Autor:
Robert Simon
Data E Krijimit:
20 Qershor 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Ndjenja e inferioritetit ndaj të tjerëve buron nga shumë faktorë të ndryshëm dhe gradualisht zhvillohet në personalitetin e plotë të dikujt. Abuzimi verbal, fizik dhe emocional mund të ketë efekte të qëndrueshme dhe t'i bëjë njerëzit të besojnë se nuk meritojnë respektin e dikujt tjetër. Sidoqoftë, një kompleks inferioriteti është një karakter që mund të shmanget, pavarësisht nga sfidat që përjetoni në jetë.
Hapat
Metoda 1 nga 2: Ballafaqimi me ndikimin e të tjerëve
Gjeni këto informacioni po fshihet. Njerëzit që kanë zakon të jenë më të mirë se të tjerët shpesh duan të fshehin atë që dinë për të arritur qëllimet e tyre. Duke fshehur informacionin ose duke kufizuar të kuptuarit e të tjerëve, ata ndihen më të plotë. Në vend që të pranoni, duhet të përpiqeni të edukoni veten në situata të tilla.
- Nëse e lini dikë të humbasë vlerën tuaj, kompleksi juaj i inferioritetit gradualisht do të zhvillohet tek ju. Ju duhet të jeni krenar për punën tuaj dhe mos lejoni që ata t'ju minimizojnë ose të marrin prestigjin tuaj.
Kundër dhunës në mendim. Nëse një person po përpiqet të manipulojë me ju, atëherë duhet të kuptoni kuptimin dhe ndikimin e këtij veprimi. Nëse qëllimisht ju kanë bërë të ndiheni inferiorë në punë sepse të dy keni dashur të promovoheni në promovimin tjetër, kjo quhet dhunë ideologjike. Ata duan të forcojnë pozicionin e tyre duke ju shtyrë poshtë dhe duke ju bërë të ndiheni të papërshtatshëm për t'u ngjitur në shkallët e karrierës. Kjo situatë zakonisht ndodh në marrëdhëniet grua me grua, por mund t’i ndodhë çdokujt.- Shembuj të dhunës emocionale përfshijnë: përjashtimin shoqëror, përhapjen e thashethemeve ose krijimin e llogarive, refuzimin për të folur dhe kërcënimin për t'i dhënë fund marrëdhënies nëse nuk bëni atë që ata duan.
- Nëse është kështu, duhet të mbani një ditar për të gjitha situatat e tilla, përfshirë datën dhe kohën kur kanë ndodhur, emrat e personave të përfshirë. Më pas e sillni fletoren te burimet njerëzore në mënyrë që ata të marrin masa.Departamenti i BNj mund të merret me politikat e kompanisë në lidhje me frikësimin.
- Nëse keni të bëni me dhunë ideologjike në shkollë, shënojeni atë në fletoren tuaj dhe çojeni atë në zyrën e drejtorit ose takoni stafin. Ata do të zbatojnë politikat dhe procedurat e shkollës për trajtimin e rasteve të ngacmimit.
Kushtojini vëmendje kritikave. Ju mund të kritikoheni për gjëra që nuk mund t'i ndryshoni. Për shembull, njerëzit ju kritikojnë për defekte fizike, orientim seksual, ngjyrë lëkure, race, origjinë kombëtare ose ndonjë aspekt të jetës suaj. Abuzimi i gjuhës shpesh i bën të tjerët të ndjehen të lënduar emocionalisht dhe ka një ndikim të madh në vetëvlerësimin.- Ky lloj kritikash e bën personin tjetër të ndihet i papërshtatshëm, duke krijuar ose rritur një kompleks inferioriteti. Meqenëse nuk mund të ndryshoni pamjen tuaj, racën ose orientimin seksual, do të ketë shumë efekte negative kur të talleni.
- Nëse ky është rasti me njerëzit që njihni, duhet t'i përjashtoni nga jeta juaj. Ju nuk keni pse të shoqëroheni me njerëz që janë racor, kritik seksual ose diskriminues. Nëse nuk mund t'i përjashtoni nga jeta juaj, përpiquni të vendosni kufij me ta. Minimizoni ndërveprimin me ata njerëz dhe informojini sjelljen e tyre është e papranueshme duke thënë, "Mënyra juaj e të folurit është mosrespektuese. Nëse nuk pushoni së foluri kështu, unë nuk do ta them. Flisni me mua ”.
Përballimi i sulmit nëntokësor. Ndonjëherë gjuha diskriminuese bëhet në mënyrë delikate, të tilla si një deklaratë e thjeshtë për ju bazuar në racë, klasë shoqërore, gjini ose tipare të tjera personale. Ky quhet një sulm vjedhurazi.- Shembuj të sulmeve të heshtura përfshijnë: gjykimi i dikujt si i huaj sepse ata duken ndryshe nga shumica, duke supozuar se një person është i rrezikshëm bazuar në racën e tyre, duke gjykuar inteligjencën e dikujt në bazë të raca ose gjinia e tyre, duke mohuar ndjenjat e diskriminimit të njerëzve të tjerë.
- Një studim i fundit zbuloi se sulmet e shpeshta të heshtura i vendosin njerëzit nën më shumë stres dhe çojnë në depresion. Kërkimet kanë treguar gjithashtu që pjesëmarrja aktive në strategjitë e përballimit mund të ndihmojë në uljen e rasteve të depresionit dhe stresit të përgjithshëm. Kjo dëshmon se edhe nëse nuk mund të kontrolloni sjelljen e armiqve të tjerë, ju gjithashtu mund të kontrolloni se si reagoni ndaj sjelljes së tyre.
- Disa taktika për trajtimin e sulmeve të heshtura përfshijnë: kujdesin për veten, përballjen me një sulmues, kërkimin e mbështetjes aleate, njohjen e abuzimeve, kërkimin e këshillave nga të tjerët dhe organizatat. një takim publik për këtë çështje.
Kërkoni mbështetje sociale. Studimet tregojnë se trupi i njeriut i përgjigjet përfshirjes ose përjashtimit të grupit, i njohur gjithashtu si dinamika e grupit. Ju keni tendencë të gjeni vetëvlerësim kur ata që janë përreth jush janë optimistë dhe të lumtur.
- Një grup miqsh të mirë do t'ju bëjnë të kuptoni se sa të mrekullueshëm jeni dhe do t'ju ndihmojnë të luftoni kompleksin tuaj të inferioritetit. Anëtarësimi në një grup njerëzish të lumtur gjithashtu ka përfitime shëndetësore. Kur të gjithë në grup mund t'ju ndihmojnë të ndiheni sikur jeni duke u marrë vesh me ta, sistemi juaj imunitar do të rrisë rezistencën tuaj ndaj viruseve dhe infeksioneve. Anasjelltas, kur ndaheni nga grupi ose nuk ndiheni më të përshtatshëm për ta, trupi do të rrisë përgjigjet inflamatore, do të ulë rezistencën ndaj viruseve dhe infeksioneve.
- Merrni kontakt me njerëzit që inkurajojnë dhe respektojnë kush jeni me të gjitha dobësitë dhe të metat tuaja. Njihni mençurinë e tyre dhe jepni një shembull për rritjen personale, duke u përpjekur të jeni të fortë dhe të mbështeteni te vetja gjatë rritjes. Mund të bëheni më të mirë dhe më të sigurt vetëm në një mjedis pozitiv dhe të shëndetshëm. Më shumë pavarësi çon në më shumë besim.
- Anasjelltas, kur keni besim të lartë, ju do të zvogëloni varësinë nga të tjerët për vetëvlerësim, që do të thotë gjithashtu të shmangni ndjenjat e inferioritetit.
Metoda 2 nga 2: Fillimisht punoni me veten
Mos mendo shumë. Rritni besimin dhe përpiquni të ngriheni me optimizëm në rrugën e suksesit. Mos e lini veten të kapur nga mungesa e besimit dhe mendimeve kontradiktore që të tjerët përpiqen t'ju imponojnë, duke ju bërë të ndiheni të dobët.
- Ndërsa rrini ulur dhe reflektoni mbi situatat dhe ngjarjet e së kaluarës që dëshironi të keni vepruar ndryshe, ju do të dëmtoni vetveten. Mendimi mendues ka një efekt të drejtpërdrejtë në fizikalitetin tuaj dhe nivelet e stresit, gjë që kontribuon në kompleksitetin e ulët të vetëvlerësimit.
- Nëse nuk mund të ndaloni së menduari, shpërqendroni veten për të paktën 2 minuta në të njëjtën kohë. Ju gradualisht do të keni një pamje më optimiste të botës, ndaloni t'i kushtoni vëmendje gjërave negative, të padobishme. E vetmja gjë që ju nevojitet është 2 minuta fokusim intensiv në diçka tjetër, por kjo gjithashtu ka një vlerë të madhe në planin afatgjatë.
Lërini mendimet negative. Kur kaloni shumë kohë duke menduar për të kaluarën ose duke bërë keqardhje, mund të kapeni nga rryma e mendimit pesimist. Kjo mund të jetë e vështirë për tu bërë nëse personi tjetër është gjithmonë negativ ose ju nënçmon me dashje. Mendimi i tepërt vetëm ul vetëvlerësimin tuaj dhe nuk mund t’i lëshoni nga koka juaj, gjë që krijon vetëm një ndjenjë inferioriteti ndaj tyre.
- Mësoni si të injoroni komentet negative ose shkatërruese, veçanërisht nëse jeni ju që e bëtë komentin. Nga ana tjetër, duhet të kuptoni që njerëzit kanë të drejtë të japin mendimet e tyre, kështu që në vend që të mendoni shumë për ato komente, duhet të filtroni dhe të harroni komentet negative të drejtuara ndaj jush, gjithnjë mbani mend se jeni një person i shkëlqyeshëm. si
Duaje Veten. Të kesh dhembshuri për veten tënde është themeli për të pranuar veten dhe për të mposhtur vetëvlerësimin e ulët. Trajtojeni veten aq të mirë dhe të dhembshur sa do të vepronit me të tjerët. Mos harroni se të metat, dështimet dhe problemet janë një pjesë e jetës, dhe askush nuk është i përsosur ose gjithmonë merr atë që dëshiron. Në vend që të reagoni me vetëkritikë ose nënçmim, duhet të jeni dashamirës dhe të jeni të mirë me veten.
- Mos e injoroni ose përpiquni të gërmoni në dhimbje. Pranoni që po keni një kohë të vështirë dhe pyesni veten se çfarë mund të bëni për t'u kujdesur për veten tuaj. Mund të jetë shtrirë ngrohtësisht në një batanije, duke qarë me të madhe ose duke shkuar në darkë me disa miq të ngushtë.
- Bëni një ndryshim në jetën tuaj për veten tuaj, jo për një mungesë ose për t'u përshtatur në një ide të përsosjes.
Mësoni të pranoni veten - duke përfshirë pikat tuaja të forta dhe të dobëta. Kuptoni vlerën tuaj dhe respektoni individualitetin tuaj, së bashku me arritjet tuaja dhe shpresoni të arrini. Njihni kufizimet dhe pikat tuaja të forta. Qëndroni larg ndokujt ose çdo situate që krijon ndjenja negative ose ju bën të dyshoni në aftësitë tuaja personale, si dhe krijon ndjenja të inferioritetit. Nëse ka një fushë në jetën tuaj që mund ta përmirësoni, përpiquni të jeni optimist, pasi kapërcimi i dobësisë suaj është mënyra më e mirë për të shmangur ndjenjën e inferioritetit.
- Dobësia mund të jetë burimi i kompleksit tuaj të inferioritetit, veçanërisht nëse lejoni që pikëpamjet e të tjerëve të ndikojnë në vlerat tuaja. Mësoni të kënaqeni me veten. Mos e ndryshoni veten për t’i bërë të tjerët të lumtur.
- Ju kurrë nuk mund të jeni saktësisht dikush, prandaj mos u përpiqni. Jeto me atë që je dhe mëso ta duash atë version tëndin. Në atë mënyrë nuk do të ndiheni inferiorë, veçanërisht nëse mund të mësoni të mos e krahasoni kurrë veten me të tjerët.
- Shikoni për shenja të shtrembërimit njohës. Shtrembërimi njohës është kur pikëpamjet e botëkuptimit falsifikohen nga informacione ose arsyetime të gabuara. Personalizimi është një rast i zakonshëm i shtrembërimit njohës, kur i ktheni gjërat përmbys për të supozuar se është një koment personal i drejtuar ndaj jush.
- Nëse konstatoni se një dobësi po ju bën të shqetësoheni, përpiquni të merreni me të, të mos e lini të ju minimizojë ose t'ju bëjë të ndiheni keq me veten. Në vend të kësaj, ju duhet të merreni me të metat tuaja nëse është e mundur, dhe të kuptoni se është vetëm një pjesë e vogël e asaj që jeni.
- Disa mënyra për t'ju ndihmuar të pranoni veten përfshijnë: bërjen e një liste me pikat tuaja të forta, krijimin e miqve me njerëz pozitivë, mësimin për të falur gabimet e së kaluarës dhe të qenit pohues.
Lejoni përmes zemërimi dhe hidhërim. Zemërimi dhe hidhërimi vetëm ju bëjnë të ndiheni keq me veten.Këto emocione negative konsumojnë shumë energji dhe ju zhgënjejnë, shkatërrojnë vetëvlerësimin tuaj dhe harxhojnë përpjekje të vlefshme. Nëse zemërimi juaj është racional dhe i arsyeshëm në rrethanat armiqësore, përdorni atë për t'ju motivuar.
- Mundohuni ta harroni atë dhe të jeni të vendosur të jeni një person më i mirë se personi që ju zemëron, duke treguar përmbajtje dhe një qëndrim pozitiv. Përveç kësaj, përcjellë energjinë e arritjeve reale për t'i provuar ato të gabuara. Ripërformoni mendimet tuaja sa herë që jeni të zemëruar ose të hidhur dhe përpiquni të përqendroheni në një pikë tjetër fillestare, domethënë, të keni sukses dhe të ecni përpara.
