëse doni të rritni përqendrimin tuaj.
   • Një mënyrë efektive për të praktikuar është praktikimi i meditimit. Uluni pa lëvizur dhe përpiquni të mos lejoni që asnjë mendim t’ju ​​marrë mendjen, thjesht përqendrohuni në diçka aq të thjeshtë sa thithja dhe nxjerrja e hundës.
   reklamë

Këshilla

• Qëndroni të hidratuar! Pini më shumë ujë për të parandaluar dehidratimin, pastruar trupin, parandaluar mbingarkesën dhe mbipesha, në të njëjtën kohë Ju ndihmojmë të mbani fokusin! Ju duhet të sillni një shishe uji me vete.
• Mundohuni të gjeni interes për temat që mësuesi juaj po jep. Nëse klasa është interesante, nuk do të jeni shumë e vështirë të përqendroheni.
• Uluni në tryezën e përparme në klasë për të parë qartë dhe për ta bërë më të lehtë përqendrimin.
• Disa ushtrime në mëngjes do t'ju mbajnë zgjuar dhe me energji kur shkoni në shkollë.
• Marrja e shënimeve është një mënyrë shumë e dobishme për të mësuar kur duhet të rishikoni dhe gjithashtu mund të bëjë që koha e mërzitshme të kalojë më shpejt.
• Pastrimi i çdo gjëje të panevojshme në tryezë është gjithashtu një mënyrë e mirë për të qëndruar i përqendruar.
• Nëse ju lejohet të përtypni çamçakëz gjatë orës së mësimit, mund të përtypni një çamçakëz të fortë me aromë nenexhiku për të qëndruar zgjuar nëse ndiheni të përgjumur.
• Miqtë tuaj mund të jenë të bezdisshëm, por mos u tregoni indiferentë ndaj tyre.
• Nëse është ftohtë jashtë, kërkoni nga mësuesi juaj të hapë dritaren - ajri i ftohtë do t'ju mbajë zgjuar.
• Nëse nuk keni nevojë vërtet për një telefon, merrni parasysh ta lini në shtëpi.Në këtë mënyrë nuk do të shqetësoheni nëse tundoheni të përdorni telefonin tuaj, pavarësisht se çfarë dëshironi. Nëse kjo nuk është e mundur, provoni të instaloni kontrollet prindërore dhe të bllokoni aplikacionet ose faqet që përdorni shpesh.

Paralajmërim

• Bëni më të mirën tuaj për të qëndruar të përqendruar nëse është një orë e mërzitshme. Do të jetë shumë më e vështirë të përqendroheni gjatë një ore të mërzitshme, prandaj jini të gatshëm të bëni përpjekje.
• Dozimi në klasë do të ketë një ndikim negativ në studimet tuaja dhe do t'ju ndalojë lehtësisht, dhe akoma më keq!
• Kafeina do t’ju ​​mbajë zgjuar dhe energjik për një kohë të shkurtër, por do të bëjë që të humbni energjinë menjëherë, kështu që pirja e kafeinës nuk është gjithmonë një ide e mirë. Sigurohuni që trupi juaj të reagojë ndaj kafeinës para se ta provoni në klasë.