Autor:
Peter Berry
Data E Krijimit:
11 Korrik 2021
Datën E Azhurnimit:
23 Qershor 2024
Përmbajtje
Si një grua e fortë dhe e pavarur, lumturinë mund ta gjeni vetë. Ju keni besim në vetvete dhe nuk keni nevojë të mbështeteni te një person ose shoqëri tjetër për të pohuar vlerën tuaj. Kjo do të thotë që ju mund të kontrolloni emocionet tuaja dhe të keni marrëdhënie të shëndetshme me të tjerët pa u varur shumë prej tyre. Kjo do të thotë që ju dini të tregoni se kush jeni në të vërtetë, nëse jeni një vajzë e ndrojtur, me fjalë të buta, apo një vajzë me zë të lartë dhe këmbëngulës. Ju nuk keni pse të përpiqeni ta detyroni veten në një model. Vazhdoni të lexoni për të mësuar se si të jetoni drejt me gruan në vete dhe të ndiqni imazhin e gruas që dëshironi të arrini.
Hapat
Pjesa 1 nga 6: Lufta për të drejtat tuaja
Vendos veten të parën. Dëshironi pak privatësi, doni të ndjeni dashuri për veten tuaj ose doni të kujdeseni, jepni vetes çfarë të doni. Nëse dëshironi të kujdeseni, merrni një ditë për të përkëdhelur veten në disa mënyra. Nëse dëshironi privatësi, merrni pak kohë për të revistuar ose eksploruar natyrën. Nëse doni të ndiheni të dashuruar me veten, mendoni për gjërat që ju bëjnë ta doni veten ose dilni për darkë ose shikoni një film vetë.Sa më lehtë të plotësoni nevojat tuaja emocionale, aq më shumë gjasa do të keni në marrëdhënie të mira, sepse e kuptoni veten dhe dini të paraqiteni më mirë para partnerit tuaj.
Mos e krahasoni veten me gratë e tjera. Nëse keni një model femre për të krahasuar veten, shumë mirë. Por ju duhet të jeni zgjuar që të mos bini në gropën e xhelozisë. Edhe pse xhelozia është një emocion i natyrshëm, në një farë mase, shoqëria perëndimore tenton të ekzagjerojë zilinë e grave përmes reklamave dhe filmave me standarde të largëta të realitetit.- Xhelozia dhe "komenti i djallëzuar që dëmton të tjerët" janë "sulme që mund të dëmtojnë dikë duke shkatërruar marrëdhënien e tij ose statusin shoqëror". Studimet tregojnë se komunikimi luan një rol të rëndësishëm në formësimin e një agresioni të tillë tek gratë. Gratë që kanë qenë viktima të sulmit shpesh duken të pasigurta, ndihen të braktisura dhe të vetme. Si rezultat, shumë gra ndihen të pasigurta dhe të pakënaqura me veten e tyre.
- Dije kur je xheloze. Hapi i parë për të hequr qafe xhelozinë është të dish kur je xheloz. Nëse jeni duke lexuar një revistë dhe po krahasoni trupin tuaj me atë të modeleve, ndaloni për një moment. A i krahasoni të gjithë njerëzit që shihni në rrugë me ato modele? Ndoshta jo, kështu që mos e krahasoni veten. Modelet e revistave janë ata që plotësojnë disa nga kriteret që kërkojnë pronarët e revistave dhe për ta modelimi është një profesion në të cilin ata kushtojnë jetën e tyre. Mos mendoni se ata janë "më të mirë" ose "më të këqij" se ju.
Vendosni kufij të qartë. Vendosni kufij të qartë për t’i dhënë përparësi nevojave tuaja. Për shembull, kufizoni kohën që kaloni me dikë ose llojin e kritikës që nuk jeni të gatshëm të dëgjoni. Përveç dashurisë romantike, ju gjithashtu keni nevojë për marrëdhënie të tjera në shkollë, punë, shoqëri, palestër ose në familjen tuaj.- Vendosni kufij të qartë për secilin person dhe kur komunikoni me atë person, mos i lini të ndikojnë tek ju. Pasi të keni vendosur kufij të caktuar, bëni më të mirën tuaj.
Mbroni veten. Pavarësisht nëse jeni burrë apo grua, duhet të mësoni të kujdeseni për veten në këtë botë nëse nuk doni të përfitoni. Ju duhet të mësoni se si të mbroheni në shkollë, në punë dhe në shoqëri. Kërkoni të drejtat tuaja. Mos u ndje i turpëruar ose fajtor për të kërkuar të drejtat e tua. Të luftosh për interesat e tua nuk do të thotë të presësh pasivisht për rezultate, as nuk do të thotë se je aq agresiv sa të sulmosh të tjerët.- Njerëzit të cilët me mençuri pretendojnë të drejtat e tyre do të ndihen më të lumtur në marrëdhënie dhe më të sigurt se të tjerët.
- Përdorni përemrin dashamirës "Unë" kur flisni. Deklarata si këto janë më pak të kushtëzuara dhe përkundrazi ju shohin si përgjegjës për veprimet dhe fjalët tuaja. Për shembull, në vend që të thuash: "Ti nuk më dëgjon kurrë", mund të thuash: "Duket se i injoron ato që them sepse vazhdon të kontrollosh telefonin ndërsa flet me mua".
- Mësoni të thoni jo. Bëni atë që dëshironi së pari në vend që të përpiqeni të kënaqni të tjerët. Për shembull, nëse dikush merr hua rregullisht paratë tuaja, ju mund të refuzoni. Nëse dikush huazon makinën tuaj rregullisht, mund t’i tregoni se makina juaj nuk është gjithmonë e disponueshme për të.
Besoni në veten tuaj. Kur u besoni aftësive tuaja dhe besoni se mund të korrni shpërblimet, ju do të vini në lojë të plotë pikat tuaja të forta. Ndiqni atë që ju nevojitet dhe atë që dëshironi. Kur nuk keni besim ose përfitoheni nga ju, mund t'i lini të tjerët t'ju kapërcejnë dhe të humbin atë që ju nevojitet dhe dëshironi.
Njoftojini njerëzit e tjerë nëse ju kanë lënduar. Nëse dikush ju tradhton në ndonjë mënyrë, bëjini të ditur. Mund të jetë e vështirë të ndani ndjenjat tuaja, veçanërisht nëse ndiheni të lënduar ose të zemëruar. Por duke u treguar atyre se si ju lëndojnë ju do t'i parandalojë ata që t'ju lëndojnë më tej në të ardhmen.
- Për shembull, ju mund të thoni: “Ndihem i lënduar kur mendoni se artikulli im nuk është në vend. Jam i gatshëm të dëgjoj dhe të marr komente, por nuk mund ta pranoj kritikën tuaj aq keq ”.
Përgjigjuni komenteve mosrespektuese dhe fyese. Nëse dëgjoni dikë që bën komente që janë të njëanshme seksuale ose raciale ose mosrespektuese, mos i injoroni. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të debatoni me ta. Me qetësi u thoni atyre se nuk e mirëpritni mendimin e tyre.
- "Ju lutem mos flisni për gratë e tjera të tilla".
- "A mund të mos ju japim komente negative në lidhje me të?".
- "Pse do ta mendonit këtë?"
Mësoni të dini nëse jeni shumë të varur nga të tjerët. Nëse jeni tepër i varur nga një marrëdhënie, mund të duket se marrëdhënia përcakton jetën tuaj. Ju mund të fiksoheni me një person dhe të merrni një vendim vetëm pasi të jeni konsultuar me atë person. Mundohuni të dilni nga një marrëdhënie tepër e varur duke qenë vigjilent ndaj shenjave të mëposhtme:
- I pasigurt
- Mundohuni t'i kënaqni të gjithë
- Nuk ka kufij të qartë
- Aftësia e reagimit
- Vëmendje
- Kontrolli
- Problemet në komunikim
- Fiksohem
- Varësi
- Mohimi
- Mbërthyer çështjet e privatësisë
- Ndiheni të lënduar
Respekt për ndryshimet e secilit individ. Ndjehuni të kënaqur dhe të lumtur me faktin që të gjithë kanë një dhuratë të caktuar, ashtu bëni edhe ju! Çdo grua ka talentin e saj, i cili mund të jetë aftësi për matematikë, vizatim ose aftësi drejtuese. Nxirrni aftësitë tuaja dhe forconi burimet që keni, dhe për më tepër, dashurojeni veten për të gjitha.
- Nëse mendoni se dikush është i talentuar, lavdërojeni atë.
Pjesa 2 nga 6: Brenga fiziologjike
Jini të kënaqur me trupin tuaj, pikërisht me atë që ju është dhënë. Shumë gra ndihen pak a shumë të pakënaqura me pamjen e tyre, sidomos kur janë lakuriq. Mund të jetë e vështirë ta ndryshoni atë, por përpiquni t'i kushtoni vëmendje pjesës së trupit me të cilën jeni të kënaqur. Kushtojini vëmendje pjesëve të ndryshme të trupit dhe mënyrës se si ato e përbëjnë pamjen tuaj.
- Kushtojini më pak vëmendje pamjes tuaj dhe përqendrohuni në atë që trupi juaj bën për ju.
- Nëse partneri juaj është kritik ndaj pamjes tuaj, pretendoni drejtësi duke u thënë atyre se kritika e tyre nuk është konstruktive.
Komunikoni dëshirat tuaja me partnerin tuaj. Kur jeni intim, sinqerisht shprehni dëshirat tuaja me partnerin tuaj. Të duash veten dhe të marrësh seriozisht seksualitetin do të thotë të thuash atë që të pëlqen dhe atë që shkon përtej kufijve.
- Ju mund të thoni "Më pëlqen kur prek atë vend" ose "Unë dua të përqafohem pasi kam bërë seks".
- Nëse diçka ju bën të pakëndshëm, thoni. Mund të thuash "Nuk më pëlqen" ose "Më dhemb".
Respektoni çështjet fiziologjike. Mos ki turp nëse dëshiron të bësh seks. Lejoni vetveten të kënaqni fiziologjinë tuaj të çdo lloji dhe zgjidhni një partner dhe avokat të përshtatshëm për seks të shëndetshëm.
Mos kini frikë të refuzoni. Ju mund të keni takuar dikë që donte t'ju përdorte për të bërë seks me ju. Di kur të thuash jo dhe si t'i thuash jo dikujt që dëshiron të të përfitojë. Mos lejoni që sulmi seksual të heshtë nëse e dini. Një në pesë gra dhe shtatë në një burra dhunohen gjatë jetës së tyre.
- Nëse dikush është me ju, përpiquni të zvarriteni dhe të kërkoni ndihmë. Nocionet shoqërore i kanë bërë gratë të ndihen të turpëruara ose të hutuara kur ngacmohen dhe përdhunohen, madje për disa gra thuhet se "e kërkojnë atë". Fakti që dikush është një shkelës seksi i ndëshkuar do t'u japë grave guximin të flasin për këtë.
Raportoni incidente të ngacmimeve seksuale në vendin e punës dhe në shkollë. Mos harroni se raportimi i veprimeve të tilla nuk është vetëm për ju; kjo do të parandalojë personin nga ngacmimi i të tjerëve në të ardhmen. reklamë
Pjesa 3 nga 6: Kujdesi shëndetësor
Ushtrohu rregullisht. Qëndrimi në formë ju ndihmon të mbani shëndetin, disponimin dhe energjinë tuaj, duke ju ndihmuar të jeni të suksesshëm në çdo aspekt të jetës tuaj.Ushtrimet e rregullta ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve si sëmundjet e zemrës, kancerin dhe diabetin dhe gjithashtu ndihmon në kontrollimin e çrregullimeve kronike si astma ose dhimbja e shpinës.
- Askush nuk është si askush, prandaj këshillohuni me mjekun tuaj për ushtrime që janë të sigurta për ju.
- Ju nuk keni nevojë për një kampion olimpik për të qenë në gjendje të mirë. Ju mund të bëni një shëtitje nëpër shtëpi, ta merrni qenin për një shëtitje ose të ngasni një biçikletë. Edhe kopshtaria është një ushtrim i mirë për trupin.
Hani ushqime që janë ushqyese dhe të shëndetshme. Ashtu si regjimi i stërvitjes, një dietë e ekuilibruar mirë mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjes, përmirësimin e humorit tuaj dhe sigurimin e energjisë. Trupi i gjithsecilit është i ndryshëm, kështu që nevojat ushqyese mund të jenë të ndryshme. Bisedoni me mjekun tuaj ose një dietolog të çertifikuar për një dietë që është e përshtatshme për ju.
- Rregulli i përgjithshëm është të hani shumë fruta dhe perime të freskëta. Hani karbohidrate dhe proteina të mjaftueshme. Shmangni ushqimet e skuqura dhe të përpunuara dhe hani më pak sheqer të rafinuar.
Fjetur mjaftueshëm. Mungesa e gjumit ndikon në shëndetin dhe disponimin tuaj. Mundohuni të bëni të paktën shtatë ose tetë orë gjumë në ditë për shëndetin më të mirë.
Kuptoni shëndetin tuaj. Pikat e forta personale përfshijnë aspekte fizike, mendore dhe emocionale. Nëse dëshironi të jeni një grua e fortë dhe e pavarur, atëherë duhet të dëgjoni trupin tuaj. Gratë dhe burrat transgjinorë përballen me rreziqe dhe sfida të ndryshme shëndetësore për shkak të ndryshimeve të tyre biologjike.
- Përveç dallimeve biologjike, ka edhe disa padrejtësi të tjera që i mbajnë gratë transgjinore të ndara thjesht sepse ato janë gra. Për shembull, deri kohët e fundit shumica e hulumtimeve mjekësore bëheshin vetëm me burra. Kur një sëmundje ose çrregullim ndodh kur ka një ndryshim në seks (për shembull, një sulm në zemër), hulumtimet mjekësore nuk mund të tregojnë me saktësi simptomat tek gratë. Për fat të mirë, kërkimet mjekësore sot po afrohen me shpejtësi dhe po kryejnë kërkime në subjektet femra. Rezultatet e studimit mund të gjenden lehtësisht dhe gratë e forta dhe të pavarura duhet të përfitojnë prej tij!
- Bëni kontrolle të rregullta me mjekun tuaj. Tregoni mjekut tuaj për ndonjë shqetësim shëndetësor.
Pjesa 4 nga 6: Menaxhimi Financiar
Mundohuni të jeni financiarisht të pavarur në varësi të rrethanave tuaja. Për të qenë të pavarur financiarisht ju duhet të keni të ardhurat tuaja, të keni llogarinë tuaj bankare dhe të jeni në gjendje të blini pasuri për veten tuaj, të cilat dikur ishin (dhe është, në disa pjesë të botës) gjëra që gratë grabitur Ju duhet të merrni parasysh nëse vareni nga të tjerët për sigurinë financiare.
- Merrni një kurs të menaxhimit të parave ose mësoni bazat në internet.
- Bëni një buxhet për veten tuaj në mënyrë që të mund të mbuloni shpenzimet tuaja.
- Kurseni rreth 10-20% të të ardhurave tuaja.
Mos kini frikë të kërkoni ngritje. Gratë duken më pak kërkuese sesa burrat. Nëse është kështu, gratë shpesh kërkojnë më pak rritje sesa burrat. Kthehuni tek të mësuarit se si të jeni gruaja që kërkon të drejtat tuaja dhe mos kini frikë të pyesni nëse e meritoni atë. reklamë
Pjesa 5 nga 6: Pasioni i Ndjekur
Mësoni çfarë të doni. Mos lejoni që normat shoqërore të ndikojnë në fushën (fushat) që ju zgjidhni. Shoqëria shpesh mendon se gratë duhet të zgjedhin disiplina të caktuara (të tilla si anglishtja, artet figurative, mësuesit, infermierët dhe punë të tjera "mbështetëse") ndërsa burrat janë të detyruar të ndjekin fusha të tilla si shkenca, matematika dhe teknologjia.
- Gjithnjë e më shumë shkolla po inkurajojnë studentët femra të marrin pjesë më shumë në lëndët STEM (që qëndron për Shkencë-Shkencë, Teknologji-Teknologji, Inxhinieri-Inxhinieri dhe Matematikë-Matematikë) për shkak të Numri i studenteve femra në këto disiplina është jashtëzakonisht i vogël, megjithëse shumë gra janë të pasionuara. Nëse jeni të apasionuar pas fizikës, shkoni pas saj! Nëse kompjuterat ju interesojnë, bëni disa hulumtime dhe mësoni gjithçka në lidhje me to. Mos lejoni që stereotipet e roleve gjinore të pengojnë dëshirën tuaj për të studiuar një karrierë që ju intereson.
- Me të gjitha mjetet ndiqni një temë që e doni. Nëse ju pëlqen muzika, shkoni pas saj. Nëse ju pëlqen matematika, bëni të njëjtën gjë.
Asnjëherë mos ndaloni së mësuari. Mos harroni se nuk është arsimi zyrtar ai që ju mëson të mësoni (për shembull, të studioni në një institucion si një universitet). Ju mund të fitoni njohuri duke kapur çështjet aktuale në politikë, shkencë dhe teknologji, duke lexuar libra (si trillime dhe realitete), duke mësuar një gjuhë tjetër, duke parë dokumentarë dhe aktivitetet e njëjta. Ju duhet një dëshirë për të mësuar gjëra të reja gjatë gjithë jetës tuaj.
Tregoni stilin tuaj. Të jesh një grua e pavarur do të thotë të veshësh ashtu siç dëshiron, pa marrë parasysh se çfarë të thonë njerëzit përreth teje të vishësh. Mendoni për modën si një mënyrë për të shprehur gjendjen shpirtërore, interesat dhe krijimtarinë tuaj.
- Në shumë periudha të historisë, moda e grave ka ndryshuar sipas paragjykimeve kulturore dhe shoqërore. Ka një kohë në historinë amerikane që gratë duhet të veshin korse të ngushta dhe të ndalojnë gratë të veshin pantallona të gjata. Ne jetojmë në një epokë kur gratë janë të lira të zgjedhin rrobat dhe rrobat. Shijoni atë liri!
- Kur vendosni se çfarë të vishni, duhet të bazoheni në formën tuaj të trupit, si dhe në preferencat tuaja personale.
Pjesa 6 nga 6: Kontributi për shoqërinë
Ndihma për të tjerët. Një nga mënyrat më të mira për ju që të lëshoni pikat tuaja të forta është duke ndihmuar dikë më pak me fat se ju. Ju nuk keni pse të jeni të pasur ose të pasur sa të keni një efekt pozitiv në komunitet, ju mund të filloni nga pak. Një studim i vitit 2010 mbi vullnetarizmin dhe "dhënien" e komunitetit zbuloi se midis pjesëmarrësve në studim, 68% kishin shëndet fizik më të mirë, 89% ndiheshin më të sigurt dhe më të lumtur, 73 % ndiheshin më pak të stresuar sesa ata të anketuar që nuk morën pjesë në 'përkushtim'.
Merrni pjesë në vullnetarizëm atje ku jetoni. Organizatat jofitimprurëse ku jetoni do të mirëpresin vullnetarët dhe mbështetjen e kujtdo. Zgjidhni fushat për të cilat jeni më të apasionuar si kafshët, arti, fëmijët, sportet, etj. Zgjidhni një vend që ju pëlqen dhe besoni se do të bëni ndryshimin.
- Për shembull, dilni vullnetar në një kuzhinë kuzhine, në mizorinë tuaj lokale ndaj kafshëve ose në një program tjetër të zhvillimit të komunitetit.
- Merrni parasysh punën bamirëse përpara se të vendosni të merrni pjesë. Ju nuk duhet të bashkoheni me disa organizata si Autism Speaks dhe PETA sepse ato bëjnë më shumë keq sesa mirë.
Punoni mirë kur është e mundur. Ju nuk duhet të bëheni vullnetar i plotë për të dalë vullnetar. Kur shihni dikë në nevojë, ndihmojeni. Një veprim i vogël nga ju gjithashtu mund t'i sjellë dikujt një ditë të re. Për shembull, ju mund të sillni një ndihmë ose ta mbani derën hapur për dikë.
Ndihmoni gratë e tjera. Gratë shpesh poshtërohen, kritikohen dhe poshtërohen nga njerëz të të njëjtit seks. Në vend të kësaj, gratë mund të ndihmojnë njëra-tjetrën dhe ta bëjnë secilën grua të jetojë ashtu siç është pa kritika dhe komente.
Edukoni gratë e tjera që të bëhen të pavarura dhe të forta. Mësojini ata se si të jenë avokatë të vetvetes, të mësojnë aftësi drejtuese, të duan vetveten dhe të pretendojnë për të tjerët. Bëhu vetë një shembull i mirë për ta.
- Bëhuni mentor në një organizatë të grave në zonën tuaj. Për shembull, ju mund të këshilloni një vajzë të re të konkurrojë në një sport që ju pëlqen ose një të moshuar në shkollën e mesme duke u përgatitur për kolegj.
Këshilla
- Gjetja e gruas që ju frymëzon mund t'ju ndihmojë të gjeni motivimin për t'u bërë një grua e pavarur. Mund të jetë një anëtar i familjes, një feminist ose një aktivist shoqëror, një artist, një shkrimtar ose një politikan.
- Njerëzit shpesh supozojnë se gratë duhet të kënaqin të tjerët. Nuk ka asgjë të keqe të mendosh ashtu, por të përpiqesh të kënaqësh të tjerët duhet të vijë nga të dy palët. Ndonjëherë mund të pyesni personin tjetër se çfarë mund të bëjë për ju ose të bëjë diçka që ju intereson në vend që të përpiqeni të mendoni se si personi tjetër është i lumtur me ju.
