Autor:
Monica Porter
Data E Krijimit:
20 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Dëshironi të shkoni në vende të largëta dhe të shihni botën me sytë tuaj - pa kaluar panikun gjatë fluturimit? Nëse keni aviofobi, ka shumë gjëra që mund të merrni për të parandaluar efektet e saj negative. Kuptimi i tij i plotë, përdorimi i teknikave të relaksimit dhe planifikimi i udhëtimit tuaj janë gjithçka që duhet të bëni në mënyrë që të kapërceni frikën tuaj dhe të eksploroni botën lirisht. Informacioni i mëposhtëm mund të jetë i dobishëm për t'ju bërë të ndiheni më të sigurt: shkalla e vdekjes tuaj nga fluturimi është vetëm 1 në 11 milion. Kjo do të thotë që shanset e rrëzimit të fluturimit tuaj janë vetëm rreth 0.00001%.
Hapat
Pjesa 1 nga 5: Të armatosur me njohuri të avionëve
Kuptoni sigurinë e avionëve. Kuptimi i statistikave nuk do t'ju ndihmojë plotësisht kur avioni të largohet nga tarma. Por sapo të dini se fluturimi është i sigurt, do të ndiheni më rehat në aeroplan ose gjatë rrugës për në aeroport. Realiteti po fluturon me të vërtetë i sigurt Deri më tani, aeroplanët janë mjeti më i sigurt i transportit.- Në vendet e zhvilluara, shansi i një avioni të rrëzohet është 1 në 30 milion.
Krahasoni sigurinë e fluturimit me një aeroplan me rreziqet e tjera. Në jetë, ka rreziqe të tjera të panumërta që mund të mos i keni menduar. Dhe e vërteta është se ata janë më të rrezikshëm se fluturimi. Njohja e këtyre rreziqeve nuk ju lë të shqetësoheni për to. Në vend të kësaj, ata do t'ju tregojnë se frika juaj rreth fluturimit është plotësisht e pabazuar! Mësoni për këto statistika, shkruajini ato dhe përsëritini kur filloni të shqetësoheni për fluturimin tuaj të ardhshëm.- Shkalla e vdekjes tuaj nga një aksident automobilistik është 1 në 5,000. Kjo do të thotë se pjesa më e rrezikshme e fluturimit tuaj është vozitja për në aeroport. Sapo të arrini në aeroport, inkurajoni veten. Keni kaluar pjesën më të rrezikshme të fluturimit tuaj.
- Shkalla e vdekjes nga helmimi nga ushqimi është 1 në 3 milion më e lartë se në një aksident ajror.
- Ju gjithashtu mund të vdisni nga kafshimet e gjarprit, goditjet e rrufeve, djegiet e ujit të nxehtë ose rënia nga shtrati. Nëse jeni me të majtë, rreziku që hasni gjatë përdorimit të pajisjeve tuaja me të djathtën është akoma më i lartë se shanset për të vdekur në një përplasje aeroplani.
- Ju keni më shumë të ngjarë të vdisni nga një rënie ndërsa udhëtoni në një aeroplan sesa nga një aeroplan.
Parashikoni lëvizjet dhe ndjenjat në aeroplan. Pjesa më e madhe e të qenit i frikësuar është të mos dish se çfarë do të ndodhë më pas. Pse aeroplani po fluturon kaq shpejt? Pse veshët e mi ndihen të pakëndshëm? Pse krahët e avionit duken kaq të çuditshëm? Pse shoqëruesit e fluturimit u kërkojnë pasagjerëve të mbajnë rripa sigurie? Kur përballeni me situata të pazakonta, instinkti juaj i parë do të jetë të supozoni më të keqen. Për të zbutur këtë situatë, gjeni të gjitha informacionet në lidhje me avionin dhe udhëtimet ajrore nëse është e mundur. Sa më shumë të dini, aq më pak do të shqetësoheni. Ja çfarë duhet të dini:- Avioni duhet të arrijë një shpejtësi të caktuar para se të ngrihet. Kjo është pikërisht arsyeja pse ju mendoni se aeroplani po shkon kaq shpejt. Sapo avioni të largohet nga toka, nuk do të jeni më të vetëdijshëm për shpejtësinë e avionit.
- Ju do të përjetoni zhurmë në veshët tuaj kur avioni lëviz lart ose poshtë për shkak të një ndryshimi në presionin e ajrit.
- Disa pjesë të krahut të avionit do të lëvizin gjatë fluturimit. Kjo është plotësisht normale.
Kuptoni turbulencën e ajrit. Turbulenca ndodh kur aeroplani fluturon nga një zonë me presion të ulët në një zonë me presion të lartë, dhe ju duhet të ndieni se avioni “dridhet”. Turbulenca e ajrit është si të ngasësh nëpër një rrugë shkëmbore.
- Vetëm në raste të rralla turbulencat mund të shkaktojnë dëmtime, zakonisht për shkak të një pasagjeri që nuk ka vendosur rrip sigurimi ose duke u dëmtuar nga rënia e bagazhit sipërm. Mendoni, a nuk keni dëgjuar kurrë që një pilot është dëmtuar nga turbulencat? Kjo pasi pilotët kanë gjithmonë rripa sigurimi.
Mësoni më shumë rreth mënyrës se si funksionojnë aeroplanët. Ju gjithashtu mund të mësoni në lidhje me funksionimin e brendshëm të motorëve të një avioni, në mënyrë që të merrni njohuri për proceset që ju trembin. Studimet tregojnë se 73% e njerëzve që vuajnë nga fobi kanë frikë nga një aeroplan që përjeton probleme teknike gjatë fluturimit. Pra, sa më shumë që dini për performancën e një aeroplani, aq më rehat do të ndiheni gjatë udhëtimit me aeroplan. Në vend që të pyesni, "Pse aeroplani sillet kështu? A është kjo normale?", Këtu janë disa gjëra që duhet të dini.
- Një avion kërkon katër forca për të fluturuar: gravitetin, tërheqjen, ngritjen dhe shtytjen. Këto forca janë përgjegjëse për të bërë që avioni të lëvizë natyrshëm dhe lehtë ndërsa ecni. Një pilot një herë tha se "Një aeroplan është më i lumtur kur fluturon në qiell". Ju mund të mësoni më shumë rreth këtyre forcave nëse doni të përmirësoni njohuritë tuaja.
- Motorët e avionëve janë më të thjeshtë se motorët që do të gjeni në një makinë apo edhe në një makinë prerëse. Në rast të një mosfunksionimi në një nga motorët e avionit, avioni do të funksionojë normalisht me motorët e mbetur.
Të jeni të sigurt se dera e avionit nuk do të hapet gjatë fluturimit. Ju gjithashtu mund të mësoni më shumë informacion për të kufizuar frikën tuaj në lidhje me hapjen e dyerve të aeroplanit gjatë fluturimit. Sapo të arrini një lartësi prej rreth 9,144 m, presioni prej rreth 9,000 kgf do ta mbajë derën të mbyllur, kështu që do të jetë e vështirë për derën të hapet ndërsa avioni është në fluturim.
Jini të vetëdijshëm që avionët mirëmbahen rregullisht. Avionët kalojnë nëpër shumë procedura riparimi dhe mirëmbajtjeje. Pas çdo ore fluturimi, aeroplanët kalojnë nëpër 11 orë mirëmbajtje. Kjo do të thotë që, nëse fluturimi juaj është i gjatë 3 orë, avioni do të duhet t'i nënshtrohet mirëmbajtjes për 33 orë për t'u siguruar që të qëndrojë në gjendje të mirë pune! reklamë
Pjesa 2 nga 5: Menaxhimi i ankthit tuaj
Merrni kontrollin e ankthit tuaj të përgjithshëm. Ju mund të merreni me ankthin e fluturimit në një aeroplan duke menaxhuar ankthin tuaj në përgjithësi. Së pari, duhet të njohësh ankthin tënd. Sa të shqetësuar filloni të ndiheni? A keni djersitur duart apo jo? A ju dridhen gishtat lehtë? Duke njohur shenjat tuaja, së shpejti do të jeni në gjendje të filloni të bëni ushtrime që ndihmojnë në kontrollin e ankthit tuaj.
Injoroni gjërat mbi të cilat nuk keni kontroll. Shumë njerëz kanë frikë nga fluturimi, sepse mendojnë se nuk kanë kontroll. Njerëzit që përjetojnë këtë fobi shpesh mendojnë se kurrë nuk do të përplasen me makinë sepse kanë nën kontroll. Ata janë shoferi. Kjo është edhe arsyeja pse ata mund të rrezikojnë të hipin në një makinë në vend se të fluturojnë. Ndërsa fluturon, dikush tjetër është në kontroll të avionit, kështu që ndjenja e humbjes së kontrollit është shpesh një nga gjërat më të frikshme për fluturimin.
- Shumë njerëz përjetojnë ankth si rezultat i kontrollit të tyre njohës (ose mungesës së kontrollit) të një situate stresuese.
Bëni disa ushtrime relaksimi për të lehtësuar ankthin. Ju duhet të përfshini ushtrime për zvogëlimin e ankthit në jetën tuaj të përditshme. Kur praktikoni këto ushtrime në një kohë kur nuk ndiheni të shqetësuar, keni mjete për t'ju ndihmuar kur keni nevojë për të. Në atë mënyrë mund të ndiheni sikur gjërat janë gjithmonë nën kontrollin tuaj dhe mbajeni veten të qetë. Provoni yoga ose meditim për të zvogëluar ankthin në jetën tuaj.,
- Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se mund të duhen muaj që të kapërceni frikën dhe shqetësimet tuaja dhe të rigjeni plotësisht kontrollin.
Mundohuni të relaksoheni muskujt tuaj. Ju mund të filloni duke identifikuar grupin e muskujve që është nën tension. Supet, për shembull. Zakonisht kur jemi të shqetësuar ose të shqetësuar, kemi tendencë të tërheqim qafat dhe t'i shtrijmë muskujt në shpatullat tona.
- Merrni frymë thellë dhe relaksohuni muskujt e shpatullave. Ndjeni shpatullat tuaja të relaksuara. Ju mund ta përdorni këtë metodë për grupe të tjera të muskujve si fytyra dhe këmbët.
Përdorni vizualizimin e drejtuar. Mendoni për një vend që ju bën të lumtur dhe të rehatshëm. Imagjinoni sikur jeni në atë vend. Cfare shikon? Erë çfarë? Cfare ndjeni Përqendrohuni në detajet e vendndodhjes që zgjidhni.
- Ka shumë ushtrime të vizualizimit të drejtuar që mund t'i blini ose edhe t'i shkarkoni për praktikë.
Frymemarrje e thelle. Vendosni njërën dorë në bark. Merrni frymë thellë përmes hundës. Merrni frymë në ajër sa më shumë që të jetë e mundur. Merrni frymë në mënyrë që barku juaj të jetë i tensionuar, jo gjoksin tuaj. Nxirrni frymën nga goja, duke numëruar ngadalë deri në 10. Shtrydhni muskujt e stomakut për të nxjerrë të gjithë ajrin jashtë.
- Bëni këtë ushtrim 4-5 herë për t'u çlodhur.
- Mos harroni se ushtrimet e frymëmarrjes mund të mos ju lehtësojnë plotësisht ankthin. Shumë studime të fundit shkencore kanë zbuluar se ky ushtrim nuk ka ndonjë përfitim të dukshëm.
Shpërqendroje veten. Mendoni për diçka që ju entuziazmon, ose të paktën jua ndalon mendjen për të menduar për frikën tuaj. Çfarë do të gatuani për darkë? Nëse do të mund të shkonit diku, ku do të donit të shkonit? Çfarë do të bësh atje?
Merrni një kurs fluturimi. Ka kurse në dispozicion që mund t'ju ndihmojnë të kapërceni frikën tuaj nga fluturimi. Ju mund të duhet të kushtoni pak vëmendje për të gjetur këto klasa, por ato ekzistojnë. Ekzistojnë dy lloje të kurseve: ato që duhet të jenë të pranishme për personat dhe ato që mund të mësoni në shtëpi përmes videos, materialit të shkruar dhe seancave të këshillimit. Këto kurse do të mësohen të shkojnë në aeroport dhe të udhëtojnë me aeroplan duke u bashkuar me instruktorin tuaj të klasës. Sidoqoftë, efekti që sjellin këto kurse mund të mos zgjasë shumë nëse nuk udhëtoni rregullisht me aeroplan.
- Ju mund të kërkoni kurse të ngjashme terapie në zonën tuaj.
- Klasa në shtëpi do t'ju lejojë të kontrolloni përparimin tuaj. Dhe meqenëse mund ta mbani materialin e kursit, do të jeni në gjendje të rrisni mësimin tuaj duke rishikuar rregullisht materialin.
- Disa kurse ofrojnë seanca javore falas të këshillimit telefonik në grup.
- Disa klasa do t'ju lejojnë të merrni një imitues fluturimi. Kjo klasë ju lejon të përjetoni fluturim të vërtetë pa u larguar kurrë nga toka.
Merrni një orë fluturimi. Përballoni frikën tuaj duke marrë mësime fluturimi. Ka histori të panumërta për njerëzit që kishin frikë nga diçka në tërë jetën e tyre deri në ditën kur u përballën me të. Atëherë ata e kuptojnë se ajo që i trembi ata nuk është me të vërtetë e frikshme. Një mënyrë për të kapërcyer fobi të caktuara është të zhytesh në situatën në të cilën ndodhesh e di se është mjaft e sigurt. Në këtë rast, është prania e një eksperti.
- Me udhëzime të ekspertëve, ju përfundimisht do të zbuloni se fluturimi nuk është i frikshëm. Ndërsa kjo është një qasje mjaft stresuese, ajo mund të jetë një mënyrë për të qetësuar ankthin e fluturimit.
Shmangni leximin e shumë për rrëzimet e avionëve. Nëse doni të qëndroni të qetë, mos ndiqni lajmet e rrëzimit të avionit. Ato nuk do ju bëjnë të ndiheni më mirë. Në vend të kësaj, ato vetëm do t'ju bëjnë të shqetësoheni më shumë për ngjarjen që nuk ka gjasa t'ju ndodhë. Nëse keni probleme me frikën tuaj nga fluturimi, qëndroni larg faktorëve që ju rrisin frikën.
- E njëjta gjë vlen edhe për shikimin e filmit Fluturimi (Fluturimi) ose lloje të tjera të filmave në lidhje me rrëzimin e avionit ose fluturimin e vdekjes.
Pjesa 3 nga 5: Rezervoni fluturimet
Zgjidhni një fluturim direkt. Ndërsa mund të jeni të kufizuar në opsionet e sediljes suaj në aeroplan, ka gjëra që mund të bëni paraprakisht për të ulur ankthin. Zgjidhni një fluturim direkt për në destinacionin tuaj. Ju nuk keni pse ta mendoni shumë. Më pak orë fluturimi, aq më mirë për ju.
Zgjidhni vendin pranë krahut të avionit. Pasagjerët që ulen në këtë pozicion zakonisht do të kenë fluturimin më të butë. Zona afër krahut të avionit është më e qëndrueshme dhe më pak e prekur nga lëvizja e avionit.
Zgjidhni një vend në korridor ose ulës. Zgjidhni një vend që do t'ju bëjë të ndiheni më pak të kufizuar. Për shembull, një vend në korridor ose mund të paguani edhe pak shtesë për të zgjedhur një vend të dyqanit dalës.
Zgjidhni një fluturim me një kapacitet të madh dhe përdorni një avion të madh. Nëse është e mundur, shmangni avionët me kapacitet të ulët ose avionët e vegjël. Kur kërkoni për fluturime, mund të gjeni informacione në lidhje me avionët që do të përdoren. Nëse është e mundur, zgjidhni një aeroplan më të madh. Sa më i madh të jetë aeroplani, aq më i qetë është fluturimi.
Zgjidhni fluturimin ditor. Nëse keni frikë nga fluturimi natën, zgjidhni një fluturim ditor. Ndonjëherë do të ndiheni më mirë nëse mund të shihni peizazhin jashtë dritares. Në errësirë, ju mund të ndjeni më shumë ankth sepse nuk dini me çfarë po përballeni.
Zgjidhni rrugën e fluturimit me shqetësimin më të vogël. Ju gjithashtu mund të shikoni një faqe në internet të quajtur Parashikimi i Zhurmës për të mësuar rreth rajonit me sasinë më të vogël të zhurmës në vendin tuaj. Nëse po planifikoni një fluturim lidhës, kontrolloni nëse mund të zgjidhni një itinerar që do t'ju shkaktojë më pak telashe. reklamë
Pjesa 4 nga 5: Përgatitja për fluturimin
Shkoni në aeroport në një kohë tjetër. Shumë njerëz rekomandojnë të shkojnë në aeroport edhe nëse nuk keni fluturim. Thjesht duhet të vizitoni terminalin në aeroport për tu mësuar me gjërat. Duket e çuditshme, por është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu bërë gjithnjë e më të rehatshëm sa herë që duhet të fluturoni.
Vjen së shpejti. Mbërrini në aeroport herët në mënyrë që të keni kohë për të vizituar terminalin e aeroportit, përmes sigurisë dhe për të gjetur portën tuaj të avionit. Të jesh vonë, ose thjesht të mos kesh kohë të mjaftueshme për tu përgatitur mendërisht për atë që do të ndodhë, do të të bëjë të ndihesh më nervoz për të zënë vendin në aeroplan. Merrni kohë për të njohur terminalin e aeroportit, njerëzit që mbërrijnë dhe largohen nga aeroporti, dhe atmosferën e përgjithshme në aeroport. Sa më shumë që t’i njihni, aq më mirë do të ndiheni gjatë fluturimit.
Njihuni me stjuardesën dhe pilotin. Ndërsa shkelni në avion, përshëndetni stjuardesën apo edhe pilotin. Vëzhgoni ata me uniformat e tyre dhe duke bërë punën e tyre. Pilotët janë njerëz të trajnuar posaçërisht, si mjekët, dhe ju duhet t'i respektoni dhe t'u besoni atyre. Nëse praktikoni të besoni në të tjerët dhe kuptoni se ata vendosin sigurinë tuaj në radhë të parë dhe kush mund ta përballojë atë, do të ndiheni më mirë për fluturimin tuaj.
- Piloti në fluturimin tuaj zakonisht do të ketë qindra orë kohë fluturimi. Ata duhet të arrijnë 1,500 orë fluturimi para se të mund të aplikojnë për të punuar në një kompani ajrore kryesore.
Shmangni alkoolin për të shëruar frikën tuaj. Shumë njerëz e kanë zakon të kërkojnë mjaft verë ose Mary Bloody menjëherë pasi të kenë kaluar stjuardesat. Sidoqoftë, kjo nuk është një zgjidhje e mirë për ju që të lehtësoni ankthin tuaj për fluturimin. Alkooli mund t’ju bëjë të ndiheni më të shqetësuar sepse do t’ju bëjë të ndiheni më pak të kontrolluar. Sidomos në rast se shqetësoheni se duhet të evakuoni avionin.
- Marrja e dehjes mund të ju bëjë të ndiheni më keq, veçanërisht pasi alkooli të kalojë.
- Nëse vërtet keni nevojë të qetësoheni, pini një gotë verë ose birrë.
Sillni disa meze të lehtë. Sillni një meze të lehtë për të cilën duhet të kaloni shumë kohë për ta shpërqendruar veten, ose mund të sillni edhe ushqimin tuaj të preferuar.
Lexoni revista "tabloid" të famshëm të lajmeve. Ju mund të mos jeni në gjendje të përqendroheni në ushtrimet tuaja të kimisë, por sigurisht që do të keni inteligjencën për të mësuar në lidhje me skandalet e fundit të super yjeve argëtues.
Hipja në aeroplan gati për të marrë një sy gjumë Shumë njerëz rekomandojnë të zgjohen herët për të shkuar në aeroport. Kjo do t'ju lejojë të bëni një sy gjumë gjatë fluturimit. Cila mënyrë më e mirë për të kaluar kohën sesa për të fjetur? reklamë
Pjesa 5 nga 5: Në fluturim
Frymemarrje e thelle. Thith ngadalë ajrin në hundë, pastaj nxjerrni butë, duke numëruar deri në dhjetë derisa të keni hequr plotësisht të gjithë ajrin nga mushkëritë tuaja. Përsëriteni sipas nevojës.
Shtrëngoni krahun e sediljes. Nëse ndiheni nervoz, sidomos gjatë ngritjes dhe uljes, shtrëngoni krahun e sediljes tuaj, sa më fort që të jetë e mundur. Në të njëjtën kohë, shtrini muskujt e barkut dhe mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda.
Vendosni elastikun në kyçin tuaj. Këputeni elastikun në dorën tuaj kur ndiheni të shqetësuar. Dhimbja që do të sjellë elastika do t'ju ndihmojë të ktheheni në realitet.
Sillni diçka për t'ju argëtuar. Nëse mund të gjeni mënyra për t'ju shpërqendruar, do të ndiheni më mirë kur fluturoni. Sillni revistat tuaja ose shkarkoni episodet tuaja të preferuara televizive për t'i parë në kompjuterin tuaj. Ju gjithashtu mund të luani lojëra në laptopin tuaj. Ose mund të punoni ose të bëni detyrat e shtëpisë.
- Gjeni gjithçka që mund t'ju ndihmojë. Mendoni se koha juaj e fluturimit është si koha kur mund të bëni gjërat që gjithmonë keni dashur të bëni ose duhet të bëni, në vend të vetëm disa orësh shqetësim të vazhdueshëm.
Këshilla
- Pasi të keni një strategji për të mposhtur frikën tuaj në një ditë kur fluturoni me aeroplan, përpiquni të fluturoni rregullisht. Vendosja e një zakon fluturimi do ta bëjë fluturimin jo më një ngjarje të izoluar, të frikshme, por do të bëhet një pjesë e rutinës tuaj të përditshme. Pasi të mësoheni me procesin, duhet të ndiheni më të qetë. Kur të keni një shans për të zgjedhur midis fluturimit dhe ngasjes, zgjidhni të fluturoni në mënyrë që të mund të merreni më shumë me frikën tuaj. Mos harroni, është më e sigurt të fluturosh sesa të ngasësh!
- Pranoni që nuk do të keni kontroll mbi situata të caktuara, të tilla si kur fluturoni në aeroplan. Rreziku është një pjesë e jetës. Ju kurrë nuk do ta dini se çfarë ju pret. Frika shkaktohet nga një gjendje pritjeje, ankthi dhe dëshire për të kontrolluar të ardhmen. Sapo të kënaqeni me idenë se ajo që duhet të ndodhë do të ndodhë, fluturimi nuk do të ndikojë në qetësinë tuaj shpirtërore.
- Kur fluturoni, sillni sende që ju argëtojnë dhe gjithashtu ndihmojnë trurin tuaj të mendojë me kujdes. Një qasje mjaft e mirë që përdorin shumë njerëz është të mendojnë në lidhje me pyetjen nëse mund të shkoni kudo në botë, ku do të zgjidhnit dhe çfarë do të bënit, megjithatë, nëse nuk do të bënte. Për ju, mendoni se ku po shkoni dhe çfarë do të bëni atje.
- Mundohuni të shpërqendroni veten për të lehtësuar frikën tuaj duke parë një film ose duke marrë një sy gjumë.
- Mbani me vete një copë toke të sëmundjes së lëvizjes dhe ilaçe në rast se ndiheni të përzier.
- Mos harroni, kapiteni e di se çfarë po bën. Besimi tek ekuipazhi! Ata kanë fluturuar qindra miliona herë më parë! Paç fat!!
- Shmangni shikimin nga dritaret gjatë ngritjes dhe uljes. Në vend të kësaj, mendoni për diçka që të tërheq vëmendjen, siç është një plan që planifikon të punosh pasi të zbresësh. Sidoqoftë, mos fantazoni shumë sepse gjithashtu duhet të ruani vigjilencën tuaj në raste emergjencash.
- Mos e vendos veten në situata stresuese si të mendosh "Po sikur të biesh?" Ose të ngjashme, mendoni të argëtoheni ose sillni një fletore për të shkruar dhe vizatuar.
- Nëse keni shumë frikë, bëni një mbajtëse. Ky është një qëndrim për vetëmbrojtje në rast tronditje dhe përdoret shpesh gjatë uljeve emergjente. Por nëse keni shumë frikë, mund ta përdorni në rastin e një uljeje të rregullt.
- Kur avioni të ngrihet, numëroni deri në 60. Kur të numëroni deri në 60, tashmë do të gjendeni në ajër!
Paralajmërim
- Nëse mendoni se keni një shkallë të lartë ankthi, drejtohuni terapistit për të gjetur trajtimin e duhur. Ju gjithashtu mund të shihni mjekun tuaj në mënyrë që ai ose ajo të mund të përshkruajë ilaçe kundër ankthit për ju gjatë fluturimit. Ka shumë pilula pa recetë ose gjumë që mund të blini, por gjithashtu duhet të shihni mjekun tuaj së pari për udhëzime të dozimit dhe ndërveprime me ilaçe të tjera.
