Përmbajtje

• Hapat

Të jetosh larg nga njerëzit që do është gjithmonë e vështirë, veçanërisht nëse është partneri yt. Okshtë në rregull të humbasësh ato, por është e rëndësishme të kujdesesh për veten dhe shëndetin tënd mendor. Të mësuarit për të kapërcyer nostalgjinë e bashkëshortit tuaj do të ketë nevojë për hapa të ngjashëm pa marrë parasysh se sa kohë do të jeni larg tyre. Organizimi i mendimeve tuaja dhe krijimi i aktiviteteve për kohën tuaj të lirë janë mënyra efektive për t'ju mbajtur të mendoni për një të dashur në një mënyrë pozitive, të shëndetshme. Nëse po kujtoni dikë që ndërroi jetë ose u nda, mësoni se si të përballoni këto humbje.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Mbaj një jetë të ngarkuar

1. 

   Kaloni më shumë kohë me familjen dhe miqtë. Qëndrimi në shtëpi vetëm duke pritur që ish-i juaj të vijë në shtëpi nuk do t'ju bëjë të ndiheni më rehat kur ata janë larg, dhe do të rrezikojë që t'ju zemërojë. Në vend të kësaj, përpiquni të kaloni kohë me miqtë ose njerëzit që doni. Shihni këtë ndarje si një mundësi që të lidheni përsëri me miqtë e vjetër. Ose, kaloni ca kohë me mikun tuaj më të mirë dhe kujtojini se edhe ata janë të rëndësishëm për ju.
   • Telefononi një mik dhe caktoni një takim për kafe.
   • Ftoni disa miq në shtëpinë tuaj për darkë dhe gatuajini së bashku.
   • Planifikoni të vizitoni gjyshen tuaj në periferi për fundjavën.
   • Mos i shmangni njerëzit, veçanërisht nëse ndiheni të dëshpëruar.

2. 

   
   
   Kaloni më shumë kohë në hobet tuaja. Këto mund të jenë aktivitete që ju i merrni me lehtësi për t'i dhënë ish-it tuaj, ose ndoshta një aktivitet të ri që keni dashur të provoni, por nuk keni pasur kohë ta bëni.
   • Në vend që të prisni dhe të ndjeheni të vetmuar, përdorni kohën tuaj të lirë për të modeluar anijen ose një set rrobash.
   • Filloni të mësoni një gjuhë të re me një aplikacion celular falas si Duolingo.
   • Gjeni dhe lexoni një libër që ju ka pëlqyer më parë.

3. 

   
   
   Krijoni një pjesë të bukur arti për të festuar marrëdhënien tuaj. Përdorni cilindo mjet arti ose mjet artizanal që ju pëlqen, ose provoni diçka të re! Ju mund të krijoni një model qëndisjeje me inicialet tuaja, një shaka ose një referencë të preferuar, ose një karakter filmi që personi admiron. Vizatoni një fotografi abstrakte se si ndiheni për kundërshtarin tuaj duke përdorur ngjyra dhe cilësi të ndryshme. Ju gjithashtu mund të bëni një koleksion të kolazheve të fotove tuaja të preferuara.
   • Qëndisja kryq është një hobi interesant për t’u përdorur në kohën tuaj të lirë pasi është punë e hollësishme dhe shpesh kërkon llogaritjen. Nëse kjo është hera juaj e parë që provoni qepjet kryq, zgjidhni një model të thjeshtë qëndisjeje në mënyrë që të mos ndiheni të shkurajuar ose të mbingarkuar.
   • Bleni bojë akrilike të lirë në një dyqan artizanal ose Walmart dhe bëjeni pëlhurë gome për të pikturuar një pikturë abstrakte. Zgjidhni ngjyrat që shprehin ndjenjat tuaja dhe shtoni përbërës si rërë ose suva për të krijuar cilësi të ndryshme.
   • Përdorni një kornizë bosh fotografike me ose pa syze si një galeri fotografish. Nëse korniza nuk ka xham, ngjitni fotot në një kartoni dhe mbulojeni me ngjitës Mod Podge ose përdorni një llak me shkëlqim për të mbrojtur fotot nga dëmtimi.

4. 

   
   
   Shkruani një poezi, histori komike ose histori grafike. Ju mund të krijoni diçka të veçantë që përshkruan marrëdhënien tuaj për ta dërguar atë te bashkëshorti juaj ose ta ndani atë kur ai ose ajo të kthehet. Përdorni cilindo stil krijues të shkrimit që doni. Përkushtoni të gjithë energjinë tuaj për të bërë një dhuratë të shkëlqyeshme që i tregon partnerit tuaj se sa domethënie kanë për ju.
   • Shkruaj një poezi në një copë letër të bukur me një stilolaps kaligrafie. Një mënyrë më interesante është të bëni letrën tuaj.
   • Shkruani një libër për fëmijë se si u takuat të dy dhe plotësoni me ilustrime. Ju nuk keni pse të vizatoni mirë për të krijuar një libër të lezetshëm që do t'ju pëlqejë shtrydhja juaj. Ju duhet të vizatoni ilustrime të thjeshta dhe të shtoni detaje domethënëse për secilën skenë.

5. 

   Zhvilloni marrëdhënie të reja. Anëtarësohuni në një klub komentesh libri ose filmi, është shansi juaj të takoni shumë njerëz në shoqëri. Këto aktivitete gjithashtu kërkojnë që ju të kaloni kohën tuaj të lirë duke lexuar libra ose duke parë filma. Përndryshe, mbase do të gjeni një mik të ri të shkëlqyeshëm, madje mund të takoni një çift tjetër me të cilin rrini të dy mbrëmjet.

6. 

   Shpërqendro veten duke bëni stërvitje. Kur ndiheni poshtë dhe nuk mund të shijoni aktivitetin e kohës së lirë që ju pëlqen, ngrihuni dhe vraponi, bëni biçikletë ose shkoni në palestër dhe bëni kardio të paktën 20 minuta. Jo vetëm që ushtrimet fizike ju ndihmojnë të çlironi stresin dhe të përqendroheni në diçka tjetër në vend të problemit që ju shqetëson, por trupi juaj çliron hormonin e lumtur endorfinë që ndihmon në largimin e trishtimit dhe përmirësimin e humorit tuaj. .
   • Vetëm 5 minuta ushtrim i fuqishëm mund të ndjeheni mirë, por ushtrimet e rregullta do t'ju ndihmojnë të përballeni me stresin e zgjatur. Ju duhet të mendoni për stërvitjen si një ilaç natyral trupi juaj ka nevojë për të funksionuar në një mënyrë të shëndetshme.

7. 

   Përfundoni të gjitha projektet e papërfunduara. Ju duhet ta shihni kohën larg bashkëshortit tuaj si një mundësi për të përfunduar detyra të papërfunduara. Mund të jetë diçka për të cilën keni filluar të punoni, por nuk e keni bërë akoma, ose diçka që e keni lënë në pritje derisa të keni kohë të mjaftueshme për ta përfunduar atë. Do të bëheni të zënë dhe do të ndiheni mirë me veten, sepse në fund do t’i bëni gjërat të kryera.
   • Rimbushni vaskën, përdorni letër zmerile për të pastruar dhe rregulluar veshjet e vjetra të gjyshes, ose rregulloni dyert e ekranit që lëkunden nga era, etj.
   • Përfundoni të shkruani një libër me tregime të shkurtra, bëni jastëkë nga leckat ekzistuese ose regjistrohuni në klasat e trajnimit të kafshëve që tashmë dëshironi të merrni.
   • Lyejeni dhomën tuaj të gjumit, montoni raftet në banjë ose rritni perime në kopsht.
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Mirëmbani një marrëdhënie të mirë

1. 

   Të pranosh atë kohë të kaluar larg është një gjë e mirë. Nëse jetoni së bashku ose jo, të kesh kohë vetëm është thelbësore për të ruajtur pavarësinë tuaj në çdo marrëdhënie.
   • Nëse nuk duroni të jeni të ndarë për disa ditë, mund të jeni shumë të varur nga njëri-tjetri për ta gjetur veten të lumtur dhe të sigurt. Ju duhet t'i kujtoni vetes se jeni të çmuar dhe se nuk keni nevojë për askënd tjetër për t'i dhënë kuptim jetës suaj. Mund të provoni të thoni: "Unë jam një person i çmuar dhe të kem kohë vetëm do të jetë mirë për mua".
   • Të qenit larg ju jep një shans për të humbur partnerin tuaj, dhe kjo do t'ju kujtojë se sa i rëndësishëm është ai person për ju. Nëse nuk keni qenë kurrë larg tyre, me siguri do të filloni të shikoni me sy të keq për gjërat e thjeshta që ju pëlqejnë për njëri-tjetrin.

2. 

   Mos u shqetësoni për atë që personi është duke bërë. Nëse gjithmonë e keni pyetur veten se çfarë po bën bashkëshorti juaj pa ju - nëse është një gjë e parëndësishme si shikimi i një episodi të një shfaqjeje televizive që ju të dy shikoni së bashku, apo një punë e madhe si ata duke mashtruar - mbase po maskoni frikën tuaj për tu lënë apo lënduar. Ju duhet t'i ktheni mendimet tuaja mbi atë mbi të cilën keni kontroll: si po e kaloni kohën tuaj.
   • Naturalshtë e natyrshme të shqetësohesh herë pas here, megjithatë të përndjekur nga mendime të tilla është një shenjë e ankthit të varur. Njerëzit që kanë këtë problem shpesh mendojnë për sjelljen më të keqe të partnerit të tyre ose presin që marrëdhënia të marrë fund.

3. 

   Bëni telefonata ose bisedoni përmes videos. Nëse jeni shumë larg për të parë njëri-tjetrin personalisht, caktimi i një kohe për të biseduar me ish-in tuaj në telefon mund t'ju japë diçka për të pritur me padurim. Ishte gjithashtu një mundësi për t'u lidhur me njëri-tjetrin ndërsa ishit shumë larg dhe të zhvillonit një bisedë të vërtetë.
   • Mos telefononi ose dërgoni mesazhe shumë shpesh. Ju duhet të vlerësoni marrëdhënien tuaj, sa kohë do të jeni larg njëri-tjetrit dhe sa shpesh bisedoni ose shihni njëri-tjetrin.
   • Nëse e dini që personi tjetër është i zënë, dërgoni një mesazh privat përmes postës elektronike ose Facebook në vend që të dërgoni mesazhe, ose telefononi në postën zanore të tij dhe lini një shënim të ëmbël. Këto lloj komunikimi nuk do ta shqetësojnë personin gjatë kohës që është në punë ose kur kanë ndonjë lidhje familjare dhe do të jetë një befasi e këndshme.
   • Mundohuni të caktoni kohë të veçanta së bashku, si shikimi i një shfaqje të preferuar në të njëjtën kohë kur personi është larg. Ju do të ndiheni më intim duke ditur që personi po shikon të njëjtën shfaqje si ju, kjo gjithashtu ndihmon që të dy të ndajnë diçka për të diskutuar në vend se sa ju mungon njëri-tjetri.

4. 

   Mbani marrëdhëniet tuaja të freskëta. Kur takoheni, dhe madje edhe kur mund të bisedoni në telefon ose përmes thirrjeve video, duhet të siguroheni që jo gjithmonë të bëni / thoni të njëjtat gjëra. Planifikoni lloje të ndryshme të aktiviteteve për netët e datave. Ju mund të flisni për tema të reja që nuk keni diskutuar kurrë më parë, dhe tema për të cilat dëshironi të flisni për t'u njohur më mirë me njëri-tjetrin.
   • Nëse biseda bëhet e mërzitshme, flisni për një problem të ri ose për një temë interesante që keni dëgjuar së fundmi.
   • Flisni për fëmijërinë tuaj. Çfarë lloj personi keni dashur të jeni kur të rriteni; Cila ishte ajo lojë zbavitëse që ju pëlqente si fëmijë; Cili është kostumi juaj i preferuar i Halloween?
   • Kërkoni artikuj në vendin tuaj ose në internet për ide rreth aktiviteteve të reja për të provuar. Pyesni një mik apo koleg për atë që bëjnë së bashku për të marrë më shumë ide.

5. 

   Planifikoni një aktivitet të veçantë. Përfshini aktivitete të reja që ju të dy nuk keni bërë kurrë kur jeni dashuruar ose nuk keni folur kurrë duke e provuar. Ose mund të planifikoni të kaloni ditën tuaj së bashku si një surprizë dhe të përfshini diçka që dëshira juaj ka dashur gjithmonë të bëjë. Perdor imagjinaten tende! Merrni parasysh t’i kushtoni një ditë të tërë një teme, si një filmi romantik (Kur Harry u takua me Sally), ose pretendoni udhëtim në Paris.
   • Hani briosh dhe uluni në një kafene në ajër të hapur për disa orë, kaloni urën më të bukur pranë jush dhe vizitoni muzeun e artit në qytet.
   • Bëni një piknik në park dhe drekoni jashtë, vizitoni një dyqan lulesh gjatë rrugës për në shtëpi për të blerë lule që keni vërejtur më parë dhe mbillni lule kur të shkoni në shtëpi.
   • Përqendrohuni në temën e "ujit" dhe caktoni një turne në parkun e akuariumit ose muzeun e shkencës, gjeni shatërvanin më të madh publik në qytet dhe sillni së bashku ndryshimin tuaj për të dëshiruar (së pari ju sigurohuni që kjo të lejohet!), dhe përfundojeni ditën duke ecur përgjatë një kanali ose plazhi aty pranë.
   • Bëni plane për të gjuajtur kafshë së bashku. Shkruani sugjerime që do t'ju çojnë në vende të ndryshme që ju kujtojnë njëri-tjetrin ose sjellin befasinë që e dini se do t'ju pëlqejë shtypja juaj.

6. 

   Tregojini personit që doni dhe mos harroni. Mënyra më e mirë për t'u marrë me ndarjen dhe për të mbajtur një marrëdhënie të ngushtë është të shprehni ndjenjat tuaja me njëri-tjetrin. Kur flisni, tregojini personit që ju mungojnë. Ju mund t'i pyesni se për çfarë merren dhe t'i tregoni për jetën tuaj që të ndihen më të lidhur. Kujtojini ish-it tuaj se ju jeni mirënjohës që ata janë një pjesë e jetës tuaj. reklamë

Metoda 3 nga 3: Ridrejtoni emocionet negative

1. 

   Zbulimi dhe pranimi i emocioneve negative është normale. Kur ju mungon vërtet personi dhe nuk mund të dukeni se ndaloni veten duke menduar për ta, ndaloni së provuari. Ndonjëherë përpjekja për të mos menduar për dikë do të forcojë vetëm faktin se personi ju ka marrë shumë malli për të. Në vend të kësaj, pyesni veten pse po ndiheshit të trishtuar ose të zemëruar në atë kohë. Pasi të dini pse po ndiheni në atë mënyrë, duhet të jeni në gjendje të bëni diçka për këtë.
   • Kur keni një ndjenjë malli, pyesni veten: a jeni në depresion, a keni pasur një ditë të keqe dhe do të dëshironit që ata të ishin atje për ju që të besoni, I mbani mend gjërat që ish-i juaj bën për ju? Shkoni në kinema, telefononi një mik për të biseduar ose mësoni se si të gatuani një pjatë unike.
   • Nëse ndiheni sikur jeni të zemëruar ose të dëshpëruar, përpiquni të kuptoni saktësisht se cilat janë këto ndjenja.A ndiheni të lënë pas dore, të harruar apo mediokër? Këto ndjenja shpesh janë reagime ekstreme ndaj të qenit larg, megjithatë ato nuk pasqyrojnë ndjenjat apo dëshirat e partnerit tuaj.

2. 

   Zëvendësoni mendimet negative me ato pozitive. Kur mendon kështu, “Më mungojnë shumë! Nuk mund ta duroj më ”, duhet të ndaloni dhe të kapërceni tendencën e të menduarit negativ. Rregulloni zakonet tuaja të të menduarit në mënyrë që ato të pasqyrojnë ndjenjat pozitive për veten tuaj. Kujtojini vetes që mund ta merrni, dhe të jesh larg nuk është domosdoshmërisht një gjë e keqe.
   • Kur të kuptoni se gjithmonë ndiheni të lodhur nga të qenit së bashku, ndaloni dhe përqendrohuni në momentin e tanishëm. Ju mund të zëvendësoni "Unë uroj të ishim bashkë tani" duke menduar, me diçka si kjo "është mirë të kesh një mace (ose një qen) me vete gjithë ditën". Zakonisht ajo shkon tek i dashuri i saj i pari. Shndërroni vetminë në një ndjenjë lidhjeje me dikë ose diçka tjetër.
   • Përdorni logjikën për të kapërcyer emocionet negative nëse jeni bllokuar. Të menduarit, "Unë nuk mund të jem i lumtur pa to", padyshim që do t'ju mërzisë. Në vend të kësaj, lejojeni vetes të merrni kontrollin e emocioneve tuaja dhe të vendosni se do të jeni të lumtur të bëni diçka tjetër tani.
   • Zakonet njohëse krijohen përmes përpjekjes. Sa herë që bëni një aktivitet, ose keni një mendim të zhytur në mendime, truri juaj tenton të përsëritet.
   • Të mësosh se si të kapërcesh negativitetin duke u përqëndruar në mendime pozitive kërkon kohë dhe praktikë. Ju duhet të qëndroni të qetë me veten dhe të mos e bëni veten të ndiheni më keq përmes autokritikës.

3. 

   Zëvendësoni dëshirën dhe trishtimin me mirënjohje. Të kujtosh partnerin është normale sepse të pëlqen të jesh me ta në vend që të jesh i ndarë. Në vend që të mërziteni, mendoni se sa mirënjohës ndiheni që keni një partner kaq të mrekullueshëm të jetës. Bëni një listë të gjërave që ju vlerësoni me thesar rreth tyre, ose gjërat e mira që ato kanë sjellë në jetën tuaj.
   • Mendoni se si keni ndryshuar në të mirë të të qenit bashkë: keni qenë më të qetë, më të pjekur apo më miqësor? A i keni zgjeruar marrëdhëniet tuaja dhe keni kapërcyer frikën tuaj të mëparshme? A jeni krenar për veten tuaj kur mësoni të mendoni për të dashurit tuaj për nevojat tuaja?
   • Duke vendosur të përqendroheni në atë që keni në vend të asaj që nuk keni, lejojeni vetes të mbani mend personin. Fineshtë mirë nëse të mungon dikush që të intereson.
   • Mundohuni të krijoni një zakon për të njohur kur ndiheni të vetmuar dhe dëshironi për anën e partnerit tuaj, dhe vendosni të përqendroheni në ndjenjën mirënjohëse për kohën tuaj së bashku. Filloni një ditar mirënjohjeje dhe mbajeni atë me dorë, në mënyrë që të mund të ridrejtoni menjëherë emocionet tuaja kur ato lindin.
   reklamë