Autor:
Lewis Jackson
Data E Krijimit:
7 Mund 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Pavarësisht në cilën fazë është marrëdhënia juaj, ju gjithmonë mund të mësoni se si të jeni një e dashur më e mirë. Të jesh një e dashur e mirë shpesh thuhet se është e lezetshme dhe simpatike për të dashurin / të dashurën tënde, si dhe ndarjen dhe dëgjimin. Do të thotë gjithashtu të kujdesesh për veten të jesh prezent në marrëdhënie.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Inkurajoni partnerin tuaj dhe zhvilloni një marrëdhënie
Kaloni shumë kohë gjatë javës së bashku. Të bëhesh një e dashur më e mirë ndonjëherë do të thotë që ke shumë kohë së bashku. Kohë pas kohe, ju duhet ta vendosni përparësinë e marrëdhënies sesa diçka tjetër që angazhoheni të bëni. Të jesh i pranishëm për të dashurin / të dashurën tënde është një mënyrë e thjeshtë për të treguar se sa kujdesesh për personin tjetër.
- Për shembull, sigurohuni që të paktën një herë në javë të kaloni kohë së bashku. Ju mund të shkoni në një takim ose thjesht të qëndroni në shtëpi së bashku.
- Mundohuni të gjeni një kohë të mirë kur mund të jeni së bashku. Ju nuk keni pse të dilni për darkë vetëm deri më sot. Mundohuni të takoheni për drekë apo edhe mëngjes.
- Të kaloni kohë së bashku nuk do të thotë që ju duhet të rrini gjithmonë të qetë dhe të flisni, edhe pse është e rëndësishme. Mundohuni të merreni vesh ndërsa jeni duke bërë diçka tjetër, të tilla si duke punuar së bashku ose madje duke shkuar në dyqan ushqimesh së bashku për të blerë.
Pyesni çdo ditë. Një mënyrë tjetër për partnerin tuaj për të parë se sa ju intereson është të pyesni njëri-tjetrin çdo ditë, nëse jetoni së bashku apo jo. Për shembull, shkruajini me tekst në punë vetëm për të thënë që po mendoni për to. Telefonojini ata natën për të parë se si po kalon dita e tyre, ose nëse jetoni së bashku, sigurohuni që të merrni kohë për të kontrolluar me njëri-tjetrin natën.- Me fjalë të tjera, gjeni kohë çdo ditë për tu lidhur me partnerin tuaj. Ju nuk keni nevojë të dërgoni 20 tekste në ditë, edhe pse të dy mendojnë se është mënyra më e mirë për t'u lidhur. Ndërtoni diçka që funksionon për të dy ju. Kjo është, nëse një personi nuk i pëlqen dërgimi i mesazheve, ndoshta do të ishte më mirë të dërgoni një email ose të telefononi natën.
- Mundohuni të mendoni për gjëra të reja në vend që të pyesni vetëm: "Si ishte dita juaj?" Pyesni për ëndrrat afatgjata të njëri-tjetrit ose flisni për atë për të cilën jeni mirënjohës. Diskutoni atë që vlerësoni më shumë ose atë që ju pëlqen më shumë për një mik. Easyshtë e lehtë të fillosh të pyesësh "Si je?" "Jam mirë, po ti?" Sidoqoftë, gërmimi më i thellë do t'ju afrojë të dyve.
- Megjithëse takimi javor ose dy herë në javë është i mirë, pyetjet e përditshme do t'ju ndihmojnë të qëndroni në kontakt dhe të krijoni një ndjenjë familjariteti dhe intimiteti.
Thuaji "faleminderit" të dashurit tënd. Të gjithëve u pëlqen të vlerësohen dhe jo vetëm për disa nga gjërat që kemi bërë. Rregullisht tregojini tjetrit tuaj domethënës se jeni mirënjohës që ai / ajo ka ardhur në jetën tuaj, sepse kjo do ta bëjë partnerin tuaj të ndihet më i vlerësuar dhe i dashur.- Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Unë thjesht dua që ju të dini se jeni të rëndësishëm për mua. Jam shumë i lumtur që ju kam në jetën time".
- Ju gjithashtu mund të thoni diçka më thjesht si: "Unë jam aq i lumtur që pashë përsëri fytyrën tënde sot".
- Shfaqja e mirënjohjes nuk ka të bëjë vetëm me fjalët. Jepini partnerit tuaj një letër ose surprizojeni me një dhuratë të vogël vetëm për t’i treguar se po mendoni për to dhe sa të veçanta janë për ju. Për shembull, surprizojini ata me një vakt shtëpie vetëm për të thënë "faleminderit".
Tregoni ndjeshmëri. Ndjeshmëri do të thotë që vërtet përpiqeni të ndjeni atë që po mendon personi tjetër. Ju duhet ta vendosni veten në një pozitë të prekshme që të jeni në gjendje të kuptoni gjendjen e tjetrit. Sidoqoftë, kur jeni duke ndjekur një marrëdhënie, duhet të jeni në gjendje të kuptoni ndjenjat e partnerit tuaj në mënyrë që të krijoni mendime intime dhe jo domosdoshmërisht dëshira fizike.- Një mënyrë për të filluar ndërtimin e ndjeshmërisë është të pyesni butësisht partnerin tuaj për ndjenjat e tij. Pyete personin se si po ndihet në një situatë të caktuar.
- Kjo gjithashtu do të thotë që ju duhet të ndaloni së shikuari gjërat nga këndvështrimi juaj. Ndonjëherë, duhet të ndaloni mënyrën sesi e shihni botën për një kohë për të kuptuar këndvështrimin e partnerit tuaj. Ju nuk keni pse të hiqni dorë nga këndvështrimi juaj. Ju duhet vetëm të ndryshoni perspektivën e partnerit tuaj për një moment për të kuptuar se si është bota në sytë e tyre.
- Kjo do të thotë që ju duhet t'i jepni fund zërit në mendjen tuaj. Kur personi është duke folur për një situatë, ju mund ta gjeni veten duke shtuar një kundërshtim ose duke u përpjekur ta bindni atë / atë që ta shohë ndryshe. Në vend të kësaj, ndaloni të kundërshtoni dhe me të vërtetë dëgjoni atë që po thotë partneri juaj.
Jepni aq sa merrni. Marrëdhënia më e mirë është për shkak se të dy gjithmonë i japin njëri-tjetrit gjëra të mira të ngjashme. Sigurisht, ka raste kur ju duhet të jepni më shumë, dhe në raste të tjera ai person do t'ju japë më shumë. Në fund të fundit, megjithatë, të dy duhet të jenë njësoj për hir të marrëdhënies.
- Për shembull, ju mund të duhet të punoni më shumë ndërsa partneri juaj është në shkollë, dhe pastaj ai / ajo duhet të bëjë më shumë kur merrni një diplomë të caktuar.
- Ky hap është gjithashtu i rëndësishëm për disa gjëra më të thjeshta. Kjo është, nëse ju të dy jetoni së bashku, të dy duhet të bëni punë shtëpie dhe disa punë, jo vetëm njëri prej jush.
Mos u tregoni arrogant. Arroganca mund t'ju ndajë të dyve. Në një histori dashurie, të dy palët duhet të jenë të barabarta, kështu që kur egoja juaj depërton, marrëdhënia humbet tensionin e saj. Modestia juaj do të ndihmojë në ekuilibrimin e marrëdhënies.
- Pak konkurrencë herë pas here nuk e dëmton marrëdhënien. Sidoqoftë, kur filloni të mendoni se jeni "më i gjatë" se partneri juaj, kjo mund të çojë në një marrëdhënie jo të shëndetshme.
- Kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të pranoni një kompliment nga partneri juaj. Nëse ai / ajo komplimenton që ju jeni i shkëlqyeshëm në diçka, thoni "Faleminderit!" do të jetë më e përshtatshme.
- Sidoqoftë, nëse i thoni partneres tuaj me një ton serioz se është keq në diçka dhe e bëni më mirë, atëherë kjo nuk është e vërtetë. Kjo vetëm do t'ju ndajë të dyve.
Inkurajoni të dashurin tuaj. Në një marrëdhënie, është e rëndësishme që të dy të mbështetni disa nga interesat e njëri-tjetrit. Nëse punoni shumë për të qenë një e dashur më e mirë, është e rëndësishme të mbështesni partnerin tuaj në atë që ata bëjnë dhe t'i inkurajoni ata.
- Për shembull, të mos i shqetësosh kur duan të marrin kohë për të zhvilluar një hobi është gjithashtu një formë e mbështetjes.
- Një mënyrë tjetër për të motivuar personin tjetër është të jesh nxitësi i tyre. Kur ata të kenë sukses, sigurohuni që të festoni me ta.
Trego respekt. Marrëdhëniet ndërtohen mbi dashurinë dhe respektin. Kur përpiqesh të jesh një e dashur e mirë, duhet të tregosh respekt në një numër mënyrash, nga të qenit i vëmendshëm deri te të qenit me zemrën tënde.
- Për shembull, kaloni gjithë kohën tuaj me personin kur të dy jeni në takim. Mos shikoni në telefonin tuaj ose shikoni TV ndërsa jeni në një restorant.
- Një mënyrë tjetër për të treguar respekt është të njohësh me hollësi çdo çështje kulturore që zotëron partneri yt. Për shembull, nëse partneri juaj përmend që familjes së tij / saj i pëlqen të bëjë diçka në një mënyrë, mos e qeshni vetëm sepse doni ta bëni në një mënyrë tjetër.
- Një mënyrë tjetër për të treguar respekt është të falësh sesa të fajësosh. Kur personi bën një gabim, falja e tij / saj në vend që t’i mundosh për këtë.
Ji i sjellshem. Gjestet e vogla të dashurisë e bëjnë jetën e përditshme me të dashurin / të dashurën tuaj më të vlefshme. Nga ana juaj, të jesh një e dashur më e mirë do të thotë që dëshiron të jesh i mirë me partnerin.
- Dashuria mund të shprehet në shumë mënyra. Kjo mund të nënkuptojë që ju jeni të vëmendshëm ndaj kohës që i duhet personit tjetër për të qenë vetëm, mbase kur shfaqeni me një filxhan kafe në dorë dhe ia jepni atij kur e dini se kanë nevojë për të.
- Kjo mund të nënkuptojë gjithashtu të bësh diçka aq të thjeshtë sa të mbash dorën kur ndihen pak nervozë.
- Të jesh i mirë mund të nënkuptojë gjithashtu të pranosh punë që të dashurit tënd nuk i pëlqejnë, si p.sh. ti çosh ato në pastruesin e thatë para se të duhet.
- Të gjitha këto janë disa gjëra të vogla që kontribuojnë për të treguar kujdesin tuaj për personin tjetër.
Pjesa 2 nga 3: Komunikimi i mirë
Krijoni një hapësirë për t'i besuar të dashurit tuaj. Të gjithë kemi raste kur duhet të flasim për diçka që na shqetëson. Kur e doni njëri-tjetrin, ju jeni gjithashtu dy të besuar për të folur me njëri-tjetrin për atë që po ndodh në jetë. Sidoqoftë, duhet të siguroheni që të krijoni mundësi për këtë, si nga ana emocionale dhe nga ana materiale.
- Me fjalë të tjera, nëse ndërpret personin kur ai fillon të flasë për diçka që i shqetëson, kjo nuk do të krijojë hapësirë emocionale që ai të jetë i gatshëm të flasë.
- Gjithashtu, ndonjëherë duhet të hapesh. Kur vëreni se partneri juaj po shikon poshtë ose mërzitet, provoni t'i pyesni se çfarë po ndodh.
Gatishmëria për të dëgjuar. Të dëgjuarit është një art. Ju duhet t'i kushtoni vërtet vëmendje asaj që personi tjetër po thotë dhe jo vetëm të përpiqeni të kuptoni se si të përgjigjeni. Për shembull, kur flisni seriozisht, mund të keni tendencë të merrni masa paraprake bazuar në diçka që partneri juaj thotë dhe duke mos dëgjuar në të vërtetë atë që duan të thonë. Mundohuni të kuptoni se çfarë nënkuptojnë ata në vend të mbrojtjes për një komunikim më të mirë.
- Ndërsa flasin, reflektoni për ato që po thonë.Mundohuni të kuptoni se çfarë nënkuptojnë ata, jo vetëm të dëgjoni ato që thonë ata.
- Tregojuni atyre që po dëgjoni duke bërë disa pyetje udhëzuese. Ju gjithashtu duhet të përmbledhni ato që thonë ata. Për shembull, ju mund të thoni: "Ajo që kam dëgjuar nga ju është se jeni të zhgënjyer sepse nuk po kaloj shumë kohë me ju." Kjo i ndihmon ata të dinë që ju po dëgjoni, plus që do t'ju ndihmojë të dini se e keni kuptuar mirë.
Dëgjoni disa sugjerime verbale. Një aluzion del kur i dashuri / shoqja juaj përmend rastësisht diçka që u pëlqen. Merrni sugjerimin dhe përgjigjuni si duhet, ndonjëherë duke pyetur për interesat e tyre ose duke vepruar.
- Për shembull, e dashura juaj thotë, "Ajo makinë është e shkëlqyeshme, apo jo? Makina ime nuk duket se funksionon më". Mund të thuash: "Oh, a do të blesh një makinë të re?" Ose mund ta pyesni nëse dëshiron të marrë një test drive.
- Një shembull tjetër do të ishte nëse i dashuri juaj sugjeron që shkimi në një restorant të ri në rrugë duket shumë mirë. Ju mund të merrni iniciativën dhe të bëni një rezervim.
- Vazhdimi për të vërejtur shenja verbale është një demonstrim që ju dëgjoni dhe kujdeseni.
Vëzhgoni gjuhën e trupit të partnerit tuaj. Gjuha e trupit të një personi mund t'ju tregojë aq shumë për atë person sa janë në të vërtetë. Trupi juaj zbulon disa nga mendimet dhe ndjenjat e brendshme, kështu që vëmendja ndaj kësaj mund t'ju ndihmojë të lidheni me atë që personi në të vërtetë po thotë.
- Për shembull, nëse personi ju kthen kurrizin ndërsa jeni duke folur, kjo mund të thotë që ata nuk janë të interesuar ose se po përpiqen të fshehin diçka.
- Nëse ata nuk ju shikojnë, ju mund ta dini se ata po fshehin diçka ose se kanë vështirësi të flasin. Kjo mund të jetë gjithashtu një shenjë e sikletit.
- Nëse i kryqëzojnë krahët, do të thotë se kanë filluar të marrin masa paraprake kur flasin.
Mundohuni ta mbani bisedën pozitive. Kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të flisni për problemet, por që duhet të përpiqeni të mbani gjuhën tuaj dhe mënyrën e të folurit në një mënyrë pozitive. Kur biseda fillon në atë drejtim, gjërat ka më pak të ngjarë të përkeqësohen. Partneri juaj mund t'ju dëgjojë më shumë, ashtu si ju do ta dëgjoni ish-in tuaj nëse ai apo ajo nuk bërtet ose zemërohet.
- Me fjalë të tjera, përpiquni të mos argumentoni kur jeni shumë i zemëruar, sepse grindja vetëm shkakton tension të përshkallëzohet.
- Një sens i humorit mund ta mbajë një bisedë të lehtë dhe efektive, si dhe gjestet e dashurisë, të tilla si përqafimi ose prekja e butë e krahut ose shpatullës së personit.
Prisni derisa të qetësoheni. Ndonjëherë, ju zemëroheni vërtet dhe doni të diskutoni menjëherë. Sidoqoftë, kjo do ta bënte bisedën të mbingarkuar nga emocione dhe të kthehej në një luftë. Nuk është vonë për të pritur që emocionet tuaja të qetësohen për të biseduar më vonë.
- Rregulli 2-ditor funksionon mirë. Ky rregull do të thotë që ju duhet të flisni për këtë çështje brenda dy ditësh nëse ende ndjeni nevojën për të folur. Nëse jo, duhet të injoroni gjithçka.
- Nëse përballeni me problemin sot, provoni të bëni një pushim për rreth një orë. Kaloni ca kohë duke bërë diçka që ju pëlqen, si dëgjimi i muzikës ose leximi i një libri. Duke e shpërqendruar veten pak, do të jeni në gjendje të përballoni më mirë.
Zgjidh problemet kur nuk janë serioze. Nëse i lini gjërat e vogla të ndodhin gjatë gjithë kohës, ndonjëherë ato mund të grumbullohen si probleme të mëdha. Zgjidhni problemet sapo të shfaqen, dhe ka më pak të ngjarë të keni një shpërthim zemërimi.
- Për shembull, nëse jeni i mërzitur që i dashuri juaj nuk telefonon natën, flisni për këtë. Nëse e lejoni që të ndodhë, problemi mund të bëhet serioz midis jush, dhe pastaj do të zemëroheni me të.
- Ju mund të thoni, "E dashur, e di që je e zënë sonte, por do të ndjehem i trishtuar duke mos dëgjuar zërin tënd. Unë dua të di nëse je i sigurt apo jo."
Pjesa 3 nga 3: Kujdesuni për veten
Kuptoni nevojat tuaja. Në një marrëdhënie, ju duhet të kujdeseni për veten tuaj, si dhe të kujdeseni për partnerin tuaj. Në fakt, ndonjëherë ju duhet të jeni të vetëdijshëm për nevojat tuaja së pari që të jeni në gjendje të mbështesni më mirë personin.
- Sigurisht, kjo do të thotë që ju duhet të dini se çfarë ju nevojitet. Ndoshta ju duhet kohë për të qenë vetëm, ose ndoshta duhet të përqafoheni një herë në javë.
- Pasi të dini se çfarë ju nevojitet, tregojini ato ish-it tuaj. Ju duhet të bëni një bisedë për atë që ju nevojitet të dyve, si brenda ashtu edhe jashtë marrëdhënies. Mundohuni të krijoni një plan për atë që të dy keni nevojë për të takuar njëri-tjetrin. Për shembull, ju mund të thoni: "Unë me të vërtetë kam nevojë të dua nga ju një herë në javë". I dashuri juaj mund të kundërshtojë duke thënë, "Unë jam shumë i lumtur që kaloj kohë duke u përqafuar me ty. Më pëlqen ta bëj këtë. Por më duhet kohë edhe për veten time."
Kushtojini vëmendje shenjave të abuzimit emocional. I dashuri juaj thotë që ju duhet të jeni një e dashur më e mirë nuk do të thotë që ju jeni një vajzë e keqe. Me fjalë të tjera, kërkoni disa nga shenjat e abuzimit emocional në një marrëdhënie. Ju mund ta gjeni veten në një marrëdhënie abuzive, por nuk e pranoni atë.
- Për shembull, disa shenja të një marrëdhënieje abuzive mund të përfshijnë: personi vazhdoi, ju poshtëroi, nuk pranoi të fliste aspak, dhe / ose u zemërua dhe u mor me humor kohë e shkëlqyer së bashku.
- Shenja të tjera mund të përfshijnë: shpesh duke përdorur një ton sarkastik / të ashpër, duke dashur të ju kontrollojë, duke ju bërë të ndiheni fajtor dhe duke ju fajësuar kur gjërat shkojnë keq.
- Ju gjithashtu mund të vini re se personi tjetër është qëllimisht i turpshëm, shumë kontrollues, duke ju thirrur gjithë ditën vetëm për të gjetur se ku jeni (por nuk jeni i interesuar), ose tepër xheloz.
- Nëse personi ndonjëherë tregon një ose edhe disa nga sa më sipër, nuk është domosdoshmërisht e dhunshme. Sidoqoftë, nëse partneri juaj ju bën të ndiheni keq, të sikletosur ose duke ju kontrolluar, kjo është padyshim një shenjë e abuzimit emocional. Kushtojini vëmendje deklaratave të tipit "Të dua, por ... "Shpesh është shenjë e një personi kontrollues.
- Jini të vetëdijshëm se shumë abuzues shpesh kërkojnë falje për sjelljen e tyre në mënyrë që t'ju tërheqin mbrapsht.
Bëni një gjumë të mirë. Duket marrëzi, por një gjumë i mirë mund të jetë thelbësor për të mbajtur një marrëdhënie të mirë. Kur të flini mjaftueshëm, do të ndiheni më rehat dhe do të keni më shumë energji. Më e rëndësishmja, sidoqoftë, gjumi i mjaftueshëm do t'ju ndihmojë të mbani vetëkontrollin.
- Gjumi ndikon në nivelet e glukozës në trup dhe nga ana tjetër ndikon në vetëkontroll. Nëse nuk keni mjaftueshëm vetëkontroll, ju prireni të jeni nervoz dhe të gatshëm të ndani kur ai / ajo ka nevojë për ju.
- Sigurohuni që të flini 7-8 orë në natë. Mbajtja e një orari të gjumit do të thotë të shkosh në shtrat dhe të zgjohesh në të njëjtën kohë çdo ditë, gjë që mund të të ndihmojë të flesh mjaftueshëm dhe të ndihesh më i pushuar.
- Nëse e keni të vështirë të mbani mend kohën e gjumit, provoni të vendosni një alarm natën. Vendosni një tigër një orë para se të duhet të shkoni në shtrat. Kur të bie zilja, fikni të gjitha pajisjet elektronike dhe shkoni të flini.
Ushqim të shëndetshëm. Ashtu si natën e mirë, ushqimi i shëndetshëm kontribuon në shëndetin e përgjithshëm. Kur nuk ushqeheni shëndetshëm ose nuk e lini veten të uritur, keni tendencë të jeni më nervoz me partnerin tuaj. Provoni të mbani disa vakte të shëndetshme rregullisht në mënyrë që të mos jeni ters.
- Mos harroni të hani proteina të ligët, fruta dhe perime të freskëta, drithëra me yndyrë të ulët dhe qumështore për shëndetin tuaj më të mirë.
Kushtojini vëmendje disa ndikuesve. Të gjithë kanë një numër stimujsh emocionalë. Ju ndoshta e dini edhe atë. Gjërat që ju zemërojnë shpesh janë sepse kanë ndodhur në të kaluarën. Importantshtë e rëndësishme të kuptoni se çfarë i nxit emocionet tuaja, sepse do t'ju ndihmojë të mësoni të qetësoheni kur ato shfaqen papritur. Përndryshe, ju mund t’i jepni partnerit tuaj një paralajmërim, si dhe një shpjegim se pse ndiheni të mërzitur.
- Nëse nuk jeni i sigurt se cilat janë shkaktarët tuaj, kushtojini vëmendje një kohe kur mërziteni vërtet pa ndonjë arsye të mirë. Mundohuni të mendoni se çfarë ju zemëron.
- Shkruani disa shembuj të atyre situatave dhe cilët faktorë mendoni se i kanë shkaktuar ato. Ndërsa shkruani më shumë situata, do të filloni të vini re disa rregulla.
Mos e keqtrajtoni veten. Ashtu si të jesh i mirë me të dashurin tënd, është e rëndësishme të jesh i mirë me veten tënde së pari. Të qenit i mirë me veten të bën të ndihesh më mirë, dhe pastaj të jesh i mirë me ish-in tënd.
- Për shembull, nëse bëni një gabim, thoni vetes se kjo është normale. Ju mund të mësoni nga përvoja dhe të vazhdoni përpara, mos e keqtrajtoni veten.
- Kujtojini vetes se askush nuk është perfekt. Të gjithë bëjnë gabime si ti ndonjëherë.
