Autor:
Randy Alexander
Data E Krijimit:
26 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Besimi në seks vjen nga vetja juaj, dhe të mësoni ta tregoni atë mund të duhet shumë përpjekje. Ndoshta ju mungon besimi për shkak të përvojës në trup ose jastëk. Sidoqoftë, besimi luan një rol të rëndësishëm në ngritjen e jetës suaj seksuale në nivelin tjetër! Ju duhet ta njihni mirë veten dhe të dini se çfarë dëshironi në mënyrë që të jeni vërtet të sigurt në seks. Pavarësisht nëse jeni në një lidhje afatgjatë ose beqar dhe të gatshëm për argëtim, ndërtimi i besimit tuaj si brenda ashtu edhe jashtë do t'ju ndihmojë të ndiheni më të përmbushur në jetë.
Hapat
Pjesa 1 nga 4: Zhvillimi i besimit
Ndryshoni mendimin tuaj. Për të qenë të sigurt në seks, duhet të krijoni besim nga brenda mendimeve tuaja. Ndryshoni mendimet negative në lidhje me imazhin tuaj ose vetë-vlerësimin tuaj në ato pozitive. Thuaji vetes: "Unë jam shumë tërheqëse", "Unë mund ta bëj atë" dhe "Unë jam shumë e bukur".
- Kur një mendim negativ vjen në mendje, kaloni menjëherë në një mendim pozitiv. Për shembull, kur shikoni në pasqyrë dhe mendoni, "Unë e urrej këtë trup", ju mund të gjeni pika të mira dhe të jeni krenar për të, të tilla si "Sytë e mi janë kaq tërheqës" ose "Kur janë këmbët e mia gjithashtu më çoni kudo ”.
Ndërtoni një imazh pozitiv për veten tuaj. Ju duhet të shikoni në pasqyrë dhe të jeni të kënaqur me trupin tuaj për të zhvilluar besimin në seks. Shikoni në pasqyrë në lakuriq dhe tregoni dashuri për veten tuaj. Pranoni kush jeni dhe thoni vetes që jeni gjithmonë e bukur.- Mendoni se çfarë do të thoshin miqtë ose admiruesit tuaj për trupin tuaj. Ndoshta nuk do t'ju kritikojnë. Praktikoni të vëzhgoni veten me sy pozitivë dhe të dhembshur. Shokët tuaj nuk do t'ju gjykojnë, prandaj mos u merrni me veten!
- Gjithmonë mbani veten të pastër dhe zgjidhni rroba që ju bëjnë të ndiheni rehat në mënyrë që të krijoni një imazh pozitiv për veten tuaj.
- Bëhu nudo sa më shumë që të jetë e mundur.Sa më shpesh të hiqni rrobat, aq më të sigurt do të ndiheni në trupin tuaj. Kënaqësia e trupit është mënyra më efektive për të ndërtuar vetëbesimin.
Bëni stërvitje. Ka shumë përfitime të ushtrimeve fizike, duke përfshirë përmirësimin e mënyrës se si e shikoni veten, luftimin e sëmundjeve, zvogëlimin e stresit dhe përgjithësisht ndjenjën e lumtur. Aktiviteti fizik prodhon hormone që sjellin ndjenja eksitimi dhe krijojnë vetëbesim. Ushtrimet gjithashtu ju ndihmojnë të keni shëndet të mirë dhe formë të mirë trupore, si dhe të bëheni më të sigurt në seks.- Ka disa metoda të thjeshta që mund të aplikoni për të përfshirë ushtrimet në rutinën tuaj duke përdorur imagjinatën tuaj. Ecni ose çiklizoni në shkollë ose në punë nëse distanca nuk është shumë e largët. Merrni një orë sporti ose palestre. Kërkojuni miqve tuaj të luajnë basketboll në plazh gjatë fundjavave. Ju keni mundësi të panumërta për të trajnuar trupin tuaj.
Vish të brendshme në shtëpi. Veshjet e brendshme ju ndihmojnë të ndiheni seksi duke nxjerrë në pah fizikun tuaj natyral dhe madhësinë e trupit. Zgjidhni një set me ngjyrën tuaj të preferuar dhe jepini asaj një kënaqësi. Kur të merrni zakon të vishni të brendshme në shtëpi, do të zbuloni se jeni një grua seksi dhe seksi, duke ju dhënë më shumë besim.- Vishni të brendshme në rrobat tuaja të rastësishme kur dilni. Ky është një "sekret i vogël" dhe do të ecni me vetëbesim. Kur e dini se çfarë keni veshur, mendja juaj do të gjenerojë mendime dhe dëshira seksuale, duke ju ndihmuar të rrisni besimin tuaj.
Pjesa 2 nga 4: Njohja e nevojave fiziologjike
Vëzhgoni "zonën private" në pasqyrë. Të gjithë kanë një "vajzë të vogël" të ndryshme, dhe ju duhet të mësoni strukturën tuaj të saktë. Hyni në një dhomë private dhe mbyllni derën. Përdorni pasqyrën për të trajtuar dhe filluar të vëzhgoni. Klitori është vendi më i këndshëm, kështu që merrni kohë për të eksploruar këtë zonë.
- Pasi të keni kuptuar strukturën e organeve gjenitale, mund ta drejtoni partnerin tuaj të prekë zonat më stimuluese.
Masturboj Selfie ju ndihmon të formoni përvojat tuaja fizike dhe mendore. Vetëkënaqësia me nevojat fiziologjike është gjithashtu një mënyrë efektive për të zvogëluar stresin. Ju mund të masturboheni në shumë mënyra të ndryshme. Përdorni një sërë strategjish për të gjetur se çfarë ju pëlqen dhe nuk ju pëlqen. Pasi të keni kuptuar interesat tuaja, mund ta udhëzoni partnerin tuaj ta bëjë atë në mënyrë që të arrini të njëjtën kënaqësi.
- Frymëzoni veten me një banjë të nxehtë, masazhojeni veten, ose ndizni një qiri. Pasi të zotëroni duart, mund të përdorni një lodër seksi si dildo ose vibrator për të rritur euforinë.
Studioni performancën seksuale të njeriut. Lexoni romane grafike dhe libra seksi (të tilla si Kama Sutra) dhe mësoni në lidhje me teknikat psikoaktive. Hulumtoni shumë qëndrime, teknika dhe metoda të përjetimit të "seksit" për të pajisur njohuritë në lidhje me aftësitë tuaja personale, si dhe interesin për disa përmbajtje.
- Nëse jeni të interesuar për seksin e kundërt, mund të mësoni rreth seksualitetit të burrave. Kultivoni njohuritë e duhura për t'ju ndihmuar të rrisni besimin tuaj kur merrni pjesë në aktivitet seksual.
Trajnoni dyshemenë tuaj të legenit me një ushtrim kegel. Ky ushtrim ndihmon në përmirësimin e muskujve të dobët të dyshemesë së legenit të shkaktuar nga lindja, shtimi në peshë, operacioni ose ngurtësia e shkaktuar nga kapsllëku. Përveç këtyre aktiviteteve fizike, ushtrimi kegel gjithashtu rrit rrjedhjen e gjakut në organet gjenitale, zgjon epshin, relakson muskujt e vaginës, rrit sekrecionet dhe nxit kënaqësinë.
- Së pari, lokalizoni muskujt e legenit. Shtrëngoni muskujt tuaj si kur jeni duke ndaluar urinimin. Ju gjithashtu mund të vendosni gishtin në vaginë dhe t'i shtrydhni këta muskuj. Vagina do të ngjitet në gishtat tuaj nëse e bëni siç duhet. Nëse vendosni një dorë në stomak, zona nuk do të lëvizë.
- Për të bërë kegels, ju mund të uleni ose të shtriheni rehatshëm. Frymemarrje e thelle. Shtrëngoni muskujt e legenit tuaj për 3 deri në 6 sekonda. Pastaj relaksohuni muskujt tuaj për të njëjtën kohë. Përsëriteni 10 deri në 20 herë dhe bëni disa herë në ditë.
Pjesa 3 nga 4: Demonstrimi i besimit tek publiku
Zgjidhni rroba që rrisin besimin tuaj. Kur rrini me miqtë, shkoni në një takim të parë ose takoni partnerin tuaj, ju mund të visheni që të ndiheni më rehat. Nëse është e nevojshme, duhet të bëni pazar për të zgjedhur veshjen e duhur. Gjeni ngjyrat, stilet dhe materialet që plotësojnë figurën tuaj.
- Opsionet e veshjes bazohen në stilin individual. Mund të vishni një fustan, një xhaketë lëkure delikate, taka të larta, apo xhinse me stil. Thjesht vishni veshjen për t'ju ndihmuar të shkëlqeni siç dëshironi.
Bëhu vetvetja. Ju duhet të jeni besnikë ndaj vetes kur tregoni besim tek "seksi". Ju mund të pretendoni pak vetëbesim për të rritur eksitimin tuaj, por përsëri ruani cilësitë dhe vlerat tuaja. Nëse nuk ndiheni rehat në një situatë, hiqni dorë dhe provoni diçka të re.
- Mos e krahasoni me gratë e tjera. Pranoni veten dhe jini të sinqertë me veten. Ju do të gjeni gra të tjera me trup më të hollë ose flokë më të mirë, dhe do të ndjeheni ziliqare për këtë. Sidoqoftë, duhet të merrni parasysh pikat tuaja të forta, si dhe të jeni të lumtur me atë që jeni.
Mos dëgjoni normat shoqërore. Në klipet muzikore, revistat ose filmat në TV, trupi i gruas është gjithmonë i formuar me një sharm seksi. Burrave u lejohej të nderonin atraktivitetin e grave, por gratë ishin të ndaluara. Edhe sot e kësaj dite, gratë ende ndëshkohen ose diskriminohen për shfaqjen e gjinisë së tyre.
- Paragjykimi i detyrimit për të mbajtur dëlirësinë bën që disa gra të fshehin nevojat e tyre seksuale. Ju duhet të injoroni çdo thashethem shoqëror kur bëhet fjalë për aktivitetin tuaj seksual. Jeni ju që vendosni ndjenjat tuaja. Dëgjoni nevojat dhe vlerat tuaja personale dhe jepuni atyre mundësinë për të përcaktuar seksualitetin tuaj.
Pjesa 4 nga 4: Komunikimi me një partner seksual
Vendimi i veprimit. Nëse kontrolloni sjelljen tuaj seksuale, do të ndiheni të sigurt nga brenda dhe kjo do të shfaqet nga jashtë. Gruaja e di se çfarë dëshiron dhe nuk është e ndrojtur për të nxjerrë një nevojë që është gjithmonë tërheqëse në sytë e të tjerëve.
- Afrohuni objektivit në lokal dhe kërkoni që të kërcejnë me ju. Shikoni personin tjetër dhe hidhni një sy. Dërgoni mesazhe stimuluese partnerit tuaj afatgjatë për të ngjallur emocione para se të kaloni një natë me shi së bashku.
Shprehni dëshirat tuaja. Të thuash atë që të pëlqen dhe nuk të pëlqen gjatë seksit do të të ndihmojë të ndihesh më i kënaqur. Komunikimi i veprimit, të tilla si rënkimet, lëvizjet e trupit dhe shprehja e fytyrës, ka një ndikim në besimin dhe kënaqësinë e një personi me nevojat e tij. Sidoqoftë, disa fjalë si "Po, po aty" mund ta ndihmojnë partnerin tuaj të ngazëllohet më shumë.
- A jeni në siklet të flisni për interesat tuaja? Të gjithë janë të tillë. Kështu që mund ta provoni këtë metodë: Shtrijeni dorën dhe kërkoni nga partneri juaj të rrotullojë gishtin në rrethin brenda pëllëmbës së dorës. Tregojini personit tjetër se si ju pëlqen të ndiheni dhe çfarë doni të vazhdoni. Pas përfundimit të këtij ushtrimi, ju mund të aplikoni teknikën gjatë seksit për të parë nëse thoni atë që dëshironi.
Dëgjoni dhe përgjigjuni. Mbani në mend se komunikimi i kërkesës vjen nga të dy palët. Bërja e një partneri më të aftë mund të përmirësojë besimin tuaj seksual, kështu që merrni kohë për të dhënë mësim dhe për të mësuar. Përveç bisedës me partnerin tuaj për interesat tuaja përmes veprimeve dhe fjalëve, duhet të merrni parasysh përgjigjet e tyre dhe të bëni ndryshime sipas nevojës për të rritur përvojën për të dy ju.
- Edhe nëse partneri juaj është kritik, përdorni informacion konstruktiv për të përsosur aftësitë tuaja.
Merrni parasysh përvojat e kaluara. Personat që janë të mirë në seks shpesh marrin kohë për të folur në lidhje me të pas përfundimit të marrëdhënies. Ndërsa jeni duke u përqafuar me partnerin tuaj, flisni për atë që ju pëlqen dhe ju duket interesante. Në vend që të përmendni dështimet, thjesht jepni partnerit tuaj udhëzime më specifike herën tjetër nëse keni një shans për t'u bashkuar.
